Юкатанские трансовые ритмы (Любимые приемы «Лаборатории кайфа») (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

В конце 1960-х годов Национальный институт психического здоровья США пригласил доктора антропологии Фелиситас Гудман для помощи в исследовании религиозных трансовых состояний в 486 культурах по всему миру. И самые неожиданные ее открытия были связаны не с наркотическими спиритическими сеансами гаитянских вуду, не с недельными медитативными церемониями тибетцев, а с «консервативными» католическими церквями на полуострове Юкатан в южной Мексике. Местные жители совместили языческие верования с христианскими и создали традицию еженедельной службы, не похожую ни на одну другую.

Эта служба включала так называемые пульсирующие трансовые ритмы — барабанщик выбивал их на полой тыкве со скоростью 210 ударов в минуту в течение примерно получаса. (Позже было доказано, что те же самые ритмы вызывают глубоко расслабляющие мозг тета-волны.) Гудман обнаружила, что эта простая техника обычно уже в первые 10 минут позволяет ввести в глубокий транс не несколько человек, а целый церковный приход.

Предположив, что, возможно, трансовые ритмы так легко действуют только на местных жителей, Гудман проверила их на группе западных студентов, многие из которых не были предрасположены к вхождению в транс с помощью других методов. Через пятнадцать минут звучания юкатанских ритмов все студенты без исключения впали в гипнотическое трансовое состояние, которое продолжалось до самого конца эксперимента.

* * *

Любопытный факт

Гудман обнаружила, что типы поведения, которые в западном мире классифицируются как «психотические» (когда человек разговаривает с призраками, испытывает видения, слышит потусторонние голоса), воспринимаются совершенно нормально в 96 процентах всех 486 культур, которые она исследовала. В большинстве этих сообществ люди, которые не способны контактировать с миром духов, считались — и считаются поныне — изгоями.

Практика

Юкатанские трансовые ритмы предполагают простую процедуру, но, как в большинстве подобных практик, каждый участник должен хотеть испытать это. В это надо верить!

Аудиозапись можно прослушать через стереоколонки, а можно надеть наушники. Откройте сайт Gethighnow.com (раздел Yucatecan Trance Induction Beats). Лягте на пол или сядьте на стул — главное, чтобы вам было удобно. Можно подготовить свой мозг и организм, настроив их с помощью предварительных дыхательных упражнений (см. Дыхание диафрагмой по методу цигун или Сударшан крия). Когда почувствуете, что расслабились, включайте запись. Во время прослушивания мысленно сконцентрируйтесь на тыкве-барабане. Расслабьтесь. Сосредоточьтесь на ритме. Вперед.

Большинство людей уже через несколько минут начинают ощущать оторванность от мира; еще через несколько минут происходит углубление трансового состояния. Аудиозапись звучит двадцать минут. После этого решайте сами, куда идти…

 

Сыр

В 2005 году Британский сырный совет привлек 200 добровольцев (100 мужчин и 100 женщин) для участия в недельном эксперименте по проверке старого мифа о том, что употребление сыра перед сном вызывает ночные кошмары. Результаты оказались поразительными: 72 процента участников, отведав перед сном сыра, ночью спали отлично; а 67 процентов помнили свои сны, большинство которых были потрясающе психоделическими. В ходе испытания никому из участников не приснилось ни одного кошмара.

Специалисты выдвинули теорию о том, что позитивные сны частично можно объяснить большим содержанием в определенных сортах сыра триптофана — аминокислоты, которая снижает стресс и вызывает сонливость. Однако совершенно необъяснимо то, что употребление различных сыров вызвало у большинства добровольцев специфические виды снов — от обычных фантазий, связанных с повседневной работой, до истинно волшебных видений.

«Стилтон» Этот очень жирный голубой сыр вызвал позитивные сны у двух третей всех участников в пять из семи ночей. Почти 75 процентов мужчин и 85 процентов женщин сообщили, что видели яркие, неземные сны, — это самый фантастический результат из всех сыров в эксперименте. Один испытуемый рассказал, что ему снились две группы солдат, которые сражались друг с другом котятами; другому снились лифты, которые двигались горизонтально; а одной женщине приснился крокодил-вегетарианец, который был опечален тем, что не мог поедать маленьких детишек.

«Чеддер» Этот старый классический сыр навеял 65 процентам участников эксперимента сны о знаменитостях. Один мужчина во сне участвовал в футбольном (то есть соккерном) матче вместе с Эшли из Coronation Street против команды Emmerdale — бог знает, кто уж там в ней играл.

«Чеширский» Это один из древнейших британских сыров, его история уходит в глубину XI века… Извините, в этом месте мы зевнули и чуть не задремали. Это все потому, что полчаса назад мы угостились кусочком «Чеширского» сыра и теперь готовимся к скучной ночи без сновидений — именно это произошло с 50 процентами участников эксперимента.

«Красный Лестер» Этот слоистый сыр, похожий на «Чеддер», вызвал хорошие сны у 83 процентов испытуемых. Большинство их было ностальгического характера: участники возвращались в дома, где жили в детстве, снова ходили в школу и шлялись по улицам со старыми друзьями. Эй, разве The Kinks не записали об этом целый альбом? Или это были The Jam? Или The Who? Ах… это так по-британски, не правда ли?

«Ланкашир» Этот липкий вонючий сыр получил печать неодобрения «Лаборатории кайфа». Двум третям участников эксперимента под влиянием этого сыра снилась работа, что с точки зрения «Лаборатории кайфа» следует классифицировать как ночной кошмар. Одна из испытуемых увидела себя в роли премьер-министра (о нет!), который занимался тем, что обучал школьников, как выбрать лучшие условия по ипотеке (о нет!!!). Ну мы же вам говорили. Ночной кошмар.

* * *

Практика

Все участники британского эксперимента в течение недели каждый вечер съедали по 20 граммов определенного сорта сыра перед привычным им по времени отходом ко сну. Пройдитесь до ближайшего магазина, купите на свой выбор полфунта сыра (который скоро прославится в народе как «волшебная плесень») и приготовьтесь к ночному отдыху с плавленым мозгом.

 

Космическое яйцо риндзай-дзен

Школа риндзай появилась в Японии в 1191 году и теперь насчитывает более двух миллионов последователей. В отличие от других дзен — буддистских школ, риндзай предлагает ученикам проходить через порой суровые и изматывающие испытания в поиске кеншо — способности видеть свою истинную природу. Поза «космическое яйцо» не относится к этим напряженным упражнениям. Это просто, легко и не больно. «Лаборатория кайфа» решила, что эта поза успокаивает и центрирует, а еще она помогла нам сосредоточиться на более важных жизненных вопросах, чем тот факт, что пол, на котором мы все сидели, был сплошь покрыт собачьей шерстью, забрызган чаем и забросан стикерами недельной давности с напоминаниями о том, что надо подмести и вымыть пол, прежде чем снова приступать к упражнению «космическое яйцо».

* * *

Практика

Сядьте удобно на стул или на пол. Поднимите руки над коленями, чуть повыше пупка. Откройте правую ладонь и положите в нее левую так, чтобы большие пальцы чуть соприкасались, не прижимались друг к другу. Расслабьте плечи, дышите глубоко, всеми легкими. Помните, что положение ваших рук символизирует не простое яйцо, а Космическое яйцо, которое впитывает и хранит все энергии и всю мудрость вселенной.

 

Русский сон

Известное также как аппарат «Электросон», устройство «Русский сон» было изобретено (действительно) в России в 1960-х годах, чтобы снизить до одной восьмой время, необходимое солдатам для ночного отдыха и восстановления сил. Работало это так: «доброволец» садился в кресло, и ему подключали один электрод за ухом, а другой — к верхнему веку. Затем устройство подавало на каждый электрод повторяющиеся импульсы в 100 Гц протяженностью в одну миллисекунду. Советские ученые утверждали, что один получасовой сеанс с устройством «Русский сон» эквивалентен приблизительно восьми часам нормального сна. Солдаты этому верили (впрочем, у них не было выбора) и «бодрствовали» целыми днями, почти не тратя времени на отдых. Через несколько лет американские военные создали собственную машину для электросна. С ее помощью пытались лечить бессонницу, нервозность и депрессию. Результаты были, мягко говоря, неутешительными, не говоря уже об одном побочном эффекте: через несколько суток без всякого сна, кроме «русского», большинство испытуемых начинали днем видеть яркие «сны наяву». Упс.

 

Вау! Сетка Германа!

Когда мы сильно переедаем, нас может постигнуть тошнота и отрыжка. То же самое случается, когда мы перекармливаем мозг (см. Сенсорная перегрузка), но мозг тошнит галлюцинациями, искаженным восприятием и другими веселенькими штуками. Нам это нравится. Вот поэтому мы так любим Вау! Сетку Германа! Эту кайфовую иллюзию придумал в 1870 году немецкий физиолог Лудимар Герман (1834–1914). Самая популярная (и спорная) теория состоит в том, что иллюзия возникает в результате такой сильной стимуляции нейронов наших глаз, что они начинают отключать окружающие нейроны — этот процесс известен как латеральная ингибиция.

Вот как это происходит. Когда фоторецепторы — нейроны глаз, которые различают области света — фокусируются на пересечениях линий сетки Германа, они фиксируют повышенную яркость. Фоторецепторы включают нейроны зрительной системы, которые посылают информацию о «яркости» мозгу. Однако особенности периферийных областей сетки Германа сбивают наши глаза с толку. Там слишком много линий, квадратов и точек, которые надо обрабатывать. Фоторецепторы отвечают на это выключением некоторых нейронов в этих периферийных областях. Мозг, вконец запутанный этими противоречивыми сигналами включения и выключения, реагирует стабилизацией областей, находящихся в фокусе, и вспышками в периферийных областях по мере того, как он обрабатывает сигналы то включения, то выключения. Вы поочередно концентрируетесь на разных областях сетки, и мигающие области смещаются.

Практика Смотрите на нее! Смотрите на нее! Смотрите на нее!

ВНИМАНИЕ! Вышеизложенная теория не доказана, упрощена и скомбинирована из разных источников специально для вас усилиями двух людей: меня и очень, очень уставшего парня, который уставился на меня с отражения в компьютерном мониторе. Если вас раздражает смелость данного объяснения, приглашаем вас получить ученую степень по неврологии в вашем любимом университете… или лучше, идите в * * * ! Ну что, теперь уже можно покайфовать?

 

Инверсионный стол

Инверсионные терапии — различные способы подвешивания человека вниз головой — используются вот уже более двух тысяч лет. Около 400 года до н. э. Гиппократ связывал пациентам ноги веревкой и поднимал с помощью блока, пытаясь вылечить головные и спинные боли. В конце 1980-х годов МакГайвер использовал инверсию, чтобы круто выглядеть в своем горячем телевизионном шоу.

Сегодня сторонники инверсии утверждают, что этот метод повышает гибкость, ослабляет напряжение в спине, снимает стресс и т. д. Многие хирурги-ортопеды оспаривают эти заявления, считая, что инверсия не может что-либо вылечить, а может даже навредить и спровоцировать головные боли и гипертонию. Но с чем согласны все, так это с тем, что инверсия приносит кайф. Некоторые полагают, что все дело в притоке крови к мозгу и сердцу, вызванном перевернутым положением тела. Усиленный приток крови означает больше кислорода для мозга, в результате чего человек испытывает ясность и свободу сознания. Рози О’Доннелл использовала инверсию, чтобы победить депрессию. Автор «Кода да Винчи» Дэн Браун с ее помощью преодолевал «писательский блок». «Лаборатория кайфа» пользуется ею, чтобы посмотреть галлюцинации.

Чтобы добиться максимального психоделического и галлюциногенного эффекта, «Лаборатория кайфа» включила в стандартную практику инверсии техники устранения сенсорного восприятия. Через двадцать минут такого сеанса члены нашей лаборатории испытали легкие цветовые изменения визуального восприятия, покалывание во всем теле, а также кайф, который продолжался несколько часов. А лучше всего то, что все наши спины чувствовали себя чудесно ! «Лаборатория кайфа» подозревает, что именно поэтому хирурги-ортопеды так ругают инверсию — если бы все ею занялись, они остались бы без работы.

Практика

Вам потребуются:

• инверсионный стол

• наушники

• повязка на глаза

Установите инверсионный стол в тихой комнате. Наденьте наушники и повяжите повязку на лоб, чуть выше глаз. Убедитесь, что лежите удобно, поскольку потом малейшие движения приведут в изменению угла положения вашего тела. Как только устроитесь, натяните повязку на глаза. Забудьте о времени, делах, повседневной суете. Почувствуйте, как ваше тело и сознание улетают. Потихоньку переворачивайтесь.

 

Метки

На начальной стадии занятия медитацией большинство людей испытывают затруднения из-за постоянных ненужных мыслей: нас одолевают какие-то рабочие мелочи, мы вспоминаем о забытых обещаниях, составляем списки дел. Мы дергаемся. Это нормально. Наш мозг перегружен обязанностями, он поставлен в условия, когда необходимо постоянно работать — думать, планировать, действовать. Выключить его не так-то просто.

Упражнение под названием «метки» сначала выявляет, как и где наш ум ускользает, а затем помогает перенаправить его внимание на текущее задание. Это позволяет нам глубже погрузиться в медитацию, а также проясняет вопрос о том, что действительно важно в нашей печальной (то есть прекрасной и удивительной) жизни.

