1 февраля

С добрым утром! Может быть, в эти холодные дни нескончаемой зимы улыбаться труднее, чем в другое время года, но Кэрол права: показывая миру свою любовь, мы начинаем чувствовать себя лучше.

Вспомните, как вы обычно начинаете день. С улыбкой? А как вы приветствуете по утрам своих родных, близких, коллег?

Задание на сегодня

Вверху листа, где вы напишете перечень дел на сегодня, нарисуйте маленькое сердечко. И когда бы ни упал ваш взгляд на него, вспомните совет Кэрол Кинг и покажите миру, сколько любви в вашем сердце.

Аффирмация дня

Сегодня я показываю миру свою любовь к нему.

В дополнение

Да распространится любовь!.. Зайдите на сайт www.brooknoel.com и загрузите февральский календарь с сердечком. Распечатайте его копию для каждого члена семьи. Старайтесь каждый день разными способами выражать любовь. Записывайте, какие способы вам удалось придумать, и поделитесь своими находками на семейном обеде в конце месяца.

 

2 февраля

С добрым утром! Добро пожаловать во второй месяц нового года. Сегодня я предлагаю вам обернуться и посмотреть на прошедший месяц. Нельзя допустить, чтобы этот год стал одним из череды тех, которые незаметно проплыли и исчезли вдали. Год только начался, давайте же воспользуемся этим и превратим его в по-настоящему чудесное время!

Какие цели вы себе поставили, встречая Новый год всего 32 дня тому назад? Какие шаги по направлению к ним уже сделали? Давайте попробуем оценить ваши достижения – что вы можете сказать о них? Приятно ли вам отвечать на этот вопрос? Если нет, предлагаю взять на вооружение сегодняшнюю цитату («Будь здесь и сейчас!») и сегодня же начать движение к цели, чтобы вы могли гордиться результатами следующего месяца.

Задание на сегодня

Найдите время поразмышлять над тем, чего вам удалось достичь за месяц. Затем запишите в дневник, какие пять конкретных действий вы совершите в феврале, чтобы добиться успеха на пути к цели.

Аффирмация дня

Осознанно проживая каждый миг, я творю такую жизнь, о которой мечтаю и к которой стремлюсь.

 

3 февраля

С добрым утром! Суть счастливой жизни состоит в искусстве управлять изменениями. Как правило, люди тратят немало сил, цепляясь за какой-то давно минувший момент в жизни. Я не раз сталкивалась с тем, что женщины пытались как-то изменить ситуацию, которая уже канула в прошлое.

«Если бы я только могла вернуться к своим 130 фунтам!» «Я знаю, было бы лучше, если бы удалось вернуть те чувства, что были между нами в самом начале». «Я чувствовала себя счастливее, когда у меня было (вставить нужное)! Если бы только можно было это вернуть!»

Но ведь нужно помнить, что жизнь не стоит на месте. И одно из условий счастья заключается в том, чтобы уметь идти вперед вместе с ней. Счастье напрямую определяется нашим отношением к жизни, тем, что у нас в голове и на сердце. И оно не зависит от того, какими материальными благами мы располагаем или какого положения достигли. Для полноценной жизни нужен лишь правильный взгляд на мир, а это исключительно наш выбор.

Задание на сегодня

Подумайте, каков ваш взгляд на мир. Попробуйте какое-то время посмотреть на мир под другим углом. Помог ли вам новый ракурс подкорректировать видение?

Аффирмация дня

Я принимаю изменения, которые происходят в моей жизни. Жизнь ведет меня, как партнер в танце.

 

4 февраля

С добрым утром! Может, вы и не собираетесь переплывать океан, но к словам Кеттеринга стоит прислушаться. Многие люди могли бы спастись, если бы им удалось обойти шторм на пути к берегу. Представьте мореплавателей, которые впервые в истории человечества пересекали океан. Какой страх они испытывали, попав в сильный шторм, как сожалели о том, что отправились в это путешествие.

Трудно даже вообразить, сколь прекрасным кажется берег морякам, только что переплывшим океан, как чудесны рассветы и закаты на новой, неизведанной земле. Что они чувствовали, те путешественники былых времен? Думаю, их обуревали самые разные эмоции, но в первую очередь они, завершив великое дело, ощущали облегчение, благодарность и счастье.

Задание на сегодня

Представьте, что ваша жизнь – плавание по океану. Какая сейчас погода – штиль или шторм? Помните, что и то, и другое имеет ценность, и красота путешествия доступна только тем, кто не останавливается.

Аффирмация дня

Я – счастливый путешественник.

 

5 февраля

С добрым утром! Сегодняшний день, как и все остальные, дарит нам возможность «вплести» то хорошее, что у нас есть, в жизнь окружающих. В суете текущих дел мы общаемся с людьми – и с близкими, и с посторонними. Так мы творим события. Какими они будут, зависит от нас.

Задание на сегодня

Сегодня я предлагаю вам оценить события, которые вы «вплетаете» в жизнь других людей. Какие дары вы преподносите им от чистого сердца? Приходилось ли вам оценивать с этой точки зрения каждый свой день и каждый эпизод общения? Если нет, попробуйте делать это в течение недели в минуты отдыха – и вы заметите, какие прекрасные чувства вас посетят.

Аффирмация дня

Каждый день я делюсь позитивной энергией с другими людьми, «вплетая» ее в их жизнь.

