Упражнение раз – растягивание бедра.

Выполняйте все медленно. Без резких движений. Если случай трудный, можно тянуть голень с помощью ремня.

Упражнение два – наклоны с вытягиванием голени.

Задача расслабить спину, по возможности прогнуть ее и вытягивать голень.

Упражнение три и четыре. Растягивание бедра стоя. Наклоны стоя вниз.

Щадящие упражнения по растягиванию переднего и заднего бедер.

Упражнение шесть. Наклоны вниз со скрещенными ногами. Для разнообразия.

Немного с растяжкой заднего бедра тренируем равновесие.

Упражнение семь. Наклоны сидя с вытягиванием голени.

Хорошее комплексное упражнение на растяжку задней поверхности бедра. Не забываем правильно дышать, и дышим всегда животом.