Вы освободитесь от лишних мыслей, когда поймете и научитесь применять то, о чем я сейчас расскажу. Для меня именно эта деталь оказалась последней, которой недоставало в мозаике душевного покоя, – получив то, что сейчас получите и вы, я смог наслаждаться реальным покоем в реальном мире. Это стало для меня настоящей жизнью. Есть все основания надеяться, что то же произойдет и с вами.
Присутствие в настоящем не сводится к навыку подмечать, что вы сейчас видите, слышите, чувствуете, обоняете. Чрезвычайно важно, на чем именно вы сосредоточите внимание, а как раз этот аспект часто упускают из виду. Покой ускользнет от вас, если внимание будет и впредь метаться и рассеиваться. Когда люди учатся жить настоящим, их внимание часто норовит перескакивать с одного предмета на другой, чтобы поспеть за всем, что сейчас происходит, а в результате человек так и не достигает мира, который всегда с ним. Эту опасность можно предотвратить, научившись сосредотачиваться на внутренней, субъективной реальности настоящего момента.
Волны в океане хаоса
Ваши мысли, эмоции, физическое состояние, карьера, отношения, финансы и прочие аспекты внешнего мира постоянно меняются, словно поверхность моря. Изменчивость в их природе. Мысли пролетают одна за другой, нахлынут и схлынут эмоции, у тела своя работа. Старые друзья отдаляются, новые знакомые входят в вашу жизнь. Происходят перемены в карьере, в политике берет верх то одна, то другая партия, экономический климат меняется так же быстро, как и погода. Благодаря этим аспектам ваше тело, ваш разум и ваша жизнь постоянно меняются и настолько не подчиняются вам, что покоя нет и не будет.
Сила сосредоточенности
Но есть в жизни одна вещь, которую вы можете в значительной степени контролировать: только от вас зависит, на чем сосредоточить свое внимание. Тут никто, кроме вас, не властен решать. Никакие внешние обстоятельства не могут распорядиться за вас. Что бы ни происходило с вашим телом или с жизнью, вам выбирать, на чем вы в данный момент сфокусируете внимание. А раз так, зададим главный вопрос: куда направить внимание, чтобы обеспечить себе покой прямо сейчас? Ответ на этот вопрос и есть просветление!
Есть только две точки приложения внимания: внешнее содержание или внутренний контекст жизни.
Представьте на миг, что вся вселенная собралась в том помещении, где вы сейчас находитесь. У вас тут мебель, цветы, лампы, телефон и прочее имущество – назовем это ВЕЩИ. И чтобы было куда поместить вещи, требуется контекст – ПРОСТРАНСТВО. Пространства заведомо должно быть больше, чем вещей, иначе они просто не поместятся. Вещи могут меняться, но пространство, в которое они вмещаются, постоянно и неизменно.
Сейчас, когда вы читаете эти слова, вы начинаете различать ЗВУКИ – тиканье часов, пение птиц, отдаленный гул транспорта, шуршанье листьев за окном, музыку, чей-то разговор. Чтобы возникли звуки и вы могли их услышать, нужен контекст – тишина. Звук требует тишины. Даже если вокруг вас очень шумно, есть и ТИШИНА, иначе бы вы не услышали звуки. Эта тишина присутствует внутри вашего сознания – и сейчас, и всегда.
Далее содержание непосредственного и сиюминутного опыта включает ДВИЖЕНИЕ: движение груди при каждом вдохе, движение ваших пальцев, перелистывающих страницы книги, движение веток за окном – а ветер-то разгулялся. И опять же содержание движения помещено в контекст абсолютной НЕПОДВИЖНОСТИ, не нарушаемой никаким движением никогда.
Итак, мы обнаружили, что содержание вашей жизни, в том числе вещи, звуки, движения, помещены в контекст неподвижного пространства, тишины и покоя. Содержание то и дело меняется, а контекст присутствует постоянно и неизменно. Так же устроен и разум: движение мыслей и эмоций происходит внутри тихого и спокойного пространства.
И вот он, вопрос на миллион:
На чем вы обычно фокусируете свое внимание: на содержании или на контексте жизни?
Почти все, кому я задавал этот вопрос, ясно понимали: они главным образом всматриваются в содержание своей жизни и своего разума.
На чем сосредоточишь внимание, то и почувствуешь
Если сосредоточить все внимание на чем-то движущемся, меняющемся, соответствующими будут и ощущения – вы почувствуете нестабильность, неуверенность. Чтобы обрести мир, всегда присутствующий внутри вас, нужно учиться сосредотачиваться на том, что не движется и не меняется, а всегда пребывает в тишине и покое.
