В свое время физиолог Купер обосновал теорию «гормона удовольствия».
Суть ее такова: когда предписанные врачебные процедуры, физические упражнения выполняются охотно, по доброй воле и с пониманием их значения, организм начинает выделять эндорфины – гормоны удовольствия, которые снимают неприятные ощущения от дополнительной нагрузки и помогают исцелению.
Речь идет о так называемой «мышечной радости»: человеку приятно, что его мышцы окрепли, спина болит меньше, он стал стройнее и т. д.
Те, кому незнакома «мышечная радость», вряд ли могут похвастаться хорошим здоровьем. Как правило, это люди со слабой силой воли. Они толсты, одышливы, раздражительны. У них не ладятся работа и личная жизнь. Лечение для них – не борьба за собственное здоровье, а пассивное глотание таблеток. Такие пациенты, как правило, считают, что недомогания не позволяют им «перетруждаться», в чем глубоко не правы.
Еще древние заметили, что труд и наслаждение различны по своей природе, но между ними существует некая таинственная связь. Происходит важная трансформация в сознании: усилия становятся необходимостью, а безделье – дискомфортом.
За примерами далеко ходить не надо. Спортсмен, желающий достичь высоких результатов, тренируется по нескольку часов в день. Столько же проводит у станка балерина. Не меньше времени – пианист за роялем. Они, конечно, тоже жалуются на усталость, но никто из них не хотел бы отказаться от своего призвания из-за того, что приходится отдавать много времени для совершенствования.
Почему? Потому что многочасовые упражнения для этих людей привычны. А главное – желанны.
Я привел в пример профессионалов, но ведь немало и любителей спорта покупают абонементы в фитнес-клубы, где тренируются до седьмого пота.
Кстати, подобные спортивные клубы не новое веяние – они появились в России еще в середине позапрошлого века. Такой клуб, а точнее швейцарский курорт, в частности, был открыт в Москве – там стали заниматься оздоровительной и силовой гимнастикой по системе швейцарского же доктора Лодера.
В клубе посетителям предлагали лечебные ванны, массаж, променад под наблюдением врачей. Эти оздоровительные залы были настолько популярны, что даже появилось выражение «лодыря гонять». Так сначала говорили про тех, кто проводит время «у Лодера», а позже эти слова стали означать праздное времяпрепровождение. Но конечно же, несмотря на устоявшееся выражение, часы, потраченные на собственное оздоровление, пропадали не напрасно.
Казалось бы, зачем человек изнуряет себя в бассейне, на тренажерах, кортах? Больше того, платит за это, иногда немалые деньги!
Разгадка проста: деятельность спортивных центров построена в строгом соответствии с теорией Купера. Недаром говорится, что занятия в фитнес-клубах «дорогое удовольствие». «Удовольствие!» – выделим это слово.
Однако у всякой медали (даже за спортивные достижения) есть и оборотная сторона. Как в любом деле, здесь тоже важно выполнять то, что необходимо, но не делать лишнего. У каждого лекарства существует своя дозировка. Если принять мало – не поправишься, если много – можно отравиться.
В лечении остеохондроза чувство меры особенно важно. Ведь речь идет о позвоночнике, который древние недаром называли «столп жизни». Наша задача – укреплять «столп», а не ломать его. И очень важно определять эту тонкую грань между «можно» и «нельзя».
Как полюбить зарядку?
Из дневника врача:
…Иван Федорович сегодня доволен. Хотя кривизна еще осталась (сохраняется антальгическая поза), но спина уже почти не болит.
– Пора бы вам потихоньку приступать к лечебной гимнастике, – напоминаю я ему.
– Дак я двумя руками за, доктор! – охотно соглашается он. – Вот только знаю я себя: едва начну делать зарядку, быстро надоест. Вот и бросаю.
– А вы ее делайте с удовольствием.
– Какое ж это удовольствие – лишний раз напрягаться?
– А вы по утрам зубы чистите, душ принимаете?
