Засыпание в песке (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Некоторые люди ложатся в кровать с твердым намерением заснуть, но затем начинают волноваться, что у них не получится, это заставляет их нервничать, они мечутся и ворочаются, не могут полежать спокойно, не могут закрыть глаза и заснуть, потому что нервничают. Это называется агрипнией.

Если бы данная книга была о том, как поймать кайф с помощью наркотиков, мы бы предложили страдающим агрипнией основательно накачаться димедролом, викодином, валиумом, снотворными пилюлями или робитуссином (известным на улицах Сан-Франциско как «Доктор Мом»). Но этого вы от нас не дождетесь. Так что же делать, чтобы восстановить сон без наркотиков? Зарыться в песок, дружище!

Засыпание в песке — популярной прием, который гипнотизеры используют, чтобы расслабить неугомонных пациентов и ввести их в состояние глубокого сна. Хотя его эффективность в случаях агрипнии не доказана, «Лаборатория кайфа» пришла к выводу, что это упражнение прекрасно успокаивает перед сном.

Практика Лягте на кровать или на диван. Прикройте глаза наполовину. Представьте, что сидите на песке на пляже. Вы у самого края воды. Заройтесь ступнями во влажный песок. Это комфортное ощущение. А теперь погрузите ноги поглубже, по колено. Представьте, что сгребаете песок руками, чтобы закопать ноги. Песок давит на ноги приятно, как одеяло. Откиньтесь на спину. Медленно набирайте горсти влажного, теплого песка и покрывайте им свое тело по пояс. Чувствуйте вес песка. Теперь покройте песком грудь. Погружайте руки в песок по локоть. Ощущайте давление песка на ноги и туловище. Ваши ступни закопаны несколько глубже, чем икры и бедра. Ваше тело покрыто песком, и вы чувствуете его вес на всем своем теле. Вы не можете пошевелиться, но вам и не хочется этого делать; теплый песок дарит вам ощущение спокойствия и комфорта. Песок становится все тяжелее, вы погружаетесь в него немного глубже. Вы закрываете глаза. Вы очень глубоко. А теперь спите.

 

Хмель

Вы думаете, что это алкоголь в пиве придает вам ощущение свободы и легкости? Что ж, вы правы. Но учтите и некоторые свойства растения под названием «хмель». Женские цветки хмеля сами по себе могут ударять в голову, вызывая легкий кайф. Это происходит благодаря высокому содержанию в них метилбутанола, природного алкоголя, который при принятии внутрь оказывает седативное воздействие на нашу центральную нервную систему. Удивляетесь, почему ваши друзья начинают собираться домой, выпив два небольших стаканчика хмельного напитка? Во всем виноват метилбутанол, у которого есть побочный эффект — он вызывает сонливость.

Евреи в Вавилоне начали использовать хмель еще в 400 году до н. э., и с тех пор его добавляют к пиву, чтобы придать горечи и цветочного аромата этому напитку, который иначе имеет сладковатый привкус чистого пивного солода. Содержащиеся в хмеле альфа-кислоты также помогают защищать пиво от нежелательных бактерий и затормаживать развитие ненужных микроорганизмов во время ферментации.

Практика Хмель разрешен законом во всех странах, и его можно приобрести в магазинах товаров для производства пива, а также в магазинах здорового питания. Как-то вечером во вторник двое членов «Лаборатории кайфа» вскипятили около 4 граммов хмеля, затем процедили и выпили этот напиток. (Вот чем занимаются рекламные артдиректора на фрилансе в перерывах между контрактами. Студенты художественных колледжей, мы вас предупредили!) Оба эти парня чувствовали себя прекрасно, испытав сильное расслабление и легкое опьянение, похожее на алкогольное — почти такое же, как после употребления пары бутылок пива, но только без всякой возни с открывашками.

ВНИМАНИЕ! У животных, сжевавших большое количество хмеля, могут случиться припадки, приступы буйства и т. д. У некоторых людей может быть аллергия на хмель. Мы предлагаем вам, прежде чем пробовать хмель, натереть небольшим кусочком чувствительную часть кожи — например, внутренний сгиб локтя или запястье — и проследить за реакцией своего организма.

 

Тренировка мозжечковых миндалин

 

Подвигайте указательным пальцем правой руки вверх-вниз. Сделайте это прямо сейчас. Хорошо. Только что ваш мозг дал команду телу произвести физическое действие. Да, это похоже на волшебство. Но на самом деле ничего волшебного в этом нет. Мы используем свой мозг, чтобы заставлять себя выполнять десятки тысяч физических заданий в день.

Мозг контролирует наши движения во внешнем мире. Это мы знаем. Но большинство людей никогда не задумывались над тем, что мозг также может контролировать наши внутренние движения — наше внутреннее самочувствие, реакции, настроение и даже наше здоровье. Мозг способен настроить нас на хорошее самочувствие (см. Психонейроиммунология). Нужно всего лишь немного потренировать мозжечковые миндалины.

Мозжечковые миндалины — это небольшие скопления нейронов в правом и левом полушариях мозга; они отвечают за некоторые аспекты эмоций и памяти. Некоторые считают, что, сфокусировав умственную энергию на двух миндалинах, мы можем спровоцировать нейрохимическую активность в лобных долях, где содержится большая часть чувствительных к дофамину нейронов. Стимулирование этой зоны приносит хорошее самочувствие, а также может повысить творческие и умственные способности. Да, это звучит странновато, но поделитесь своими сомнениями со множеством специалистов — операторов приборов магнитно-резонансной томографии (МРТ), которые фиксируют значительные электрохимические изменения в мозгу людей, занимающихся тренировкой мозжечковых миндалин.

Исследователь Т. Д. А. Линго из Дормантской лаборатории по изучению и развитию мозга в Блэкхоуке, Колорадо, с 1957 по 1993 год проводил эксперименты по самостимуляции мозжечковых миндалин. В частности, в рамках этого исследования 309 студентов выполняли упражнения, некоторые из которых описаны на следующих страницах. Линго считал, что если человек сконцентрируется на продвижении миндалин вперед (он называл это «щелчком»), то он простимулирует свои лобные доли и таким образом повысит свой уровень сознания и восприимчивость к высоким духовным состояниям. Он может поймать кайф. Многие участники экспериментов Линго испытали «феномен трансцендентности», и в результате у них улучшились умственные и творческие способности, а также усилилась склонность к позитивным эмоциям.

Практика Внимательно рассмотрите расположение мозжечковых миндалин на иллюстрации. Обратите внимание, что они находятся чуть ниже висков в сторону ушей, примерно в дюйме (около 2,5 сантиметра) от внешних уголков глаз. Сконцентрируйтесь на них: одна в правом полушарии мозга, другая — в левом. Просто думайте о том, чтобы миндалины заработали по «щелчку». Попробуйте. Когда будете готовы, попытайтесь выполнить некоторые более продвинутые техники, которые приведены далее. Интересно то, что после пары минут выполнения этого упражнения несколько членов «Лаборатории кайфа» по-настоящему почувствовали работу миндалин. Да-да, прямо там, в мозгу. Это приятное ощущение — в любом случае это круче, чем поднимать и опускать указательный палец.

* * *

Любопытный факт

В 2008 году ученые Каролинского института в Швеции сделали открытие: мозг женщин-гомосексуалок и мужчин-гетеросексуалов имеет больше нервных соединений с правой мозжечковой миндалиной; у мужчин-гомосексуалов и женщин-гетеросексуалок таких соединений больше с левой миндалиной.

 

Собачий нюх

Собаки полагаются на инстинкты и очень развитое обоняние, которые сильно зависят от их прелестных маленьких миндалинок. Когда собаки чувствуют приятный для них запах, их миндалины реагируют, «щелкая вперед» и посылая импульсы к железам, которые активируют нейротрансмиттеры хорошего настроения, такие как дофамин. Собаки ассоциируют приятный запах с хорошим самочувствием, и поэтому в дальнейшем будут склонны искать этот запах повсюду. И напротив, когда собаки чувствуют неприятный запах, их миндалины отправляют мозгу негативные сообщения, заставляя их убраться подальше от этого запаха, — то есть миндалины «щелкают назад». Человеческий мозг обрабатывает запахи точно так же, как и собачий.

Практика

Откройте свой холодильник. Найдите там старый йогурт, творог, молоко — что-ниубдь скисшее или протухшее, что вы забыли выбросить. Понюхайте. Реакция отвращения, которую вы только что испытали, — это ваши миндалины «щелкают назад». Ваш мозг командует вам убираться подальше от этого запаха. Вы развиваете эту негативную реакцию — смещение миндалин назад — по отношению ко всем вещам, которых вы должны избегать.

А теперь возьмите свежий апельсин или бутылку ликера шартрез. Понюхайте его. Какой приятный запах! Он доставляет вам удовольствие. Это чувство, когда ваши миндалины сдвигаются вперед. Таким способом ваш мозг сообщает вам, что находящееся перед вами — хорошо, вы можете приблизиться к нему, быть рядом, съесть его или нанести себе на кожу. Вот так и эволюционировал человек — благодаря способности обрабатывать сообщения, посылаемые мозжечковыми миндалинами, которые помогают нам делать точные выводы об окружающем. Именно так мы развили высокие мыслительные навыки, а также способность различать, что для нас хорошо, а что плохо.

Бонус Вообразите, что вам на голову медленно и мягко падает длинное перо. Сделайте глубокий вдох. Представьте, что перо проникает вам в голову и слегка щекочет мозжечковые миндалины. Почувствуйте, как устремились вперед ваши мысли, ощутите «щелчок». Продолжайте выполнять это упражнение не менее двух минут. Двое участников «Лаборатории кайфа» на самом деле почувствовали этот «щелчок» и рассказали, что сначала это вызывает растерянность, но затем становится приятно. Оба заявили, что несколько часов после этого чувствовали себя прекрасно. Вы тоже так можете. Сделайте это. Пощекочите себе мозги!

 

Медленные слова

Свет — это не просто то, что мы видим, это также «вещество», скопление фотонов, которые вибрируют с разными частотами. Скорость, с которой вибрирует свет, называют «длиной волны». Человеческий глаз видит свет только тогда, когда длина его волны — от 400 до 700 нанометров (один нанометр равен одной миллиардной части метра). Такой свет наши глаза сначала «чувствуют», а потом «воспринимают» в соответствии с известными им моделями. Именно с помощью таких моделей мы формируем свое восприятие окружающего мира (о похожем звуковом эффекте см. Ритм Риссе).

В течение дня мы чувствуем и правильно воспринимаем миллионы образов. Взрослые люди большинство этих образов воспринимают легко и быстро их понимают. У нас большая практика. Однако сложные комбинации света, которые наш мозг обрабатывать не привык (такие, как иллюзии), могут быть сразу «почувствованы», но требуют гораздо больше времени для «восприятия» — переработки этой информации в нечто, что мы можем узнать и понять. «Медленные слова» — одна из таких иллюзий.