Как только вы переключите таким образом свое внимание, вы вступите во владение тем, что принадлежит вам по праву рождения. Мир, удовлетворение, любовь, счастье и многое другое – все терпеливо ждет вас. Ждет, чтобы вы заметили постоянное присутствие покоя в вас.
Ваше истинное «Я» – это спокойное и тихое сознание, осознающее текущий момент. Это сознание всегда пребывает в мире, совершенно удовлетворено и преисполнено любви. Ничто не может разлучить вас с вашим истинным «Я», но вы сами, предаваясь размышлениям о прошлом и будущем, обделяете его вниманием.
Запомните на будущее
Вы искали мира в собственном разуме (стараясь избавиться от мыслей), в своих переживаниях (настраиваясь на позитивный лад), в своем теле (оздоравливая его и стараясь привести в желаемую форму), в карьере, деньгах, отношениях, в различных аспектах и сферах жизни. НИЧЕГО НЕ ПОМОГЛО. Это не я утверждаю – это утверждает ваш личный жизненный опыт. Вы не обрели покоя, сколько ни меняли, ни улучшали, ни совершенствовали свое тело, свой разум, свою жизнь. Наверное, настала пора применить принципиально новые стратегии?
Вы чувствуете то, на чем сосредотачиваете свое внимание. Фокусируясь на вещах изменчивых и вам неподконтрольных, вы, естественно, перестаете ощущать покой. Но сосредоточьтесь на пространстве, покое, тишине, и вы обретете мир.
Это так просто.
Давайте поиграем
Заметь момент
Эта игра поможет вам ощутить то, о чем я рассказываю. В ней есть три обязательных правила. Если хотите сразу же получить немалую пользу от игры, строго их соблюдайте.
• Правило № 1 : в этой игре не бывает «неправильно».
Играйте, как играют дети. Помню, малышом я мог часами возиться с картонной коробкой и двумя ложками, воображая, будто плыву на лодке. Не старайтесь играть «правильно», просто играйте наивно и невинно, присматривайтесь, и увидите, что получится.
• Правило № 2 : игру нельзя откладывать на потом.
В нее нужно сыграть прямо сейчас. Не анализируйте мои указания, не откладывайте игру на потом – делайте, что я говорю, причем немедленно.
• Правило № 3 : нельзя думать о том, как вы будете делать.
Делайте, и все. Если не помогает, значит, вы думаете об игре, а не переживаете в этот момент то, на чем я прошу вас сосредоточиться.
С правилами все ясно? Приступаем!
Сейчас вы читаете эту книгу. Перед вами страница – либо напечатанная в книге, либо на экране компьютера. Продолжайте смотреть на нее, однако сосредоточьтесь и на своем левом плече. Не смотрите на него, не двигайте им, просто подключитесь и вспомните, что у вас имеется левое плечо.
Есть? Отлично. Продолжим.
Теперь обратите внимание на правую стопу. Вы по-прежнему смотрите на страницу, но замечаете также и свою правую стопу. Можете продолжать читать. Не надо шевелить пальцами на правой ноге или еще что-то делать. Вы просто подключились к правой стопе и помните, что она у вас есть.
Есть? Не так уж трудно? Отлично. Продолжаем.
Теперь не задумывайтесь над тем, что я прошу вас сделать, а просто делайте: заметьте пространство между собой и этой страницей. Давайте, сосредоточьтесь. Не меряйте расстояние между собой и страницей, продолжайте читать, но обратите внимание, что это пространство существует. Оно всегда было здесь, ваша задача – заметить его присутствие, продолжая смотреть на страницу.
Все еще легко? Отлично, продолжаем игру.
А теперь заметьте пространство вокруг страницы. Не глядите по сторонам, смотрите все так же на страницу, одновременно замечая пространство вокруг. На несколько мгновений сосредоточьтесь на этом пространстве, а потом продолжим.
Вы отлично справляетесь!
А теперь я прошу вас заметить пространство комнаты, где вы находитесь. Переключите сознание, впустите в свое внимание пространство всей комнаты. Делайте это, пожалуйста, подмечая, каково это – вбирать в себя пространство.
Каким становится ваш внутренний опыт, когда вы обращаете внимание на пространство всей комнаты? Помните: смотрите перед собой, не оглядывайте комнату, не пытайтесь увидеть все пространство. Поверьте на слово: оно тут. Я прошу вас заметить это пространство. Продолжайте наблюдать его. Каким словом или словами вы бы описали свой опыт сейчас, когда вы созерцаете пространство? Я просил сотни людей проделать этот эксперимент и получал ответы: «спокойный», «мирный», «тихий», «открытый», «вместительный», «светлый», «удобный», «уютный» и «освобождающий». Какими словами вы опишете свое состояние в тот момент, когда замечаете все пространство своей комнаты?