– Ну, естественно…
– Так тоже надо одну ногу поднять, потом вторую, чтобы в ванну залезть. Щеткой по зубам водить взад-вперед. Каждый день одно и то же. Скука…
– Ну, вы скажете, доктор. Это же привычка. Ее незаметно.
– Так и гимнастика тоже станет привычкой, если делать ее постоянно.
Федорыч недоверчиво хмыкнул и промолчал…
Начав эту главу, я хорошо представляю, как досадливо поморщились некоторые читатели при упоминании об оздоровительной физкультуре. Но физические упражнения необходимы тем, кто хочет иметь здоровый позвоночник. И делать их надо не «абы как», а полностью отдавая себе отчет: для чего вы тратите время на то, чтобы приседать, отжиматься, поднимать руки и ноги.
В этой главе мы поговорим не только о том, как, но и зачем надо делать гимнастику.
– Ну, понятно, зачем, чтобы быть здоровым! – воскликнет догадливый читатель.
И будет не совсем прав. Да, действительно, гимнастика может творить чудеса. Сколько мы знаем примеров, когда человек, на которого уже махнули рукой врачи, сам, упорными занятиями, поднял себя с постели. А другой с той же болезнью тоже занимался, делал специальную зарядку и остался таким, как и был.
В чем причина? Почему одному гимнастика помогает, для другого после зарядки все остается без изменений, а третьему вообще становится хуже?
…Среди моих пациентов был человек, который до меня лечился у одного достаточно известного целителя. Тот заставлял больного приседать с тяжелыми гирями, делать растяжки на тренажерах, а в итоге пациенту стало совсем невмоготу.
После этого «эскулапа» я занимался с ним около трех месяцев, полностью отменив все физические нагрузки.
Казалось бы, его прежний врач – сторонник силовой гимнастики прав: нужно укреплять мышцы спины, они создадут сильный мышечный корсет, который стабильно держит позвонки. Но он не учел одного – нагружать пациента надо осторожно и только после того, как прошел острый период болезни, когда все позвонки вправлены, межпозвонковые диски восстановились и больной может заниматься развитием и укреплением мышц. В противном случае при нестабильности позвоночника, грыжах диска состояние пациента может ухудшиться. Это, как если бы у человека со смещенным переломом ногу не зафиксировали бы гипсовой повязкой, а заставили больного плясать вприсядку.
Выходит, гимнастика вредна?
Нет. Достаточно вспомнить вялые, анемичные создания с дряблыми мышцами и сутулыми спинами – тех, кто вообще не знает, что такое физические упражнения.
Если съесть много блинов, можно получить заворот кишок. Если вообще перестать есть, можно умереть от голода. Так и гимнастика – она полезна для того, кто знает, зачем ее делает и какой цели хочет достичь. И вредна, когда упражнения делаются бездумно, «для галочки».
…Мне позвонил молодой человек, прочитавший мои предыдущие книги, и спросил:
– Сколько раз в день делать упражнения, которые вы приводите?
– Нисколько… – отвечал я.
– Почему? – удивился абонент.
– Потому что, прежде чем начать делать гимнастику, надо оценить состояние вашего позвоночника. По телефону сделать этого нельзя.
Больной на меня обиделся. Он раздраженно возразил, что про такую простую вещь, как физзарядка, можно было бы рассказать и по телефону.
Но гимнастика – дело непростое.
Любое воздействие на наш организм дает определенные результаты – положительные или отрицательные. Я долгие годы работал врачом сборных команд СССР по различным видам спорта. И прекрасно знаю, как уродует профессиональный спорт человеческую фигуру. Непропорционально широкие плечи пловчих, чересчур мускулистые ноги прыгуний и бегуний, скособоченные на один бок фигуры гребцов на распашных судах. Разрушенные позвоночники штангистов и борцов.
Я могу долго продолжать эти печальные примеры. А ведь дала такие результаты тоже гимнастика – постоянные тренировки определенных мышц в ущерб другим.
Прежде чем начать гимнастику, прислушайтесь к себе. Какое у вас настроение – бодрое или вялое?
