Джуди злилась на своего отца.

Он никогда не обнимал ее. Никогда не держал за руку. Никогда не давал отцовских советов. Он больше ценил ее братьев.

Злость, ярость от того, как он с ней обращался, печаль от того, что она недополучала отцовской любви, – все эти эмоции глубоко влияли на Джуди.

Это плохо, когда такое происходит с подростком. Но тут все гораздо хуже – Джуди 63 года. Уже больше 50 лет она злится и обижается на своего отца.

Как такое может быть? Почему мы храним эти эмоции, эти воспоминания, эти трагедии так долго? И почему они так много значат? Разве не должны мы забыть прошлое и двигаться дальше? Почему мы зацикливаемся на вещах, которые произошли так давно? Почему 63-летняя женщина так обижена на своего давно умершего отца?

Мы найдем ответы на эти и многие другие вопросы, когда рассмотрим, как события из прошлого могут влиять на вас сегодняшних – и на ваше будущее.

Я знаю, часть из вас захочет пропустить эту главу. Заглядывать в прошлое может быть тяжело. Гораздо проще говорить о том, что причиняет неприятности сейчас, чем оглянуться на свое детство и отношения с родителями.

Но облегчение, которое вы почувствуете, и изменения, которые вы получите, когда наконец-то освободитесь от этих событий и воспоминаний, будут поразительны. Самые глубокие изменения приносит именно проработка проблем детства. Очень часто то, что вам представляется нынешними проблемами – лишний вес, неприятности с финансами, трудности в отношениях, – все это произрастает из детства.

 

Детская травма и тело

Детская травма, непроработанные события и эмоции влияют на нас не только эмоционально и духовно, они оказывают глубокое воздействие и на тело. Исследование негативного детского опыта – проект Центра Контроля Заболеваний. В огромном исследовании изучались медицинские истории более 17 тысяч взрослых, и были найдены прямые корреляции между детскими травмами и некоторыми физическими проблемами. Такими как болезни сердца, рак, диабеты, инсульт, высокое кровяное давление, переломы костей, депрессии и прием наркотиков.

Если сравнивать человека, который пережил большое количество детских травм, и того, у кого было безоблачное детство, вероятность того, что первый будет курить, выше в три раза, а то, что он может совершить попытку самоубийства, выше в 30 раз. Многие участники исследования были старше 60. Это показывает, что события детства влияют на физическое здоровье десятилетия спустя.

Многие другие исследования подтвердили эти данные, включая работу Рене Д. Гудвина и Мэррея Б. Штейна 2004 года «Связь между детской травмой и физическими нарушениями среди взрослых в США». Она показывает, что физическое насилие в детстве, сексуальное насилие и пренебрежение связаны со статистически возрастающим риском самых разных физических заболеваний во взрослой жизни. Были сопоставлены демографические показатели и статистика распространения депрессивных расстройств, зависимостей и всех видов травм. Результаты показали, что физическое насилие в детстве связано с увеличивающимся риском болезни легких, язвенной болезни желудка, артрическими нарушениями. Сексуальное насилие в детстве – с возрастающим риском кардиологических заболеваний. И пренебрежение – с возрастающим риском диабетов и аутоиммунных нарушений.

Доктор Габор Матэ – врач и популярный автор говорит: «Во многих случаях рак груди может быть связан с детским опытом – ранними эмоциональными программами и подсознательно копируемым поведением. Все это накапливается в течение жизни, и человек становится восприимчив к болезням».

Исследование предполагает, что женщина более склонна к появлению рака груди, если в ее детстве была эмоциональная разобщенность между родителями или другие проблемы. Также риск развития рака груди возрастает, если женщина склонна подавлять эмоции, особенно злость, если она мало заботится о социальных взаимоотношениях во взрослом возрасте, если она альтруистична, навязчиво заботлива.

Все эти примеры указывают на связь ума и тела и приоткрывают механизмы того, как наши эмоции сказываются на физиологии.

