По всем правилам то, что я пытался сделать, было невозможно.

К счастью, я этого не знал…

Я изучал ТЭС несколько лет, работал с пациентами, друзьями, членами моей семьи, со всеми, кто хотел попробовать. Я был поражен результатами, которые видел, и в частности – своими собственными. Меня очень впечатлила статья Гари Крейга «ТЭС. Прозрение». В ней рассказывалось о людях со всего мира, которые достигли чудесных результатов, справились с самыми разными проблемами.

Я сказал себе: «Необходимо снять документальный фильм, который показывает ТЭС в действии, – и я это сделаю».

Возможно, если бы такое решение принял режиссер или эксперт ТЭС – это было бы более разумно. Но я не был ни тем, ни другим – я в то время покупал дома, делал в них ремонт и продавал. У меня не было никакого опыта создания фильмов, мои финансовые ресурсы были ограничены, у меня не было профессиональной команды, которая могла бы воплотить эту идею. Зато было огромное желание. Я хотел рассказать о ТЭС как можно большему количеству народа, и ничто не могло меня остановить. Но я не знал, как осуществить свою мечту. Неведенье действительно может быть большим преимуществом!

Спустя две недели после того, как у меня появилась идея снять фильм, я получил кредит, вытащил из-под дивана последнюю заначку и купил видеооборудование стоимостью 40 тысяч долларов – камеру, осветительные приборы, компьютеры, и все то, что, как мне сказали, необходимо для съемок. Кроме того, я убедил мою сестру Джессику помочь мне. Было это примерно так…

Я: Эй, Джесс, ты же слышала про таппинг? Может, стоит снять фильм об этом? Я пока не знаю как, но, кажется, это будет интересно.

Джессика: Я тоже не знаю, как снимать фильмы, но мне нравится таппинг. Почему бы и нет!

И своего лучшего друга Ника Полиззи я тоже уговорил…

Я: Эй, Ник, ты ходил в школу графического дизайна, ты, похоже, человек творческий. Помнишь, я показывал тебе таппинг? Я хочу снять фильм об этом. Ты сможешь снимать все и редактировать?

Ник Полиззи: Ммм… Я еще никогда не снимал документальное кино, но уверен, что смогу разобраться, как это делается. Почему бы и нет?

Так все началось. Когда я рассказываю эту историю в интервью или со сцены, я всегда говорю, чем это закончилось – наш фильм разошелся огромным тиражом и изменил жизнь многих.

Дело в том, что когда вы слышите о трех молодых людях, которые решили снять фильм, имея ограниченный бюджет и не имея никакого опыта, вы ожидаете, что в результате у них получится какое-нибудь домашнее видео среднего качества. Но благодаря удаче и тяжелому труду – не говоря уже о чудодейственном влиянии ТЭС – мы смогли создать то, чем очень гордимся.

Как же нам это удалось? И, что еще важнее, как вы сами можете применить те же принципы, чтобы добиться своих целей, получить финансовое, эмоциональное и духовное вознаграждение?

Конечно, здесь поможет таппинг!

Мои установки до того, как мы приступили к съемкам фильма.

В первую очередь фильм появился благодаря самой методике ТЭС. Я практиковал таппинг много лет, поэтому можно сказать, что сама техника сделала возможным создание этого фильма.

Когда я начал пользоваться ТЭС, я понял, что мне необходимо проработать некоторые проблемы, связанные с деньгами и успехом. Я осознал это благодаря эксперту ТЭС – Кэрол Лук, которая позже стала моим близким другом. Предыдущие восемь лет я был предпринимателем, три месяца проработал в большой корпорации, после чего уволился. И хотя мне нравилась свобода частного предпринимательства, мое финансовое положение постоянно менялось и не было никакой стабильности. Были взлеты и падения. Я увлекался чем-то на какой-то период времени, затем терял энтузиазм. Я не был по-настоящему захвачен тем, что делал, – и, естественно, это сказывалось на результатах.