Практика

Посмотрите на этот узор. Большинство людей увидят случайный набор клякс. Ваши глаза «чувствуют» объект, но вы «воспринимаете» его как неузнаваемые формы.

Продолжайте смотреть. Не старайтесь что-либо увидеть, не пытайтесь понять рисунок, просто смотрите. Через некоторое время вы начнете воспринимать в этих объектах слова. Некоторым людям требуется на это несколько секунд, другим — минуты, а кому-то — еще больше. Как только вы разглядите слова, вы сможете быстро узнать их в следующий раз, когда взглянете на картинку. Это происходит потому, что у вас сохранилась память об этих объектах, и вместо того, чтобы снова проходить весь процесс попыток «воспринять» их, вашему мозгу нужно всего лишь обратиться к памяти за ответом.

 

Кошачья мята

Кошачья мята (или котовник кошачий) для животных семейства кошачьих — то же самое, что для городского бродяги солодовый ликер: очень вкусный, укрепляющий… и удобный способ быстро слететь с катушек. Кошачья мята растет повсюду — в Северной Америке и Африке, в Азии и Европе. Традиционно ее используют в самых разнообразных целях — начиная с репеллентов от насекомых (в этом качестве она более эффекивна, чем диэтилметатолуамид — ДМТ) и заканчивая средствами от зубной боли, специями и, конечно, наркотиком для кошек. Нетрадиционно кошачью мяту можно использовать в качестве легкого психотропного и расслабляющего средства для человека.

Это опьяняющее свойство кошачьей мяте обеспечивают непеталактоны, органические соединения, найденные также в определенных видах муравьев, которые водятся в Калифорнии, — причина, по которой представители коренных американских племен поедали живых муравьев с целью поймать кайф (см. Муравьи).

Практика Свежую кошачью мяту можно купить в магазинах товаров для животных. Возьмите примерно 3 грамма и замочите в кастрюле с водой минут на пять. Сервируйте по своему усмотрению. Четверо членов «Лаборатории кайфа» поделили между собой большую кастрюлю данного напитка (мы сочинили для него название «Пир фантазий» (Fancy Feast) и подавали охлажденным, в коньячных бокалах, добавив одну чайную ложечку меда и коктейльную вишенку). Эффект был несильным, но расслабляющим и успокаивающим, как аромат древесины кедра в опасно-эротическом мужском одеколоне «Черный дракон» (Drakkar Noir).

 

Слепые точки

Многие считают, что зрение — это прямая дорожка от глаз к распознаванию. На самом деле, когда мозг получает визуальную информацию, он как бы приостанавливается, чтобы «обработать» ее, и только потом мы «понимаем», на что смотрим. В процессе обработки мозг вынужден постоянно предполагать некоторые детали, чтобы не прерывать поток визуальных данных. (См. Хроносинкластический инфундибулум; Тошнотворные точки; Ритм Риссе.) Если глаза могут предложить лишь ограниченную информацию об объекте (например, в темноте) мозгу приходится предпринимать особенно обширные предположения. Он начинает заполнять визуальные пробелы тем, что, по его мнению, должно там быть. Да-да, мозг ведет себя так же, как любой уважающий себя адвокат, столкнувшийся с нерелевантным доказательством: он начинает выдумывать.

Причем мозг занимается этим постоянно. Хотя нам так и не кажется, на самом деле глаза не предоставляют нам идеального, свободного поля зрения. Существуют препятствия — слепые точки на самих глазах, через которые мы не видим. Эти препятствия нам не видны, поскольку мозг заполняет пробелы, допуская там цвета, формы и текстуры, похожие на то, что окружает эти области. Таким образом, каждый предмет, на который мы смотрим, частично «придуман» нашим мозгом, это квазииллюзия окружающего мира, собранная из визуальных предположений. Давайте рассмотрим этот момент поподробнее. Представьте себе, что глаз — это ветровое стекло, а мозг — пассажир на переднем сиденье. Мозгу необходимо беспрепятственное поле зрения, то есть чистое стекло, но тут ему мешает это надоедливое зеркало заднего вида. Оно представляет конец зрительного нерва, который собирает сигналы от глаза и направляет их к мозгу. В точке соединения зрительного нерва с глазом, обычно расположенной посередине (как зеркало заднего вида), сигналы к мозгу посылаться не могут — то есть в этой области мы не можем видеть. Мозг заполняет эту слепую точку любыми визуальными данными, взятыми вокруг, — кусочками, которые, как он думает, там должны быть. То есть мозг словно наклеивает на зеркало заднего вида подходящую картинку ветрового стекла, чтобы создавалось впечатление, что он абсолютно точно видит все, что находится впереди.

Практика Закройте ладонью левый глаз. Держите картинку со знаком «+» примерно на расстоянии вытянутой руки. Вы будете видеть кружок рядом со знаком, но не смотрите на него прямо. Смотрите на знак «+». Когда вы приблизите картинку примерно на фут (около 30,5 сантиметра), вы вдруг заметите, что кружок пропал. Вы попали в точку зрительного нерва — и это ваша слепая точка. Это неожиданно большая область поля зрения, о которой большинство людей даже не подозревают.

 

Цветной шум (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

Шум раздражает. Кроме того, с ним связывают возникновение сердечных заболеваний, гипертонии, иммунодефицита, болезни с пугающим названием пресбиакузис (старческая потеря слуха) и десятков других нарушений. В 1978 году Агентство по защите окружающей среды США опубликовало данные о высоком проценте врожденных дефектов у детей, матери которых регулярно подвергались повышенному уровню окружающего шума. Более поздние исследования подтвердили эти результаты. В 2000 году ученые из департамента общественного здравоохранения Торонто пришли к выводу, что длительное нахождение в шумной среде также вызывает биохимические изменения в организме, которые оказывают влияние на нормальную регуляцию гормонов роста. Неудивительно, что музыканты, играющие в стиле хеви-, трэш— и спид-метал, такого низкого роста.

Хотя шум определяется как набор произвольных звуковых сигналов, его часто разделяют на разные группы: шум окружающей среды, промышленный шум, производственный шум и т. д. Кроме того, его классифицируют по «цветам». Специалисты разработали «цветные» шумы для использования в качестве основы в экспериментах с электрическим, акустическим и аудиообрудованием. Каждому шуму дано название цвета, который наиболее близок к нему по частоте. (Разные цвета вибрируют на разных частотах, именно поэтому человеческий глаз их и различает. См. Хромотерапия, с. 89.) В начале 1970-х годов цветные шумы использовались в тестах на экстрасенсорное восприятие.

Доктор Чарльз Хонортон вместе с другими парапсихологами считал, что белый и розовый шумы, проигрываемые через наушники, могут приглушить чувства человека и сделать его более восприимчивым к импульсам подсознания. В экспериментах по аномальной передаче информации Ганцфельд длительное прослушавание белого или розового шума часто эффективно вводило испытуемого в гипнагогию и другие измененные состояния сознания. Слушание белого или розового шума в течение нескольких минут как минимум обеспечивает людям состояние глубокой медитации.

Поймать кайф от цветных шумов просто: все, что нужно, — это просто включить звук.

Практика

Шумы действуют на людей по-разному. Хотя в эксперименте Ганцфельд предлагались белый или розовый шумы, теоретически любой шум можно использовать, чтобы заглушить мысли и помочь человеку войти в более глубокое, интроспективное состояние. Различные цветные шумы вызывают разные тактильные ощущения: например, коричневый шум ощущается как теплый и комфортный, а фиолетовый — как холодный и возбуждающий. Возьмите наушники, заходите на сайт Gethighnow.com (раздел Colored Noise) и выберите шум, который вам больше по душе. Слушайте его, сидя или лежа в удобной позе с закрытыми глазами не менее 5 минут. Шум — это новокаин для мозга.

Белый шум

Это шум с равномерной спектральной плотностью на всех частотах, а значит, одинаково мощный в любой полосе частот любой части диапазона. «Лаборатория кайфа» пришла к выводу, что он дает очень полный, насыщенный эффект с пикантным «послевкусием».

Розовый шум

Более мягкая разновидность белого шума, оставляющая в голове некое ощущение слабой пепельности и мягкости.

Коричневый шум

Наш любимый. Богатые, сочные обертоны на сильной основе. Опьяняющие. Коричневый шум еще называют «случайным блужданием» или «пьяной прогулкой». Название шума произошло не от цвета, а от броуновского движения (Brownian motion), беспорядочного на вид движения частиц, впервые описанного шотландским ботаником Робертом Броуном (1773–1853).

Фиолетовый шум

Этот шум изменяется, повышаясь на 6 дБ на октаву. Металлическое, тонкое звучание с острой основой. Не для слабонервных.

 

Движения тайцзи-цюань

Вам знакома та пожилая леди в полиэстеровом костюме для бега и кепке с длиннющим козырьком, которая каждый день в шесть утра в одном и том же уголке парка выполняет какие-то широкие движения, словно в замедленной киносъемке? Если вы подумали, что она тренируется перед предстоящим концертом Cool Kids , вы ошиблись. На самом деле она наливается здоровьем, продлевает свою жизнь и получает полноценный кайф. Она практикует тайцзи-цюань. Сотни миллионов людей во всем мире делают то же самое каждый день. А вскоре это будут сотни миллионов плюс один (то есть вы).

Тайцзи-цюань (в буквальном переводе — «кулак Великого Предела») — искусство, зародившееся в Китае в начале XIX века. В двух словах, это смесь поз из разных боевых искусств, которые разделились на пять семейных стилей: У Юйсяна, Чень, Ян, У Цзяньцюаня и Сунь. В настоящее время наиболее распространен стиль семьи Ян, он отличается очень плавными, словно душевными движениями. Ниже приведено лишь одно из 24 движений, из которых состоит простой утренний комплекс упражнений тайцзи-цюань.

Практика

Позиция первая. Встаньте на ровную поверхность, в помещении или на улице. Пятки вместе, носки разведены на угол 45 градусов (примерно как десять и два часа на циферблате часов). Глядя вниз, сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока колени не закроют носки ног. Руки должны свободно висеть по бокам, а ладони слегка касаться бедер. Найдите равновесие, сохраняя туловище прямым. Поднимите голову, чтобы смотреть прямо перед собой. Закройте глаза и стойте так секунд десять. Застыньте в этой позе.