 

Большое Т и маленькое т

Возможно, вы прочитали пару предыдущих параграфов и подумали: «Это меня не касается, я не пережил никакого насилия». Но иногда дело не в серьезных травмах, не они влияют на нас больше всего. Как сказал мой друг и эксперт ТЭС, «есть Травма, а есть травма».

Большая травма включает значительные события в нашей жизни – автомобильную аварию, землетрясение, крушение башен-близнецов, сгоревший дом. Но существуют и маленькие травмы: травматический опыт, который накапливается длительное количество времени. Мы иногда даже не осознаем, что это происходит. Если вы росли в доме, где один родитель был алкоголиком, который постоянно вас ругал и заставлял чувствовать себя в опасности, если над вами издевались в школе или ваша семья вами пренебрегала, похоже, вы пережили большую цепь маленьких травм, которые могли привести к большой травме во взрослом возрасте.

Небольшое предупреждение, прежде чем мы исследуем эту тему: хотя ТЭС очень безопасна и эффективна, решение остается за вами – какие воспоминания вам комфортно исследовать. Если просто мысль о чем-то, что случилось в детстве, заставляет вас вздрагивать – не следует начинать проработку этого самостоятельно. Если это тяжелое переживание, связанное с насилием, лучше обратиться к специалисту, который работает с подобными проблемами.

То же самое, если вы хотите помочь другу или члену своей семьи с помощью ТЭС. Конечно, вы можете обучить их процессу, прорабатывать с ними разнообразные проблемы и помочь им. Но если вам кажется, что вы заходите на небезопасную территорию, лучше обратитесь за профессиональной помощью.

 

Наша настоящая и будущая реальность

Физический эффект, который детский опыт оказывает на тело, ясно показан в исследованиях, приведенных выше. Это влияет на то, кто мы есть в целом. Наши установки, убеждения, привычки, эмоциональные реакции формируются в детстве, на них сильнейшим образом влияет детский опыт.

Большая часть понимания мира закладывается до семилетнего возраста. В течение этого периода впечатления от событий надолго остаются с нами, в сущности, они «лепят» нашу личность – наши убеждения по поводу окружающего мира и поведение. Почему одни идут по жизни уверенно, радостно, а другие все время борются, никогда не чувствуют себя в безопасности, а счастье так трудно им дается? Довольно часто опыт, полученный в детстве, определяет это.

Соня, массажист и практик ТЭС из Флориды, пришла ко мне проработать некоторые финансовые проблемы. У нее был целый список ограничивающих установок о деньгах, своих способностях и мире. Она работала с ТЭС над некоторыми из них, но не чувствовала, что погрузилась достаточно глубоко или нашла корневую причину. Какое-то время она чувствовала себя лучше, а потом возвращалась к старому.

Когда я поговорил с ней, стало ясно, что, у нее есть ограничивающие установки о деньгах, над которыми надо работать, но также у нее есть глубокие раны из трудного детства. Ее мать была алкоголичкой, и ситуация дома всегда была очень тяжелой. Она делилась со мной отдельными воспоминаниями, которые приходили к ней снова и снова. Соня до сих пор ясно видела эту живую сцену – она заходит в ванную и видит свою мать в крови с порезанными запястьями. Ее отец там же, пытается остановить кровь. Это воспоминание было смутным, но могу сказать: оно до сих пор глубоко влияло на нее эмоционально.

Я сказал ей, что мы, конечно, можем поработать над ее ограничивающими установками о деньгах, но моя интуиция подсказывает, что следует сосредоточиться в первую очередь на этом событии и других детских травмах.

Я спросил ее, будет ли для нее безопасно погрузиться туда, готова ли она заглянуть в прошлое. Она твердо сказала, что готова. Я считаю, что лучше дать клиенту выбор – готов ли он работать с тяжелыми проблемами? Внутреннее убеждение человека, что у него достаточно силы и воли, может очень помочь в сессии и улучшить результаты.

