1 июля
С добрым утром! Сегодняшнюю вдохновляющую фразу я получила от Тэмми К. Вот что она написала мне:
«Маленькая табличка с этой фразой стоит у меня в офисе, рядом с ящиком для корреспонденции и тарелкой с леденцами, к которой часто подходят мои коллеги. Она служит прекрасным напоминанием о том, что нужно стремиться к открытости, проявлять внимание и любовь к окружающим. Люди не должны забывать, что улыбка несет хорошее настроение и помогает выразить многое».
Занимаясь повседневными делами, старайтесь в любом настроении быть внимательными и дружелюбными в своих словах и поступках. Наше поведение и образ мышления влияют на окружающих, и каждый из нас ежедневно оказывает воздействие на мир. Когда мы рассержены или расстроены, эти эмоции передаются другим людям. Точно так же мы заражаем их своей радостью, уверенностью, позитивным настроем, улыбкой.
Начиная новый день, давайте помнить о сильном влиянии, которое мы способны оказать на других людей, и о чудесном эффекте, который может произвести обычная улыбка.
Задание на сегодня
Постарайтесь в течение этого месяца улыбаться не меньше пяти раз в день разным людям.
Аффирмация дня
Каждый день я стараюсь проявлять себя с наилучшей стороны, одаривая окружающих вниманием и улыбками.
2 июля
С добрым утром! Эту цитату прислала мне Нэнси. Привожу ее письмо:
«Мне нравятся эти слова потому, что они показывают: за тысячи лет на свете ничего не изменилось. Еще Сократ заметил склонность человека обвинять других в недостаточном усердии, вместо того чтобы попытаться сделать что-то самому».
И Нэнси, и Сократ имеют в виду серьезнейшее препятствие, с которым мы сталкиваемся, стремясь достичь желаемого: мы ждем, что кто-то сделает за нас первый шаг к переменам. Все мы можем красиво говорить, только вот соответствуют ли нашим речам наши действия?
Исследования показали, что большинство успешных бизнесменов в свое время поработали в каждом из направлений, относящихся к их бизнесу. Другими словами, нет такого дела в их сфере, которое они не хотели или не могли бы выполнить сами. Этот принцип успеха актуален для каждого из нас. Прежде чем просить кого-то сделать что-то для нас, мы сами должны настроиться на изменения и приступить к ним, стремясь стать лучшими и делать все лучше всех.
Задание на сегодня
Обратите внимание, сколько энергии вы тратите, думая о том, какие решения приняли другие люди, и рассуждая по принципу «что могло бы быть, если бы». Пора осознать, что вы теряете время, которое можно потратить на конкретные действия. Перенаправьте внимание – смотрите в первую очередь на себя, а не на других.
Аффирмация дня
Каждый день я улучшаю свою жизнь.
3 июля
С добрым утром! Те из вас, кто хотя бы раз или два пробовали выполнить мое утреннее упражнение, наверняка убедились в его действенности. Как известно, завтрак является важнейшим условием хорошего физического состояния в течение дня. Я добавлю: предлагаемое вам упражнение – это важнейшее условие хорошего эмоционального состояния. Оно настраивает мысли на позитивный лад (даже если вам бывает трудно его выполнить или вы выполняете его без энтузиазма), помогает изменить настроение в лучшую сторону и позитивно влиять на окружающих. Старайтесь сохранить подольше тот настрой, который возникнет после упражнения. Пусть поток позитивной энергии сопровождает вас на протяжении всего дня – постоянно прилагайте к этому все усилия.
Задание на сегодня
Несколько раз произнесите слова «С добрым утром!». Повторите их после завтрака, чтобы напомнить себе о силе позитивного мышления. Если у вас появятся негативные мысли, снова произнесите эту фразу! Как доказали исследования, для нейтрализации одной негативной мысли необходимы двадцать семь позитивных. Продолжайте думать и говорить в позитивном ключе до тех пор, пока не достигнете такого состояния ума, в котором отрицательным мыслям и эмоциям не останется места.
Аффирмация дня
Я позитивно настроенный человек, распространяющий положительную энергию на всех, с кем мне приходится общаться.
4 июля
С добрым утром! В своей знаменитой речи Джон Кеннеди сказал: «Пусть каждая страна, желает ли она нам добра или зла, знает, что мы заплатим любую цену, вынесем любое бремя, пройдем через любое испытание, поддержим любого друга, воспрепятствуем любому врагу, утверждая жизнь и достижение свободы».
Что у вас в повестке дня? Пикник, прием гостей, отдых на озере? Миллионы американцев сегодня не пойдут на работу и будут праздновать День независимости. Но у полумиллиона солдат, находящихся на срочной службе, выходного не будет. Мы можем поддержать наших военных добрыми словами и поблагодарить их. Зайдите на сайт министерства обороны (www.americasupportyou.mil) и, проследовав по ссылке на домашнюю страницу, напишите поздравительное письмо.
Задание на сегодня
Отмечая сегодняшний праздник, вспомните его историю и поблагодарите тех, кто стоит на защите нашей свободы и независимости.
Аффирмация дня
Я ценю нашу независимость.
Это вдохновляет
Посмотрите в Интернете ролик с инаугурационной речью Кеннеди
Познакомьтесь с историческими сведениями, прочтите Декларацию независимости, поучаствуйте в викторинах, узнайте о праздничных рецептах и местах отдыха на сайте www.theholidayspot.com/july4/
5 июля
С добрым утром! Если бы все то, что «могло бы произойти» и «должно было бы случиться», действительно происходило и случалось! Как счастливы были бы многие из нас, привыкшие оглядываться назад и думать: «Ах, если бы только…» или «Я надеялся, что…» У меня для вас хорошая новость: вы избавитесь от большинства своих «могло бы», если будете хвататься за все шансы.