Позиция вторая. Когда будете готовы, выдвиньте левую ногу в сторону примерно на 12 дюймов (около 30,5 сантиметра), сохраняя тот же угол поворота стопы 45 градусов. Слегка постучите носком по земле, сохраняя колено согнутым. В левой ноге не должно быть никакого напряжения. Откройте глаза и посмотрите вниз, чтобы убедиться, что левый носок находится на одной линии с вашим левым плечом. Если все в порядке, закройте глаза. Сохраняйте эту позу в течение нескольких секунд, а затем верните левую ногу в исходную позицию. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите по 10 раз для каждой ноги.

«Лаборатории кайфа» эта поза поначалу показалось немного неуклюжей. Но постепенно становится проще, и к концу упражнения наступает уверенное чувство центрированности. Что касается знаменитых крепких ягодиц, которые также обещает это упражнение, мы можем только пожелать вам упорства в регулярной практике.

 

Негативные послеобразы (Смотрите на сайте Gethighnow.com)

Негативный послеобраз — это оптическая иллюзия, при которой цвет объекта меняется на противоположный на несколько секунд после того, как вы отводите от него взгляд.

Маленькие клетки ваших глаз, которые называются фоторецепторами, коммуницируют с сетчаткой, чтобы вы могли видеть. Если вы достаточно долго смотрите на определенное изображение, эти фоторецепторы устают и прекращают общаться с сетчаткой. Тогда сообщения сетчатке начинают отправлять активные фоторецепторы вокруг уставших фоторецепторов. Но эти активные фоторецепторы отправляют неверные сигналы — меняя изначальный цвет объекта на противоположный. Да-да, вот так противоречиво и загадочно работают наши глаза! (О подобных зрительных развлечениях см. Позитивные послеобразы.)

Практика Выходите на сайт Gethighnow.com и смотрите на изображение не меньше одной минуты. Когда будете готовы, переведите взгляд на белую стену или чистый лист бумаги. Вы увидите послеобраз в цветах из спектра, противоположного тем, на которые вы смотрели.

 

Синхронизация полушарий мозга (Hemi-Sync)

Эту звуковую иллюзию придумал в 1970-х годах Роберт Монро, успешный бизнесмен в области радиовещания, который в 1958 году пережил внетелесный опыт. Весь предыдущий месяц Монро экспериментировал на самом себе, проигрывая во время сна определенные аудиозаписи, чтобы спровоцировать осознанное сновидение и расшевелить собственное подсознание. В последние две ночи перед знаменательным событием он испытывал во сне очень странные внутренние ощущения — невесомость, покалывание, онемение пальцев. И наконец в один из ноябрьских вечеров Монро нажал кнопку Play на магнитофоне, закрыл глаза, и началось: вибрации по всему телу, онемение конечностей, яркие световые вспышки возле лица. Вскоре, по его словам, он уже парил над собственным телом. Всю оставшуюся жизнь Монро пытался — и вполне успешно — повторить этот опыт. Он написал много книг, вел семинары, а также разработал аудиозаписи с использованием техники синхронизации мозговых полушарий (Hemi-Sync), которая, по его мнению, могла помочь спровоцировать внетелесные переживания.

Эта техника не вводит слушателей в состояние медитации с помощью космического мягкого рока или мелодий арфы и флейты, она вызывает настоящие физиологические изменения, заставляя пространство между двумя полушариями нашего мозга производить одну из наиболее поразительных и непостижимых звуковых галлюцинаций, которые может только испытать человек. Она работает по тому же принципу, что и бинауральные ритмы. Монро утверждал, что техника синхронизации мозговых полушарий не только открывает двери в измененные состояния сознания, но и укрепляет здоровье, повышая душевный и физический тонус.

Показания приборов функциональной магнитно-резонансной томографии свидетельствуют, что техника синхронизации мозговых полушарий действительно работает, успешно задавая частям мозга один ритм. Насколько она помогает выйти из тела — вопрос субъективный, но в любом случае это стоит того, чтобы попробовать!

* * *

Любопытный факт

Точно так же, как звуковые волны могут физически изменить мир вокруг нас (чтобы тряслись стены и дребезжали окна), они способны воздействовать на наши мозг и тело. Вот таким образом и работают техники бинауральных ритмов, синхронизации полушарий и другие аудиотерапии. Каждая из них задает нашим мозговым волнам особую скорость, которая замедляет другие процессы — такие, как дыхание и сердцебиение, — до медитативного состояния. Именно благодаря резонансу мы можем чувствовать музыку — она не только воздействует на нас психически или психологически, она меняет пульс в нашем теле, в буквальном смысле затрагивает нас.

Практика

В 1974 году Монро основал центр с культовым названием Институт Монро — «организацию, призванную обеспечивать позитивную среду для последовательной трансформации человеческого сознания». После смерти Монро в 1995 году его последователи расширили эту империю, предоставив публике огромное разнообразие товаров под брендом Hemi-Sync — включая CD-диски, специально предназначенные для лечения рака и даже для общения с животными. Любопытные могут протестировать эти товары, купив их через интернет-сайт Института Монро. Некоторые записи, предлагаемые Институтом Монро, можно также скачать c iTunes. «Лаборатория кайфа» испытала на себе запись под названием «Конвергенция» (Convergence), и хотя, к сожалению, мы не испытали никаких потрясающих внетелесных переживаний, о которых так много рассказывал Монро, пара членов нашей лаборатории все же вспоминала потом моменты легкого гипноза со странными видениями.

* * *

Еще более Любопытный факт

Именно Роберту Монро припысывают создание общеупотребительного теперь термина «внетелесное переживание» (out-of-body experience).

 

Дыхание диафрагмой по методу цигун

Слово цигун можно грубо перевести как «работа с энергией». Это комплекс терапевтических движений, дыхательных и медитативных практик, используемых сотнями миллионов людей в Китае. Традиции цигуна более 4000 лет.

Для некоторых это более духовный и мистический вариант тайцзи-цюаня, используемый для очищения и поддержания здоровой силы в душе и теле; другие применяют методы цигуна для питания тела энергией. Исследования, проведенные в 2006 году «Журналом по альтернативной и вспомогательной медицине» (Journal of Alternative and Complementary Medicine), доказали, что занятия цигуном успокаивают пульс, снижают кровяное давление, улучшают метаболизм — и все это очень хорошо. Вообще цигун стал настолько популярен, что в Китае уже превратился в стандартную медицинскую практику, предусмотренную Национальным планом здравоохранения этой страны.

Самый важный аспект любой китайской медитации, особенно «космического дыхания», — это способ, которым мы вдыхаем и выдыхаем воздух. В практике цигун воздух вдыхается глубоко в легкие так, что раздувается не грудь, а живот. Именно такое дыхание диафрагмой присуще животным и новорожденным детям. Как-нибудь понаблюдайте, как они дышат, и вы заметите, что они вдыхают очень глубоко, наполняя воздухом живот. С возрастом люди теряют этот врожденный навык дыхания диафрагмой — некоторые считают, что это происходит, когда мы начинаем ходить на двух ногах и наши желудок и легкие располагаются вертикально, а не горизонтально. Цигун заново учит нас этой технике, и данный процесс наполняет наш организм кислородом, расслабляет автономную нервную систему, а также может подготовить тело и ум к глубокой медитации. Это великолепное ощущение.

Практика

Сядьте удобно на пол или на стул. Ослабьте ремень на брюках, если он тугой, а еще лучше — переоденьтесь в свободную одежду. Положите одну руку на живот, а другую — на грудь. Напрягите губы, медленно вдыхая через них примерно на счет семь. (Можно также выполнять вдох через нос.) Почувствуйте, как раздулся ваш живот. Если вы ощущаете, что на вдохе расширяется и грудь, продолжайте тренироваться, пока не начнете чувствовать только увеличение живота.

Медленно выдохните сквозь сжатые губы примерно на счет семь — или так долго, насколько сможете. Повторите около 30 раз, пока не ощутите ясность в голове (то есть мягкий и чудесный кайф). После достаточной практики вы сможете дышать так в любое время, когда будете испытывать стресс, беспокойство или просто когда вам захочется почувствовать себя хорошо. Некоторые члены «Лаборатории кайфа» клянутся, что 10-минутное дыхание диафрагмой по методу цигун может вылечить любую головную боль, напряжение и даже самое зверское похмелье. Что ж, работайте со своей энергией!

 

Русский северный олень, напившийся урины и наевшийся мухоморов

Чукчи, коренной народ, живущий на севере России, приучают своих оленей к человеческой моче. Они верят, что урина повышает их выносливость. Олени любят ее — не только потому, что им нравится ее вкус, но и потому, что моча вызывает у них опьянение. Когда чукчи справляют малую нужду, их олени дерутся за право слопать желтый снег. И это правда, друзья мои.

Чукчи не только изумителные уринаторы, они также мастера пожевать психотропные мухоморы (Amanita muscaria). На просторах дикой тундры они выискивают этот волшебный гриб, а вместе с ним и животных, которые его съели. Как только чукчи видят оленя, который слушает цвет, нюхает звуки и вообще ведет себя как обкуренный хиппи в городском парке, они быстро убивают животное и поглощают его плоть. Психоактивные свойства мухоморов переходят из крови животного в кровь самих чукч, и те наслаждаются не только сытыми желудками, полными вкусной свежей оленины, но и взорванными мозгами, полными космических психоделических видений.

А теперь внимание: после этого чукчи сохраняют свою галлюциногенную мочу (побочный продукт галлюциногенной оленины, которую они только что употребили), чтобы затем выпить ее или поделиться ею с соплеменниками и снова поймать кайф. Вот уж воистину психоделическое безотходное (или ре-приходное) производство!

Практика Езжайте на Крайний Север. Подружитесь с чукчами. (Привезите им жидкость для полоскания рта.)

 

Парная ментально-звуковая стимуляция чакр (Попробуйте выполнить вместе с другом)

Для тех, кто не очень разбирается в терминах йоги, поясним, что чакры — это «энергетические центры», расположенные от макушки до основания позвоночника: они называются: сахасрара (макушка), аджна (точка между бровями), вишуддха (горло), анахата (сердце), манипура (пупок), свадхистхана (область таза) и муладхара (копчик, точка у основания позвоночника). Многие виды медитации задействуют чакры, чтобы наполнить энергией, расслабить или внести просветление и спокойствие в наши ум и тело. Мы используем их, чтобы поймать кайф.

Практика

«Принимающий» лежит на полу на животе, повернув голову в сторону. Он делает три глубоких вдоха и выдоха. Как только он расслабится, к нему приближается «поющий» и склоняется над ним, приблизившись губами к макушке «принимающего», к чакре сахасрара. «Поющий» делает вдох, а затем на выдохе тихо тянет звук ОМ на счет примерно десять, одновременно концентрируя всю свою ментальную (психическую) энергию на сахасраре партнера. Этот процесс повторяется по три раза для каждой чакры вдоль всей спины.