Примерно в то время я занялся съемками фильма. Тогда взлет в моем бизнесе обернулся серьезным падением. Мой брат, отец и я занимались покупкой, ремонтом и продажей домов в течение нескольких лет. От этой работы я получал определенное удовольствие – мне нравилось смотреть, как полуразрушенный дом восстанавливается, как в него въезжают счастливые новые владельцы, но это никогда по-настоящему меня не захватывало. Когда я начал работать над фильмом, рынок недвижимости вошел в тяжелейший кризис.

В то время у нас было около 30 домов, и они не только упали в цене – их практически невозможно было продать. Когда дела пошли немного на поправку и мы, наконец, смогли продать или сдать то, что имели, обнаружилось, что у нас долг почти в 1 миллион долларов. И это не был корпоративный долг, который можно списать, это был наш личный долг, висевший на нашей семье.

Очень многих людей такая ситуация бы подкосила. И продолжить снимать фильм – было очень ответственным решением в тот момент. Миллион долларов долга, а я преследую какую-то сумасшедшую мечту! Но я сказал себе: «Я должен понять, почему со мной случаются неудачи, я должен найти способ рассказать о ТЭС, я должен сосредоточиться на фильме». После довольно длительного самоанализа я стал понимать, почему бизнес у меня не складывается.

Эмоции, события и установки, которые появились у меня вокруг денег, карьеры, финансов, на самом деле только усугубляли мое положение долгое время. Я мог бы обвинить экономику. Я мог бы быть обижен на недобросовестные компании, которые обрушили рынок недвижимости и создали кризис ипотеки, оставили мелких предпринимателей, похожих на нас, ни с чем. Вместо этого я взял ответственность на себя и спросил себя: «Что я думаю о деньгах? Почему я оказался в этой ситуации?»

Давайте взглянем на мое Дерево, посвященное деньгам. Мы рассмотрим его подробно, чтобы вы могли понять – как может выглядеть ваше Дерево финансов.

Это не просто упражнение или занятие по рисованию. Это дерево фактически контролирует вашу финансовую ситуацию. Если вы хотите изменить ее, вам необходимо изменить ваши эмоциональные реакции, которые у вас так или иначе связаны с деньгами, изменить скрытую систему ваших установок, которая влияет на ситуацию в целом. Иначе все, что вы пытаетесь сделать, будет контролироваться старым негативным опытом, эмоциями и установками – и вы снова и снова будете наступать на одни и те же грабли.

Финансовое дерево Ника

Листья (Побочные эффекты).

Взлеты и падения.

Денег недостаточно.

Недостаточная заинтересованность в карьере.

Нескончаемые счета.

Маленькая квартира.

Мало свободного времени.

Ветви (Эмоции).

Стресс.

Тревога.

Страх.

Я подавлен.

Скука.

Ствол (События).

История из пятого класса.

Последний раз, когда я был богат.

История Капитана Кенгуру.

Цикл взлетов и падений.

Корни (Установки).

Я не хочу отличаться от других.

Богатые люди не могут быть хорошими.

Мне придется слишком много работать, если я разбогатею.

Я не смогу разбогатеть, занимаясь тем, что я люблю.

Я не хочу, чтобы меня критиковали.

Деньги и духовность – разные вещи.

Эти «программы» действовали на сознательном и подсознательном уровнях. Неудивительно, что я оказался в такой ситуации. Корни – мои установки о деньгах и карьере – лишали меня сил. Они приводили меня в определенные обстоятельства, питали мои эмоции, которые оборачивались побочными эффектами и конечным результатом.

Так выглядело мое Дерево до того, как я занялся его проработкой. Глядя на него, разве можно поверить, что я решился рискнуть, взял 40 тысяч долларов кредита и вдохновил сестру и лучшего друга присоединиться к моей сумасшедшей затее – и, самое главное, все закончилось успехом? Конечно, нет! Этого бы просто не произошло. Я бы сидел, ничего не делал, придумывал бы причины, почему это не сработает, наполнял бы себя негативом и тревогой. Если что-то не дает вам двигаться дальше в карьере, что-то не позволяет вам исправить вашу финансовую ситуацию, вы должны взглянуть на свое Дерево и найти причину. Я не предлагаю вам рецепт, как немедленно обогатиться. Таких советчиков и без меня хватает. Но если вы проработаете ваше финансовое Дерево, возможно, у вас появятся новые идеи и вы увидите способы их осуществления.

