1 июня
С добрым утром! Не знаю слов вернее этих. Быть богатым не означает иметь много денег. Это означает получить богатый жизненный опыт, уметь наслаждаться каждым моментом, делить радость бытия с детьми, семьей, друзьями. Это значит понимать, что для вас по-настоящему важно, узнавать новое, быть любознательным, иметь восприимчивый ум и открытое сердце. Именно благодаря этим ценностям, которые нельзя положить на банковский счет, вы становитесь по-настоящему богатыми и счастливыми.
Задание на сегодня
Поразмышляйте сегодня об истинных ценностях в вашей жизни. Что делает вас счастливым? Что трогает до глубины души? Стремитесь к тому, чтобы сегодня и каждый день в вашей жизни было место и время для этого подлинного богатства.
Аффирмация дня
Каждый день я инвестирую время и душевные силы в истинные ценности.
Вопросы для размышления
Какими ценностями вы располагаете? Начните составлять их перечень в своем дневнике и постарайтесь, чтобы к концу июня в этом списке было не меньше пятидесяти пунктов.
2 июня
С добрым утром! Как прекрасно осознавать, что весь сегодняшний день – ваш, и не имеет значения, как прошел вчерашний. Если каждое утро вы встречаете с радостью, настроив себя мудро распорядиться предстоящим днем, составить план дел и учесть приоритеты, то вам наверняка удастся реализовать все возможности. Выберите три наиболее важных дела, которые сегодня вам обязательно нужно сделать. Затем дополните перечень, включив в него то, чему тоже планируете уделить внимание.
Задание на сегодня
Забудьте об ушедших днях, их уже не вернуть. Заново обдумайте свои приоритеты, главные мечты и самые горячие желания. Постарайтесь мудро распорядиться возможностями, которые предоставляет сегодняшний день.
Аффирмация дня
Я испытываю благодарность за то, что мне дал вчерашний день, и намерена мудро распорядиться сегодняшним.
В дополнение
На сайте www.brooknoelstudio.com вы можете найти форму «Список из трех дел». Распечатайте ее и заполняйте, ежедневно назначая себе по три обязательных для выполнения дела.
3 июня
С добрым утром! Думаю, Джейн Ховард попыталась выразить мысль о том, какую важную роль играет семья в жизни каждого из нас и как мы, в свою очередь, важны для семьи. Так давайте же своими мыслями, энергией, радостью делиться в первую очередь с близкими людьми! Соберитесь сегодня всей семьей за ужином и порадуйте друг друга так, как каждый из вас умеет. Если не запланировали специального меню, закажите пиццу, а потом поиграйте в настольную игру.
Задание на сегодня
Прежде всего помните о своей семье. Делитесь с близкими радостью, делайте им комплименты, будьте с ними нежны.
Аффирмация дня
Я дорожу своими родными и близкими, и каждый день нахожу время, чтобы пообщаться с ними.
4 июня
С добрым утром! Привычка поддаваться беспокойству распространяется подобно эпидемии. Благодаря современным технологиям и СМИ мы получаем все больше информации, которая заставляет нас все сильнее беспокоиться. Иногда мы переживаем о вещах, на которые можем каким-то образом повлиять, но чаще всего эти тревоги касаются событий и явлений, находящихся вне сферы нашего контроля.
Многим не нравится пребывать в состоянии беспокойства, однако они прибегают к нему как к своего рода страховке. К примеру, вы мечтаете отправиться на пешую прогулку. Нажмите несколько клавиш – и интернет-поисковик выдаст вам не меньше сотни причин, по которым следует навсегда отказаться от этой затеи. Вы найдете больше ста достоверных объяснений, почему, например, от прогулки надо воздержаться в дождливый день. Что, если вы подскользнетесь и заработаете редкое заболевание лодыжки, недавно открытое одним исследователем на другой стороне земного шара? А что, если к примеру, вы забудете свисток и на вас нападет медведь? (Возможно, в вашей местности эти животные не водятся, но вдруг, как написано на одном сайте, они придут и один из них бросится вам на шею?)
Охваченные тревогой, мы проявляем чудеса креативности, создавая фантастические, подчас даже безумные сценарии развития событий. Так мы стремимся обосновать свою тревогу. Она, в свою очередь, позволяет нам найти оправдания нашему бездействию, нежеланию рискнуть. Пропуская выпавший шанс, мы защищаем себя от падений и неудач.
Я призываю вас научиться не беспокоиться больше, чем это нужно. Конечно, полностью избавиться от этой привычки бывает нелегко, но постарайтесь хотя бы соблюдать баланс. Представьте себе шкалу и поместите на один ее край беспокойство, а на другом пусть будут противостоящие ему позитивные доводы. Например, если я откажусь от пешей прогулки и останусь дома, меня не съест медведь, но при этом я никогда не посмотрю на облака у себя под ногами, стоя на вершине горы Святой Елены. Вероятность того, что наши опасения оправдаются, очень мала, и если мы поддаемся беспокойству, то теряем ту радость, которую несут нам новые возможности.
Задание на сегодня
Что тревожит вас? Поместите эти свои опасения на один край шкалы и уравновесьте их позитивными мыслями. Не позволяйте беспокойству управлять вашей жизнью, иначе вы так и не сдвинетесь с места. Прочтите еще раз сегодняшнюю цитату. Свое будущее вы создаете сами, так пускай среди ваших главных строительных инструментов не будет беспокойства.
