Необходимо понимать, что ударная техника вин чунь это кульминация монастырской рукопашной традиции, которая происходила на протяжении многих веков. Это развитие шло от внешней техники к внутренней, от простых техник к более сложным, от внешней формы к внутреннему содержанию. Каждый, кто изучает вин чунь, должен пройти эту эволюцию лично, совершенствуя свою ударную технику. Удары вьетнамской ветки вин чунь обладают большой спецификой:
1. Большинство ударов наносится с опорой на одну ногу.
2. Большинство ударов являются короткими, дюймовыми в не зависимости от траектории и ударной части руки.
3. Большинство ударов наносится через технику наведения мостов.
Конечная ударная техника вин чунь требует от ученика предварительного развития многих дополнительных навыков и качеств. К ним можно отнести умение твердо стоять на одной ноге, держать равновесие, вкладывать структуру (а не массу) в удар, иметь моторику руки для нанесения ударов различными частями руки, владеть принципами одновременной и параллельной работы двумя руками, владеть техникой наведения мостов, использовать сухожилия, а не мышцы для удара. Для развития этих качеств уходит достаточно много времени до 3-5 лет, прежде чем удары бойца будут действительно соответствовать внутреннему стилю вин чун.
Удары в других стилях нарабатываются намного быстрее, так как техника этих ударов больше соответствует изначальной природной биомеханике. Конечно, в любом стиле требуется время, чтобы выработать технику удара путем многократных и регулярных повторений, чтобы в теле выработалась необходимая моторика. Однако это время несравнимо меньше того времени, которое тратится в вин чунь на освоение ударной техники, потому что удар в вин завязан на многих других качествах, которые надо развивать.
Часто ученики не понимает этого. Внутренняя спешка, а также желание как можно быстрее овладеть ударным арсеналом являются препятствием на пути вин чунь. Часто ученик разочаровывается или у него не хватает усердия. Поэтому если главная цель является приобретение первичных наиболее универсальных ударных навыков, то целесообразней обратится к другим ударным стилям, к так называемым внешним стилям. Это позволит в относительно короткий промежуток времени приобрести ударную технику.
Вьетнамский вин чунь считается внутренним стилем кунг фу. Но существует интересная закономерность. Многие мастера вин чунь владели внешними стилями и начинали заниматься вин чунь, имея за плечами длительный период занятий другими ударными системами. Они были уже состоявшимися бойцами и имели достаточное количество боев.
Например, Чан Ван Фунг, один из лучших учеников Тэ Конга начал заниматься вин чунь в возрасте 36 лет, имея славу успешного уличного бойца. В кругах ханойских бойцов Чан Ван Фунг был известен под прозвищем Одноглазый Дракон. В молодые годы он учился в различных школах боевых искусств у китайских и вьетнамских мастеров и к моменту встречи с Тэ Конгом был специалистом по стилям «Шон Донг Бак Фай«, «Нам Са» и «Тхеулам» (Шаолинь). В кругах ханойских бойцов Чан Ван Фунг был известен под прозвищем Одноглазый Дракон.
Другой ученик Нгуэн Зюи Хай Зю Хай, преуспел в занятиях по вьетнамской школе кунг фу ханьбай. Он считал себя силачом и лучшим бойцом Ханоя. На улицах его знали под прозвищем Хай «Японец» из-за напористости - как в жизни, так и в бою.
Из современных мастеров можно выделить Валерия Павловского - ученика Нгуэн Ту и других вьетнамских мастеров. Он начал заниматься вин чунь будучи состоявшимся спортсменом, выполнив норматив кандидата в мастера спорта по вольной борьбе, и имея многолетний опыт занятий боксом. Это же касается и многих других украинских и российских мастеров вин чунь. Некоторые из них полностью переходили в вин чунь, другие наоборот заимствовали из вин чунь многие техники и дополняли свой стиль.
Все это говорит о том, что необходимо иметь ударную технику, так сказать на сейчас, основанную на внешних стилях и совершенствовать ударную технику на будущее уже на основе взращивания внутренних качеств. Основные преимущества внешних ударных систем для начинающих учеников являются:
- широкая площадь опоры при ударе;
- вложение массы тела в удар;
- активная работа ног в перемещениях;
- развитие тайминга и чувства партнера;
- подвижность корпуса, техника уклонов;
- небольшое количество ударов (прямой, боковой, апперкот), но большое количество комбинаций на их основе.