 

6 февраля

С добрым утром! Если мы не будем культивировать в себе любознательность, то быстро увязнем в привычках, и диапазон новых возможностей сузится. Попытайтесь сегодня, занимаясь рутинными делами, пробудить в себе детскую любознательность.

Задание на сегодня

С сегодняшнего дня и до конца этой недели вносите в свою жизнь по два маленьких изменения, как советует Джоан. Испытайте азарт первооткрывателя!

Аффирмация дня

Каждый день я с радостью узнаю что-то новое о себе и о мире.

В дополнение

Какими будут те пять новинок, что вы испробуете в феврале? Может, новый рецепт? Или ресторан, где вы еще не бывали? А может, новый маршрут на работу? Или книга? Или какое-то занятие, которому вы посвятите утренние либо вечерние часы? Новое упражнение? Или новая молитва?

 

7 февраля

С добрым утром! Беспокойство во многом сходно с чувством вины, и навредить нам оно может гораздо больше, чем помочь. Слабая тревога или незначительное чувство вины не влияют на ясность сознания и способность к концентрации. Но если они становятся постоянными, начинают доминировать, то оказывают деструктивное воздействие.

Как узнать, положительное или отрицательное влияние на вашу жизнь оказывает беспокойство? Задайте себе простой вопрос: если я беспокоюсь (испытываю чувство вины или какую-либо другую негативную эмоцию), помогает ли это изменить ситуацию в лучшую сторону? И если ответ будет отрицательным, вам придется признать: бессмысленно изводить беспокойством себя и окружающих.

Задание на сегодня

Если сегодня вас посетит чувство вины, беспокойство или какая-нибудь другая подобная эмоция, спросите себя, вносит ли она положительные изменения в ситуацию. Убедившись в отрицательном ответе, произнесите позитивную аффирмацию, чтобы рассеять эту вредоносную эмоцию.

Аффирмация дня

Я избавляюсь от негативных эмоций, замещая их положительными и конструктивными мыслями.

В дополнение

Зайдите на страницу www.maketodaymatter.net и почитайте находящиеся в свободном доступе статьи, которые помогут вам наилучшим образом использовать возможности, которые дарит каждый из дней.

 

8 февраля

С добрым утром! Мотивация в комплексе с привычкой – основные ингредиенты в рецепте успешной жизни. Мотивация – это искра, благодаря которой запускается процесс, и мы трогаемся с места. И пока мотивация не ослабела, следует изо всех сил стараться выработать привычки – позитивные, эффективные навыки, которые помогут нам двигаться дальше, не останавливаясь. Успех – это результат совокупного действия мотивации и привычек.

Позитивный настрой и нацеленность на результат позволяют поддерживать мотивацию на высоком уровне и одновременно работать над формированием новых навыков. Росту мотивации способствует также общение с людьми, которые стремятся к позитивным изменениям в жизни.

Задание на сегодня

Включили ли вы в свой план работу над усилением мотивации и активности? Если нет, подумайте, как вы можете развить в себе эти необходимые качества.

Аффирмация дня

Я стремлюсь к позитивным людям и ситуациям.

В дополнение

Кто способен поддержать вас в периоды, когда ваша мотивация снижается? На первой странице своей записной книжки перечислите этих вдохновителей, укажите рядом с именами их контактные данные. В перечне должно быть не менее трех человек.

 

9 февраля

С добрым утром! Какие из ваших целей и мечтаний можно считать самыми безумными? Свойственно ли вам строить воздушные замки? Если да, прекрасно! Именно с них должна начинаться настоящая мечта.

Хотя мне никогда не приходилось строить замок, полагаю, этот проект требует времени и определенных усилий. Нужно не только построить замок-мечту, но и подвести под него фундамент.

Задание на сегодня

Как продвигается строительство фундамента? Принимаете ли вы какие-то практические меры, ежедневно ли делаете шаг по направлению к цели (неважно, большой или не очень)? Невозможно достичь цели, не трогаясь с места. Движетесь ли вы к своему успеху? Нет? Тогда вам следует решить, какой шаг вам сегодня нужно будет сделать, чтобы встать на путь, ведущий к цели.

Аффирмация дня

Каждый день я делаю шаг к успеху. И я знаю, что ни один из этих шагов не может считаться маленьким. Каждый из них важен.

Это вдохновляет

Оцените свой прогресс на пути к цели с помощью «трекера цели» (он находится в Сети в свободном доступе и прост в применении): www.joesgoals.com

 

10 февраля

С добрым утром! Был ли в вашей жизни такой день, или неделя, или месяц, когда вы чувствовали себя так, будто ходите по кругу под черной тучей и дождь из нее льет исключительно на вас? И когда, сделав один шаг вперед, вы были вынуждены делать два шага назад? И чем сильнее вы старались вырваться из этого круга, чем больше стремились к совершенству, тем гуще становились над вами тучи?

Почему так бывает? Потому что изменения в нашей жизни могут произойти только в том случае, если мы отбросим подальше все, что нас ограничивает, и выйдем из зоны комфорта. И то, что мы поначалу считаем проливным дождем из черной тучи, может оказаться животворной влагой, благодаря которой взрастут новые мечты и цели.

Задание на сегодня

В следующий раз, когда вы почувствуете, что над вами собираются дождевые тучи, посмотрите вверх и поблагодарите жизнь за этот подарок. Осознайте, что этот дождь увлажнит почву и позволит взойти росткам новых желаний и стремлений. Принимайте вызовы, которые бросает вам жизнь, – именно они позволяют нам понять, кто мы такие.