Во время выполнения этого упражнения вы будете разделять свой мыслительный процесс на две категории: мысли и чувства. Допустим, вы пытаетесь медитировать, и у вас зудит колено. В обычной ситуации это заставило бы вас потерять концентрацию. Вы бы начали задумываться, не поцарапались ли вы во время прогулки, не ползет ли по вам муравей и т. д. Ваш ум уплывает в сторону.

Когда же вы делаете метки, ваша цель — просто маркировать этот зуд: чувство — зуд. Вы это отмечаете, заносите в категорию «чувство» общую подкатегорию «зуд», а затем возвращаетесь к медитации. Тот же самый метод применяется и к мыслям. Когда вы медитируете и теряете концентрацию, заметьте для себя в общих терминах, о чем, собственно, вы думаете. Например, если вы вспомнили, что нужно вынести мусор, отметьте: мысль — дела. Занесите в категорию «мысль» подкатегорию «дела» и продолжайте.

После некоторой тренировки такие метки помогут вам очищать ум и сосредоточиваться исключительно на здесь и сейчас — а это так редко случается в нашей перегруженной и полной стрессов жизни!

Практика

Сядьте удобно на пол или на стул. Закройте глаза. Проведите инвентаризацию ощущений в теле. Отнеситесь к ним совершенно объективно, как бы отнеслись к книгам на вашей полке. Возможно, вы услышали шум машины с улицы; отмечайте: мысль — шум. Может быть, вы почувствовали, как жмет резинка носков; отмечайте: чувство — одежда. Если вы вспомнили об электронных письмах, на которые надо успеть ответить сегодня, отмечайте: мысль — дела. Не думайте ни о категориях, ни о подкатегориях — быстро ставьте на них метку и возвращайтесь к своему занятию.

Когда вы немного привыкнете делать метки, попробуйте разобрать подкатегории своих меток («одежда», «дела» и т. д.). Все, что приходит к вам, становится либо чувством, либо мыслью. Со временем, когда вы хорошенько потренируетесь, категории станут не нужны, как и само упражнение «метки». В этом и состоит цель упражнения: помочь вам в один прекрасный день обрести способность закрывать глаза, сразу забывая про все свои мелкие дела, мысли, страхи, и целиком отдаваться моменту. Отметьте это.

Подсказка. Выполняйте упражнение «метки» перед тем, как пытаетесь медитировать или делать дыхательную гимнастику. Увидите, как это помогает.

 

Укроп

Эта трава с красивыми зонтиками по-английски называется dill — от нормандского dilla, «успокаивать, убаюкивать». Укроп использовался в медицинских целях еще в III тысячелетии до н. э. Первые упоминания об этом содержатся в одном египетском тексте, где говорится, что эта трава вызывает глубокое расслабление и сонливость. Древние греки готовили из него любовное зелье (то есть древний наркотик), которое должно было завлечь (то есть опьянить) любимую (то есть ничего не подозревающую девушку), чтобы она упала в заботливые руки (то есть на любовное ложе).

Сила укропа в высоком содержании природных лимонена и карвона — углеводородов, приводящих организм в состояние спокойствия. Укропное масло, смешанное с водой, — и сейчас популярное средство от младенческих колик. Более сильные микстуры помогают взрослым успокаивать желудочные боли и спазмы, избавляться от бессонницы. Укроп широко используется в китайской медицине для лечения легочной гиперемии, кожных заболеваний и простуд. Укропное масло обладает сильными антибактериальными свойствами.

С такой богатой многотысячелетней историей (и особо детальным исследованием вашего покорного слуги) вы, наверное, ожидаете, что укропный кайф — нечто потрясающее и незабываемое. И ошибаетесь. Укропный кайф в максимальном его проявлении очень мягок, но учтите, что таковы The Best of Bread, да и вся концепция этого альбома.

Практика Сколько укропа вам придется употребить, зависит от того, какого результата вы ждете от этой славной травки. Примерно 6 капель укропного масла на стакан воды с сахаром — популярный напиток для успокоения нервов и желудочных расстройств. Диетолог «Лаборатории кайфа» утверждает, что если замочить 2–4 столовые ложки семян укропа в стакане горячей воды на 10 минут, а затем процедить и выпить этот «чай», можно добиться приятно-резинового сонного состояния. Как вариант, для более сильного эффекта можно добавить грамма три укропных семян в суп или салат. А можно просто лопать соленые огурцы в укропном рассоле — в любом случае, к тому времени, как вы поймаете укропный кайф, вас наверняка уже будет тошнить ароматными пряностями.

 

Трансцендентная медитация (для начинающих)

Более шести миллионов людей опробовали на практике трансцендентную медитацию (ТМ) — простую технику, разработанную Махариши Махешем Йоги, которая состоит в повторении простой фразы, или мантры, в течение двадцати минут один или два раза в день. Исследования журналов Science, Scientific American и других выявили у людей, практиковавших ТМ, значительные физиологические изменения — снижение уровня холестерина в организме, нормализацию давления, укрепление иммунной системы, улучшение мозговых функций и множество других. А вот многих рокеров и старлеток за последние 50 лет привлекло в ТМ то, что эта практика имеет и психологический эффект расширения сознания.

Члены группы Doors встретились на семинаре по ТМ. Beatles в 1968 году ездили в Индию, чтобы научиться ТМ лично у Махариши Махеша Йоги. (Они уехали оттуда после того, как Махариши якобы пытался щупать Миа Ферроу и других многочисленных поклонниц группы. Что наводит нас на мысль о еще одном преимуществе этой медитации: предположительно, она повышает сексуальную активность.) Сейчас Дэвид Линч, Ховард Стерн и многие другие богатые-и-знаменитые относят по крайней мере часть своего успеха и творческой силы на счет ежедневной ТМ-практики.

Преподаватели ТМ утверждают, что после длительной практики человек приобретает «способность воспринимать вещи, не доступные чувственному восприятию, развитие глубокой связи с окружающим физическим миром и его поддержку, и даже такие необычные способности, как умение исчезать и снова появляться или левитировать по собственному желанию». Забавно! Таких крутых вещей с «Лабораторией кайфа» в наших попытках практиковать медитацию не случалось, но примерно через неделю ежедневных медитаций мы действительно испытывали сильный подъем психических и физических сил, и это состояние сохранялось на целый день. И чем дольше мы занимались ТМ, тем лучше себя чувствовали. И что особенно хорошо — практика эта так проста!

Примечание. Ниже приведен простой вариант ТМ, который «Лаборатория кайфа» приспособила для себя, основываясь на рассказах человека, посещавшего ТМ-семинары. Хотя более основательные результаты ТМ обычно можно получить только после длительной практики, даже одноразовое ее выполнение приносит быстрый и заметный душевный подъем. Как и в случае со многими другими медитациями, приведенными в этой книге, мы советуем всем, кто заинтересовался ТМ, найти возможность изучить эту практику под руководством подготовленного учителя.

Практика

Запомните мантру (см. ниже). Сядьте удобно на пол или на стул. Медленно вдохните через нос, затем перед выдохом задержите дыхание на счет два. Закройте глаза. Повторите около пяти раз, пока не почувствуете полного расслабления в этом ритме. Когда будете готовы, сделайте глубокий вдох и на выдохе тихо повторяйте вслух мантру. Произносите ее четко, чувствуя, как вибрации каждой фразы пропитывают ваше тело и сознание. После нескольких повторений время вашего выдоха и мантра войдут в естественный ритм. Не волнуйтесь о том, что дышите слишком быстро или слишком медленно или что в вашем уме скачут мысли, — просто расслабьтесь и следуйте ритму мантры. Просто будьте …

Примерно через десять минут перестаньте повторять мантру и впитайте ее: вслушайтесь, как она звучит в вашем теле. Вернитесь к повторению, когда это покажется вам удобным. Здесь нет правильного и неправильного — любой способ, который работает для вас, будет правильным. «Лаборатория кайфа» предлагает десять минут повторять мантру вслух, а затем десять минут внутренне. Когда закончите, сделайте один последний глубокий вдох и открывайте глаза. Вы только что прошли через физиологическое изменение. Ваши ум, тело и душа теперь идеально настроены. Это так приятно!

Выбор мантры

Слово мантра переводится с санскрита как «освобождение от ума». Мантры — это фразы или стихи в медитативных практиках индуистов, буддистов, сикхов и многих других традиций.

Когда мы произносим фразу вслух, мы создаем внутри себя физическую вибрацию, которую позже ассоциируем с чувствами или значениями (см. Тонинг). Мы учимся понимать именно чувство фразы. Это основа многих мантр — важно именно то, как они чувствуются, а смысл имеет второстепенное значение.

Как считают йоги, длительное повторение мантры постепенно стирает все наши мысли, чувства и болезни. Вскоре во время медитации вы будете слышать только мантру, думать только о мантре. Вы сами станете мантрой. Это звучит чертовски пугающе, но на самом деле это хорошая штука. Медитации на мантру расслабляют тело и ум; они позволяют нам забыть о мелочах повседневной жизни и сосредоточиться на вселенной в ее целостности. Мантры дарят нам космический кайф.

Практика Ниже приведены несколько известных буддистских мантр. Попробуйте повторять их во время ТМ, медитации дхаммакая и трансцендентного пения кундалини-йоги.

ом свасти джампал йанг сог кун гийе пай лам (Ты светишься как воплощение абсолютной и полной дхармы.)

ох ах хум ваджра гуру падма сиддхи хум (Я прошу тебя, Ваджра Гуру, Падмасамбхава; прояви милость, дай нам высшее благословение.)

ом мани падме хум (Трудно перевести дословно: это просьба о сострадании через Ченрезиг, тибетское воплощение сострадания. Два слова в середине означают «драгоценный камень в лотосе».)

ом намах шивайя («Великая мантра освобождения». Грубый перевод: «Поклонение Шиве». В индуистской мифологии Шива символизирует, кроме прочего, внутреннее «я», которое остается невредимым, даже если весь мир разрушен.)

Любимая мантра «Лаборатории кайфа»!

гате гате парагате парасамгате бодхи сваха

(Из Сутры сердца: «О, переводящее за пределы, переводящее за пределы, уводящее за пределы пределов, уводящее за пределы пределов беспредельного, пробуждение, славься!»)

 

Вхождение в осознанное сновидение

 

Популярность осознанных сновидений в последние годы резко возросла; они попали в фильмы, книги и на воскресные семинары в Санта-Барбаре. Но в отличие от других квазимистических тенденций, которые легко подхватывают голливудские старлетки, вроде детей-индиго и декоративных гетр, осознанные сновидения — не чепуха. Они реально работают.

Осознанное сновидение — это такое сновидение, в котором ты понимаешь, что спишь. У большинства людей они случаются неожиданно, и люди часто теряются или пугаются этого опыта. Практика вхождения в осознанное сновидение позволяет контролировать не только то, когда и как это делать, но и свои действия во время сна. Позже эта практика поможет вам научиться использовать сны для исполнения желаний в своей обычной жизни. Ну, или просто получать кайф. Участники «Лаборатории кайфа», освоившие начальную стадию этой практики, говорят, что испытали во сне самые яркие, взрывные и потрясающе необычные ощущения в своей жизни. Некоторые сны были страшными; некоторые — вдохновляющими.

 

Мнемонический метод

Практика

Лежа в постели перед сном, сконцентрируйтесь на своем намерении войти в осознанное сновидение. Представьте, что участвуете в каком-нибудь фантастическом сценарии — скажем, гуляете по луне. Повторяйте себе, что увидите осознанный сон на эту тему — о том, как вы гуляете по луне. Если мысли начнут блуждать, возвращайте их к теме сна. Позвольте себе погружаться в сон, чувствуйте, как ваше тело засыпает, но держите в голове мысль: прогулка по луне, прогулка по луне, прогулка по луне … Хотя методы вхождения в осознанное сновидение кажутся простыми, преуспеть в этом, а также остаться в сновидении может оказаться трудновато и требует тренировки. Помните: большинство людей добиваются результата примерно через неделю.

 

Метод вспоминания сна

* * *

Любопытный факт

Попав в осознанное сновидение, попробуйте потереть ладони. Эксперимент, проведенный психофизиологом Стефаном Лабержем, в котором участвовало 34 добровольца, показал, что в 90 процентах случаев это простое действие приводит к успешному продолжению осознанного сновидения.

Практика

Перед тем как ложиться спать, восстановите в памяти сон, который видели недавно. Вспомните, где вы были, что делали и какова была обстановка во сне. А теперь поместите себя в этот сон, станьте его персонажем, погуляйте по нему, повзаимодействуйте с окружающим. Будьте точкой фокуса в этом сне и постоянно напоминайте себе, что находитесь внутри него. Цель здесь такова: добиться того, чтобы последняя ваша мысль перед засыпанием была о вашем намерении войти в осознанное сновидение.