Начинайте каждый день с составления «списка трех». В этот список вы должны включить три наиболее важных на данный момент дела, которые планируете выполнить в течение дня. Неважно, как давно у вас появились эти дела, – важно, что они соответствуют нынешним жизненным приоритетам. Последовательно вычеркнув их из списка по мере выполнения, вы продвинетесь вперед к той жизни, о которой мечтаете. Составляйте такой список регулярно и вскоре будете поражены, какие серьезные перемены может принести один-единственный день.
Задание на сегодня
Составьте «список трех», поставив перед собой на сегодня три задачи, соответствующие вашим ключевым целям в жизни. Пусть эта практика войдет у вас привычку. Ежедневно вычеркивая из списка три выполненных важных дела, вы начнете к каждому из дней относиться осмысленно и тратить время с пользой.
Аффирмация дня
Каждый день я руководствуюсь своими приоритетными задачами. Я живу в настоящем и двигаюсь к намеченным целям.
6 июля
С добрым утром! Как много времени и энергии мы тратим, стараясь заполучить желаемое – будь то материальные блага или ценности духовного порядка. Мы искренне верим, что эта или та вещь нам необходима, что с ней наша жизнь станет счастливее, богаче, легче. Вот типичные примеры наших ошибочных устремлений и желаний.
Мы считаем, что нам нужно чье-то одобрение.
Мы верим, что придет очередной «планировщик» и сумеет наконец нас организовать (а сами не пытаемся упорядочить свою жизнь).
Нам кажется, что вот-вот найдется какой-то чудо-крем, который окажется лучше ботокса и сделает нас неотразимыми.
Мы считаем, что брендовая одежда и дорогие игрушки сделают наших детей счастливыми.
Мы думаем, что ответственны за те проблемы, которые на самом деле находятся вне сферы нашего контроля.
Если бы можно было объединить все время, которое я затратила на желания, подобные перечисленным, я бы точно лишилась целого месяца, а может, и двух. Это подлинное освобождение – осознать, что отнюдь не все, к чему мы стремимся, действительно нам необходимо и что на самом деле пора снизить некоторые свои запросы.
Задание на сегодня
Составьте перечень вещей, которые вы считали необходимыми, тратя время и энергию на попытки заполучить их. От каких из них вы готовы сейчас с радостью отказаться?
Аффирмация дня
Я трачу время и энергию на достижение только того, что мне действительно нужно.
В дополнение
Консультационная компания «Пэйс Консалтинг» предлагает ценные советы по поводу того, как проанализировать свои запросы и желания и избавиться от ненужных. Посетите интернет-страницу по адресу http://www.getmoredone.com/tips7.html и составьте список того, что вам необходимо сделать, чтобы ваша жизнь стала спокойнее и гармоничнее.
7 июля
С добрым утром! Подумайте о пути самосовершенствования, который вам довелось пройти. Как часто вы поддавались уговорам испробовать новую систему, новое средство, подход, цель? Потребительская культура учит нас в поисках решения проблемы смотреть не внутрь себя, а вовне, и в очередном новом средстве видеть панацею от всех бед.
Но если вести поиски только во внешнем мире, мы рискуем потерять свой путь, заплутать во всех этих средствах и системах. Сегодняшняя цитата напоминает нам, что часто ответы следует искать, сконцентрировавшись на себе, глядя внутрь себя и отсекая ненужное, пока не доберемся до сути.
Задание на сегодня
Все мы скульпторы собственной жизни. Подумайте, какую скульптуру вы создаете?
Аффирмация дня
Я смотрю внутрь себя, обдумывая и шлифуя свои цели.
8 июля
С добрым утром! Время ценнее денег. Его невозможно купить. Научиться беречь время – все равно что вытянуть счастливый лотерейный билет. Один из моих наставников – успешный генеральный директор фирмы, который прошел несколько очень эффективных тренингов. Когда я попросила у него совета, он ответил: любому человеку обязательно нужно осознавать, в чем состоят его главные способности. Есть такие вещи, пояснил он, которые лучше всех может делать именно Брук (то есть я).
Его удивило, что 90 процентов времени я провожу вне этой зоны своих исключительных способностей. Он постарался мне внушить, что я, конечно, могу делать многое, но это же самое могут делать и другие. Самая большая ошибка немалого числа людей, сказал он, состоит в том, что они тратят время на дела, которые может прекрасно выполнять кто-то другой.
Иногда мы поступаем так, руководствуясь принципом «наш способ – лучший способ», а порой просто боимся отказаться от этих дел. Но всякий раз, пренебрегая своими лучшими способностями, мы отклоняемся от своего главного предназначения.
Задание на сегодня
В чем состоят ваши главные способности? Что вы умеете делать лучше всего? От каких дел вам стоит отказаться, чтобы заниматься именно этим?
Аффирмация дня
Я дорожу своим времением и мудро распоряжаюсь им.
9 июля
С добрым утром! Сегодняшняя цитата напоминает о том, что мы должны стремиться сделать окружающий мир лучше. В первую очередь это касается нашей жизни, и правильнее всего будет не ждать завтрашнего дня, а начинать прямо сейчас. Сегодняшний день предоставит вам множество возможностей изменить что-то в лучшую сторону. Воспользуетесь ли вы ими? Может быть, вы, общаясь с кем-нибудь, не просто пожмете плечами в ответ, а заставите этого человека улыбнуться или даже рассмеяться? Магия жизни творится здесь и сейчас. Ловите момент!
Задание на сегодня
Постоянно напоминайте себе о том, что сейчас вы делаете мир лучше. Пускай у вас на лице сияет улыбка. Внимательно слушайте тех, с кем будете общаться, а не просто кивайте. Смотрите собеседнику в глаза.
Аффирмация дня
Сегодня я не пропускаю ни одной возможности, чтобы улучшить мой мир.