Аффирмация дня

Препятствия, с которыми я сталкиваюсь в жизни, помогают мне расти и изменяться в лучшую сторону.

 

11 февраля

С добрым утром! Это высказывание заставляет задуматься о том, не расходятся ли наши слова с делом. Давать обещания легко, но всегда ли мы их выполняем? Мы говорим, что нужно быть вежливыми, заботливыми, оптимистичными, но так ли ведем себя с окружающими?

Майя права. Пройдет время, и человек может забыть, что мы говорили ему. Но он ни за что не забудет тех чувств, которые мы в нем вызвали. Так какие же воспоминания о себе вы хотите оставить?

Задание на сегодня

Задайте себе сегодня вопрос, хорошие ли воспоминания остаются у людей о вас. Можете ли вы гордиться тем, как общаетесь с окружающими, тем, что они о вас запоминают? Если нет, нужно немедленно менять способ общения, чтобы чувства, которые вы вызываете у людей, тоже изменились.

Аффирмация дня

Я проявляю любовь и заботу к людям, оставляя о себе приятные воспоминания.

В дополнение

Вспомните, какие обещания вы дали, но так и не выполнили. Найдите время подумать о них и сделать записи в дневнике. Свяжитесь с людьми, которым вы давали эти обещания, и дайте их снова. Если обстоятельства изменились, объясните это людям. Чтобы на сей раз сдержать слово, назначьте срок выполнения одного или двух обещаний на февраль. В своем ежедневнике запишите, какие конкретные шаги вы предпримете в этом направлении и когда.

 

12 февраля

С добрым утром! Возможно, эта цитата напоминает нам о том, что многие из нас утратили, – о силе, которая делает нашу жизнь полноценной. Я создавала свои тренинговые программы, чтобы помочь себе и другим женщинам обрести силу и, преодолев все препятствия, улучшить жизнь. Для меня стать сильнее означает проникнуться личной ответственностью. Мы обретаем силу, когда перестаем быть игрушкой в руках обстоятельств и начинаем заниматься самосовершенствованием.

Может быть, более верно назвать это состояние другим словом – не «смелость», а «мужество». Чтобы защитить себя, свои убеждения, свое достоинство, мужество необходимо. Отказаться от мечты намного легче, чем добиваться ее воплощения в жизнь. Последнее предполагает, что вы еще не один раз переживете падения, синяки, слезы. Мне знакомы оба пути – и преследование мечты, и отказ от нее; они кардинальным образом отличаются друг от друга. И я предпочитаю путь к мечте, несмотря на все ухабы и ушибы, которых невозможно на нем избежать.

Задание на сегодня

Что может подвигнуть вас проявить храбрость и мужество? Есть ли у вас мечта, ради воплощения которой в жизнь вы не побоитесь синяков? Возможно, путь к этой мечте позволит вам обрести силу?

Аффирмация дня

Я смело и мужественно иду к осуществлению своей мечты.

В дополнение

Если вы готовы сделать следующий шаг в направлении жизни, о которой мечтаете, посетите сайт www.brooknoel.com, чтобы узнать больше о моих программах и книгах.

 

13 февраля

С добрым утром! Какой проницательностью обладает шестнадцатилетняя девочка! Эта фраза взята из ее записок, озаглавленных «Что я узнала в последнее время». Там много и других прекрасных мыслей: есть такие, которые вдохновляют и дарят надежду тем, кто испуган; в них говорится о том, как важно проявлять внимание к людям – даже когда это трудно и приходится бороться со своими чувствами.

Задание на сегодня

Что такое любовь в вашем понимании? Как ее можно ежедневно проявлять, выражая свои эмоции? Каким из советов Даны (см. ниже, раздел «В дополнение») вы могли бы сегодня воспользоваться?

Аффирмация дня

Я проявляю свою любовь, делясь ею с окружающими.

В дополнение

Есть немало вещей, которые вы можете сделать сегодня или завтра. Итак, вот десять простых способов проявить внимание к человеку.

● Обнимайтесь.

● Проявляйте уважение и доброту.

● Играйте вместе в какую-нибудь игру.

● Проводите какое-то время наедине с этим человеком, уделяя внимание только ему.

● Вместе готовьте пищу.

● Делитесь своими мечтами и планами.

● Делайте комплименты.

● Жертвуйте чем-нибудь ради человека.

● Не теряйте связь с тем, кто нуждается в вас; звоните ему.

● Посылайте ему сообщения, свидетельствующие о вашей заботе.

 

14 февраля

С добрым утром! Выбирая сегодняшнюю цитату, я, надо сказать, потратила немало времени, чтобы решить, какая подходит больше: та, которую вы только что прочли, или вот эта: «Я вышла замуж за первого мужчину, которого поцеловала. Когда я рассказываю об этом своим детям, они оказываются не в силах это принять». Это слова бывшей первой леди Барбары Буш. (Может быть, вы любите немного посмеяться с утра.)

Работая над февральскими главами книги, я ощущала мощную поддержку. И как раз, когда я обдумывала что напишу для Валентинова дня, мне пришло письмо. Его автор – Беверли, моя читательница. Вот что было в этом письме:

«Я часто говорю своим близким – родным и друзьям, – что сегодня я люблю их больше, чем любила вчера, и меньше, чем буду любить завтра. Я не помню, где нашла эти слова, но для меня они служат подтверждением того факта, что моя любовь с каждым днем продолжает расти, шириться и развиваться».

