Теперь, когда мы избавились от ментального беспорядка, чувства перегруженности и тревоги, остальную часть книги мы посвятим тому, как вы можете использовать ТЭС в разных областях вашей жизни.

Именно для этого вы читаете эту книгу, не так ли? Вы хотите изменений. Сбросить вес или поправить свое здоровье, изменить финансовую ситуацию, улучшить отношения, в которых вы находитесь, или найти новые. Вам нужны перемены. Этому посвящена эта глава – переменам.

Но прежде чем заняться изменениями, необходимо обратить внимание на маленькую назойливую проблему, которая у многих из нас есть.

Под желанием изменить обстоятельства нашей жизни у многих прячется подлый диверсант: подспудное сопротивление изменениям. По сути, многие люди не любят перемены. Гораздо легче, когда все остается неизменным. К этому не надо прикладывать усилий, поэтому часто какая-то наша часть хочет оставаться неизменной. Как гласит пословица: знакомый черт лучше незнакомого. Кажется, проще иметь дело со знакомой ситуацией, даже если она не идеальна, чем рискнуть и отправиться в неизвестность. И когда мы думаем о возможных переменах, сопротивление может появиться очень быстро.

Сейчас вы можете сказать: «У меня нет страха перемен! Я хочу похудеть! Хочу заработать больше денег! Хочу выздороветь!»

Я знаю, что сознательно вы хотите этого. Но у нас есть подсознательные или полуосознаваемые установки, страхи и блоки. Мы говорим, что хотим перемен, но, так или иначе, зацикливаемся на одном и том же. Не двигаемся вперед, а часто еще хуже – катимся назад.

 

Страх получить то, что вы хотите

Каждый человек хочет успеха на сознательном уровне. К сожалению, бессознательное часто строит собственные планы. Сознательное – это наши каждодневные мысли, решения, которые мы принимаем, и так далее. На самом же деле бессознательное управляет представлением за сценой. Это скрытый дирижер наших мыслей и решений, и, как правило, подсознание действует, основываясь на прошлом опыте и заложенных в детстве программах.

Как много раз вы пытались что-то изменить (например, начать заниматься спортом), но потом бросали на полпути? Вы подводили сами себя, злились, но находили причины, почему вы ничего не делали и не будете делать. Когда вы себя казните, становится еще хуже. Чем больше ваш неудачный опыт, тем меньше уверенность в том, что что-то получится в будущем. Это бесконечная спираль вниз.

Спросите себя… Боретесь ли вы с изменениями?

Как определить, идет ли в вас подсознательная борьба с изменениями? Есть несколько вариантов, как проявляет себя страх перемен. Узнаете какие-нибудь из них?

Самосаботаж: Когда все начинает идти хорошо, вы находите способ все испортить.

Затягивание: Вы никак не начинаете или затягиваете с продолжением.

Перфекционизм: Все должно быть совершенно правильно, чтобы вы двинулись дальше.

Недостаток ясности: Вы не начинаете, потому что не уверены, чего вы хотите.

Нерешительность: Вы ничего не решаете и не двигаетесь дальше.

Если с вами происходит что-то из этого, нужно точно понять – не сопротивляетесь ли вы изменениям? Пока вы не займетесь этим сопротивлением, вы не двинетесь вперед.

 

Недостатки похудания?

Мари давно говорила, что ей необходимо похудеть. Казалось, она перепробовала все существующие диеты, сбрасывала вес немного, затем снова набирала. Ее вес всегда колебался примерно с одним и тем же значением – три килограмма туда, три килограмма сюда.

Когда мы начали работать вместе и заговорили о ее весе, она сказала: «Кажется, я никогда не похудею, только я дохожу до 59 килограмм, как будто срабатывает сигнализация и я сама все порчу. Я или бросаю заниматься спортом, или начинаю больше есть. Я нахожу способ снова поправиться. Не важно как».

Она понимала – что-то происходит на психологическом уровне. Казалось, будто она бессознательно приказывает себе: «Брось заниматься спортом! Брось правильно питаться!» Но тем не менее все время повторялось одно и то же.

Я задал ей несколько вопросов, которые могут помочь обнаружить сопротивление изменениям (мы рассмотрим эти вопросы на следующей странице). И тот, на который она сразу же ответила, был такой: «Кто будет обижен или расстроен, если вы похудеете, как вам хочется, и двинетесь за границу 59 килограмм?» Она сразу же ответила «Моя сестра».

