Подведение итогов: основные идеи книги
• Не тратьте годы, пытаясь изменить свой разум так, чтобы мысли и эмоции у вас были исключительно позитивными. Вы получите куда больше покоя и счастья, если выйдете за пределы традиционного подхода и измените отношения со своим разумом.
• Нет необходимости откладывать обретение мира на какой-то момент в будущем, когда все «утрясется».
• Качество или количество мыслей и эмоций, проходящих через ваши тело и разум, не должны негативно влиять на ваш покой и успех.
• Вас тревожат не ваши мысли, вас тревожит комментарий к этим мыслям.
• Покой можно ощутить только сейчас, но разум всегда предлагает отложить покой на потом, потому что всегда находится в шаге от покоя, постоянно пребывающего внутри вас.
• Чтобы ощутить покой прямо сейчас, нужно выйти за пределы разума и осознать свое истинное «Я».
• Ваше истинное «Я» – постоянное, тихое и спокойное сознание, которое осознает ваши преходящие мысли и эмоции, осознает ваше тело и внешние обстоятельства.
• Бодрствующее сознание находится за пределами сфер физического, умственного и эмоционального. Оно свободно от проблем и пребывает в блаженстве.
• Сосредоточив внимание на тихом спокойном пространстве внутри собственного сознания, вы отвлекаетесь от постоянной болтовни разума и вместо этого присутствуете в настоящем и живете настоящим.
• Позвольте этому моменту – такому, каков он есть – быть самодостаточным, и вы сразу же пожнете плоды внутреннего спокойствия.
• Внешнего успеха легче добиться, подключившись к тихому внутреннему источнику вдохновения, творчества и интуиции.
• Пребывать в покое не значит быть пассивным. Когда внимание обращено вовнутрь, в мирную тишину, вы сохраняете возможность что-то активно менять в своей жизни.
• Регулярная – в идеале трижды в день – медитация поможет вам изменить привычку к неконтролируемому думанию на новую привычку контекстного осознания. Вы будете подниматься на все более высокие уровни счастья и успеха – и так всю жизнь.
Мы с вами успели обсудить очень важные идеи и уже начали делать упражнения – надеюсь, вы уже ощутили, как прибывают счастье и успех. Но все же самой нужной окажется эта заключительная глава. Я хочу подготовить вас к наслаждению долговечными и постоянно возрастающими уровнями счастья и процветания. Книга-то заканчивается, а жизнь продолжается. Будут еще и болезни, и неприятные физические состояния, и недоразумения с людьми, и жесткие темпы работы, и мало ли еще какие проблемы. Но что бы ни подкинула вам жизнь, будьте готовы переключить внимание с чересчур активно думающего разума и обратиться к тихому спокойному и мирному присутствию внутри вашего сознания. Это в вашей власти, при условии, что вы…
Превыше всего цените спокойствие
Вы узнали, как обрести мир. Что же мешает вам сделать это? Неверная расстановка приоритетов. Сделайте паузу и задумайтесь:
Насколько мне дорог покой?
Что может быть важнее душевного спокойствия? Дороже ли мне мой покой сейчас, чем попытки мысленно изменить прошлое или надежды на лучшее будущее? Важнее ли для меня покой, чем хорошее здоровье? Дороже ли мне деньги, чем покой? Что еще я мог бы счесть более важным, чем заветное желание моего сердца – покой?
Оцените свой покой
Хотя на первый взгляд это кажется «недуховным», я бы и впрямь советовал вам оценить свой внутренний покой в денежном выражении. Бывало, что я из себя выходил из-за штрафа в 30 фунтов. Значит, свой покой я оценивал не дороже 29 фунтов 99 пенсов? Какая глупость! Пожалуйста, научитесь ценить свой покой дороже любых проблем. Научитесь, и этим вы себе окажете величайшую услугу (и совершите героический шаг).
Распространенные причины, по которым люди слишком низко ценят свой покой
Чтобы помочь вам избежать типичных ошибок, я перечислю те вещи, которые люди (сами того толком не понимая) ставят превыше своего душевного покоя.
Причина № 1.