Аффирмация дня
Я не позволяю беспокойству закрывать мне путь к красоте и развитию.
5 июня
С добрым утром! Когда мы с мужем жили на северо-западном побережье Тихого океана, нам удалось найти прекрасное средство от стрессов и дурного настроения. И оно подходит всем семьям.
Мы оба выросли в Висконсине, ландшафты которого весьма живописны, но никогда не обращали внимания на этот величайший дар – красоту природы. Переехав в Вашингтон, мы начали обследовать местность. Первым делом мы купили книгу об этом районе – путеводитель для пешего туриста – и вскоре побывали на горе Святой Елены, у водопада Малтномах, осмотрели другие местные достопримечательности.
Мы вернулись в Висконсин, когда дочери исполнилось три года. Теперь у нас не было возможности всей семьей ходить в длительные пешие прогулки, но мы продолжали регулярно выезжать на природу – подальше от автоответчиков, телефонов и прочих устройств, требующих нашего внимания, – и наслаждались красотой Земли. Природа помогает людям чувствовать единение и восстанавливать силы, и неважно, гуляете вы вместе с кем-то или в одиночку.
Хочу поделиться с вами несколькими идеями о том, как общаться с природой с пользой для здоровья.
Гуляйте перед сном. Польза регулярных физических упражнений бесспорна, и даже простая прогулка, дающая вам возможность посмотреть на звезды, – прекрасное средство расслабиться.
Пусть у вас войдут в привычку еженедельные длительные пешие прогулки. Каждые выходные отправляйтесь в поход по окрестностям.
Гуляйте на природе, изучая ее. Пробуждайте интерес к ней у ваших детей. Читайте справочники и путеводители, чтобы узнавать травы, деревья, насекомых, птиц, животных, которые вам встретятся.
Запечатлевайте природу на фото и рисунках. Если идете на прогулку, берите с собой фотоаппарат. Предложите детям сделать зарисовки тех мест, где вы чаще всего бываете, изобразив природу в разные времена года.
Задание на сегодня
Последуйте хотя бы одному совету из тех, что вы только что прочитали, и на этой неделе обязательно уделите время общению с природой.
Аффирмация дня
Я нахожу время, чтобы любоваться природой и получать удовольствие от общения с ней.
Это вдохновляет: День тропы
В первую субботу июня отмечается национальный День тропы, учрежденный Американским обществом пеших туристов. С 1993 года в этот день тысячи американцев по всей стране отправляются в поход.
6 июня
С добрым утром! Удачным ли окажется день, очень сильно зависит от того, как вы его встретите. Поэтому утром постарайтесь выделять дополнительное время, чтобы настроить себя на спокойствие и организованность. Знаю, это может быть нелегко. Я не жаворонок, и утро не мое время. Считаю, что жизнь должна начинаться не раньше 11 часов. Но, как говорится: «Если вы не можете победить их, присоединитесь к ним».
Я встаю между 5:30 и 6:00 часами утра, и у меня есть от тридцати минут до часу на то, чтобы сконцентрироваться и привести свой ум и внешний вид в порядок. Я читаю что-нибудь вдохновляющее, делаю макияж, пишу аффирмации, смотрю в окно и произношу короткую молитву. А если мне случается проспать и потерять это дополнительное время, мой день скорее напоминает «тысячу путей к хаосу».
Если ваши дети – школьники, постарайтесь, чтобы, пока учебный год не начался, у вас вошло в привычку выделять время для себя. Вам будет намного легче будить детей с улыбкой и ободряющими словами, если до этого вы выпьете чашечку кофе и настроитесь на прекрасный день. Утро может подарить вам приятные минуты, вовсе необязательно превращать его в бешеный рывок и схватку. Вы будете чувствовать себя намного лучше и день окажется намного удачнее, если утром в спокойствии и уединении вы настроите себя на позитивный лад.
Задание на сегодня
В это утро посвятите 15–30 минут исключительно себе. Забудьте о бремени ежедневных дел и направьте свое внимание на позитивные вещи. Прочитайте фрагмент из вдохновляющей вас книги, напишите или произнесите вслух аффирмацию, сделайте запись в дневнике. Порадуйте себя духовной пищей перед началом нового дня.
Аффирмация дня
Я забочусь о себе и о других намного лучше, если утром уделяю время себе и своей душе.
Это вдохновляет
Умеете ли вы расслабляться? Если хотите научиться приемам расслабления и снятия стресса, посетите сайты, на которых найдете подробные рекомендации.
О том, как расслабить тело: http://www.lessonsforliving.com/how.htm
О том, как расслабиться: http://www.wikihow.com/Relax
О том, как расслабиться за рабочим столом: http://www.panicdisorder.about.com/cs/shrelaxion/ht/relaxdesk.html
7 июня
С добрым утром! Мне бы хотелось, чтобы эти слова проникли в ваше сердце и заставили вас, начиная с сегодняшнего дня, чаще выражать свою любовь и признательность родным и близким.
Говорите «Я люблю тебя» вслух, а не про себя. Не упускайте ни одной возможности выслушать любимого человека, даже если для этого потребуется отвернуться от телеэкрана или монитора компьютера. Находите время для того, чтобы сесть и спокойно поговорить с вашими близкими – важно именно поговорить, а не просто бормотать или кивать в ответ на реплики друг друга, то и дело выбегая за дверь или оглядываясь. Смотрите друг другу в глаза. Шутите. Рассмешите себя и тех, кто с вами. Почувствуйте себя ребенком. Слушайте. Делайте комплименты.