Мне кажется, прекрасно сказано. Что такое День святого Валентина? Это время, когда мы говорим нашим любимым людям о своих чувствах к ним. Правда, многие привыкли просто дарить открытки с готовым текстом, но почему бы сегодня не изменить этому правилу и, выбрав минутку, не написать текст самостоятельно, от руки? А потом можно сделать следующий шаг – поздравить близкого человека устно, сказав ему о своей любви, как это делает Беверли.

У нас с дочерью есть забавный обычай, который возник, когда Сэмми было около четырех лет. Мы путешествовали, и один из моих телефонов вдруг зазвонил как раз в тот момент, когда мы закончили соревноваться в придумывании фраз со словами «Я люблю тебя». Началось все так: я произнесла эту фразу, дочь повторила ее. Потом я сказала: «Я люблю тебя, плюс один», – и это повлекло за собой множество вариантов: «Я люблю тебя больше, чем горы – высоту», «Я люблю тебя больше, чем любое число – само себя в квадрате». Наконец дочь взяла пирожное со словами: «Я люблю тебя больше, чем больше». С тех пор мы выражаем свои нежные чувства друг к другу, придумывая шутливые фразы со словами «Я люблю тебя», и я думаю, так будет происходить долгие годы.

Задание на сегодня

Как часто вы говорите «Я люблю тебя» тем, кого любите? Эти слова слетают у вас с языка по привычке или вы произносите их осмысленно, с душой? Подумайте о способах, с помощью которых можно выразить свои чувства и разделить их с близкими. Уделите сегодня несколько минут, чтобы написать поздравление любимому человеку.

Аффирмация дня

Я часто говорю близким людям о своей любви, и мне легко это делать.

 

15 февраля

С добрым утром! Я испытала благоговение, натолкнувшись на эту фразу, которой уже столько веков. Теперь она известна и нам, живущим за океаном. Выберите время, поразмышляйте над ней – и вы поймете, что в этих простых словах заключена истина. Нередко мы прекрасно представляем, что нужно сделать, но не можем поставить себе конкретные задачи, чтобы выполнить задуманное. Бывает и так, что нам ясны задачи, но нет целостного видения того, что должно получиться в итоге. Но стоит объединить общее видение цели и конкретные задачи для ее достижения, как мы получаем прекрасный инструмент для того, чтобы совершать изменения.

Задание на сегодня

Каково ваше общее представление о цели? Не допускайте, чтобы оно было просто мечтой! Найдите сегодня свободную минутку и определите конкретные шаги для достижения цели. Затем совершите один из этих шагов.

Аффирмация дня

Я меняю мир с помощью общего представления о цели и конкретных действий.

 

16 февраля

С добрым утром! Один из моих читателей прислал мне это анонимное стихотворение. Думаю, будет полезно прочитать его и поразмышлять над ним.

Задание на сегодня

Обдумайте, что такое привычки, и прочитайте стихотворение еще раз. Какие из присущих вам привычек могут создать вам хорошую репутацию? А какие тормозят ваше развитие? Поразмышляйте над ролью, которую играют привычки в вашей жизни.

Аффирмация дня

Мои привычки у меня под контролем. Мои привычки полезны.

Это вдохновляет

Февраль объявлен Национальным месяцем сердца. Это должно помочь женщинам осознать, как важно следить за здоровьем своего сердца и победить сердечно-сосудистые заболевания, которые являются основной причиной смерти людей на нашей планете. В рамках курса «Мудрая женщина» я предлагаю вам сборники рецептов, программы для планирования и оценки, которые помогут вам улучшить состояние сердца. Узнайте больше на странице: www.cdc.gov/wizewoman/wisevomwu/resourses.html

 

17 февраля

С добрым утром! Когда в последний раз вы чувствовали, что не в силах справиться с лавиной срочных дел? На прошлой неделе, в прошлом месяце? А может быть, вы сейчас пребываете в таком настроении? Возможно, вы так завалены делами, что уже не способны радоваться жизни и вынуждены передвигаться не обычным шагом, а скачками?

Как правило, такое чувство бывает вызвано одной из следующих причин:

1. Возникают непредвиденные дела, которым мы не можем уделить достаточно времени. В результате требуется сделать слишком много в ограниченное время, нас захлестывает, но мы пытаемся держаться на плаву.

2. Возникает необходимость заняться делом, которое нам не по душе. Мы откладываем его, отдавая предпочтение другим, пока не оказываемся в критической ситуации.

3. Задача кажется невыполнимой – мы даже не знаем, с чего начать, поэтому вообще не беремся за это дело.

4. Ситуация подобна описанной в цитате: действие мы подменяем обдумыванием и тратим так много времени на планирование, что у нас не хватает его на то, чтобы реализовать эти планы.

Если мы не задумываемся над причинами, по которым чувствуем бессилие перед кучей срочных дел, то рискуем все чаще оказываться в подобной ситуации. Уделите несколько минут тому, чтобы обдумать вопрос: как можно научиться контролировать появление срочных дел и не давать им управлять нашей жизнью?

Задание на сегодня

Составьте список дел, которые требуют срочного выполнения. Выберите из них одно и сделайте его на этой неделе. Ежедневно ставьте таймер и уделяйте пять минут тому, чтобы сконцентрироваться на предстоящем деле. Старайтесь действовать – и вы заметите, как ваше беспокойство и ощущение, будто вы по горло завалены делами, постепенно исчезнут.

Аффирмация дня

Я не позволяю себе испытывать бессилие. Я чувствую вдохновение и действую.

