1 сентября
С добрым утром! Начиная новый месяц, задумайтесь на минуту, как глубоко укоренилось в вас желание перемен. Вы нацелены на быстрые решения или готовы к продолжительному периоду изменений? По опыту могу сказать, что для меня самосовершенствование – это длительный процесс. И сейчас я стараюсь создавать программы для тех людей, которые уже убедились, что быстрые временные решения проблемы – не выход; такая тактика оборачивается бесконечным блужданием по кругу и дает минимальные результаты.
Меняться непросто. Сегодня и впредь ежедневно возвращайтесь в мыслях к причинам вашего стремления к переменам; это необходимо, чтобы утвердиться в убеждении, что изменения очень важны для вас и вашей семьи. Именно так ваше желание меняться сможет укорениться. И если его корень будет глубоко в земле, случайные препятствия не отпугнут вас.
Задание на сегодня
Если вы еще не составили перечень причин, по которым считаете необходимыми перемены в жизни, сделайте это сегодня. Если такой список у вас уже есть, найдите время для того, чтобы перечитать и осмыслить его.
Аффирмация дня
Я принимаю изменения и все остальное, что приходит в мою жизнь.
2 сентября
С добрым утром! Однажды мы с подругой говорили о том, что список срочных дел часто превращается в список несделанных дел. Так происходит потому, что люди не умеют эффективно пользоваться списками, которые сами же и составили. Думаю, что такое явление, как «список несделанного», достойно внимания. Нам никогда не хочется этого превращения, тем не менее, оно случается – из-за наших неправильных действий.
Полагаю, каждый из нас может извлечь пользу из своего «списка несделанных дел». Итак, если вы уже составили план на день или на неделю, составьте и список дел, за которые вам не нужно браться. Приведу пример такого списка.
● Не тратить время зря.
● Не жертвовать временем, отведенным на мои личные нужды.
● Не позволять никому сломить меня.
● Не проводить ни одной лишней минуты с негативно настроенными людьми.
● Не говорить о себе негативных вещей.
● Не допускать, чтобы препятствия или трудности остановили меня.
● Не сорить деньгами.
● Не говорить «я не могу».
Задание на сегодня
Подумайте, какие три вещи вам не следует делать сегодня, и составьте свой список дел, которыми вам заниматься не нужно.
Аффирмация дня
Я сама выбираю, чем мне нужно заниматься, а чем не стоит.
3 сентября
С добрым утром! Ничего не могу поделать – всегда смеюсь, читая эту цитату. Поистине, так оно и есть! Конечно, это прекрасно, когда у нас есть цель и мы сфокусированы на ней, когда мы движемся навстречу своим мечтам и «колея» выбрана правильно.
Однако бывает и так, что дорога, по которой нам приходится ехать, вызывает разочарование, потому что она ведет не к нашей цели, а в обратном направлении. Тогда нам хочется выбраться из этой колеи и вернуться на трассу, ведущую к тому, что для нас действительно значимо. Но, в соответствии с тем уроком, что преподал мне когда-то один коллега, чем упорнее мы стараемся выбраться из колеи, тем сильнее увязаем в ней.
Иногда нужно смириться с той колеей, по которой приходится двигаться. Благодаря ей вы можете что-то узнать – например, что вы едете слишком быстро, или что ваше направление неверное, или что-то еще, не менее важное. Ни одна колея не попадается нам просто так. Мудрый путешественник всегда сумеет определить, чему его хочет научить та или иная дорога, и, усвоив урок, продолжает двигаться к цели.
Задание на сегодня
Не боритесь с колеей, примите ее. Остановитесь и подумайте, какой урок она хочет вам преподать. Попробуйте почтительно выслушать ее. И тогда обретете силу, чтобы выбраться из нее.
Аффирмация дня
Я учусь у моей колеи.
Вопросы для размышления
Нет ли у вас ощущения, что сейчас вы вынуждены тащиться по грязи там, где раньше была ровная дорога?
Что может произойти, если вы, вместо того чтобы продолжать месить колесами грязь, смиритесь с этой колеей и на какое-то время остановитесь?
Почему вы свернули на эту колею?
4 сентября
С добрым утром! Эта цитата напоминает об одной из главных черт, присущих людям, которые достигли успеха и в профессии, и в личной сфере, сумев воплотить в жизнь свои мечты. Успешному человеку наверняка понравятся слова Сэма Левенсона, потому что он понимает: чтобы двигаться вперед, требуется умение помогать самому себе.
Только мы, и никто другой, несем ответственность за прогресс в нашей жизни, поэтому не следует сидеть на месте и ждать чьей бы то ни было помощи. Каждый день мы должны самостоятельно, поддерживая самих себя, двигаться по дороге, ведущей к мечте.
Рискну высказать предположение, которое, возможно, покажется вам противоречащим здравому смыслу: не больше 10 процентов людей живет, рассчитывая в первую очередь на себя. Остальные же зачастую сами препятствуют позитивным переменам в жизни, потому что либо проводят время в ожидании чьей-нибудь руки помощи, либо постоянно думают о том, что им не хватит сил для осуществления задуманного.
Приведу в пример ситуации, с которыми мне пришлось столкнуться.