Она начала постукивать по точкам в удобном для нее режиме. В это время я просил ее описать как можно лучше то, что произошло с ее матерью. Она рассказала то, что помнила. Я спрашивал у нее, что она чувствовала, видела, какие запахи она помнит и так далее, чтобы получить как можно больше деталей. Когда она рассказала всю историю, я попросил рассказать ее снова. И потом еще раз и еще раз. Каждый раз я спрашивал о новых деталях, новых эмоциях. Я спросил: «Чему вас научило это событие?» И она ответила: «Я всегда в опасности. Моя мама может умереть в любой момент, и я всегда должна беспокоиться о ней».

Совет: Техника кино

Техника кино была разработана основателем ТЭС Гари Крейгом как способ работать со специфическими событиями и при этом избежать погружения в более глубинные проблемы. Представьте, что вы рассказываете кино о каком-то событии. В кино есть начало и конец. Есть центральные персонажи, которые делают и говорят какие-то вещи. И есть развязка – пиковый момент. Используйте технику кино, чтобы проработать особенные воспоминания, которые до сих пор имеют над вами власть. Главное в этой технике то, что вам не обязательно излагать события вслух: вы можете все это просто представить, когда будете постукивать по точкам. И детали кино должны захватить все ваши пять чувств. Сфокусируйтесь на образах, звуках, эмоциях и физических ощущениях. Что персонажи чувствуют и, если это уместно, какие запахи, какой вкус ощущают. Следующие вопросы помогут вам с вашим кино.

Как долго длится кино? Оно короткое – три минуты или меньше? Часто ключевой травмирующий момент занимает только секунды. Если есть несколько травмирующих моментов – лучше разбейте ваш фильм на несколько трехминутных серий.

Будет ли у этого фильма название? Придумайте что-нибудь особенное.

Теперь, когда травмирующее событие превратилось в короткое кино с названием, снова прокрутите фильм в вашем воображении. Оценивайте силу переживаний по шкале от 0 до 10. Если вы не хотите погружаться слишком глубоко, можете просто попробовать догадаться, насколько могут быть сильны эти переживания.

Сделайте несколько таппинг-циклов, в то время как прокручиваете фильм в своем воображении.

Еще раз проверьте силу ваших переживаний. Обычно они становятся не такими интенсивными.

Снова прокрутите фильм. В этот раз начните с момента, который не заставляет вас очень сильно переживать, – остановитесь, когда почувствуете, как сила ваших переживаний растет, и приступайте к циклу. Это очень важно! Многие из нас живут с травмой так долго, что даже не замечают, как часто обращаются к этому фильму в своем воображении. Но с помощью техники мы определяем моменты, в которых наши переживания особенно сильны, и это предоставляет нам прекрасную возможность для проработки.

Прокрутите снова свой фильм от начала до конца, останавливайтесь для таппинг-цикла на тяжелых для вас моментах. Если вы обнаружите, что переживания возвращаются, остановитесь и сделайте таппинг-цикл еще раз. Замечание: может быть полезно проговаривать события вашего кино вслух, рассказывайте его как будто другу. Останавливайтесь на каждом неприятном для вас моменте – и делайте таппинг-цикл, пока сила ваших переживаний не достигнет нуля. Затем продолжите рассказ там, где вы остановились. Если вам удобнее, вы можете работать в тишине, только просматривая кино в голове. Делайте как вам комфортнее!

Мы вместе с Соней прорабатывали ее воспоминания, прокручивали событие снова и снова, пока она не смогла говорить о нем без эмоций. Если вас что-то отвлекает, попытайтесь закрыть глаза во время процесса.

Когда мы оба поняли, что воспоминание о том, что сделала ее мать, проработано, я попросил Соню поделиться со мной другими воспоминаниями детства, и их мы тоже проработали. Я попросил ее вспомнить все моменты, какие возможно, когда ее мать была пьяна, все моменты, когда Соня беспокоилась, что ее мама может умереть, каждый тяжелый момент из детства и сложить их в виртуальную гору напротив нее. И мы проработали эту гору целиком, а не каждый отдельный момент.

Это была очень эмоциональная сессия со множеством слез, за которыми следовала радость облегчения. Что же произошло за 45 минут процесса работы над этими старыми воспоминаниями?