Потребность в правоте
Не лезьте из кожи вон, стараясь быть правым, – это не только вызывает напряжение, но и чаще всего оказывается бессмысленным. Чем полнее вы осознаете настоящий момент и открываете свое истинное «Я», тем более очевидна существенная разница между абсолютной истиной и относительной. Абсолютная истина одна, за пределами всех вер. Ее можно ощутить лишь самому. Все остальное, помимо прямого опыта истины прямо сейчас, – всего лишь относительно истинное убеждение, существующее в заштампованном мозгу.
Истина всегда истинна
Помните, убеждения истинны лишь иногда: в определенных обстоятельствах, для избранных, в данном месте, в конкретное время. Абсолютная же истина истинна всегда: при любых обстоятельствах, для всех, во все времена, во всяком месте. Любое ваше убеждение может казаться вам правильным, но на земном шаре обязательно найдется человек, придерживающийся в точности противоположных убеждений. Вот почему люди спорят об убеждениях – о пережитой, воспринятой истине не спорит никто. Истина одна. У истины нет альтернативы. Она абсолютна. Она не занимает чью-то сторону и не выступает против кого-то.
Поскольку верования лишь относительно истинны, о них не стоит спорить.
Запомните хорошенько
Люди спорят и сражаются из-за убеждений, но никогда – из-за опыта абсолютной истины. Замечайте свои попытки отстаивать собственную правоту: это верный признак того, что вы на время расстались с миром истинного «Я» и крутитесь в собственном разуме, думая. Истина там, где одна лишь любовь. Где только настоящий момент. Где только покой. Бог не допускает ошибок, нет и не может быть ничего неправильного. Впрочем, это моя истина. Вы свободны верить во что хотите.
Мирное решение
Ощутите истину и избавьтесь от потребности доказывать свою правоту.
Причина № 2.
Желание нравиться
Остерегитесь. Очень опасно ставить свой мир в зависимость от того, нравитесь ли вы людям. Мнения других людей не в вашей власти, и, если ваши знакомые не осознают свое истинное «Я», они будут относиться к вам так, как подскажут путаные шаблоны их разума. Они видят не вас, но свое отредактированное, а вернее, чудовищно искаженное представление о вас, основанное на их собственных предрассудках и суждениях.
Позвольте себе расслабиться. Позвольте людям иметь любые мнения. Сосредоточьтесь на своем присутствии в настоящем, на том, чтобы пребывать в покое и любви.
Быть в мире и любви – вот ключ к свободе. И уже не важно, что думают о вас люди. Я заметил: когда люди не видят источника любви внутри себя, у них «кончаются ресурсы» любви, и это – основная причина болезней, эмоциональной нестабильности, стрессов. Я провел сотни консультаций по программе «детоксикации разума» и постоянно наблюдал одну и ту же коренную причину большинства человеческих проблем: изначальное убеждение, а отсюда и искаженное представление, будто мы отлучены от источника любви и потому вынуждены что-то делать, чтобы стать любимыми. Люди из кожи вон лезут, добиваясь любви, а кончается это неизбежным разочарованием. Не потому, что их не любят – их, может, и любят, – а потому, что внешняя любовь не бывает столь близкой, наполняющей человека целиком, как любовь, живущая в его сердце.
Запомните хорошенько
Когда вы научитесь приникать к тихому и спокойному внутреннему источнику любви, то обретете небывалое спокойствие духа. Если вам вновь захочется нравиться людям, значит, вы на время утратили связь с истинным «Я». Истина в том, что вы не нуждаетесь в чьей-то любви: вы сами – любовь. Рассмотрите этот вариант. Отметьте, каково это: не нуждаться в чьем-либо уважении, подкреплении со стороны. Будьте самодостаточны. Освободитесь от страха перед мнением других людей. Обнаружьте, что вам не требуется любовь извне – вам и так хорошо.
Мирное решение
Отпустите свою потребность нравиться людям – оставайтесь во внутреннем тихом и мирном источнике любви.
Причина № 3.
Трудные люди
Гнев, обида и печаль – главные побочные продукты нашего сопротивления поступкам других людей. Чтобы упрочить свое постоянное пребывание в мире, жизненно необходимо отпустить свою потребность заставлять людей вести себя так, как вы считаете нужным. Или хотя бы научитесь ценить свой покой дороже, чем их поведение, иначе ваш покой падет жертвой чужих, неподвластных вам поступков.