Задание на сегодня
Начните сегодняшний день со слов «Я люблю тебя» в адрес самых близких людей. Помните: это выражение любви и признательности – ваше самое главное дело, которое вы должны выполнить. Не пренебрегайте им, и все остальное тоже будет замечательно!
Аффирмация дня
У меня есть прекрасная возможность выражать любовь и признательность людям, которые мне дороги.
В дополнение
Июнь считается национальным месяцем Домашней безопасности. Проверьте свой дом на предмет безопасности – воспользуйтесь прекрасной возможностью проявить заботу о родных и близких.
8 июня
С добрым утром! Я так обрадовалась, наткнувшись на эти слова. Они замечательны, к тому же принадлежат писательнице. Вам наверняка известно, что Джоан Роулинг – автор книг о Гарри Поттере. Ее пример вдохновляет тех, кто стремится к своей мечте. Мать-одиночка, получающая государственное пособие, она каждую свободную минуту посвящала своему любимому делу. В итоге создала романы, которые раз за разом переиздаются.
Задание на сегодня
Чувствуете ли, в чем ваше предназначение? Может быть, вы росли в небогатой семье и считали, что вам не хватит денег, чтобы его реализовать? Возможно, взрослые убеждали вас в том, что мечта недостижима, пока вы сами не забыли о ней? Прочтите слова Роулинг и сделайте правильный выбор.
Аффирмация дня
Каждый день я становлюсь тем, кем могу стать.
9 июня
С добрым утром! Эта цитата вызывает у меня глубокий отклик. Я прочла ее в настенном календаре, который подарила мне моя мама лет пять тому назад. На эту страницу я наклеила несколько своих фото – где я совершаю прыжок через препятствие и где разбиваю кирпич приемом каратэ, вставила ее в рамку и теперь смотрю на этот коллаж, когда мне необходимо вдохновение: он напоминает о том, что я способна осуществлять задуманное.
Каратэ всегда меня привлекало. Помню, когда была маленькой, завидовала детям, которые с ранних лет посещали занятия и становились обладателями различных поясов. Мне хотелось владеть приемами самозащиты. Когда моей дочери исполнилось пять лет, я отвела ее в студию каратэ, чтобы она научилась тому, что мне в свое время освоить не довелось. А, поддавшись уговорам тренера, попробовала и сама ходить на занятия. С тех пор я буквально влюблена в этот вид спорта.
Задание на сегодня
Помните ли вы, о чем мечтали и чего хотели добиться в детстве? Живы ли еще эти мечты? Почему вы не стремитесь к ним? Почему не живете «в полную силу»? Возьмите в руки кисть, запишитесь в секцию каратэ или в танцевальную студию. Никогда не поздно пойти навстречу детской мечте, ведь только мы сами можем воплотить ее в жизнь.
Аффирмация дня
Я стремлюсь к своим мечтам, и они важны для меня так же, как мечты и цели моих родных и близких.
Это вдохновляет
Возможно, вам нужны идеи, которые бы заставили вас выйти из зоны комфорта в жизнь, где есть место отваге и риску? В книгу «Вы это можете! Книга знаков отличия для девушек, стремящихся к росту» я влюбилась с первого взгляда. Ее автор Лорен Катуцци Грандколас, опытный продавец и маркетолог, погибла в теракте 11 сентября. Она была беременна первым ребенком. Ее муж, другие члены семьи и издатель объединили усилия, чтобы завершить грандиозный 512-страничный труд, вдохновляющий женщин среднего возраста решиться на то, о чем они давно мечтали. В книге три раздела – «Рискуй», «Твори» и «Учись», она создана по образцу программы герлскаутов и несет в себе невероятный заряд силы и вдохновения.
Подробнее узнать об этой книге и посмотреть на некоторые из «знаков отличия» можно в Интернете по адресу: http://www.amazone.com/
10 июня
С добрым утром! Часто наш путь к переменам подобен стрельбе по тарелкам. Некоторые тарелки нам не нравятся, а по некоторым стрелять вполне удобно. Мы совершили шаг вперед, серьезный шаг, и радуемся, пожиная плоды усердного труда. И это правильно. Мы этого заслужили. Однако не стоит считать один удачный выстрел главным условием успеха. Это всего лишь одна тарелка, даже если мы не позволили ей пролететь над нашей головой. Как сказал Кенни, «не бойтесь отказаться от хорошего ради великого».
Задание на сегодня
Выберите время, чтобы вспомнить свои удачные шаги к успеху. Они свидетельствуют о том, что вы сильный и волевой человек. Оценив их, начните готовиться к следующим шагам, ведущим на более высокий уровень.
Аффирмация дня
Я отказываюсь от хорошего и обретаю великое.
Вопросы для размышления
Что в вашей жизни является тарелкой, в которую нужно попасть?
Были ли тарелки, которые помогли вам продвинуться от хорошего к великому?
11 июня
С добрым утром! В 2003 году журнал «Бизнес» назвал меня в числе сорока наиболее влиятельных бизнес-персон в возрасте до сорока лет. В этом приложении к газете было опубликовано интервью объемом в 300 слов с каждым из нас. В первую очередь нам задавали вопрос: «Что было вашим ключом к успеху?» Под моим именем жирным шрифтом было напечатано: «Кофе, упорство и вера».