Участники «Лаборатории кайфа» утверждают, что после выполнения этого упражнения чувствуют «подъем» и долго сохраняющиеся в организме хорошие вибрации.

 

Межгалактическая стимуляция фосфенов

Интенсивные фосфены могут быть вызваны путем пропускания через мозг электрических зарядов, как при транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС). Применяемая для лечения пациентов, страдающих параличом, болезнью Паркинсона, звоном в ушах и другими нарушениями, ТМС провоцирует выброс в кровь эндорфинов, серотонина и дофамина… иными словами, доставляет кайф. Но проблема (если это можно так назвать) в том, что ТМС могут проводить только грамотные профессионалы. А еще иногда она приводит к припадкам. А еще она дорого стоит. По всем этим причинам «Лаборатория кайфа» не рекомендует вам ТМС.

Но вместо этого мы рекомендуем межгалактическую стимуляцию фосфенов. Это явление возникает, когда человек снова попадает в земную атмосферу после пребывания под воздействием космической радиации. В эти моменты астронавты испытывают такие мощные фосфены, что им кажется, что они сошли с ума. Из 59 астронавтов, опрошенных НАСА и Европейским космическим агентством (ЕКА), 47 признались, что испытывали в полете зрительные галлюцинации. Большинство вспомнили яркие белые вспышки и продолговатые формы, которые, казалось, то залетали, то вылетали из корабля, двигались от стены к стене, по диагонали — но, что странно, никогда по вертикали.

Практика Судя по заявлениям компании Virgin Galactic, эра космического туризма не за горами. А тем временем нетерпеливые искатели межгалактического фосфенового кайфа могут заплатить русскому правительству около 20 миллионов долларов, потренироваться и принять участие в космическом полете как гражданское лицо в составе официальной команды. Летите в космос с командой космонавтов. И мечтайте об обратном вхождении в земную атмосферу.

 

Периферийное движение

Правила штатной академической работы. Долгая дрема после обеда; армия ассистентов по корректировке бумаг; многомесячные творческие отпуски «по работе над темой». И постоянное моргание. Но это если вы профессор Джоселин Фобер, доктор психологии Монреальского университета. Вместе с исследователем Эндрю Хербертом он потратил кучу денег канадских налогоплательщиков на изучение того, как «циклично повторяющиеся изображения, содержащие зубчатые световые градиенты вызывают чувство движения, когда рассматриваются периферийно». Переводим: как поймать кайф, глядя на круг и при этом очень быстро моргая.

Фобер обнаружил, что, когда мы моргаем, глядя на сменяющие друг друга темные и светлые полосы, глаз теряет фокус, и ему приходится снова его искать; тогда у мозга возникают проблемы с обработкой сигналов от глаз, или «с различающими латенциями при обработке яркости». В результате мы видим движение на неподвижной картинке — иными словами, получаем измененное восприятие с легким головокружением.

Практика Смотрите немного в сторону от картинки. Мигайте глазами как можно быстрее. Не смотрите на изображение; держите его на периферии поля зрения. Когда оно задвигается, захлопайте в ладоши и прокричите троекратное «ура»! академической науке.

 

Пассифлора

Название пассифлоры, или страстоцвета (англ. passion flower — «цветок страсти», из семейства Passiflora, которое включает более 500 видов растений), происходит от христианского верования, согласно которому красные лепестки этого цветка представляют Страсти Христовы во время распятия. Другим христианам кажется, что лепестки напоминают окровавленный терновый венец, которым был увенчан Иисус на кресте. А третьи считают, что они символизируют Его апостолов. Почему столько крови и боли ассоциируется с этим невинным маленьким цветком? О чем только думали эти христиане? Они не думали — они были слишком увлечены эффектом от переваривания лепестков этого психоделического растения. Пассифлора мясо-красная (или Passiflora incarnata, если хотите) содержит три потенциально психоактивных химических вещества: алкалоиды хармала, апигенин и гликофлавоноиды. Не до конца ясно, какому именно из этих веществ цветок обязан своим действием, однако ученые считают, что содержащиеся во многих растениях алкалоиды хармала — эффективные антидепрессанты. Кроме того, они препятствуют распаду в пищеварительной системе человека диметилтриптамина (ДМТ), сильного психоделика, вырабатываемого как растениями, так и человеческим организмом. Благодаря этому его действие становится сильнее. Но достаточно ли этого, чтобы получить кайф? Коренные народы Южной Америки считают, что да. Они используют пассифлору наряду с множеством других растений для приготовления айяуаска — сносшибающе галлюциногенного напитка, который вот уже более 2500 лет является неотъемлемой частью сакральных церемоний в племенах, проживающих по берегам Амазонки.

Практика В Европе пассифлору веками используют в качестве успокоительного и снотворного средства. Чаще всего готовят чай: на чайник воды кладут около 3 граммов лепестков и стеблей пассифлоры и кипятят примерно 15 минут, затем дают настояться и процеживают. (Имейте в виду: в корнях и стеблях растения концентрация алкалоидов хармала гораздо выше, чем в лепестках.) Такой напиток оказывает мягкое, но приятное воздействие. Говорят, что в правильных пропорциях пассифлоровый чай вызывает легкие нарушения в восприятии цветов и сонливость. Попробуйте выпить чашечку перед сном — посмотрите, что будет.

 

Астральная проекция

Это акт общения с нашим «духовным телом» — такой невесомой прозрачной штукой, которая плавает над нами на высших планах и хохочет, обнажая идеально здоровые зубы и расчесывая длинные белые волосы, пока мы отдираем жвачку от подошв своих ботинок на грязных земных тротуарах.

Тысячелетиями все культуры по всему миру стремились достичь астрального плана с помощью песнопений, транса, наркотиков — чего угодно. Древние греки считали, что выход в астрал — это высочайшее состояние человеческого сознания, которое они называли экстазом (έκστασις — «нахождение вне себя») и описывали как неописуемое счастье.

Предполагается, что мы находимся в астральном теле в предсмертном состоянии или во время опыта выхода из тела, и именно в нем мы, когда умираем, улетаем на небеса — или в ад, если вы Ронни Джеймс Дио. Десять процентов жителей США утверждают, что переживали опыт выхода из тела — а значит, путешествовали на астральный план.

Практика

Последние моменты перед смертью — видимо, самый испытанный способ выхода на астральный план, но тогда вы уже будете мертвы и, что печальнее всего, не сможете приобрести сиквел «Как поймать кайф-2: как угробить себя с помощью наркотиков и алкоголя». Один старомодный медиум по имени Херевард Каррингтон (1880–1959) описал целый ряд способов выхода в астрал в своей сумасшедшей книге 1929 года «Проекция астрального тела». За последние 80 лет появились тысячи других книг, каждая со своими методами.

Техники разнообразны и часто очень сложны, но все они основаны на одном общем принципе: чтобы выйти в астрал, надо просто хотеть вытолкнуть свое сознание из тела во внешний мир, обычно в состоянии глубокой медитации или сна. В следующий раз, когда будете ложиться спать, мысленно отделите себя от тела. Вот и все. Как говорят специалисты по астральным проекциям, это требует тренировки, но доступно каждому.

* * *

Любопытный факт

Да, астральная проекция — штука довольно фантастическая. Но учтите, что ваш мозг уже излучает электромагнитное поле, которое можно зафиксировать вокруг вашей головы, — и это научный факт. Если наше сознание уже находится снаружи тела, неужели так уж трудно поверить, что мы можем переместить его в другую комнату? Люди, которые занимаются астральной проекцией, не испытывают с этим проблем: они перемещаются не только по дому, но и в другие города, страны и даже на другие планеты! Чтобы позаниматься сексом с инопланетянами! (Кроме шуток. Существуют семинары по астральной проекции, где учат именно этому и многим другим штукам. Круто!)

 

Десятиэтапное дыхание

Это изобретение «Лаборатории кайфа»! Мы расширили упражнение по трехэтапному дыханию, найденное в одной старой книге по медитации 1970-х годов. Эффект трехэтапного дыхания оказался для нас слишком слабым, чтобы квалифицировать его как «кайф», поэтому двое членов нашей лаборатории стали увеличивать количество дыханий, предписанное по инструкции, до десяти. И вот тогда мы получили быстрый и значительный результат. Выполнение трех циклов десятиэтапного дыхания позволяет всем нам испытать состояние полной безмятежности и покоя.

Практика Сядьте на стул поудобнее. Глаза можете открыть или закрыть — как вам удобнее. Убедитесь, что ваша спина надежно опирается на спинку стула и что она расслаблена. Сделайте медленный вдох через нос на счет «раз креветка». Медленно выдохните через нос, добавив один счет: «раз креветка, два креветка». Далее на вдохе повторите счет — «раз креветка, два креветка», — а на выдохе добавьте еще один — «раз креветка, два креветка, три креветка». Продолжайте выполнять упражнение до счета «десять креветка», а затем считайте в обратном порядке, следуя той же схеме вдохов и выдохов. Повторите весь цикл (вверх и вниз) три раза. И теперь остается только этап входа в состояние кайфа: чудесно медитативное состояние ума и легкости тела вам обеспечено.

 

Стена кафе (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Эта зрительная иллюзия в стиле новой волны впервые была зафиксирована в 1973 году в Бристоле, Англия, доктором Ричардом Грегори, который теперь является почетным профессором нейропсихологии Бристольского университета. Как-то раз один из сотрудников лаборатории Грегори шел на работу и вдруг заметил на стене одного из кафе неземную, пульсирующую картину. В материале или конструкции стены не было ничего необычного; все дело было в узоре из черно-белых кирпичиков, ряды которых были сдвинуты на полширины кирпича и разделены тонкой полоской раствора. И хотя материалы и конструкция были предельно просты, эффект оказался гипнотическим.

Иллюзия «стена кафе» возникает потому, что заполняет наш мозг слишком большим количеством контрастной информации за единицу времени. Наша зрительная система не особо точна, когда сталкивается с яркими цветовыми контрастами, а такой сильный черно-белый узор с разделительными полосками «раствора» на «стене кафе» немедленно перегружает нам мозг.

Когда мы смотрим на эту картинку, мы не замечаем, что полоски существуют отдельно от перемежающихся черных и белых кирпичей; вместо этого мы предполагаем, что они являются частью тех кирпичей, которые ближе всего к фокусу нашего зрения. А поскольку мы считаем их одним объектом, наш мозг вынужден допустить, что кирпич, содержащий полосу, должен быть больше, чем кирпич, не содержащий полосу. Но затем мы смотрим на «стену кафе» и видим, что все кирпичи содержат полосу! Как один объект может быть больше другого, если они все одинакового размера и содержат одинаковые полосы «раствора»? Никак. И единственный способ для нашего мозга вывести хоть какой-то логический смысл из всей этой несообразности — предположить, что сами кирпичи неодинакового размера и выстроены какими-то нелепыми клиньями.

