Геометрия тела
Осанка – основа основ нашего самочувствия и внешнего вида.
Ключевое понятие осанки, обеспечивающее здоровье организму – это баланс, геометрию которого можно изобразить в виде трехступенчатой ракеты.
Рис. 1. Трехступенчатая ракета тела
Разве не похоже? Продольные ступени ракеты – это наши ноги. Две поперечных ступени – это нижняя и верхняя половины тела, и третья ступень – голова. Именно так построен отечественный носитель «Союз». В нем совмещена комбинированная схема разделения – продольно-поперечная (рис. 1).
Ступени ракеты размещаются одна над другой и работают последовательно, друг за другом, включаясь только после отделения предыдущей ступени.
Благодаря такой конструкции ракета достигает гораздо большей скорости, чем каждая из ее ступеней в отдельности. Точно так же происходит и у нас. И скоро вы в этом убедитесь.
Первая часть книги была посвящена работе с нижней поверхностью тела. Это фундамент, на котором зиждутся еще два этажа – вторая половина тела и голова – третья.
Нижняя половина тела следит за тем, чтобы у вертикали тела была устойчивость и симметрия.
Симметрия – не столько атрибут красоты, сколько здоровья. Главное ее предназначение – противодействовать силам земного тяготения. А ведь это главная сила, ухудшающая наше здоровье и красоту. С возрастом уплощается не только наш череп, но даже и наш мозг. Если вы сами не видите того, что на головах некоторых людей как будто лежит бетонная плита, ничего страшного – за вас это уже увидела и доказала медицина. Признаком работы сил тяготения становится опускание «крыши черепа» (следуя медицинскому термину), а логичным следствием – нависание бровей и век, сужение орбитальной области, проваливание глаз, появление отека и морщин на переносице. Ну, а о том, что из-за спазмирования межпозвоночных дисков (которые прессуются именно силой тяжести) с возрастом уменьшается наш рост, вы и сами наверняка знаете.
Так что наша главная задача – блюсти свою осанку как самую главную ценность. Нести ее так, как несут восточные женщины грузы на голове (рис. 2). Их двигательный механизм позволяет при ходьбе носить на ней большие объемы грузов и при этом идти ровно, свободно двигая бедрами. Их тела вытягиваются в вертикали и одновременно переливаются волной, словно паря в невесомости. Они несут свое тело в пространстве, словно плывут.
Рис. 2. Женщины с грузом на голове
И все потому, что их осанка встраивается в вертикальные гравитационные потоки. Только такое эталонное положение тела уменьшает действующие на него силы гравитации.
Ведь наш опорно-двигательный аппарат способен работать только за счет движения спирали тела. А оно действительно представляет собой волну: 4 изгиба позвоночника (шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковый – см. рис. 3) и 4 изгиба самого тела, см. рис. 4.
Рис. 3. Четыре изгиба позвоночника
Рис. 4. Восемь изгибов (позвоночника и тела)
К первичным изгибам (созданным формой окружающих их костей) относится изгиб черепа, грудной и крестцово-копчиковый, изгиб пятки. К вторичным изгибам, которые поддерживаются мышцами – шейный и поясничный изгибы, изгиб коленей и свод стопы перед передней частью плюсны. Первые формируются на стадии зародышевого развития, вторые – на последних его стадиях и года жизни. Что касается стоп, то их формирование идет еще много лет.
Вот эта волна и проявляется при походке. Тело не должно отставать от ног. Поэтому после толчка задней ногой по телу дискретно запускается восходящая волна, поочередно включающая в движение самые выпуклые места – ягодицы, грудь и голову.
И первый толчок в пространство женщина делает грудью, а мужчина верхней частью живота. И достигается это со 100 %-ной эффективностью только при свободе движения верхней половины тела относительно нижней. Далее включается в движение вторая спираль: грудь уходит назад, а в пространство вкладываются живот и голова. То есть голова и таз все время догоняют обогнавшую их на старте грудь.