Если нет причин для плохого самочувствия, постарайтесь стать бодрее – это нетрудно. Потянитесь, например, – это человек всегда делает с удовольствием. Потом вспомните: какое упражнение вам больше всего нравится делать, начните с него и постепенно добавляйте другие упражнения. Не надо делать сразу весь комплекс. Сначала делайте лечебную зарядку 1–2 минуты. Затем постепенно увеличивайте нагрузку.
Главное, помните: лечебная гимнастика должна приносить удовольствие, иначе она скорее вредна, чем полезна. Причина проста – упражнения без души вы будете делать наспех, кое-как.
Когда физические упражнения становятся привычным делом, они начинают приносить удовлетворение сами по себе, а то, что перестает болеть спина, – и вовсе дорогая награда за потраченные усилия.
Но повторяю: выполнять лечебную гимнастику можно только после совета с врачом.
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Я рекомендую своим больным, прежде чем начать оздоровительную гимнастику, немного повисеть.
Дома или на работе оборудуйте простейший мини-тренажер. В продаже имеются настенные комплексы, включающие турник, шведскую стенку и (в разных модификациях) набор эспандеров. Если нет возможности все это приобрести, возьмите отрезок водопроводной трубы и вставьте в дверной проем. На турнике или на шведской стенке можно выполнять множество упражнений на развитие практически всех групп мышц.
Я считаю, что эти спортивные снаряды гораздо полезнее и эффективнее, чем штанга, гири или гантели. Главное – усилия в этом случае направлены против вектора силы тяжести, позвоночник растягивается, иногда возможно самовправление смещенного позвонка или диска.
Схватитесь за перекладину. Если высота ее недостаточна, чтобы «зависнуть», заведите ноги назад, опершись на кончики пальцев, прогнитесь и повисните.
Висите 1–2 минуты – сколько вам позволят силы. При этом сконцентрируйтесь на позвоночнике: расслабляйте, растягивайте позвонок за позвонком сверху вниз.
На турнике также полезно подтягиваться (укрепление мышц рук, шеи и плечевого пояса), прогибаться назад (укрепление мышц спины и поясницы), делать так называемый «угол» – сгибать ноги в положении виса под прямым углом…
Но запомните: эти упражнения противопоказаны при далеко зашедшем остеохондрозе с явлениями нестабильности позвонков.
Упражнения для шеи
1. В положении сидя или стоя наклоните шею, максимально приблизьте подбородок к груди. Затем шею медленно разогните и как можно дальше загляните назад.
Разгибание делается на вдох, потом пауза равная вдоху, сгибание на выдох. Снова пауза, задержите дыхание на это время. Упражнение повторить медленно 10 раз.
2. В положении стоя или сидя положите на лоб ладонь и давите на нее 10–15 секунд, сохраняя неподвижность. Можно упереться лбом в стену, если она достаточно прочная. Варианты этого упражнения: упершись затылком в стену; упершись левой или правой половиной головы.
Подобные упражнения, когда при напряжении мышц не происходит никакого движения, называются изометрическими.
3. Вытяжение для шеи. Сцепите пальцы на затылке, сведите локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепите пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднимите сведенные вместе предплечья. Зафиксируйте их в таком положении изометрически 10–15 секунд. Дыхание произвольное.
4. Лягте на пол на живот. Руки вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок на одном уровне с туловищем. Расслабьтесь. Медленно поворачивайте голову вправо, потом в исходную позицию и влево, стараясь коснуться ухом пола. Повторите не менее 10 раз.
5. Так же, лежа, подбородок положите на ладони, шея расслаблена. Поворачивайте голову, как и в предыдущем упражнении, столько же раз.
Упражнения для грудного отдела
1. Возьмите стул с низкой спинкой, чтобы на нее опирались лопатки. Максимально прогнитесь назад. При этом желательно увидеть стену у себя за спиной.
Прогнитесь на вдох, пауза с задержкой дыхания, равная вдоху, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
2. Встаньте в дверном проеме. Ладони положите на верхний косяк, полусогнутые локти на боковые стенки. Опираясь на руки, прогнитесь, запрокидывая назад голову. Дыхание ровное, количество упражнений произвольное.