Женщина поставила себе цель, связанную с карьерой, но вскоре поняла, что для достижения результата ей недостает необходимой информации. Она обратилась к кому-то за помощью, но не получила ее и на этом остановилась, прекратив попытки.
Женщина хотела заняться инвестированием, но не знала, как это делается. Она попросила друга дать ей совет или поруководить ею на начальном этапе, но у того не было времени. Идея была заброшена.
Женщине хотелось, чтобы ее семья начала питаться более правильно. Она попыталась организовать семейный совет, чтобы обсудить этот вопрос, но так и не смогла собрать всех вместе. И тогда она решила, что устанавливать новый режим питания пока не время.
Перечитайте примеры еще раз. Как могли поступить эти женщины в описанных ситуациях, если бы руководствовались сегодняшней цитатой?
Например, вот так. Женщина, желающая добиться карьерного роста, могла бы составить перечень, указав в нем, каких именно сведений ей не хватает, а затем искать источники информации. Если действительно стремишься к цели, ответы на вопросы обязательно найдутся. Той женщине, которая хотела заняться инвестициями, следовало бы проконсультироваться у брокера, почитать книги или обратиться к соответствующим интернет-ресурсам – они позволяют не только восполнить пробелы в знаниях, но и потренироваться в формировании портфеля ценных бумаг. Что же касается третьего примера, то женщина, стремящаяся привить членам семьи привычку к здоровому питанию, могла бы для начала подать им личный пример.
Задание на сегодня
Может быть, вы сейчас как раз ждете помощи со стороны? Не тратьте время на ожидания, составьте перечень того, что вам необходимо для решения проблемы, и приступайте к поиску источников информации.
Аффирмация дня
Я не стою на месте, а ищу решение.
5 сентября
С добрым утром! У Марка Твена немало фраз, подобных драгоценным камням. Вот и эта – кажется простой, а на самом деле является прекрасной рекомендацией. Следует помнить, что наши мысли подобны воде, которой мы поливаем сад. Что польем, то и будет расти.
Вспомните на минуту, как вы провели последние несколько дней. О чем больше всего думали? Беспокоились? Переживали? Или надеялись и мечтали? Если больше всего времени вы потратили на переживания о какой-то проблеме, значит, вы позволили разрастись и этой проблеме, и стрессу, с ней связанному. Если же вы в основном думали о будущем, причем в позитивном ключе, с надеждой, то наверняка пребывали в прекрасном настроении и сумели сделать несколько шагов в правильном направлении.
Задание на сегодня
Помните, что ваши мысли подобны воде, которой поливают сад. Какие участки сада вашей жизни нуждаются в поливке и бурном росте? Сосредоточьте свои мысли именно на них.
Аффирмация дня
Мои мысли позитивные, конструктивные и вдохновляющие.
6 сентября
С добрым утром! Эта цитата вызывает у меня улыбку, потому что в ней говорится именно о том что бывает так трудно понять людям, увлеченным самопознанием и поисками смысла жизни. В своем стремлении воплотить в жизнь мечты, добиться горячо желаемого они оказываются поглощены мыслями о «светлом завтра». Им кажется, что когда оно наконец наступит, их жизнь обретет полноценность и смысл, а все проблемы исчезнут. Но не видеть смысла в сегодняшнем дне и искать его в завтрашнем – это большая ошибка.
Чтобы обрести смысл жизни, нужно жить. Нельзя жить исключительно завтрашним днем – живите сегодняшним! Те, кто полностью поглощен мыслями о будущем, не замечает прелести настоящего и отдаляется от того, что мечтает найти.
Задание на сегодня
Помните, что путь к полноценной жизни откроется вам не завтра и не на следующей неделе. Он уже перед вами, и все, что требуется, – встать на него и сделать первый шаг, потом еще один и так далее.
Аффирмация дня
Путь к моей мечте лежит передо мной, и я иду по нему.
7 сентября
С добрым утром! К вере мы чаще всего обращаемся в тяжелые времена – когда переживаем горе, сильный стресс, когда жизнь бросает нам очередной вызов. В такие дни вера становится необходимым источником силы. Мы хотим, чтобы она управляла нашими мыслями, помогла увидеть, что нас ждет впереди, и справиться с этим. Но очень часто вера утрачивается в периоды спокойствия, радости и безмятежности, когда мы всем удовлетворены и отдыхаем от житейских бурь.
Между тем вера, которая становится для нас маяком в трудные времена, может быть подушкой, на которую мы склоним голову в периоды отдыха. Свет веры не должен угасать никогда, ведь с ней даже самые радостные дни становятся еще ярче.
Задание на сегодня
Какую роль играет вера в вашей жизни? Исследования показывают, что люди с глубокой верой в душе более оптимистичны и живут дольше, чем неверующие. Почему? Потому что вера поддерживает нас в этом мире, где истинные ценности порой становятся незаметными. Примите решение идти по жизни с верой и укреплять ее день ото дня.
Аффирмация дня
Моя вера – это свет, направляющий меня на пути.
8 сентября
С добрым утром! Все мои друзья подтвердят, что я совершенно нетерпимо отношусь к циникам и пессимистам. Всем нам приходится сталкиваться с препятствиями или неприятностями, и у всех есть силы, чтобы справиться с ними.