В дополнение
На сайте www.networkforgood.org можно узнать, как стать волонтером и принять участие в благотворительных мероприятиях.
10 июля
С добрым утром! Несколько лет назад моя дочь записалась в дневной археологический лагерь, организованный государственным музеем Милуоки. В обучающую недельную программу входили различные мероприятия, в том числе спортивные. Я на эти дни уехала из города, а когда вернулась, дочь целый вечер рассказывала мне о лагере. Она подробно описала его, студентов и программу каждого дня.
Сэмми замечательный ребенок, но без особых способностей к спорту. При этом ей известно: в каких-то областях она талантлива от природы и ей все дается легко, а в каких-то приходится, как говорится, работать с тем, что есть. И благодаря такой установке ей удается достигать прекрасных результатов. Это бывает непросто: приходится терпеть насмешки, постоянно поддерживать в себе позитивный настрой и уверенность в своих силах и побеждать вопреки чужим мнениям.
В том лагере была девочка, у которой тоже не было способностей к спорту, но она из-за этого очень нервничала, когда ей приходилось участвовать в командных играх. Например, при игре в кикбол она либо вообще не попадала по мячу, либо пинала его слишком слабо. Ей казалось, что она самый плохой игрок, потому что ни разу не могла добежать даже до первой базы.
Однажды Сэмми отозвала ее в сторонку и сказала: «Ты вовсе не обязана быть суперспортсменкой или классным игроком. Когда бьешь по мячу, думай не о силе, а об уверенности. Просто почувствуй себя уверенно – и удар получится замечательный!» (Дочь действительно сказала именно так, как это ни странно. Порой она говорит настолько по-взрослому, что остается лишь удивляться. Будучи в отъезде, я однажды позвонила ей и, услышав в ее голосе тревогу, спросила, чем она расстроена. «Мама, – ответила Сэмми, – я расстроена множеством вопросов».)
Та девочка воспользовалась советом Сэмми и сумела ударить по мячу так сильно, что ей удалось добежать до второй базы. Затем последовали удары других игроков, и их команда выиграла, достигнув основной базы на поле.
Задание на сегодня
Случалось ли вам задумываться, в чем состоит секрет успеха, или переживать из-за отсутствия таланта в той или иной области? Попробуйте последовать совету ребенка. Пробудите в себе уверенность – и вы будете удивлены результатами. Поддерживайте позитивный настрой, верьте в свои силы – это поможет противостоять тем, кто убежден в вашем провале, и победить.
Аффирмация дня
Я действую с уверенностью и достигаю целей.
11 июля
С добрым утром! Не знаю, как вы, а мне приходится постоянно наблюдать две вещи: 1) многие люди очень любят жаловаться – они прямо-таки погружены в недовольство, хаос и негативные эмоции; 2) зачастую мы слишком заняты для того, чтобы остановиться на минуту и просто испытать чувство благодарности.
День благодарения всегда был в числе моих любимых праздников. Он не вызывает стрессов, связанных с подарками и завышенными ожиданиями. Он позволяет нам сказать «стоп!» повседневной суете и ощутить благодарность за то, что у нас есть.
Думаю, многим из нас пошло бы на пользу, если бы «дней благодарения» было в году несколько. В нашей семье таким днем считается двадцатое число каждого месяца (это случайный выбор). Мы готовим праздничный обед и проводим время вместе, размышляя о том, за что и кому мы должны быть благодарны. Мы с Сэмми завели специальный журнал, куда записываем каждую благодарность, указывая, кто и когда ее выразил. В наш «день благодарения» мы вслух читаем этот журнал благодарностей в кругу семьи.
Задание на сегодня
Может быть, ваша семья является одной из ста, которые отмечают «день благодарения» каждый месяц? Как обнаружилось, я, находясь в предвкушении очередной записи в журнале благодарностей, с каждым днем больше и больше начинаю ценить все, что получаю от жизни. Нам свойственно находить то, что мы стремимся найти. Так давайте же искать дары и благословения жизни.
Аффирмация дня
Я испытываю чувство благодарности за сегодняшний день.
12 июля
С добрым утром! Я давно убеждена, что суть желания именно такова, какой ее описала Джейн Смайли. Желание способно сдвинуть гору, оно поднимает нас после сотого падения, оно творит чудеса, помогая преодолеть периоды ужасного мрака. Если мы по-настоящему хотим чего-то всем своим существом, то не оставляем места нерешительности или бездействию – каждый наш шаг становится шагом, приближающим к желанной цели.
Жизнь обычно не предлагает легких путей. Нам встречаются то горы, то долины, мы то нежимся в тепле, то дрожим от холода – так жизнь закаляет нас. Но заветное желание толкает нас вперед через все препятствия, и в конце концов мы достигаем цели.
Задание на сегодня
Какое из ваших желаний может дать вам такую силу, которая сдвинет гору? Уделяйте ему больше времени, питайте его своей энергией.
Аффирмация дня
Я питаю энергией свои заветные желания.
В дополнение
Не успеете оглянуться, как лето пройдет. Найдите время, чтобы обдумать ваши личные и семейные планы на этот сезон. Выберите одно самое горячее желание и учтите его в своем плане дел.
13 июля
С добрым утром! Порой люди, которым пришлось пережить то же, что и нам, могут лучше всех поддержать и вдохновить. Сегодняшнюю цитату прислала мне одна моя очень отважная читательница. Листок с этой фразой очень долго висел у нее на холодильнике. И однажды вечером, когда ее муж – жестокий, бессердечный человек – закрылся в ванной, она забрала обоих детей и ушла из дома. Проведя всю ночь за рулем, она приехала в другой штат. Эта достойная восхищения женщина смогла сделать то, что раньше ей казалось невыполнимым.
Анна Морроу Линдберг сумела очень точно определить, что такое смелость. Это способность расширять границы, ловить шанс, танцевать на краю пропасти и верить, что не упадешь.
