Так что же это такое – здоровые интимные отношения?
Мы разобрали с вами, дорогие читатели, двенадцать мифов интимных отношений. С какой целью? Надеюсь, эти размышления помогут вам построить хорошие, прочные, здоровые отношения, которые подарят радость и удовлетворение жизнью. Как вы помните, именно такой смысл мы вкладываем в понятие «интимные отношения».
Они могут быть построены только на основе неподдельного взаимного уважения. Главное условие для их развития – свобода. Свобода стать тем, кем ты хочешь стать, ведь никто не вправе диктовать другому, в каком направлении следует развиваться.
Важнейшая характеристика здоровых взаимоотношений – бережное отношение к человеческому достоинству. Мне нравится, как психолог Дженет Войтиц определяет здоровые интимные отношения. Они возникают, если вам удалось создать среду, находясь в которой, каждый может сказать (естественно, все утверждения относятся к представителям обоих полов):
• Я могу быть самим собой.
• Ты можешь быть самим собой.
• Мы можем быть самими собой.
• Я могу расти (речь идет, конечно, о духовном росте, о развитии личности).
• Ты можешь расти.
• Мы можем расти вместе.
Просто? Как сказать. Мало кто из моих знакомых вырос в семье, где бы обеспечивались все шесть условий.
Что значит быть самим собой? Познание себя длится всю жизнь. Мы никогда точно не знаем, кто мы есть, но если нашу свободу только попробуют ограничить, мы сразу почувствуем, что нас притесняют.
Человек нехорошо чувствует, когда его осуждают, не ценят, поэтому мы так тревожимся, так боимся сделать ошибку. А ведь каждый человек имеет на нее право. Нас учит только собственный опыт, однако заимствовать у других – не значит жить чужим умом. Когда мы пользуемся чужим опытом, мы сначала делаем его своим, помещаем внутрь себя.
Если ты ценишь свою свободу быть тем, кто ты есть, становиться тем, кем ты хочешь быть, развиваться в желаемом направлении, ты никогда не будешь осуждать своего партнера за такие же стремления. «Я принимаю тебя безо всяких условий, и ты принимаешь меня безо всяких условий», – вот основа здоровых отношений. Это не значит, что изменения в вас обоих нежелательны или невозможны. Речь идет о том, что вы воспринимаете партнера таким, какой он есть.
«Мы свободны быть самими собой». Каждая пара строит свои отношения на основе разделения общих ценностей и интересов. Вначале они определяют, что лично каждый из них ценит в жизни, а затем они строят общий союз. Некоторые различия между ними несущественны, на них не стоит обращать внимание. Например, такие: «Ты всегда оставляешь тюбик зубной пасты незавинченным», «Я не люблю ходить с тобой на футбол».
Другие различия, уже более серьезные, требуют взаимных усилий, чтобы прийти к какому-то согласию, если мы хотим, чтобы наши отношения оставались здоровыми. Примерами серьезных разногласий могут быть такие: «Я не хочу, чтобы ты продолжала учебу в университете», «Мне не о чем говорить с твоей мамой, больше ноги моей в ее доме не будет». Люди объединяются в пары не столько для того, чтобы легче переносить жизненные тяготы, сколько для того, чтобы ярче, интереснее прожить жизнь. Созидать что-то новое, строить дом, путешествовать, наслаждаться красотой и так далее – вдвоем, согласитесь, приятнее. Самое радостное и самое трудное общее дело супругов – это воспитание детей.
Слово «супружество», согласно В. И. Далю, происходит от слова «сопрягать». А супруг(супруга) – сопряженный (-ая) браком. Словарь объясняет, что слово «супружество» также происходит от слов «спряжка», «пара», «ярмо». Ярмо… Не самое лучшее определение для брака? Однако именно это слово поставил рядом со словом «супружество» автор словаря. Иными словами, супруги – люди, идущие в одной упряжке. Легка ли повозка, тяжела ли, но одна на двоих.
Осознание того, что у мен я есть свое «я», а у тебя – свое, необходимо; это основа чувства самоценности, которое возрастает, когда мы осознаем, что у нас есть «мы». И «мы» не отменяет ни моей, ни твоей индивидуальности. Это не сумма «я» и «ты», это нечто большее.