И уже владея определенной ударной базой можно развивать и совершенствовать ударную технику на основе вин чунь.
Также возможен и другой путь развития ударной техники - полностью на основе вин чунь. Первичные удары вьетнамской ветки вин чунь мало чем отличаются от ударов внешних школ. Они запечатлены в форме «пяти зверей». Это классические удары восточных боевых искусств, как в низких так и в высоких стойках. Постепенно по мере освоения и совершенствования ударная техника переходит к высшему уровню, основанному на конечных принципах, указанных выше. Но надо принять во внимание, что этот путь будет длиннее, и результат проявится позднее. Поэтому ученику необходимо запастись терпением и усердием.
Тренировка ударной техники и форма «маленькая идея»
Форма «маленькая идея» одна из основных базовых форм в вин чун. В различных школах вин чун эта форма внешне может отличаться друг от друга. При внешней принципиальной схожести в различных школах, применяются различные последовательности движений, иногда используются совершенно отличные траектории рук. Но эти внешние отличия не влияют на содержание формы. Основная цель формы это заложить фундамент, базовые принципы будущей боевой техники ученика.
Ударная техника вин чунь заложена в различных базовых формах. Но первичной вне зависимости от ветки и школы вин чунь является форма «маленькая идея» В этой форме сокрыты многие ударные принципы вин чунь, которые подлежат расшифровке. Основными из них являются:
- использование различных частей рук в качестве ударных;
- использование различных траекторий ударов - прямых, круговых, боковых, сверху, снизу;
- использование различных техник нанесения удара - удары по таранной технике, хлыстовые удары;
- одновременная работа двумя руками;
- удары от наведения мостов.
Выполнение формы позволяет развить многие качества, которые в последствии используются в ударной технике. Это и избавление от внутренних зажимов, расслабление рук, придание гибкости и подвижности суставам. При выполнении формы выстраиваются углы атаки и защиты. Приобретается моторика рук - способность использовать различные части руки в качестве ударных спонтанно, автоматически, не думая об этом. Разучивается формы ударных частей рук - формы кулака, пальцев, ладони, кисти, локтя. Изначально этих качеств у бойца нет.
Так же боец развивает координацию, развивает навык одновременной работы двумя руками. Одна рука ставит блок, другая одновременно наносит удар. Психофизиологически очень сложно делать два различных действия каждой рукой одновременно. Ведь удар и блок это два различных действия, имеющих различные векторы и осуществляемые в различных плоскостях. Эти два движения необходимо синхронизировать между собой.
В принципе все эти качества тренируются и на манекене. Но там они уже используются как база для отработки и приобретения новых качеств. Форма маленькая идея» закладывает бузу, фундамент, первый кирпичик в ударной технике.
При выполнении формы очень важно концентрировать внимание на выполняемых движениях. Нужно соединить сознание, внимание, мысль с движением тела. Через это единение происходит осознание, понимание внутренней механики движения. У бойца открывается внутреннее виденье того, как работает его тело, как зарождается сила удар, как она проходит через тело и как выдается в противника. Сознательное выполнение формы «маленькая идея» это внутренний учитель. Если же подходить к выполнению формы только с внешней стороны, то простое разучивание и повторение траектории движения не дает нужного эффекта. Познавательная сила формы в ее внутреннем содержании и наполнении.
Тренировка ударов на манекене
Одним из основных тренажеров в вин чунь для отработки техники ударов является деревянный манекен. В китайской и вьетнамской ветке конструкции деревянного манекена принципиально отличается. Во вьетнамском варианте манекен представляет собой гораздо более массивную конструкцию (рис. 5.1).
Рис. 5.1. Вьетнамский вариант манекена
Общий вес манекена должен составлять 3-4 веса занимающегося. С учетом того, что вес бойца в среднем колеблется в размере 60-90 кг, то общая масса манекена должна составлять 180-360 кг. В диаметре манекен колеблется от 30 до 40 см. Делается этот тренажер из твердых пород дерева. Для средних широк это может быть дуб, ясень, бук. В принципе порода дерева может быть любой, исходя из географической широты.