Задание на сегодня
Не пора ли вам проявить смелость в чем-то? Заставлял ли вас страх игнорировать что-то, уклоняться от чего-то или бросать дело, не завершив его? Возьмите на себя обязательство впредь вести себя смело и решительно.
Аффирмация дня
Мои сила и смелость побеждают страх.
14 июля
С добрым утром! Не хотите ли внимательно посмотреть на свой перечень неотложных дел? Это очень интересное упражнение, благодаря ему вы можете узнать много нового о себе. Многие из нас склонны испытывать чувство вины, если не удается выполнить какие-то из намеченных срочных дел. Но прежде чем придет это чувство, может быть, стоит более пристально, чем обычно, и в ином ракурсе взглянуть на свой план? Означают ли невыполненные дела, что мы позволили себе медлить и откладывать их выполнение? Порой они могут подсказать, каково наше нынешнее положение, и помочь определиться с приоритетами.
Что вы отвечаете, когда вас спрашивают, как у вас дела? Все хорошо? А что можно услышать от вас в ответ, если спросить, что вы намерены делать? Может быть, вам трудно принять какое-то решение на этот счет? Когда мы пытаемся разобраться в себе, порой бывает легче определить, не кто мы есть, а кем мы не являемся.
Намеченные, но оставшиеся несделанными дела являются порой хорошим индикатором, показывая, что для нас важно, а что нет на этом жизненном этапе. Если мы день за днем вносим в список срочных дел какую-то задачу и постоянно ее не выполняем, то, скорее всего, она для нас не имеет значения. Возможно, у нас сейчас другие приоритеты и по-настоящему неотложными мы считаем другие дела.
Задание на сегодня
Взгляните на свой план сегодняшних дел. Задумайтесь, все ли они действительно актуальны для вас на текущий момент, соответствуют ли они вашим приоритетам. Те дела, что утратили свою важность, исключите из списка.
Аффирмация дня
Я действую в соответствии со своими нынешними приоритетами.
15 июля
С добрым утром! Несколько последних месяцев мне не дает покоя идея об идеальном дне. У меня постоянно происходит что-то новое: моя компания недавно переехала в другой офис, мой график и обязанности пересматриваются и расширяются. У меня в жизни, как и в жизни многих из вас, нет места понятию «типичный день». Все постоянно находится в движении, течет и изменяется.
Но мысль о том, что можно попытаться спроектировать некий идеальный день, меня заинтриговала. Каким он вообще может быть? С чего начнется? Какие дела нужно обязательно включить в план? Какие шаги для достижения своих целей я должна буду предпринять? Кто будет рядом со мной в этот день? Иными словами, если я действительно сама строю свою жизнь (а это именно так), какие кирпичи я выберу, чтобы заложить фундамент?
Вы затрудняетесь ответить на эти вопросы? Значит, вы готовы взять любые камни и создать фундамент своей жизни из чего ни попадя. К планированию каждого своего дня, недели, месяца стоит подходить ответственно, это поможет приблизиться к желанному идеалу.
Задание на сегодня
Посвятите какое-то время самоанализу: задайте себе вопросы о том, чего вы хотите на нынешнем этапе жизни.
Аффирмация дня
Я сама выбираю, из чего строить свою жизнь.
Вопросы для размышления
Как бы выглядел ваш идеальный день? Подробно опишите его от начала до конца. С чего вы его начнете, чем будете заниматься потом, кто будет с вами рядом, как день закончится?
16 июля
С добрым утром! Делайте что-то одно в один промежуток времени. Не смейтесь, я говорю серьезно. Я знаю, что суть этой рекомендации иногда бывает непросто осознать, и понимаю ваш скепсис. Я из тех, кто склонен браться за несколько дел одновременно, у кого на компьютере может быть открыто сразу восемнадцать файлов или программ. Я читаю (или пишу) одновременно несколько книг и даже не способна приобрести за раз только одно домашнее животное. Так, я уже купила двух котов-братьев и двух щенков золотистого ретривера, тоже из одного помета.
Однако я убедилась, что делать одновременно несколько дел – это неэффективно. Такой подход чреват стрессами, потому что я обманываю саму себя, говоря, что могу сделать больше за меньший период. Но стоило мне изменить тактику и заставить себя целиком концентрироваться на одном деле в конкретный промежуток времени, как начали происходить удивительные вещи. Исчезла спешка, надо мной уже не висели одновременно несколько неотложных дел. Я перестала ощущать себя так, будто не могу сойти с бегущей дорожки. Напротив, я стала спокойной и сосредоточенной. Любое дело удавалось – ведь я перестала распыляться, хватаясь сразу за несколько задач, а направляла все свои силы на решение одной.
Этот принцип касается не только работы, но и развлечений. Попробуйте смотреть фильм и одновременно разбираться со счетами или стирать. А потом для сравнения бросьте дела и направьте все внимание на телеэкран. Попытайтесь поиграть с ребенком, готовя при этом обед. А потом выясните: не лучше ли, когда игре ничто не мешает? Когда вы чувствовали себя спокойнее, получали больше удовольствия, ощущали магию текущего момента?
Если мы стараемся запихнуть в один период кучу разных дел, то, возможно, нам действительно удастся сделать больше, но почувствуем ли мы удовлетворение от такой работы и такого времяпрепровождения?
Задание на сегодня
Не пытайтесь по привычке сделать как можно больше за меньшее время. Замедлите темп, сконцентрируйтесь на чем-то одном и почувствуйте удовольствие от проживания этого момента.
Аффирмация дня
Я сосредоточена на чем-то одном в конкретный момент.
17 июля
С добрым утром! «Нужно двигаться вперед» – это одна из фраз, которые я постоянно произношу в своем офисе. Я бываю довольна днем, если в работе над нашими проектами нам удается достичь прогресса. Порой кажется, что мы движемся медленнее, чем планировали, тем не менее, это все же движение.