 

Метод будильника

Исследователь Стефан Лаберж утверждает, что этот способ приводит к успешному результату в 60 процентах случаев. Он основан на использовании цикла быстрого и медленного сна, а именно его БДГ-фазы (в ней и происходит осознанное сновидение), в которую большинство людей вступают примерно через пять часов отдыха. Проснувшись в середине этого цикла, вы словно поставите свой мозг на паузу, а когда снова заснете, он автоматически вернется в БДГ-фазу. Этот метод позволяет быстро запрыгнуть в осознанное сновидение и обеспечивает более длительный и запоминающийся опыт. Двое членов «Лаборатории кайфа», экспериментировавшие с методом будильника, успешно вошли в осознанное сновидение с первой попытки.

Практика

Целый день интенсивно работайте или подвергайте себя физическим нагрузкам — так, чтобы к концу дня сильно устать. Перед сном проверьте время и поставьте будильник на пять часов вперед.

Когда будильник вас разбудит, встаньте с постели. Почитайте или позанимайтесь чем-нибудь в течение часа. Ложась снова спать, выполните инструкции по мнемонической технике.

Подсказка. Один из способов, помогающих остаться в осознанном сновидении, — «кручение». Находясь в сновидении, попытайтесь покрутиться вокруг своей оси. Это действие заставит ваш мозг подольше оставаться в БДГ-фазе, и сон будет продолжаться. В исследовании Стефана Лабержа кручение помогло продлить осознанное сновидение 90 процентам участников.

 

Метод лестницы

(Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Это мощный, иногда даже пугающий способ похож на предыдущий, когда человек входит в БДГ-фазу сразу же из состояния бодрствования. Лучше всего практиковать его посреди обычного ночного сна или когда вы дремлете.

С помощью метода лестницы члены «Лаборатории кайфа» испытали психоделические, иногда довольно жесткие ощущения при вхождении в осознанное сновидение: первичное головокружение, вращение, крайне громкие аудиогаллюцинации и другие странные штуки. Сами же сновидения после первоначальной растерянности оказались самыми мощными и истинно непостижимыми по сравнению со всем, что наши участники могут вспомнить. Мы вас предупредили.

Практика

Заметим, что сам способ вхождения в сновидение не отличается от способа будильника (см. предыдущую страницу), однако он предлагает совсем другие результаты.

Шаг первый. Поставьте будильник на пять часов вперед, когда будете ложиться спать. Вы проснетесь в тот момент цикла сна, который обычно является БДГ-фазой. Когда снова будете засыпать, вашему мозгу придется вернуться прямо в БДГ-фазу, в которой и происходит сновидение. Таким образом вы попадаете в сновидение прямо из состояния бодрствования.

Шаг второй. На этот раз, когда вы опять начнете засыпать, воображайте, что медленно спускаетесь по винтовой лестнице. Представляйте, как с каждой ступенькой свет постепенно меркнет. Спускаясь все ниже, продолжайте осознавать, что вы думаете о том, как спускаетесь по лестнице. Ваш ум будет ускользать, отвлекаясь на посторонние мысли. Возвращайте его. Помните, что заставляете себя спускаться по лестнице, ступенька за ступенькой. Все под контролем. Не давайте уму ускользать. И затем… соскользните.

 

Рыбьи головы

В 2006 году двое британцев, сидя в своем любимом ресторане, заказали сарпу (sarpa salpa) — рыбу, распространенную в восточной Атлантике и Средиземном море. Через час после поедания этой рыбы один из них начал испытывать «кошмарные зрительные и слуховые галлюцинации», а второй (которому было 90 лет!) вскоре последовал его примеру. Оба страдали от интенсивных видений целых 36 часов подряд, пока лежали в больнице. Еще две последующие ночи их преследовали ночные кошмары. Вот попали!

Люк де Харо и Филип Помьер, доктора больницы Сальвадор в Марселе, которые лечили больных, заявили, что оба британца пострадали от отравления галлюциногенной рыбой (ichthioallyeinotoxism). Это редкое пищевое отравление случается в результате употребления в пищу голов или других частей тела определенных видов рыб, которые питаются водорослями или планктоном, содержащими индол — органическое вещество, которое в определенных условиях может выделять те же самые производные от триптофана триптаминовые алкалоиды (иначе говоря, наркоту), что и галлюциногены ЛСД и ДМТ.

Ну как вам рыбка? Причем подобное отравление может вызвать не только сарпа: кефаль, султанка, иглобрюх также могут оказаться галлюциногенными. На самом деле три тысячи лет назад отравление галлюциногенной рыбой было настолько в порядке вещей, что римляне отлавливали определенные виды средиземноморской рыбы с единственной целью — поймать кайф. Некоторые историки полагают, что именно такая «волшебная рыбка» вдохновляла древних на некоторые особенно безумные сюжеты римской мифологии. Auxilio ab alto!

Практика

Не теряйте времени на салат «Цезарь». Сразу переходите к филе султанки.

 

Эффект Трокслера (Смотрите на сайте Gethighnow.com)

Эту зрительную иллюзию придумал в 1804 году швейцарский врач, философ и друг Бетховена Игнац Пауль Виталис Трокслер. Она основана на принципе «ленивых нейронов» нашей зрительной системы. Если пристально смотреть на центр картинки секунд тридцать, нейронам, контролирующим периферийную зону видимости, становится скучно, и они тоже начинают концентрироваться на центре изображения. Мозг начинает ограничивать поле зрения и постепенно убирать детали с периферийных областей вокруг точки, на которой мы концентрируем взгляд. Эта галлюцинация усиливается, если изображение маленькое и размытое, каковыми являются большинство картинок с эффектом Трокслера.

Практика Зайдите на сайт Gethighnow.com (раздел Troxler’s Fading). Смотрите на глаз в середине картинки. Сначала вы увидите, как вращающаяся точка меняет цвет. А вскоре — вот оно: окружающие точки начинают исчезать, прямо как пакеты с чипсами, оставленные возле симпатичной парочки, устроившейся на пикник в парке.

 

Пламя свечи

Мозг ненавидит сидеть без дела. Он постоянно требует внимания — непрерывной подачи информации. Лишите его звуков на достаточно долгое время — и он, как ребенок, примется тараторить в вашей голове воображаемые слова и звуки (см. Инверсионный стол). Откажите ему в зрительной стимуляции — и он развлечет себя сам, выбросив в поле вашего зрения калейдоскоп цветов, узоров и прочих глюков (см. Вау! Сетка Германа!).

Некоторым галлюцинации заскучавшего мозга кажутся прекрасным способом отвлечься и расслабиться, других они смущают и пугают. Но те, кто любит получать кайф без наркотиков (то есть мы), считают их просто благословенным даром небес. И получить его просто. Все, что нужно, — это свеча, темная комната и несколько минут времени.

Практика Принесите в темную комнату свечу и спички. Заведите будильник, чтобы он прозвенел через семь минут. Поставьте свечу в нескольких футах (примерно в метре) от лица на табуретку, или журнальный столик, или на что хотите. Зажгите ее и смотрите на пламя. Смотрите не отрываясь. Старайтесь не моргать. Если заметите, что мысли начали блуждать, попросите себя просто посидеть тихо, не двигаясь, еще десять секунд. Когда они пройдут, попросите себя потерпеть еще десять секунд. Продолжайте смотреть. Смотрите внимательно. Сосредоточьтесь. Через какое-то время ваше поле зрения начнет расширяться. Через пару минут мозг заскучает и станет заполнять поле зрения бессвязными цветами и образами. Да-да, это правда. Кажется слишком просто… пока не попробуете. А теперь рассмотрите свечу получше, войдите в пламя…

 

Тонинг (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Когда мы разговариваем с людьми, мы также разговариваем сами с собой. Каждое слово, которое мы произносим, проходит вибрациями через наш рот и наше тело. Таким образом мы впитываем собственную речь, формируя свое понимание не только по звучанию слов, но и по тому, как они чувствуются. Практика стимулирования или успокаивания своего ума и тела путем медитирования на произносимые слова называется тонингом. (Да-да, последний абзац читается как кусок, вырезанный из банальной MySpace — странички какого-нибудь терапевта-холистика, но метод тонинга основан на науке, а не на досужих домыслах. Ладно, читайте дальше.)

За последние 30 лет востребованность этой практики росла по экспоненте, и теперь ее используют все, начиная от врачей и заканчивая ведущими корпоративных тренингов. Привлекает в ней то, что после выполнения упражнения у человека наступает ясность и спокойствие в голове; существуют и продолжительные эффекты, например улучшение речевых способностей, концентрации, остроты слуха. Специалисты по тонингу утверждают, что это результат связи между голосом и ушами, которая устанавливается, когда человек одновременно произносит вслух и мысленно проговаривает слова. Создание связи между речью и ушами позволяет мозгу лучше коррелировать реакции, чувства и психические функции — не говоря уже о медитативном кайфе, который настает всего лишь через пару раундов.

Практика

Точно так же, как различные позы йоги растягивают разные мышцы, различные звуки стимулируют разные части мозга и тела. Некоторые действуют возбуждающе, другие расслабляюще. Попробуйте хотя бы несколько.

Утренний тонинг. Сядьте поудобнее на стул или на пол. Если хотите, закройте глаза. А теперь медленно вдохните через нос на счет пять. Выдохните с той же скоростью. Повторите три раза.

После четвертого вдоха на выдохе медленно произносите вслух группу звуков УУ-АА-ИИ-ММ. Расслабьте горло. Сомкните губы примерно в середине звучания звука ММ, почувствуйте, как он вибрирует во рту, позвольте ему наполнить ваше тело. Каждая выдыхаемая звуковая группа должна длиться примерно 10 секунд, а последний звук ММ пусть тянется, пока вам хватает дыхания. Повторяйте не менее трех минут.

Далее произнесите всю звуковую группу с закрытым ртом, вдыхая и выдыхая как раньше. Акцентируйте каждый гласный, ощущая звуки в своей носовой полости. Повторяя фразу, кладите руки на грудь, спину, шею. Почувствуйте, как каждая гласная резонирует в разных частях вашего тела. Звуковая группа УУ-АА-ИИ-ММ используется для сбалансирования энергий в уме и теле. Повторяйте ее не менее трех минут. Затем можете продолжить и остановиться, когда захочется. Не существует правильного или неправильного способа закончить это упражнение.

Бонус Вечерний тонинг. Делайте все так же, как при утреннем тонинге, только произносите группу звуков ММ-ИИ-АА-УУ. Это уравновесит и расслабит ваш организм перед сном.

 

Кава

Так называются и растение, и распространенный напиток, который из него изготавливается. Кава — неотъемлемая часть традиционной культуры южной части Тихого океана от островов Гавайи до Папуа — Новой Гвинеи, широко известная вот уже более трех тысячелетий как природный эликсир от всех болезней для местного населения.

Напиток готовится так: свежие или сушеные корни кавы измельчаются, заливаются водой, затем настой процеживается и подается в половинках кокосового ореха. Традиционно его употребляют на закате, во время деревенских вечерних собраний. После одной-двух порций рот и язык слегка немеют, а потом наступает легкость и приятно расслабленное состояние. Три порции дают легкое искажение восприятия и состояние эйфории. Четыре и больше порций превращают тело в полубессознательный первобытный суп — теперь вы мягкий и влажный человек-подушка, который может быть хорошим или плохим в зависимости от ваших предпочтений.

Во всех Соединенных Штатах и в большинстве других стран кава разрешена законом и относится к той же категории продуктов, что кофе и чай. В Швейцарии, Франции и Голландии этот напиток на данный момент запрещен. Самый популярный способ употребления кавы — в таблетках, в качестве биологически активной добавки. «Лаборатория кайфа» не рекомендует принимать концентрированную каву в таблетках или любой другой искусственной форме. В Германии кава были запрещена в 2002 году под тем предлогом, что чрезмерное ее употребление якобы может отрицательно повлиять на печень. (Потом этот запрет был снят, и было объявлено, что слухи о вредности кавы не подтвердились.) В любом случае нам всем известно, что полинезийцы и меланезийцы вот уже тысячу лет пьют каву в ее натуральном виде и отличаются потрясающе крепким здоровьем; у них не зафиксированы заболевания печени, свзанные с этим прекрасным корешком. Так что давайте придерживаться старых добрых рецептов.

Практика В прошлом напиток готовился так: молодой житель деревни, девственник (избранный именно за его «чистоту»), пережевывал корень кавы и выплевывал его в общий котел, из которого потом черпала вся деревня. При таком способе кава получается более сильной, поскольку энзимы человеческой слюны расщепляют больше кавалактонов, психоактивных ингредиентов растения. Однако пить чужую слюну не только противно, но и небезопасно — это может привести к распространению разных заболеваний, например туберкулеза. Поэтому большинство островитян перешли на приготовление сушеных корней кавы: чашку измельченного корня кладут в марлю и пропускают через нее около четырех пинт (примерно 2 л) воды. А потом пьют. А потом (не) думают.

«Лаборатория кайфа»: результаты В рамках нашего полунаучного исследования один из членов «Лаборатории кайфа» осенью 2001 года провел две недели на острове Танна в южнотихоокеанской республике Вануату. Он жил на ферме, где выращивали батат, и каждый вечер пил каву со старейшиной деревни — 82-летним мужчиной, который объяснял свое отменное здоровье, идеальные зубы и редкую сообразительность именно своей привычкой к ежевечерней каве. Наш друг пил каву, приготовленную «традиционным способом» — то есть свежепережеванную юношей-девственником. Он обнаружил, что хороший корень кавы интенсивно прочищает чакры: его кости становились эластичными тросами, а ум трансформировался во всевидящее око Ката — бога, который создал острова Вануату и покрыл их растительной и животной жизнью. Теперь он ждет — не дождется, когда же снова посетит эту волшебную страну.

