Парная баня, как видим, обладает прекрасными целебными и закаливающими свойствами. Но добрый банный жар таит и опасность. И об этом вы обязаны знать. Так, при очень высоких температурах, когда затруднено дыхание, при долгом пребывании в парном помещении, а также при слишком резком перепаде температур во рту и горле появляется сухость, кожа испытывает жжение. Это — первые тревожные симптомы. В деятельности жизненно важных систем организма, например, сердца, могут произойти нежелательные изменения. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Заповедь простая: баня парит и правит, то есть дает положительный эффект лишь в том случае, если при проведении процедур строго придерживаться определенных гигиенических требований и правил.
Всем и каждому, даже тому, кто причисляет себя к абсолютно здоровым людям, настоятельно рекомендуем побывать у врача и посоветоваться относительно допустимых банных нагрузок. Особенно это относится к пожилым людям.
Знаете ли вы, что банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении? Реакции организма на высокую температуру у утомленного человека несколько изменены. Вредно также париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо наоборот — сразу после обильной еды (в данном случае необходим перерыв в 2–3 часа). Крайне опасен банный жар после употребления горячительных напитков. И вовсе ни к чему брать с собой в баню водку, вино, даже пиво. Зачем? Парная баня сама по себе в достаточной мере нагружает организм, а всякого рода перегрузки, тем более подобного свойства, неизменно ведут к серьезным осложнениям в деятельности жизненно важных органов. Алкоголь в бане абсолютно недопустим! Он повышает образование тепла в организме, а жаркие банные условия затрудняют теплоотдачу. Человеку в нетрезвом состоянии, следовательно, легко перегреться, что в свою очередь может вызвать серьезные нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, привести к обмороку, тепловому удару.
Категорически запрещается посещать баню больным с повышенной температурой тела, страдающим острыми и некоторыми хроническими заболеваниями: туберкулезом легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно атеросклерозом, онкологическими болезнями, нервными расстройствами. От банных процедур должен воздержаться и тот, кто имеет заболевания с выраженными органическими и функциональными изменениями различных внутренних органов, например печени, почек.
Плюсы и минусы финской сауны
Весьма популярна среди любителей чудодейственного пара, особенно спортсменов, и так называемая финская сауна. Преимущество этой суховоздушной бани перед паровой состоит в том, что в ней более высокая температура, а влажность воздуха очень низкая. Это обеспечивает хорошую теплоотдачу. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, нет движения воздуха. Этот недостаток, впрочем, отсутствует в конструкции «Русский суховей», созданной московским инженером П. П. Белоусовым. Горячий воздух здесь все время циркулирует. Специальные фильтры очищают его от излишней влаги, испарений, углекислоты, а воздушный поток насыщается парами лекарственных трав, ионизируется. Процедуры в такой бане в большей мере тонизируют функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, положительно влияют на биохимический состав крови. Сравнительный анализ, проведенный специалистами, показал, что конструкция Белоусова намного превосходит финскую сауну по микроклиматическим, техническим и экономическим параметрам.
Особой популярностью сауна пользуется у спортсменов для восстановления необходимой формы. Признано, что наиболее оптимальными условиями в сауне считаются температура воздуха 70–75 °C, а относительная влажность воздуха в пределах 5-10 %.
Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.
Время пребывания в сауне зависит от следующих обстоятельств: проводились или нет до бани напряженная физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же день или спустя сутки и более после бани) они планируются. В связи с этим рекомендуется придерживаться некоторых правил пользования суховоздушной баней (температура воздуха 70 °C и относительная влажность 5-15 %). Если в сауне парятся в день физических нагрузок, то длительность пребывания составляет 8-10 минут, а для тех, у кого нет такой работы, — 10–12 минут.
В случаях, когда физические нагрузки имеют место спустя сутки и более после сауны, оптимальные сроки пребывания в ней составляют 20–25 минут. Если микроклиматические условия в сауне отличаются от указанных, соответственно должны изменяться сроки пребывания в бане.
После сауны необходим отдых, длительность которого зависит от продолжительности процедур. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45–60 минут, то есть до восстановления исходного уровня физиологических функций.
Вредно ли париться детям?
На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредно! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов по 5 минут при температуре не выше 60–70 °C. Старайтесь оберегать детей от переохлаждения и действия слишком контрастных температур. После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это, в свою очередь, приведет к серьезным заболеваниям.