Для большей визуализации, вкладывающуюся в пространство грудь можно представлять фонариками, освещающими ваш путь. Алгоритм правильной походки я описала в книге «Мир лица и его тайны».
Плавно изгибаться волной телу помогает не только гибкость суставов и позвоночника, но и пластичность фасций. Что такое фасции, вы сами прекрасно знаете, даже если не подозреваете об этом. Ведь почти все хозяйки неоднократно боролись с жесткими белыми пленками при разделке мяса. В эти «чулки»-пленки обернуты не только мышцы, но и кости и вообще все наши сосуды и органы. Именно благодаря фасциям весь организм соединен в единую систему. И мозг, как кукловод, дергает нас за эти веревочки, подтягивая или расслабляя нужные места. Таким образом организм и осуществляет собственное регулирование.
Обеспечивает эту функцию специфическая особенность фасций – пластичность.
Фасция легко растягивается, при этом достаточно медленно возвращаясь в исходное положение. Поэтому тело позволяет лепить себя, как пластилин. Ниточками фасций манипулирует краниосакральный ритм.
Когда-то в начале ХХ века американец Вильям Гарнер Сазерлэнд обнаружил движение костей черепа. Он и назвал этот ритм краниосакральным в переводе с латыни – черепнокрестцовым. И все потому, что он идет от затылочной кости по позвоночнику до крестца. Для обеспечения нашего здоровья все наши органы и кости должны двигаться в правильном ритме, амплитуде и направлении движения. Это позволяет черепу здорового человека, за счет стыков между швами, состоящих из волокон коллагена и эластина, «дышать», расширяясь и сужаясь на 2–4 мм каждые 8–12 секунд. Поэтому остеопаты и называют ритм «первичным дыханием тела». У здорового человека он составляет 6–10 циклов в минуту, а у тяжелых больных это число снижается до 2–3 или увеличивается до 20.
Краниосакральный ритм движется сразу в обоих направлениях: вдоль позвоночника от затылочной кости до крестца (то удлиняя, то укорачивая тело) и поперек (то раскрывая, то закрывая тело). Каждая наша кость, мышца и сосуд через свои фасции участвуют в этом мозаичном движении, сливаясь в единый поток, как ручейки, впадающие в полноводную реку.
В костюмчик из фасций одето и наше тело.
Это и есть наш самый первый костюмчик, подаренный Природой. И насколько красивым он будет, зависит только от нас. И тогда нам не придется жаловаться на неумелых портних и плохие лекала пошивочных фабрик.
В большинстве случаев наш «костюмчик» имеет тенденцию к сползанию вниз спереди и к «задиранию» вверх сзади (рис. 5).
Рис. 5. Некорректная осанка
Взгляните на рис. 5 – срезы, пересекающие переходы одного отдела позвоночника в другой, идут с излишним наклоном: передняя поверхность опускается, а задняя, соответственно, стремится вверх, что приводит к сутулости. Такой дисбаланс возникает с возрастом практически у всех людей, но особенно наглядно проявляется у женщин из-за слабости их мышечной системы и тяжести молочных желез. Поэтому передняя поверхность тела у женщин тянется вниз сильнее, чем у мужчин. И тяги эти идут через мышечно-фасциальные связи.
Наш фасциальный «костюмчик» ползет вслед за изменением статики позвоночника, представляя собой некую транспортерную ленту. Это можно показать на двух самых распространенных опорно-двигательных деформациях – спрямлении (рис. 6) и гиперлордозе поясничного отдела (рис. 7).
Рис. 6. Спрямление позвоночника
Рис. 7. Гиперлордоз поясничного отдела
Как видите, в случае спрямления задний «костюмчик» тянется вниз, а передний ползет вверх (рис. 8). В случае гиперлордоза – наоборот (рис. 9).
Рис. 8. Отклонение таза назад, крестец не опущен
Рис. 9. «Падение» таза вперед: крестец находится выше нормы
При спрямлении позвоночника (рис. 6) крестец тянется вниз, подворачиваясь копчиком, как хвостиком у собачки (рис. 8). В этом случае передняя поверхность тела находится выше задней.