Да-да, все усложняется, потерпите. Итак, если мозг предполагает, что ряды кирпичей — это клинья, то полосы между ними должны обозначать границы этих неровных рядов — и это единственное возможное объяснение того, почему «стена кафе» выглядит так, как она выглядит. Но когда мы взглянем на нее снова, мы увидим, что полосы, без сомнения, параллельны друг другу и ровно распределены между рядами кирпичей. (Что за…?!) Так каким же образом тогда на картинке появляются все эти клинья? Не имея другого варианта разумного разрешения данной дилеммы (что ровные линии «раствора» формируют набор бестолковых клиньев), мозг решает сделать предположение о том, что полосы: а) действительно прямые, но б) они проходят вдоль рядов кирпичей немного под разными углами. Это предположение позволяет черно-белым квадратам быть клиньями с логической точки зрения, а также полосам — быть ровными линиями. Поскольку другого выхода нет, мозг допускает такой вариант. Но он ошибается. Вот поэтому мы и видим «стену кафе» как набор наклонных ровных линий, которые разделяют клиновидные ряды кирпичей.

Все вышеизложенное — только теория. На самом деле она все равно не объясняет, почему наши зрительная система и мозг воспринимают «стену кафе» именно так. Приглашаем вас изучить этот вопрос и присоединиться к дебатам, или делайте как мы: забудьте обо всей этой неврологической белиберде и просто смотрите на картинку. Просто получайте кайф.

Похожие зрительные иллюзии в этой книге — «хроносинкластический инфундибулум» и иллюзия Оучи.

Практика Смотрите на рисунок некоторое время. Ряды кажутся вам неровными и сужающимися к краям? Рассмотрите картинку внимательнее, и вы увидите, что черно-белые ряды на самом деле ровные, а «кирпичи» — квадратные.

 

Тутовый сок (не делайте этого!)

Белый молочный сок, который содержится в неспелых ягодах и зеленых листьях тутового дерева, или шелковицы, обладает психотропными свойствами. Причиной тому пиперидин, органическое соединение, также найденное в муравьином яде, табаке, ядовитом болиголове и черном перце, от которого и произошло его название. И хотя сейчас пиперидин используется во многих лекарственных препаратах, назначаемых при психотических расстройствах, в 1970-х годах он заработал очень плохую репутацию как основной ингредиент для производства крайне опасного, смертельного наркотика фенциклидина.

Практика

В небольших дозах тутовый сок вызывает галлюцинации, в превышенных дозах он приводит к сильной рвоте, диарее и может убить. Граница между ними очень тонкая. Поэтому не будьте идиотом.

Однако спелые ягоды тутового дерева — не просто восхитительная начинка для пирогов, они содержат большое количество ресвератрола, природного фитоалексина, который защищает дерево от грибков и бактерий. Результаты исследования, опубликованные в 2003 году в журнале Nature, показывают, что ресвератрол продлевает жизнь дрожжевых бактерий, червей и плодовых мушек. А по свидетельству итальянского исследования 2006 года, ресвератрол продлевает жизнь рыб более чем в два раза. Так что ешьте спелые тутовые ягоды — и получайте кайф всю свою (долгую, долгую) жизнь.

 

Медитация дхаммакая: уровень саматха

По мнению тайского монаха Фрамонколтепмуни, основателя школы медитации дхаммакая, Будда стал просветленным с помощью определенного вида медитации, название и практика которой были утрачены на несколько тысяч лет, после того как Будда достиг нирваны. Фрамонколтепмуни (повторите быстро десять раз) утверждал, что «обнаружил» эту медитацию в Таиланде в 1914 году, после чего основал движение дхаммакая. Эту медитацию в стиле Будды теперь практикуют более семи миллионов человек по всему миру. Исследования Лондонского королевского колледжа, а также журнала Physiology&Behavior («Физиология и поведение») показали, что данная медитация значительно снижает уровень тревожности, стресса и депрессии.

В медитации дхаммакая два уровня: саматха и випассана. («Лаборатория кайфа» решила, что уровень саматха дает более ощутимый результат, чем випассана, поэтому мы приводим его здесь.) Практикующие эту медитацию считают, что уровень саматха может успокоить и стабилизировать ум, помогая человеку преодолеть пять преград: чувственные желания, гнев, лень, беспокойство, сомнения. Это позволяет войти в состояние сознания, которое они называют «одноточечным», то есть свободным от всех мыслей.

Практика

Существуют три способа достижения «одноточечности» на уровне саматха. «Лаборатория кайфа» предлагает вам следующий гибридный вариант медитации дхаммакая, который кажется нам наиболее эффективным.

Сядьте удобно на пол или на стул. Сделайте глубокий вдох через нос на счет пять; выдохните на счет пять. Повторите примерно 5 раз. Расслабьтесь. Во время дыхания медленно концентрируйте свое сознание вокруг ноздрей. Сосредоточьтесь на них на некоторое время. Затем в течение еще нескольких дыханий концентрируйте внимание на внутреннем уголке правого глаза. Продолжайте дышать. Меняйте фокус внимания через каждые несколько дыханий: макушка, точка в середине верхней губы, середина горла, затем живот. Закончив весь этот цикл, сосредоточьтесь на точке, которая расположена на расстоянии толщины двух пальцев выше пупка. Вдыхайте и выдыхайте через эту точку примерно в течение 10 минут.

Теперь представьте, что внутри у вас, в нижней части груди, находится хрустальный шар. Сконцентрируйтесь на нем на некоторое время. Представляйте, как он становится все больше, медленно заполняя ваше тело. Расслабьтесь. Если хотите, можно тихо произносить мантру самма арахам. Продолжая концентрироваться на хрустальном шаре, чувствуя, как он прочно центрирован у вас внутри, проговаривайте мантру с каждым медленным выдохом. Повторите 30 раз. Ощущение полного равновесия и покоя заполнит ваше тело и останется с вами на весь день.

 

Песни для снов

Нет-нет, говоря «песни для снов» (Dream Records), мы не имеем в виду колдовской гимн-медляк Стиви Никс с эпического песенного цикла группы Fleetwood Mac, проданного 30-миллионным тиражом — Rumors, — который якобы был записан в течение бессонного месяца в студии, пока вся группа вплотную сидела на кокаине. Мы говорим об отличном методе вызывания звуковых галлюцинаций во время сна.

Вспомните, как вы видели во сне поезд, или грузовик, или пароход и слышали, как они свистели, или рычали, или гудели. Эти звуки кажутся реальными. Вскоре после этого вы просыпаетесь и понимаете, что тот гудок во сне — на самом деле звон вашего будильника. В методе «песни для снов» используется этот феномен: заранее запланированные звуки намеренно устанавливаются на внешнее проигрывающее устройство, чтобы вызвать гипнопомпическую иллюзию… хм-м-м, просим прощения, тут у нас кончилась запись болтовни на академическом языке. Наши специалисты работают над этим. Давайте попробуем снова… «Песни для снов» — это звуки, которые включаются, когда вы спите. Они входят в ваши сны и творят для вас необычные и интересные сновидения.

Практика

Для выполнения этой техники потребуется два человека. Один будет играть роль Спящего, а другой — Проигрывателя (или Игрока).

Шаг первый. Спящий выбирает песню, с которой он желает поэкспериментировать. («Лаборатория кайфа» рекомендует On My Own Патти Ла Боль и Майкла Макдоналда и Next Скотта Уокера.) Поставьте магнитофон или стереоколонки на прикроватный столик. Спящий засыпает как обычно (помогут сильные физические нагрузки в течение дня и укроп — см. с. 107). Но Игрок не засыпает, он ждет не меньше 10 минут. Он может проверить, заснул ли второй участник, слегка помахав рукой у того перед лицом и проверив, реагирует ли он, — этот метод хорошо работал для членов нашей лаборатории.

Шаг второй. Как только Спящий заснет, Игрок очень тихо включает песню. Он должен сохранять эту громкость минут пять или пока не закончится песня — смотря что произойдет раньше, — а затем повторить или продолжить песню, постепенно и понемногу повышая громкость. Цель в том, чтобы эта песня как можно дольше впитывалась в сон Спящего и при этом не будила его. Игрок продолжает этот процесс, пока наконец Спящий не проснется. Затем тот должен вспомнить, попала ли песня в его сны, и если да, то как она на них повлияла. Эти воспоминания могут оказаться фантастически странными, а временами необычно пикантными.

«Лаборатория кайфа»: результаты Двое членов нашей лаборатории, которые участвовали в эксперименте в качестве Спящего, получили поразительно похожие результаты. На вторую ночь испытания этой техники оба узнали песню, которую включал Игрок, и использовали ее как ключ к вхождению в осознанное сновидение. Когда же Спящие прослушивали эту песню после, проснувшись, они вспомнили яркие детали из снов предыдущей ночи, которые до этого забыли. Оба участника описали этот опыт как яркое вспоминание сна. Это им очень понравилось. Возможно, вам тоже понравится. Ищите партнера и пробуйте сегодня же ночью.

 

Целительные звуки Томатиса (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

Если мы не слышим определенные частоты ушами, мы не сможем воспроизвести их и голосом. Это выяснил доктор Альфред Томатис (1920–2001), изучая оперных певцов. Некоторые певцы, хотя и обладали отменными вокальными способностями, испытывали трудности с точным попаданием в ноты, которые раньше давались им легко. Они хотели знать почему.

Томатис обнаружил, что в результате долговременного нахождения в условиях громких звуков среднее ухо певца слегка «жиреет», на нем образуется своего рода «каллюс» («мозоль»), защищающий барабанную перепонку от постоянного громкого шума. (Оперные фанаты, предлагаем вам вставить сюда ваш собственный каламбур про Марию Каллас.) В результате певец теряет возможность выпевать ноты, блокированные этим «жиром» в ушах. Чтобы лечить такое нарушение, Томатис разработал звуковую терапию, при которой музыка включалась и выключалась при быстром повторении. Он утверждал, что эта терапия тренирует «ожиревшую» часть среднего уха, возвращая ему форму, что позволяет певцу снова слышать определенные частоты и, таким образом, воспроизводить их. Это сработало. Вскоре Томатис стал одним из самых влиятельных отоларингологов XX века.

Следующей целью Томатиса стало улучшение способностей к обучению у детей, страдающих аутизмом и нарушениями восприятия. Он знал, что наши уши соединены с противоположными частями мозга: правое ухо — с левым полушарием, а левое — с правым. Левым полушарием мы обрабатываем языковую информацию. Томатис считал, что те, кто большую часть звуков слышит правым ухом (люди с доминирующим правым ухом), могут легко учиться и интерпретировать языковую информацию быстро и точно, потому что это ухо напрямую связано с языковыми областями левого полушария. Люди же с доминирующим левым ухом обрабатывают информацию гораздо медленнее и не так надежно, поскольку звуковая информация отправляется в правое полушарие, которое не может ее воспринять и пересылает через мозолистое тело в левое полушарие. Это требует дополнительного времени, что влияет на способность человека обрабатывать языковую информацию, вызывает ошибки и проблемы в обучении.