Как принимать банные процедуры детям? В русской бане, которая издавна была семейной, одновременно со взрослыми в парной находились и дети. Щедрый, целебный жар полезен детям уже с 3–4 лет. Но родители должны понимать, что детям нельзя пребывать в парной такое же время, как и взрослым. Время пользования банными процедурами для них гораздо меньше. И температура процедур для детей должна быть снижена. Режим пребывания в парной ребенка зависит непосредственно от его возраста. Чем меньше возраст ребенка, тем осторожнее следует проводить банные процедуры. Рассмотрим режим банных процедур для четырех возрастных детских групп с 3 до 14 лет.
I группа — дети 3–6 лет должны находиться в парной не более 4–5 минут при температуре 45–50 °C, то есть ребенок может располагаться только на нижней скамейке полка под постоянным присмотром родителей. Детям этого возраста рекомендуется делать всего один заход в парную. После парной детям нельзя принимать холодный душ, им полезен теплый душ с температурой воды 36–37 °C. Это обусловлено особенностями детского организма, у которого еще слабо развита адаптация на резкие перепады температур. Предосторожность позволит избежать серьезных осложнений в здоровье ребенка.
II группа — дети 6-10 лет могут уже делать два захода в парную продолжительностью 3–4 минуты каждый при температуре 55–60 °C. Дети этого возраста уже могут находиться на средней скамье полка при постоянной опеке взрослых. После каждого захода в парную им можно пользоваться душем или обливаться водой 32–34 °C.
III группа — дети 10–12 лет, которым уже можно принимать более интенсивные банные процедуры. Детям этого возраста рекомендуются также два захода в парную каждый продолжительностью 4–5 минут при температуре 60–65 °C. После парной можно пользоваться душем с более прохладной водой: 28–30 °C.
IV группа — подростки 12–14 лет, для которых общая продолжительность банной процедуры может составлять уже 10–12 минут, то есть два захода в парную по 5–6 минут. Подростки могут париться на средней скамье при температуре 65–70 °C и даже находиться на верхнем полке не более минуты также под постоянным присмотром родителей. После парной подросткам разрешается пользоваться прохладным душем с температурой воды 25–28 °C.
Подчеркнем еще раз, что только разумная осторожность при пользовании русской баней будет способствовать укреплению здоровья всех членов семьи, как взрослых, так и детей.
Минусы которых можно избежать
Русская баня, обладая сильным лечебно-оздоровительным эффектом, помогает избавиться от многих недугов, дарит людям радостные ощущения чистоты, свежести, какой-то душевной благостности. Однако необходимо всем помнить, особенно новичкам, что баня требует осторожного, постепенного увеличения тепловых нагрузок на организм, что продолжительность нахождения в парной должна соответствовать вашему самочувствию и состоянию здоровья. Неразумное, легкомысленное отношение к банным процедурам чревато серьезными последствиями, особенно для ослабленных людей. Возможны нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, что может привести к головокружению, обмороку, тепловому удару и травмам.
Головокружение — первый признак ухудшения самочувствия в парной. Необходимо сразу же прекратить процедуру, выйти в предбанник, лечь и отдохнуть. На этом вам надо закончить посещение парной и в последующем проверить состояние своего здоровья у врача. Принимать парные процедуры затем нужно уже согласно врачебным рекомендациям.
Обморок — наиболее частое проявление нарушения режима парной процедуры. Признаки начала обморока — головокружение, слабость, тошнота, потемнение в глазах, удушливое состояние, нарушение координации движений. Если при этих симптомах не принять экстренных мер, то наступает потеря сознания — обморок, который может длиться от 1 до 5 минут, а в тяжелых случаях до 10–15 минут. При первых же симптомах начала обморока необходимо немедленно покинуть парную и перейти в прохладное помещение, а также помочь сделать это другому. В прохладном помещении надо лечь горизонтально, обеспечить приток свежего, холодного воздуха. В тяжелых случаях обморока дать понюхать нашатырный спирт и, положив под шею валик из одежды, вытащить у пострадавшего язык, предотвращая таким образом его западание. Эта мера устранит опасность удушья при потере сознания.
Тепловой удар — может произойти у тех любителей парной, которые долго парятся, не надевая на голову плотную шапочку (колпак). Если к тому же у вас мокрые волосы и вы долго находитесь в парной с высокой температурой, то возможен перегрев организма и наступит тепловой удар. Симптомы теплового удара — слабость, головная боль, шум в ушах, тошнота, ослабление сердечной деятельности — это уже пограничная фаза потери сознания.