В конце этой главы вы заполните свое собственное Дерево, чтобы понять – что же происходит с вами. А сейчас, чтобы вы смогли достичь успеха, я расскажу историю о том, как мы сняли фильм.

 

Создавая ограничивающие установки

Мы создали фильм о ТЭС. Я стал открыт новым возможностям. Я отпустил весь старый опыт, и у меня появились новые вдохновляющие установки, которые давали мне уверенность двигаться в позитивном направлении.

Если бы я все еще боялся действовать, я бы никогда не снял фильм и не выпустил бы его. Если бы я до сих пор верил, что богатые люди плохие, я бы никогда не принял то серьезное финансовое вознаграждение, которое я получил за свою работу. Если бы я продолжал беспокоиться о том, что успех потребует от меня слишком тяжелой работы, я бы не отправился ему навстречу.

Это установки необходимо было изменить, чтобы исправить мою ситуацию. Попытка изменить ее без работы над установками была бы тщетной. Многие из нас сталкиваются с подобными ситуациями в жизни.

Кроме проработки, которую я делал прежде, чем приступить к съемкам фильма, я продолжал работать над собой с помощью ТЭС во время самого процесса съемок. Я прорабатывал финансовое давление, которое испытывал от огромного долга. Я прорабатывал и прорабатывал и двигался дальше – создал успешный фильм и выбрался из долгов!

Конечно, даже после всей этой проработки финансовой ситуации я не окончательно «чист». Жизнь постоянно подкидывает новые трудности.

Преодолевая их, мы растем, получаем радость, наша жизнь становится более полной. ТЭС помогает двигаться вперед, преодолевая трудности, которые, честно говоря, могут принести больше пользы, чем кажется. Сегодня моя проблема не в том, чтобы оплатить счет за электричество, сегодня мне непросто справиться с волнением, выступая перед аудиторией в 10 тысяч человек. Но используя ТЭС, я получаю от этого удовольствие!

Для меня выступление перед все большей и большей аудиторией – следующий шаг, следующая трудность, которую я преодолеваю с помощью ТЭС. Переход на следующую ступень служит вашему прогрессу и помогает осуществлять мечты.

 

Шаг за шагом

Я помню, как выступал перед небольшой аудиторией на встрече «Превращаем увлечение в прибыль». Как вы можете догадаться, она была посвящена превращению личных увлечений в прибыльное дело. Я рассказал, как снимал фильм, подробно объясняя, как использовал ТЭС, чтобы справиться с каждой новой трудностью, с каждым новым разочарованием и с каждой неудачей, которые раньше оставили бы меня обессиленным. Я рассказывал о том, что беспокоиться следует только о следующем шаге, не важно, какая глобальная задача стоит перед вами. Когда у меня появилась идея снять фильм, мой первый вопрос был: «Кто может ко мне присоединиться, поддержать меня?» Получив ответ на этот вопрос, я задал следующий: «Какое оборудование мне необходимо, чтобы снять фильм?» И так шаг за шагом я продолжал двигаться дальше.

Мне кажется, я все-таки излагал свои мысли недостаточно ясно, потому что сразу после моей речи мне задали вопрос, который совершенно игнорировал философию «следующего шага»!

Ко мне подошла незнакомая женщина и спросила: «Вы записали DVD, как бы мне записать CD? Я раньше никогда этого не делала – какого производителя лучше использовать?»

Я ответил: «Конечно, у вас весь материал готов для записи и вам просто нужен кто-то, кто его запишет?»

«Нет, я работаю над сценарием сейчас. Материал еще не готов. Я еще не закончила и беспокоюсь, как все-таки записать CD?».

Вы можете догадаться, что я ответил? Это не следующий шаг! Следующий шаг – закончить сценарий. Потом – сделать запись. После этого – сделать дизайн оформления. Поиск подходящей фирмы для записи на носитель потребуется еще не скоро. Поэтому она не может двинуться дальше так как перепрыгнула через несколько шагов и сосредоточилась на чем-то, что просто не важно в данный период времени. Я часто видел людей в подобных ситуациях. Очень важно понимать свою конечную цель, основную тему. Но когда вы с этим разобрались, дальше просто двигайтесь шаг за шагом.