Если взыскуете покоя, меняйте себя, а не других. Проще защитить свои ноги обувью, чем пытаться застелить ковром всю землю.Энтони де Мелло [5]
Тот, кто обрел покой, уже не поставит его в зависимость от чужих поступков. В книге «Осознание» Энтони де Мелло пишет: «Мы здесь не для того, чтобы изменить мир, а чтобы любить его». Меня покоряет сила этой истины: немногими словами Энтони показывает, что пора оставить попытки изменить реальный мир и сосредоточиться на своих возможностях и своей ответственности, главное же – на воле и желании научиться полноте любви. И я также полагаю, что мы здесь не для того, чтобы принуждать других людей меняться или вести себя так, как мы считаем нужным. Гораздо полезнее научиться любить людей такими, какие они есть.
Речь идет, конечно, не о романтической любви. И никто не просит вас одобрять чужие поступки. Любовь безусловна, ничего не осуждает и предоставляет каждому выбирать собственный путь к миру.
Запомните хорошенько
Если у вас появляются проблемы из-за поведения других людей, поиграйте в игру «А я не позволю их поступкам нарушить мой покой». Здесь поможет сострадание. Сострадательный человек знает, что дурных людей не бывает, что каждый старается, как может, обрести покой, любовь и счастье. Если вам не нравятся чьи-то поступки, напомните себе, что этот человек точно так же старается жить, как и вы. Просто он еще не нашел лучшего пути – если б он знал лучший путь, то и следовал бы им. Этот человек заслуживает сострадания, а не осуждения.
Мирное решение
Не беспокойтесь о том, что люди поступают не так, как, по-вашему, следовало бы. Сострадание сделает вас свободным.
Причина № 4.
Успеть вовремя
Казалось бы, на фоне столь существенного и желанного для сердца душевного покоя так ли уж важно, успеете ли вы или опоздаете? Но это одна из самых частых причин утраты душевного покоя: вы волнуетесь, поглядываете на часы.
Недавно я застрял в пробке, когда ехал читать лекцию «Насладиться душевным покоем». Машины стояли, часы тикали, и я безнадежно опаздывал на встречу. Разум мой тут же отправился в будущее, терзаясь мыслями об опоздании, а напряжение сковало все тело.
Запомните хорошенько
Примерно минуту спустя я осознал, что заработал стресс из-за мыслей об опоздании. И я расхохотался вслух: это было так смешно – я с ума схожу оттого, что не успею вовремя приступить к лекции о душевном спокойствии! И в тот день, сидя в машине, я с полной отчетливостью понял: на лекцию я попаду тогда, когда попаду. Хоть издергайся от нетерпения, быстрее я там не окажусь, а пока торчу в пробке, мне представился шанс оценить душевное спокойствие превыше всего и наслаждаться поездкой.
И странное совпадение: когда я доехал, оказалось, что в здании, где должна была состояться лекция, включилась пожарная сигнализация, и все стояли на улице и ждали – и отнюдь не меня, а бригаду пожарных. Я опоздал… но прибыл с большим запасом времени!
Мирное решение
Не пытайтесь попасть куда-либо раньше, чем прибудете туда.
Причина № 5.
Жесткие планы на будущее
Сосредоточившись на будущем, вы теряете покой в настоящем. Жесткие планы на будущее мешают наслаждаться жизнью: эти планы побуждают контролировать события и противиться жизни, если она идет не так, как вы считаете верным. Но важно помнить, что будущее, как правило, не соответствует вполне нашим ожиданиям. Попробуйте отпустить эти попытки определенным образом направлять свою жизнь. Когда внутренний опыт становится важнее внешних обстоятельств, человек обретает свободу.
Если вы этому научитесь, вы не станете напрасно ждать, пока жизнь сделается такой, какой вы ей предписываете быть, откладывая радость жизни до этого несбыточного момента.