Иногда супруг представляет свою супругу незнакомым людям словами: «Познакомьтесь. Это моя половинка. Моя лучшая половина». Давайте теперь представим серьезно, что каждый из супругов есть только половина целого, то есть 1/2. Семейную жизнь в силу ее сложности можно представить арифметическим действием «умножения», а не «сложения». Умножьте: 1/2 × 1/2 = 1/4. В результате мы получили одну четвертую – четвертушку целого! Разве это символ здоровой семьи? Я бы выбрала единицу – как нечто цельное, завершенное, самодостаточное. Единица – хороший символ и семьи, и личности. Выразим взаимодействие цельных личностей в арифметическим действием умножения: 1 × 1 = 1. Наглядно?
Итак, здоровые взаимоотношения способны создать двое людей, каждый из которых представляет собой полноценную личность, а не «половинку».
Но скажу больше: для христиан важно, чтобы в браке было не двое, а – трое. Да, да, вы правильно поняли: третьим (а точнее – первым) должен быть Бог, благословляющий брак. Только в этом случае – если оба супруга открыты для Бога и стремятся к Нему – семья будет прочной и полнокровной.
Пара растет тогда, когда ставит перед собой общие цели. Любить – не значит все время смотреть друг другу в глаза. Главное – смотреть в одну сторону, иметь общую цель. При этом надо отметить, что наши отношения развиваются и улучшаются не столько благодаря достигнутым целям, сколько в процессе движения им навстречу. Нам важен опыт переживаний, который супруги при этом разделяют друг с другом. Чем больше ты хочешь разделить с другим, чем больше делятся с тобой, тем больше степень близости.
Здоровые отношения – это не борьба за власть, в которой всегда будет победитель и жертва (при этом люди обычно убеждают себя и других, что «борются за человека»). Исчезает равноценность партнеров, значит, появляется порабощение одного другим. Женщины, посвятившие себя «спасению» несчастного мужчины, потерпевшего крах в жизни, хотят только власти над ним, а не его свободного развития. Матери, которые отреклись от себя ради ребенка, в результате не дали возможности свободно развиваться ни себе, ни ему.
В здоровых интимных отношениях у каждого из партнеров появляется чувство, что его понимают и ценят, причем ценят все стороны его личности – ум, чувства, тело. Интимные отношения не предполагают полного слияния. Человек не обязан чувствовать то же самое, что чувствует его партнер, и думать точно так же.
Само собой разумеется, что построить здоровые отношения нелегко. Однако стоит рискнуть. Не помешает и знать кое-что о правилах «строительства».
Мастер налаживания взаимоотношений в семье, семейный психотерапевт, известный не только у себя на родине в США, но и во многих других странах, Вирджиния Сатир незадолго до своей смерти посетила нашу страну, прочитала несколько лекций, провела семейные консультации. Из ее рекомендаций и уроков я почерпнула следующие правила построения близких взаимоотношений в семье:
• Я хочу любить тебя, но не держать тебя.
• Я хочу ценить тебя без рассуждения.
• Я хочу присоединиться к тебе, но не вторгаться в тебя.
• Я хочу пригласить тебя, но не требовать тебя.
• Я хочу критиковать тебя, но не обвинять.
• Я хочу помогать тебе, но не попрекать в неумении.
• Я хочу покинуть тебя, но без упреков.
• И если я могу получить от тебя то же самое, мы сможем встретиться и по-настоящему обогатить друг друга!
Попробуйте пожить по этим правилам хотя бы неделю. Вы увидите, как это трудно. А разве хорошее дается легко?
Стадии супружеской жизни
До сих пор мы говорили о взаимоотношениях влюбленных вообще, не касаясь их возраста, длительности их союза. Но ведь отношения бывают совершенно различными у пары двадцатилетних в пору влюбленности и у пары тридцатипятилетних, проживших в браке лет десять. Не так ли? Да, это правда. Наши чувства изменчивы. А отношения все время находятся в развитии. Несмотря на то, что у всех людей они складываются по-разному, есть и общие закономерности. Если незамужние/неженатые девушки и юноши будут иметь это в виду, их ожидания друг от друга будут более реалистичными. Ведь многие в юности уверены, что, соединившись с любимым, они всегда будут испытывать те же упоительные чувства, что и в начале знакомства. А если это не так – что ж, «любовь ушла»? Пора разводиться? И ведь разводятся… А те мои читатели, кто уже живет в браке, надеюсь, смогут соотнести свой опыт с теми этапами, которые удалось определить психологам.