* * *

Любопытный факт

Рассмотрим звуки б и п, которые мы различаем только по высоким гармоникам. Людям с доминирующим левым ухом приходится угадывать разницу между этими звуками, что затормаживает их реакцию и приводит к ошибкам. Люди с доминирующим правым ухом понимают разницу между звуками моментально.

Чтобы натренировать людей с доминирующим левым ухом слышать «идеально», Томатис разработал стробированные и профильтрованные аудиозаписи, звуковую терапию на высоких частотах, которые стимулируют мозг. Он утверждал, что такие записи могут помочь уменьшить симптомы дислексии, синдрома дефицита внимания, аутизма и депрессии, а также повысить креативность и производительность. Многочисленные исследования, проведенные за последние 20 лет, показали, что терапия Томатиса действительно повышает языковую восприимчивость и скорость обработки информации до 90 процентов. В результате эксперимента, предпринятого в Торонто, в котором 400 детей проходили терапию Томатиса, наблюдалось 86-процентное повышение объема внимания, 89-процентное улучшение коммуникативных способностей и т. д. Другие тесты показали похожие результаты. (Правда, результаты исследования 2007 года, проведенного Калифорнийским университетом в Беркли, противоречили этим выводам.)

Даже люди, не страдающие нарушениями обучения, могут извлечь пользу из звуковой терапии Томатиса. По мнению самого доктора, стимулирование мозга «нормальных» людей стробированным и фильтрованным звуком может улучшить моторные навыки, ускорить процесс обработки звуков и снабдить энергией физическое тело (то есть подарить кайф). За выдающийся вклад в науку Альфреду Томатису в 1951 году присвоили звание Рыцаря здравоохранения Франции.

Практика

Записи звуковой терапии Томатиса можно купить в онлайн-магазинах, и, как всегда, мы призываем самых любопытных поэкспериментировать в этой области. А тем временем только для вас мы поручили аудиоотделу «Лаборатории кайфа» создать звуковой клип, который позволяет составить представление о стробировании и фильтрации аудиотехник звуковой терапии Томатиса. Его можно найти на сайте Gethighnow.com (раздел Pseudo-Tomatis Healing Sounds).

Прослушивайте эту запись не менее 10 минут перед тем, как приступить к выполнению какой-либо непростой ментальной задачи, и вы увидите, услышите и почувствуете разницу. А еще важнее то, что эти звуки создают ясность в голове и дарят искрящийся звуковой кайф.

* * *

Еще более Любопытный факт

Различные языки используют различные частоты: например, британцы говорят по-английски на частотах между 2000 и 12 000 Гц, а французы говорят на своем языке в основном на частотах между 1000 и 2000 Гц. Томатис предположил, что именно это частотное несоответствие делает французов «глухими» к английскому, и наоборот. Он считал это основной причиной трудностей, которые британцы и французы испытывают, изучая языки друг друга.

 

Сатанинское бинокулярное видение

Cлово binocular («бинокулярный») произошло от латинских слов bini — «два» и oculus — «глаз». Тот факт, что у человека два глаза, обеспечивает ему более широкое поле зрения — до 200 градусов, — а также восприятие глубины. Кроме того, бинокулярное зрение делает возможными утрикулярную избирательность, аллелотропию, синтез и… ладно-ладно, вы думаете: «Все это чудесно, но может ли тот факт, что у меня два глаза, принести мне кайф?» Мы счастливы заявить, что да. И вот каким образом.

Практика Возьмите эту книгу и отведите ее от глаз на расстояние вытянутой руки. Сфокусируйте взгляд на портрете черта. А теперь большим пальцем свободной руки прикоснитесь к кончику носа, продолжая концентрироваться на картинке. Не сводя взгляда с черта, перемещайте палец вперед. Господи Иисусе! Сам сатана показывает большие пальцы с двух сторон от черта! Переведите фокус зрения на свой палец. Теперь вокруг пальца два черта! Вот черт, какая жестокая шутка!

 

Трансперсональное объединение

Уровень бесформенной энергии, который содержит платоническое ощущение изначального света и изначального звука, представляющий уровень между личностным «отсутствием» и энергетическим основанием… вы знаете, попытки суммировать в единых терминах все эти инструкции по медитации 1970-х годов похожи на попытки перевести книгу, написанную на эсперанто, не зная эсперанто… и не имея словаря эсперанто. А все потому, что большинство авторов этих книг о медитации не имели представления о том, о чем говорили. Они просто испытывали кайф. И вскоре с вами случится то же самое, после того как вы преодолеете этот параграф. Спешите, мы уже почти у цели… Итак, делаем глубокий вдох. Трансперсональный — это термин, обозначающий категорию психологии, связанную с уровнями сознания, превосходящими рациональное, но предстоящими мистическому. Объединение — мы понятия не имеем о том, что это значит. Люди, которые занимаются данной практикой, описывают ее как «четыре высших уровня новых гуманистических стремлений». Из того, что нам удалось уловить, название трансперсональное объединение означает вхождение в контакт с внутренними уровнями мышления и действий, «объединения» с собственной изначальной сущностью. С помощью этого мы можем осознать свои качества сочувствия, великодушия, остроумия и отваги и таким образом раскрыться энергиям сердца и разума. Уф-ф-ф. Достаточно — пора приступать к делу.

* * *

Любопытный факт

Один из наиболее влиятельных британских писателей XX века Олдос Хаксли также был знаменитым мистиком и одним из первых сторонников парапсихологии. Он умел по собственному желанию вводить себя в состояние глубокой медитации, а затем переносить свое сознание туда, куда ему хотелось, — обычно в разные фантастические места. В таком состоянии, по его собственным словам, он испытывал необычные запахи, вкусы и другие живые ощущения. Это не был сон — писатель не терял сознания, а просто перемещал часть его в воображаемый мир; при этом его речевые способности полностью оставались в состоянии осознанности. И это позволяло Хаксли ясно и точно описывать свои подсознательные видения. Как он это делал? Никто не знает, но его помощники считают, что значительную роль в этом сыграли суровая практика самогипноза и мощное самовнушение.

Практика

Лучше всего практиковать трансперсональное объединение сразу после сударшан крии или дыхания «двенадцать циклов».

Шаг первый. Сядьте на стул. Расслабьте руки по бокам. Сделайте несколько вдохов через нос примерно на счет четыре. Расслабьтесь. Представьте себе, что падаете вниз, проникаете сквозь землю, все глубже и глубже. Вы достигаете центра Земли. Попав туда, остановитесь и отдохните. Оглядитесь, почувствуйте окружающее.

Шаг второй. А теперь найдите камень: кусок породы, самоцвет — первое, что попадется вам на глаза. Рассмотриете его. Смотрите, как он становится все ярче, как он сияет и разрастается. Этот свет начинает заполнять Землю. Он пронизывает ваше тело — там, где вы сидите на стуле. Вы чувствуете, как свет проникает в вашу правую ступню, а затем медленно поднимается вверх по ноге. Продолжайте медленно, глубоко дышать через нос.

Шаг третий. Теперь вы чувствуете, как свет проникает в вашу правую ладонь, заполняет руку по локоть, добирается до шеи. Свет перетекает в левую сторону вашего тела — от плеча и дальше вниз — и наконец возвращается в землю через вашу левую ступню. Таким образом вы становитесь проводником света. Дышите. Посидите несколько минут, ощущая объединяющую энергию. Продолжайте столько времени, сколько вам захочется. Когда закончите, вы будете чувствовать легкость в ногах и приятное тепло в теле и уме.

 

Супрабхатам

Как-то раз в одном пенджабском ресторанчике, отходя после изматывающей 12-часовой оздоровительной сессии (после которой все члены «Лаборатории кайфа» зареклись от дальнейших попыток оздоровляться), мы невольно оказались захвачены одной звуковой галлюцинацией — самой мощной из всего, что мы испытали за предыдущий месяц, такой чистой и одновременно полной, что мы в очередной раз убедились в неоспоримой силе и всех преимуществах получения кайфа.

Это была песня — точнее, молитва: группа детей исполняла нерифмованные стихи в идеальной синхронизации с общим ритмом; каждое слово перетекало в следующее, каждая фраза была пронизана пульсом, который, казалось, вытекал из биения наших сердец. В этом было нечто первобытное и пугающее, но вместе с тем душевное и неземное. Кроме того, это было приятно и красиво.

Хозяин ресторана объяснил нам, что этот стиль индийской песенной музыки называется супрабхатам ; это традиционные санскритские гимны, которые поются на рассвете, чтобы пробудить индуистских богов. Они появились в Индии в XVI веке и с тех пор стали частью ежедневного ритуала для миллионов индуистов по всему миру. Наш хозяин, когда жил в своей деревне, каждое утро просыпался под звуки супрабхатам, которые проникали сквозь грязные стены его комнаты от расположенной неподалеку школы. И теперь он в своем ресторанчике ставит записи супрабхатам, которые напоминают ему о доме. Мы часто там обедаем.

Практика

Некоторые диджеи и звукорежиссеры берут супрабхатам и делают из них глянцевые танцевальные треки. Шиве следовало бы отхлестать этих клоунов всеми своими многочисленными ладонями.

Вам же необходимы старые, традиционные супрабхатам. Если их исполняют дети, это большой плюс — детские голоса добавляют мистическое, неземное звучание этим и так уже космическим молитвам. Нам повезло: мы слушаем запись певицы Гопики Пурнимы, которая исполняет гаятри-мантру: традиционную мантру, которая повторяется трижды в день — утром, днем и вечером — по 108 раз. Для индуистов это способ постижения Бога.

 

Саламандра (не делайте этого!)

Эту скользкую амфибию применяли для лечения различных заболеваний вот уже больше 2000 лет — сначала древние греки с I века н. э., а затем и европейцы. Великий алхимик XVII века Джон Хартман утверждал, что если растереть десны измельченной саламандрой, можно безболезненно удалить больные зубы. Это революционное открытие Хартмана, о котором нам поведал в одной из своих книг Ричард Радли, к сожалению, до сих пор не принято во внимание Американской ассоциацией дантистов; тем не менее современные ученые обнаружили, что он был не так уж далек от истины. Лабораторные тесты показали, что секреции саламандры содержат алкалоид самандарин, нейротоксин, похожий на вещества, применяемые для локальной анестезии.