Ни с чем не сравнится удовольствие от движения в правильном направлении. Стояние же на месте и неверный курс несут огромное разочарование.
Задание на сегодня
Не забывайте смотреть на список главных дел и концентрируйтесь на том, чтобы ежедневно двигаться вперед. Так вы непременно заложите фундамент для осуществления своей мечты.
Аффирмация дня
Каждый день я совершаю шаг вперед к моей мечте.
Вопросы для размышления
В каких сферах жизни вы не удовлетворены прогрессом, потому что кажется, что вы движетесь недостаточно быстро или отстаете от других?
Как не ждать прибытия в пункт назначения и просто получать удовольствие от путешествия?
18 июля
С добрым утром! Как было бы замечательно, если бы все уроки, которые преподносит нам жизнь, мы умели усваивать в спокойной обстановке. Однако в «штиль» наша способность учиться притупляется. Если все идет гладко, мы довольны и чувствуем себя прекрасно.
Когда же жизнь смешивает нам карты, когда боль начинает грызть нас изнутри, мы утрачиваем благодушие и начинаем задаваться вопросом, почему так произошло. Это значит, в нас пробуждается восприимчивость к обучению.
Размышляя о прожитых годах, я убедилась вот в чем: если мне начинает казаться, что все рушится и разваливается на куски, это верный признак перемен. Таким способом жизнь подталкивает меня к выбору нового направления. Душевный дискомфорт не уходит и «шторм» продолжается только в том случае, если я сопротивляюсь и не желаю усвоить урок.
Задание на сегодня
Вспомните, когда вам удалось осуществить наиболее серьезные изменения в своей жизни. Это было время «штиля» или «шторма»? Если сейчас вы тоже переживаете бурю – на физическом, эмоциональном или духовном уровне, подумайте, какой урок хочет преподать вам жизнь.
Аффирмация дня
Шторм в жизни я встречаю с открытым сердцем и открытым умом.
Вопросы для размышления
Какие бури вам приходилось переживать и какие уроки вы из этого вынесли?
Какой период у вас сейчас – бурный или спокойный? Если вы попали в шторм, найдите время, чтобы поразмышлять о новых возможных путях.
19 июля
С добрым утром! Недавно оркестр, в котором играет моя дочь, давал второй концерт. Их руководитель стремится, чтобы каждый из музыкантов как можно ярче проявил себя во время выступления, поэтому выбирает такие произведения, исполняя которые оркестранты солируют по очереди.
По сравнению с первым концертом (когда многие ученики еще только начали осваивать инструменты) сейчас они стали играть намного лучше. Тогда тоже был замечательный вечер, но удовольствие от музыки все же нарушали визгливые звуки. И вот сейчас, по прошествии четырех месяцев, мы наслаждались прекрасным исполнением джазовых и блюзовых хитов.
Когда солировала моя дочь, я обратила внимание, как уверенно и мощно звучит ее инструмент. Никаких взвизгиваний, никакой фальши. Она отыграла свой фрагмент гладко, ни разу не сбившись. Конечно, многие дети способны сыграть намного лучше, но едва ли часто можно увидеть, чтобы ребенок держался так уверенно, стоя на сцене перед переполненным залом.
По дороге домой я спросила Саманту, что помогло ей так хорошо выступить.
– Я много репетировала, – ответила она, – и выучила это произведение так хорошо, как только могла. Поэтому я не думала о том, что может произойти что-то плохое. Я сконцентрировалась на приятном. Например, думала о красивом баннере, который ребята повесили на мой шкафчик, когда у меня был день рождения. Или о каникулах.
– Ты думала о дне рождения и о каникулах, когда играла? – переспросила я с удивлением.
– Нет. Я думала об этих приятных вещах перед исполнением каждой пьесы. А когда я играла, мне хотелось выплеснуть то хорошее, что во мне было.
Я улыбнулась, глядя на дорогу. Наши дети порой высказывают очень мудрые мысли, если нам хватает заинтересованности, чтобы задать им вопрос и постараться выслушать.
Задание на сегодня
Были ли у вас в жизни моменты, когда неуверенность помешала вам проявить свои способности в полной мере? Ослабьте ее хватку: репетируйте, готовьтесь, планируйте – а потом позвольте себе «выплеснуть хорошее».
Аффирмация дня
Я концентрируюсь на том, чтобы «выплеснуть хорошее».
20 июля
С добрым утром! Пробуждаясь, я часто думаю о том, что многие из нас воспринимают мир как черно-белый. Будто дети, мы устанавливаем себе границы и оцениваем все с точки зрения «хорошо – плохо». Школьные тесты основаны на этом же принципе: они делят наши ответы на «верные» и «неверные», не оставляя места для промежуточных вариантов. С детства нам известно, что если ученик получил оценку «5», значит, он что-то сделал «правильно», а его одноклассники с более низкими оценками выполнили задание «неправильно».
И этот упрощенный образ мышления мы несем во взрослую жизнь. Часто наши решения основываются на этом делении вещей на «правильные» и «неправильные». Но многое ли в жизни можно оценить столь однозначно? Зачастую все не так просто, и далеко не каждая вещь или явление поддается оценкам «хороший» и «плохой» – если только мы не выполняем тест. Но мы, из страха повести себя «неправильно», готовы упустить выпавший шанс или оставить при себе свое мнение. И хотя такое бездействие обезопасит вас от совершения «неправильного» поступка, оно отнюдь не обеспечит вам движения в «правильном» направлении.
Задание на сегодня
Какую роль сыграло в вашей жизни мышление по принципу «правильно – неправильно»? Приходилось ли вам избегать чего-то из страха поступить «неправильно»? Поразмышляйте над тем, как такое поведение ограничивало ваши возможности в жизни.