Вот что написала сама Соня:

После очень интенсивной сессии с Ником я чувствовала себя уставшей, тихой и умиротворенной. Моя семья заметила, какая я тихая. Я ощущала гармонию и тишину. Я легла спать очень рано, и, кажется, всю ночь мне снилась одна фраза – я в безопасности в своем теле. Это то, над чем мы с Ником работали. Это снова и снова приходило мне на ум, я повторяла это еще и еще. И не то чтобы я делала это намеренно – это происходило естественно.

У меня была очень тяжелая неделя, я очень устала, мне было нужно выспаться как следует – но это была здоровая потребность. Я чувствовала себя спокойно. Все было так ясно для меня. Мои предпочтения в еде изменились. Больше не тянуло на сладкое. Я была очень внимательна к людям и чувствовала расположение ко всем, кого встречала.

Я хотела поделиться тем новым, что мне открылось за эту неделю. У меня не было никакого беспокойства по поводу денег.

Я давно уже искала группу женщин, с которыми бы я могла работать как тренер ТЭС, и в пятницу вечером меня пригласили на собрание, где было 25 женщин. Шесть из них попросили меня провести небольшое занятие по ТЭС.

Одна сейчас мой клиент.

Я придумала название для моей книги. Я делаю собственный сайт и заказала визитные карточки – ТЭС-тренер.

Это был удивительный опыт. Я с нетерпением, любовью и радостью жду каждого нового дня. Все изменилось – мое тело, мои мысли и мой дух.

Прочитав это, вы, так же как и я, наверняка поразились: «Действительно? Все это произошло за 45-минутную сессию?»

Меня до сих пор удивляет, что такие впечатляющие изменения происходят так быстро, но иногда это действительно случается! Как я писал в первой главе, ТЭС буквально перепрограммирует мозг и тело. И когда вы добираетесь до корня проблемы, результаты могут быть поразительными.

Вас также может удивить – как так происходит, что, прорабатывая события детства, мы меняем ситуацию, связанную, например, с финансами? Хотя нет определенных ответов на этот вопрос, я считаю, что, работая над корневыми проблемами и установками, такими, допустим, как «я не в безопасности в своем теле», мы запускаем механизм, оказывающий каскадный эффект на нашу жизнь.

Это как если бы неисправную оперативную систему компьютера заменили на новую, прекрасно функционирующую. Вы замечали, что через несколько лет ваш компьютер начинает работать медленнее, чаще происходят сбои? Травмирующие события детства делают с вашим мозгом то же самое.

Человек, который живет с убеждением «я в безопасности в своем теле», совершенно иначе смотрит на мир и живет, чем тот, кто убежден в обратном. Он более уверен. У него гораздо больше сил, чтобы состояться в этом мире, построить отношения и вообще рискнуть и отважиться на что-то, потому что он действует из безопасного места.

Профессиональные данные: Доктор Эрик Робинс, врач

Доктор Эрик Робинс – сертифицированный уролог и хирург с частной практикой, сотрудничал с главным госпиталем в Лос-Анджелесе, практиковал ТЭС со своими пациентами в течение 13 лет.

У нескольких членов его семьи были хронические заболевания, которые не поддавались лечению. Когда он поступил в ординатуру, у него развился синдром хронической усталости – заболевание, которое он лечил средствами альтернативной медицины.

В 1998 году он впервые посетил уроки по ТЭС и решил опробовать метод на себе. Он хотел почувствовать себя бодрее. И результаты его удивили.

Во время своей частной практики он лечил некоторых пациентов с инфекцией мочевыводящих путей. Он обнаружил, что у этих пациентов, как правило, была эмоциональная травма и, чтобы добиться выздоровления, необходимо работать с травмой.

Он подсчитал, что 90 процентов его пациентов имеют эмоциональные проблемы или прошлые травмы, которые способствовали развитию болезни или мешали лечебному процессу. Опробовав на себе ТЭС, он решил серьезно заняться психологическими методами лечения. Он начал работать с методом таппинга со своими пациентами.