Итак, давайте вместе посмотрим на развитие отношений в семье моих знакомых. Жили-были Катя и Вася. Они познакомились на третьем курсе Политехнического университета, когда им было по двадцать лет. Сейчас им уже за тридцать, они женаты десять лет, их сыну – восемь. В общем, это благополучная семья, но отношения Кати и Васи развивались не без трудностей.
Когда они познакомились, а было это осенью, то влюбились, что называется, с первого взгляда. Вечерами прогуливались вдоль речки, разговаривали и не переставали удивляться, как много у них общего: совпадали взгляды на жизнь, интересы, вкусы. Им нравились почти одни и те же книги и фильмы. Когда Катя узнала, что Вася очень любит скрипичный концерт Мендельсона, она была поражена до глубины души – это ее любимое произведение! Даже отношение к еде было одинаковым. Они мечтали о ближайшем будущем, больше чем на месяц вперед не загадывали, много времени проводили вместе. Состояние каждого из них можно было передать простыми словами популярной когда-то песенки: «Лишь бы день начинался и кончался тобой».
Когда в двадцать два года они поженились, ощущение полного единения – как будто это не два человека, а один – продолжалось еще полгода. Однако реальная жизнь вмешивалась в их отношения. Вася занимался греблей, часто уходил на тренировки. Это стало беспокоить Катю, она не возражала против занятий, но начала упрекать Васю в невнимании к себе. Теперь они часто говорили о том, кто будет делать покупки, заниматься уборкой квартиры. Крупных ссор не было, но прежняя идиллия исчезала.
Когда они окончили университет, Вася стал работать в крупном конструкторском бюро. Катя сидела дома с ребенком. Она не могла пожаловаться, что муж ей не помогает. Вася очень радовался своему отцовству. И все-таки Катя тревожилась, что Вася проводит слишком много времени вне дома. Он не бросал спорт, начал думать об аспирантуре, стал учиться на вечерних курсах английского языка. Долгие часы проводил в Интернете, и это в субботу!
Настроение у Кати почти постоянно было неважное. Теперь она боялась потерять Васю, но ни в чем не упрекала. Она все ждала, что прежние отношения вернутся.
Однажды Катя встретила давнюю подругу и услышала от нее нелицеприятное замечание: почему ты плохо выглядишь, разве можно так запускать себя – и растолстела, и брюки уже не современные, никуда не годятся. Катю эти слова, конечно, задели, но и помогли поменять стиль жизни: она стала заботиться о своей внешности, бывать на экскурсиях, начала подумывать о возвращении на работу. Ее жизнь перестала вертеться вокруг одного только Васи, появились свои собственные интересы. Перемены в жизненной стратегии не прошли незамеченными: Вася в субботу остался дома, оставил на время компьютер. Произошло новое сближение.
Но через год у Кати снова появились сомнения. Она даже подозревала, что у Васи есть увлечение на стороне. Точно она не могла знать, но… Горевала, даже плакала. А потом вдруг заметила, что один коллега смотрит на нее не так, как на остальных. Ничего серьезного у них не было, но Катя стала тщательнее заниматься собой перед тем, как отправиться на работу и с удовольствием носила новый костюм.
В семейной жизни опять наступил период сближения. Вася занимался дома, по вечерам на курсы уже не ходил – он успешно их закончил. Сын радовал своими смешными словечками. Нельзя сказать, что Катин муж стал домоседом: у него давно сложился свой круг друзей, отлучался он и в командировки, бывал на заседаниях какого-то технического общества. Катя относилась к этому спокойно, возможно, потому, что и сама стала жить активнее – ходила в фитнес-клуб, там не только тренировки, но и общение. Катя могла теперь пойти без мужа в театр, в гости. А что? Если он постоянно занят, не хоронить же себя. Впрочем, вместе с Васей они тоже проводили время, да и дома дел хватало. Супруги ни в чем не упрекали друг друга. Каждый стал более уверенным в себе, заботился о своем профессиональном и личностном росте, они хорошо балансировали между «я» и «мы».
