Моя сестра была категорически со мной не согласна. «Но боль Патрисии никак не связана с психологией! Здесь написано, что у нее трещина поясничного позвонка. У нее в спине стержни и болты! Как таппинг может здесь помочь?»
Мы сидели за столом в июле 2007-го, пересматривая письма, которые написали желающие принять участие в съемках нашего документального фильма о ТЭС. Перед нами была стопка писем от самых разных людей. Тех, кто в отчаянии искал что-нибудь, что могло бы облегчить боль, помочь сбросить вес, преодолеть горе и многое, многое другое.
Патрисия, чье письмо читала Джессика, пережила ужасную аварию, в которой ей раздробило поясничный позвонок L1.
Один из самых больших поясничных позвонков в нижнем отделе спины. Хирургам удалось укрепить ее спину с помощью четырех титановых стержней и восьми пар болтов и винтов. Но боль была мучительной. Они принимала морфий, перкоцет и валиум. Она плохо спала и ко всем уже принимаемым таблеткам еще пила снотворное, чтобы лучше спать. И все равно она постоянно испытывала боль и сильно переживала из-за своей ситуации.
Я спорил со своей сестрой – поможет ли ТЭС в этой ситуации, которая явно имела под собой физическую причину? Тогда она считала, что ТЭС наиболее эффективно работает с психологической и психосоматической болью, избавляя от давления эмоций, – но я знал, что ТЭС может гораздо больше. На правах старшего брата и руководителя проекта я отклонил протесты Джессики и пригласил Патрисию на нашу четырехдневную сессию.
Она приехала к нам с сильной болью, проведя в машине 6 часов. Было очевидно, что чем больше она старалась поддержать свой дух – от природы она была оптимистичным человеком, – тем больше боль изматывала ее. В своем письме она писала: «Мне до сих пор кажется, что я живу в каком-то дурном сне, но когда-нибудь я проснусь… Все изменится… Все время я пытаюсь принять ситуацию, приспособиться к ней и найти правильный взгляд на происходящее, чтобы жить дальше. Я ненавижу эту необходимость все время спрашивать – как это занятие, событие или решение повлияет на мою спину? Сейчас я двигаюсь гораздо медленнее, чем раньше, и это меня ужасно расстраивает. Я боюсь, что люди могут воспринимать меня как инвалида. Авария совершенно изменила мою жизнь, и это бесит меня, но я стараюсь быть оптимистичной».
Прорабатываем диагнозы
Рик Уилкис – эксперт ТЭС. Он был одним из помощников во время съемок нашей четырехдневной сессии и работал с Патрисией, чтобы избавить ее от боли и помочь жить полноценно.
Первое, с чем они начали работать, – это все то, что доктора говорили ей о ее спине: о том, что возможно и что невозможно. Диагнозы и прогнозы, которые мы слышим, когда особенно чувствительны, могут оказать сильный разрушительный эффект на наше тело и вообще будущую жизнь. Когда мы слышим «вы всегда будете испытывать боль» или «вы никогда не будете активными, как раньше», тело усваивает эту установку на подсознательном уровне. На сознательном уровне мы также относимся к этому как к правде.
Патрисия до аварии занималась йогой, но ей сказали, что она никогда больше не сможет этого делать. Эмоционально это разрушало ее и ограничивало. Возможно, не зная об этих запретах, она со временем снова постепенно вернулась бы к своим занятиям, однако доктора сразу положили конец этой возможности. И мы начали работать с тем, чтобы убрать эти установки.
Рик профессионально провел Патрисию через все, что сказали доктора, и через ее отношение к этому. Они работали систематически, освобождая ее негативные эмоции, обращались к тем подсознательным установкам, которые хранило ее тело.
Эта работа наряду с другими подходами, о которых я расскажу дальше, имела невероятные результаты. К концу выходных Патрисия больше не ощущала боли. Постоянное чувство тяжести от стержней и болтов исчезло. И возможно, что наиболее важно, она чувствовала надежду на будущее и с энтузиазмом думала о том, что возможно для нее, – она больше не концентрировалась на том, что не может делать! После сессий она перестала принимать все обезболивающие медикаменты и снотворное, она снова начала заниматься йогой. Невероятный результат!
Попробуйте это сами: Прорабатываем диагнозы
Когда вы думаете о боли, которую вы, возможно, испытываете, спросите себя:
Что я считаю правдой об этой боли?