В дополнение

Выберите одну из сфер в своей жизни, где вам следует прекратить планировать и начать действовать. Посетите веб-сайт www.online-stopwatch.com и воспользуйтесь онлайн-секундомером. Посвятите 5–10 минут концентрации, затем прекращайте думать и приступайте к действиям.

 

18 февраля

С добрым утром! В шестнадцать лет я пережила один из самых ярких моментов в жизни. Я пыталась побороть невроз навязчивых состояний (с которым не справилась до сих пор). Диагноз в то время мне еще не поставили, и мои эмоции зашкаливали, а мысли путались. Я часто падала духом, ощущала себя разбитой или же испытывала чувство вины из-за того, что не могу себя контролировать по отношению к стольким вещам.

Я жила в маленьком городке с населением в три тысячи человек. Его обитатели любили собираться в местном кафе и обсуждать городские сплетни. Меня поражало, что в основном их разговоры вертелись вокруг негативных явлений и событий прошлого. Слушая их, я понимала, что мыслю так же. Я все время возвращалась к прошедшим событиям, чувствовала вину за них. Я теряла ощущение настоящего момента, борясь с чем-то, что произошло вчера.

Момент озарения пришел, когда я задала себе вопрос: «Как изменится моя жизнь, если я почти все время буду фокусироваться на том, чтобы изменить что-то в настоящем, а о прошлом постараюсь не думать?» Я не только задала этот вопрос, но и решила действовать. И моя жизнь феноменальным образом изменилась! Живя настоящим моментом, а из прошлого лишь извлекая уроки, я стала реже огорчаться из-за прежних ошибок, потому что была занята сегодняшними проблемами.

В шестнадцать лет я еще не осознавала, что постигшее меня озарение положит начало осмысленной, полноценной жизни. Также я не знала, что оно станет первым кирпичиком в создании программы «Вызов, меняющий жизнь», которая помогла более чем десяти тысячам женщин обрести смысл жизни.

Задание на сегодня

Что будет, если все время, которое вы тратите на обдумывание событий прошлого, посвятить настоящему, попытавшись изменить его? Я уверена, в вашей жизни начнут происходить удивительные вещи. Практикуйте этот подход в течение тридцати дней. Он может полностью изменить жизнь.

Аффирмация дня

Я извлекаю уроки из прошлого, но не остаюсь у него в плену. Я двигаюсь вперед и проживаю каждое мгновение с максимальной пользой.

 

19 февраля

С добрым утром! Как-то между мной и одной моей подругой произошел очень интересный диалог. Подруга рассказывала мне о женщине, у которой «все есть». При этом подразумевалось, что у женщины замечательный заботливый муж, очаровательные, талантливые, вежливые дети, прекрасный, ухоженный дом, а сама она тоже красавица, и у нее всегда прекрасное настроение. Описание завершилось возгласом: «Я просто ненавижу ее!», – в котором прозвучали саркастические нотки.

Я рассмеялась. Подруга спросила, чем же она меня так насмешила. И я спросила: «Если бы у этой женщины был ужасный муж, безобразные дети, хибара вместо дома и она всегда чувствовала бы себя отвратительно, стала бы от этого лучше твоя жизнь?»

Подруга спросила, как ей быть. Я поинтересовалась, почему она тратит так много времени, анализируя жизнь этой женщины. Какую цель можно в данном случае преследовать? Подруга объяснила, что раз у этой женщины «есть все», то и у нее самой тоже может быть. «Но что, если у этой женщины нет „всего“? – я продолжала настаивать. – Значит ли это, что и ты не можешь его получить?»

Действительно, будь та женщина хоть владелицей фермы, хоть прокурором, хоть первой леди или вообще первой женщиной – президентом Соединенных Штатов, жизни моей подруги это бы никак не касалось. Каждый раз, когда она тратит время на сравнивание своей жизни с жизнью «ненавистной» женщины, ее фокус смещается с той точки, к которой он всегда должен быть привязан и которой является ее собственная жизнь. Все, что происходит у этой «счастливейшей» женщины, не имеет ни к одному из нас никакого отношения. Ее жизнь не может изменить нашу ни на йоту. Только мы сами способны добиться каких-то изменений. Как сказала Нана Месслер, «ваша жизнь – это то, что вы создаете сами». А не то, что делают другие.

Задание на сегодня

Мы редко сравниваем себя с теми, кто имеет меньше нашего, хотя это повышает самооценку. Женщины склонны сопоставлять себя с теми, кто имеет больше, и расшатывают самоуважение. Сегодня постарайтесь принять тот факт, что следует смотреть не на других людей, а только на себя, на собственную жизнь. Не позволяйте себе отвлекаться на деструктивные мысли, источник которых – стремление сопоставить себя с другим человеком. Помните: вам никогда не влезть в его шкуру.

Аффирмация дня

Сегодня я сравниваю только себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Вопросы для размышления

С кем вам приходилось себя сравнивать?

Стали ли эти сравнения помехой или, наоборот, помогли вам?

Какие чувства вы испытывали, сопоставляя свою жизнь с жизнью других людей?

 

20 февраля

С добрым утром! Вспомните о тех моментах своей жизни, когда вы ощущали, что вас ценят, когда испытывали гордость, горячее желание действовать или удовлетворение достигнутым. Что вызвало эти чувства? Что вы делали, когда испытали их, – работали как заведенный, занимаясь обычными каждодневными делами, или же в чем-то изменили своим привычкам и взялись за что-то новое?