При гиперлордозе поясничного отдела (рис. 7) таз опрокидывается вперед, а «задний костюмчик» стремится вверх (рис. 9).
При любом раскладе, вслед за тазом последуют и верхние сегменты тела. И это главная тема нашей книги. Но сейчас на время вернемся к нижней части.
Тяга самого «костюмчика» чаще всего бывает вторична, спровоцированной положением таза. При поясничном гиперлордозе он падает подвздошными костями вперед.
В результате они вместе с лобком (лонной костью) опрокидываются вперед и вниз, точь-в-точь, как настоящий банный тазик (рис. 10). Из него, как вода, выливающаяся из тазика, начинает вываливаться живот, а гиперлордоз поясничного отдела, соответственно, увеличиваться, приводя к излишнему провалу в пояснице.
Рис. 10. «Тазик»
Нечто подобное происходит и при беременности – за счет веса плода положение таза меняется, он опрокидывается вперед.
При переворачивании обычного банного тазика вода из него выплескивается. То же самое произойдет и с нашим тазом. Только из тела ей выливаться будет некуда, поэтому она накапливается в животе. Естественно, он отекает, увеличиваясь в объеме.
При опрокидывании таза живот начинает выпирать даже в отсутствии минимального жира. Вот почему невозможно его убрать, не поставив на место таз и не ликвидировав гиперлордоз поясницы.
Между первой и второй ступенями ракеты нашего тела непременно должно быть свободное пространство, в котором может работать грудобрюшная диафрагма.
Грудобрюшная диафрагма – это широкая мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и служащая для расширения легких (рис. 11). Это главная мышца, обеспечивающая правильное дыхание и облегчающая работу сердца. Если диафрагма выключается из процесса дыхания (а значит, и очищения), резко ухудшается работа легких, смещаются печень, почки, уменьшается подвижность тонкого кишечника, начинаются неприятности с мочеполовой системой.
Рис. 11. Грудобрюшная диафрагма
Все это я подробно описывала в первой части книги, но так как она является базой для дальнейшей работы с «ракетой» нашего тела, мы вкратце повторим этот ликбез.
В числе прочих тем в первой части книги мы разбирали такую серьезную проблему, как искривленные ноги (рис. 12). Оказалось, что все можно скорректировать, и О-образное искривление ног, и Х-образное, и проблемы постановки стоп – супинацию и пронацию, и разворот стоп во внешнюю или внутреннюю сторону. Причем в любом возрасте!
Рис. 12. Варианты искривленных ног
Исправить подобные кривые ноги не представляет большого труда даже самостоятельно, поскольку в большинстве случаев все дело заключается в связках структур, расположенных по длине ног. Их дисбаланс поддерживается тазом, который своим весом «устаканивает» порочную структуру. Биомеханика скелета – это обыкновенный трансформер. И работать с ним надо с точки зрения простой механики: какие-то «гайки» подкрутить, а какие-то расслабить.
В качестве примера можно посмотреть на «трансформер» с Х-образной постановкой ног (рис. 13–14).
Рис. 13. Исправление Х-образной кривизны ног (слева «до», справа «после»)
Рис. 14. Трансформер ног
Это уравнение решается, если пройти по всей цепочке, распутать все узлы и переформатировать их.
Вариантов подобной кривизны немало, поэтому стандартных приемов для их решения быть не может – у каждого этот алгоритм сугубо индивидуален. И вот в его составлении и кроется настоящее искусство.
Понимание этого алгоритма дает возможность не только индивидуально лепить тело, но и считывать рисунок его деформаций по фотографии. Следуя авторским рекомендациям, вполне реально улучшить форму ног, причем в достаточно короткий период. Ведь при любом изменении статики позвоночника происходит и перераспределение напряженности всех мышц. Поэтому по закону обратной связи, работая с мягкими тканями, изменяя их баланс, натяжение, мы можем изменить соотношение между костями. Причем даже в тех случаях, когда искривились сами кости ног под тяжестью тела. Потому что кости представляют собой пластичный материал благодаря тому, что состоят из смеси кальция и коллагеновых структур (замингликана и хондроитина), обеспечивающих костям баланс твердости и пластичности.