Запомните хорошенько
Привязанность к планам на будущее возникает, когда вы возлагаете на будущее все свои надежды – тогда, мол, вы обретете покой, счастье и любовь. Но вы уже поняли, что все эти сокровища доступны лишь в настоящем. Поэтому, если вы заметите, что ваше счастье и ваш покой оказываются в зависимости от каких-то перемен, исправлений, улучшений в будущем – остановитесь и не думайте больше.
Ваше внутреннее субъективное переживание жизни важнее объективных обстоятельств. Наполните ваше внимание настоящим моментом. Выжмите из него по максимуму, и пусть этого мгновения будет достаточно. Вы тут же увидите, как исчезает зацикленность на планах на будущее и наступает покой. Вы убедитесь, что, полноценно присутствуя в настоящем, вы не нуждаетесь в будущем – вы и так полны и цельны. Все, что может у вас быть сверх этого, – лишь потенциальный бонус.
Мирное решение
Отпустите потребность направлять вашу жизнь туда, куда считаете нужным. Пусть будет достаточно этого мгновения.
Давайте поиграем
Главная ценность – душевный покой
Пять дней подряд играйте в эти мирные решения и отмечайте, на каком уровне внутреннего покоя вы находитесь.
• День 1. Ощутите истину сами и избавьтесь от потребности доказывать свою правоту.
• День 2. Отпустите свою потребность нравиться людям – оставайтесь во внутреннем тихом и мирном источнике любви.
• День 3. Не беспокойтесь о том, что люди поступают не так, как, по-вашему, следовало бы. Сострадание сделает вас свободным.
• День 4. Не пытайтесь попасть куда-либо раньше, чем прибудете туда.
• День 5. Отпустите потребность направлять вашу жизнь туда, куда считаете нужным. Пусть будет достаточно этого мгновения.
• А на шестой день задайте себе вопрос: «Что еще я ценю превыше душевного покоя?» И следующие два дня играйте и учитесь ставить свой покой выше всего чего угодно из этого списка.
Вечная игра
Эта игра и впрямь длится вечно! Поставьте свой душевный покой на первое место, применяйте техники из главы 10, думайте меньше, медитируйте каждый день, укрепляя привычку контекстного осознания, прислушивайтесь к тихому и спокойному блаженству настоящего момента. И вы будете подниматься на новые уровни покоя, любви и блаженства.
Жить в реальном мире без лишних мыслей
Когда возникают очередные задачи и цели, вы без усилий, пребывая в состоянии полного удовлетворения, делаете то, что нужно для позитивных изменений своего тела или своей жизни. Поскольку вы пребываете в совершенном покое, то не зависите от осуществления своих целей или исполнения желаний. Вы и так полны. Ни за что не цепляясь, вы наслаждаетесь всем. Вы сдались в плен мудрости, существующей вне пределов вашего ума. Ваше внимание заполнено любовью, вы купаетесь в водах благодати.
Вы избавились от постоянного сопротивления, а тем самым и от хронического стресса. Выздоровление происходит естественно, блаженство струится само собой, покой на всю жизнь.
Всматривайтесь в мир широко открытыми глазами, принимайте жизнь, какой бы она ни была, не противьтесь, если что-то идет не так, как вы хотели. Никакие обстоятельства не кажутся плохими, никакие эмоции не оцениваются как негативные. Вы вышли за пределы созданной разумом дуалистической иллюзии раздельности и пребываете в единстве и любви.
А самое лучшее: вы это можете! Покой – это гораздо проще, чем стресс, сопротивление, боль, борьба. Пребудьте в настоящем и позвольте себе примириться с прошлым. Обретите покой в своем истинном «Я», заметив присутствие тихого покоя внутри вашего сознания – прямо сейчас. Учитесь, играя, с каждым днем воспринимать жизнь все менее всерьез. Вы же идете Тропой радости.
Чудесная жизнь
Суть этой книги: как перейти от мыслей о жизни к непосредственному восприятию полноты жизни. Это магический ключ, который откроет врата блаженства внутри вас и обеспечит успех во внешнем мире. Вы осознаете самого себя как тихое, спокойное мирное присутствие радостной любви – вечно присутствующей, абсолютно безграничной.
Думать или не думать? Выбор за вами.