По правде говоря, по сравнению с другими «рептилиевыми» кайфами, описанными в этой книге (см. Жабы, с. 175), эффект саламандры наименее доказан наукой. Но прежде, чем вы начнете возмущаться тем, что мы отводим ей место на наших страницах, вспомните, что медицинские мифы о саламандре устоялись уже давным-давно. Должна быть какая-то причина, по которой Хартман и древние греки так много писали о ней; а в наше время все-таки существуют, пусть и немногочисленные, но научные сведения (самандрин = анестезия), подтверждающие то, что древние могли быть и правы.

Печально, что в последние 50 лет ученые гораздо больше времени посвящали лечению рака (как это скучно!), чем просветлению мозгов и обезболиванию десен с помощью саламандровых нейротоксинов. Это одна из тех областей галлюциногенного рептилиеводства, которым только предстоит вступить в свое развитие. Работы полно!

Практика …но будьте осторожны. Древние алхимики не только пропагандировали значительные медицинские и магические качества саламандр, но и предупреждали, что эти существа смертельно ядовиты. Принятый в достаточно высокой дозе, алкалоид самандарин может привести к летальному исходу. Не ешьте саламандр, чтобы поймать кайф!

 

Вертушка (Смотрите на сайте Gethighnow.com)

Известная также под названием Мессье 101 (Messier 101), галактика Вертушка — это спиральная галактика диаметром примерно 170 000 световых лет, расположенная в 21 миллионе световых лет от Земли. Она была открыта в 1781 году Пьером Мешеном, талантливым астрономом, которому затем пришлось отказаться от своей страсти к наблюдению за звездами и заняться гидрографией и геодезией, чтобы зарабатывать на жизнь. Открытие галактики Вертушка вскоре было включено в каталог Шарля Мессье — отсюда и ее широко используемое научное название.

Вы хотели узнать побольше о галактике Вертушка, верно? Что? Разве нет? А, вы просто хотели получить кайф от картинки с таким названием? Как обычно. Ладно, смотрите.

Практика Смотрите на картинку минут пять. Затем переведите взгляд на большую белую область — стену, бумагу, стол. Вас ожидает мешанина из негативных и позитивных послеобразов, а также нарушение восприятия перспективы.

 

Глиссандо Шепарда — Риссе (Слушайте на сайте Gethighnow.com)

Если вы человек того же типа, что и все члены «Лаборатории кайфа», вас тоже потрясли до глубины души тоны Шепарда. Поэтому мы еще немного времени посвятим единомышленнику Шепарда, известному французскому создателю электронной музыки Жан-Клоду Риссе и доставим себе еще немного сотрясающего мозг удовольствия, послушав эту аудиоиллюзию — глиссандо Шепарда — Риссе. Вы с нами?

Вы услышите последовательно понижающуюся звуковую конфигурацию тонов Шепарда, «смазанных» в непрерывный звуковой поток. Запись повторяется снова и снова, однако высота звуков словно продолжает постоянно понижаться — это похоже на воздушный шарик, который как будто медленно сдувается, но никогда не сдуется до конца.

Практика

Найдите запись глиссандо Шепарда — Риссе (Shepard-Risset Glissando) на сайте Gethighnow.com. Наушники желательны, но не обязательны. Прослушайте этот трек.

Хотя участники нашей лаборатории пришли к выводу, что эта звуковая иллюзия не так эффектна, как изначальные тоны Шепарда, она все равно совершенно вытряхнула нас из равновесия… наверное, на несколько часов. Она заставляет еще сильнее поверить, что тон постоянно понижается. Просто скажите себе, что он опускается все ниже и ниже, затем послушайте запись, а затем… идите ко дну.

 

Ночные маски

Осознанные сновидения (см. с. 112) — это такие сны, в которых вы понимаете, что спите. Некоторым людям, вроде нас, это может принести незабываемый и увлекательный кайф.

В 1993 году доктор философии Стефан Лаберж разработал устройство под названием NovaDreamer — маску, специально предназначенную для того, чтобы продлевать и углублять осознанные сновидения. Принцип ее действия — отслеживать движения глазных яблок в стадии БДГ-сна. Встроенные в маску сенсоры определяют это движение и тогда включают пульсирующие электрические вспышки, которые проникают сквозь закрытые веки. Человек во сне осознает, что эти вспышки исходят от маски, и начинается осознанное сновидение. Участник «Лаборатории кайфа», испытавший на себе маску NovaDreamer, заявил, что это было совершенно неземное и неописуемо потрясающее переживание.

Практика Производство масок NovaDreamer прекращено в 2006 году, в то время как новая, усовершенствованная модель пока находится в стадии разработки. Зимой 2009 года эти маски уже было трудно найти, и стоили они дорого — от 200 до 300 долларов. В качестве альтернативы многие сайты предлагают техникам-любителям самостоятельно изготовить ночную маску. И хотя их трудно купить и не легче сделать самим, большинство счастливых владельцев ночных масок утверждают, что они стоят таких денег и усилий, поскольку обеспечивают богатый, иногда просто незабываемый опыт встречи с собственным подсознанием.

 

Парная брима

Полумассаж-полумедитация, брима — это похожая на йогу практика, предназначенная для расслабления тела и ума и создания «сбалансированного энергетического состояния». Она была открыта неким мистическим способом в Бримаве, «горном селении на Ближнем Востоке», хиропрактиком Ионом Шрайбером в 1980 году. Эти техники выполняются либо в паре, либо в одиночку с целью заставить участников почувствовать, как их тела при этом не истощаются, а напротив — напитываются энергией. Люди, практикующие бриму, утверждают, что она повышает иммунитет, улучшает функционирование внутренних органов, циркуляцию крови и т. д.

«Лаборатория кайфа» считает, что брима — эффективный метод, позволяющий добиться состояния расслабления и некоторой «легкости» на несколько часов. Один из наших участников обнаружил, что это прекрасный способ уговорить свою подругу заняться с ним сексом. Кому что.

Чтобы научиться «правильной» бриме, найдите сертифицированного инструктора. Ниже мы предлагаем лишь некоторое подобие парных упражнений, которые сильно понравились «Лаборатории кафа».

Практика

Распределите роли: участник № 1 (расслабляющийся) и участник № 2 (помогающий).

Сгибание ног

Шаг первый. Лежа на спине, участник № 1 кладет ступни на туловище участнику № 2, немного выше тазовых костей. Затем участник № 2 медленно наклоняется над участником № 1, сгибая ему колени до тех пор, пока они не достанут до груди первого участника. Задержитесь в этом положении на счет десять.

Шаг второй. Участник № 2 мягко берет участника № 1 за лодыжки, обхватывая пальцем ахиллесовы сухожилия и медленно тянет его ноги на себя. Это должно занять около 5 секунд. Повторите три раза — или сколько вам хочется. И помните, что ни один из участников не должен чувствовать напряжения или давления во время выполнения всего этого упражнения.

Качание спины

Шаг первый. Участник № 1 ложится на пол на живот. Он должен оставаться в этом положении, полностью расслабившись, в течение всего упраженения. Участник № 2 встает над ним на колени, берет его за плечи и качает его тело из стороны в сторону, стараясь лишь мягко приподнимать его от пола с каждым движением. Проделывайте это около минуты.

Шаг второй. Далее участник № 2 смещает руки по бокам до пояницы участника № 1, продолжая мягко покачивать его тело из стороны в сторону. Между покачиваниями второй участник слегка поглаживает кончиками пальцев спину первого. Все упражнение должно продолжаться около 5 минут, но если хотите, можете заниматься и дольше.

Когда закончите, поменяйтесь ролями. К концу всего цикла оба участника будут чувствовать приятное покалывание, ясность и уравновешенность… или как минимум, как выразился один из членов нашей лаборатории, «что-то вроде зажженности».

* * *

Любопытный факт

Девять принципов гармонии в техниках брима читаются как названия песен в стиле софт-соул начала 1980-х годов. Вот они: телесный комфорт; твердость и мягкость; взаимная поддержка; никакой спешки/никаких пауз; никакого насилия; индивидуальное движение / индивидуальная активность; дружелюбная обстановка (отсутствие суждений); полная включенность в процесс; никаких излишеств. Вы уже слышите гулкое эхо барабанов, переборы бас-гитары и легкое постукивание конги? Мы слышим — или, может быть, это просто дымчатый кайф от бримы, который охватил нас как раз в момент, когда мы пишем эти строки?

 

Шалфеевая ванна (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Это двухлетнее растение знаменито своим сильным ароматом, который один из наших коллег по «Лаборатории кайфа» описал как «прогулку по лесу с налетом Дня благодарения». Некоторые (мы) считают этот запах слишком уж «старушечьим» и воротят от него нос; другие же находят его сексуальным. В любом случае кайф нам приносит вовсе не аромат шалфея, а его фотохимические вещества. Эти природные химические соединения веками используются как болеутоляющее. Среди них салицин, вещество, получаемое из ивовой коры, синтетический вариант которого известен как аспирин.

В Средние века шалфей называли Oculus Christi, то есть «христово око», потому что он широко применялся в качестве антисептика для очищения гноящихся глаз. Также он был народным средством, помогающим при бесплодии. Сегодня шалфей используется в основном для ванн и в этом качестве проявляет сильные седативные свойства.

«Лаборатория кайфа» с недоверием относится к аромотерапии (мы предпочитаем смотреть галлюцинации в ванне из крови шизофреника). Однако наш надежный источник по имени Дженифер клянется, что шалфеевая ванна доставила ей один из сладчайших кайфов в жизни — а уж она испытала многое. Ее красочное описание процедуры убедило даже нас: «(Когда я лежу в шалфеевой ванне), возникает ощущение, словно внутри у меня происходит праздник — но это интимная встреча старых друзей, которые в узком кругу слушают ритм-энд-блюз и потягивают «Хеннесси». А когда я выхожу из ванной, все мое тело мягкое, как попка младенца. Хотя на самом деле не так — все мое тело мягкое, как моя попка… после того как она отмокла в теплой ванне с шалфеем».

Практика Наполните ванну и добавьте в нее около 6 капель экстракта шалфея. Примерно через 10 минут будьте готовы к тому, что поезд вашей души высадит вас в Кайфвилле. Ту-ту-у-у!

ВНИМАНИЕ! Шалфей, смешанный с алкоголем, оказывает крайне сильное наркотическое воздействие. Так что если вы принимаете шалфеевую ванну, избегайте выпивки.

 

Циклическое дыхание

Вы никогда не задавались вопросом, каким образом Кенни Джи удается так красиво выдерживать длинные ноты на своем блестящем саксофоне? Или как гобоист несколько минут выдувает известную музыкальную фразу в начале «Весны священной» в верхнем регистре? Дело здесь вовсе не в трех глотках виски, выпитых этими джентльменами перед выходом на сцену. Дело в циклическом дыхании.