Когда я попросил ее рассказать больше, она поделилась, что в детстве всегда идеализировала свою старшую сестру. И прекрасно помнила, как однажды сестра, очевидно, будучи, видимо, в плохом настроении, ляпнула: «Ты слишком симпатичная и стройная, из-за тебя я чувствую себя как толстая корова».

Это был не единственный случай, когда сестра сорвала злость на Мари, но самый запомнившийся. С возрастом, оказывается, успехи Мари заставляли сестру чувствовать себя неудачницей, в результате сама Мари поверила: это небезопасно и не очень-то правильно – быть стройной и симпатичной! Поэтому она набирала вес и оставалась в «безопасной» зоне, чтобы завоевать одобрение и любовь старшей сестры, вместо того чтобы оставаться собой.

Теперь, когда ситуация стала ясна, она могла работать с ТЭС. Проработать эмоции, которые она испытывала из-за этой ситуации. Во время процесса она изменила свои установки о снижении веса. Более того, она использовала ТЭС как катализатор для изменения отношений с сестрой, что принесло оздоровление на более глубоком уровне.

Часто за одними проблемами скрываются другие, тщательно спрятанные от самих себя, но тем не менее влияющие на многие аспекты нашей жизни. Когда мы изменяем эти установки, происходят серьезные перемены.

 

Давайте разберемся

Представьте, что вы как бы раздвоены внутри. Одна ваша половина хочет изменений, саморазвития. Другая же сопротивляется любым изменениям – ей нужна привычная стабильность. Изменения – желаемые или не желаемые – неизвестны и означают неопределенность. Все зависит от нашей способности справляться с неизвестным. Наш разум сканирует прошлые события и использует их для прогнозирования возможности успеха в будущем. В зависимости от информации, которую он собирает, мы или двигаемся дальше, или бессознательно запускаем реакцию страха.

Спросите себя об изменениях

Здесь несколько хороших вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы определить, сопротивляетесь ли вы переменам. Подумайте об изменениях, которых вы хотите достичь, и спросите себя:

Что произойдет, если это изменится?

Что другие люди подумают об этом?

Какие неприятности могут произойти, если я добьюсь этих перемен?

Что я потеряю, если добьюсь этих перемен?

 

Сопротивление переменам

Понять, сопротивляетесь ли вы переменам, очень важно безотносительно к тому, что вы собираетесь изменить. Пытаетесь ли вы поправить здоровье или заработать больше денег, скрытые установки всегда одинаковы. Поэтому я продолжу озвучивать мысль, что необходимо освободиться от сопротивления изменениям в каждом конкретном случае.

Я сам испытал сопротивление переменам, пытаясь расширить свой бизнес и добиться большего финансового успеха. Через несколько лет после окончания колледжа я начал развивать бизнес, связанный с маркетинговым консалтингом и веб-разработкой. Годовой доход у меня был в три раза выше, чем у моих близких друзей.

Чтобы отпраздновать свой успех, я с 12-ю друзьями отправился в недельный отпуск. Мы сняли три потрясающие виллы в Мексике и незабываемо провели время. Это было замечательно, что только укрепило мое стремление к успеху. Но на следующий год, когда мы хотели повторить свой отпуск, оказалось, что виллы подорожали.

Несколько моих друзей сказали, что не могут себе этого позволить. Я пытался убедить своих друзей, как это здорово – выбраться в отпуск и провести время вместе. Но один из них отреагировал так: «Мы не зарабатываем столько, сколько ты. Мы не можем делать что хотим».

Это был не очень приятный разговор. Уходя, я чувствовал себя очень некомфортно из-за своего, как мне казалось, излишнего энтузиазма и из-за того, что зарабатывал больше денег, чем мои друзья. Мой финансовый успех заставлял людей обижаться на меня? Завидовать? Я терял из-за этого друзей?

В то время я не был достаточно самоуверен – убежденность в том, что я заслужил то, что заработал, была недостаточно сильна, чтобы перенести шок от конфликта с друзьями из-за денег. И в течение года мое финансовое положение совершенно изменилось. У меня появился большой долг, клиенты, которые должны были мне заплатить, этого не сделали. И я не получил заказы, на которые рассчитывал. Я оказался в совершенно ином положении, теперь мой доход был сопоставим с доходом моих друзей. Мы все были в одной лодке, и никто не мог завидовать моему финансовому успеху.