 

Тибетская медитация на свет

Хотя этот метод может показаться вам одним из атрибутов Нью Эйджа, на самом деле он составляет основную часть буддистской медитации в Тибете вот уже тысячи лет по одной простой причине: он работает. Выполнение упраженения требует отказаться от нашей обычной иронической маски, проявить искреннее намерение и сосредоточенно визуализировать. Если вы не чувствуете готовности к этому, обратитесь лучше к личинкам бабочки (см. с. 58); если же вы готовы — вперед! Все члены «Лаборатории кайфа» находят, что данная техника исключительно эффективно восстанавливает силы и приносит ощущение комфорта. Давайте немного оживимся и осветимся!

Практика

Шаг первый. Лягте поудобнее. Закройте глаза. Представьте, что ваше тело и сознание заполняются абсолютной, глубокой темнотой. Вообразите, что находитесь в холодном и печальном месте. Это место, это ощущение холода в теле давят на вас. Вы чувствуете одиночество. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут. Погружайтесь глубже. Чувствуйте холод.

Шаг второй. Представьте, что в этой темноте появилась крошечная искра света — далекая мерцающая звезда. Найдите ее и рассмотрите. Этот свет находится в вас, он исходит из вас. Наблюдайте, как эта маленькая искорка медленно растет внутри вас. Она пробивается сквозь тьму. Сконцентрируйтесь на ней. Смотрите, как она становится все больше. Обращайте внимание на все, что находится вокруг нее. Вы видите, как она стала очень яркой и заполнила все ваше тело белым светом. Позвольте ей быть внутри вас. Задержитесь на этой мысли на минуту. Вскоре свет будет пронизывать каждую клетку вашего тела, заполняя вас и становясь все больше, ярче и теплее. Теперь он заполняет собой все мельчайшие частицы вашего существа. Там, где раньше были стресс и тревоги, теперь только свет — совершенный и всеобъемлющий ярко-белый свет. Откройте глаза.

 

Тмин

Семена тмина — на самом деле вовсе не семена, а плоды зонтичного растения. Это одна из древнейших культивируемых специй в истории. Юлий Цезарь ценил его за тонизирующие и укрепляющие свойства и обильно кормил своих солдат тмином, который добавлялся в особый римский хлеб из муки крупного помола. Древние греки использовали эфирное масло тмина, чтобы кожа выглядела сияющей. В Средние века простые люди приписывали этому растению магические свойства, считая, что горсть тмина в кармане может защитить от кражи собственности. С древних времен эти маленькие семена — или плоды — применялись для лечения пищеварительной системы и предупреждения кишечных газов. Некоторые до сих пор используют его как мягкое седативное средство. Например, как вы это сделаете сегодня.

Практика Действие тмина даже в лучшем случае очень мягкое, однако не лишено приятности. Как-то вечером, устав от соул-дансинга (см. с. 48), двое членов «Лаборатории кайфа» употребили по чайной ложечке тмина. У него оказался легкий привкус мяты, что понравилось нашим испытателям. Примерно через час у них появилось очень слабое чувство «опьянения» и что-то вроде прояснения сознания. Оба заявили, что эффект в точности такой же, как после принятия таблетки аспирина от головной боли, когда голова на самом деле не болит.

 

Самогипноз

Что происходит, когда кто-нибудь говорит что-то, что смущает вас? Например, делает комплимент, флиртует с вами. Вы можете покраснеть, можете улыбнуться. Это неконтролируемые действия: вы не осознаете, что происходит с вашим телом, пока это не начинает происходить. То есть кто-то с помощью слов или движений вызывает в вашем теле определенную физиологическую реакцию. Вы загипнотизированы.

Веками гипноз использовался в речах, придворных церемониях, церковных ритуалах, даже в искусстве. Рахманинов прибегал к помощи лечебного гипноза, чтобы преодолеть «писательский блок» и закончить свой шедевр — изумительный концерт для фортепиано с оркестром № 2. А можно загипнотизировать самого себя, чтобы получить кайф.

ВНИМАНИЕ! Некоторые люди очень легко поддаются гипнозу. В подобных случаях этот прием может привести к многочасовому трансовому состоянию. В качестве меры предосторожности перед тем, как начать выполнять упражнение, поставьте будильник на пятнадцать минут вперед. Серьезно — сделайте это.

Практика

Метод с монетой. Возьмите монету и сядьте где-нибудь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит.

Для начала положите на колено одну руку и расслабьте ее. В другой руке держите монету между большим и указательным пальцами, а затем вытяните эту руку перед собой. Направьте пальцы вниз. Обратите внимание на свою руку, на ее легкий изгиб. Посмотрите на свою кожу, на то, как она гладко облегает руку. Если на вас длинные перчатки, сконцентрируйтесь на ткани, покрывающей руку, на ее складках и текстуре. Продолжайте сосредоточиваться на руке в течение примерно трех минут. Когда мысли начнут блуждать, возвращайте их. Концентрируйтесь.

А теперь, продолжая держать монету перед собой, скажите себе, что когда вы будете готовы к переходу в трансовое состояние, ваши пальцы ослабеют, сухожилия расслабятся, мышцы размягчатся, и монета упадет. Вы расслабите руку и уроните монету только тогда, когда полностью будете готовы к вхождению в транс. Некоторые люди достигают этого состояния за считаные секунды. Другим требуется несколько минут. Вы сами поймете, когда будете готовы. Только тогда монета упадет.

Через некоторое время прозвенит будильник. (Если он зазвонит раньше, чем вы войдете в транс, переставьте его еще на десять минут вперед и повторите упраженение.)

Большинство людей подвержены той или иной форме самогипноза, но есть и такие, кто никогда не сможет войти в транс. Как узнать, можете ли вы загипнотизировать себя? Скажите себе, что у вас получится, и попытайтесь.

Метод «клейкие руки». Сядьте на стул поудобнее. Положите руки на колени ладонями вверх. Внимательно смотрите на руки. Расслабьтесь. Смотрите на пальцы. Старайтесь даже не моргать. Скажите себе, что ваши руки покрыты клеем. Сконцентрируйтесь. Наблюдайте, как клей растекается, покрывая вашу кожу. Не отвлекайтесь. Продолжайте смотреть в течение нескольких минут.

Когда почувствуете, что клей как бы полностью схватился, попытайтесь подвигать пальцами и развести ладони. Если у вас это получится, начните выполнение упражнения заново — клей недостаточно долго был на коже и не успел засохнуть. На этот раз представьте, что клея больше, что он сильнее и застынет быстрее. Концентрируйтесь. Когда почувствуете, что готовы, снова попробуйте развести ладони. Не можете. Они словно приклеены. Вот теперь вы себя загипнотизировали.

* * *

Любопытный факт

Ваша степень подверженности гипнозу напрямую связана с тем, насколько сильно видны белки ваших глаз, когда вы их закатываете. Чем лучше видны белки, тем легче и глубже вы способны входить в трансовое состояние.

 

Публичное обнажение несексуального характера

Одним холодным зимним днем двое участников нашей «Лаборатории кайфа» отправились на сеанс талассотерапии на нудистский пляж в пятнадцати милях к югу от нашего любимого Сан-Франциско. Мы не проявляли никакого интереса к нудизму, просто этот пляж нравился нам своей уединенностью и возможностью иногда позаниматься хорошим серфингом. Спускаясь с помощью веревки по крутому обрыву к заветному пляжу, мы заметили пожилого мужчину, облокотившегося на прибитое к берегу бревно. С севера дул ледяной арктический ветер, а он стоял и медитировал — с улыбкой на лице, с выражением глубокого удовлетворения в глазах и абсолютно голый.

Кайф, который испытывал тот пожилой мужчина, стоя обнаженным в публичном месте, разделяют с ним ежедневно миллионы людей по всему миру. Нудисты и их собратья натуристы утверждают, что эта практика высвобождает дух и приносит полноценный физический, психологический и духовный кайф, столь же мощный, сколь и благотворный. Писатель Марк Элан Дескампс и другие натуристы считают, что удовольствие от публичного обнажения несексуального характера отчасти имеет биологическую основу. У людей, которые ходят обнаженными днем, гораздо большая площадь тела подвержена воздействию солнечных лучей, благодаря чему они получают больше витамина D. Это, по мнению некоторых натуристов, повышает настроение и помогает бороться с такими заболеваниями, как туберкулез и ревматизм.

* * *

Любопытный факт

Трансценденталист Генри Дэвид Торо и первый американский хиппи Уолт Уитман оба отстаивали физические, психологические и духовные преимущества обнажения. Уитман писал в 1892 году: «Никогда еще я не был так близок к Природе; никогда еще она так не приближалась ко мне… Природа была обнажена, и я тоже… Чудесная, здоровая, безмолвная Обнаженность в Природе! — ах, если бы бедное, больное, похотливое человечество в городах могло снова познать тебя! Обнаженность непристойна? Вовсе нет — по самой своей сущности. Это ваши мысли, ваша изощренность, ваш страх, ваша респектабельность — вот что действительно непристойно».

Практика

Раздевайтесь.

 

Звуки-призраки (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

Этот акустический феномен возникает, когда две ноты — одна выше, другая ниже — звучат одновременно, и в результате появляется звук, не совпадающий по высоте ни с одним из звучащих. Происходит следующее: определенные частоты двух звуков сталкиваются таким образом, что возникает дополнительная частота — либо сумма, либо разность этих двух вибраций. Специалисты по звуку называют ее звуком-призраком ; «Лаборатория кайфа» определяет ее как особо «мурашечный» кайф.

Практика Зайдите на сайт Gethighnow.com (раздел Resultant Tones). Вы услышите два звука флейты, идеально настроенные на звук ля (440 Гц). Одна флейта будет играть до, а другая ми-бемоль. Когда флейты заиграют вместе, появится звук ля-бемоль на две октавы выше — так что вы услышите волшебный звук-призрак.

 

Равнояркостные картинки (Смотрите на сайте Gethighnow.com)

Дураки учат нас не делать предположений, потому что всегда есть риск ошибиться. (Слышали такую корпоративную шутку: «Assume makes an ass of u and me »?) Но известно ли этим дуракам, что ошибаться иногда очень весело? Возьмем, к примеру, нашу зрительную систему: когда она делает ложные предположения, она ни из кого не делает ослов, а просто приносит нам кайф — предоставляет многоцветовую визуальную картинку вместе с ощущением беспорядка и дезориентации.

Равнояркостные картинки — это изображения, в которых цветовые компоненты организованы таким образом, чтобы обмануть наши глаза (и мозги). Цвета в изображении так близки по яркости, что распознаются нашими органами восприятия цвета, но не органами восприятия яркости. Благодаря этому различию восприятия нам кажется, что неподвижный объект двигается.

Этот эффект использовался в старых рекламных щитах, чтобы объекты на них казались живыми, хотя на самом деле это были просто наборы неподвижных мигающих лампочек. Ниже вы увидите, как это работает.

Практика

Зайдите на сайт Gethighnow.com (раздел Equiluminance).

Вы увидите набор из четырех изображений, каждое из которых будет вспыхивать на секунду, прежде чем появится новое. На первой картинке изображены черно-белые квадраты; на второй — красно-зеленые квадраты, наполовину смещенные по отношению к черно-белым. На третьей картинке — снова черно-белые квадраты, наполовину сдвинутые по отношению к предыдущим красно-зеленым. И на последней картинке — красно-зеленые квадраты, смещенные наполовину по отношению к предыдущим.

Когда эти четыре изображения вспыхивают по очереди, наш мозг предполагает, что более темные цвета (красный и черный) появляются вместе, а более светлые (зеленый и белый) — также существуют вместе. Из-за этого предположения, вызванного нашей способностью различать цвет, но не яркость изображения, возникает иллюзия, что эти четыре статичные картинки постоянно двигаются вперед.

 

Метод Фельденкрайза

Доктор Моше Фельденкрайз (1904–1984), талантливый конструктор родом из Украины, считал, что ключ к физическому здоровью и умственной работоспособности — гибкость тела. Он был уверен, что гибкость приближает нас к естественным движениям, мыслям и чувствам и открывает нам путь к самопознанию.

Метод Фельденкрайза включает в себя систему упражнений «Осознавание через движения» (ОЧД), состоящую из более чем тысячи уроков. По мнению автора метода, если мы поймем, как двигаться с комфортом, изменится наше понимание себя, то, что мы думаем и чувствуем по отношению к способностям своего тела. Это не только улучшает наше представление о себе, но также обеспечивает нам сильнейшее ощущение физического и психического здоровья.

Практика

Шаг первый. Возьмите четыре книги одинакового размера и положите их стопкой на пол. (Важное замечание: параметры книги «Как поймать кайф без алкоголя и наркотиков» были разработаны специально, и она имеет идеальный для данного упражнения вес и размер. Так что, пожалуйста, купите еще три экземпляра.)

Шаг второй. Снимите носки и всякие свитера, шляпы и прочую громоздкую одежду. Футболки и спортивных брюк вполне достаточно. Лягте на спину на полу.

Шаг третий. Поднимите одну ногу так, чтобы ступня смотрела в потолок. Возьмите книгу, подтяните туловище и положите книгу на эту ступню.