Как-то раз я разговаривала с одной моей новой приятельницей. Это очень симпатичная молодая леди – живая, подвижная, веселая, оптимистка. Я подумала, что она из хорошей семьи, потому что в свои 22 года она была переполнена энергией и готова к покорению мира. Мы рассказали друг другу о прожитых годах. Мои родители развелись вскоре после моего рождения. Ее родители никогда не были женаты. Как и я, она почти не видела своего отца и не общалась с ним. Материальное положение наших семей было такого уровня, который принято называть «бедностью». Я потеряла старшего брата, внезапно умершего от аллергической реакции на укус пчелы. Ее двоюродная сестра, с которой их связывали очень теплые отношения, покончила жизнь самоубийством.
Наша беседа продолжалась. Я сказала, что удивлена тем, как много ей удалось достичь в ее двадцать с небольшим (ведь я помнила себя в эти годы). Она ответила, что большинство друзей жалели ее, но ей это не нравилось. Сейчас она счастлива и уверена в себе, потому что понимает: полезен любой опыт, даже болезненный. Благодаря ему она стала той успешной молодой женщиной, которая сейчас сидела передо мной.
Я уже столько раз говорила это и повторю снова: нам не дано фильтровать события жизни, выбирая лишь хорошие и отбрасывая плохие. Мы все представляем собой совокупность нашего опыта, и лишь от нас зависит, позитивным или негативным он станет.
Задание на сегодня
Не имеет никакого значения, где вам пришлось побывать, с чем столкнуться. Неважно, что вас ждет в будущем, – вы сможете все преодолеть. Поддержите сами себя!
Аффирмация дня
Я заставляю себя двигаться вперед, находя для этого ресурсы и поддержку.
9 сентября
С добрым утром! Эту цитату прислала мне Дебби, сопроводив ее таким письмом:
«Я слышала, как эту цитату приводят, имея в виду борьбу родителей со своими детьми, однако я воспринимаю ее в несколько ином ракурсе: я борюсь со своим списком срочных дел, спрашивая себя: что действительно важно? Что выполнимо?»
Дебби уловила очень важный момент – суть гармонии в жизни. Не стоит заниматься повседневными делами «на автопилоте», задумайтесь, все ли они должны быть непременно сделаны. Выберите те, что действительно важны, и сконцентрируйтесь на них. Жизнь дана не для того, чтобы вы сумели переделать абсолютно все дела, главное – успеть сделать самое значимое. Не засоряйте свой план срочных дел лишними и маловажными задачами, иначе не успеете выполнить то, что действительно придает жизни смысл.
Задание на сегодня
Всякий раз спрашивайте себя: это действительно значимо?
Аффирмация дня
Я сосредоточиваюсь на том, что для меня по-настоящему важно.
Это вдохновляет
Если вам необходимы новые идеи о том, как вести осмысленную жизнь, прочтите мою книгу «Измените свою жизнь» [21] онлайн на сайте www.brooknoelstudio.com
10 сентября
С добрым утром! Знаете, как можно быстро определить свое самочувствие и настроение? Ответьте на вопрос: каким вам видится окружающий мир?
Если он вам кажется ужасным, полным страданий и стрессов, то, скорее всего, именно такого рода чувства и мысли у вас преобладают. Если же вы считаете, что окружающая действительность вселяет надежду и оптимизм, дарит радость, значит, у вас позитивное мироощущение.
Невозможно уловить незримое. Если мы мечтаем о гармонии, удовлетворенности и счастье, но не ощущаем их внутри себя, то нам их не найти и в окружающем мире.
Задание на сегодня
Восприятие внешнего мира – это отражение внутреннего мироощущения. Каким вы видите окружающий мир сегодня? Представьте эту картинку. Что, глядя на нее, можно сказать о вас? Это упражнение поможет вам поддерживать здоровый, бодрый настрой. Относитесь к себе хорошо, помните: ваше эмоциональное состояние отражается на окружающем мире и людях.
Аффирмация дня
Сегодня я создаю сильное «Я», чтобы относиться к себе с заботой, любовью и уважением.
11 сентября
Изменения, происходящие в мире, бывают порой трагичны и неожиданны. Так случилось 11 сентября 2001 года.
Сегодня мне бы хотелось посвятить какое-то время размышлениям об этих нежеланных и нежданных переменах. Возможно, вам пришлось пережить другие драматичные и внезапные события: потерю любимого человека, увольнение, смерть домашнего питомца, переезд. Как можно сохранить позитивный настрой ума и сердца, если кажется, что мир вокруг нас терпит крах?
Это непростой вопрос, однако я уверена, что ответ на него существует. Решение проблем такого рода состоит из двух частей. Во-первых, не нужно забывать о том, что разрушение коснулось не всего, и в нашей жизни осталось немало хорошего. Стоит также помнить о поразительной силе человеческого духа. Мы видели фото Астродоума, в котором искали убежище пострадавшие от урагана Катрина, смотрели видеозаписи, сделанные после разрушения башен-близнецов в Нью-Йорке, знаем немало историй о горе и потерях. Но мы также слышали слова благодарности от людей, чья жизнь была спасена, – они звучали даже в тех случаях, когда выживший человек терял все, что у него было. Почему так звучали эти слова? Потому что не имеет значения что мы теряем, если наше сердце бьется, если нам удалось сохранить душу. Все остальное можно восстановить.