К 32 годам отношения стали более прочными и стабильными, чем 10 лет назад. Во всяком случае, у Кати не возникало опасений, что она теряет мужа. Теперь она знала все его сильные и слабые стороны и помнила, что если он отвлечется от семьи, то потом обязательно вернется к заботам о ней. Катя чувствовала, что она необходима Васе. Сейчас их близость была совсем не похожей на ту, юношескую. Она стала качественно иной.
Отношения Кати и Васи претерпели изменения, соответствующие стадиям развития супружества, которые психологи называют:
• симбиоз;
• дифференциация;
• практикование;
• возобновление дружеских отношений;
• взаимозависимость.
Рассмотрим каждую из этих стадий.
Симбиоз
Это прекрасное время накала чувств. «Я влюбилась в него по уши», «Мы – одно целое», «Мы не можем дня друг без друга прожить». Такое сильное слияние доходит до взаимопоглощения людей и их жизней.
Цель этой стадии – образование сильнейшей привязанности. Сходство между двумя любящими превозносятся, различия не замечаются. Страсти накалены, высока степень заботы друг о друге, взаимные «даю» и «беру» процветают. Требования к партнеру минимальные. Обычно каждый прилагает усилия, чтобы приспособиться к другому и доставить ему удовольствие. Каждый чувствует себя настолько хорошо, что не рискует выставить какое-то требование, быть эгоистичным. Каждый наслаждается заботой о другом и чувствует большую заботу о себе. Так отношения получают солидную основу.
Если эта основа создана, можно двигаться к следующей стадии – дифференциации. Если нет, то пара может длительное время пребывать в состоянии симбиоза, но такой союз грозит стать негармоничным. Будет преобладать стремление к слиянию, поглощению одной личности другой, тенденция преуменьшать различия. Возникнут отношения типа «стоячая волна», когда общение в паре насыщено чувствами, но не движется, «стоит на месте». Возможен противоположный по поведению вариант – откровенная враждебность, гнев, конфликты, то есть отношения типа «два узника в одной камере».
Дифференциация
Следующая фаза отношений. Само слово дифференциация (от лат. differentia – разность, различие) означает разделение, расчленение, различение, способность отличать. На этой стадии партнеры начинают замечать, что они и чувствуют, и мыслят несколько по-разному. Это время «снятия божества с пьедестала». Теперь каждый может сказать: «Жизнь без всяких проблем – это не жизнь». Эта стадия редко бывает легкой! Ее прохождение может вызвать у партнеров желание получить больше пространства для себя, расширить свои внутренние границы.
Пара чувствует, что уже не хочет проводить вместе так много времени, у каждого возникает желание побыть наедине с собой, что может вызывать чувство вины. «Что случилось? Почему я больше не чувствую себя так, как раньше, с этим человеком?» Между прочим, чувство вины возникает совершенно напрасно. Желание побыть в одиночестве, даже без любимого человека, исключительно необходимо каждому, кто хочет развиваться, узнавать самого себя. Мы уже говорили, что изучение себя – процесс длиною в жизнь. Каждый из нас создан не только для своего партнера. Позитивная самооценка необходима нам всем. А как же мы сможем оценить себя, если не уединимся? Как-то я встретила в одной книге выражение, которое мне очень понравилось: «Бога можно услышать только в тишине». В нашей постоянной суете сделать это довольно сложно.
У Александра Пушкина есть набросок стихотворения, относящийся к 1829 году, то есть к зрелому периоду его творчества:
В этот период у каждого из партнеров появляется желание отстоять свою индивидуальность. Иллюзия симбиоза поколеблена, появляются драматические неожиданности.
На этой стадии супруги больше прислушиваются к своим собственным потребностям. Если мы хотим, чтобы другие люди относились к нам серьезно, нужно ценить свои потребности и уделять им внимание. Когда мы начинаем вести себя таким образом, мы замечаем существенные изменения.
Сейчас партнерам очень важно научиться говорить друг другу о своих потребностях. Когда мы не просим о том, чего хотим, или о том, что составляет нашу потребность, мы обесцениваем себя. Мы заслуживаем лучшего.