Так продолжалось, пока я не понял, что произошло, обучился ТЭС и проработал с помощью этого метода ощущение того, что деньги, которые я зарабатываю, я не заслужил. Появилось спокойное отношение к тому, что я успешнее своих друзей в финансовом плане, принятие того, что я отличаюсь от других. После этого я смог твердо встать на ноги и снова преуспеть.

Спросите себя… Очищая слои луковицы

С помощью ТЭС мы слой за слоем открываем скрытые проблемы, как будто очищаем луковицу. Один из способов обнаружить скрытые проблемы – это задать себе несколько важных вопросов.

Что может быть положительного в том, что я не двигаюсь дальше?

Будьте готовы уделить время ответу на этот вопрос. Подумайте, как то, что вы остаетесь в вашей нынешней ситуации, помогает вам. Возможно, это потребует проникновения в подсознание. Попробуйте закрыть глаза и проникнуть немного глубже, чем обычно.

Теперь спросите себя:

«Какой недостаток в том, что все изменится (или вы справитесь с проблемой)?»

Позвольте себе допустить мысль, что существуют недостатки в том, что что-то может измениться.

Вот какие ответы я слышал от своих клиентов. Посмотрите, похожи ли они на ваши.

Какие достоинства в том, что вы не двигаетесь дальше?

Мне ничего не нужно менять.

Я продолжу делать то, что делал раньше.

Люди не ждут от меня большего.

С этим я знаком.

Я никому не принесу неудобств.

Что негативного в переменах? Что будет по-другому?

Я стану заметным, буду больше на виду.

Я с этим не справлюсь.

Будет больше ответственности.

Люди будут ожидать большего от меня.

Мне придется тяжело работать, чтобы сохранить результат.

Мне не удастся сохранить результат.

У меня не будет времени расслабиться.

Что, если я приложу много усилий, но ничего не получится?

Другие могут судить или критиковать меня.

Вы обнаружили причины, почему вы, возможно, не хотите перемен, – и причины, почему вам пришлось так много трудиться, прежде чем вы достигли определенных успехов, но остановились. Не важно, сколько у вас причин, чтобы желать перемен, причины, которые против этих перемен, сильнее. Они всегда побеждают! Скоро мы проработаем это сопротивление: сейчас просто осознайте эти причины и то, как они влияют на вашу жизнь.

 

Кого я пытаюсь защитить?

Защищенность – центральный вопрос для нас всех. Все, что воспринимается как угроза безопасности, активирует лимбические центры в мозгу и запускает классическую реакцию сражайся-или-беги. Наш мозг приравнивает риск, связанный с чем-то новым, с изменениями, к неизвестности и неопределенности. Один из вопросов, который задает наш мозг: «Хорошо ли мне будет, если произойдут эти перемены?» И если ответ: «Нет, это нехорошо для меня, потому что принесет слишком много ответственности», – подсознательно вы будете искать способ не позволить изменениям произойти.

Мозг ищет опасность и фокусируется на негативе по очевидной причине – ему нужно обеспечить телу безопасность. Наш древний мозг, мозг наших предков, опасался встречи с диким животным и был запрограммирован мгновенно распознавать угрозу – а не долго взвешивать, что может быть хорошо для жизни. Можете представить, как в опасный момент вы рекомендуете своему предку оставаться позитивным? Не относиться с таким страхом и негативом к нападающему на него зверю? Или, может, уместнее тут будет сказать: «Если ты будешь фокусироваться на положительных моментах в жизни, зверь тебя не съест».

Довольно абсурдная картина. Наш современный мир, конечно, сильно изменился, и у нас есть свободное время интересоваться чем-то, кроме просто выживания. Но, так или иначе, наш мозг не полностью поспевает за этими переменами.

Таппинг-инструкция. Беспокойство об изменениях

Если вы не сильно отличаетесь от большинства, тревога у вас появляется, даже когда вы просто говорите об изменениях. Сейчас можно как раз опробовать технику. Выберите что-нибудь, что бы вы хотели изменить в своей жизни, и попробуйте утверждение вхождения: «Я обеспокоен изменениями ………» Определите уровень вашей обеспокоенности по шкале от 0 до 10 и начните работать с техникой.

Точка каратэ: Хотя я не чувствую, что перемены – это достаточно безопасно, я принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я не хочу сейчас освобождаться от этих проблем, я принимаю себя.

Точка каратэ: Хотя я знаю, что есть причины того, почему мне некомфортно сейчас меняться, я открыт к принятию себя и этих ощущений.