Во-вторых, следует помнить, откуда берется эта сила человеческого духа. Ее истоки – в нашей связи с чем-то большим, чем наш мир, чем мы сами. Простые слова Хелен Келлер, женщины, которая, несмотря на свои физические ограничения, научилась воспринимать мир в его многообразии, – еще один удивительный пример силы духа.
Задание на сегодня
Призываю вас сегодня несколько минут посидеть в тишине, чтобы поразмышлять и помолиться за тех, кто пережил тяжелые потери в событиях, о которых нам известно из новостей, и во многих других ситуациях, о которых мы никогда не узнаем. Потом подумайте о силе вашего духа. Нуждается ли она в укреплении? В одной из своих книг я написала: «Вера – это пища души. Никто не может прожить без нее». Питаете ли вы верой свою душу?
Аффирмация дня
Я укрепляю свою веру.
Это вдохновляет
Прервите ненадолго дела, чтобы почтить память погибших 11 сентября 2001 года.
12 сентября
С добрым утром! Если вы соберете сто человек в одной комнате и попросите написать о том, какие счастливые моменты приходилось им переживать, то, скорее всего, в одном их записи будут схожи. Мы испытываем счастье, когда общаемся с другими людьми, отдавая им лучшее из того, что у нас есть. Впрочем, такие счастливые моменты случаются редко, потому что человеку по природе свойственно стремление приобрести или завершить одно, другое, третье, и только тогда у него появляется время на общение.
Выберите минутку и составьте перечень того, что делает вас по-настоящему счастливыми. Это интересное упражнение. Возможно, вы обнаружите, что перечислили совсем не то, чего изо всех сил добиваетесь. В вашем списке окажутся обычные вещи, которым, тем не менее, стоит уделять больше времени. Пытаясь отыскать волшебный розовый сад, мы забываем о сегодняшнем дне, ошибочно полагая, что тот «будущий чудесный день» окажется лучше его.
Задание на сегодня
Подумайте, в какие моменты вы чувствуете себя по-настоящему счастливыми. Может быть, когда проводите время с друзьями или делите с ребенком смех и забавы? Постарайтесь каждый день находить время на то, чтобы ощутить счастье; это намного лучше, чем постоянно думать о каком-то будущем счастливом дне.
Аффирмация дня
Я живу в саду счастья.
13 сентября
С добрым утром! Нам так часто хочется гарантий. Вы наверняка знаете, что предоставление длительных гарантий на продукцию – один из ключевых источников дохода торговых компаний. Покупая какую-нибудь электронную новинку, мы платим лишнюю сотню долларов за гарантию – то есть, по сути, за свое чувство уверенности и безопасности.
Это желание получить гарантию мы переносим и в другие сферы жизни. Нам хочется попробовать что-то новое, но мешает страх: мы нуждаемся в гарантии, что энергия будет затрачена недаром. Мы мечтаем о новой карьере или о воплощении в жизнь свежей идеи, но при этом требуем гарантии, что риск будет оправдан. Мы ищем подтверждений, что не останемся внакладе, решившись использовать шанс. И если не получаем их, то нам проще пропустить предоставившуюся возможность.
Однако нужно уметь «танцевать с жизнью», даже не имея гарантий. Мы должны преодолеть страхи и выбрать риск, чтобы открыть для себя путь самореализации. Ради великих свершений следует не стремиться к гарантиям, а воспитывать в себе смелость и умение рисковать.
Задание на сегодня
От чего вам приходилось отказываться из-за отсутствия гарантий? Может быть, от идеи, которую хотелось воплотить в жизнь? От карьерных достижений? От нового увлечения? От личных отношений, которые можно было бы развить и вывести на новый уровень? А если бы у вас была стопроцентная гарантия, как бы это повлияло на ваше поведение? Оно бы изменилось? Примите решение действовать так, будто вам гарантирован успех.
Аффирмация дня
Я принимаю жизнь такой, какая она есть.
В дополнение
Гарантий нет, зато в наших силах предпринять шаги, которые принесут нам пользу, особенно если дело касается здоровья. В сентябре проводятся общенациональные просветительские мероприятия, которые посвящены проблемам со здоровьем, связанным с холестерином.
14 сентября
С добрым утром! Вы не раз встречали людей, которые вызывали у вас восхищение, слушали истории о человеческой стойкости и мужестве. Этим удивительным, смелым людям нередко приходилось сталкиваться с бедствиями и неприятностями. И в первую очередь вызывает восхищение их готовность справиться с трудностями, извлечь урок из неблагоприятной ситуации, не сдаваться и не отступать.
Если неприятности нарушают ваше спокойствие, знайте: это алмазная пыль, которой небеса шлифуют свои драгоценные камни. С каждой трудностью, с каждым препятствием мы получаем шанс для роста, новый урок, новый ракурс. Мы закаляем дух и воспитываем душу. Люди, вызывающие у нас восхищение, росли и учились именно благодаря бедствиям и трудностям, используя их как средство для утверждения своих взглядов, ценностей и приоритетов.