Осмелюсь предположить, что верно второе. Думаю, такие чувства связаны с тем, что вы чего-то достигли, совершили открытие, в чем-то преодолели себя, воспользовались выпавшим шансом. И были поражены, каким замечательным оказался этот шанс, или произошедшие перемены, или ваши свершения. Гордость за себя, вдохновение, удовлетворенность – все это следствие того, что вам удалось встать на позицию «Я могу». С этой позиции – один шаг до реальности под названием «Я делаю».

Задание на сегодня

Сегодняшняя цитата напоминает нам: для того чтобы дотянуться до желанного плода, нужно преодолеть ограничения. Конечно, можно сидеть и ждать, когда он сам упадет нам в руки, но прождать можно очень долго, к тому же никто не гарантирует, что мы не останемся голодными. Какая сфера вашей жизни требует вмешательства? Что вы собираетесь в связи с этим предпринять?

Аффирмация дня

Я использую все шансы, принимаю все изменения и вызовы, которые бросает мне жизнь.

Вопросы для размышления

Вспомните, были ли в прошлом году такие ситуации, когда вы выжидали, вместо того чтобы действовать?

В каких ситуациях вам доводилось гордиться собой?

Чего еще в жизни вы готовы достичь, чтобы снова испытать это чувство?

 

21 февраля

С добрым утром! Не знаю, как у вас, но на мою долю выпадают такие дни, в которые, кажется, меня проверяют на прочность. И когда на тебя разом сваливается столько проблем, бывает трудно не упасть духом.

По моим наблюдениям, именно в самые напряженные дни я учусь искусству расслабления и вере. Мы не можем держать под контролем абсолютно все, а когда пытаемся это делать, жизнь становится необычайно тяжела. Цитата в эпиграфе – одна из моих любимых. У нас есть все, чтобы справиться с испытаниями, которые посылает нам жизнь, – просто нужно прилежно учить ее уроки и не забывать о тех инструментах, что нам даны.

Задание на сегодня

Поразмышляйте над теми эпизодами, когда вы сталкивались с жизненными испытаниями. Составьте их перечень и вспомните, как вам удалось с ними справиться. Пусть эти воспоминания станут источником силы, когда вы снова столкнетесь с трудностями. Пусть они помогут вам и сегодня, если вдруг возникнет сложная ситуация.

Аффирмация дня

Я спокоен и надеюсь на Бога.

Это вдохновляет

Добавьте к своим обязательным утренним делам молитву. Существует множество бесплатных интернет-ресурсов, из которых можно почерпнуть много полезной информации на этот счет. Вот некоторые их них:

www.maxlucado.com/

www.crosswalk.com/devotionals

www.beliefnet.com

www.upperroom.org/Devotional/

www.backtothebible.org/devotions.html

 

22 февраля

С добрым утром! Когда Донна показала мне эту цитату, я поняла, что ее стоит включить в эту книгу. В ней говорится об одной из ключевых причин провала многих программ по самосовершенствованию. Стремясь улучшить жизнь, мы не должны пренебрегать фактами. Позитивное мышление – прекрасное средство, но если мы будем игнорировать факты, нам не избежать разочарования.

Чтобы изменить жизнь к лучшему, нам следует методично работать с «жизненным мусором», поддерживая позитивный взгляд на вещи, потому что только так мы можем управлять своим будущим. Настоящее позитивное мышление не имеет ничего общего с промыванием мозгов самому себе. Оно возможно только в том случае, если мы активно действуем, не боимся брать на себя ответственность, обретаем контроль над большинством сфер своей жизни.

Можно научиться многому, глядя на ситуацию с обратной стороны. Наш образ мышления нельзя назвать позитивным, если мы:

1) занимаемся самокопанием, вместо того чтобы обратиться к ключевым вещам;

2) не предпринимаем никаких действий;

3) утратили контроль над ситуацией и не можем его вернуть;

4) пренебрегаем фактами;

5) не берем на себя ответственность.

Чтобы устранить все эти пять факторов в совокупности, требуется длительная работа.

Вы можете возразить, что наш взгляд на жизнь зависит от внешних обстоятельств. Это верно только в том случае, если вы действительно переживаете трагедию, но неверно по отношению к ежедневным тревогам и стрессам. «Два человека смотрели сквозь тюремную решетку. Один видел грязь, другой – звезды». Это одна из моих любимых цитат. Как видите, внешние обстоятельства одни и те же, но люди смотрят на них совершенно по-разному. На что будет направлено наше внимание, решать нам.

Задание на сегодня

Случалось ли вам пытаться обрести позитивное видение ситуации, пренебрегая фактами? Подумайте, над каким из этих пяти направлений вам стоит поработать сегодня.

1. Стремиться к позитивному взгляду, не игнорируя при этом ключевые моменты.

2. Предпринимать какие-либо действия.

3. Вернуть себе контроль над ситуацией.

4. Принять факты.

5. Взять на себя ответственность.

Какой шаг и в каком из этих пяти направлений вы совершите через час?

Аффирмация дня

Я вновь обретаю способность контролировать все сферы своей жизни.

 

23 февраля

С добрым утром! Когда мой муж в отъезде, мы с дочерью по очереди предлагаем темы для разговора за обедом. Однажды дочь предложила такую: «Что делает из человека чемпиона». Я как раз только что прочитала книгу Стивена Лонга «Игра шестого уровня», в которой автор повествует о семнадцати олимпийцах и объясняет, в чем состоит секрет их успеха. Техника, навыки, методы тренировки – все у этих спортсменов было разным, объединяло же их одно – стремление к мечте.