Что говорят доктора о том, что происходит с моим телом?
Что я прочитал в интернете о том, что происходит с моим телом?
Что я считаю правдой о моей ситуации?
Уделите несколько минут и ответьте на эти вопросы, лучше письменно и с максимально возможным количеством деталей. Мы будем использовать этот список для начала процесса таппинга. Ваш список может выглядеть, например, вот так:
У меня смещен диск в спине. (Старайтесь быть как можно конкретнее – например: у меня смещен диск в третьем позвонке, и я ощущаю сильную пульсирующую боль.)
Доктора сказали, что страдать от боли я буду всегда.
Доктора сказали, что в конце концов потребуется операция.
Доктора сказали, что впоследствии мне может стать хуже.
Единственное, что мне помогает справиться с болью, – это лекарства.
Я считаю, что теперь всегда буду испытывать эту боль и станет только хуже.
Каждой строке в вашем списке поставьте оценку по шкале от 0 до 10 – насколько эти утверждения истинны для вас. Если вы точно знаете, что у вас смещен диск, – поставьте этому утверждению 10. Если вы ни капли не сомневаетесь, что боль вы будете испытывать всегда, поставьте этому также 10. Если часть вас в этом все-таки не уверена – возможно, это 7 или 8.
Теперь оцените в целом боль, которую вы испытываете, по шкале от 0 до 10.
Мы собираемся проработать эти утверждения в таппингцикле.
Таппинг-инструкция: Работаем над диагнозами
Точка каратэ: Хотя у меня смещен диск, я глубоко и полностью принимаю себя. (Повторите три раза.)
Теперь двигайтесь по точкам.
Бровь: Этот смещенный диск…
Уголок глаза: Смещенный диск в моем позвоночнике…
Под глазом: Пульсирующая боль…
Под носом: Доктора сказали мне, что у меня смещен диск…
Подбородок: Доктора сказали, что боль будет всегда…
Ключица: Доктора сказали, что необходима будет операция.
Под рукой: Доктора сказали, что скорее всего будет хуже…
Макушка головы: Единственное, что избавляет меня от боли, – это обезболивающие.
Бровь: Уверен, я всегда буду страдать от боли, а потом мне станет только хуже…
Уголок глаза: Этот смещенный диск в моем позвоночнике…
Под глазом: Этот болезненно смещенный диск…
Под носом: Сильная пульсирующая боль…
Подбородок: Я уверен, что станет только хуже…
Ключица: Я верю в то, что доктора сказали мне о моей спине…
Под рукой: Единственный способ избавиться от боли – это принимать обезболивающие…
Макушка головы: Этот смещенный диск…
Сделайте глубокий вдох и отпустите свою боль.
Для более подробной таппинг-сессии по этой теме зайдите на www.thetappingsolution.com/tap5
Это просто пример, как может выглядеть таппинг-цикл диагноза. Очень важно, чтобы вы подошли к проблеме со своими собственными определениями, чтобы вы говорили то, что касается именно вас, и следовали своей собственной интуиции.
Теперь, как обычно, мы проверим две вещи:
1. Изменилась ли сила ваших переживаний по шкале от 0 до 10. Как изменилась боль?
2. Какие новые ощущения и эмоции появились? Что произошло с вашей болью? Она усилилась? Уменьшилась? Изменилось ли ее положение в теле?
Запишите ваши новые оценки по шкале.
Затем вернитесь к списку своих утверждений и проверьте, как изменились оценки по шкале каждого из них. Вы до сих пор уверены, что всегда будете ощущать боль? Если ваша уверенность немного ослабла, если появился лучик надежды, запишите новую оценку по шкале от 0 до 10. Вы до сих пор уверены, что все, что говорит ваш доктор, правда?
Затем спросите себя: «Что нового я ощутил во время таппинг-цикла?» Не стали ли вы особенно эмоциональны, в то время как произносили фразу: «Доктора сказали мне, что в конце концов будет нужна операция»? Это ключ к тому, что вы обнаружили кое-что еще, что должно быть проработано. Какое утверждение вызвало особенное волнение? Какие у вас появились новые мысли, идеи, эмоции? Запишите их и затем используйте как основу для следующего таппинг-цикла.
Вы можете еще раз проработать те же самые утверждения, пока не освободитесь от них, или переходите к новым утверждениям – смотря что кажется вам наиболее важным.