«ТЭС – лучший способ привести в гармонию ум и тело, – говорит он, – потому что это быстро и легко в использовании».

Доктор Робинс рассказал мне о своем первом опыте практики ТЭС – он помогал другу. Этот человек был ветераном вьетнамской войны и страдал от сильного посттравматического расстройства.

«Ему снились ужасные кошмары, – рассказывал мне доктор Робинс. – Мы стали прорабатывать его особенно тяжелые воспоминания о Вьетнаме. Мы работали, пока они не приобрели нейтральную окраску и эмоционально больше его не беспокоили. Месяцы спустя я узнал, что его ночные кошмары исчезли и он чувствует себя гораздо лучше».

Доктор Робинс объяснил: когда пациент приходит к нему он в первую очередь обязан использовать общепринятую медицину. Тем не менее он убежден, что у тела есть большие ресурсы для самоизлечения, и если пациент сможет избавиться от травмирующих эмоциональных проблем, которые скрыты в его теле, – это поможет вылечить и физический синдром.

Другой невероятный результат, который наблюдал доктор Робинс, касался его сорокалетнего пациента, страдавшего от задержки мочи. Выяснилось, что пациенту в пятилетнем возрасте нанесли психологическую травму – он очень испугался одной медицинской процедуры.

Доктор Робинс стал работать методом таппинга с этим пациентом, чтобы освободить его от эмоциональной травмы и негативных воспоминаний. Тело пациента оставалось в состоянии повышенной бдительности и паники, что мешало ему жить полноценной жизнью. В течение двух недель его проблема, которая не поддавалась лечению, была полностью решена.

 

То, о чем мы не говорим

Мы с Соней сфокусировались на освобождении от травмирующих воспоминаний. Другой эффективный подход – это высказать то, что нам хотелось сказать еще в детстве, но мы не могли этого сделать. Детям часто говорят вести себя тихо, не говорить, пока не позволят, что их мнение не важно и так далее. И часто у ребенка просто нет возможности высказать, что он или она чувствует, поделиться этим с важным для них человеком.

Помните Джуди, о которой я писал в начале, и ее злость на отца? Когда она рассказала мне, что она чувствует, я попросил ее сказать вслух: «Я зла на моего отца», и оценить, насколько правдиво это утверждение и насколько сильно переживание, с ним связанное, по шкале от 0 до 10. Как вы можете себе представить – это было выше 10. Даже в том, как она это сказала, я слышал бурлящую ярость. Мы начали проработку с фразы: «Хотя я зла на своего отца, я глубоко и полностью принимаю себя».

Затем мы сделали таппинг-цикл по точкам, повторяя «Я зла на моего отца». Джуди произносила это громко, с силой. Я предложил ей продолжать постукивать по точкам, снова и снова повторяя «Я зла на своего отца».

Она делала это примерно 20 минут. Я был поражен силой ее эмоций и тем, как сильно ей просто хотелось говорить это. Но я чувствовал, как постепенно ее эмоции меняются. Сначала это была злость, чистая злость. Но в конце концов появилась грусть.

Почти как ребенок, который бьется в истерике и выплескивает все свои эмоции, а потом затихает уставший, Джуди должна была выразить то, что она держала внутри так долго. И было хорошо, что она делала это в процессе таппинга, освобождаясь благодаря ему от эмоциональной нагрузки, расслабляя тело и перепрограммируя свою лимбическую систему.

Когда Джуди успокоилась, я попросил ее представить, что она говорит это своему отцу. Я хотел, чтобы она сказала ему без каких-либо последствий, как она себя чувствует. И она поделилась своей печалью, своим горем от того, что получала так мало любви от него. Она рассказала, как была обижена на него все свое детство: маленькой девочке просто хотелось чувствовать любовь своего отца. Она спросила его: «Почему? Почему ты не любил меня так, как моих братьев?» Она плакала, работала с точками и в конце концов смогла сказать то, что не могла выразить в детстве: «Я кое-чего стою! Я заслужила любовь!»