Путь к большинству великих достижений нелегок. Он пролегает через горные вершины, сумрачные долины и темные болота, одного взгляда на которые порой бывает достаточно, чтобы потерять из виду мечту. Но Ричард Бах напоминает нам, что мечта всегда дается нам вместе со способностью ее осуществить. Поэтому даже если нам приходится отклоняться от главного пути, время от времени выбирая другие направления, свою мечту следует беречь, как драгоценный камень.

Вспомните людей, у которых была великая мечта! Среди них – Мартин Лютер Кинг, братья Райт, Александр Грэхэм Белл, Уолт Дисней… Этот перечень можно продолжать бесконечно. Только представьте: что, если бы один из этих людей отказался от своей мечты? Наш мир был бы сейчас совершенно другим.

Задание на сегодня

А каков ваш драгоценный камень – ваша сокровенная мечта? Какой бы она ни была, простой или сложной, никогда не теряйте ее из виду. Воплощение ее в жизнь глубоко повлияет на вашу семью, на ваш круг общения, на страну, и, наконец, на весь мир.

Аффирмация дня

Я живу с мечтой в сердце.

 

24 февраля

С добрым утром! В различных сборниках аффирмаций я видела несколько вариантов этой фразы. Она и правда обладает мощным воздействием, если ее регулярно повторять.

Часто нам хочется успеть сделать как можно больше за короткий промежуток времени. Мы стараемся, лезем из кожи вон – но в итоге разочаровываемся, осознав безуспешность попыток. Переживая из-за провала, мы утрачиваем верную точку зрения на ситуацию, концентрируемся на неудаче, тем самым усугубляя ее и наделяя силой.

Все мы несовершенны. Но каждый из нас может совершенствовать себя с каждым днем. Иногда поступки, свидетельствующие о вашем развитии, будут весьма существенными, иногда – простыми, как, например, адресованные кому-либо улыбка или ободряющая фраза.

Задание на сегодня

Помните: чем опускать руки или осуждать себя, лучше постараться что-то дать окружающим. Концентрируясь на собственных недостатках, мы тем самым энергетически ослабляем себя, утрачиваем способность помогать и себе, и тем, о ком должны заботиться. Сегодня, если вы обнаружите, что сами тормозите свое развитие, произнесите эту фразу: «Ежедневно, любым способом добиваться улучшений».

Аффирмация дня

Я становлюсь лучше с каждым днем, используя для этого каждый доступный способ.

Вопросы для размышления

К каким из попыток, которые вы когда-либо предпринимали, вы относитесь излишне критично?

Удалось ли вам восполнить свои энергетические запасы, когда вы отказались от самоосуждения?

 

25 февраля

С добрым утром! Сегодняшняя цитата может быть дополнена письмом, которое я получила от Кати Руддер из Далласа, штат Техас. Она написала:

Эта фраза пришла мне в голову, когда я только начала заниматься продажей недвижимости и мой доход полностью съедала комиссия. Этот девиз помог мне преодолеть страх. Он вдохновлен словами Бена Свитланда, который дал акробатам, выступающим на трапеции, совет, как добиться согласованных действий и успешных сальто. Бен сказал: «Помести свою душу над перекладиной, и это станет вашей поддержкой».

Все это было 25 лет назад. Через десять лет я создала собственную фирму.

Письмо настраивает нас на то, чтобы с радостью встречать каждый новый день. Когда мы выходим на собственный жизненный путь, обретаем верный фокус и цели, справиться с проблемами становится намного легче. Однако многие из нас придерживаются противоположного подхода: они сосредоточиваются на ближайших проблемах, веря при этом, что к своей цели обратятся тогда, когда эти проблемы будут решены. Они не осознают, что движутся в обратном направлении, тогда как следует сконцентрироваться на ближайшей цели, поскольку цель всегда важнее, чем проблема.

Задание на сегодня

Когда мы сосредоточиваемся на цели и мечте, проблема уменьшается, а не растет. Если же мы ставим проблему на первое место по отношению к мечте, она становится препятствием. Как поступаете вы? На чем прежде всего концентрируетесь – на цели или на проблеме? Попробуйте сегодня поставить перед собой цель – и будете наблюдать поразительные изменения, которые начнут происходить в вашей жизни.

Аффирмация дня

Я ставлю перед собой цель, а не проблему.

 

26 февраля

С добрым утром! Прочитав этот отрывок, я очень хорошо почувствовала, что значит быть чемпионом в жизни. И если каждый из нас вберет в себя мудрость этих слов, мы будем чувствовать себя прекрасно даже во время жизненных неурядиц.

Ежедневно мы выходим на спортивную арену жизни, борясь за самосовершенствование. Усвоив урок, который преподносит нам цитата Дэвида Б. Хейта, мы обеспечим себе золотую медаль в этом состязании.

Задание на сегодня

Постарайтесь сегодня выполнить хотя бы одну из этих рекомендаций:

● стать сильнее, лучше, честнее;

● справиться с какой-либо своей вчерашней слабостью;

● исправить какую-нибудь ошибку;

● в чем-то превзойти себя вчерашнего.

Аффирмация дня

С каждым днем я становлюсь сильнее.

Вопросы для размышления

Каким образом я могу стать сильнее, лучше, честнее?

Какую присущую мне слабость я готов преодолеть?

Какие ошибки я должен исправить в следующем месяце?