Основное назначение манекена это моделирование атакующего противника. Три выставленные руки - это модели ударов рук противника в различных направлениях и уровнях. Работа на манекене разносторонне совершенствует ударную технику:
Рис. 5.2. Тренировка ударов на манекене
1. Укрепляет и закаливает основные ударные части руки - постоянные удары о твердое дерево, различными ударными частями укрепляет кости и сухожилия.
2. Позволяет отработать разнообразные траектории ударов. Кроме простой отработки траектории удара происходит оптимизация этой траектории, манекен выстраивает правильные углы ударов и блоков.
3. Так как руки манекена моделируют атакующий удар противника, то также возможно отработать различные защитно-контратакующие комбинации, включающие блоки, захваты.
4. Выстраивает внутреннюю структуру удара. Так как манекен очень твердый и тяжелый, то наносить удар в полную силу с максимальным вложением массы тела в удар не получится. Поэтому важность приобретает не максимальное вложение массы тела в удар, а «дозирование» массы тела или удар со вставкой внутренней структуры, без вложения массы тела.
Тренировка ударов на настенном мешке
Несмотря на все вышеописанные преимущества, манекен обладает одним недостатком - он не позволяет наносить удар с максимальной скоростью и силой из-за своей твердости.
Поэтому в вин чунь твердые снаряды сочетаются с мягкими снарядами для отработки скорости удара. Таким снарядом может быть настенный мешок или тяжелая груша. Обладая определенной жесткостью, эти снаряды тем не менее позволяют наносить удар с максимальной скоростью и вложением массы тела.
Настенный мешок может быть как односекционным, так и трехсекционным. Односекционный вешается на уровне головы и верхней части туловища условного противника. Соответственно позволяет отрабатывать только удары в верхний уровень. Трехсекционный мешок позволяет отрабатывать удары по трем уровням - голова, верхняя часть корпуса, живот.
Рис. 5.3. Настенный мешок
Настенный мешок наполняется твердым наполнителем. Это может быть горох, фасоль, крупный песок, металлические опилки. Эти виды наполнителей могут быть перемешаны между собой. Отработка ударов в настенный мешок начинается с правильной постановки ударных частей руки в мешок. Необходимо как бы примеряться, как будут удары контактировать с мешком, под каким углом они будут соприкасаться с ним. В начале удары наносятся с небольшой скоростью и с небольшого расстояния. Главная цель этого этапа выработать правильную моторику кисти, всей руки и тела во время удара. В начале целесообразно наносить удары из фронтальной стойки для выработки правильной механики удара и умения вставлять структуру тела в удар, вместо вложения массы тела. Необходимо помнить, что в базовом ударе вин чунь сила удара рождается от резкого взрывного разгибания естественных изгибов сухожильно-костной структуры.
Рис. 5.4. Тренировка ударов на настенном мешке
Также необходимо приучить и закалить ударные части руки. Необходимо помнить, что настенный мешок хоть и мягче деревянного манекена, но все-таки достаточно грубый для неподготовленных рук - кожа может сдираться, появляются долго заживающие раны, что выводит практикующего из тренировочного процесса. Нельзя допускать появления ран и гематом на руках. Если во время удара кожа с руки сдирается (особенно при ударах кулаком), то это говорит о том, что ученик не правильно наносит удар - в точке контакта нет достаточно резкого и короткого акцента в ударе. Вместо этого контакт кулака с мешком смазан, акцент удара затянут -поэтому происходит трение кожи о мешок и ее сдирание. В этом случае необходимо уделить внимание технике удара.
По мере освоения механики и техники удара можно увеличивать скорость и силу удара. Также можно поэкспериментировать с глубиной удара. Удар может быть неглубокий, но скоростной и оставлять ударный импульс на поверхности мешка (удар «хлыст») -удары на легкое касание. Также настенный мешок идеально средство для тренировки «таранного» удара, т.е. с максимальной силой и акцентом,
И, наконец, от учебной фронтальной стойки на двух ногах можно переходить к отработке ударов на одной ноге в конечной боевой стойке вин чун. Это позволит воспитать силу опорной ноги и умение наносить удары, находясь в стойке на одной ноге.