При первых признаках ухудшения самочувствия необходимо немедленно покинуть парную, выйти в прохладное помещение (предбанник), лечь и принять меры к охлаждению тела (положить на лоб холодное полотенце, завернуть себя или товарища в холодную простыню, употребить прохладное питье). В тяжелых случаях теплового удара надо срочно вызвать врача, больному дать нюхать нашатырный спирт, следить за пульсом и дыханием. При потере сознания обязательно принять меры, чтобы предотвратить западание языка (как при обмороке).
Вот такие неприятные последствия могут возникнуть у тех, кто легкомысленно отнесется к банным процедурам, кто ради рекорда или, соревнуясь друг с другом, непозволительно долго будет находиться в парной с высокой температурой. Надо всегда помнить, что парная русской бани — это мощное средство воздействия на ваш организм и им следует пользоваться разумно. Только тогда русская баня подарит вам радость, бодрость и хорошее здоровье.
Гигиеническое значение бань
Противопоказания к их применению
Бани имеют большое гигиеническое и оздоровительное значение. Они способствуют поддержанию чистоты тела, закаливанию организма, предупреждению простудных, кожных и других заболеваний. После бани появляется чувство бодрости, свежести, спокойствия, подъема сил, улучшается сон, самочувствие.
Бани являются прекрасным средством борьбы с утомлением, обеспечивают быстрое восстановление сил после тяжелой мышечной работы, повышают умственную и физическую работоспособность человека. Бани также способствуют более быстрому заживлению травм и восстановлению здоровья после перенесенных заболеваний. Условия бань оказывают подавляющее действие на болезнетворные микробы из-за высокой температуры. Согревание тела способствует повышенной выработке в тканях интерферона — вещества, которое преодолевает вредное действие вируса гриппа. В условиях повышенной температуры тела быстрее происходит диссоциация карбоксигемоглобина и освобождение организма от окиси углерода.
Каждый человек, посещающий баню, должен учитывать психологические факторы; именно от них зависит, станет ли баня жизненной потребностью организма. И по внешнему своему виду, и по режиму эксплуатации баня должна способствовать подъему настроения человека. Это требование отнюдь не должно интерпретироваться как призыв к роскоши в оформлении бани и ее подсобных помещений, хотя и это немаловажный фактор. Простая баня, напоминающая провинциальную или деревенскую, нередко больше стимулирует человека, чем помпезное современное сооружение. Речь идет о чистоте помещений, о добрых отношениях между людьми, о приятной беседе, о культуре поведения человека в бане. Самочувствие, улучшение настроения зависят также от дополнения банной процедуры вспомогательными средствами: массаж, джакузи и т. п., а также от обслуживающего персонала. Все это во многом влияет и на общий итог пребывания человека в бане.
Баня — мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо разумно. Любители банного жара часто вспоминают финскую поговорку: «Париться может всякий, кто способен дойти до сауны». Однако сухой пар переносится организмом легче, чем влажный (сырой), хотя и суховоздушная баня может иметь противопоказания.
Для всех обязательны общие гигиенические правила: не посещать парную после употребления алкогольных напитков, натощак или сразу после приема большого количества пищи, при сильном утомлении, непосредственно перед сном.
Люди старше 70 лет должны посещать парное отделение с осторожностью. Пожилым людям не следует равняться на прытких молодых, так как баня из приятной, полезной и целительной процедуры может стать вредной.
На основании многолетних исследований профессор М. Матей из Управления словацких государственных бальнеологических учреждений, заведующий физиотерапевтическим реабилитационным отделением больницы в Братиславе, определил следующие противопоказания к использованию парной:
Общие противопоказания:
— гипертоническая болезнь любой этиологии;
— психические или тяжелые невротические заболевания;
— воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;
— онкологические заболевания.
Специальные противопоказания:
— недостаточность правого или левого желудочка сердца;
— гипертиреозы;
— язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
— острый инфаркт миокарда;
— гипертоническая болезнь III стадии по классификации ВОЗ.
Относительные противопоказания:
— хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами;
— хронические заболевания в стадии декомпенсации;
— гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца;
— мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез.
Абсолютные противопоказания:
— страх и негативное отношение к посещению парной;
— все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания;
— декомпенсация хронических заболеваний;
— общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;
— стойкая артериальная гипертензия с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов;
— инфекции и контагиозные заболевания;
— бациллоносительство и паразитарные заболевания;
— туберкулез в открытой форме;
— склонность к появлению профузных кровотечений;
— посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев;
— опасность эмболии;
— лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом;
— кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания;
— тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации;
— хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка;
— гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями;
— вторичная глаукома и глазная гипотония;
— психозы и психопатии;
— эпилепсия;
— тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией.