Упражнения раз повороты вокруг оси.

Повороты корпуса влево и вправо. Делаем медленно, без разгона.

Упражнение два

Делаем без фанатизма. Задерживаемся в разогнутом положении столько времени, пока не начнут уставать руки.

Упражнение три – вращения корпуса в наклоне.