Задание на сегодня
Приветствуйте неприятности – это шанс больше узнать о себе, о своих приоритетах и ценностях.
Аффирмация дня
Я извлекаю урок из любого жизненного опыта. Каждый такой урок обогащает меня.
Вопросы для размышления
Когда вам приходилось сталкиваться с неприятностями, бедствиями?
Какой урок вы извлекли из этого?
Может ли прошлый опыт превратиться в «горючее» для преодоления новых трудностей?
15 сентября
С добрым утром! В этих словах выражена простая универсальная истина, которую всем нам следует вспоминать время от времени.
Подобное привлекает подобное. Думаете о долгах и что получаете в итоге? Больше счетов. Думаете о плохих людях – и что же? Они все чаще встречаются вам. Не оставляют мысли о том, что ничего не выйдет? И не выходит! Все просто. И точно так же наоборот. Думаете о достижении цели – и совершаете еще один шаг в ее направлении. Думаете о хороших, отзывчивых людях – и встречаете на своем пути именно таких, позитивно настроенных и благодарных.
Задание на сегодня
На этой неделе в паузах между делами вспоминайте простую истину, заключенную в сегодняшней цитате. Понаблюдайте за тем, как она будет влиять на вас и каким изменениям поспособствует.
Аффирмация дня
У меня позитивный настрой, я привлекаю в свою жизнь только позитивное.
В дополнение
Возьмите лист бумаги, согните его пополам и в левой части напишите ответы на следующие вопросы.
Какие три слова могли бы в общем охарактеризовать этот месяц?
Какие три события этого месяца (не имеет значения, радостные или печальные) больше всего запомнились?
Затем на правой стороне листа четко, напротив предыдущих записей, напишите ответы на такие вопросы.
Какие три слова могли бы в общем охарактеризовать ваш образ мышления в этом месяце?
На чем вы были сосредоточены в этом месяце? (На позитивных действиях, таких как дальнейшие шаги к цели или решение поставленных задач, или негативных, пораженческих эмоциях, таких как беспокойство и гнев?)
Посмотрите на обе колонки. Видите ли вы совпадения между написанным в левой и правой частях? Прошло полмесяца. Если вас не нравится то, что вы сейчас написали, постарайтесь перенаправить свою энергию. Потом поменяйте последовательность частей упражнения и ответьте сначала на вопросы второй группы. Руководствуйтесь этими записями во второй половине месяца.
16 сентября
С добрым утром! Я как раз ехала по трассе и слушала по радио монолог Стивена Райта. Он произнес эту фразу в своей манере – растягивая слова.
Приходилось ли вам замечать, что в шутке заключено определенное послание и что самые удачные шутки имеют в своей основе озарение и несут крупицу истины? В подтексте шутки Райта скрывается вопрос: действительно ли вам полезно двигаться с такой скоростью? Может быть, вы едете так быстро, что утрачиваете свою способность нормально видеть, эффективно действовать? Возможно, стоит чуть сбавить скорость, чтобы фары нормально освещали дорогу впереди, чтобы мы видели где находимся, понимали что нужно делать, смогли при необходимости сориентироваться и подкорректировать направление.
Двигаясь с бешеной скоростью (которой требует от нас современное общество, озабоченное достижением целей), мы утрачиваем удовольствие от путешествия. Мы перестаем воспринимать те мелочи, которые встречаются по пути, хотя они могли бы сделать нашу жизнь более радостной и осмысленной.
Задание на сегодня
В следующий раз, когда вы обнаружите, что движетесь слишком быстро, сбавьте скорость. Как минимум, у вас появится время для того, чтобы посмеяться.
Аффирмация дня
Я ценю как путешествие, так и его цель.
17 сентября
С добрым утром! Нередко в жизни случается так, что вместо того чтобы действовать самостоятельно и активно, мы склоняемся к пассивной роли, ограничиваясь реагированием на происходящее. Мы всегда очень заняты, и у нас хватает времени лишь на то, чтобы так или иначе ответить на событие, и нет времени на творческий подход, на обдумывание ситуации. В пословице, которую вы только что прочитали, подчеркивается польза самоуглубленных размышлений. Куда влечет вас сердце? О чем вы мечтаете? Какие мысли блуждают в вашей голове?
Я уже говорила об этом, но повторить не помешает: стресс, тревожность и депрессия обычно возникают в том случае, если мы отдаляемся от своих основных ценностей, взглядов, отклоняемся от своего предназначения. Найдите время, чтобы подумать, какую жизнь вы сейчас ведете. Если вы чувствуете напряжение, беспокойство, дисгармонию, задайте себе вопрос: от чего существенного для меня я отклонился?
Задание на сегодня
Выделите десять минут на то, чтобы записать в дневник ответ на вопрос: куда зовет меня мое сердце?
Аффирмация дня
Я следую зову сердца.