ТЭС как раз прекрасно работает с последовательностью – прорабатывается каждая следующая преграда. То, что стоит перед вами прямо сейчас!

«Хотя я перегружен работой…»

«Хотя я не уверен, что сделать следующим шагом…»

«Хотя я не уверен, что смогу понять, как все это сделать…»

«Хотя я в этом не разбираюсь и не знаю точно, что делать…»

Дама, которая задала мне этот вопрос, могла бы начать проработку с фразы: «Хотя я не знаю, как записать CD, и я перегружена заботами…» Скоро она бы поняла, что все в порядке и все, что ей нужно сделать, – это просто сосредоточиться на следующем шаге.

Таппинг уменьшает шум, неразбериху вокруг нашего желания успеха и финансового благополучия, улучшает психические, эмоциональные и даже физические реакции на жизненные трудности. Осуществление наших целей усложняется скоростью современной жизни – скоростью связи по электронной почте, постоянными отвлечениями. Как мы обсуждали в третьей главе – ощущение перегруженности может быть таким сильным, что практически парализует. Таппинг – простой и важный инструмент для упорядочения всей этой неразберихи и создания покоя внутри и вокруг. А в состоянии покоя всегда найдутся ресурсы принять решение и сделать следующий шаг.

Лекарство от промедления

«Хотя я не хочу больше писать…»

«Хотя я устал писать эту книгу и просто хочу посмотреть телевизор…»

«Хотя я хочу отложить это до завтра, я глубоко и полностью принимаю себя…»

«Точка каратэ… Я не хочу больше писать… уголок глаза Я хочу смотреть телевизор…»

Это я пять минут назад. Это был таппинг в реальном времени. Я устал писать и просто не хотел сидеть здесь больше. Я сделал таппинг-цикл и… больше не откладываю на потом…

Иногда ТЭС делается вот так просто – несколько минут в день. Таппинг поможет вам, если вы не можете двинуться дальше, если вы разочарованы или вам просто лень. Конечно, ТЭС прекрасно работает с серьезными жизненными проблемами, но так же легко техника справляется с маленькими трудностями. И часто за маленькими проблемами вскрываются большие.

Промедление, откладывание на потом – это маленькое ежедневное потакание себе, которое может вылиться в большую жизненную проблему. Это убивает мечты, не дает воплотиться идеям на миллион долларов, и вы не можете двинуться с места годами.

Если вы так часто откладываете все на потом, что ничего не доводите до конца, – похоже, существуют какие-то скрытые установки или травмы, которые создали паттерн такого поведения. Но часто, чтобы преодолеть такую бытовую лень, достаточно сделать небольшой цикл таппинга, который даст вам новые силы, и вы сможете двигаться вперед.

ТЭС не задает вам дополнительную работу, ТЭС просто успокаивает и умиротворяет вас. И вы уравновешенно можете определить, что правильно для вас сейчас. Иногда я прорабатывал свое промедление и в результате не рвался продолжать работу. Вместо этого я понимал, что сейчас мне просто необходимо пройтись на свежем воздухе. Я шел прогуляться, освежить голову и довольный возвращался к работе позже.

В другое время, когда я работал над желанием отложить все до завтра, я понимал, что вообще не хочу этим заниматься! В этих случаях я решал либо отказаться, либо двинуть работу в другом направлении. Используя ТЭС, вы обретаете ясность, концентрацию и понимание. Как будто все ресурсы вашего мозга задействованы. И, естественно, когда это происходит, мы принимаем правильные решения. И когда мы следуем нашей интуиции, мы добиваемся лучших результатов.

Таппинг-инструкция: Промедление

Это то, что необходимо делать, если вы часто откладываете дела на завтра.

Точка каратэ: Хотя я не хочу……, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я чувствую, что застрял и просто не хочу……, сейчас я выбираю расслабиться.

Точка каратэ: Хотя я не хочу……, а вместо этого хочу заняться чем-нибудь другим, я люблю и принимаю себя.

Бровь: Я не хочу это делать…

Уголок глаза: Я хочу делать что-нибудь еще…

Под глазом: Я чувствую, что застрял…

Под носом: Опять, как обычно, я медлю…

Подбородок: Интересно, почему я не хочу это делать?..