Шаг четвертый. Когда почувствуете, что книга лежит устойчиво, положите другую книгу на другую ступню тем же способом. Старайтесь осознавать, какие части тела вы задействуете в том, чтобы удерживать книги на ступнях.

Шаг пятый. Возьмите еще одну книгу и положите ее на открытую ладонь другой руки, также расположенную параллельно полу. Убедитесь, что книга лежит надежно.

Шаг шестой. Возьмите последнюю книгу и, работая пальцами, уложите ее на ладонь той руки, которой только что ее брали.

Шаг седьмой. Теперь вы удерживаете в равновесии все четыре книги, по одной на каждой руке и ноге. Почувствуйте вес каждой книги. Сконцентрируйтесь на потрясающей работе, которую выполняют ваши мускулы и сухожилия, чтобы держать на весу все эти книги. Подвигайте руками и ногами вверх-вниз, почувствуйте изменения, происходящие в теле. Закройте глаза. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях.

Бонус для продвинутых учеников Научившись удерживать все четыре книги, перекатитесь на живот, а затем катитесь дальше, пока снова не окажетесь в исходной позиции на спине — и при этом продолжайте держать книги на ладонях и ступнях. Да, это звучит невозможно, но попробуйте медленно сделать это. Когда начнете перекатываться на бок, продумывайте следующее движение и то, что каждая ваша конечность будет делать, чтобы удержать книги. Каким образом надо вывернуть руки и ноги, чтобы книги не упали? Разные люди выполняют это упражнение по-разному. Делайте так, как получается у вас. Думайте. Прислушивайтесь к себе. Экспериментируйте.

ВНИМАНИЕ! Этот метод, возможно, и не принесет вам кайфа в буквальном смысле, но сделает вас более восприимчивым к другим видам кайфа, описанным в данной книге… если только ваша собака не попытается запрыгнуть вам на грудь, пока вы будете выполнять упражнение. В общем, занимайтесь, если у вас есть на то желание.

 

Сигнальные письма

Участники исследования, проведенного почетным профессором психологии Миннесотского университета Эриком Клинджером, получали определенный сигнал с нерегулярными интервалами. Когда звучал этот сигнал, они должны были записать то, о чем в тот самый момент думали. Клинджер обнаружил, что целых 50 процентов своего дня испытуемые проводят во внутреннем диалоге, то есть «разговаривают сами с собой».

Только представьте себе: половину своего времени мы тратим на общение с самим собой, на мысли, вопросы и ответы, волнения — и все в одиночку! Даже когда мы беседуем с другими людьми или выполняем какую-либо сложную задачу, мы в то же время разговариваем сами с собой, задаем сами себе вопросы, теряемся в собственном мире. Мы не осознаем, сколько времени проводим в подобной саморефлексии и даже то, о чем, собственно, мы с собой беседуем. Отслеживание частоты и тем этих мыслей предоставляет нам доступ к собственному подсознанию. А это приносит кайф. Ну, что-то вроде него. Но в любом случае это забавно и увлекательно.

Практика

Найдите компанию, с которой будете проводить этот эксперимент. Договоритесь отсылать друг другу по пять-десять сигнальных писем в течение дня, когда вам это заблагорассудится. Как только каждый участник получает письмо, он должен записать, о чем думал в тот самый момент, когда письмо пришло. Нескольких предложений будет достаточно. Сохраните эти записи. Продолжайте эксперимент в течение пяти дней.

Когда эксперимент закончится, просмотрите свои записи. Вы будете поражены, обнаружив, насколько абстрактны ваши мысли в течение дня: на работе, в кабинете дантиста, в тот момент, когда вы разламываете плитку шоколада или пролистываете вечерком последний каталог товаров для дома. Даже когда вы сознательно «заняты» одной задачей, ваш ум теряется где-то, уплывая в саморефлексию. Метод сигнальных писем поможет вам осознать этот внутренний диалог, придающий странный оттенок одиночества работе нашего подсознания.

 

Добровольное молчание

Мы живем в эпоху вечного шума. Он в буквальном смысле заставляет нас болеть (см. Цветной шум). Так что сегодня более, чем когда-либо, передышка в ласковых объятиях Леди Тишины не только очистит наш ум, но и успокоит душу.

В молчании нет ничего нового. Медитации молчания — неотъемлемая часть практик в христианстве, исламе, буддизме и многих других религиях. Согласно мнению, устоявшемуся во всех этих религиозных практиках, молчание приближает человека не только к Богу, но и к его «истинному я». С их точки зрения, путь молчания ведет в царство мудрости.

Знаменитый архитектор, дизайнер, изобретатель и утопист Бакминстер Фуллер (1895–1983) более года отказывался разговаривать, чтобы полностью сосредоточиться на вопросе, что он за человек и каким человеком он хочет стать. Он считал слова инструментами и был уверен, что для эффективного их использования следует изучить их изнутри. Когда Фуллер вышел из своего добровольного молчания примерно через год, он стал одним из самых влиятельных американских писателей, ораторов и мыслителей XX века.

Практика Закройте рот на «молнию». Пока вы благодаря молчанию сохраняете свою психическую и физическую энергию, ваши органы восприятия станут гораздо эффективнее: цвета будут ярче, звуки богаче, а сны гораздо насыщеннее. Попробуйте продержаться день. Ваш ум скажет вам спасибо. (И ваши друзья, возможно, тоже.)

 

Гранит

Более шести тысяч лет индусы взирают на Гималаи в поисках вдохновения. С течением лет флора и фауна, климат, да и вообще весь мир вокруг Гималаев постоянно и резко меняется, но сами горы — как и их божество Шива — стоят незыблемо, мощные и неизменные. И причина этого в том, что Гималаи состоят из гранита.

Чтобы погодные условия оказали заметное воздействие на гранит, должны пройти миллионы лет. Благодаря такой прочности этому камню во все времена приписывали мистические свойства. Египтяне использовали его для самых сакральных построек — пирамид, саркофагов, статуй, — многие из которых сохранились до наших дней. Западный мир последовал их примеру. Монумент Вашингтона, который на момент его возведения в 1884 году был самим высоким обелиском в мире, по большей части состоит из гранита.

Людей привлекает не только несокрушимость этого камня, но и его радиоактивные свойства. В тонне гранита содержится в среднем от 10 до 20 граммов урана. Таким образом, гранит излучает радиацию, и существуют фольклорные истории, в которых деревни, построенные на граните, было видно за много миль — они буквально светились в темноте.

Практика Найдите гранитную плиту: кухонную столешницу, кусок пола со станции метро, природный пласт в лесу. Лягте на него. Почувствуйте энергию; прикоснитесь к вечности.

* * *

Любопытный факт

Как сообщается в статье в New York Times за июль 2008 года, некоторые виды гранита, используемые для изготовления столешниц, содержат слишком много урана, что может вызвать опасный уровень излучения радона — а это вторая из основных причин возникновения рака легких. Даже небольшое количество радона (около 4 пикокюри на 1 литр воздуха) может повысить риск заболевания раком; это эквивалентно выкуриванию полупачки сигарет в день. Так что вы, конечно, можете получать кайф от гранита, но, наверное, не стоит превращать это в ежедневную привычку.

 

Оконенетль

Ацтеки очень любили развлекаться: они использовали человеческие головы в качестве футбольных мячей, на закате приносили в жертву выбранных наугад соседей по деревне, лопали в изобилии психоделические грибочки «в религиозных целях» и постоянно устраивали кровавые сражения с первыми попавшимися под руку врагами. Они были преданы этому делу. Они даже охотились на маленьких птичек под названием оконенетль и ели их сырую плоть — все для того, чтобы получить кайф. Именно это выяснил в XVI веке исследователь Диего Муньос Камарго, работая в Мексике над хрониками ацтекской культуры. К сожалению, Камарго так и не потрудился поточнее описать, как выглядел этот загадочный оконенетль.

Исследования этноботаника Ричарда Шульца (1915–2001) в Южной Америке показали, что истории об оконенетле, возможно, правдивы. Перья и кожа птиц из рода питоху (к которому вполне мог принадлежать и оконенетль) содержат ядовитые батрахотоксины, галлюциногенные стероидные алкалоиды, найденные также в жуках-мелиридах и лягушках-древолазах. Ричард Радли пишет, что некоторые собаки в Южной Америке специально охотятся на питоху, чтобы получить батрахотоксиновый кайф. И они не только получают его, но часто умирают от отравления батрахотоксином.

Практика То, что доподлинно не известно, что же это за мистическая птица — оконенетль, служит им двойную службу: защищает психоделическую птичку от массового использования в изготовлении современных лекарственных препаратов, а также от охотников-студентов, путешествующих по Южной Америке на весенних каникулах. Мы советуем вам в следующий раз, когда будете в Мексике, заняться получением гарантированного кайфа — например, вдыханием муравьев.

 

Выравнивание пульса по метроному

Вы никогда не задумывались, почему людям не мешает тиканье часов в спальне, но при этом они просыпаются от малейшего шума с улицы? А все потому, что мерное, предсказуемое тиканье часов — как звук метронома с зафиксированным темпом — дает нашему мозгу ощущение контроля и комфорта, ритм, на который можно ориентироваться, в то время как наше тело переходит в очень уязвимое состояние сна. Приспособив организм к определенному темпу метронома, а затем поменяв его, мы можем ввести себя в измененное состояние сознания, изменить ритм, с которым функционирует наше тело, и перетряхнуть устоявшиеся в сознании шаблоны. Мы можем получить кайф.

Практика

Шаг первый. Купите метроном (или загрузите бесплатный из Интернета). Измерьте свой пульс, приложив руку либо к сердцу, либо к запястью, либо к шее. («Лаборатория кайфа» предпочитает измерять пульс по сердцу: во-первых, это проще, а во-вторых, нам нравится представлять, что это мы на Олимпийских играх 2072 года получаем золотые медали «За лучший кайф».) Сконцентрируйтесь на своем пульсе. Считайте удары сердца вслух: раз, два, три, четыре. В буквальном смысле почувствуйте пульс.

Шаг второй. Включите метроном и установите такой темп, чтобы он соответствовал ударам вашего сердца. Если сердце бьется немного быстрее, чем метроном, дышите медленнее, сосредоточьтесь, замедлите дыхание. Расслабьтесь. Расслабьтесь по-настоящему. Закройте глаза. Медитируйте на ритм. Дышите. Если получится, дышите медленнее. Еще медленнее.

«Лаборатория кайфа» обнаружила, что это упражнение минут через семь приводит к глубокому гипнозу. Некоторые заявили, что видели вспышки света. Те, кто выдержал пятнадцать минут, признались, что после чувствовали себя очень уравновешенными… полуроботами.

* * *

Любопытный факт

Сердце бьется с разной скоростью. Средний пульс новорожденных — около 130 ударов в минуту, спортсмены во время отдыха могут похвастаться рекордно низким пульсом — 40 ударов в минуту. Пульс большинства людей колеблется в среднем от 50 до 70 ударов в минуту — в целом чем ниже пульс во время отдыха, тем в лучшей форме вы находитесь.

 

Дыхание золотой рыбки

Это классический метод. Один из участников «Лаборатории кайфа» рассказал, что его дед постоянно выполнял это упражнение, когда вел машину. Дедушка утверждал, что если проделывал это дольше 20 минут, у него возникало ощущение, что его «Мэверик» 1972 года просто плывет над дорогой, а сам он дирижирует оркестром из 54 инструментов, который играет «Заутреню» Кшиштофа Пендерецкого — сногсшибающе динамичное произведение из саундтрека к фильму ужасов «Сияние» (The Shining) 1980 года. На светофорах дедуля резко отрывал руки от руля и между «дыханиями золотой рыбки» с мощным крещендо издавал пронзительный визг.

Позже мы узнали, что наш друг выдумал эту историю под влиянием собственного опыта, полученного от «дыхания золотой рыбки». Да-да, вот такой эффект!

Практика

Сядьте поудобнее на пол или на стул. Сформируйте губами букву «О». Вдыхайте, как будто пытаетесь захватить воздушные сферы величиной с шарик для пинг-понга. Повторите очень быстро десять таких очень глубоких вдохов. На десятом вдохе попробуйте проглотить воздух. Затем быстро выдыхайте через обе ноздри — выдох должен занять столько же времени, сколько заняли «вдохи золотой рыбки» (примерно на счет десять).

Повторите упражнение 20 раз. Вы должны почувствовать легкое покалывание в лице и необычную бодрость сознания. Что это за звук у вас в ушах? Прислушайтесь — это же дедуля поет свою (теперь и вашу тоже) песню!

* * *

Любопытный факт

«Дыхание золотой рыбки» также очень эффективно избавляет от икоты. Попробуйте, если только вы не икаете специально, чтобы получить кайф, — а в этом случае продолжайте икать, разумеется.

 

Диск Бенхэма

Научные объяснения могут все испортить. И впрямь, неужели кто-то стал счастливее, узнав, что радуга — вовсе не дом лепреконов с горшочками, полными золота, а оптическая иллюзия, связанная с рефракцией света? Неужели нам стало лучше от знания о том, что альбиносы — это не святые лунные дети, а обычные люди с недостатком меланина в организме?