В первой книге мы также разбирали причины деформаций опорно-двигательной системы, созданных дисбалансом электромагнитных сил.
Повторим теорию: с точки зрения физики человек представляет собой диамагнетик, то есть скрытый магнит. В виде магнита можно представить и все тело человека, и только его позвоночник, и каждый позвонок, и каждую клетку. В центре такого физиологического магнита (как и в центре технического магнита) находится его «нейтральная зона», где встречаются противоположные заряды.
Человек ходит по Земле ногами и «питается» от нее теллурическими токами, заряжаясь электрической и магнитной активностью. Поэтому одна нога у него «плюс», а другая «минус». Соответственно, наши конечности имеют не только разный знак, но и разный вектор направления: одна нога (как и рука) притягивается к земле, а другая отталкивается, одна нога имеет направление вглубь тела, а другая – во внешнее пространство – тело идет на разрыв. И минимальный уровень такого дисбаланса неизбежен, поскольку обеспечивает необходимую разность потенциалов.
Начальное равновесие тела зависит от положения тазобедренных суставов. Их симметрия обеспечивает баланс всей «ракеты». Иначе она не «полетит».
В идеале вертикальная ось по фронтальной поверхности тела должна проходить строго между ногами, по срединной линии тела и переносице.
Симметрию тазовых суставов во фронтальной плоскости (на виде спереди) можно увидеть на рис. 15.
Рис. 15. Симметрия тазовых суставов
А теперь сравните его с рис. 16 – горизонталь, идущая по ним, перекашивается к левой ноге.
Рис. 16. Асимметрия таза
Видно, что уровень левой стороны (реальной стороны человека) ниже, чем правой. Значит, левая нога больше опирается на землю. Именно здесь нас поджидает дисбаланс под названием «опорная нога». На опорную ногу при ходьбе приходится бо́льшая часть веса человека.
И потому биомеханический рисунок тела соответствует рисунку «хиазма», который был известен еще античным скульптурам (рис. 17).
Рис. 17. Хиазм на теле человека
Он изображался стоящей фигурой человека, у которого тяжесть тела перенесена на опорную ногу. Поднявшемуся из-за этого бедру соответствует опущенное плечо, а другому, опущенному бедру – поднятое плечо.
По законам физики любое действие вызывает противодействие, приводя к рождению компенсационных сил: чем сильнее мы опираемся на землю, тем сильнее она выталкивает опорную ногу, укорачивая ее и буквально затягивая вглубь таза.
И все определяется работой «нейтральной зоны» системы левитации, находящейся в районе грудобрюшной диафрагмы, разделяющей тело на две ступени. Именно она, одновременно, и разъединяет, и соединяет обе половины тела невидимой связью.
Когда зона левитации, где встречаются противоположные заряды, перестает работать, электромагнитный баланс нарушается.
В случае усиления дисбаланса (рис. 18) укороченная левая нога начинает сильнее притягиваться к земле (серая стрелочка). В силу возникновения сил противодействия она начинает выталкиваться (черная стрелочка) и по диагонали выталкивать правое плечо.
Рис. 18. Направления деформаций при синдроме «опорная нога»
Выявить подобную асимметрию можно не только по уровню ягодиц, но главное и по уровню талии и бедер – в данном примере правый бок будет выше левого. В своей норме такие деформации свойственны «условно здоровому» человеку и практически не проявляются в теле. Как только система левитации закрывается, эти деформации начинают увеличиваться и приводить к сколиозам, ротациям и наклонам тела. Поэтому общая статика всегда определяется компенсационными реакциями тела на свое «заваливание» на опорную ногу в попытках удержать равновесие.