Аффирмация дня
Я веду себя смело и открыто, если дело касается того, что для меня по-настоящему важно.
21 июля
С добрым утром! Позитивный взгляд на жизнь является, непременно, самым важным условием полноценного развития нашего потенциала. С каким настроением вы идете по жизни? Если ваша жизнь до сих пор не отвечает вашим желаниям, не ищите причину во внешнем мире, загляните себе в душу – и проверьте, какое у вас отношение к жизни.
Задание на сегодня
Постарайтесь оценить свое настроение и нынешнее отношение к жизни. Перечитайте цитату, вспомните себя в последние тридцать дней. Как вы реагировали на затруднительные обстоятельства и стрессовые ситуации? Каким было ваше настроение? Как оно менялось, когда вы оказывались в других ситуациях? Постарайтесь держать это в памяти всю текущую неделю.
Аффирмация дня
Моя здоровая реакция на происходящее в жизни поддерживает меня.
22 июля
С добрым утром! Что пришло вам на ум, когда вы прочитали эту цитату? Сильна ли ваша вера в самих себя? Большинство из нас на этот вопрос были бы вынуждены ответить «нет». Возможно, нам не раз приходилось пытаться и терпеть поражение, и вера в себя пошатнулась. Или, может быть, мы, вместо того чтобы признать ценность своей уникальной личности, слишком часто сравниваем себя с другими и видим только свои недостатки.
Со всей ответственностью заявляю: у вас есть право выбора. И если когда-то вы выбрали не совсем верный взгляд на свои способности, то сейчас можете выбрать другой.
Самый эффективный способ развить уверенность в себе состоит в том, чтобы действовать – предпринимать конкретные шаги, доказывающие окружающим и нам самим, что мы верим в достижение результатов. Вдохновляйтесь, читая главы из этой книги, пишите аффирмации (вы ведь их пишете?), выполняйте задания, которые я вам предлагаю, – все это поможет вам развить уверенность в себе.
Задание на сегодня
Составьте перечень из десяти своих качеств, которые вам нравятся. Держите его поблизости, чтобы чаще видеть, и регулярно дополняйте. (Имейте в виду: я предлагаю вам это упражнение не для развлечения, а потому что оно действительно работает. Готовы ли вы работать над собой?)
Аффирмация дня
Я замечательный человек, обладающий уникальными чертами и ценными качествами и способный любить.
В дополнение
Развитию высокой самооценки способствуют мероприятия, цель которых – подчеркнуть ценные качества людей. Однажды на собрании сотрудников своей компании я попросила присутствующих написать, какие три качества в каждом из их коллег достойны восхищения. Записки были анонимными. Я рассортировала их и разложила в конверты, специально для этого приготовленные. На следующем собрании я вручила каждому сотруднику конверт с записками коллег о его ценных качествах. В этот день атмосфера в офисе была особенной. Предлагаю вам провести подобное мероприятие на работе, в кругу друзей, в семье.
23 июля
С добрым утром! Ответственность – одно из важнейших человеческих качеств. Именно оно отличает заурядного человека от яркой личности. К сожалению, многим людям в современном мире присуще сознание жертвы, при котором проще обвинять других, чем брать ответственность за происходящее на себя.
Если к нам приходит осознание, что только мы ответственны за свои действия, мысли, цели и будущее, это значит, мы встали на путь, ведущий к нашему величию. Но если мы остаемся во власти мировосприятия жертвы, наша судьба так и будет в руках других людей.
Вот какую мысль высказала специалист по личностному развитию Кэрол Гербер Оллред, автор книги «Позитивные действия для жизни»:
«Осознаем мы это или нет, но каждый из нас является менеджером, управляющим собственными ресурсами. Каждый обладает ресурсами в виде времени, энергии, способностей, денег, имущества, мыслей, действий и чувств, которыми нужно управлять. Мы чувствуем себя хорошо, если успешно справляемся с этой задачей».
Основные принципы, на которых базируется личная ответственность, таковы.
Поймите, что мы ответственны за все свои действия. Неважно, кто повлиял на нас или оказал нам поддержку, в конечном итоге только мы несем ответственность за то, что сделали. Давая волю эмоциям, знайте, что вы отвечаете за то, каким будет результат ваших действий – позитивным или негативным.
Никого не обвиняйте. Обвиняя других, мы скатываемся к сознанию жертвы. Обвинение позволяет нам избегать ответственности и пребывать в бездействии. Если же мы активны, если наши усилия дают результаты и мы готовы отвечать за то, что делаем, потребность обвинять кого-то исчезает.
Избавьтесь от чувства вины. Осознав собственную ответственность за свои действия, мы избавляемся от необходимости принимать только «правильные» решения. И это замечательно. Лучше учиться на своих ошибках, чем обвинять других и топтаться на месте.
Задание на сегодня
Найдите время, чтобы поразмышлять над ролью, которую ответственность играет в вашей жизни. Чувствуете ли вы ответственность за происходящее? Если нет, подумайте, в каких сферах жизни вам ее не хватает. Выработайте стратегию, которая поможет вам исправить это.
Аффирмация дня
Я несу ответственность за то, что происходит в моей жизни, за выбор, который совершаю, за свои мысли.
24 июня
С добрым утром! Мы часто восхищаемся смелыми людьми. Нас приводит в восторг их энергичность, сила духа, взгляды. Конечно, нам бы тоже хотелось так жить – без страха, с верой в себя.
Мне очень нравится сегодняшняя цитата, потому что она точно отражает суть смелости. Смелым называют не того, кто не чувствует страха. Просто смелому человеку известно нечто более важное, чем страх. Это нечто пробуждает его сердце, ум и дух, заставляет его видеть новые перспективы. Оно начинает играть ведущую роль в его жизни, а страх становится все меньше и слабее.
Если же это важное нечто в нас отсутствует, страх подавляет и отнимает нашу жизненную силу.
