Это изобретение «Лаборатории кайфа»! Мы расширили упражнение по трехэтапному дыханию, найденное в одной старой книге по медитации 1970-х годов. Эффект трехэтапного дыхания оказался для нас слишком слабым, чтобы квалифицировать его как «кайф», поэтому двое членов нашей лаборатории стали увеличивать количество дыханий, предписанное по инструкции, до десяти. И вот тогда мы получили быстрый и значительный результат. Выполнение трех циклов десятиэтапного дыхания позволяет всем нам испытать состояние полной безмятежности и покоя.

Практика Сядьте на стул поудобнее. Глаза можете открыть или закрыть – как вам удобнее. Убедитесь, что ваша спина надежно опирается на спинку стула и что она расслаблена. Сделайте медленный вдох через нос на счет «раз креветка» [53] . Медленно выдохните через нос, добавив один счет: «раз креветка, два креветка». Далее на вдохе повторите счет – «раз креветка, два креветка», – а на выдохе добавьте еще один – «раз креветка, два креветка, три креветка». Продолжайте выполнять упражнение до счета «десять креветка» [54] , а затем считайте в обратном порядке, следуя той же схеме вдохов и выдохов. Повторите весь цикл (вверх и вниз) три раза. И теперь остается только этап входа в состояние кайфа: чудесно медитативное состояние ума и легкости тела вам обеспечено.