Музыкант сохраняет воздух за щеками и выдувает его в инструмент, заблокировав горло и дыша при этом через нос (если вам кажется, что это уж чересчур, не удивляйтесь — так оно и есть) — и таким образом он может постоянно выдыхать, продолжая снабжать свое тело свежим воздухом.

В 1998 году Джованни Эскаланте из Коста-Рики с помощью циклического дыхания установил мировой рекорд по удержанию одной ноты: 1 час 30 минут и 45 секунд! Если вы не играете на духовом инструменте, представьте себе, как круто было бы прийти на бейсбольный матч, сесть прямо за спиной у судьи и непрерывно свистеть в свисток в течение аж девяти подач! В конце игры вы могли бы встать и крикнут рефери: «Страйк-аут, слабак! Ты вне игры!»

Практика

Шаг первый. Глубоко вдохните через нос. На выдохе наполните воздухом щеки. Держите щеки надутыми, продолжая вдыхать и выдыхать носом. Выполните столько таких вдохов и выдохов, сколько получится.

Шаг второй. Снова вдохните через нос, но на этот раз сделайте губами небольшое отверстие для воздуха. Медленно освободите надутые щеки, постепенно выдувая воздух через маленький проход между губами. (При этом следите, чтобы воздух выходил только из щек; не выталкивайте воздух из легких.) Продолжайте вдыхать и выдыхать носом, одновременно освобождая щеки от воздуха. Это требует тренировки.

Шаг третий. Когда ваши щеки сдуются практически полностью, наполните их снова потоком воздуха из легких. Этот прием называют переключением. Представьте, что ваши легкие и щеки — это две отдельные камеры: одну надо открывать, чтобы заполнить воздухом щеки, другую — закрывать, когда вы вдыхаете в легкие через нос. Попробуйте проделать это несколько раз. Некоторым это удается после нескольких попыток; у других тренировка займет больше времени. Не сдавайтесь.

Проверка. Как только вы решили, что освоили переключение, и чувствуете, что на выдохе у вас изо рта выходит устойчивый поток воздуха, возьмите соломинку и стакан воды. Один конец соломинки положите в рот, а другой — в воду. Начинайте выполнять циклическое дыхание, стараясь добиться того, чтобы в воду направлялся постоянный поток пузырьков, в то время как вы комфортно вдыхаете и выдыхаете через нос.

Кроме того, что циклическое дыхание улучшает ваши навыки игры на медных и деревянных духовых инструментах, оно обеспечивает приятный кайф с легкостью в голове — особенно на начальных стадиях обучения, когда возникает гипервентиляция легких оттого, что вы не понимаете, что делаете. Ах, блаженное неведение!..

 

Рваные буквы (памяти Сида Барретта)

Сид Барретт (1946–2006) был основателем, вокалистом и гитаристом группы (The) Pink Floyd, автором всех песен ее первого исторического альбома 1967 года The Piper at the Gates of Dawn («Свирель у порога зари»). Во время создания этого альбома Барретт так переусердствовал с ЛСД, что начинал играть все песни на одной струне своей гитары. В конце концов остальные музыканты выгнали Барретта из группы.

Барретт продолжил заниматься музыкой и, неуклонно теряя рассудок, записал изумительный сольный альбом The Madcaps Lauphs («Сумасброд смеется»), за которым последовал скорбный, рваный и временами величественный Barrett. В начале 1970-х годов Барретт окончательно утратил способность к рациональному мышлению и уехал к матери, в дом, где он вырос, в котором и провел остаток жизни в добровольном затворничестве.

Практика Если хотите понять, как могла выглядеть жизнь глазами Сида Барретта образца примерно 1969 года, вглядитесь в этот рисунок.

Примечание. Эта зрительная иллюзия построена на том же принципе неверного восприятия, что и «вилка дьявола» и спираль Фрейзера. Найдите их в этой книге, чтобы получить подробные объяснения.

 

Кувшинки

Кувшинки, или белые лилии, водное растение из семейства кувшинковых, встречаются в прудах почти так же часто, как и на постерах в спальных комнатах. И все благодаря Клоду Моне (1840–1926), французскому художнику-импрессионисту, на самых знаменитых картинах которого изображены кувшинки — любимый дизайнерский акцент сотен тысяч молодых выпускниц факультетов истории искусств в Америке в последние вот уже лет двадцать.

До того как кувшинки попали на обои студенток современных колледжей, они представляли собой чудесное лекарство, мощное седативное средство, которое можно было найти в любой аптеке Европы эпохи Возрождения. По химическому составу водяные лилии во многом похожи на апоморфин — химический «брат» морфина и агонист дофамина (который помогает пересылке дофамина). Археологические данные свидетельствуют о том, что экстракты лилии использовались в Древнем Египте и Мексике, чтобы вызывать зрительные и слуховые галлюцинации. К сожалению, хотя индейцы майя и египтяне получали с помощью кувшинок кайф, европейские монахи-пуритане употребляли их, чтобы получать иную «пользу» — подавлять ночные поллюции.

Практика

Кувшинки часто используют в изготовлении шампуней благодаря их способности сохранять волосы чистыми, блестящими, послушными и «великолепными в течение всего дня». Некоторые интернет-магазины товаров для здоровья предлагают товары из кувшинок, рекламируя другие их преимущества. «Лаборатория кайфа» не может поручиться за подобных поставщиков, поскольку: а) они выбирают для своих логотипов персиковый и пурпурный цвета; б) они используют для текстов на сайте гарнитуру Dom Casual (выделенный текст набран этой гарнитурой).

Но вам-то требуется побыстрее поймать кайф. В таком случае берите пример с древних: отправляйтесь в ближайший магазин здоровых продуктов, купите 5 граммов сушеных цветков белого или голубого лотоса, залейте их горячей водой минут на десять, затем процедите и выпейте. Вы отведаете лотосного чая, любимого напитка многих людей, занимающихся йогой и медитацией. Участник «Лаборатории кайфа», который пробовал лотосный чай, сообщил, что он оказывает легкое расслабляющее воздействие.

ВНИМАНИЕ! Как и в случае с любым другим цветочным чаем, неправильное количество лотосного чая может оказаться токсичным. Так же, как вы не станете в целях расслабления выпивать 4 литра ромашкового чая, включайте здравый смысл и не злоупотребляйте лотосным. Остановитесь на 5 граммах и наслаждайтесь мягким эффектом.

 

Межвидовой диалог мыслящих существ

В 1859 году Чарльз Дарвин опубликовал свой труд «Происхождение видов», в котором утверждается, что животные со временем эволюционируют, подстраиваясь под особенности окружающей среды. С тех пор понятие эволюции стало научным стандартом, что бы там ни говорили некоторые жители Канзаса. Если мы признаем, что животные приспосабливаются к внешней среде, то их мозг также должен эволюционировать, а значит, должна увеличиваться их способность к пониманию языка. Итак, если мы все это признаем (а большинство из нас уже это сделали), нам придется признать, что животные продолжают развивать свои навыки коммуникации с человеком. Несомненно, способность кошек и собак воспринимать язык повысилась со времен их одомашнивания около 10 000 лет назад. Если животные будут продолжать в том же духе, со временем они смогут не только принимать наши команды, но отдавать команды нам. Когда-нибудь животные заговорят. О вине Романе-Конти. О Марселе Прусте. О том, как поймать кайф.

Практика Поговорите с животными. Помогите им; помогите нам.

 

Осознанность

* * *

Реальность не такова, какой представляется нам. Она состоит из множества реальностей и сама может оказаться их составной частью.

Уоллес Стивенс, американский поэт (1879–1955)

* * *

Хотя мы путешествуем по миру в поисках красоты, мы всегда должны носить ее с собой, иначе мы ее не найдем.

Ральф Уолдо Эмерсон, американский философ (1803–1882)

Осознанность — это то, как мы смотрим на себя и как воспринимаем окружающий нас мир. Это не что-то одно, а комбинация процессов, происходящих у нас в мозгу: целый внутренний мир воспоминаний, восприятий и идей, а также целый внешний, наблюдаемый мир визуальных, слуховых, тактильных ощущений. Около половины времени бодрствования и 100 процентов времени сна мы проводим во внутреннем мире саморефлексии, в интенсивном диалоге, который мы ведем сами с собой.

Выскальзывая из этого внутреннего мира саморефлексии во внешний, наблюдаемый мир, мы не понимаем, что именно произошло, хотя это происходит тысячи раз на дню. Лучший способ приостановиться и начать разделять эти два мира, замечать свои переходы от внутренней к внешней осознанности — от памяти к визуальной стимуляции, от идей к тактильным ощущениям, — это понять, как работает мозг, как мы контекстуализируем мир: зачем мы, где мы и кто мы.

Практика

Закройте глаза. Расслабьтесь. А теперь вспомните что-нибудь из недавнего прошлого — например, приятную ночь в палатке на пляже. Вспомните все детали: звук разбивающихся о берег волн, звезды, запах костра, свежий ветерок. Оставайтесь в этом воспоминании несколько минут. А теперь верните свое сознание к настоящему моменту и откройте глаза. Обратите внимание на то, как ваше сознание переместилось из внутреннего мира воспоминаний, идей и ощущений к внешнему, наблюдаемому миру визуального восприятия. Когда вы предавались воспоминаниям, где конкретно вы были? Физически вы находились здесь, сидели здесь в настоящем, но большая часть вашего сознания потерялась там, в воспоминаниях, эмоциях, в вашем внутреннем прошлом.

Почему опыт путешествия в далекую землю оказывается словно бы скуднее, чем опыт сидения в кресле в своем доме и воспоминания о путешествии? Чего не хватает — тактильных ощущений, этого чувствования мира? Учтите, что даже в состоянии настоящего, чувствуя и видя себя в течение дня, вы большую часть времени проводите во внутреннем мире, воспринимая и думая через внешние стимулы, — и там вы находитесь две трети своей жизни, блуждая и вопрошая свой ум в одиночестве.

Внешний мир обеспечивает нас постоянным потоком ингредиентов, из которых ум создает наш внутренний мир, наше самосознание, чувства и отношение ко всему. Некоторые предпочитают формировать из этих внешних ингредиентов взгляд на себя и на мир, который изобилует стрессами, неутоленными желаниями и волнениями. Такие люди проводят жизнь в разочаровании. Другие выбирают такие ингредиенты, которые открывают дорогу к счастью. Эти люди всегда будут удовлетворены и самодостаточны, независимо то того, чем они занимаются, с кем общаются или куда отправляются — будь то путешествие на пляж или на диван с мыслями о пляже. Для них жизнь полна чудес.

Сознание обширно, оно содержит множество вещей. Вы можете выбирать для него любое направление. Выберите верный путь и идите. Получайте кайф.