18 сентября
С добрым утром! Часто ли вам приходилось отказываться от чего-то из-за страха? Может быть, от чего-то серьезного – например, от заветной мечты? Или от чего-то меньшего масштаба – скажем, вы не позвонили кому-то, опасаясь, что этот звонок растревожит вас. Но, не делая ни шага вперед, вы никогда ничего не достигнете. Зато каждый шаг укрепляет в вас уверенность в своих силах.
Задание на сегодня
Обязательно сегодня сделайте один шаг к цели, какой бы далекой она ни казалась.
Аффирмация дня
Я преодолеваю страх.
В дополнение
Если вам необходимо руководство в преодолении страха, зарегистрируйтесь на сайте wikihow.com. Это объединенный онлайн-проект, предоставляющий много полезной информации. Зайдите на страницу http://wikihow.com/Conquer-a-Fear, наберите в окошке поиска фразу «overcome a fear» [23] , и вам будет предложен список статей или обзор материалов на эту тему.
19 сентября
С добрым утром! Думаю, самые сложные уроки жизни, которые мы должны выучить, состоят в том, чтобы обрести способность к безусловной любви и принять себя такими, какие мы есть. Первый урок непрост потому, что требовать любви от других легче, чем любить. Трудности второго обусловлены нашей особенностью относиться к себе суровее, чем к другим, и преувеличивать каждый свой недостаток. Повторю то, что вы наверняка слышали не раз: мы не можем полюбить другого человека, точно так же как другой не может по-настоящему полюбить нас, пока мы не полюбим сами себя.
Что такое любовь к себе? Понять это бывает трудно, потому что мы склонны путать любовь к себе и самовлюбленность, эгоизм. Любить себя – это не значит всегда ставить свои интересы на первое место и гнуть свою линию. Это значит относиться к себе с тем же сочувствием, с такой же готовностью простить и принять недостатки, с какими мы относимся к своим близким друзьям и родным. Наши родные и близкие совершают ошибки, но мы прощаем их. Они оступаются, но мы протягиваем им руку помощи. А как мы относимся к себе в таких же ситуациях? Готовы ли мы простить и поддержать самих себя?
Задание на сегодня
На этой неделе постарайтесь быть добрыми и сочувствующими по отношению к себе.
Аффирмация дня
Прямо сейчас, такая, какая я есть, я заслуживаю абсолютной всеобщей любви.
20 сентября
С добрым утром! По смыслу эта цитата совпадает с известным выражением о дополнительной миле. Если мы научились начинать день с позитивных мыслей, может быть, стоит вечером задавать себе вопрос: что удалось мне сделать дополнительно, чтобы наполнить смыслом этот день? Позвонили кому-то, написали письмо, поблагодарили кого-то? Или сказали «я люблю тебя» близкому человеку, или выстирали вещей на одну загрузку больше, или подольше посидели в ванне, чтобы освежить душу и ум? Возможно, приняли витамины, совершили короткую прогулку, поиграли с собакой, написали аффирмацию? Это могут быть любые дела, мелкие или серьезные, и они день ото дня меняют вашу жизнь и наполняют вас энергией.
Задание на сегодня
Спросите себя сегодня вечером: «Что я сделал сегодня дополнительно, чтобы наполнить этот день смыслом?»
Аффирмация дня
Я стремлюсь к тому, чтобы каждый день был наполнен смыслом.
21 сентября
С добрым утром! Какой глубокий смысл заключен в этой короткой цитате! Думаю, нет необходимости анализировать или интерпретировать ее: наверняка вам она кажется такой же ясной, как и мне.
Всем сердцем я согласна с Колетт и чувствую вдохновение, осознавая, какой замечательный мир окружает меня прямо здесь и прямо сейчас.
Задание на сегодня
Затронули ли вас слова Колетт? Какую идею вам удалось почерпнуть из них?
Аффирмация дня
Мир должен быть именно таким, какой он здесь и сейчас.
В дополнение
Сегодня вечером уделите немного времени тому, чтобы написать о тех удивительных вещах, которые случались в вашей жизни. Примите решение и впредь вести такие записи в дневнике или завести фотоальбом, чтобы фиксировать моменты счастья.
22 сентября
С добрым утром! В 2005 году меня попросили выступить на церемонии награждения в рамках конкурса «Мать изобретений», который ежегодно проводит компания «Вирпул корпорэйшн». Одна из участниц конкурса спросила меня: «В чем секрет успеха?» Мой ответ перекликался с сегодняшней цитатой Алекса Хейли. Я действительно считаю, что секрет успеха состоит в том, чтобы быть личностью и профессионалом, в зависимости от того, какую цель вы преследуете, и никогда не сходить с пути.
Когда я начинала свой бизнес и у меня закончились деньги, я не сошла с пути. Я терпела неудачи в личной жизни, теряла любимых людей. Бывало, что все, кто окружал меня, говорили, что мне не осуществить задуманное. У меня диагностировали редкое и опасное заболевание. Порой все подряд мне говорили, что отступить – это самое мудрое решение. И даже были моменты, когда сомнения терзали меня саму. Но ни разу я не сходила с пути.
Я уверена, что в словах Хейли заключена простая универсальная истина. Если вы хотите достичь чего-то, не останавливайтесь, пока не достигнете этого. Не должно быть ни отговорок, ни обвинений. Все очень просто.