Ключица: Интересно, что на самом деле происходит?..

Под рукой: Я просто не хочу это делать…

Макушка головы: Я бы лучше занялся чем-нибудь другим…

Бровь: Я чувствую, что застрял…

Уголок глаза: Я чувствую, что серьезно застрял…

Под глазом: Я хочу отложить это на потом…

Под носом: Я лучше чем-нибудь другим займусь…

Подбородок: Интересно, почему я не хочу этого делать…

Ключица: Мне вообще нужно это делать?..

Под рукой: Почему я это делаю?..

Макушка головы: Почему я делаю то, что делаю?

Когда вы почувствуете облегчение, сделайте позитивный таппинг-цикл:

Бровь: Я выбираю ясное понимание того, что я хочу делать…

Уголок глаза: Я выбираю расслабление тела…

Под глазом: Я выбираю расслабить мой ум…

Под носом: И ясно взглянуть на ситуацию…

Подбородок: Это безопасно – двигаться дальше…

Ключица: Я готов двигаться дальше…

Под рукой: И отпустить все, что мне мешает…

Макушка головы: Отпустить все, что мне мешает, и ясно взглянуть на ситуацию сейчас.

Глубоко вздохните и отпустите это все.

Для более подробной таппинг-ссесси по этой теме зайдите на www.thetappingsolution.com/tap9

Продолжайте двигаться цикл за циклом, будьте как можно более конкретны, обращайте внимание на все чувства и мысли, которые у вас появляются, пока вы не почувствуете, что готовы двигаться дальше и сделать следующий шаг.

 

Когда случается волшебство

Во время международного саммита по таппингу – ежегодное онлайн-событие, за несколько лет его посетило больше полумиллиона людей – меня всегда бомбардируют историями о поразительных переменах в жизни.

В прошлом году кое-что произошло в реальном времени, прямо во время саммита. Алисия, мама двоих детей, не могла найти работу уже несколько месяцев и очень переживала из-за этого. Она была уже на многих собеседованиях, но знала, как тяжело найти работу, какая высокая конкуренция, и думала, что вряд ли найдет хоть что-нибудь. Она чувствовала, что либо слишком квалифицированна для какой-то работы, либо, наоборот, ей не хватает опыта. И так было везде, куда она обращалась. Казалось, ничто не подходило. С этим «знанием» в голове она шла в очень тревожном и напряженном состоянии на каждое собеседование и постоянно разочаровывалась. Результат? Работы не было.

Вечером в воскресенье она слушала одного из выступающих на саммите. Он рассказывал в основном о том, что вы прочитали в этой главе – как наши эмоции, прошлый опыт, ограничивающие установки не дают двигаться дальше и мы существуем в одних и тех же паттернах поведения и соответственно получаем одни и те же результаты. Алисия определила свои установки:

«Рынок труда переполнен».

«Конкуренция очень жесткая».

«Вряд ли я что-нибудь найду».

«Я либо слишком, либо недостаточно квалифицированна».

Она увидела, как эти установки приносят ей тревогу, стресс и другие негативные эмоции.

Алисия проработала свои установки и… как будто по волшебству ощутила себя полной надежды – она знала, что работа где-то уже ждет ее.

Следующим утром она отправилась на запланированное заранее собеседование. Позже она послала мне е-мейл, где рассказала, что случилось. Рассказала о проработке, о сильном изменении, которое она почувствовала, и о том, как удачно прошло собеседование. Ей сказали, что позиция, на которую она претендовала, уже занята, но есть другая, более высокооплачиваемая, и она очень для нее подходит. Ей обещали сообщить о своем решении на следующий день. И конечно, на следующий день Алисия написала, что получила работу!

Если поразмыслить логически, становится понятно, почему Алисия получила работу. Представьте себе две Алисии – до проработки и после. Прежняя Алисия пошла бы на собеседование, полная стресса и тревоги, и люди, которые общались с ней, это бы заметили. Она бы зациклилась на негативе, который влиял не только на ее ответы, настроение и то, как она представляла себя, но и работодатели обязательно это почувствовали бы.