Теперь переходите к постукиванию по точкам.

Бровь: Я не хочу говорить об изменениях…

Уголок глаза: Я не хочу использовать ТЭС для изменений…

Под глазом: Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое…

Под носом: Но оставаться там, где я есть, тоже некомфортно…

Подбородок: Страшно думать об этом…

Ключица: Я не уверен, что хочу перемен…

Под рукой: Я не уверен, что это безопасно…

Макушка головы: Меня тревожат даже разговоры об изменениях.

И позитивный цикл:

Бровь: Есть вещи, которые я хочу изменить.

Уголок глаза: Возможно, я все-таки более готов, чем мне казалось.

Под глазом: Что, если мне понравятся изменения, которых я добиваюсь?

Под носом: Что, если небольшие изменения уже происходят?

Подбородок: И это проще, чем мне казалось…

Ключица: Мне интересно, что уже изменилось…

Под рукой: Легко принять решение…

Макушка головы: Я могу приступить к изменениям прямо сейчас!

 

Физическая боль спасает от эмоциональной?

Джоан страдала от тяжелых болей в спине, которые делали ее практически недееспособной, – она не могла работать. Джоан была на инвалидности. Она поделилась со мной, что хотя ей приходилось терпеть боль, было и что-то хорошее в ее ситуации.

Она получала стабильное пособие по инвалидности, которого – хотя оно и было небольшое – хватало на оплату счетов. Она не любила вспоминать о своем последнем месте работы, где начальник чуть ли не оскорблял ее. Когда я попросил ее подумать о лечении спины, она немедленно начала тревожиться о возвращении на работу. Определенно здесь была взаимосвязь.

Мы проработали ее тревогу о возвращении на работу, комфорт жизни на пособии по инвалидности и то, как ее жизнь изменится, если боль утихнет, а также достоинства и недостатки всего этого. Даже прежде чем мы обратились к физической проблеме, проработка ее сопротивления переменам сильно уменьшила боль.

Она хотела понять, неужели какая-то часть ее самой была причиной боли, которая позволяла ей не работать. Я предположил, что скорее она была не причиной, а толчком к боли. Обвинять себя в причине подобного – тяжелое бремя, которое не хочется нести никому. Одна из трудностей, которую я вижу в исследовании взаимосвязи между физическими и эмоциональными проблемами, – это то, что здесь ко всему может легко добавиться чувство вины, а это еще хуже.

Вместо этого нам стоит исследовать сопротивление переменам с сочувствием к самим себе – учитывая, что мы делаем все что можем, используем все ресурсы, которые у нас есть. Когда мы осознаем нашу необходимость в безопасности, мы можем напрямую работать с сопротивлением переменам, освободиться от него и затем уже сосредоточиться на самих переменах.

Итак, что делать после того, как вы обнаружили, что пытаетесь остаться в безопасности и поэтому сопротивляетесь переменам? Начинать работать с ТЭС, конечно!

Таппинг-инструкция. Перемены небезопасны

Фраза входа: «Перемены для меня небезопасны». Оцените силу своих переживаний по шкале от 0 до 10 и начинайте работать по ТЭС.

Точка каратэ: Хотя перемены для меня небезопасны, я принимаю свои чувства.

Точка каратэ: Хотя я не смогу оставаться в безопасности, если произойдут изменения, я открыт новым перспективам.

Точка каратэ: Хотя я удерживал себя от шагов к изменениям потому, что мне необходимо обезопасить себя, я принимаю себя и открыт для того, чтобы взглянуть на перемены другими глазами.

Теперь начинайте постукивать по точкам.

Бровь: Осуществлять эти изменения небезопасно…

Уголок глаза: Я не знаю, как обезопасить себя, если они произойдут…

Под глазом: Я знаю – это будет болезненно.

Под носом: И я хочу обезопасить себя.

Подбородок: Я не знаю, как обезопасить себя, если эти перемены произойдут.

Ключица: Возможно, это будет очень трудно – оставаться в безопасности.

Под рукой: Я не уверен, что знаю, как оставаться в безопасности…

Макушка головы: Я не знаю, смогу ли я научиться оставаться в безопасности…

Теперь позитивный цикл:

Бровь: Что, если я смогу быть в безопасности и добиться этих изменений?

Уголок глаза: Что, если у меня больше ресурсов, чем я думал?

Под глазом: Возможно, это не так трудно, как я думаю…

Под носом: Возможно, уже происходят какие-то изменения.