Пообщавшись с Джуди через несколько недель, я увидел то, что часто происходит после работы с детскими травмами. Она сказала, что чувствует себя легко, гораздо счастливее и свободнее. Она даже могла думать без злобы о своем отце и о том, как она его любила! Действительно, когда мы излечиваем прошлые раны, вся наша жизнь меняется.

Таппинг-совет: То, что остается несказанным

Самое важное, что необходимо сделать, когда мы прорабатываем детский опыт, – это как бы вернуться назад во времени и сказать то, что вам тогда хотелось сказать.

Начните с возвращения в своей памяти к определенному событию или опыту. Проиграйте это так, как мы делали с техникой кино на предыдущих страницах.

Затем, когда почувствуете, что это необходимо сделать, – скажите вслух то, что вам хотелось тогда сказать. Постукивайте по точкам, когда будете это проговаривать. Следуйте своей интуиции и говорите правду. Вы можете даже как будто слышать, что говорят вам другие участники событий, и если это так – просто отвечайте. Продолжайте работать с точками и говорить до тех пор, пока вы не почувствуете, что этот эпизод отпустил вас.

Иногда после проработки событий прошлого пациенты готовы все высказать в настоящий момент тем, кто тогда участвовал в этих событиях. Например, у меня была пациентка, которая подверглась сексуальному насилию со стороны брата. Мы проработали это, она говорила то, что она чувствовала, произносила это вслух. Она рассказывала, как тяжело ее ранило это и как затем повлияло на всю жизнь.

После она поделилась со мной, что всю жизнь ждала момента высказать это и что теперь ей гораздо легче. И хоть она еще не решила, наберется ли смелости сказать это своему брату лично, но уже чувствует в себе намного больше сил для этого разговора и уверена, что примет правильное решение.

 

Что спрятано в нашем теле

Мой опыт работы с молодой женщиной по имени Рейчел открыл мне, что мы можем хранить свою травму в теле. Рейчел была озабочена некоторыми интимными моментами в отношениях со своим мужем. Она сильно любила его, но не могла переносить близость с ним. Когда он дотрагивался до некоторых частей ее тела – гениталий, ног, спины, бедер, – она старалась отстраниться.

Она ужасно себя чувствовала по этому поводу. И вина только добавлялась к проблеме. Когда я спросил, есть ли у нее воспоминания о событиях, которые могли послужить причиной ее холодности, она сказала, что да, есть, но какие-то смутные, и что именно произошло, она вспомнить не может. Это часто случается с детской травмой. Люди говорят: «Я не помню». Иногда необходимо воображение, чтобы работать с такой проблемой. Я попросил ее нарисовать себя и отметить зоны на теле, к которым она не выносила прикосновений. Возможно, так я пытался связаться с ее внутренним ребенком – с помощью рисования.

Совет: Креативность и Интуиция.

Основы ТЭС легко и просто выучить. Но как только вы их освоите, можете использовать фантазию, чтобы работать со своим собственным процессом. Используйте интуицию, если это потребуется вам или тому, кому вы помогаете.

Рейчел отметила зоны, и я попросил ее пронумеровать их от менее чувствительной до самой чувствительной. Мы начали проработку с менее чувствительной, при этом повторяя: «Хотя я не хочу, чтобы прикасались к моим рукам, я глубоко и полностью принимаю себя. И хотя я паникую, когда кто-нибудь прикасается к моим рукам, сейчас я выбираю расслабление».

Я попросил ее представить, как кто-то касается ее рук, и мы продолжили работать по технике, пока она могла удерживать в голове эту картинку, не испытывая чувства паники или страха. Мы проработали таким образом каждую зону ее тела. Она сказала, что теперь чувствует себя расслабленной. Я спросил ее, действительно ли она хочет добраться до корня проблемы, и она сказала: «Да!»

