Научившись использовать уроки этой книги, вы многого добьетесь. Ниже я привожу несколько историй (из большого множества): это такие же люди, как и вы, они были сыты по горло своими мыслями и воспользовались принципами этой книги, чтобы достичь покоя и успеха. У вас есть все основания рассчитывать на такой же результат, если вы примете мои советы и сердцем, и разумом, и душой, и телом. Сейчас вы убедитесь, как это полезно.
Джил, чья тревожность мешала ей жить
Ежедневные приступы паники измотали мне все нервы, я не могла выполнять простейшие дела по дому. Меня трясло, становилось дурно, я слишком много ела, иначе меня подташнивало от страха. Я неслась по жизни, словно курица без головы, – неслась в никуда. Применив методы, которым научил меня Сэнди, я избавилась от тревожности, сил заметно прибавилось, я все успеваю.
Жизнь наполнилась покоем и счастьем, это почувствовали и мои близкие. Теперь я часто смеюсь и сплю гораздо лучше. Старые травмы и привычки ушли в прошлое, я учусь жить внутри каждого мгновения и наслаждаться им.
Джин, которая никак не могла избавиться от напряжения
Я все время боялась чего-то плохого, а еще меня беспокоило мнение других людей. Это напряжение ужасно сказывалось на моем физическом состоянии: тело сводило, порой я и дышать-то нормально не могла. Я нервничала так, что меня трясло. Болели плечи и шея, мне было чуть больше 20 лет, когда я начала седеть от постоянного стресса.
Научившись медитировать по методу Сэнди, я радикально изменила свое отношение к жизни. Впервые я смотрю на мир открытыми глазами. Я научилась отстраняться от толчеи мыслей в мозгу и просто наблюдать ее. Дистанцирование помогло мне понять, что я сама – это спокойное сознание, осознающее мои мысли и чувства. Какое облегчение! Мое истинное «Я» всегда пребывало в покое, а я об этом и не догадывалась. Спасибо Сэнди – он познакомил меня с моим истинным «Я», мнение других меня больше не волнует, и я навсегда обрела покой!
Джемайма, жертва панических приступов
Годами я боролась с приступами паники, с постоянной тревожностью и комплексом неполноценности, но сейчас, когда я пишу эти слова, я наслаждаюсь покоем, радостью, счастьем! Я обрела свое истинное «Я» и с каждой минутой все более влюбляюсь в себя настоящую. Полтора года назад я получила урок – один из самых простых уроков в моей жизни, но он самым поразительным образом изменил мою жизнь. Годы я жила в страхе, и моими постоянными спутниками были стресс и усталость. Я старалась все держать под контролем, продумывала варианты исхода каждого своего действия, исправляла то, что, казалось мне, нуждалось в исправлении, цеплялась за все, что давалось мне с таким трудом, – за свою работу, друзей, имущество. Естественно, все эти переживания, внутренний разлад сказались на моем физическом состоянии – болела голова, вечно сводило шею, я то и дело причиняла себе увечья. Но пять дней ретрита вместе с Сэнди – и я от всего этого избавилась, навязчивая привычка слишком много думать и контролировать исчезла, когда я погрузилась в бездонный океан покоя, таившийся внутри меня. Я научилась жить в настоящем, не думать о будущем, не пытаться изменить прошлое. Я научилась сознавать свою внутреннюю тишину в любой момент, в любых обстоятельствах.
Жизнь моя улучшилась во всех аспектах. Дни текут гладко, наполняясь невероятным ощущением мира, радости, счастья. Меня не гнетут больше страх и тревожность, а переполняют силы и восторг при мысли о бесконечных возможностях каждого дня. А еще – безграничная благодарность, ведь жить в мире оказалось так просто.
Дженни, которая хотела от жизни большего
Я чувствую себя на седьмом небе, чувствую, что я совершенна, именно такая, какая я есть сейчас. Немыслимая свобода! Я улыбаюсь все время, я просто не могу сдержать улыбку. Спасибо, что вы разделили со мной свой мир и покой, показали мне новый способ быть по-настоящему живой.
Ивэн, страдавший от стресса, вызванного болезнью
Я приступил к медитации с Сэнди через пару недель после того, как у меня диагностировали позднюю стадию рака. Я точно знаю, что сегодня был бы уже мертв, если бы не эта прекрасная, простая древняя форма медитации.