После проработки Алисия была спокойна, уверена в себе и своих возможностях и расслаблена. Ведь она уже знала – хорошая работа ждет ее. Конечно, на собеседовании она вела себя как настоящая звезда…

«Так какое же отношение эта история имеет к тому, чтобы внезапно разбогатеть?» – спросите вы.

И будете правы. Предполагалось, что в этой главе я открою секрет: как заработать деньги, выбраться из долгов и стать миллионером. А я трачу ваше время, рассказывая о каком-то Дереве, ограничивающих установках, следующем шаге и промедлении. И на первый взгляд это совсем не то, что вам нужно.

Поэтому я буду повторять это снова и снова: вы должны в первую очередь обратиться к своим ограничивающим установкам, прошлым событиям, укоренившимся привычкам – и пусть это станет частью вашего мировоззрения. Все остальное придет само. Я знаю, как это происходит. Я сам это испытал и могу засвидетельствовать результаты. Сегодня я занимаюсь тем, что люблю, меняю какую-то часть этого мира к лучшему, рядом со мной люди, которых я люблю. И совсем не потому, что я вывел какую-то специальную формулу богатства, не потому, что я получил огромное наследство, и даже не потому, что вдруг устроился на работу с невероятной зарплатой. Просто я наконец сумел освободиться от ограничивающих установок, которые тянули меня назад. И после этого у меня все получилось.

И у вас получится! Но нужно потрудиться. Нужно всего лишь стать чуть более дотошным, копать глубже и разбираться со своими ограничивающими установками, понимать, какие события до сих пор имеют эмоциональную власть над вами, менять паттерны поведения, которые заставляют вас наступать на одни и те же грабли.

Теперь давайте определим, как выглядит ваше финансовое Дерево.

Упражнение: как выглядит ваше Дерево?

Заполните Дерево, чтобы получить визуальный образ вашей финансовой ситуации. Вы можете почувствовать неловкость перед самими собой, но необходимо вытащить правду наружу, даже если это очень неприятно. Визуальный образ ваших финансовых установок, которым вы сознательно и бессознательно следуете, поможет лучше понять реальную ситуацию и определить конкретные шаги, которые необходимо предпринять, чтобы изменить ее.

Листья (Побочные эффекты)

Листья представляют собой вашу текущую финансовую ситуацию. Будьте честны сами с собой. Если у вас есть долги – это побочный эффект, запишите его. Если вашей зарплаты недостаточно для того, чтобы оплачивать счета, запишите это. Если у вас нет работы или, наоборот, вы неплохо зарабатываете, но оплата счетов почему-то всегда трудность, – запишите это. Опишите все, что включает ваша сегодняшняя финансовая ситуация.

Ветви (Эмоции)

Что вы чувствуете по поводу вашей финансовой ситуации? Вы злы? Вам печально из-за этого? Вы испытываете разочарование? Вас все это раздражает? Вы стесняетесь этого? Вам стыдно?

Ствол (События)

Какие негативные события, связанные с деньгами, финансами, карьерой, произошли в вашей жизни? Что вы помните о своей первой работе? Вы знаете, какая была финансовая ситуация в семье ваших родителей? У вас есть какие-нибудь негативные детские воспоминания, связанные с деньгами? Обсуждались ли финансы в вашей семье за семейным ужином? Обсуждались ли вообще?

Корни (Ограничивающие установки)

Здесь лежат корни проблемы. Какие у вас установки, связанные с деньгами? Что вы думаете о следовании за своей мечтой? Что вы думаете о своей карьере? Скажите вслух «Деньги – это…………». Заполните пустое место. Произнесите это вслух несколько раз.

Ниже перечислены наиболее общие установки. Что вам подходит?

Деньги сложно заработать.

Денег недостаточно для всех. Если у меня будет много денег – это значит, что я забираю чей-то кусочек пирога.

Чтобы были деньги, нужно тяжело работать.

Необходимо очень много знать и уметь, чтобы заработать много денег.

Я не заслужил иметь больше, чем я имею сейчас.

Деньги не достаются легко.

Нельзя иметь и время, и деньги.

Всегда приходится копить на все.

Деньги – это не духовно.

Деньги – корень всех зол.

Богатые люди………………………. (заполните пустое место вашим любимым негативным суждением).