Я всегда была убеждена, что настойчивость – это важнейший компонент успеха в любой сфере. Те, кто сумел достичь своих целей и воплотить мечты в жизнь, никогда не сдавались. В подтверждение этих слов можно привести немало примеров. Гениальному изобретению Эдисона предшествовали многочисленные «провалы». Полковник Сандерс постучался в 620 дверей, прежде чем нашел инвестора за 621-й. Если мы верим в свое предприятие и в себя, то никогда не остановимся на полдороге к своей мечте.
Задание на сегодня
К чему вы стремитесь? Стать самой лучшей матерью? Лучшей женой? У вас есть мечта написать книгу, победить в соревновании, начать собственный бизнес? Чего вы горячо желаете? Найдите сегодня время, чтобы выяснить, что для вас важнее всего. А затем, со всей настойчивостью, начните претворять мечту в реальность.
Аффирмация дня
Я настойчиво стремлюсь к своей заветной мечте.
В дополнение
Посетите мой сайт www.brooknoelstudio.com, чтобы узнать в моей электронной книге о ценностях. В ней вы найдете пошаговую инструкцию о том, как выявить свои ценности и создать визуальную установку – прекрасный инструмент для достижения целей.
12 июня
С добрым утром! Я полюбила эту цитату сразу же, как только прочитала ее. Это было много лет тому назад, в непростой для меня период. Я увидела эту фразу на постере с фотографией парящего орла. Она взволновала меня, потому что совпала с моим убеждением в том, что в жизни порой необходимо пройти по краю пропасти, необдуманно рискнуть. Я осознавала, насколько опасно такое поведение, но считала, что нужно испытать все, что жизнь предлагает мне. Я ни за что не хотела упустить ни одного шанса, хотя порой приходилось падать и набивать шишки.
Вчера вечером я задумалась о том, что такое полноценная жизнь. Я верю в действенность одного средства – встречать каждый миг с чувством признательности и ничего не ожидать. Я верю, что серьезной вехой на пути следует считать тот случай, когда страх превращается во вдохновение, позволяющее нам реализовать свои скрытые способности. Еще одно средство – умение идти на риск и получать удовольствие от собственного авантюризма, вне зависимости от итога. Когда мы можем гордиться своей смелостью, невзирая на результат, мы обретаем способность видеть и, самое главное, использовать возможности, которые предоставляет нам жизнь. Такая жизненная установка вполне соответствует смыслу сегодняшней цитаты, прочитанной мной впервые в четырнадцать лет.
Я купила тогда этот постер и до сих пор храню его. На его оборотной стороне – фото небольшого кораблика, плывущего ночью по океану, и подпись: «Невозможно открыть новую землю, не потеряв из вида знакомый берег». Для меня важно, что здесь идет речь о цене перемен. Ведь многие из нас хотят изменений, но не готовы перерезать веревки, связывающие нас с тем, к чему мы привыкли. Мы пытаемся переплыть океан, не желая избавиться от этих уз. Но это невозможно. Нужно отказаться от прежних привязанностей и пустить свой кораблик навстречу мечте.
Задание на сегодня
Прочитайте еще раз сегодняшнюю цитату и подумайте, что эти слова значат для вас. Вы хотите достичь в чем-то мастерства? Вам нужны перемены? Не пытаетесь ли вы что-то изменить, держась при этом за прошлое? Если ситуация действительно такова, предпримите серьезные усилия, чтобы порвать с тем, что не позволяет вам двигаться вперед, и отправиться в замечательное путешествие.
Аффирмация дня
Каждый день я плыву вперед, получая от жизни прекрасные дары.
13 июня
С добрым утром! Прочитав эту историю, я подумала, что она очень точно отражает одну из особенностей наших взаимоотношений. Мы так часто, даже не оценив ситуацию как следует, позволяем себе думать о других самое худшее, осуждать людей, уклоняться от ответственности, перелагая ее с себя на кого-то еще, находить отговорки или просто не замечать истинное положение вещей.
Давайте сегодня постараемся быть добрее, мягче, попробуем проявлять больше понимания и сочувствия, меньше критиковать и осуждать. Станьте чуть заботливее, чуть проницательнее, старайтесь позитивно мыслить, стремитесь к активной жизненной позиции, будьте веселы и обходительны.
Задание на сегодня
Сделайте сегодня хотя бы один шаг навстречу окружающему миру – будьте внимательны и постарайтесь постоянно чувствовать связь с ним, настоящую связь! Неважно, с кем вы будете сегодня общаться – с родственниками, друзьями, незнакомыми людьми, домашними питомцами, кассиром в универсаме, – пускай связь не прерывается ни на секунду.
Аффирмация дня
Я всегда и от всех ожидаю только лучшего.
14 июня
С добрым утром! Предлагаю провести небольшой тест – измерить настроение. С какой установкой вы сегодня проснулись? Готовы ли к хорошему дню и великим свершениям?
Постоянно работая над тем, чтобы новый день был лучше предыдущего, мы учимся делать замечательным каждый из дней. У всех нас есть способы, помогающие создать в себе установку на успех. Кто-то старается вставать вовремя и съедать на завтрак полезные продукты, кто-то пишет аффирмации или читает страницу из вдохновляющей книги. Вспомните, что помогает вам настроиться на удачный день, и действуйте!