Вы обнаружите после проработки вашей ситуации и диагноза, что освобождаете себя от оков того, в чем вы были убеждены относительно своей боли. Как мы видели на примере Патрисии, это освобождение может быть почти чудодейственным.
Как бы ни было сложно принять это моей младшей сестре, но Джессика признала, что я был прав, пригласив Патрисию на наши сессии.
«Я не верила, что Патрисия может избавиться от боли, – сказала она. – Но сейчас я знаю, как сильно наши установки могут влиять на боль. И что в теле есть чудодейственные ресурсы, которые могут помочь выздоровлению!»
Когда мы становимся болью
История Патрисии до сих пор меня удивляет. Хотя я надеялся, что ее боль уменьшится после процесса, но все-таки, как и Джессика, немного сомневался, что у нас получится помочь – так как ее проблема была слишком физиологичной. Часто мы так сильно привязаны к тому, что знаем о физической боли и дисбалансе (болезни), что это знание становится частью нас. Мы больше не мы, мы – это не наши надежды, мечты, цели и желания. Вместо этого мы сами становимся своей болью, своим диагнозом, и уже они начинают управлять нами.
В этом смысле медицина не всегда может помочь. Вы можете представить, как доктор говорит вам: «Вот мой диагноз и медицинский прогноз, основанный на рентгеновских снимках, – я вижу, что у вас смещен позвоночный диск. Я хочу, чтобы вы знали – я видел много рентгеновских снимков со смещенными позвоночными дисками, и эти пациенты не страдали от боли. Я также видел истории болезней со смещенными позвоночными дисками, в которых тело лечило себя само. Помните, у вашего тела есть внутренние ресурсы к выздоровлению. И я верю, что вы можете справиться. Расскажите мне немного о том, что вас волнует в жизни. Каким вы видите свое будущее, когда боль пройдет?»
Такое отношение, такой подход и уверенность – какой вклад они могли бы внести в выздоровление, давая людям надежду и пробуждая в них желание бороться? Доктора имеют очень большой авторитет в наших глазах. То, что они говорят, часто воздействует на наше сознание и подсознание и начинает управлять нашей реальностью.
А пока медицинская индустрия не сменила привычный подход, используйте ТЭС, чтобы прорабатывать ограничивающие установки о вашем теле и его способности к выздоровлению.
Профессиональные данные: доктор Эрин Шеннон
Доктор Шеннон – врач клинической психологии. Она была разочарована недостаточной эффективностью методов, которыми пользовалась. Во время прохождения докторантуры в Медицинском центре в Сент-Луисе она видела докторов, которые лечат своих пациентов годами, даже десятилетиями без видимых результатов.
Годы спустя она с болью наблюдала, как ее мать умирает от опухоли мозга. Доктор Шеннон чувствовала себя совершенно беспомощной что-либо сделать. Единственное, что, казалось, может облегчить ужасную боль ее матери, – это альтернативная терапия, включая рейки и другие связанные с энергией методы. Хотя доктор Шеннон относилась ко всему этому весьма скептически – ее образование и опыт говорили о том, что подобные техники не работают, – тем не менее она не могла отрицать те результаты, которые видела, и то облегчение, которое они приносили ее матери.
Как любой хороший врач, всегда желающий развиваться, она начала интересоваться тем, как наш мозг и тело работают вместе, чтобы получить подобные результаты. Исследование взаимодействия разума и тела было основной частью ее работы во время стажировки в Вашингтонском университете на факультете медицины в отделении психиатрии и генетики. Доктор Шеннон хотела понять, как мозг и тело связаны неврологически.
Изучая альтернативные виды терапий, она наткнулась на большое количество историй практикующих ТЭС и внушительное количество исследований на тему ТЭС. Она решила попробовать эту технику в своей практике. Как это часто случается с врачами классической медицины, она была очень удивлена тем, как быстро можно получить результаты с помощью этой техники.
Сейчас она обычно начинает свои приемы с таппинга Она проводит пациента через классическую таппинг-сессию и немедленно начинает работу над проблемой, после чего пациент уходит от нее, уже чувствуя себя лучше. Обучив пациента основам, она дает ему домашнее задание – продолжать работу с помощью метода. Благодаря этому важному инструменту проработки, который получают ее пациенты, и успехам, к которым это приводит, ее работа широко известна даже в кругах врачей-консерваторов.
Доктор Шеннон – пропагандист ТЭС, она считает, что этой технике должен обучаться каждый врач из-за ее простоты и результативности.