Действительно, иногда научные объяснения разочаровывают, и поэтому еще увлекательнее находить такие загадочные магические штуки, которые ученые до сих пор не могут объяснить. Например, диск Бенхэма. Представленный широкой публике в 1894 году производителем игрушек Чарльзом Бенхэмом, этот диск с черно-белым рисунком монохромен в состоянии покоя, но когда вращается, демонстрирует целый спектр цветов. Самое странное, что цвета кажутся совершенно реальными, как будто диск создает что-то вроде портала в другой мир, полный фантастических оттенков. И до сих пор, по прошествии вот уже более ста лет, никто не знает, как и почему это работает.

Практика

Вам потребуются:

• CD-диск

• клей

• монетка

• зажигалка

• щипцы

• ножницы

Прежде чем полюбоваться на эту иллюзию, вам придется пять минут поработать с набором «Сделай сам».

Шаг первый. Распечатайте изображение диска Бенхэма с сайта Gethighnow.com (раздел Benham’s Disk).

Шаг второй. Приклейте картинку на любую сторону CD-диска.

Шаг третий. Зажмите монетку щипцами и нагрейте ее до очень горячего состояния, подержав секунд двадцать над пламенем зажигалки.

Шаг четвертый. Положите CD-диск на стол, приподняв его за край примерно на три дюйма (около 7,5 сантиметра). Вставьте горячую монетку перпендикулярно в пластиковый центр CD и подержите ее там. Когда пластик застынет (примерно через 15 секунд), уберите щипцы.

Подождите несколько минут, пока все не остынет. Затем, развернув диск рисунком вверх, возьмите монетку пальцами и закрутите диск. Сконцентрируйтесь на центре диска. Вскоре из черно-белой картинки проступят цвета. По мере замедления диска цвета будут менять место, тон и интенсивность. Разные люди увидят разные цвета. Да здравствует все загадочное!

Примечание для ленивых. На сайте Gethighnow.com есть онлайн-версия диска Бенхэма. Хотя это и не так круто, она все же даст вам представление о том, что вы теряете.

 

Вилка дьявола

Какие блюда предпочитает дьявол? «Дьявольский торт» и «дьявольские яйца»? Это так очевидно. «Лаборатория кайфа» предполагает, что это что-нибудь гораздо более неожиданное и непостижимое — например, сахарная вата или резиновые конфеты. Но что бы это ни было, мы можем со спокойной душой согласиться, что старина Мефистофель накалывает их на «вилку дьявола».

Поначалу наш мозг воспринимает эту зловредную вилку как двухмерное изображение трехмерного объекта — точно так же, как мы можем воспринять, скажем, фотографию обычной вилки. Но приглядитесь к «вилке дьявола» повнимательнее, и вы заметите, что чего-то не хватает: она никак не выстраивается. Все дело в том, что трехмерные аспекты изображения скомбинированы с двухмерными таким образом, чтобы запутать наше восприятие. Мы реагируем на это тем, что переводим картинку туда-сюда между двух— и трехмерностью. Мы получаем кайф.

Практика После неизбежной растерянности попытайтесь обвести ручкой или карандашом верхнюю поверхность «вилки дьявола». Ух! Что это за болезненное покалывание в мозгу? А это сатана тыкает вилкой в мозг несчастного, которому следовало бы поменьше марать книжки и почаще ходить в церковь. Стыдно, господин варвар!

 

Древние мудры для приема энергии

 

Древние культуры египтян и мексиканских ольмеков никогда не контактировали друг с другом, однако их пирамидальные архитектуры невероятно похожи. Археологи не могут объяснить это явление иначе как тем, что в обеих культурах существовала глубокая духовная связь с геометрией пирамиды; возможно, она содержала какую-то неведомую нам сейчас силу.

Схожесть между египтянами и ольмеками, кроме архитектуры, проявляется также в ритуальных позах их скульптур. Те же сильно детализованные, практически идентичные фигуры, найденные в Египте и Мексике, были обнаружены и при раскопках других древних культур от Африки до Южной Америки, от Европы до Азии. Вслед за другими антропологами доктор Фелиситас Гудман (1914–2005) предположила, что позы религиозных статуй, общие для всех древних культур, несут в себе нечто вроде универсального кода к способам достижения трансцендентного состояния. Используя эти сведения, она разработала серию мудр для тела, каждая из которых предназначена для изменения сознания человека путем подключения его к древней мистической энергии. (Произнесите это вслух: Древняя мистическая энергия!) Ниже вы найдете несколько особенно сильных поз.

Практика Участники «Лаборатории кайфа» принимали каждую из этих поз не менее чем на 15 минут. Мы пришли к выводу, что большинство из них начинают реально воздействовать примерно через семь минут. Некоторые члены лаборатории сообщили о световых вспышках, ускоренном сердцебиении и прочих психоделических штуках. Сами поймете, что мы имеем в виду. Заметим, что очень полезно удерживать эти позы с одновременным прослушиванием юкатанских трансовых ритмов. Принимайте позу, включайте запись и приготовьтесь катапультироваться в потусторонний мир духовных откровений — либо просто у вас онемеют ноги. В том-то вся и прелесть. Никогда не знаешь, что с тобой произойдет.

 

Мудра «волк»

Эта поза зафиксирована в доисторических наскальных рисунках от Австралии до Сибири — везде она представлена с поразительно сходными деталями.

Практика Это непросто. Встаньте прямо, ноги примерно в футе друг от друга (около 30,5 сантиметра), носки прямо. Слегка согните колени. Руки расставьте в стороны под углом примерно 45 градусов, расслабив локти так, чтобы ладони смотрели назад. Удерживайте эту позу в течение 15 минут.

 

Парная мудра

(Попробуйте выполнить вместе с другом)

Изображение этой позы возрастом семь тысяч лет было найдено на территории современной Румынии. Такие же фигуры обнаружены по всей Европе и в Африке, и все они датируются III–V тысячелетиями до н. э. По мнению Гудман, а также Белинды Гор, автора книги «Экстатические позы», эта парная поза вызывает приток энергии к женщине и передачу ее мужчине. «Лаборатория кайфа» выяснила, что она приводит к состоянию легкого транса после 15 (довольно мучительных) минут.

Практика

Женская поза. Сядьте на пол. Левую ногу вытяните, а правую согните в колене. Согните левую руку параллельно полу и положите кончики пальцев на правое колено. Согнув в локте правую руку, положите кончики пальцев на то же колено.

Мужская поза. Сядьте на пол, низкую табуретку или подушку напротив или сбоку в нескольких футах от женщины. Поставьте ноги на пол перед собой, приблизительно в футе (около 30,5 сантиметра) друг от друга. Ладонями обеих рук подоприте подбородок, согнув пальцы под щеками. Локти поставьте на колени. Расслабьте мускулы шеи и лица, пусть только руки поддерживают голову.

 

Мудра языка (или She’s So Cold)

Эта поза связана со статуями, созданными где-то в период от 300 года до н. э. до 800 года н. э… или около 1971 года, когда художник-график Джон Паске нарисовал знаменитый логотип группы Rolling Stones — губы и высунутый язык, позже вынесенный на обложку их разражающе скучного альбома 1980 года с синглом «She’s So Cold » («Она так холодна»). Для древних коренных американцев и для доисторических язычников высунутый язык представлял собой способ общения с духами. Для Мика Джаггера это был способ клеить бразильских красоток в бикини. Участникам «Лаборатории кайфа» не представился случай с помощью этой позы связаться с богом Джа или склеить красотку в бикини, но нам удалось залить слюной весь наш только что отполированный деревянный пол. Через пять минут мы уже не были уверены, куда попали — в ад для йогов или на экстатические небеса. Попробуйте сами и решите, что вам ближе.

Практика

Сядьте на пол. Скрестите ноги, положив правую ступню под левое колено. Обхватите левой рукой правую щиколотку, а правой — правую икру. Большие пальцы должны оказаться на внутренней стороне правой ноги, а остальные пальцы — на внешней. Откройте рот до отказа и изо всех сил высуньте язык. Закройте глаза. Вы — горящий куст. Вы — горящее пламя. Вы — кровоточащий вулкан.

 

Мудра психопомпа

(с непроизвольным звуковым сопровождением!)

Психопомп (от греч. ψυχοπομπός — «проводник душ») в античной мифологии — это проводник душ недавно умерших в подземное царство. Этот персонаж существует в различных мифологиях и религиях по всему миру под разными именами и в разных воплощениях. Статуи, фигурки и рисунки из Центральной и Северной Америки, Африки и с других территорий демонстрируют значительное сходство в позе их конкретных психопомпов. Она до сих пор распространена в Африке как поза скорбящих женщин, пытающихся связаться с любимыми, которые недавно их покинули. В зависимости от того, насколько вы суеверны или духовны, это упражнение может оказаться для вас очень действенным. Надеемся, что вы не боитесь духов.

Практика

Эта мудра выполняется стоя. Поставьте ноги примерно в шести дюймах (около 15 сантиметров) друг от друга, носки прямо, колени слегка согните. Сформируйте из ладоней «чашечки» и приложите их к точкам за ушами. Локти должны быть направлены в стороны от тела. Рот держите открытым, расслабьте челюсть. Мы настоятельно рекомендуем сочетать эту позу с юкатанскими трансовыми ритмами (с сайта Gethighnow.com). Включите запись. Когда забьют барабаны, произнесите «а-а-а». Позвольте себе издавать любые другие звуки. Не сдерживайте себя. Учтите, что если вы сами не понимаете, что говорите, то духи, с которыми вы входите в контакт, вполне могут вас понимать.

Базилик

Хотя базилик остается популярной приправой в кулинарии, он заработал плохую репутацию как заменитель марихуаны, который обычно покупают в маленьких грязных пластиковых пакетиках возле ночных магазинов в пригородах плохо информированные студенты. Ирония ситуации в том, что если бы эти юные бездельники знали, что базилик на самом деле может принести кайф, может быть, они бы нашли того парня в мешковатых штанах и футболке не по размеру, который только что продал им травку, и вместо того, чтобы ругаться, просто поблагодарили бы его за полученную возможность легально, естественно кайфануть. Базилик отличается высоким содержанием цинеола (также известного как эвкалиптол), который при употреблении в небольших количествах усиливает приток крови к мозгу и в результате обеспечивает высокий уровень концентрации, улучшение работы мозга, памяти, а также временно снижает нервозность и усталость. Магний и витамин А в базилике также участвуют в улучшении кровотока, расслабляют сердце и кровеносные сосуды и помогают предотвратить повышение уровня холестерина в организме. Базилик является противовоспалительным средством, он ослабляет головную боль и другие недомогания так же, как аспирин или ибупрофен (путем ингибирования циклооксигеназы в организме… бла-бла-бла). Базилик улучшает наше самочувствие.

Практика

Традиционное индийское средство от стресса и головной боли — прожевать около десяти листочков свежего базилика. Это не только успокаивает, но и очищает рот: базилик также является сильным антисептиком и антибактериальным средством. Но если жевание листьев, на ваш взгляд, — слишком уж «коровий» метод, последуйте примеру «Лаборатории кайфа»: просто посыпьте блюдо, которое собираетесь есть, свежим базиликом. Испытательная кухня нашей лаборатории выяснила, что он отлично дополняет свиное филе, глазированное в клюквенном соусе с ликером «Гран-Марнье» или альбондигас по-оахакски. Напишите нам e-mail, и мы вышлем вам рецепты.

 

Танцующая балерина

(Смотрите на сайте Gethighnow.com)

В этой оптической иллюзии, созданной японским дизайнером Нобуюки Каяхарой, некоторые люди видят, что балерина вращается влево, стоя на правой ноге, а другие — что она стоит на левой ноге и вращается вправо. Если смотреть достаточно долго, большинство увидят, как она меняет направление вращения, крутясь некоторое время налево, потом направо и т. д.

Балерина меняет направление в нашем мозгу благодаря тому, что у изображения нет глубины. Детали, определяющие направление движения ее рук, ног и туловища, слишком сомнительны, чтобы наша зрительная система их понимала. Получая такую неполную информацию, наш мозг начинает делать предположения. Он принимает информацию, которая представлена на данный момент, и немедленно предполагает определенное направление вращения. Однако, если мы сконцентрируемся на других деталях картинки, которые противоречат данному допущению, мозг корректирует предыдущее предположение и закручивает балерину в обратном направлении. Некоторые люди видят, как она меняет направление вращения каждые несколько секунд, у других это займет несколько минут. А некоторые утверждают, что у них она вообще не меняет направления.

* * *

Любопытный факт

У людей, страдающих биполярным расстройством, на то, чтобы увидеть изменение направления вращения балерины, уйдет больше времени, поскольку скорость изменения их восприятия обычно гораздо ниже.

Практика

Выйдите на сайт Gethighnow.com (раздел Pirouette Silouette). Вглядитесь в танцующую балерину. Через несколько минут большинство людей видят, как она вращается то по часовой стрелке, то против.

* * *

Если у вас не получается увидеть, как балерина меняет направление, сконцентрируйте взгляд на другой части ее тела или проведите пальцем за ее вытянутой ногой и скажите себе, что она двигается в другую сторону. Сила внушения творит чудеса — так же, как и сила предположения, которая так странно (и увлекательно) продемонстрирована в этой иллюзии.

