Лучше всего делать этот комплекс утром после пробуждения. Это важно не только для глаз, но и для стабилизации состояния в течение всего дня, поскольку уже доказана связь глазных мышц с вестибулярным аппаратом. Кроме того, восстановление баланса глазных мышц напрямую связано с балансом подзатылочной группы мышц, а через них – со всеми мышцами спины через общий фасциальный путь.

 

«Циферблат»

Результаты:

• Коррекция периферического обзора

• Восстановление баланса глазных мышц

• Снятие напряжения с глазных яблок

• Коррекция зрения

• Открытие глаз с нижней и внешней стороны

Техника выполнения упражнения

Мысленно представьте часы и зафиксируйте взгляд на цифре «12». Каждые 5 секунд переводите взгляд на следующие 5 минут по часовой стрелке. Сделав полный круг, выполните упражнение еще раз, но против часовой стрелки. Упражнение будет эффективнее, если вы будете работать с реальными часами, повесив их перед собой. Еще эффективней будет, если вы будете смотреть дальше этих цифр, следя, чтобы они попадали только вектор вашего взгляда.

В случае затруднения обзора из-за различных мышечных блоков – «шор» – при выполнении этого упражнения рекомендуется помогать расширению обзора руками, раскрывая глаза «вилочкой» и оттягивая вниз верхнюю челюсть натяжением верхней губы.

 

«Бескрайнее небо»

Результаты:

• Расслабление центральной части лица

• Улучшение периферического обзора

• Снятие напряжения с глазных яблок

• Техника выполнения приема

Данное упражнение имеет огромное терапевтическое значение для расслабления всех спазмированных черепных костей. Особенно лобной области (метопического шва) и верхней челюсти.

Представьте, что вы смотрите на бескрайнее небо. Старайтесь увидеть его максимально. Должно проявиться ощущение, что взор расширяется и описывает полный круг, замыкаясь на вашем затылке. Для максимального эффекта упражнение рекомендуется выполнять закрытыми глазами.