За деньги счастье не купишь.

Деньги не растут на деревьях (исключая ваше финансовое Дерево!)

Я из бедной, много работающей семьи.

Деньги как будто всегда ускользают у меня из рук.

Я невезучий и никогда не заработаю денег.

У меня никогда ничего не получается.

Я не могу себе этого позволить.

Обычно в каждую главу я включал одно упражнение. Но так много людей говорили, что главная их проблема в жизни – это деньги, поэтому я решил добавить в эту главу еще одно упражнение. Если вы действительно хотите изменить вашу финансовую ситуацию и осуществить все ваши мечты, цели и желания, проделайте все упражнения.

Дополнительное упражнение: конкретизируем ваши мечты, цели и желания

Часто наши цели, мечты, стремления можно уложить в небольшой список. Например, такой:

Заработать миллион долларов.

Опубликовать книгу.

Объехать мир.

Заняться благотворительностью.

И так далее…

Очень хорошо для начала записать ваши цели. Если вы не будете копать глубже, чтобы найти те ограничивающие факторы, которые не позволяют вам достичь целей, вряд ли у вас получится осуществить эти мечты так быстро, как хотелось бы. Вы можете прочитать много всего о том, как работать с процессом постановки целей: добавить эмоциональную ценность, визуализацию, подумать о том, что вы будете чувствовать, когда достигните цели, установить временные ранки, пересматривать свой список и так далее.

Все это прекрасно. Но если вы не находитесь в полном согласии со своими целями, вы теряете время. Согласие, о котором я говорю, – это не нечто поверхностное, сознательное, нужно согласие на всех уровнях. Вы должны обратиться к своим – «а что, если», своим «да, но». Вы должны найти эмоциональные и психологические ограничивающие факторы. Если вы это сделаете – вы сможете избежать самосаботажа и старых паттернов поведения.

Здесь упражнение, которое может вам помочь. Обратите внимание: чем к большим деталям и аспектам вы обратитесь, чем больше слоев своей цели и мечты вы вскроете, тем лучше будут результаты. Попробуйте обращаться к одной цели или аспекту в день в течение 30 дней, и вы увидите, что произойдет.

Шаг 1. Запишите вашу цель, мечту или стремление.

Вы можете записать конкретную цель («Хочу зарабатывать один миллион долларов в год»), более общую цель («Хочу мира в моих отношениях с мамой») или идею («Хочу произвести серьезные социальные изменения в обществе»).

Не старайтесь подобрать правильные слова – здесь не может быть правильных или неправильных слов. Но обязательно все запишите.

Шаг 2. Запишите ваш немедленный внутренний ответ на вашу цель.

Что вы чувствуете, когда читаете вашу цель? Вы на сто процентов согласны? Как реагирует ваше тело на это? Например, вы можете написать: «Я чувствую себя некомфортно, когда читаю это. Я взволнован. Я встревожен…» Будьте как можно более конкретным и дайте каждому чувству оценку от 0 до 10. Если вы чувствуете тревогу, когда читаете свою цель, запишите: «Я чувствую тревогу, и сила этого переживания 8».

Вы можете записать больше чем одну эмоцию или чувство. Вы ощущаете напряжение в животе? Запишите это. Вас слегка тошнит? Запишите это и оцените силу ваших ощущений по шкале от 0 до 10.

Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?

Друзья, члены семьи, общество, коллеги – запишите первое, что приходит вам в голову, – что бы они сказали, если бы вы рассказали им о своей цели?

Если вы представляете, как рассказываете о своей цели маме и она говорит «Какие глупости!», запишите это. Добавьте, что вы чувствуете по поводу этого, будьте конкретны, оцените ваше чувство по шкале.

Шаг 4. Какие у вас установки по поводу вашей цели?

Например: «Часть меня думает, что это невозможно. Раньше я не мог это сделать. Кто я такой, чтобы достичь этого?» Обратите внимание на то, какие чувства у вас появляются, когда вы думаете об этом. Будьте конкретны, когда будете это записывать, оцените их по шкале.

Шаг 5. Проработайте сопротивление и сделайте позитивный таппинг-цикл.