 

Дыхание Куссмауля Особое супернегативное ощущение

Если организм вырабатывает слишком много углекислого газа, он может войти в состояние респираторного ацидоза, что приводит к глубокому и прерывистому дыханию. Адольф Куссмауль (1822–1902) дал название этому состоянию после наблюдения пациентов-диабетиков. Дыхание Куссмауля также могут вызвать и другие нарушения, например травмы легких или головы, злоупотребление такими депрессантами, как алкоголь или опиаты. Люди, страдающие дыханием Куссмауля, жалуются на клаустрофобию, они чувствуют себя как рыба, вынутая из воды, — постоянно хватают ртом воздух, но не могут вдохнуть достаточно, чтобы почувствовать себя комфортно. Это ужасное ощущение. Давайте попробуем его испытать.

Практика

Сделайте очень поверхностный вдох, заполнив лишь верхнюю часть легких. Быстро выдохните. Подождите 10 секунд. Снова сделайте поверхностный вдох — так, чтобы воздух прошел только через горло, но не заполнял легкие. Быстро выдохните. Подождите еще 10 секунд и продолжайте. А теперь ОСТАНОВИТЕСЬ. (Прекратите выполнять дыхание Куссмауля.)

Какое кошмарное чувство! Если продолжать, дыхание Куссмауля может привести к коме и даже к смерти. Опыт этого состояния (довольно неприятный) должен напоминать вам о том, что следует дышать правильно. Попробуйте после дыхания Куссмауля выполнить дыхание диафрагмой по методу цигун и почувствуйте разницу.

 

Сжатие времени

В конце 1950-х годов психиатр Милтон Эриксон разработал метод гипнотического искажения времени, с помощью которого он пытался избавлять пациентов от неврозов, либо сжимая, либо растягивая их представление о времени. В своей книге «Искажение времени под гипнозом» он исследует расхождения между реальным и воспринимаемым временем несчастных случаев и высказывает идеи лечения — например, как свернуть длительные болезненные воспоминания в секунды или сделать так, чтобы минуты удовольствия казались часами.

Взяв за основу работу Эриксона, Стюарт Бренд (создатель «Каталога всей Земли» и в настоящее время лидер фантастического ретрофутуристического научно-исследовательского центра Long New Foundation) в 1969 году проводил семинары по сжатию времени в Институте интегрального развития человека Эсален в Биг-Сюре. По его утверждению, за один вечер участники семинара могли пережить сон, принятие пищи и всю деятельность целого уикенда.

Практика

В мире сжатого времени за каждые пять минут проходит целый час. Это означает, что примерно каждые пятнадцать минут наступает время принятия пищи; время сна сокращается до двадцати минут на каждый час. Хотя трехдневный семинар по сжатию времени предлагает максимальное искажение временного восприятия, мы все понимаем, что существуют и другие дела, кроме как поглощение двенадцати обедов в день. Чтобы выполнить простое упраженение по сжатию времени, зайдите на сайт Gethighnow.com и следуйте инструкциям. (Эти инструкции просты, но пространны — мы решили, что стоит сэкономить пару деревьев.)

Примечание. Тем, кто попробует сжимать время, первые пара часов покажутся самыми трудными. Однако ближе к середине вы, скорее всего, будете удивлены тем, как быстро ваши сознание и организм привыкают к сжатому расписанию. Если будет возможность, попробуйте провести 12-часовую или даже 24-часовую сессию по сжатию времени. Именно тогда все станет по-настоящему необычно: ваш метаболизм подстроится под ваш мини-день, вы будете уставать каждые 40 минут, время останется линейным, но при этом совершенно изменится. Следите, чтобы в конце каждой сессии по сжатию времени у вас оставался целый день на отдых. Большинству участников шестичасового семинара Бренда в Эсалене требовалось 24 часа на то, чтобы приспособиться к «нормальному» распорядку дня!

 

Печень индейки

Чудо-вещество, так популярное в последнее время среди «природных целителей», — холин — ценится среди прочего за его позитивное воздействие на память, умственные способности и настроение. Это происходит благодаря ацетилхолину, нейромедиатору, который активирует те области мозга, которые холин помогает генерировать.

Вы спросите: Но если холин делает человека умным, то почему столько людей, принимающих его, носят блестящие коричневые плетеные пояса?

«Лаборатория кайфа» отвечает: На некоторые вопросы у нас нет ответов.

Вы: Ближе к делу — почему вы так много ценного места в этой безумной книге отдаете дешевым шуточкам о плетеных поясах, когда вообще-то должны учить нас получать кайф?

«Лаборатория кайфа»: Пожалуйста. Холин улучшает память и стимулирует работу мозга, чтобы сделать вас более восприимчивыми к осознанным сновидениям. Как мы уже поясняли, осознанное сновидение — одно из самых психоделических ощущений, которое вы можете испытать, вместе с наркотиками или без них. Холин особенно эффективен, если принимать его в сочетании с добавкой — галантамином, алкалоидом, используемым в лечении болезни Альцгеймера, который изготавливается (спасибо, что спросили) из луковиц кавказских подснежников и особых видов лилий.

Двойной удар холина и галантамина также помогает инициировать выход из тела. По особому запросу добавки, содержащие холин и галантамин, можно приобрести в магазинах товаров для здоровья. В одном из исследований, опубликованном в журнале Science в 1978 году, указано, что частое употребление холина оказывает позитивное воздействие в виде улучшения памяти. Вставьте здесь свою собственную шутку о том, что хорошая память помогает нам помнить о том, чтобы почаще испытывать кайф.

Вы: Спасибо вашей лаборатории, это было и поучительно, и увлекательно! Но, черт возьми, какое отношение ко всему этому имеет печень индейки?

Мы: Ну что ж, лецитин, вещество, используемое в производстве шоколада, добывается из яиц или сои и содержит холин. Но вам придется съесть несколько дюжин плиток, чтобы получить результат. К счастью, щедрое количество холина содержится и в других продуктах.

Практика В следующий раз, когда заглянете в кафе Denny’s , советуем вам налегать на сэндвичи Moons Over My Hammy , а также на печень индейки. Вы не только улучшите память и повысите свои шансы испытать осознанное сновидение или внетелесный опыт, но и поедите в Denny’s, что существенно повысит ваши шансы подружиться с бывшим заключенным или беременной школьницей. Мы не уверены, к чему мы все это ведем… Так что лучше закончим на этом.

 

Метод локусов

Энциклопедия «Британика», наверное, классифицирует этот метод скорее как упраженение на ассоциации для укрепления памяти, чем как способ изменения сознания, но, с другой стороны, там сказано, что помидор — это фрукт, что кажется нам несколько неверным. В любом случае если вы и не получите кайфа от метода локусов, он поможет вам получше запомнить другие суперэффективные методы, приведенные в этой книге. А способность лучше запоминать позволит вам помнить о том, чтобы получать кайф постоянно — вот уж о чем никогда не следует забывать.

Метод локусов изобрел Симонид, древнегреческий поэт (556–468 гг. до н. э.), после того как он остался единственным выжившим после обвала здания и его попросили опознать погибших, с которыми он пировал перед катастрофой. Он сделал это, вспомнив, на каком месте сидел за столом каждый из погибших.

Суть метода в том, чтобы привязать «ярлыки» (пункты в списке), внедрив их в нашу память о знакомых нам местах (локусах). Если одна из этих связей порвется, у нас останется несколько других, чтобы восстановить всю картину.

Метод локусов изначально использовался римскими ораторами, чтобы вспоминать упорядоченные списки, а теперь его применяют политики, бизнесмены и вообще все, кто стремится быть менее забывчивым. Можно использовать метод локусов и для получения кайфа — точнее, чтобы получать кайф постоянно — вот уж о чем никогда не следует забывать. Мы повторяемся? Верно. Следовало воспользоваться методом локусов, чтобы организовать свои мысли перед тем, как писать все это, а для этого надо было пройти все описанные ниже ступени.

* * *

Любопытный факт

Наш мозг содержит огромную сеть нейронов, которые образуют пути к областям мозга, хранящим воспоминания. К определенным знакомым местам ведут разные пути: один может быть связан с запахом знакомого места, другой — с его видом и т. д. Поэтому эти места и запоминаются — множество нервных путей облегчают доступ к таким воспоминаниям. Менее значимые места вспомнить труднее, поскольку к ним ведет меньше нервных путей. Нервные пути могут рваться по разным причинам. Когда все пути к месту в мозгу разорваны, мы теряем доступ к этому воспоминанию, и оно теряется. Вот так мы забываем вещи.

Практика

Выберите путь. Пройдите в свою гостиную. Обойдите ее по кругу, выделяя десять предметов мебели, которые привлекают ваше внимание. Это будут ваши маркеры. Еще раз пройдитесь по гостиной, глядя на эти десять предметов. Затем повторите эту процедуру в третий раз. Важно, чтобы последовательность предметов было легко вспомнить на интуитивном уровне — это ключевой момент метода локусов. Затем, проходя мимо них в четвертый раз, дайте каждому предмету мебели последовательный номер от 1 до 10. Например, ваш список может быть таким: 1) диван, 2) стул, 3) пианино, 4) стереопроигрыватель и т. д.

Распределите пункты списка. Эти предметы мебели вы будете использовать в качестве маркеров, чтобы запоминать длинные списки. Мы продемонстрируем, как это работает, на примере пунктов списка еженедельных покупок «Лаборатории кайфа»: 1) шесть банок пива; 2) фрукты дуриан; 3) ливерная колбаса; 4) туалетная бумага. Чтобы запомнить этот список с помощью метода локусов, мы представляем, как идем по комнате мимо каждого из предметов мебели. На каждом из них мы визуализируем пункт списка: 1) диван = шесть банок пива ; 2) стул = дуриан ; 3) пианино = ливерная колбаса ; 4) стереопроигрыватель = туалетная бумага и т. д.

Свяжите все это в одну историю. А теперь придумайте историю о том, как пункты вашего списка заполняют комнату. Представьте все пункты своего списка на каждом предмете мебели — чем уникальнее и памятнее ваша ассоциация, тем лучше. В нашем случае история/визуализация выглядит так:

Надеюсь, что пиво не упадет в трещину в диване и я не проткну себе задницу тем колючим дурианом на стуле. Как здорово было бы вымазать ливерной колбасой клавиши пианино, а потом сыграть языком глиссандо на семь октав! И т. д.

Когда с историей будет покончено, снова пройдитесь по комнате, ассоциируя каждый пункт с его местом. Это должно занять у вас около десяти секунд. Если вы хоть где-то запнулись, начните все сначала и проговорите заново всю историю.

Поначалу метод локусов может даваться нелегко, потому что приходится запоминать не только порядок предметов мебели в комнате, но также ассоциируемые с ними пункты списка. Поработайте над этим. Как только вы установите «путь», остальное получится легко — чтобы вспомнить все, нужно будет всего лишь представить, что вы оглядываете свою гостиную и видите пункты списка на разных предметах мебели.

* * *

Еще более Любопытный факт

Трехкратный чемпион мира по скоростному запоминанию Энди Белл использовал один из вариантов метода локусов, чтобы запомнить точный порядок 520 игральных карт! Сначала Белл выбрал хорошо знакомое ему место: пешеходную дорогу по лондонским достопримечательностям. Потом он визуализировал каждую карту как картину, животное или предмет. И наконец, он мысленно поместил эти визуализации вдоль знакомой ему дороги. Когда ему понадобилось вспомнить их последовательность, он в своем воображении вышел на улицы Лондона.

 

Исчезающие края

Эта иллюзия работает по тому же принципу, что и эффект Трокслера (см. с. 117). Если в течение нескольких секунд пристально смотреть на точку в середине картинки, нейроны, контролирующие периферийные области поля зрения, начинают отключаться; наш взгляд концентрируется на точке. Когда это происходит, внешние серые области круга начинают светлеть и постепенно исчезают. Да, это просто, но все же в каком-то смысле круто!

Практика Пристально вглядывайтесь в точку в центре круга. Продолжайте смотреть. Вы видите, как границы изображения медленно исчезают. Продолжайте смотреть. Продолжайте…

 

Салат латук

Разница между латуком и другими продуктами, якобы оказывающими воздействие на психику человека, — например, кожура банана или шелуха арахиса, — в том, что латук на самом деле приносит кайф. Это происходит благодаря тому, что лактукариум, содержащийся в некоторых видах обычного латука, вызывает ощущение легкой эйфории, настолько похожее на действие опиума, что в конце XVIII века это растение даже получило название «опиумный салат». А в начале XX века пастилки и сиропы из латука были популярным седативным средством. В отличие от традиционного опиума, получаемого из сока мака, который вызывает привыкание, латук рекомендовали как не вызывающее зависимости средство с гораздо более мягким эффектом. Парадоксально, но именно эта мягкость и сыграла в 1970-х годах злую шутку с сотнями тысяч доморощенных философов-хиппи, которые часто смешивали латук с кошачьей мятой (см. с. 244), чтобы словить несильный кайф. Многие из них вскоре перешли на более жесткие и деструктивные препараты — ну а там уж недалеко и до наркологической клиники. Но то были глупые хиппи. А вы ешьте свой латук.