Важный совет
Положитесь на первый ответ
Не переставайте созерцать пространство, переключившись на поиски ответа: это вновь будут мысли вместо состояния. Доверьтесь первому слову, которое придет на ум.
А мы продолжим. Теперь заметьте, что происходит прямо в этот момент. Вот вы сидите, читаете это слово. Наблюдайте, как вы читаете это слово. А теперь это. Просто заметьте, что в этот момент происходит. На что это похоже – тихо и спокойно наблюдать? Ничего другого не делать, лишь спокойно следить, что происходит в настоящий момент. Какими словами вы можете описать свое состояние? Обычно я слышу в ответ: «покой», «мир», «тишина», «открытость», «пространство», «свобода».
Ощутите, каково это – включить сознание
Отличная работа. Это упражнение – замечать то, чего вы обычно не замечаете, – включает сознание. Когда включается сознание, вы начинаете жить настоящим моментом, потому что сознание регистрирует то, что существует всегда, т. е. лишь этот момент. Даже если вы этого не сознаете, отвлекаясь на мысли о прошлом и будущем, ваше сознание постоянно сознает каждый момент – всегда и только его. Молчаливый наблюдатель таится в глубине ваших глаз. Более того, подключившись к своему сознанию, вы напрямую ощущаете, что оно есть. Поскольку сознание по природе своей спокойное, тихое, свободное, вы ощущаете именно покой, тишину, простор и свободу.
Если остались сомнения
Разум – это движение. Оно состоит из мыслей о прошлом и будущем; эти мысли приходят и уходят. Разум не может сымитировать ощущение пустого и тихого пространства. Значит, вы и в самом деле сумели выйти за пределы своего разума и войти в настоящий момент, сосредоточив внимание на присутствии спокойного тихого пространства вокруг.
Осознав это, вы избавитесь от смущающего вопроса, удалось ли вам подключиться к настоящему или нет: если же вы хоть на минуту задумаетесь о том, присутствуете ли вы в настоящем моменте, значит, вы опять отвлеклись!
Важный совет
Практикуйтесь для закрепления
Играйте в эту игру как можно чаще. Замечайте, когда беседуете с людьми, пространство между собой и ними, пространство между собой и компьютером, когда работаете. Замечайте пространство, вмещающее любые объекты – людей, чашку с чаем, телевизор. Замечайте пространство той комнаты, где вы находитесь, будь это офис, супермаркет или кухня. Замечайте, замечайте, замечайте! Помните три золотых правила и каждый раз делайте вид, будто играете впервые.
Вы заметите, что каждый раз вы обретаете больший покой по сравнению с вашим состоянием за миг до того, как включили сознание. И еще важнее: вы заметите, что это срабатывает каждый раз. Почему это важно? Потому что вы убедитесь, что всякий раз, когда вы включаете сознание, вы присутствуете в настоящем моменте, а когда присутствуете в настоящем моменте, вы обретаете покой.
Замечательно, правда?
Покой всегда с вами – это вы уходите от покоя!
Играйте как можно чаще, и вы будете обретать мир всякий раз, когда осознаете глубинную реальность настоящего момента. Когда поймете, что ваше осознание есть постоянная составляющая вашего «Я», что оно тихо, спокойно и мирно. И вот счастье: вы поймете, что покой был всегда с вами и никогда вас не покидал – это вы уходили от него, переключая внимание с настоящего момента на мысли, на размышления.
Покой навсегда – прямо сейчас
Наше стремление обрести покой раз и навсегда так естественно и так прекрасно. А главное, постоянный покой вполне доступен. И все же, хотя эта возможность всегда с вами, не забывайте:
Жизнь – лишь то, что происходит прямо сейчас. Значит, вечный покой – это покой прямо сейчас.
Если вы стремитесь к постоянному покою, то главная задача для вас – направить внутреннюю сосредоточенность на тихое и мирное пространство внутри. Прямо сейчас.
Будущее само позаботится о себе. Вас должно интересовать только одно: настоящее. На что сейчас направлено ваше внимание – на движение или покой, на звук или тишину, на вещи или пространство? Если вас волнует вопрос, надолго ли вы обрели покой, значит, внимание ускользнуло и сосредоточено не на существовании покоя сейчас, а на будущем – туда его увел ваш разум. Оставайтесь здесь и сейчас.
Обретите покой прямо сейчас – и он будет вечным – ибо он всегда вечен.