Хочу сказать здесь несколько слов предупреждения: то, что я делал дальше – это не традиционно. И еще раз – я придерживаюсь нетрадиционной медицины. Я не врач, у меня нет лицензии. Я просто специалист ТЭС. Также у нас с Рейчел сложились очень теплые отношения. Поэтому я чувствовал некоторую свободу выйти за пределы нормы. Я стараюсь помочь людям и делаю все возможное, чтобы добиться результата.

Чтобы проверить, что действительно ощущает Рейчел, и освободить ее от травмы на глубинном уровне, я попросил свою жену Бренну помочь мне. У Бренны также сложились дружеские отношения с Рейчел. Я спросил Рейчел, не будет ли она против, если Бренна слегка дотронется до ее рук. Рейчел согласилась, и Бренна коснулась ее рук, когда сама Рейчел постукивала по точкам. Сначала она слегка отшатнулась, но потом, продолжая постукивание, успокоилась.

Мы делали цикл за циклом, пока она не перестала беспокоиться, когда кто-то касался ее рук. В конце она сказала: «Это приятно», – нормальная реакция на нежное прикосновение. Мы проработали еще несколько зон (фокусируясь, естественно, только на тех, к которым было уместно прикасаться во время сессии). Одна зона, которую мы прорабатывали, была сбоку от ее груди. Рейчел сказала, что если кто-то пытается щекотать ее в этом месте, она очень сильно злится.

Я попросил Рейчел постукивать, представляя, что кто-то щекочет ее. Когда она стала чувствовать себя достаточно комфортно, я попросил Бренну пощекотать ее. Рейчел немного посмеялась, но когда Бренна дотронулась до нее определенным образом, я увидел ярость на лице Рейчел. Мы продолжали процесс, пока она не почувствовала облегчение. И Бренна попробовала еще раз – она дотронулась до Рейчел сбоку, но та не испытала никаких негативных эмоций.

Последняя часть тела, над которой мы работали, была внешняя сторона ее бедер. Здесь было особенно сложно. Как только Бренна коснулась бедер Рейчел, та немедленно как бы отдалилась, «замерзла». Ее тело застыло, кажется, она не могла думать и не могла ничего чувствовать. Что-то было запущено на глубинном уровне. Мы продолжили работать, но не происходило никаких изменений. Она просто как будто отстранялась от действительности. Я хотел, чтобы она вернулась в работу.

К счастью, теперь ее тело нормально реагировало на щекотку, и я попросил Бренну пощекотать ее. Рейчел засмеялась и вышла из своей «заморозки». Мы продолжали постукивание по точкам, и затем Бренна опять коснулась ее бедер. Рейчел снова как бы «замерзла» и отстранилась от происходящего, мы снова вернулись к щекотке. И еще раз, и еще раз, пока она не перестала отстраняться от прикосновения к ее бедрам.

В конце концов, она сказала: «Это приятно».

Я так подробно рассказываю эту историю, потому что видел много людей, преимущественно женщин, для которых близость очень болезненна по тем или иным причинам. Потеря чувства безопасности при простом человеческом контакте, сексуальном или платоническом, очень печальна. Наше тело нуждается в прикосновении и любви. Это доказывает то, что дети, которых недостаточно часто берут на руки, нездоровы. Они не «расцветают» так, как те, о ком заботились и кого ласкали в полной мере. Немногое меняется и во взрослом возрасте, хотя мы, конечно, предпочитаем закрывать глаза на правду. Интимные взаимоотношения очень важны. Мы поговорим об этом позже в главе, посвященной отношениям.

Как сейчас чувствует себя Рейчел? Результат не заставил себя долго ждать. Она позвонила мне на следующий день и восторженно рассказала, что – кхм! – прошлую ночь они с мужем провели просто великолепно. Она наконец почувствовала то, что не чувствовала раньше, – ее любят, и о ней заботятся!

 

Сочувствуйте себе и другим

То, чему я научился, работая с детскими травмами, – это глубокое сочувствие. Я слышал от разных людей так много историй, полных боли. Теперь, когда я сталкиваюсь с кем-нибудь, кто совершает не очень хорошие поступки, кто жесток, груб, несчастлив, подводит или обижает близких, – я знаю: скорее всего он когда-то пережил травму. В большинстве случаев такое поведение – просто ответ, реакция на собственную внутреннюю проблему.