Задание на сегодня
Подумайте, какие дни вы считаете хорошими, какие – неплохими, а какие – обычными. Вспомните дни, которые были самыми радостными и продуктивными. Вероятно, хорошим можно считать день, который, например, в чем-то приблизил вас к мечте.
Важнейшая составляющая удачного дня – правильная внутренняя установка. Она же является ключевым условием для достижения цели, как говорится в сегодняшней цитате. Поэтому очень важно утром уделять какое-то время тому, чтобы настроить себя на успех. Поймите, этим нельзя пренебрегать.
Аффирмация дня
Каждое утро, до выхода из дома, я убеждаюсь в том, что моя внутренняя установка верна.
15 июня
С добрым утром! Недавно мы с одним моим старым другом беседовали о том, как достичь результативности. Он спрашивал, как мне удается справляться со всеми делами, несмотря на многочисленные препятствия, помехи и неудачи, которые заставляют многих людей сворачивать с пути.
Я никогда всерьез не задумывалась об этих вещах, поэтому ответила кратко и по существу: «А разве у меня есть альтернатива?» Я знаю и всегда знала, что никогда не буду счастлива, если позволю обстоятельствам взять верх. У меня есть мечты, амбиции и цели, которые важнее препятствий, встречающихся на пути. Я непоколебимо предана своим мечтам.
Задание на сегодня
Ваша судьба – это ваш выбор. Если вы отказываетесь самостоятельно творить свою судьбу, то можете «объявить себя банкротом» и позволить миру сотворить ее за вас. Вдумайтесь в слова сегодняшней цитаты и не ждите, что мир пойдет вам навстречу. Старайтесь сами предпринимать шаги, ведущие к той жизни, о которой вы мечтаете.
Аффирмация дня
Каждый день я делаю шаг к той судьбе, которой желаю.
16 июня
С добрым утром! Этой цитатой поделился со мной мой лучший друг, и я была очень тронута словами Мэри Маккарти. Мы действительно герои своих собственных романов, и мне нечего здесь добавить, кроме одного простого вопроса: кто вы в своей жизни – герой или жертва?
Задание на сегодня
Вы можете управлять развитием сюжета в своем романе. Что вы намерены выбрать для жизни? Помните, что окружающие (в том числе и ваши дети) подражают вам. Вы герой или жертва? Или нечто среднее? Настал прекрасный момент для того, чтобы изменить свое состояние. Отбросьте сегодня все, что мешает вам быть героем.
Аффирмация дня
Мой ежедневный выбор – быть героем, а не жертвой.
17 июня
С добрым утром! Осознаете ли вы важность слов «С добрым утром!»? Зачем мы их произносим? Дам вам подсказку – прочтите еще раз сегодняшнюю цитату.
Если наши мысли и эмоции позитивны, мы лучше себя чувствуем и положительная энергия, которой мы делимся с другими, возвращается. Народная мудрость гласит: как аукнется, так и откликнется, – и это правда. Если мы становимся источником злобы или страха, мир ответит нам тем же.
Жизнь всегда оставляет нам шанс. Порой стоит лишь произнести аффирмацию – и утро начнется замечательно: мы развернемся в нужную сторону и сделаем свой самый лучший шаг навстречу новому дню. Если же вы увязли в негативных мыслях, знайте: вы не одиноки. Со всеми это случается время от времени. Держите под рукой свои любимые цитаты, перечитывайте их. Кроме того, в такие дни вам станет легче, если вы напишете или прочтете несколько дополнительных аффирмаций.
Задание на сегодня
Если раньше вы не желали доброго утра всем окружающим, выработайте такую привычку. Если вам не приходилось читать или писать аффирмации, пора к этому приступить. Перечитайте «Введение», а именно советы о том, как можно эффективнее всего пользоваться аффирмациями, предлагаемыми в этой книге. Следуя им, вы добьетесь результатов. Подумайте, от чего вам пора избавиться.
Аффирмация дня
Я принимаю жизнь, ежедневно совершая свой лучший шаг вперед.
18 июня
С добрым утром! Эту цитату можно включить в наше утреннее упражнение, настраивающее на хорошее начало дня. Мне она нравится больше всего тем, что напоминает нам: каждый день важен, каждый день мы можем улучшать нашу жизнь, приближаясь к заветным целям.
В какие-то из дней нам удается совершить гигантский скачок вперед. В иные дни или даже недели мы медлим, стоя на месте. Но если нам удается сохранять сосредоточенность и положительный настрой – основу позитивных перемен, то жизнь становится все лучше и лучше.
Задание на сегодня
Добавьте сегодняшнюю цитату к аффирмациям этой недели. Выразительно произносите ее каждое утро и в течение дня в те минуты, когда будете нуждаться в ободрении.
Аффирмация дня
С каждым днем мне становится все лучше и лучше во всех отношениях.
19 июня
С добрым утром! Действительно ли вы верите, что можете получить то, о чем мечтаете больше всего на свете? Если нет, то вам этого не видать. В мире постоянно действует закон притяжения: мы привлекаем то, о чем думаем. Если же мы думаем, что не можем получить чего-то, именно так и произойдет нашими стараниями. Мы сами напишем финал этой истории. Но стоит только отказаться от этих предубеждений, как страница переворачивается и начинается новая история.