Также на конечном этапе в работу с настенным мешком можно включать различные виды перемещений - вперед, назад, сайд-степы, перемещения со сменой стойки и так далее (см раздел 3). Целесообразно менять расстояние между ударной частью руки и мешком - подходить максимально близко к мешку или наоборот отходить от мешка на максимально возможную дистанцию и наносить удары с этих пороговых положений.
Совмещение ударов и перемещений позволит синхронизировать работу ног и рук во время удара, а также выработать такое умение как регулирование длины удара. Во время перемещений дистанция к мешку будет меняться, поэтому и удар будет менять свою длину. Важно уметь вкладывать силу в удар как с близкого расстояния, когда рука согнута в локте, так и с дальнего расстояния, когда рука во время удара полностью выпрямляется в локте.
Закалка ударных частей рук
Вполне очевидно, что ударные части рук при ударах соприкасаются с твердыми частями тела противника. Поэтому в большинстве боевых систем используются различные способы закалки и укрепления ударных частей. «Закалка» рук это условный термин для обозначения процесса укрепления костей рук различными способами, для того чтобы сделать их менее восприимчивыми к болевым ощущениям при ударах.
Существует большое количество методов и способов закалки рук. В вин чунь одним из основных таких методов является работа с манекеном. Регулярные удары по деревянной поверхности манекена укрепляют и тренируют ударные части рук. Форма 108 на манекене использует практически все вышеописанные части рук в качестве ударных. Техника работы на манекене заслуживает отдельной книги, поэтому здесь сделаем лишь ссылку на нее.
Не у каждого практикующего вин чунь есть манекен. У большинства отсутствует возможность регулярной практики формы 108. Поэтому можно порекомендовать отрабатывать удары о твердую поверхность - дверной косяк, стену, дерево. Конечно это не идеальный вариант, но в прагматическом смысле это лучше, чем ничего.
Вторым методом закалки ударных частей руки является использование мешочка с различными наполнителями - зерном (рисом, чечевицей), песком, гравием и железными опилками. Процесс закалки начинается с наполнения мешочка зерном. По мере укрепления рук переходят к песку. В конце концов, мешочек заполняют металлическими опилками.
Наверняка существуют и другие способы закалки рук. Общие рекомендации при закалке рук можно свести к следующему:
1. При закалке рук необходимо быть регулярным. Первоначально закалка должна происходить регулярно. Лучше если это будет ежедневная тренировка. Если такой возможности нет, то можно через день. В последствии телу нужно будет лишь иногда «напоминать» о закалке, периодически делая набивку.
2. Общее количество ударов каждой ударной частью руки колеблется от 30 до 100.
3. При закалке рук необходимо быть постепенным и идти по пути от простого к сложному, от мягкого к жесткому. Это означает, что удары о твердую поверхность должны наноситься без болевых ощущений. Усиление ударов происходит постепенно по мере укрепление ударных частей. Тело само должно «захотеть» и «попросить» ударить сильнее.
4. Перед началом набивки следует сделать самомасаж рук -активно их растереть ладонью, до появления легкого покраснения, до появления легкого тепла в руках. Это обеспечит приток крови, разогреет руки и тем самым снизит травмаопасность. После окончания набивки следует снова растереть руки основанием ладони.
5. Закалка делается легкими кидками расслабленной рукой. Не стоит прилагать мышечных усилий и пытаться пробить твердую поверхность. В точке соприкосновения с твердой поверхностью рука расслабляется.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! По многим свидетельствам удары пальцами о твердую поверхность отрицательно влияют на глаза и зрение. Поэтому закалка пальцев необходимо проводить под руководством мастера или даже воздержаться.
Закаленные ударные части рук дают массу преимуществ бойцу. Во-первых, силу рук и способность наносить сильные удары. Во-вторых, психологическую уверенность. В-третьих, помимо прямой цели (закалки руки) этот комплекс решает и другую задачу - обучает навыку быстро видоизменять форму руки при ударах. При каждом следующем ударе рука принимает новую форму. Это развивает моторику кисти. Опыт показывает, что далеко не у каждого начинающего путь вин чунь есть подобный навык. Часто приходится видеть, как новички не обладают необходимой моторикой кисти для нанесения некоторых ударов.