Одним из главных требований к балансу тазовой области является симметрия крестца по срединной линии, делящей спину на две половинки. Если крестец смещен к левой или правой ягодице, начинаются сколиотические и ротационные подвижки позвоночника. Поэтому первое, чем занимается остеопат, – выставляет крестец строго по центру. Простыми приемами Осьмионики его можно выправить и самостоятельно. Главное, потом контролировать свою позу при сидении на стуле – не сидеть на одной ягодице, заваливая тело, не закидывать ногу за ногу, а держать тело ровно по центру промежности и ягодиц.
Та же эталонная ось, идущая в саггитальной плоскости, должна идти по профилю тела человека через несколько ключевых точек: центр пятки, шарнир тазобедренного сустава, акромиальный отросток плеча (его головку) и центр наружного слухового прохода.
Я назвала эту ось Гравитационной вертикалью (рис. 19).
Рис. 19. Гравитационная вертикаль
В физике она называется мировой осью или осью мира. Поэтому основной прием на осанку и носит название Ось мира. От нее и пошло название методики – Осьмионика (сходство с фамилией автора – случайность).
Чтобы понять, как должно быть выстроено тело по Гравитационной вертикали, обратимся опять к строению ракеты. Ведь если она не будет стоять вертикально по отношению к Земле, она не взлетит.
Вы считаете, что сравнение тела человека с ракетой некорректно, потому что ракеты летают вертикально, а мы передвигаемся по земле горизонтально? Действительно, все современные ракеты взлетают вертикально. Однако первая ракета, предложенная Циолковским, основоположником нашей авиации, делала разбег по земле и лишь потом взмывала в воздух. Свой труд «Космические ракетные поезда» К. Э. Циолковский опубликовал в 1929 году. И, не считая горизонтального взлета, все современные ракеты вобрали в себя основные принципы многоступенчатой ракеты Циолковского. Многоступенчатость ракеты – это в первую очередь рациональное использование ресурсов, экономия топлива.
Точно так же происходит в нашем теле: его конструкция в виде трехступенчатой ракеты позволяет нам экономить силы, которые Природа дала нам на всю жизнь.
Если проанализировать принцип работы каждой ступени ракеты, вы обнаружите большое сходство между ними и телом человека. В реальной ракете разделение первой и второй ступени происходит за счет взрыва между ними, благодаря чему сбрасывается нижняя первая ступень.
У человека такой взрыв осуществляется благодаря процессам, идущим в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). По мнению исследователей, в тонком кишечнике происходит холодный термоядерный синтез, обеспечивающий обменные процессы.
Мы тоже, прежде чем «взлететь» второй ступенью, делаем разбег по земле. Поэтому настолько важен активный образ жизни: ритмичная быстрая ходьба, возвращающая нормальную скорость процессам метаболизма. При ведении сидячего образа жизни, когда мы предпочитаем сидеть, а не активно двигаться, верхняя половина тела начинает «опадать» на нижнюю – позвоночник укорачиваться, грудная клетка оседать, зажимая собой органы, участвующие в обеспечении главных жизненных процессов. А экономно расходовать энергию при движении нам помогает спираль нашего тела. Ее направления – это физиологические направления движения фасций при корректно идущем краниосакральном ритме. «Зона левитации» в ЖКТ при этом открывается. Это обеспечивает не только симметрию нашему телу, но и прохождение «холодного термояда» в кишечнике и режим работы обмена веществ. И все потому, что следуя краниосакральному ритму тело то удлиняется, сужаясь, то укорачивается, расширяясь в талии. И в этом расширении своем выгибается дугой, открывая систему левитации ЖКТ.
Поэтому краниосакральный ритм векторами своих фасций и диктует программу биомеханики и дыхания телу. Вы уже видели их на рис. 5. Давайте посмотрим, что при эталонном движении фасций (при правильной осанке (рис. 20)) происходит с зоной левитации (рис. 21).