Задание на сегодня
Что вселяет в вас силу? Что пробуждает ваше сердце, ум и душу? Благодаря чему цель становится для вас важнее страха?
Аффирмация дня
Я смелый человек.
Вопросы для размышления
Вспомните случаи из жизни, когда вы вели себя как смелый человек. Вспомните, когда вам приходилось чувствовать страх. В связи с чем это происходило, что было причиной такого опыта?
В какой из сфер жизни вам необходимо преодолеть страх и стать смелее?
25 июля
С добрым утром! Мне очень нравятся эти простые и мудрые слова о сочувствии. Если бы ежедневно каждый из нас стремился не осудить, а понять другого человека, не быть эгоистом, а поддерживать нуждающихся в помощи, мир, в котором мы живем, был бы совершенно другим.
Выбор сделать нетрудно, он не требует больших затрат энергии, – нужно просто на него решиться. О том, что мы сделали правильный выбор, свидетельствует ощущение, что благодаря нашим поступкам мир стал лучше.
Задание на сегодня
Когда жизнь набирает бешеный темп, легко забыть о своем выборе. Проживая сегодняшний день, постарайтесь помнить о нем и проявлять сочувствие и доброту к людям.
Аффирмация дня
Я проявляю сочувствие и доброту к окружающим людям, стремлюсь поддержать их.
Вопросы для размышления
В какой из сфер вашей жизни вам нужно стараться быть добрее?
Кто из окружающих вас людей больше всего нуждается в поддержке?
К кому нужно проявлять большее сочувствие?
26 июля
С добрым утром! Эта цитата наверняка заставила вас задуматься. Зачастую мы отказываемся от перемен из-за страха. Нам комфортно там, где мы сейчас находимся, а привыкать к новому месту так трудно! И даже если мы отнюдь не испытываем особого комфорта в нынешнем состоянии, перемены все равно пугают и кажутся труднодостижимыми.
Но сегодняшняя цитата представляет ситуацию в интересном ракурсе. То место, которое сейчас мы считаем изведанным и безопасным, когда-то было чуждым и неизвестным. Однако мы смогли освоить его, значит, нам хватит сил и других внутренних резервов, чтобы обжить следующее.
Задание на сегодня
Вспомните свои достижения, пусть они помогут вам убедиться в том, что у вас есть силы для следующего шага вперед.
Аффирмация дня
У меня всегда достаточно силы и других жизненных ресурсов, чтобы идти к своим целям.
27 июля
С добрым утром! Это было в 2005 году. Близился к концу мой тур по двадцати шести городам, и информация об очередном мероприятии часто приходила в последнюю минуту. Так, в один из вторников мне позвонили и сказали, что в этот уикенд меня ожидают в Майами (то есть времени оставалось только на то, чтобы тут же вскочить и рвануть туда из Висконсина). Мы с дочерью уже запланировали провести ближайшие выходные вместе, и я знала, что она расстроится, если эти планы сорвутся. Поэтому я решила взять дочь с собой. В пятницу мы вылетели в Майами, где в субботу утром прошло мое выступление, а затем сразу отправились в Орландо. Воскресенье мы провели в Диснейленде, а в понедельник вернулись домой как раз к концерту, в котором выступала дочь и который поэтому нельзя было пропустить.
Признаюсь, я немного переживала, как пройдет это путешествие. Прямого рейса до Майами не было, и нам предстояло провести в полете около восьми часов, причем перелеты предполагались каждый день, за исключением воскресенья. Я знала, что большую часть времени займет ожидание – надо будет ждать, когда объявят посадку на рейс, когда придет нужный автобус, когда начнется мое выступление… Терпение никогда не было моей сильной чертой, поэтому приходилось надеяться, что моя десятилетняя дочка не унаследовала его от меня.
Невзирая на мои волнения, мы отправились в это путешествие. И я была приятно удивлена. Невероятно, но факт: дочь вела себя превосходно – разумно, терпеливо и доброжелательно на протяжении всей поездки. (Оказалось, она способна вести себя лучше, чем я!) Хотя нам приходилось вставать в два часа ночи и мы все время не высыпались, она выглядела бодрой. Причем так было не только когда мы развлекались, но и когда ждали багаж или транспорт, сидели в аэропорту из-за отложенного рейса и в других подобных ситуациях. Девяносто процентов времени всего путешествия заняла скорее работа, чем отдых.
Когда мы летели домой, я спросила у дочери, чем объясняется ее хорошее настроение на протяжении всех этих дней. Она вытащила из кармана бумажку, которую однажды нашла в печенье предсказаний. На ней было написано: «Старайтесь видеть красоту во всем». «Если постараться, во всем можно найти радость и удовольствие», – пояснила дочь.
Я рассмеялась в душе. Не в этом ли состоит вызов, который мы принимаем от жизни? Такому совету легко следовать в приятные дни и намного сложнее, когда сидишь в ожидании отложенного рейса или когда все идет вкривь да вкось. Но, может быть, мы сможем вынести что-то для себя из этого мудрого поведения ребенка, который помнит, что нужно стараться всегда и во всем видеть красоту.
С такими мыслями я задремала и вдруг почувствовала на себе мягкий плед. Открыв глаза, я увидела дочь, которая заботливо укрывала меня и улыбалась.
Задание на сегодня
Напишите сегодняшнюю цитату, обнаруженную Самантой в обертке печенья предсказаний, на нескольких карточках. Одну положите в свой бумажник, другую – около компьютера, третью прикрепите на зеркало, четвертую – в салон машины. И старайтесь следовать этому совету – видеть красоту во всем.
Аффирмация дня
Я вижу красоту во всем.
28 июля
С добрым утром! Недавно я читала книгу о тайм-менеджменте, в которой Джон К. Максвелл привел очень показательные статистические данные.
