Некоторые люди ложатся в кровать с твердым намерением заснуть, но затем начинают волноваться, что у них не получится, это заставляет их нервничать, они мечутся и ворочаются, не могут полежать спокойно, не могут закрыть глаза и заснуть, потому что нервничают. Это называется агрипнией .

Если бы данная книга была о том, как поймать кайф с помощью наркотиков , мы бы предложили страдающим агрипнией основательно накачаться димедролом, викодином, валиумом, снотворными пилюлями или робитуссином (известным на улицах Сан-Франциско как «Доктор Мом»). Но этого вы от нас не дождетесь. Так что же делать, чтобы восстановить сон без наркотиков? Зарыться в песок, дружище!

Засыпание в песке – популярной прием, который гипнотизеры используют, чтобы расслабить неугомонных пациентов и ввести их в состояние глубокого сна. Хотя его эффективность в случаях агрипнии не доказана, «Лаборатория кайфа» пришла к выводу, что это упражнение прекрасно успокаивает перед сном.

Практика Лягте на кровать или на диван. Прикройте глаза наполовину. Представьте, что сидите на песке на пляже. Вы у самого края воды. Заройтесь ступнями во влажный песок. Это комфортное ощущение. А теперь погрузите ноги поглубже, по колено. Представьте, что сгребаете песок руками, чтобы закопать ноги. Песок давит на ноги приятно, как одеяло. Откиньтесь на спину. Медленно набирайте горсти влажного, теплого песка и покрывайте им свое тело по пояс. Чувствуйте вес песка. Теперь покройте песком грудь. Погружайте руки в песок по локоть. Ощущайте давление песка на ноги и туловище. Ваши ступни закопаны несколько глубже, чем икры и бедра. Ваше тело покрыто песком, и вы чувствуете его вес на всем своем теле. Вы не можете пошевелиться, но вам и не хочется этого делать; теплый песок дарит вам ощущение спокойствия и комфорта. Песок становится все тяжелее, вы погружаетесь в него немного глубже. Вы закрываете глаза. Вы очень глубоко. А теперь спите.