Подбородок: Иногда я действительно чувствую себя более расслабленным.

Ключица: Возможно, я найду способ, чтобы это ощущение появлялось чаще…

Под рукой: Я могу начать осуществлять изменения и защитить себя…

Макушка: Мне нравится ощущать, как моя самоуверенность растет день ото дня.

Более подробную сессию вы найдете на www.thetappingsolution.com/tap4

 

Чего вы на самом деле хотите?

Мы говорим, что хотим перемен, но как мы поняли из этой главы, не всегда сознание управляет процессом. А что, если бы вы могли контролировать ваше подсознательное беспокойство и руководствоваться той частью вашего сознания, которая готова к переменам?

Представьте тогда, как легко вам будет добиться изменений. Если этого не сделать, изменения, которых вы желаете, либо не произойдут, либо это будет очень тяжелая борьба. Снижение веса превращается в нечто ужасное – вы лишаете себя того, что любите, вы ненавидите ходить в спортивный зал. Попытка заработать много денег провалится, если для этого приходится проводить бесчисленные часы на работе, которую вы презираете. Изменения просто не приносят радости, если мы не привели в гармонию свои ощущения по поводу них.

Так или иначе, как только мы осознаем наши ограничивающие установки (как реальные, так и воображаемые) и проработаем их с помощью ТЭС, мы сможем двигаться к цели легко и с радостью. Возьмите, например, ограничивающую установку о том, что попытка похудеть будет очень мучительной, потому что вам придется ходить в спортзал, а вы это ненавидите. Вы можете проработать свое отвращение к спортзалу или целиком установку о том, что похудание – это мучение. Если вы будете работать над установкой в целом, возможно, вы обнаружите что-то новое. Может быть, вы поймете: «Вообще-то я могу начать играть в теннис, это прекрасная физическая нагрузка, и мне она нравится». В этом случае процесс изменения будет ощущаться гармонично, потому что вы занимаетесь тем, что интересно и безопасно.

Будьте добры к себе, когда обращаетесь к своему неприятию перемен. Поймите, что это поступательный процесс и вы не обнаружите все элементы вашего внутреннего протеста сразу же. Но даже открытие одного слоя сопротивления может распахнуть дверь. Перемены – очень противоречивы. Мы все время переключаемся между желанием определенности – желанием сохранить вещи такими, какие они есть, – и желанием расти и меняться. ТЭС может помочь, но это поступательный процесс. Вы добьетесь перемен, почувствуете себя комфортно в новых обстоятельствах, захотите двигаться дальше, наткнетесь на ваше сопротивление переменам, проработаете его, добьетесь перемен, почувствуете себя комфортно… ну вы понимаете. Поэтому неплохая мысль – заложить эту часть книги. Затем вы можете вернуться и повторять инструкцию по проработке, чтобы держать свой настрой на перемены в тонусе.

Упражнение: Копайте глубже

Попробуйте этот маленький эксперимент, чтобы понять, насколько вы настроены на перемены, которых желаете.

Представьте, что вы достигли того, чего хотели. Может быть, вы похудели и теперь прекрасно выглядите или построили успешный бизнес и зарабатываете миллионы.

Может быть, вы излечились от болезни и готовы вернуться к активной жизни или встретили любовь вашей жизни.

Вы видите, как вы едете к своему дому на хорошей машине, одеты с иголочки, широко улыбаетесь. Все у вас хорошо. Вы открываете дверь в свой дом и заходите в комнату, заполненную вашими друзьями и семьей.

Вы собрали их, чтобы поделиться своим успехом.

Как вы себя чувствуете?

1. Совершенно расслабленным, никогда не чувствовал себя лучше.

2. Ощущаю некоторый дискомфорт, не уверен нужно ли мне все это.

3. Хм. Чувствую себя некомфортно!

Какая у них реакция?

1. Все так рады за меня!

2. Они выглядят озабоченными и напряженными.

3. Они выглядят обиженными!

Какая у вас реакция?

1. Я окрылен, я чувствую себя прекрасно, как я и предполагал всегда!

2. Я чувствую дискомфорт!

3. Я хочу скорее выбраться отсюда!

Если вы выбрали везде первый пункт, прекрасно! Вы будете идти к своей цели с легкостью и радостью. Если вы ответили «да» во втором и третьем пунктах – мои поздравления: теперь вы знаете, что есть скрытые препятствия для достижения ваших целей. И с этим вы можете работать.