Ниже приведем основные ударные части рук при использовании мешочка с металлическими опилками. Принципиально не имеет значение, в какой последовательности будут наноситься удары:
- змея (пальцы);
- тигр (пальцы);
- кулак леопарда (фаланги пальцев):
- кулак;
- основание кулака;
- обратная сторона кулака;
- ребро ладони;
- ладонь;
- обратная сторона ладони;
- богомол (лучезапястный сустав);
- предплечье;
- локоть;
- обратная сторона локтя.
Вышеприведенная последовательность не является обязательной. Более того, некоторые удары можно исключить. Например, удар обратной стороной кулака и обратной стороной ладони укрепляют одну и ту же поверхность. Точно так же и удар ребром ладони и удар основанием кулака. В этом смысле приведенный набор ударов является избыточным.
Ниже приводятся рисунки, иллюстрирующие комплекс закалки руки с использованием мешочка с металлическими опилками.
Рис. 5.5. Закалка ударных частей руки
Перед и после набивки необходимо сделать самомассаж. Перед набивкой делается общий массаж рук - боец ладонями путем энергичных движений растирает ударные поверхности. Вначале активно расстараются ладони, как будто моются руки, затем переходят к массажу запястья и предплечий, последним растирается локоть. Этот массаж способствует притоку крови и хорошо разогревает рук, что уменьшает травмоопасность, немного снижает болевой порог. После набивки повторно делается растирка и в конце точечный массаж. На рис. 5.6 обозначены основные точки руки, которые подлежат массажу после набивки. Топография этих точек следующая:
- точки 1 -5 находятся на кончиках пальцев руки.
- точки 6-8 находятся во впадинах между косточками первых фаланг пальцев;
- точка 9 (Хе-гу) - находится во впадине между указательным и большим пальцем;
- точка 10 (Лао-гун) - сосредоточена в центре ладони;
- точки 11-12 - расположены во впадинах у основания кистевого сустава;
- точка 13 - размещена в глубине локтевого сустава.
Все эти точки очень легко находятся. Основной критерий это легкое углубление. Некоторые из них как бы «играют», «стреляют», т.е. дают определенные ощущения покалывания.
Самомассаж этих точек проводится путем надавливания пальцами. Надавливание активное, силовое. Количество надавливаний кратно семи (семь, четырнадцать, двадцать один). Общая последовательность точечного массажа приведена на рис. 5.6.
Массаж начинается с кончика мизинца. Далее последовательно массируются все пальцы вплоть до большого. Затем точки между основаниями первых фаланг пальцев, также начиная с мизинца и до точки Хэ-гу у основания большого пальца. Следующая точка Лао-гун в основании ладони. Далее одновременно массируются две точки на лучезапястном суставе. И последняя точка на локтевого сустава.
Точечный самомассаж имеет физиологическое значение. Дело в том, что биологически активные точки, по сути, являются зонами сосредоточения клеток нервной системы, выходящих на поверхность тела. В процессе набивки рук мы также воздействуем на нервные клетки, каналы, узлы. Это воздействие не всегда благоприятно для организма. С одной стороны нарушаются потоки нервных импульсов идущих от центральной нервной системы к периферической. А с другой стороны удары иннервируют нервные клетки, т.е. создают нервные импульсы.
Рис. 5.6. Общая последовательность точечного массажа
Так как через руки выходят энергетические каналы (нервные цепочки), которые на другом конце связаны с органами, то мы через набивку рук воздействуем на функционирования органов. Поэтому надавливая на точки (а по сути на нервы) мы активизируем нервные окончания и тем саамы восстанавливаем проходимость нервных каналов. Также при «закалке» рук используются различные настои трав и жидкости. Наиболее простой и приемлемый вариант это использовать водный раствор с морской солью. Руки необходимо периодически смазывать и натирать этим раствором. Минеральные компоненты, содержащиеся в морской соли, питают кости полезными микроэлементами, укрепляя их.