Возможно, нас учили, что это невежливо или неуместно – говорить о себе. Но если мы этого не делаем, то неудовлетворенные желания и потребности непременно вернутся и помешают благополучному развитию взаимоотношений. Дело может кончиться тем, что мы разозлимся, станем негодовать. Или начнем наказывать кого-то за то, что он или она не догадались, не прочитали наших мыслей о том, в чем же состоит наша потребность.
Интимность, близость возможны только тогда, когда оба партнера могут говорить о том, чего они хотят, в чем они нуждаются. Иногда мы можем или даже обязаны требовать того, чего хотим. Этот шаг подведет нас к установлению границ, что поможет нам, не контролируя другого человека, обрести контроль над своей жизнью.
Мы можем помочь себе в этой работе, если будем повторять такие утверждения (их хорошо написать от руки – о том, почему это важно, мы говорили выше):
«Сегодня я буду с уважением относиться к своим желаниям и потребностям и к желаниям и потребностям других людей. Я буду говорить себе, другим и даже Богу о том, чего я хочу и что мне необходимо. И я буду внимательно слушать и понимать, чего хотят другие и в чем они нуждаются».
Для одних дифференциация – это медленный и постепенный процесс, для других – период бурного крушения надежд, краха иллюзий.
Практикование
Стадия отношений, когда энергия человека направляется на активность, не связанную с партнером, например, работу в доме, но на себя, и вне дома. При этом у партнеров могут завязываться новые знакомства.
Они уже менее настроены улавливать желания друг друга. Каждый сконцентрировался на себе, а их внимание теперь направлено на внешний мир. Для пары сейчас главное – независимость, автономия, индивидуализация. Развитие своего «я» становится важнее, чем развитие близких отношений.
На первый план для каждого выступают проблемы самооценки, своего достоинства: «Что мне по силам, чего я стою?» Между партнерами могут возникать конфликты, а примирение снова приводит к кратковременным эмоциональным сближениям. Некоторые люди называют этот период жизни «одинокий скиталец», другие – «путешествие за тысячу километров».
Возобновление дружеских отношений
После того, как каждый из партнеров четко определил свою индивидуальность, реализовал себя вне семьи, у него появляется потребность в интимности, эмоциональной подпитке, психологической поддержке. Теперь пара стремится к возобновлению дружеских отношений.
Снова обостряется ранимость, уязвимость. Партнеры ищут комфортных отношений, поддерживают друг друга. Периоды счастливой интимности сменяются периодами восстановления независимости. Несмотря на тревогу, возникающую временами, и трения в отношениях, конфликты улаживаются быстрее, становится возможным обсуждение трудностей. Теперь уже каждый из партнеров не боится быть поглощенным личностью другого, как это было в период симбиоза. Устанавливается разумный баланс между «я» и «мы». Каждый партнер глубже узнает себя как источник радости для другого. Возникает глубокая супружеская связь, постоянство.
Взаимозависимость
Фаза дальнейшего укрепления постоянства. Теперь каждый из партнеров убедился, что его любят. Настало время стабильности в отношениях, когда образ совершенного избранника – идеализированный и невозможный – мирно вытесняется реальным образом супруга. Две личности, разрешившие сомнения относительно самоценности, имевшие возможность проявить себя во внешнем мире, находят удовлетворение в совместной жизни. Появляются глубокая привязанность и взаимное удовлетворение. Отношения развиваются больше в сторону роста и совершенствования «мы», чем «я».
Описанные нами стадии свойственны нормальным, здоровым интимным отношениям. Не стоит думать, что только у страдающих неврозами бывают трудности в супружестве. Трудности бывают у многих людей, может быть, даже у всех. Неустойчивым или инфантильным, незрелым людям здоровые отношения строить, как правило, сложнее.
Хорошо, когда оба партнера проходят все стадии развития одновременно, почти синхронно. Трудности возрастают, если один партнер еще живет в стадии симбиоза, а другой уже вступил в фазу дифференциации. Конфликты обостряются, когда кто-то из них еще хочет проявить себя во внешнем мире, реализовать все свои способности, а другой с нетерпением стремится к возобновлению близких отношений.