Отбросить прежние убеждения нелегко. Порой они бывают даже полезны. В детстве они защищают нас от физических и эмоциональных травм, которые могут нам нанести дети в школе или взрослые. Но если мы переносим эти убеждения во взрослую жизнь, обязательно настает момент, когда их нужно похоронить, если нам действительно хочется реализовать свой потенциал.
Отказавшись от предубеждений, следует очень внимательно следить за тем, какие внутренние установки у нас формируются. Нужно уметь выявлять и четко формулировать возникающие негативные мысли и заменять их другими, позитивными. Сразу, как только появится негативное убеждение, отбрасывайте его и создавайте на этом месте новое, соответствующее правильной установке. Лучше всего делать это вслух, перед зеркалом, или письменно.
Задание на сегодня
Попробуйте выявить три убеждения, которые ограничивают ваши возможности. Сформулируйте каждое из них в виде простого предложения. Затем в противовес каждому напишите по одному позитивному убеждению. Впредь всякий раз, когда вы поймаете себя на негативной мысли, чтобы нейтрализовать и рассеять ее, откройте свой дневник и запишите позитивное суждение.
Аффирмация дня
Я избавляюсь от ограничивающих меня негативных убеждений, заменяя их позитивными и ободряющими мыслями.
20 июня
С добрым утром! Мне нравится придумывать способы, которые помогают женщинам найти свой путь к счастью и оказаться там, где хочется быть, а не там, где приходится. Современное общество сплошь состоит из занятых людей, но очень часто мы занимаемся вещами, которые совершенно неважны для нас или никак не связаны с тем, во что мы верим.
Задание на сегодня
Ответьте не задумываясь: какие три вещи являются для вас самыми важными? Вам не удалось ответить на этот вопрос в течение минуты? Значит, стоит потратить время и подумать, какие ценности играют в вашей жизни определяющую роль. Если же вы быстро справились с ответом, это показатель того, что свои жизненные приоритеты вы представляете вполне ясно.
Понаблюдайте сегодня, чем вы будете заниматься. Это нужно, чтобы убедиться, что ваши дела соответствуют вашим ценностям и ключевым убеждениям (по крайней мере настолько, насколько это возможно). Имейте в виду: если в числе приоритетов вы назвали семью, то, например, домашнюю стирку следует считать занятием, которое отнюдь не противоречит вашим ценностным установкам, поскольку это составляющая вашей заботы о близких.
Аффирмация дня
Мои ежедневные дела соответствуют моим убеждениям.
В дополнение
Если вам трудно определить жизненные приоритеты, предлагаю изучить мою электронную книгу «Ценности: их суть и диапазон». Это пошаговое руководство, из которого вы узнаете, как сократить список ценностей, из 295 пунктов оставив 5. В книге вы также найдете полезные упражнения и идеи, которые помогут вам построить жизнь в соответствии со своими убеждениями. Узнать более подробно о книге вы можете на сайте www.brooknoelstudio.com
21 июня
С добрым утром! Удивительно, сколько силы может нести в себе одна простая фраза. Мне всегда нравилось то, что делает Шакти Гавейн. В четырнадцать лет мне посчастливилось прочитать ее книгу «Созидательная визуализация», из которой я узнала, какой мощью обладают мои собственные мысли и как с помощью аффирмаций можно изменить жизнь в лучшую сторону, уничтожив разрушительные привычки. Суть ее метода проста: каждый день мы сами решаем, насколько сильно разгорится наш внутренний свет и сколько его выплеснется в окружающий мир. Свет разгорается, когда мы чувствуем его в своей душе, совершая хорошие поступки, проявляя доброту и молясь.
Задание на сегодня
Представьте, что у вас есть «духовный банковский счет». Каждый раз, когда вы произносите молитву, совершаете доброе дело или занимаетесь позитивным самопознанием, этот счет пополняется. Его баланс служит показателем количества света, который есть у вас внутри и который вы можете излучать вовне, на других людей. Какой он, ваш «духовный депозит»? Если вам кажется, что требуется его пополнить, хватайте свой список неотложных дел и добавляйте в него необходимые пункты.
Аффирмация дня
Сегодня я беру на себя обязательство пополнить запасы топлива и энергии, чтобы мой внутренний свет разгорелся и я смогла излучать его в окружающий мир.
Это вдохновляет
Прекрасное время разжечь в себе свет – день летнего солнцестояния (21 или 22 июня). Солнце достигает высшей точки в своем движении по небу, поэтому день летнего солнцестояния самый длинный в году.
Постарайтесь сегодня найти время, чтобы спокойно постоять в тишине и позволить свету разгореться внутри вас.
22 июня
С добрым утром! Путь к счастью тернист. Если мы гонимся за счастьем, оно то и дело уплывает из рук. Но когда мы наконец понимаем, что именно может нас осчастливить, то обретаем способность самостоятельно созидать ту жизнь, которая соответствует нашим мечтам, и не зависеть от внешних обстоятельств, обычно не поддающихся контролю с нашей стороны.
Задание на сегодня
Знаете ли вы, что может принести вам счастье? Откройте свой дневник или органайзер и начните составлять список тех моментов жизни, когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливым, испытывали истинное удовольствие. Выявив таким образом «стимулы счастья», в дальнейшем вы можете работать над тем, чтобы в вашей жизни его стало как можно больше.
Аффирмация дня
Каждый день я творю счастье и радость.