Конечно, это не значит, что мы должны прощать агрессивное поведение. Но это открывает дверь к более глубокому уровню сочувствия и понимания. Если близкий вам человек недостаточно открыт с вами, вы можете спросить: «Что случилось?» – вместо того чтобы ощущать себя отвергнутым, злым или растерянным. Если кто-то набрасывается на вас со злостью, вы можете спросить: «Что случилось?» – вместо того чтобы грубо реагировать в ответ. У нас у всех есть нечто, что нуждается в лечении, в приятии и даже в обычной симпатии. Вы можете использовать ТЭС, чтобы освободиться от этого и двинуться к новому будущему для себя, а также помочь своим близким.

И не нужно забывать о сочувствии к себе и к своей жизни. Вместо того чтобы бичевать себя за не всегда адекватные реакции, за несовершенство, за неспособность контролировать свою жизнь, как вам хочется, спросите себя: «Что случилось?» Любите себя и сочувствуйте себе.

Упражнение: Личное умиротворение.

Процесс личного умиротворения был разработан Гари Крейгом. Он включает в себя составление списка каждого беспокоящего события в жизни и его систематическую проработку. Освобождение от эмоционального багажа, связанного с конкретными событиями, позволит вам уменьшать свои внутренние конфликты. И это в конце концов подарит вам умиротворение, снимет эмоциональную и физическую напряженность.

Это упражнение включает в себя следующие шаги:

1. Нарисуйте линию своей жизни и разделите ее на сегменты. Например, от рождения – нуля – до пяти лет, от шести до десяти и так далее.

2. Заполните каждый период событиями, которые беспокоили вас тогда (о которых вы можете вспомнить). Не удивляйтесь, если в вашем списке окажется больше ста пунктов! Если вы живете на этой планете немного больше двух лет, скорее всего вы знакомы с самыми разнообразными некомфортными моментами. Включайте все, которые по силе переживания выше четырех по шкале от 0 до 10. Вы можете проработать меньшие проблемы позже, но сейчас лучше сконцентрироваться на больших. (Зачастую мелкие проблемки просто исчезают, когда вы прорабатываете большие.) Не забудьте включить отношения с сестрой или братом, либо с тем, кто жил с вами под одной крышей. Ваш опыт отношений в детском саду, школе, институте, травмы, заболевания, несчастные случаи, госпитализации и так далее. Обратите внимание на природу отношений в вашей жизни – с вашей матерью, отцом, друзьями и другими важными людьми. Что вы поняли или говорите себе об этих событиях и отношениях? Что они говорят вам о вас, других, мире? Помните: вы можете освободиться от негативных уроков, которые вы получили в результате этих событий. Во время создания своего списка вы можете обнаружить, что некоторые события не причинили вам особого дискомфорта. Все равно внесите их в список. Тот факт, что вы их помните, предполагает, что это требует определенного решения.

3. Определите силу переживания по каждому событию от 0 до 10. 10 обозначает самый высокий эмоциональный уровень.

4. Начните с событий, которые вы оценили на 10, прорабатывайте каждое по ТЭС. Внимательно исследуйте каждый слой воспоминаний или эмоций, который будет проявляться, и проработайте его также. Вы можете начать с такой эмоциональной детали относительно того или иного события, как злость, и потом проявится другой аспект – например, печаль.

5. Во время проработки новые воспоминания или озабоченности могут появиться, оцените их и добавьте в список.

6. Постарайтесь каждый день прорабатывать одно или два события из вашего списка. В этом случае вы сможете проработать весь ваш список за три месяца. Делайте записи о тех изменениях, которые вы будете наблюдать, – как ощущает себя ваше тело, как часто вы расстраиваетесь или выходите из себя, какие изменения появились в ваших отношениях. Еще раз обратитесь к какому-либо событию прошлого – и заметите, как первоначально сильные переживания выцвели и даже почти исчезли.