Помните, когда Кате было труднее всего? Когда Вася больше времени стал проводить вне дома, а она, очарованная симбиотическими отношениями, не могла вынести разлуку. Он уже заканчивал период дифференциации, готовый начать практикование (изучение иностранного языка, учеба в аспирантуре), а Катя все еще ждала прежних поцелуев и объятий. Но после встречи с подругой в жизни Кати произошел перелом, она начала быстро расти как личность, и отношения супругов не замедлили улучшиться.
Семья – это система. Изменения в одном звене тотчас сказываются на состоянии других. Никогда не говорите: «Я изменюсь тогда, когда он изменит свое отношение ко мне». Это тупиковый путь. Мен яй те себя, свое поведение, и он (она) обязательно отреагирует. Не может не отреагировать, ведь вы – звенья одной цепи.
Специалисты считают, что стадии взаимоотношений супружеских пар соответствуют стадиям развития ребенка.
Симбиоз малыша с матерью длится примерно пять месяцев – полное слияние, любовь и наслаждение. Мать удовлетворяет все потребности ребенка, который не ощущает себя отдельно от нее. Здоровые взаимоотношения с мамой в этот период делают человека способным на здоровый симбиоз во время влюбленности.
Затем наступает стадия дифференциации. Улыбка ребенка при появлении матери (между 5 и 6 месяцами) свидетельствует, что он ее выделяет. Значит, он как-то признает ее отдельное существование. Начинается процесс психологического отделения ребенка от матери. Этот процесс будет продолжаться долго: стадия дифференциации – 6–9-й месяц, практикования – 10–16-й месяц, стадия возобновления дружеских отношений – 17–24-й месяц. В результате развивается индивидуальность ребенка.
В стадии дифференциации малыш начинает узнавать окружающий его мир (и маму – как его часть), исследует его. Инструментами изучения служат глаза, уши, ноги, руки, рот. Дотрагиваясь до окружающих предметов, ребенок узнает физические границы доступного мира. Теперь его интересы сосредоточены не только на фигуре матери, он любит и поползать по комнате, и поиграть на ее коленях. В этот период нормально развивающийся малыш обычно бывает сияющим и довольным.
В стадии практикования энергия ребенка направлена во внешний мир. Он больше интересуется другими людьми, особенно когда начинает ходить. Он испытывает восторг, когда ему удается порвать все еще существующие симбиотические связи с матерью и убежать от нее. Он будет играть в дальнем углу комнаты, наслаждаясь обществом матери издалека, на расстоянии. Растущая автономия – новое завоевание ребенка. Бурное развитие двигательных навыков необходимо ему еще и для того, чтобы убежать от матери и получить хотя бы частичную независимость.
Отношение женщины к тому, что происходит в фазе практикования, имеет решающее значение для развития ребенка вообще и для его, казалось бы, такого далекого супружеского счастья – в частности. Очень важно сейчас проявить уважение к потребности ребенка в отделении, независимом существовании, выразить радость по поводу его успехов. Разумная мать легко отпускает от себя ребенка, чтобы он «попрактиковался» во внешнем мире, и радостными объятиями встречает его возвращение. Если же она только терпит его стремление к независимости или даже препятствует его проявлению, человеку будет сложно сформировать для себя основу для хороших взаимоотношений с людьми в будущем.
Стадия возобновления дружеских отношений часто является трудной как для ребенка, так и для матери. Это стадия поляризации: из положения полной независимости дети возвращаются к прежним формам тесной привязанности, они стремятся прочь от мамы и тотчас возвращаются обратно. Ребенку необходимо, чтобы мать всегда была эмоционально доступной, но в то же время он будет ласкаться к ней только в определенные моменты. Иногда мать не знает, когда ей пестовать дитя, а когда поощрять его независимость, и ребенку приходится тратить много энергии на то, чтобы завоевать чувства матери (в то время как эта энергия больше необходима для его развития). Когда фаза уходов и возвращений успешно завершается, начинается укрепление той индивидуальности, которую человек проносит через всю свою жизнь вместе со способностью устанавливать и поддерживать эмоциональные привязанности.
Итак, вы видите, что супружество проходит те же стадии, что и детство. Все повторяется, не так ли?