Задание на сегодня
Выберите одну цель, которую считаете главной для себя, и письменно обязуйтесь «не сходить с пути», двигаясь к ней. Повесьте листок с обязательством там, где вы часто будете его видеть. На пути может случиться всякое, но если вы постоянно движетесь к пункту назначения, вы его достигнете.
Аффирмация дня
Я знаю, куда стремлюсь, и преодолею любые препятствия, чтобы достичь цели.
23 сентября
С добрым утром! Я всегда считала: что бы ты ни делала, нужно это делать наилучшим образом. Занимаетесь домашней уборкой – мойте и чистите с энтузиазмом, чтобы не осталось ни пылинки. Проводите время с ребенком – проявляйте к нему искренний интерес, слушайте его, общайтесь. Работаете над своим проектом – постоянно задавайте себе вопрос: это лучшее, что я могу? И если поймете, что способны на большее, постарайтесь еще. Сегодняшняя цитата перекликается со словами графа Честерфилда: «Все, что ни есть ценного в мире, это то, что сделано хорошо».
Возможно, вы осознали, что в каком-то из своих занятий не выкладываетесь на 100 процентов. Так почему бы не изменить ситуацию?
Задание на сегодня
Сегодня в любом деле выкладывайтесь на 100 процентов.
Аффирмация дня
Я все делаю в наилучшем виде.
Вопросы для размышления
В каких делах вам приходилось халтурить, чтобы сэкономить время? Каким был конечный результат?
Как может измениться ваша жизнь, если вы всякий раз будете концентрироваться на ближайшей задаче и для ее решения прикладывать максимум усилий?
24 сентября
С добрым утром! Известно ли вам, что Леви Страусс в 1850-е годы производил палатки? Он создал мощную фабрику для их производства, но потерпел неудачу в этом деле и перевел предприятие на пошив джинсов. Не знаю, в чем бы мы все ходили, если Леви Страусс стал успешным производителем палаток.
Мне очень нравятся истории успеха, в которых скрыта какая-то изюминка. Нередко на пути к цели приходится пережить не одно препятствие, падение, затор, столкновение; бывает, что движение возможно только в объезд. Но все эти помехи на самом деле являются необходимыми составляющими любого успеха – хоть в личной жизни, хоть в профессиональной. Трудности позволяют развивать мышление, благодаря им мы учимся видеть ситуацию в разных ракурсах, обретаем новые способности.
Если бы я составляла словарь, то значение слова «успех» описала бы следующим образом: достижение желанной цели как результат стремлений, настойчивости, множества маленьких шажков вперед, свершений, сопровождающихся ошибками, движением в обход и препятствиями.
Если мы понимаем, что отклонения на пути неизбежны, то, сталкиваясь с трудностями, принимаем это как должное, а не как повод отказаться от цели. Трудности и их преодоление – это лишь очередной шаг к успеху.
Задание на сегодня
Запишите новое определение успеха и повесьте этот лист туда, где вы часто будете его видеть: «Успех – это достижение желанной цели как результат стремлений, настойчивости, множества маленьких шажков вперед, свершений, сопровождающихся ошибками, движением в обход и препятствиями на пути».
Аффирмация дня
Неудач не существует. Любая неудача – это просто необходимый ингредиент в рецепте успеха.
25 сентября
С добрым утром! Каждый день предоставляет нам множество возможностей: это и возможность выбора, и возможность совершить что-то хорошее, и возможность развиваться. Не упускайте их, стремитесь к саморазвитию!
Задание на сегодня
Каждую минуту, в каждом повороте событий ищите возможности для роста и развития.
Аффирмация дня
Я выбираю саморазвитие.
Вопросы для размышления
Если мы уклоняемся от возможностей, от вызовов, которые бросает нам жизнь, это, вероятнее всего, означает, что мы остро нуждаемся в дальнейшем развитии. Вспомните, что раньше служило катализатором вашего личностного роста? Может быть, какие-то из возможностей, которые вы видите перед собой сейчас, тоже вдохновят вас на работу над собой и будут способствовать развитию?
26 сентября
С добрым утром! Сегодняшняя цитата достойна того, чтобы вы прочитали ее несколько раз. Я обожаю эти слова: «Уметь коснуться особенности каждого дня – вот величайшее из искусств». Только подумайте: прямо здесь, сейчас, в эту минуту у вас есть возможность постигнуть особенность этого дня. А ведь каждый день – это часть истории, как нашей личной, так и мировой.
Пора перестать жить ожиданиями «светлого завтра», чтобы успеть уловить сегодняшний день. Вы способны повлиять на действительность. Можно осуществить это любым способом. В вашей власти не сделать ничего – или оказать воздействие на мир, позитивное либо негативное. Выбор за вами.
Задание на сегодня
Чего вы ждете? Перед вами целый день, он полон возможностей – творите чудеса, стройте собственное счастье! Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы позитивно повлиять на этот день? Примите решение, сделайте выбор и действуйте.
Аффирмация дня
Я творю волшебство.