 

27 февраля

С добрым утром! Как я убедилась, большинство женщин встречают позитивные изменения с распростертыми объятиями. Однако есть люди, которые ведут себя иначе. Они отказываются от попыток что-то изменить и в конце концов возвращаются к своим старым, деструктивным моделям поведения. Они глубоко разочаровываются, когда понимают, что вопреки своим мечтам, ничего не смогли изменить.

Эйнштейн прав: делать одно и то же из дня в день и ожидать, что результаты однажды будут иными, – это безумие. Представьте, что раз за разом жмете на одни и те же кнопки калькулятора – 2 + 2. Неужели вы можете допустить, что в какой-то момент магическим образом сумма окажется равной не четырем, а шести? Ожидать такого может только безумец. Но ведь именно так многие из нас рассуждают о жизненных событиях! Мы хотим другого результата – но продолжаем те же самые действия и придерживаемся прежних взглядов. Мы желаем более полноценных взаимоотношений с людьми, но не меняем привычную манеру общения. Хотим карьерных успехов, но не прилагаем соответствующих усилий. Мечтаем о хорошем здоровье, но не отказываемся от вредных привычек. Но думать, что наши желания осуществятся безо всяких усилий с нашей стороны – это безумие!

Мы должны с радостью принимать изменения в жизни. Это наш шанс научиться мыслить нестандартно, сделать жизнь полноценной и совершить замечательные открытия.

Задание на сегодня

Вспомните те моменты, когда жизнь давала вам желанный шанс. Сумели ли вы тогда изменить свои действия и взгляды, чтобы воспользоваться им? Выберите одну сферу жизни и измените свое поведение в ней; старайтесь придерживаться этой новой модели поведения.

Аффирмация дня

Изменения – это шанс принять вызов и сделать свою жизнь лучше.

 

28 февраля

С добрым утром! Я уверена в истинности этой фразы: «Если мы усложняем свою жизнь, это не значит, что наши организмы столь же сложны». Сегодняшняя цитата Альберта Швейцера помогает осознать, что не стоит усложнять жизнь. Он очень точно сформулировал, что полноценность прожитого дня не зависит от того, что произошло от рассвета до заката.

Иногда мы излишне усложняем нашу жизнь тем, что концентрируем внимание на вещах, контролировать которые нам не дано. Случается, мы тратим немало времени, возвращаясь к событиям прошлого или пытаясь предугадать будущее. Но если и умом, и сердцем мы обратимся только к ближайшему дню и постараемся «отдать ему все, что можем», то ночью наш сон будет крепок.

Задание на сегодня

Отбросьте мысли о вчерашних событиях и перестаньте беспокоиться о завтрашнем дне. Сфокусируйтесь на настоящем моменте. Отдайте этому дню все, что можете, – и крепкий сон вам гарантирован.

Аффирмация дня

Каждый день я делаю все, что могу сделать.

В дополнение

Попробуйте сформулировать «миссию дня» в виде одного, простого и ясного, предложения, в котором бы говорилось о ваших целях и желаниях на ближайшие 24 часа. Запишите его в ежедневник. Например: «Сегодня я закончу редактировать эту книгу». В течение дня держите запись под рукой, чтобы не забывать фокусировать внимание на цели.

 

29 февраля

С добрым утром! Впервые прочитав эту фразу, я понимающе улыбнулась. Когда я начинала свой первый бизнес, мне было двадцать два года. В моем представлении мир был черно-белым, и я верила в справедливость. Я считала, что если буду усердно работать, успех моего предприятия не заставит себя ждать. Я верила, что если буду проявлять любовь, заботу и сострадание, то моя личная жизнь наполнится любовью и взаимопониманием.

Сейчас мне за тридцать, и я знаю, что жизнь прекрасна почти всегда, хотя и редко кажется таковой. Нам бывает присущ односторонний взгляд на красоту, мы не можем увидеть ее в полной мере, пока не вырастем как личность, пока не расширим кругозор, не посетим другие места.

Я знаю, что самый быстрый способ утратить радость жизни и застрять в развитии – это отказаться принимать абсолютно все, что дает жизнь. Когда мы становимся слишком требовательны или избирательны, стараясь получить лучшее и избавиться от плохого, жизнь теряет красоту и гармонию. Ведь часто то, что нам кажется плохим, бывает необходимо, потому что заставляет развиваться, искать что-то новое, укрепляет дух. Отвергая «плохое», мы отвергаем возможность расти.

Самые трагические и тяжелые ситуации, которые мне пришлось пережить, оказались наилучшими уроками в школе жизни. Они позволили мне достичь того, чего я бы иначе ни за что не достигла. Если бы мне не хватило мужества принять эти вызовы судьбы, я не смогла бы написать эту книгу, а также множество других, которые помогли десяткам тысяч людей.

Задание на сегодня

Бывало ли так, что вы пытались принять только хорошее из того, что давала жизнь, и отвергнуть плохое? Что именно вы отвергали, потому что оно не понравилось вам? Февраль заканчивается, и впредь я предлагаю вам принимать все, что преподнесет судьба, – и хорошее, и плохое. В марте я буду вдохновлять вас на то, чтобы вы с радостью принимали все вызовы, которые бросает вам жизнь, и учились видеть, к чему они могут привести.

Аффирмация дня

Я понимаю, что каждый вызов, который бросает мне жизнь, необходим для раскрытия моего потенциала. Я принимаю и приветствую все, что дает мне жизнь.