Ее удивляет, почему доктора, психологи и психиатры, посвятившие учебе многие годы, не желают обучиться этой простой технике.
Совет, который она дает своим пациентам: просто попытайтесь. Этот метод настолько безопасен и прост, что им может пользоваться кто угодно.
Злость и боль: удивительная взаимосвязь
Когда я впервые встретил Джона на нашей четырехдневной практике ТЭС, он выглядел крайне подавленным и страдал от очень сильных болей в спине.
Я и Ник Полиззи приехали в Миннеаполис, чтобы снять Джона в домашней обстановке. Джон был добрым человеком, но его не оставляла физическая и эмоциональная боль, и это сильно сказывалось на его поведении и характере. Его жена Перл рассказала нам, что он редко смеется. Она обнаружила, что дети часто спрашивают, где папа, чтобы ненароком не попасть ему под горячую руку.
Боль в спине стала результатом аварии в 1974 году, один из его позвоночных дисков сместился. Джон перенес 4 операции, но все равно страдал от нарушения сна, высокого давления, диабета, звона в ушах и многого другого.
Как и Патрисии, врачи говорили Джону, что его проблемы со спиной физического характера, что боль будет всегда и потребуются еще операции. Стив Манн – эксперт ТЭС, в центре которого мы проводили нашу четырехдневную сессию, – подошел к этому иначе.
«Какие эмоции скрываются в вашей спине? – спросил он. – Какая история там хранится?»
Джон не медлил с ответом.
«Злость!» – сказал он.
Он рассказал, как отец регулярно бил его ремнем в детстве. Они проработали это. Они работали методом таппинга над различными эмоциями и событиями, которые имели отношение к его отцу. Они проработали его злость и печаль, связанные с отцом, а также чувство вины за то, что ему приходилось делать во время армейской службы во Вьетнаме, его злость на людей, которые за это ответственны. Проработали даже его глубинный страх крыс!
И, точно в каком-то счастливом фильме, всех ждал счастливый конец – боль в спине исчезла после 30 лет! Даже дочь Джона теперь отзывается о нем совсем иначе: «Кажется, как будто папа стал другим человеком. И мне нравится этот другой человек!»
Перл согласна: «Он улыбается и смеется!»
Какая эмоция или событие создает вашу боль?
Найдите время и настройтесь на ту боль, которую вы, возможно, чувствуете в теле. Если вы не ощущаете боли, прислушайтесь к напряжению и зажимам, которые наверняка у вас есть. Теперь спросите себя: «Есть ли какая-нибудь эмоция, сокрытая в …………(название части тела, которая болит)?» Вы можете также спросить себя: «Если какое-нибудь событие или история хранятся в моем………………… то какое это событие или история?»
Прислушайтесь к своему телу и просто позвольте прийти ответу. Здесь нельзя сделать что-то правильно или неправильно, вас, возможно, удивит то, что вы узнаете о себе. Когда вы найдете ответ, оцените его по шкале от 0 до 10, и проработайте его с помощью метода.
Используйте пример проработки, приведенный ниже. Заполняйте пустые места вашими эмоциями и событиями.
Таппинг-инструкция: Эмоции, которые стоят за болью
Скорее всего врач вас никогда не спрашивал: «Как вы думаете, какие эмоции стоят за вашей болью?»
Но после того как вы ощутите результаты проработки, фокусируясь на них, вы увидите, что этот вопрос играет большую роль в освобождении от боли.
Точка каратэ: Хотя я ощущаю…… (впишите здесь свою эмоцию) в…… (впишите здесь подходящую часть своего тела), я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я чувствую…… в…… по поводу того, что произошло, я глубоко и полностью принимаю себя.
Точка каратэ: Хотя я чувствую…… в……, сейчас я выбираю освободиться от этого.
Бровь: Эта…… в……
Уголок глаза: Во мне слишком много……
Под глазом: Эта…… по поводу того, что случилось……
Под носом: Я не могу избавиться от этого……
Подбородок: Вся эта…… в моем……
Ключица: Эта…… по поводу того, что случилось……
Под рукой: Вся эта……
Макушка в голове: Эта…… в……
Бровь: Освобождаясь от…… в……
Уголок глаза: Отпуская……
Под глазом: Пришло время отпустить то, что случилось……
Под носом: Пришло время освободиться от этого……
Подбородок: Отпустить это……
Ключица: Пускай вся эта…… уйдет сейчас……
Под рукой: Вся эта……
Макушка головы: Освобождаясь от…… в……
Сделайте глубокий вдох и отпустите это. Для более подробной сессии по этой теме зайдите наwww.thetappingsolution.com/tap6
Сейчас, как обычно, настройтесь и спросите себя: «Что изменилось? Насколько сильны сейчас мои эмоции? Боль усилилась или уменьшилась? Она переместилась? Подумали ли вы о чем-то еще?»