3. В положении сидя: руки сложите между коленями или в замок. На вдох – наклоните туловище в сторону, на выдох – выпрямитесь, затем повторите наклон (на вдох) в другую сторону.
Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника
Одно очень полезное упражнение, которое заменяет целый комплекс лечебной гимнастики, – «Дуга» – я уже описал в одной из глав этой книги.
Вот еще несколько упражнений. Лягте на спину, на гладкую поверхность, желательно на пол. Руки вытяните вдоль тела (ими себе не помогать!).
1. Согните правую ногу, поднимите вверх, выпрямите, опустите. То же самое проделайте левой ногой.
2. Обе ноги согните, поднимите, выпрямите, опустите.
3. Сделайте ногами «велосипед», сначала в одну, а потом в другую сторону.
4. Выпрямите ноги и проделайте «горизонтальные ножницы».
5. Проделайте «вертикальные ножницы».
6. Лежа на животе, ноги зафиксируйте, например под шкафом, для упора. Руки – в замок на затылке. На вдохе прогнитесь назад, зафиксируйтесь на 10–15 секунд, на выдохе опуститесь. Повторите 10–15 раз (по самочувствию).
Это упражнение достаточно трудное, на первых порах делайте его столько, сколько сможете. По мере усиления мышц, можно немного усложнить упражнение – добавить отягощение в виде нетяжелого груза (гантели 2–3 килограмма или мешочки с песком, набивные мячи и т. п.) в руках, на затылке.
7. Лежа на спине, согните ноги; колени поверните в одну сторону, голову – в другую и попробуйте скрутиться.
8. Полумостик. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднимите таз на вдохе, на выдохе – опустите. Повторите 5 – 10 раз.
9. Попробуйте скрутиться, сцепив руки за спиной.
10. Выпрямите колени, поднимите ноги, держите их под углом 45 градусов и, не прерываясь, «выписывайте» цифры от 0 до 9.
Постскриптум: колыбель для трудоголика
И все-таки я понимаю, что есть категория людей, которые в силу специфики своей нервной организации не способны к ежедневному, монотонному повторению. Но тем не менее остеохондрозом болеют и они. В одной из глав я уже приводил краткий комплекс упражнений для трудоголиков. Эту короткую гимнастику могут делать те, кто ленится или кому некогда делать весь комплекс упражнений.
Для таких людей я предлагаю еще один способ профилактики заболевания, который должен прийтись им по вкусу. Он может быть как дополнением к комплексу лечебной гимнастики, так и заменить его.
Это – плавание. Научитесь плавать брассом. При плавании развиваются те самые мышцы, которые необходимы для поддержки позвоночника. В воде вдобавок тело оказывается в состоянии невесомости. Полностью снимаются все сдавливающие межпозвонковый диск нагрузки.
Именно поэтому полезна и аквааэробика. Этим видом спорта могут заниматься люди любого возраста. Особенно аквааэробика показана при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При упражнениях в воде нагрузка на позвоночник минимальна. Травматизм практически исключен.
Несколько упражнений в воде
1. Встаньте в воде по грудь. Поднимите правую руку вверх, одновременно отведите левую ногу назад. И наоборот. Повторите упражнение несколько раз.
2. Поднимите правую ногу, прижмете ее руками к груди. Потом то же самое сделайте с левой ногой.
3. Поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки горизонтально вперед, а потом с силой опустите их, соединив спереди в воде ладони. Проделайте то же упражнение, соединив ладони в воде сзади.
4. Повернитесь боком и попрыгайте вдоль бортика, широко раздвигая ноги. Сначала в одну сторону, потом в другую.
5. Повернитесь спиной к бортику бассейна, схватитесь вытянутыми руками за бортик. Повиснув, поднимите из воды ноги. Они должны быть прямыми. Зафиксируйте их на несколько секунд в поднятом положении. Опустите. Проделайте это упражнение не менее 5 раз.
Выбирайте, что вам по душе, по силам и по желанию. Но помните, что физические упражнения при остеохондрозе необходимы, если вы не хотите повторения рецидива болезни.