Рис. 20. «Восьмерка» правильной осанки
Рис. 21. Направление потоков, открывающих зону левитации
Обратите внимание на правильные изгибы тела: серая линия, идущая по лопаткам, должна быть менее выпуклой, чем черная, поскольку кифоз грудного отдела не должен быть чрезмерным и должен соответствовать небольшой выпуклости живота. А вот грудь и ягодицы, наоборот, должны быть более выпуклыми.
При этом серая линия должна иметь доминантное направление вниз, опуская холку, лопатки и горку живота. Черная линия должна, наоборот, подтягивать грудь вверх и поднимать ягодицы.
Пересекаясь в солнечном сплетении, линии расходятся в разные стороны, открывая возможность верхней половине тела двигаться относительно нижней.
Благодаря этой свободе движения вторая половина тела приобретает возможность взлетать точь-в-точь, как вторая ступень ракеты, которая сбрасывает в полете первую ступень. И все это происходит благодаря процессам, идущим в ЖКТ.
Несмотря на то, что одна нога притягивается к Земле сильнее другой, Земля в любом случае притягивает к себе обе наши ноги. Благодаря возникновению противодействующих сил человек вновь выталкивается вверх – появляются силы антигравитации. Поэтому в зоне левитации (посреди «магнита» тела человека) сталкиваются противоположные потоки, обеспечивающие пищеварительные процессы. Кроме этого они приводят к появлению зоны растяжения между нижней и верхней половинами тела, отталкивая верхнюю половину тела от нижней и направляя ее вверх.
Если эта зона раздела уменьшается, организм утрачивает возможность корректировать дисбаланс.
Посмотрите, во что превращается наша осанка при нарушении баланса – закрытии зоны «левитации»: грудь и ягодицы опускаются (черная линия), а живот растет, вместе с холкой и сутулостью (серая линия) (рис. 22).
Рис. 22. Некорректная осанка
В этом случае в районе грудобрюшной диафрагмы направления серой и черной линий пойдут навстречу, закрывая зону «левитации» и препятствуя нормальной работе кишечника (рис. 23).
Рис. 23. Направление потоков, закрывающих зону левитации
Черная линия излишне плоская, а серая, наоборот, слишком выпуклая, а их пересечение выносится кпереди, вместо того чтобы пересекаться во внутреннем канале тела (соответствующему положению внешней Гравитационной вертикали).
Такой дисбаланс всегда сопровождается спазмом (укорочением) белой линии живота, который будет подтягивать его вверх: живот будет наползать на грудобрюшную диафрагму и затруднять работу органов, лежащих в подреберье.
Когда вторая ступень опадает вниз, белая линия живота спазмируется, грудная клетка оседает, меняет свою конфигурацию, становясь более уплощенной. В результате она зажимает собой печень, поджелудочную, селезенку, которые начинают работать с меньшей эффективностью, замедляя обмен веществ. При этом живот начинает неудержимо расти.
В положении лежа ваш живот должен опуститься вниз и не возвышаться горкой, даже если у вас есть лишний вес, и толщина жира более 2 см. Накапливаемая в толстом кишечнике пища начинает превращать его в огромный неподвижный мешок с отходами, который вытесняет с положенных мест внутренние органы, поджимая грудобрюшную диафрагму.
Здоровому кишечнику обычно соответствует и красивый эстетический вид живота.
Каждый раз удивляюсь при взгляде на женщин, которым не приходит в голову втягивать в себя живот даже на фотографиях. Они выпячивают его с какой-то гордостью, как будто они беременны двойней на девятом месяце беременности. Мало того что это очень некрасиво, но и вредно. Смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на поясничный отдел позвоночника, суставы, замедляется обмен веществ. Как мы уже знаем, залогом правильной работы ЖКТ и обмена веществ является система левитации. Но как она может работать во вздутом переполненном животе?
Ну, а теперь мы непосредственно перейдем к пониманию того, как функционирует вторая ступень тела. Работая с приемами по ее коррекции, я советую вам параллельно изучать приемы на нижнюю половину тела, так как все сегменты опорно-двигательного аппарата работают в одной связке: грудная клетка не может быть правильно выстроенной, если не выстроен таз.