Используйте эту информацию для следующего таппинг-цикла, и продолжайте проработку пока не почувствуете облегчение.
Спросите себя… Вопросы о боли
Когда вы впервые почувствовали боль? Что в то время происходило в вашей жизни? Ответ может быть, например, таким: «Это было 10 лет назад, тогда я как раз поменял работу».
Кто приходит вам на ум, когда вы думаете о боли? Здесь можно ответить, например, так: «Эта боль в шее может представлять мою свекровь, тещу».
Что вы чувствуете в связи с тем, что испытываете эту боль? Часто отвечают так: «Я чувствую, что я недостаточно хорош, так как не могу найти решение».
Что бы вы делали, если бы не чувствовали этой боли? Например: «Я был бы совершенно другим человеком, я мог бы сделать гораздо больше, но у меня было бы гораздо больше ответственности, чем сейчас».
Эта боль что-нибудь говорит вам? Например: «Она говорит мне остановиться и задуматься».
Опишите свою боль. Какого она качества, текстуры, цвета, размера? Например: «Она маленькая и красная. А то место, где болит сильно опухло».
Из-за чего вам, возможно, хочется, чтобы боль осталась?
Например: «Мне не нужно возвращаться на работу».
Какой недостаток у этой боли? Например: «Я не могу вести такую жизнь, как мне хочется».
Ответы на эти вопросы – ключ к глубинной проблеме. Примеры здесь – это просто примеры, используйте их, если они могут помочь, но если вам это не подходит, ищите свои ответы на эти вопросы. Используйте ответы, чтобы создать утверждения для таппинг-цикла.
Часто это не то, что мы думаем
Я работал с девушкой моего потенциального бизнес-партнера, он мог помочь серьезному продвижению ТЭС. Проблема была в том, что после проработки я не видел обычных результатов.
Эми жаловалась на радикулит. Он преследовал ее последние несколько лет. Она была энергичной, атлетически сложенной девушкой, любила бегать, и боль сильно ей мешала. Я спросил ее, когда это началось. Она знала точно. «Я была на свадьбе и во время танца неудачно упала», – ответила она. Когда я спросил, что эмоционально происходило с ней в то время, она быстро ответила: «Это был ужасный вечер. Я сильно поссорилась со своим бывшим парнем, и с того момента все пошло наперекосяк».
Казалось, что таппинг-проработка этого события и эмоционального конфликта может решить проблему, и я пытался это сделать. (Я уже начал прорабатывать боль, но не видел изменений.) Мы работали над событием, эмоциями, воспоминаниями. Хотя она чувствовала себя гораздо лучше по поводу самого события, но с болью не происходило никаких изменений, это удивляло меня. Казалась, что боль не имеет никакого отношения к падению на свадьбе.
Но я не сдаюсь так легко, я спросил ее: «Какая самая проблемная вещь в вашей сегодняшней жизни?»
Эми ответила: «Работа, я ее ненавижу».
Она рассказала, как ужасно чувствовала себя на работе, как она не любила то, что делала, и людей, с которыми работала. Она хотела уйти. Мы начали таппинг-цикл со слов «Хотя я ненавижу свою работу и это мучает меня…». К нашему обоюдному удивлению, боль сильно изменилась после одного цикла! Мы продолжили проработку стресса – и ее радикулитная боль утихла.
Эми была в шоке, повернулась, потянулась – сделала то, что обычно причиняло ей боль. Но боли не было. Каким-то образом эта поясничная боль была связана со стрессом на работе.
Поэтому если вы застряли и не знаете, над чем именно нужно работать, не бойтесь изменить направление. Попробуйте что-нибудь еще. Просто процесс таппинга часто может достаточно расслабить тело и ум для того, чтобы появилась возможность проникнуть глубже в проблему или найти настоящую. Методом проб и ошибок вы можете определить, что действительно происходит и как освободиться от этого.