«Мы с друзьями ходим в баню…»
Из дневника врача:
…Вадим Георгиевич сегодня пребывает в благодушном настроении. Спина не болит. Курс лечения практически закончен.
– Знаете, доктор, чего мне больше всего хочется?
– Чего же?
– В баньке попариться. Но старинному, с березовым веничком, кваском на раскаленную каменку плеснуть, поддать пару, на полке погреться…
– Что ж, дело хорошее…
– А можно сразу после лечения?
– Можно, только осторожно.
– Эх, доктор, не романтичный вы человек – «осторожно». Баня – это же песня для души. Кто же песню осторожно поет?
– Песни тоже можно петь по-разному. Кто-то орет во все горло, хоть уши затыкай. А у другого и шепотком – до нутра пробирает…
Баня и «прострел» – устойчивое словосочетание, как близнецы-братья.
Ведь совет: в баньке попариться – первое, что слышит всякий, кому вступило в спину. Иногда больного с «прострелом» приятели тащат чуть ли не на себе в раскаленную сауну или русскую парную (мол, баня все болезни правит!). Хотят, конечно, как лучше… И доводят несчастного, чуть не до инвалидности: избыток тепла вызывает отек и усиливает боль. Вы же не пробуете попарить ущемленный дверью палец. Во всяком случае, настоятельно не рекомендую этого делать!
Банные сеансы полезны при радикулите только у выздоравливающих пациентов, таких как Вадим Георгиевич.
В первые же несколько суток после острого приступа остеохондроза эта процедура абсолютно противопоказана!
Но, помимо горячего пара, у «банного лечения» есть и другие опасности.
Особо я хотел бы предостеречь от практикующих при банях костоправов.
Хотя правильнее было бы назвать многих из них костоломами. Иногда таким целителям везет – удается вправить смещенный позвонок, и слухи об этом, как круги по воде в банной шайке, расходятся среди завсегдатаев. Мол, надавил банщик на спину – хрясь – и порядок! Но может и так «хряснуть», что человек на всю жизнь останется калекой.
…Как-то ко мне пришел пациент (вернее, его привели, сам он передвигался с трудом). Мужчина рассказал, что на стройке, где он работал, всем желающим правил спины приехавший на заработки гастарбайтер.
Вот уж воистину на все руки мастер! Производил он свои манипуляции как раз в бане, оборудованной для рабочих. И желающие находились. Правда, моему пациенту не повезло – после такого вправления я приводил его в порядок несколько месяцев.
Теперь немного о том, как же правильно париться при остеохондрозе.
Наиболее распространены в России: русская баня с высокой влажностью (до 100 %) и температурой воздуха 60–80 градусов и финская сауна (мы ее тоже по старинке считаем «своей», как наследие Российской империи).
Для сауны характерна более высокая температура – до 130 градусов, но такой жар переносится легче за счет низкой влажности воздуха (10–20 %). Человек при этом сильно и активно потеет, но пот моментально испаряется с поверхности тела, охлаждая его.
«Смешивать два этих ремесла» – русскую и финскую бани – нельзя. В финской бане не «поддают», то есть не плещут на каменку воду, это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят, потеют, греются. При этом на голове, для защиты от перегревания, должен быть надет войлочный колпак или толстая шерстяная шапочка. И уж обязательно волосы должны быть сухими – перед входом в парную голову ни в коем случае нельзя мочить.
Первый заход – разминочный, минуты на три-четыре, потом на пару минут в ванну с прохладной водой (до 18 градусов), небольшой отдых – и второй заход уже на 10–15 минут (сколько выдержите). Тело раскаляется докрасна, и уже холодная ванна (10–12 градусов) воспринимается как райская прохлада.
Затем отдых и повторные заходы – сколько и на сколько – по вашему желанию и самочувствию.
Но знайте меру! Весь сеанс не должен длиться более 3 часов.
Важно, чтобы баня была для вас удовольствием, коим она, собственно, и является. Устали, перегрелись, почувствовали дурноту – тут же прерывайте процедуры.