Это вдохновляет
Может быть, вы хотите больше узнать о счастье? По данным, опубликованным в журнале «Личность и социальная психология» [19] (издается Американской ассоциацией психологов, АРА) в начале перечня требований, удовлетворение которых обязательно для того, чтобы человек чувствовал себя счастливым, находятся следующие:
независимость (человек чувствует, что его деятельность выбрана им самостоятельно и нравится ему);
компетентность (человек чувствует, что действует эффективно);
взаимосвязанность (человек чувствует свою близость к другим людям, единение с ними);
самоуважение.
В нижней части списка оказались популярность, деньги и богатство.
Посетив сайт http://www.thingstobehappyabout.com, вы найдете перечень вещей, которые помогут вам стать счастливыми в каждый из дней на протяжении всего года.
23 июня
С добрым утром! Один знакомый оратор как-то рассказал мне о случае, который произошел с ним. Эту историю я никогда не забуду.
Знакомый сидел в кафе и сочинял речь. Он рассчитывал, что поработает в спокойной обстановке, обдумает тему и хорошо подготовится к выступлению. Но не успел он приняться за работу, как в кафе вошла семья и расположилась за столиком неподалеку. Дети вели себя ужасно. Они стучали по столу вилками и ножами, толкали друг друга и создавали невероятный шум. Мой знакомый недоумевал. Почему отец не делает замечаний и позволяет детям все это? Наконец, почему он вообще приводит таких невоспитанных детей в публичное место?
Знакомый попытался проявить терпение, но через двадцать минут, не выдержав такого шума, обратился к официанту, чтобы тот передал семейству его просьбу вести себя потише. Отец детей встал из-за стола и подошел к моему знакомому. То, что он затем сказал, полностью переменило отношение этого человека к происходящему.
«Прошу прощения, сэр, – произнес отец семейства. В его голосе чувствовалась доброта, искренность и печаль. – Дети два дня назад потеряли мать, и с тех пор я не могу их успокоить. Я хотел их вкусно накормить и поэтому привел сюда».
Мужчины пожали друг другу руки.
Конечно, нельзя сказать, что мой знакомый был неправ, желая поработать в спокойной обстановке. Точно так же неверно было бы обвинять в неправоте отца. К сожалению, мы часто мыслим в категориях «прав – неправ», между тем в реальности каждая ситуация имеет несколько, а иногда даже множество сторон. Уметь видеть все эти стороны и особенности – непростая задача.
Задание на сегодня
Все мы склонны придерживаться какого-то определенного мнения о той или иной ситуации, считая кого-то правым, а кого-то – нет. Постарайтесь отвлечься от этой однозначной оценки и увидеть ситуацию объективно, рассмотрев ее со всех сторон и с позиции всех участников.
Аффирмация дня
Я не стремлюсь определить, что правильно, а что – нет. Я стремлюсь понять.
24 июня
С добрым утром! Момент, когда я по-настоящему поняла, что все проблемы в моей жизни – это исключительно мое дело и решать их предстоит именно мне, был одним из самых волнующих. Конечно, к моим проблемам как-то причастны и другие люди, но в первую очередь они мои. Ведь если существует некая проблема, а я не имею к ней никакого отношения, то она не моя и меня совершенно не волнует. Кажется, все очень просто. Однако мы часто обвиняем в наших проблемах кого-то другого или обстоятельства, которые мы не в силах подчинить себе. Особенно часто мы так поступаем, если проблема кажется большой и ужасной и мы не знаем, как с ней справиться. Однако существует закономерность: если мы признаем свое «право собственности» на проблему, то обретаем способность ее решать. Не ждите, что кто-то из милосердия приведет в порядок вашу жизнь: вы в состоянии сделать это самостоятельно.
Задание на сегодня
Готовы ли вы нести ответственность за свои проблемы или же все еще обвиняете в них других? А может быть, вы ждете, что решение придет откуда-то, словно по волшебству? Но человеческие решения намного действеннее магических.
Возьмите какую-нибудь одну проблему и признайте, что она ваша и справиться с ней предстоит именно вам. Предпримите мозговой штурм. А после начинайте действовать.
Если вам все же понадобится помощь, посетите групповые занятия, на которых проводится изучение жизненных проблем и поиск путей их решения. Вероятно, на этих занятиях вы получите свежие идеи и сможете посмотреть на проблему в новом ракурсе. Кстати, у каждого из нас есть одна или две проблемы, на которые было бы полезно взглянуть по-новому, сменив угол зрения.
Аффирмация дня
Я профессионал в решении проблем.
25 июня
С добрым утром! Какое замечательное руководство для жизни содержится в этих словах! Мне нечего добавить.
Задание на сегодня
Прочитайте сегодняшнюю цитату несколько раз. Какие строки кажутся вам самыми важными? Приложите сегодня усилия к тому, чтобы последовать как минимум двум мудрым советам, которые дает автор цитаты.
Аффирмация дня
Из сегодняшней цитаты выберите строки, которые для вас наиболее значимы, и на их основе создайте и запишите аффирмации. Например: «Я размышляю, и произносимые мной слова наполнены смыслом. Я внимательно слушаю. Я вижу не только очевидное и наблюдаю жизнь».