Практика Хотя этому нет никаких научных подтверждений, но ходят слухи, что можно поймать кайф, если покурить колючий дикий латук, а также корни и сердцевину салата айсберг. Сосед одного из членов «Лаборатории кайфа» разработал целую технологию подготовки растения к данному действу. Этот «изобретатель» предлагает размолоть корни и сердцевину айсберга или дикий латук в блендере, затем переложить получившееся пюре в миску и выпаривать его либо в духовке, либо на открытом солнце, либо под нагревательной лампой. В результате остается липкая коричневая масса. Берите ее и курите. Ну, вот и он — салатный кайф!

«Лаборатория кайфа»: результаты Не склонные курить вообще что-либо, члены нашей лаборатории все же попробовали словить салатный кайф — просто потому, что это так идиотски звучит. Первые же проблемы возникли при подготовке: выпарить всю воду из перемолотого в пюре латука нам так и не удалось ни на солнце, ни в духовке. После двух отчаянных попыток большинство участников эксперимента сдались, но одна девушка упрямо стояла на своем. Она приняла решение поставить латуковое месиво на огонь в красивой французской чугунной сковороде Le Creuset, только что приобретенной нами на внушительный аванс, полученный за эту книгу, которая обещает стать бестселлером. Затем она выскребла то, что осталось, запихала в кукурузную трубку и попыталась покурить. По ее словам, на вкус это было похоже «на блинчики». Позже выяснилось, что утром на этой сковороде жарили черничные оладьи и не помыли ее. Это означает: мы не уверены. Удачи вам.

ВНИМАНИЕ! Салат lactuca virosa, известный как дикий, или компасный латук, ядовит. Употребляеть его в пищу не следует. Ешьте лучше айсберг или кресс-салат.

* * *

Любопытный факт

В 1981 году в журнале Science была опубликована статья, в которой утверждалось, что в латуке содержится от 0,0000002 до 0,000001 процента морфина. Прекрасно! Если не учитывать, что среднее содержание морфина в лекарственных препаратах — от 0,5 до 5 процентов, а это в миллион раз больше, чем в латуке.

 

Созерцательная медитация Дикмана (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

Достижение мистического духовного состояния может стать для человека самым сокровенным, мощным и трансцендентным переживанием. Кроме того, это неописуемое чувство, уникальное для каждого отдельного человека, который его испытывает. Для многих это ощущение чистейшего, всеобъемлющего блаженства.

В последние 10 000 лет мистические состояния были существенной частью практически всех религий, от индуизма до христианства. Сегодня, по крайней мере в западном мире, понимание этого быстро сходит на нет. Большинство из нас сейчас предпочитают тратить свою жизнь на 60-часовую рабочую неделю, просмотр сериалов и переписку с друзьями через компьютер. В этой суете мы отказываем себе в основной человеческой потребности — увидеть свою жизнь в новом, необычном свете, в котором мы полностью осознаем свое тело, свои мысли и свое место на Земле и во вселенной. Вот так-то обстоят дела, братья и сестры.

В наше время проблема для многих состоит в том, что достижение мистического состояния сознания требует серьезных усилий. Необходимо много практиковаться, причем результат никому не гарантирован. Кроме того, люди обычно связывают эти занятия с религией, и многих это отталкивает. Однако американский психолог Артур Дикман решил, что это вовсе не обязательно. В конце 1960-х годов он изучал способы, с помощью которых достигались мистические состояния сознания в древних религиях и культурах. Основное внимание он уделил двум древним источникам: английскому августинцу-мистику XIV века Уолтеру Хилтону и основателю йоги Патанджали, жившему в Индии во II веке до н. э. Эти люди, разумеется, не знали друг о друге, но пользовались удивительно схожими методами. Дикман скомбинировал их, назвав «созерцательной медитацией», и разработал собственные пошаговые инструкции по достижению мистического состояния сознания для обычных людей. Они оказались очень действенными.

Дикман протестировал созерцательную медитацию на 12 добровольцах, проведя многодневный эксперимент, в ходе которого участникам предлагали во время каждой сессии по 30 минут смотреть на синюю вазу. Двое заявили, что испытали мистический опыт, включая сильные галлюцинации и выход из тела. На пятой сессии один из них увидел, как ваза полностью исчезла. Другой почувствовал, что его неудержимо притягивает к ней. К концу эксперимента оба испытали мистический опыт — без наркотиков и без внушения. Только лишь потому, что нашли время остановиться на некоторое время и внимательно посмотреть.

ВНИМАНИЕ! Эта практика предназначена для истинных духовных искателей. Она занимает много времени и требует особого терпения. Но помните, что конечный результат может изменить вашу жизнь — по крайней мере ваше сознание.

Практика

Мы хотим дать вам почувствовать вкус созерцательной медитации — средства получения мистического опыта. Вам потребуется концентрироваться на объекте в течение долгого времени. Вы просто будете неотрывно смотреть на предмет, смотреть, «как он существует сам в себе», без всяких размышлений и без ассоциаций. Во время выполнения этого упражнения вы должны попытаться избегать посторонних мыслей и чувств. Суть в том, чтобы сосредоточить все свое внимание, всю свою энергию, весь свой ум на стакане, позволяя ему целиком заполнить собой ваше сознание.

Сокращенную и адаптированную версию эксперимента Дикмана вы найдете на сайте Gethighnow.com.

 

Иллюзия «Камбиата» (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

Очень странная штука. Исследователь звуковых явлений Дайана Дойч создала эту аудиоиллюзию, чтобы продемонстрировать, как мозг разных людей интерпретирует один и тот же звуковой рисунок совершенно по-разному. Вы услышите два набора нот, которые будут проигрываться одновременно для обоих ушей. Эти ноты противоположны друг другу; в то время как одна, высокая нота звучит в одном ухе, другая, низкая нота звучит в другом. Правши склонны слышать набор более высоких нот правым ухом, а более низких — левым. У левшей все наоборот. (Учтите, что и те и другие при этом слушают один и тот же набор нот.)

Небольшой процент людей вообще слышат не два набора высоких и низких нот, а чередование обрывочных мелодий и звуков с паузами различной длины. Некоторые слышат оба набора нот обоими ушами и еще один набор звуков в центре головы.

Все это зависит от того, как ваш мозг настроен на восприятие звуков — у всех немного по-разному. Иллюзия «Камбиата» и другие аудиоиллюзии Дайаны Дойч показывают, как разные слушатели, разные аудитории и даже просто разные уши по-разному воспринимают одни и те же звуки. Это кажется невероятным, и все же…

Практика В разделе Cambiata Illusion на сайте Gethighnow.com большинство людей слышат более высокие звуки одним ухом, а более низкие — другим (правым или левым — зависит от фактора, упомянутого выше). Внимательно прослушайте запись и попробуйте понять, что именно вы слышите. Помните, что набор звуков для всех один и тот же, просто наш мозг воспринимает его по-разному. А теперь поменяйте местами наушники для левого и правого уха и прослушайте запись еще раз. Что теперь вы слышите? Большинство людей услышат то же, что и в первый раз, хотя в разных наушниках звучат разные наборы нот. Н-да.

Бонус Прослушайте запись еще раз через стереоколонки. Обычно люди слышат набор из трех высоких нот, близких друг к другу, и другой, похожий набор более низких нот. Проигрывая запись, сместите баланс сначала в самую левую, а потом в самую правую точки — все звуки станут бессвязными и неоднородными. Опять установите баланс в центре, и (для большинства из нас) наборы звуков снова станут различимыми.

 

Эффект Моцарта

Цветастые завитушки. Монотонные мелодии. Бесконечные гаммы. Для некоторых людей слушать Моцарта — все равно, что смотреть, как горластый фокусник показывает карточные фокусы на вечеринке. Вот только Моцарту нельзя дать под дых, растоптать его волшебные карты и отнять у него деньги, чтобы купить немного крови шизофреника. Старина Вольфганг у всех навяз в зубах, его нелепые, вычурные пианиссимо звучат в кинофильмах, ресторанах и снобистских универмагах.

С точки зрения «Лаборатории кайфа», Моцарт взрывает мозг. Но он, оказывается, делает нас умнее. По крайней мере так утверждают Рошер, Шоу и Кай, опубликовавшие в журнале Nature в 1993 году статью о воздействии музыки Моцарта на IQ человека. Проводя исследование пространственного мышления, они разделили 36 студентов на три группы, которые по 10 минут слушали Моцарта, тишину или запись инструкции по релаксации. У студентов, слушавших Моцарта, уровень IQ повысился на 8–9 пунктов — это большой скачок. Позже проводилось подобное исследование, в котором трех— и четырехлетние дети в течение 8 месяцев брали уроки игры на фортепиано. Их пространственное мышление улучшилось на 30 процентов по сравнению с теми детьми, которые занимались другими уроками.

* * *

Любопытный факт

Что такое пространственное мышление? Это способность человека интерпретировать и концептуализировать пространственные модели через рисование и мысленные образы, а также визуализировать и изменять эти образы, чтобы решать различные задачи.

Результаты исследования Рошера и других ученых произвели в 1990-х годах такой фурор, что писатель Дон Кэмпбелл выпустил об этом книгу под названием «Эффект Моцарта». В 1998 году это побудило тогдашнего губернатора штата Джорджия Зелла Миллера принять билль о выдаче семье каждого новорожденного ребенка в штате кассету или CD-диск с классической музыкой. Миллер посчитал, что 105 000 долларов в год для финансирования этого проекта — не такая уж высокая цена за предоставление детям такой проверенной и эффективной помощи в образовании. Вскоре после этого началась раздача дисков и кассет, однако результат инициативы Миллера будет известен только к 2017 году — лишь к этому времени подросшие граждане Джорджии смогут воспользоваться своими развитыми с помощью Моцарта умственными способностями и совершить то, что должны были сделать их предки еще много поколений назад, — уехать из Джорджии к чертовой матери.

Практика Хотя члены «Лаборатории кайфа» скорее согласятся стать сиамскими близнецами горластого фокусника, чем слушать Моцарта, мы полагаем, что вы все же могли бы попробовать. Студенты в эксперименте Рошера слушали сонату ре-мажор для двух фортепиано (К 448). Предлагаем вам начать с 10 минут. Или уж сразу убейте себя.

ВНИМАНИЕ! Эффект Моцарта уже оспорен. Специалисты из главной больницы штата Массачусетс и Гарвардской медицинской школы рассмотрели 16 проведенных ранее исследований по эффекту Моцарта, в которых участвовало 714 человек. Они пришли к выводу, что все результаты по повышению уровня пространственного мышления статистически незначительны. Подумать только, сотни людей прошли через такое мучение — и все ради чего?!

 

Стимуляция гипофиза (метод кундалини-йоги)

Если бы вам пришлось выбирать одну медитацию, которой вы будете заниматься всю жизнь, то это она — по крайней мере так утверждают практикующие кундалини-йогу (см. Трансцендентное пение (метод кундалини-йоги), с. 44). Они используют повторение первичных звуков, и слоги СА-ТА-НА-МА специально предназначены, чтобы очищать наше подсознание и создавать общее ощущение целостности. У некоторых могут даже возникнуть галлюцинации. Кундалини-йоги считают, что повторение этих звуков активизирует гипофиз, железу внутренней секреции в мозгу, которая вырабатывает гормоны, помогающие регулировать кровяное давление, рост, сексуальную функцию и в целом определяющие наше хорошее самочувствие. Очень хорошее.

Подсказка. Ниже изложены общие инструкции, основываясь на которых вы можете разработать собственный порядок. На начальной стадии очень помогает ставить будильник. Суть в том, чтобы упражнение длилось около 30 минут. Мы понимаем, что это много, но оно того стоит. Одна из участниц «Лаборатории кайфа» испытала такие яркие зрительные галлюцинации уже через 15 минут, что испугалась и прекратила занятие. Да-да, это восхитительно мощная практика. Так что отложите книгу и приступайте к работе. Всего лишь полчаса — и вы как минимум очистите голову от негативных мыслей, а можете и получить полноценный психофизический кайф. И даже можете полевитировать. Попробуйте.

Практика

Сядьте удобно на стул или на пол.

Подготовка. Закройте глаза процентов на 90 (или полностью, если вам так удобнее). Дышите носом, вдыхая и выдыхая примерно на счет пять. С каждым вдохом и выдохом мысленно концентрируйтесь на точке между бровями. Повторите примерно три раза.

Повторение слогов. На четвертом выдохе начинайте повторять СА-ТА-НА-МА. С каждым слогом надавливайте большими пальцами на подушечки других пальцев. Делайте это обеими руками одновременно, меняя пальцы от указательного до мизинца. Например, произнося СА, твердо нажимайте большими пальцами на подушечки указательных; со слогом ТА — на подушечки средних; НА — безымянных; МА — мизинцев. Скажите себе, что с каждым нажатием больших пальцев на другие вы закрепляете в своем сознании произносимые вами слоги.

Визуализация. В дополнение к этому, произнося СА, визуализируйте слог в районе своей макушки; ТА — в середине головы; НА — чуть ниже; а МА — словно выходящим из «третьего глаза», точки между бровями. Представьте всю эту фразу в форме буквы L, которая начинается в верхней части головы и выходит сквозь «третий глаз». Очень важно выталкивать слог МА наружу — следите за этим. При этом продолжайте прижимать разные пальцы к большим пальцам во время выполнения всех стадий, перечисленных ниже.

Приблизительное время выполнения разных стадий медитации