Дайте мне рычаг и опору, и я переверну мир! «Дайте мне правильные упражнения!», – требует новичок. Это я таким был. И перелопатил весь интернет. К сожалению, их нет. Чуда нет. Нет особых ПРАВИЛЬНЫХ упражнений. Если какое-то упражнение растягивает ткани, оно уже работает и оно уже правильное. Но в чем же тогда ГЛАВНЫЙ секрет? Он есть.

Основная ошибка состоит в психологии. Это гораздо бОльшая проблема, чем отсутствие гибкости или чего-то еще, чего у вас нет. Это желание получить результат немедленно. Установка на НЕМЕДЛЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ – ЭТО РОКОВАЯ ОШИБКА!

У вас не должно быть задачи сесть на шпагат немедленно! А к чему надо стремиться? Задача тренировки по растяжке, как не банально это звучит, В ПОЛУЧЕНИИ УДОВОЛЬСТВИЯ! Без этого подкрепления вы не сможете заниматься длительное время. У вас же нет такой огромной силы воли как у меня? Но и я со временем понял (слава Богу, что хоть в этом он мне помог), что так дальше продолжаться не может, надо что-то менять в консерватории. И от созерцания боли я перешел к погружению в «пустоту». Желание ваше понятно – сесть на шпагат. Но задача данной тренировки и последующих – не немедленный разрыв тканей и кресло-каталка, а создание условий, при которых вы можете продолжительное время оставаться в растянутом положении БЕЗ БОЛИ!

Задача тренировки по растяжке – создать такое усилие (максимальное), чтобы оставаться в растянутом положении максимальное время.