Итак, если мы 5 дней в неделю в течение 50 недель будем сокращать:
● ежедневные утренние сборы на работу – на 5 минут;
● время, потраченное на работу, – на 5 минут;
● бесполезную болтовню и перебранки – на 5 минут;
● ланч или другие перерывы – на 10 минут,
● то в итоге получим 125 часов в год!
Максвелл напоминает нам, что это количество часов, равное трем 45-часовым рабочим неделям, мы сможем потратить так, как нам хочется. Более того, мы можем удвоить его, если каждый день будем на 30 минут меньше смотреть телевизор.
Задание на сегодня
Когда в последний раз вы ощущали нехватку времени? Сумели вы как-то решить эту проблему? Если нет, что вам пора менять? Время нам неподвластно, зато в наших силах менять то, как мы им распоряжаемся. Подумайте, на чем вы можете экономить время каждый день?
Аффирмация дня
Я мудро распоряжаюсь своим временем.
В дополнение
Если вам постоянно не хватает времени, понаблюдайте в течение недели, на что вы его тратите, и опишите результаты наблюдений. Это упражнение откроет вам немало возможностей экономить время.
29 июля
С добрым утром! Сегодня у меня и моей семьи особый день – и печальный, и радостный одновременно. В этот день, в 1970 году, родился мой брат. А в октябре 1997 года произошла трагедия – он умер от анафилактического шока после укуса пчелы. Любой день, прожитый без дорогого нам человека, тяжел, но еще тяжелее нам становится в дни его юбилеев, годовщин и т. п.
Сегодня я поехала в гости к маме и мы устроили вечеринку, разделив друг с другом и радость, и слезы.
Несмотря на печаль, которая останется навсегда, у нас есть немало приятных и радостных воспоминаний. Также этот день не позволяет забывать о том, что жизнь может круто измениться за одну ночь и нам нужно быть готовыми принять ее вызов.
Задание на сегодня
Я прошу вас разделить со мной празднование дня рождения моего брата. Если сегодня вам удастся махнуть рукой на какие-то не слишком важные дела и провести больше времени с теми, кого вы любите, я уверена, Калеб посмотрит на нас с небес и улыбнется. Такой подарок я хочу ему преподнести в этот день рождения. Я уверена, вы присоединитесь к нашей вечеринке.
Аффирмация дня
Сегодня я забываю о неурядицах и получаю от жизни истинное удовольствие.
В дополнение
Какие мелкие проблемы не давали вам покоя в течение всего июля? Составьте их перечень и прикрепите этот листок к календарю августа. Подумайте, что из этого списка не стоит вашего внимания, на что можно махнуть рукой, чтобы освободить время для более важных вещей?
30 июля
С добрым утром! В этой книге я делюсь с вами формулами успешной жизни. И, по сути, все эти формулы можно свести к одной: желать – действовать – верить – позволить себе быть счастливым. Перечитайте сегодняшнюю цитату несколько раз, чтобы как можно глубже понять ее смысл. Поставьте на место слова «успех» другие: «гармония», «счастье», «смысл жизни», «радость».
Добиваясь успеха в чем-либо, я первым делом сосредоточиваюсь на том, чего я хочу и зачем мне это нужно. Если я осознаю, что это, например, служит моей цели – помогать женщинам улучшать свою жизнь, я составляю план конкретных действий. Затем утверждаюсь в вере, что ни одно препятствие не может мне помешать реализовать этот план и достичь цели. И, наконец, я, в отличие от многих людей, стремящихся к своей мечте, делаю еще одну важную вещь: я перестаю думать о том, чего добиваюсь, – «отпускаю» свою мечту.
Наверное, это может показаться странным: забыть о своей цели, особенно когда первые шаги к ней уже сделаны. Но я не имею в виду, что действительно ни разу не возвращаюсь к ней в мыслях. Просто я всецело полагаюсь на жизнь и верю в то, что она способна сотворить чудо.
Неотвязно думая о своем желании, мы мешаем самостоятельно развиваться тому, что могло бы произрасти на почве нашей мечты. Но мы не даем ему расти, втискивая его в рамки собственных представлений. Между тем жизнь припасает для нас удивительные вещи, которые поначалу мы не способны даже вообразить. Поэтому стоит выйти за границы своего видения результата и позволить жизни встретить нас на полпути к цели, чтобы претворить мечту в явь.
Задание на сегодня
В какой из сфер вашей жизни необходим следующий шаг вперед?
Аффирмация дня
Я доверяю жизни и не слишком концентрируюсь на своей мечте.
31 июля
С добрым утром! Прочитав эту цитату, я рассмеялась. Черчилль очень верно подметил! Мы знаем, что бывает с пессимистами, – их жизнь проходит безрадостно, в ожидании чего-то плохого.
В каждой конкретной ситуации мы можем выбирать, кем быть – оптимистом или пессимистом.
Что нам может дать пессимистический настрой? Все мы время от времени выбираем его и знаем, что чувствуем себя при этом ужасно, видя и ситуацию, и самих себя в черном цвете. Не знаю, как у вас, а у меня это не вызывает никаких положительных эмоций. Точно так же нам известно, что, настроившись оптимистично, мы стараемся творчески подойти к ситуации, задаемся вопросами и пытаемся увидеть хорошее, даже в самых трудных обстоятельствах.
Что бы вы предпочли: чтобы я вам дала 500 долларов или чтобы у вас был долг на ту же сумму? Полагаю, вы ответили быстро и не задумываясь, выбрав первый вариант. Оптимизм обогащает, а пессимизм отбирает все и оставляет нас банкротами. Поэтому ваш выбор должен быть столь же быстрым и однозначным, как при ответе на вопрос о деньгах.
Задание на сегодня
Находите хорошее во всем, что бы вам ни встретилось сегодня на пути.
Аффирмация дня
Я оптимист.