27 сентября
С добрым утром! Когда я начала выполнять свое утреннее упражнение, в первую очередь мне хотелось прекратить жить «на автопилоте». Уверена, вы знаете, что это такое. Вам наверняка приходилось сталкиваться с таким состоянием, когда один день растворяется в другом и не успеваешь оглянуться, как проходит неделя, месяц, год. Остается только недоумевать: куда ушло время? Мне же хотелось найти способ жить осознанно и относиться к каждому моменту как к драгоценному дару.
Я наткнулась на эти слова Уайлдера, когда работала над практикой выражения благодарности, и осознала, что в них заключается суть обеих моих целей: я хотела изменить свою жизнь – выключить «автопилот», осознанно проживать каждый день и помочь в этом другим женщинам. Если мы ценим свои сокровища и не забываем о них, наша жизнь с каждым мигом становится богаче и значимее.
Задание на сегодня
Выключите автопилот. Осознайте свое присутствие в настоящем моменте. Сконцентрируйтесь на тех драгоценных дарах, что вы получаете каждый миг, невзирая на потери, которые вам пришлось пережить.
Аффирмация дня
Я живу настоящим моментом и ценю те сокровища, что дарит мне жизнь.
28 сентября
С добрым утром! Мы всегда хотим наилучшего для близких людей, будь то наши дети, родственники, друзья или даже просто знакомые. Женщины, как правило, заботливы по природе.
Очень важно осознавать, что наш настрой, наши взгляды на жизнь, позитивные или негативные, оказывают на окружающих огромное влияние. Старайтесь сохранять в себе жизнерадостность, будьте энергичными – это прекрасный способ поддержать других. Предлагаю вам пару советов о том, как пробудить в себе энтузиазм и обрести бодрость духа.
Найдите образец для подражания. Вспомните людей, которые, по вашему мнению, исполнены энергии и жизненной силы. Проводите с ними как можно больше времени и поменьше общайтесь с теми, кто отличается негативным настроем. Каждый день старайтесь подражать энергичным людям.
Откройте для себя что-то новое. Выберите какое-нибудь увлечение, на которое у вас никогда не хватало времени: может быть, вам захочется заняться рисованием, фотографией, написанием книг или резьбой по дереву. Радость и энтузиазм, которые будет вызывать у вас хобби, распространятся на другие стороны жизни.
Задание на сегодня
Жизнерадостность – это один из прекрасных даров, которым мы можем поделиться с другими людьми, чтобы поддержать их. Воспользуйтесь моими советами или придумайте какой-нибудь свой способ, чтобы каждый день поддерживать в себе бодрый настрой.
Аффирмация дня
Мое жизнелюбие служит поддержкой другим людям.
Это вдохновляет
Некоммерческая организация «Америка в движении» (AOM) помогает отдельным людям, семьям и сообществам поправить здоровье и изменить жизнь в лучшую сторону. Она предлагает принять интерактивное бесплатное участие в различных развлекательных мероприятиях, которые настраивают на здоровый образ жизни. АОМ поощряет людей больше двигаться и правильно питаться, а именно:
● ежедневно совершать 2 тысячи шагов (около 1 мили);
● есть на 100 калорий меньше (это около одной столовой ложки масла).
29 сентября
С добрым утром! Представьте, что ваша жизнь – это длинный фильм, который можно посмотреть, вставив кассету в видеомагнитофон. Представьте, что вы – режиссер этого фильма и вам нужно отснять сцены двух видов, запечатлев, во-первых, ваши величайшие достижения и успехи, а во-вторых, провалы и глупейшие ошибки.
Составьте перечень из пяти сцен каждого типа. После того как закончите, напишите, какой урок вы извлекли из этого упражнения.
Когда я выполняю его, мне удается сделать немало интересных открытий. Например, «величайшие достижения» зачастую совсем не касаются каких бы то ни было масштабных предприятий, это просто проявления доброты к другим людям. А глупейшие ошибки я совершаю в тех случаях, когда утрачиваю ясность видения и отклоняюсь от своих ключевых ценностей.
Задание на сегодня
Найдите время, чтобы обдумать и выполнить это упражнение.
Аффирмация дня
Я добровольно учусь у своего прошлого, извлекая уроки, которые пригодятся в будущем.
30 сентября
С добрым утром! Кто бы мог подумать, что сказочный медвежонок окажется так умен? Я имею в виду Винни-Пуха. Я люблю держать в руках каждую мою новую, только что вышедшую книгу, но едва ли не больше мне нравится время, когда я пишу, когда в творческих поисках рождаются мысли и слова.
«Жизнь – это путешествие, а не пункт назначения», – эту фразу мы часто читаем на вдохновляющих постерах. День за днем мы должны творить свою жизнь с чувством, которое так хорошо описано в истории про Пуха. Каждый день нашего путешествия должен дарить нам радость и ощущение полноценности бытия. В конце концов, что мы будем делать, когда достигнем желанной цели? Скорее всего, не останемся там, а возьмем курс на новую цель. Наше настроение не должно зависеть от того, сколько еще осталось идти до пункта назначения, иначе в жизни будет намного меньше позитивных ощущений, чем нам того хотелось бы.
Задание на сегодня
Подумайте, какое занятие могло бы обогатить вашу повседневную жизнь.
Аффирмация дня
Каждый день моей жизни насыщен прекрасными событиями.