– А с предыдущей идеей мы разобрались, да? «Жизнь должна быть комфортной и без серьезных затруднений» меняем на «я предпочитаю жить комфортно, без серьёзных затруднений». Всё? Я сотру это с доски, закончили с этой идеей?

– Нет, у меня вопрос.

– Отлично, давайте свой вопрос.

– Как от «должна» перейти к «предпочитаю»?

– Отличный вопрос, смотрите. Мы сейчас всё это обсудили. Теперь – навык. Каким образом это превратить в навык? Можно себе пометить.

«Флажок», сигнал, показывающий, что вам стоит что-то предпринять – это длительная неприятная эмоция. То есть если вы испытываете длительную неприятную эмоцию, например, залипли в обиду, в вину, в злость залипли, в раздражение залипли. Это вам сигнал, что есть «неполадка», «сбой» в каких-то ваших мысленных установках.

– Длительная неприятная эмоция – это сколько? ☺ Это когда я уже несколько раз вернулся в голове к неприятной теме и продолжаю ее мусолить?

– Это лично вам решать, это ваше субъективное мнение. Если чувствуешь: что-то я как-то долго об этом, плохо мне от этого. На эмоциональном уровне, да?

Как говорят, «Cherchez La Femme!» («ищите женщину» фр.), но только не La Femme – ищите «должен». Обязательно, если здесь (на уровне эмоций) долго больно, ищите «должен» (на уровне мысленных установок). И вы найдете, что, скорее всего, у вас «заглючила операционная система» в вашей голове и вы решили, что вы «должны». И вам от этого потом стало больно. Или близкие должны вам – и от этого больно. Или люди, ничего не подозревающие, должны – и вам тоже будет долго больно от этого. Или, например, вообще жизнь должна. Что-нибудь произойдет, кто-то что-то сделает (или не сделает), а вы сидите и думаете:

«Ну почему это так? Это же не должно быть так! Это должно было быть не так!» Сколько можно провести за такими переживаниями? Сколько угодно. И всё это из-за «должен» в ваших мысленных установках.

Начинаете менять «должен» на «предпочитаю». Берёте, находите, где у вас «должен» в ваших мысленных установках. И потом применяете метод, который называется дискутирование. Дискуссия проводится с самим собой. В ходе неё вы, рассуждая логически, оспариваете правильность вашей жёсткой мысленной установки (установки долженствования).

– Нужно «должен» заменить на «хотелось бы». Но ведь иногда так хочется, что это становится навязчивой идеей.

– Да.

– Так сильно хочется. Не должно быть так, но так хочется этого.

– Вы сейчас пытаетесь при помощи передергивания слов снова суть-то вернуть ту же: так хочется, что решила, что жизнь что-то Вам должна.

– Я сейчас сижу, и до меня начинает доходить. У меня нет такого, что «я должна», а потом в итоге говорю: «Но я же хочу, чтобы было вот так. Значит, я всё-таки должна. Значит, я себе должна каким-то другим словом».

– Всё-таки, так или иначе, но «должна» и всё.

– Да!

– Поняли, что это всё-таки «должна» в вашей мысленной установке?

– Да.

Понимание разницы между установками-долженствованиями и установками-предпочтениями и замена долженствований на предпочтения означает ваше постепенное освобождение! Понять, что жесткие требования и ожидания не приводят в конечном итоге к хорошему, – это значит освободить от них себя и других.

А имея НАМЕРЕНИЯ И ПРЕДПОЧТЕНИЯ, можно гибче воспринимать жизнь, лучше общаться и адаптироваться, испытывать меньше стресса, меньше болеть, чувствовать себя счастливее.

Теперь, прежде чем мы продолжим, я вам ещё раз обрисую тему про спасательство и добро.