Систематически прорабатывайте каждый аспект, пока ваше переживание по этому поводу не снизится до нуля. Обращайте внимание на все эмоции и мысли, которые появляются у вас во время процесса. Возможно, вы не сумеете сделать это за одну сессию, но не торопитесь.

Когда вы проработаете все аспекты (и будете уверены что докопались и до самых скрытых), вы расчистите путь от мечты к реальности.

Таппинг-инструкция: мечты, цели и стремления

Это пример того, как работать с пятью шагами.

Шаг 1. Запишите цель.

Например: Хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год.

Шаг 2. Как вы себя чувствуете?

Например: Я немного нервничаю. Под ложечкой сосет, и я чувствую какое-то давление. Когда я закрываю глаза, я могу оценить это чувство на 7. Когда я спрашиваю себя, что это за чувство, я понимаю, что это тревога. Я собираюсь сейчас это проработать.

Точка каратэ: Хотя у меня сосет под ложечкой, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя у меня есть это странное чувство по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год, сейчас я выбираю расслабиться.

Точка каратэ: Хотя я чувствую дискомфорт в теле, когда думаю об этой цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Бровь: Это сосущее чувство…

Уголок глаза: Я немного нервничаю…

Под глазом: Это сосущее чувство…

Под носом: Внизу живота…

Подбородок: Я чувствую давление по поводу этого…

Ключица: Как-то тревожно…

Под рукой: Вся эта тревога…

Макушка головы: Это сосущее чувство…

Продолжайте проработку, пока не почувствуете облегчение. Затем переходите к позитивному циклу.

Бровь: Сейчас я выбираю расслабиться…

Уголок глаза: Освободиться от этого сосущего чувства…

Под глазом: Отпустить это…

Под носом: Внизу живота…

Подбородок: Тревога…

Ключица: Отпускаю сейчас…

Под рукой: Страх по поводу заработка в 250 тысяч долларов в год…

Макушка головы: Отпускаю сейчас…

Шаг 3. Что бы другие люди сказали о вашей цели?

Например: Если бы я сказал своим друзьям, что хочу зарабатывать 250 тысяч долларов в год, половина из них начала бы смеяться надо мной, а другие сказали бы, что я алчный. Когда я думаю о том, что говорю это друзьям, я чувствую себя маленьким и неуверенным. Я оцениваю это чувство на 8.

Точка каратэ: Хотя я не чувствую уверенности в решении рассказать друзьям о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я не хочу, чтобы мои друзья узнали о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я знаю, что они осудят меня, если я им расскажу о моей цели, я глубоко и полностью принимаю себя.

Бровь: Я не хочу говорить своим друзьям…

Уголок глаза: Когда я представляю, что говорю им, я чувствую себя маленьким…

Под глазом: Это чувство, что я маленький…

Под носом: Я беспокоюсь, что они осудят меня…

Подбородок: Я боюсь им не понравиться…

Ключица: Я беспокоюсь о том, что мои друзья подумают…

Под рукой: …если я расскажу им о моей цели…

Макушка головы: Или достигну своей цели!

И теперь позитивный цикл!

Бровь: Я освобождаюсь от ощущения того, что я маленький…

Уголок глаза: Я выбираю чувствовать себя большим!

Под глазом: Я уверен в своей цели…

Под носом: Я освобождаюсь от тревоги…

Подбородок: Я уверен в том, что хочу для себя…

Ключица: И я уверен, что нужные люди поддержат меня…

Под рукой: Чувствую себя сильным и уверенным…

Макушка головы: Чувствую себя сильным и уверенным!

Вы поняли идею? Продолжайте проработку шага 4 – ваших установок по поводу вашей цели. Затем повторите, если необходимо.

Ключ к процессу – детализация всех ваших проблем и чувств и систематический таппинг; двигайтесь через все аспекты, которые будут проявляться – один за одним. Если вы подойдете к процессу тщательно, вряд ли вам удастся проработать все за один присест. Не торопитесь, прорабатывайте что-нибудь одно в день. Гораздо лучше делать это основательно, даже если это займет несколько дней или недель, чем торопиться и пропустить какую-нибудь затаенную установку, которая на самом деле будет по-прежнему негативно отражаться на вас.