Ни в коем случае не тренируйте в парной «силу воли» и оставьте в предбаннике тщеславие: мол, всех пересижу, всех упарю. Это к добру не приведет. Особенно если речь идет о парной или русской бане.
Вести себя в бане надо приблизительно так же, как в сауне. Но увлажненный воздух требует определенного навыка. Сначала парная нагревается до 70–80 градусов, затем крутым кипятком увлажняют деревянные стены (это удобно делать веником). Потом делается разминочный заход – моющиеся согреваются.
Со второго-третьего захода можно и поддать пару. В горячую воду добавляют несколько капель экстракта мяты и эвкалипта и небольшими порциями плещут на каменку. В России традиционно «поддавали» квасом.
Густая волна ароматного пара будто обволакивает тело горячим компрессом, оказывая, помимо согревающего, эффект ингаляции дыхательных путей эфирными маслами. Попутно очищается носоглотка, расширяются бронхи, это улучшает дыхание, а следовательно, увеличивает потребление кислорода.
В парной пот не высыхает, а стекает, не охлаждая тело. Поэтому в русской бане перегреться легче, следовательно, сеансы-заходы должны быть короче. Пар, он хотя костей не ломит, а голову клонит. Так что, повторяю, все хорошо в меру.
Продолжая разговор на тему нетрадиционной медицины, расскажу еще об одном широко распространенном в народе методе лечения – холодом.
О том, что на Руси холодом изгоняли хвори, хорошо известно. Но не слушайте разных сказителей и акынов, повествующих о том, что его дед или дядя при радикулите залезал в прорубь и так вылечивался либо парился до одурения с выраженным исцеляющим эффектом, вряд ли такой родственник вообще существует на белом свете.
Считается, что наши «моржи» не подвержены ни простудам, ни радикулитам. А недавно в одной популярной газете я прочел рекомендацию – в случае острых болей при радикулите применять ледяные ванны и массаж кубиками льда больного места.
Правильно ли это?
У «радикулитчика со стажем» такой совет вызовет разве что мороз по спине. И так, мол, от легкого сквознячка ломота обостряется. Они правы. Я уже писал, в чем здесь причина, – судорожное сокращение мышц может сместить позвонок. Потому-то применение холода должно быть очень осторожным.
Но вспомните: что вы прикладываете к больному месту при ожоге? При ушибе? Правильно – холод. И, нечаянно прищемив палец (моя любимая аналогия с ущемлением нерва смещенным позвонком), мы лезем в холодильник за кубиком льда.
В первые час-два холод действительно снимает боль (а значит, и мышечный спазм), уменьшает отек – вроде бы и вправду творит благо. Но!
Хорошо запомните:
1. Холод можно применять только в первые часы, лучше по рекомендации специалиста; надежнее легкое тепло.
2. В баню ходить только в период выздоровления.
И все-таки, повторю, баня и прорубь – не панацея от остеохондроза, как думают некоторые. Все способы самолечения бывают лишь временно эффективными, но в этом-то их опасность: остеохондроз может напомнить о себе неожиданно и в самый неподходящий момент.
Секс – SOS!
Из дневника врача:
…Сегодня у Алексея плохое настроение. Спрашиваю его:
– Что случилось? Обострение?
– Да нет… – отнекивается он, потом неохотно признается: – Нелады с женой…
Рассказывает: стала раздражительной, срывается по пустякам. Поводы самые разные, но он понимает, по сути, причина одна – долгий перерыв в интимных отношениях.
Дело в Алексее. Сначала у него были сильные боли в шее, в пояснице – тут уж не до секса. А сейчас полегчало, но он боится, что при резком движении боли возобновятся.
– …И вообще, доктор, – спрашивает он, – можно ли заниматься сексом в период обострения остеохондроза?
Тема, которая волнует Алексея, деликатная, но обойти ее нельзя. Эта проблема – серьезная и немаловажная для тех, у кого болит спина. Хочется по-прежнему ощущать себя «гигантом большого секса», но рад бы в рай, да остеохондроз не пускает. Мне вспомнился анекдот на эту тему.