Хотя сам я специалист по здоровому питанию, физическим упражнениям и коучингу, со стрессом я справляться не умел. Честно говоря, я даже не понял, что это стресс. Я автоматически подавлял его. Я испробовал разные формы медитации и «медитировал» чуть ли не сутки напролет, поскольку в этом все ученые единодушны: медитация очень полезна. Но я отбывал ее как повинность. Медитация давалась мне с трудом, никакой особой пользы я от нее не чувствовал и пришел к выводу, что медитация не для меня: не могу я сидеть спокойно и не думать ни о чем.
Познакомившись с техникой, которую Сэнди дает на курсе «Восходящая медитация» (Ascension Meditation), я был поражен мгновенным, ярко выраженным эффектом: впервые я ощутил чистый и полный покой! Я постоянно страдал – физически, душевно, эмоционально, – для меня это стало «нормальным» образом жизни, и тем удивительнее были произошедшие во мне изменения. Даже физически мне стало лучше – за эти 20 минут уменьшилось воспаление. Сначала я не поверил своим глазам: ведь все, что я пытался делать прежде, не помогало! Но так происходило каждый раз, когда я медитировал. Я продолжаю выполнять эти упражнения по сей день. Передо мной открылась возможность жить жизнью, полной радости, любви и покоя, каковы бы ни были внешние обстоятельства.
Луиза, чья жизнь остановилась
В 30 с небольшим я оказалась прикованной к инвалидному креслу после аварии. Подвижность ограничена, постоянные боли. Я, как могла, выполняла повседневные дела, присматривала за тремя сыновьями и чувствовала, что не справляюсь. Я самой себе была противна и не видела возможности вновь обрести мир.
В медитации мне снова открылась радость жизни. Я поняла, что трачу время либо на переживания о том, что не могу больше делать то-то и то-то, либо на бесплодные тревоги о будущем. Регулярная медитация удерживает меня в настоящем и помогает оценить то, чем я обладаю сейчас. Я научилась любить себя и знаю, что я самодостаточна – такая, какая есть. Телесная моя свобода ограничена, но медитация наделила меня свободой разума, и это прекрасно.
Роберт, лечившийся от депрессии
С первого же раза, когда я познакомился с Сэнди на семинаре выходного дня, он преобразил мою жизнь. К тому времени я разучился улыбаться, но в воскресенье после этой встречи я вышел иным – даже челюсти ломило от постоянной улыбки. Я обрел мир и разума, и тела. Как произошла эта перемена? Очень просто. Я научился отпускать!
К той встрече я уже третий месяц был болен клинической депрессией – низкая самооценка, весь несчастный, никуда не годный. Меня преследовали мысли о самоубийстве, я никак не мог утешить и утишить свой разум. Уик-энд с Сэнди – и мое мировоззрение радикально поменялась, жизнь показалась счастливой и безопасной. Сэнди научил меня пользоваться этими методами, и в этот день я понял, как легко обрести покой, отпустив негативные мысли.
Два драгоценных воспоминания не померкли до сих пор, три года спустя… Как я все время улыбался и еще цвета – все краски вокруг оказались такими яркими, такими красивыми. Я ехал домой после семинара, и красный сигнал светофора был для меня не красен, а прекрасен. Сколько миль я наездил за рулем своего автомобиля, но никогда прежде не любовался красным сигналом. А дома меня встретила сестра и воскликнула: «Да ты улыбаешься!» Теперь я прибегаю к медитации постоянно, и это так замечательно!
Бианка, которая была готова покончить с собой
Мне удалось вырваться из плена негативных мыслей, и я научилась жить без лишних усилий, наслаждаться жизнью. Я реально чувствую тепло и энергию в каждой клеточке своего тела. Месяц назад я подумывала о самоубийстве – теперь мне открылись радость, свобода и мир. Это ли не чудо!
Сью, которая слишком волновалась
Я всегда любила природу, но теперь краски цветов кажутся мне более сочными, пейзажи – более романтичными, даже если я вижу их далеко не в первый раз. Все кажется более удивительным и замечательным, чем прежде. Почти каждую ночь я медитирую перед сном и сплю гораздо лучше. И в целом я спокойнее и проще принимаю все, что происходит, даже если мне это не особо нравится.