Головная боль. Невероятные результаты
Люди, которые интересуются ТЭС, часто хотят знать: «Как быстро это сработает? Действительно все изменится за одну минуту? Как часто я должен это делать?» Для каждого свой ответ – и сам подход для каждого человека свой!
Кэрол Лук, эксперт ТЭС, рассказала мне о своем опыте работы со швейцаром дома, где жила. Он часто жаловался ей на повторяющиеся головные боли, и она предложила ему проработать это. Они сконцентрировались чисто на физических симптомах. Коснулись стресса в его жизни, в общем, без конкретизации. Результаты проявились почти сразу, и в следующие семь лет (а именно столько он потом проработал в доме, где жила Кэрол) боль уже не возвращалась!
Как видите, даже просто проработка симптомов может привести к впечатляющим результатам. В других случаях, как мы видели, необходимо копать несколько глубже. Мой лучший друг Ник Полиззи страдал от головных болей всю свою жизнь. Мы прорабатывали симптомы, и наступало облегчение, но потом все возвращалось. Так было, пока мы не копнули глубже, и он увидел связь между своей головной болью и некоторыми нерешенными чувствами и событиями, которые были связаны с его отцом. Его головные боли прекратились.
Дело в том, что невозможно сказать, как быстро исчезнет боль. Это будет одноминутное чудо? Возможно. Необходимо ли добираться до корня проблемы со специалистом? Возможно. Я видел результаты много раз – и настолько впечатляющие, что если вы ощущаете какую-нибудь физическую боль, вы просто должны попробовать таппинг. Попробуйте проработать симптом от 5 до 15 минут. Возможно, вы почувствуете облегчение. Но если нет, не сдавайтесь. Попробуйте погрузиться немного глубже, задавайте себе вопросы, которые я приводил выше. Попытайтесь отыскать, что скрывается за вашей болью. Обещаю: результаты будут стоить усилий.
Вы не должны говорить, что все прошло, чтобы угодить мне
Я часто читаю лекции о ТЭС перед живой аудиторией. Когда необходимо продемонстрировать технику, я вызываю трех добровольцев на сцену поработать со мной. Это демонстрирует эффективность ТЭС, и поэтому я часто делаю это на публику. Если бы техника таппинга не работала, меня бы уже наверняка где-нибудь закидали яйцами!
Боль – очень материальное переживание. Вы либо ее чувствуете, либо нет. И когда ТЭС освобождает от боли, я до сих пор удивляюсь этим результатам, поэтому предупреждаю всех сразу: не нужно говорить, что боль ушла, только для того, чтобы угодить мне. Лучше сказать правду. И почти все и почти всегда отвечают однозначно – она ушла, боли больше нет.
Мы не можем поверить в то, что больше ничего не болит, что боль исчезла так быстро и легко. Мы скорее верим в анальгетики, которые на время блокируют в нашем организме нервные центры, отвечающие за ощущение боли, но в то, что лучше избавить себя от причины боли при помощи таппинг-сессии и распознавания эмоций, являющихся истинной причиной, – в это действительно трудно поверить. Пока однажды не испытаешь это на себе.
Все больше и больше реальных случаев показывают, что тело может излечиваться, освобождение от боли действительно возможно – и дело не в диагнозе. В самой природе боли скрыта возможность от ее избавления. В этом-то и поможет вам таппинг-терапия.
Упражнение: ощутите свое тело
Мы узнали о боли из этой главы и из предыдущей – о связи разума и тела; тело – это гораздо больше, чем кости, кожа и мышцы. Тело – это наш союзник, который предоставляет нам обратную связь и информацию обо всей нашей жизни.
Уделите время и почувствуйте свое тело. Попробуйте найти места, где вы чувствуете напряжение, стресс или боль. Поверните шею – не чувствуете ли вы где-нибудь зажима? Вздохните, как глубоко ваше дыхание? Чувствуете ли вы где-то в легких или груди тяжесть?
Если вы обнаружили физическое напряжение, стресс или боль в теле, спросите себя: «Отчего это? Что мое тело пытается мне сказать? Это эмоция, событие прошлого, установка, что это может быть?»
Когда вы найдете ответы, сделайте таппинг-цикл. Прорабатывайте симптомы – боль, стресс или напряжение – и эмоцию, связанную с ними. Проверьте, как ваше тело освобождается и расслабляется. Продолжайте проработку, пока не почувствуете глубокое расслабление, наслаждайтесь ощущением!