Мужчине звонит его приятель:
– Ну, как дела, что поделываешь?
– Да вот, – отвечает тот, – уже неделю не вылезаю из постели и жена рядом…
– Вот это любовь! – завидует друг.
– Нет, это радикулит…
В острый период болезни сексом заниматься категорически нельзя, даже молодым людям. Но когда боли прошли, половой акт даже полезен, так как это хорошая психологическая разгрузка. Кроме того, человек не чувствует себя «сексуальным инвалидом».
Однако конечно же остеохондроз может повлиять не самым лучшим образом на сексуальную жизнь мужчины, осложнить его интимные отношения, особенно если болезнь запущена…
Мне вспомнился один французский фильм как раз на эту тему. Мужчина и женщина долго шли к интимной близости. Наконец ЭТО должно было свершиться. Но… Мужчина резко повернулся к женщине и вскрикнул от боли – ему неожиданно вступило в спину. Красивой любви не получилось…
Зрители, помню, долго смеялись после этого эпизода. А мне было грустно. В череде неудач и разочарований, отмеренных человеку, остеохондроз выступил одним из главных действующих лиц…
Есть ли сексуальные позиции, не рекомендованные при остеохондрозе?
Да, есть. Прежде всего это классическая позиция (мужчина сверху), она опасна для женщины с больной поясницей. Вес партнера сильно давит на позвоночник.
Для мужчины, у которого проблемы со спиной (особенно в пояснично-крестцовом отделе), по той же причине неудобна поза, когда женщина сверху. Особенно если партнерша – крупная дама.
Я бы посоветовал людям, страдающим болями в пояснице, коленно-локтевую позу (женщина опирается на колени и локти, мужчина – сзади) или положение, когда женщина с проблемным позвоночником лежит на краю кровати так, что ее ноги опираются на пол, мужчина – перед ней на коленях. И вообще, следует чаще менять позы во время интимной близости, чтобы впоследствии не ощущать тяжести и ломоты в спине.
Советы ортопеда хорошо бы согласовать и с сексопатологом: если первый врач подскажет, какие положения менее травматичны для партнеров, страдающих остеохондрозом, то второй – скорректирует позы, наиболее подходящие данной паре по остроте ощущений.
Больные часто задают вопрос: не ослабевает ли чувствительность при заболевании позвоночника?
Я уже писал о побочных болях, возникающих при заболевании пояснично-крестцового отдела позвоночника. Так вот у мужчины подобная боль в паху ослабляет эрекцию, а то и вовсе исключает ее.
Помимо того, в пояснично-крестцовом отделе формируется запирательный нерв, снабжающий нервными волокнами одну из эрогенных зон – внутреннюю поверхность бедра. При его расстройствах беспокоит не боль, а, напротив, отсутствие чувствительности, так как этот нерв в основном передает ощущения с кожных рецепторов. Кроме поясничного нервного сплетения, в тазе имеются еще крестцовое и копчиковые сплетения, иннервирующие (от слова «нерв») внешние и внутренние половые органы. Расстройство нервной регуляции на этом уровне всегда приводит к очень серьезным последствиям – тут уж не до любовных игр.
Но, к счастью, такое наблюдается только при очень далеко зашедшем остеохондрозе, осложненном выраженной нестабильностью позвонков и приведшем к сдавливанию пучков нервных корешков (синдром «конского хвоста»), о котором уже упоминалось в этой книге.
Разумеется, боль в позвоночнике и у мужчины, и у женщины не вызывает желания половой близости. В этом случае желание одно – чтобы тебя никто не трогал. Из-за отказа в близости часто портятся отношения между супругами.
Остеохондроз – коварное заболевание, оно не прощает небрежного отношения к себе и, заметьте, как в том французском фильме, который я вспоминал в начале статьи, мстит в самый неподходящий момент.
Совет один: чтобы с вами такого не случилось, обращайтесь к врачу заранее, до интимной встречи с любимой. Потом может быть поздно: болезнь осталась с вами, а любовь – увы, нет…