В неудачный день я помню, что это состояние не затянется и что в таком самочувствии тоже нет ничего неправильного – и это знание приносит мне мир, даже когда я расстраиваюсь, сержусь и т. п. Теперь я знаю, что у меня есть выбор: я замечаю, когда разум берет управление на себя и я становлюсь его узником. Знание дает мне свободу, какой у меня прежде не было. Я стала лучше понимать других людей, принимать их такими, какие они есть, принимать то, что они делают. И о себе я стала лучше заботиться, т. е. научилась делать меньше, а не спешить лихорадочно переделать все дела, только бы кому-то угодить. Раньше меня беспокоило, как другие люди посмотрят на мой интерес к нетрадиционным видам терапии: вдруг скажут, что я странная. Теперь меня мало заботит, что люди подумают обо мне, и потому я стала свободной и спокойной, живу, как хочу, могу обо всем говорить откровенно, не скрываясь, не поступая так, как от меня, думалось, ждут. Я обрела уверенность в себе и горжусь тем, что я – это я. Мне кажется, и врачом я благодаря таким переменам в себе стала гораздо лучшим.
Еще одна Сью – она откладывала исполнение мечты
Пока я не попала на медитацию выходного дня к Сэнди, я преподавала в большом колледже медицины и эстетики, но мечтала открыть собственную академию тренинга. Страх неудачи, мысль, что я недостаточно хороший специалист и поэтому не справлюсь, прочно удерживали меня на месте.
После курса выходного дня ежедневная медитация давалась без труда, я обрела покой, которого мне так недоставало. Рассеялись и страхи, мешавшие мне открыть собственную академию. Прошло два года – и я стала основателем и главой весьма успешной академии тренинга. Многие мои студенты также прошли курс обучения медитации у Сэнди и живут теперь более полной, более яркой жизнью.
Гейл, в прошлом – фанатик контроля
После медитации выходного дня с Сэнди я почувствовал, что недостающая часть моего мира встала на место. Мне словно вручили инструмент, который в любое время дня и ночи помогал мне вернуть покой, а главное, вернуть мое истинное «Я», мою душу и связь с Богом.
Теперь я прибегаю к медитации, чтобы избавиться от лишних мыслей и соединиться со всеобщим, щедрым и неиссякаемым источником жизни. У каждого свой опыт медитации, но для меня в «хороший» день это похоже на то, словно тебя, как малыша, подхватывают с земли чьи-то любящие руки и крепко обнимают.
Тина, жертва сильного стресса
На обратном пути после курсов медитации я выключила в машине радио. Это было впервые: прежде я включала его погромче, чтобы заглушить свои мысли. Я медитировала всю дорогу домой (с открытыми глазами, разумеется!). Никогда прежде я не догадывалась, что можно медитировать с открытыми глазами, выполняя обычные дела. Два с половиной часа поездки промелькнули мгновенно, и я вернулась домой отдохнувшая, спокойная, в прекрасном настроении.
Весь прошлый год я регулярно медитировала и убедилась, что спать стала меньше, а встаю утром бодрая. Мне это сильно помогало в периоды аврала на работе: я научилась замечать, когда мой разум принимался болтать без умолку, отвлекая от дела, научилась отсекать лишние мысли, чтобы полностью (и при этом совершенно спокойно) сосредоточиться на конкретной задаче. Я пребывала в постоянном покое и довольстве, а порой даже чувствовала блаженство – мне странно слышать от себя это слово: я склонна преуменьшать свои эмоции и не выражаю их такими словами. Но это правда, по-другому не скажешь. Мир всегда внутри меня, проходит время, и я могу все яснее ощутить этот мир, стоит лишь пожелать.
Линдси, в прошлом фанатик духовных практик
Я была помешана на всяческой духовности, собрала целую библиотеку книг о духовных тайнах, магии, древних обрядах, медитации, йоге. Я даже в Индию ездила в надежде отыскать там мир и любовь. Я перепробовала чуть ли не все курсы, какие только предлагались, но оставалась себе злейшим врагом. Я позволила себе превратиться в жертву чужих поступков и решений, сурово судила себя в любой ситуации и не принимала жизнь такой, какая она есть.
Лишь познав себя в медитации, я обрела силы, каких прежде в себе не подозревала. Стала отважной, решительной, более честной с собой и другими. Узнав, что внутри меня есть тихое спокойное место, я получила свободу – прежняя жалкая и странная я и мечтать о такой свободе не могла. Я искала любви во внешнем мире, добивалась от людей восхищения, чуть ли не лести. Теперь я знаю, что любовь внутри меня ждет, чтобы я ее обнаружила. Так просто, а я и не догадывалась. Раньше я пыталась остановить свои мысли, а оказывается, достаточно осознать работу своего разума и отпустить его, не пытаться ни контролировать его, ни планировать свою жизнь. Остается тихое, спокойное, полное, мирное счастье. Настоящее волшебство – и вчера, и сегодня, и сию минуту.