26 июня
С добрым утром! Сегодня я хочу, чтобы вы… Стоп! Вздохните поглубже. В течение следующих двух минут мы будем делать то, что некоторым из вас, возможно, покажется несколько непривычным занятием. Мы будем расслабляться. (Не просто читайте – выполняйте!) Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Выдох. Представьте, что вы вдыхаете все самое лучшее и замечательное, а выдыхаете все стрессы и тревоги.
Задание на сегодня
Вы расслабились, а теперь немного поразмышляйте над вопросом: какие мечты вы носите в сердце?
Аффирмация дня
Я достигну мечты, которая владеет моим разумом и сердцем.
27 июня
С добрым утром! Ну разве не замечательные слова? Пусть и с горчинкой… Они напоминают нам: ничто в мире не вечно. И при этом призывают танцевать, улыбаться и веселиться.
Что вы сделаете сегодня, чтобы отпраздновать тот факт, что вы есть, и порадоваться всему хорошему, что у вас имеется?
Задание на сегодня
Нам вовсе не нужно устраивать сегодня вечеринку – ведь, как вы помните, подарком, ожидающим, чтобы его развернули, является каждый день. Что же можно сделать, чтобы показать, как вы цените все, что у вас есть? Вспомните: ощущая благодарность за те вещи, которыми обладаем, мы преумножаем их. И наоборот, жалуясь на отсутствие чего-либо, мы усиливаем свою нужду.
Какую жизнь вы бы предпочли? Какой выбор вы сегодня сделали? Приведет ли он вас к той самой желанной жизни?
Аффирмация дня
Каждый день я принимаю драгоценные дары от жизни и радуюсь этому.
28 июня
С добрым утром! Если бы все, что мы делаем, можно было делать «время от времени», какой легкой была бы жизнь! Например, я бы плотно ела в какой-то из дней – и этого бы хватало на месяц. Или мыслила бы позитивно в течение дня, и это действовало бы целый год… Увы, жизнь устроена иначе. Она заставляет нас снова и снова совершенствовать навыки. Однако, как гласит мое другое любимое выражение, «любое трудное дело является таковым не больше десяти раз».
Настойчивость – это то, что отличает мужчину от мальчика, а женщину от девочки. Именно она заставляет постоянно, день за днем прилагать усилия, пока это не войдет в привычку.
Через два дня закончится первая половина года. Нужно ли вам что-то начать заново или пересмотреть? Вы стремитесь к цели «время от времени» или «изо дня в день»?
Задание на сегодня
Чего вы хотите от жизни? Решите это сегодня и впредь не соглашайтесь на меньшее. Если вы споткнулись и упали, встаньте, отряхнитесь и продолжайте путь. 30 июня можно отпраздновать как «второй Новый год» и пересмотреть свои цели.
Аффирмация дня
Я не останавливаюсь на достигнутом. Я ожидаю от себя великих достижений.
29 июня
С добрым утром! В этой простой фразе скрыта глубочайшая истина. Вспомните свой вчерашний день. Чем вы занимались? Что было в основе ваших действий? Мастерство? Доброта? Или негативные эмоции? Помните эту закономерность жизни: продолжая делать то, что вы всегда делали, вы будете получать то, что всегда получали. Если вам нужны другие результаты, следует менять свои действия.
Задание на сегодня
Пусть в основе ваших сегодняшних занятий лежит то, что вы хотите видеть в своей жизни, – доброта ли это, мастерство, красота или и то, и другое, и третье одновременно.
Аффирмация дня
Сегодня и каждый день я кладу в основу своих дел те качества, к которым стремлюсь.
В дополнение
Какие качества и черты характера вы бы хотели иметь? Великодушие? Вежливость? Доброту? Дружелюбие? Умение сопереживать? Составьте список из пятидесяти качеств, которыми вы хотите обладать. Повесьте этот список там, где вы его часто сможете видеть, и почаще перечитывайте. Понаблюдайте за тем, как осознанное желание ведет вас к созданию желаемого в реальной жизни.
30 июня
С добрым утром! Как только я вспомнила, что завтра начнется вторая половина года, сразу же мне захотелось вытащить из своих тайников эту цитату и поделиться ею с вами. К сожалению, я не запомнила, откуда и чьи эти слова.
Нередко случается так, что мы начинаем какое-то дело, тратим на него время, а потом обнаруживаем, что наши действия не ведут к достижению целей, которые мы себе поставили. Возможно, мы были заняты все дни прошедшей половины года, но нисколько не приблизились к той жизни, о которой мечтаем.
В конце концов, в любое время года можно остановиться и оглянуться. И если обнаружится, что дела и обязательства, которые мы взяли на себя, никак не улучшают нашу жизнь, стоит сменить направление. Как говорится, тот факт, что мы купили билет, не означает, что мы должны оставаться на второй акт. Свои время и энергию следует ценить.
Задание на сегодня
Поразмышляйте о своих текущих делах, об обязательствах, которые вы на себя взяли. Становится ли ваша жизнь богаче и полноценнее благодаря им? Подумайте над тем, чтобы тратить меньше времени на бесполезные занятия и посвятить себя делам, приносящим удовлетворение.
Аффирмация дня
Я мудро распоряжаюсь своим временем.
Вопросы для размышления
Какие цели я поставил перед Новым годом?
От каких целей я отказался?
Какие новые цели возникли передо мной в течение этого года?
Какие из поставленных целей я хочу пересмотреть?
Чему я научился за первую половину года и как это поможет мне провести оставшиеся полгода с большей пользой?