Эта тема огромная, объёмная, и я по ней даже, помнится, отдельные тренинги проводил. Но вот в чём дело. Есть такой волшебный треугольник (вы о нем можете почитать дома, в Интернете легко найти материал), называется треугольник Карпмана.
Треугольник Карпмана.
Три угла этого треугольника:
1) Спасатель
2) Жертва
3) Тиран
Кто-то уже слышал об этом треугольнике на тренинге по коррекции пищевого поведения. Кто слышал, поднимите руки! Отлично, спасибо! Спасатель, Жертва, Тиран. Спасатель начинает за Жертву делать то, что Жертва может сделать сама. Сначала Спасатель начинающий…
– А потом – профессиональный Спасатель. ☺
– Самое главное, что Оле-то это Спасательство было «надо» когда-то.
– Я прекрасно знаю об этом!
– Итак, Спасатель, корона на голове («Если не я, то кто же?!!»). И Жертва, которую Спасатель тащит по жизни на своей спине и шее. Одна Жертва у Спасателя?
– Нет.
– Много!
– Много? Много.
– Он же хороший спасатель.
– Конечно!
– Профессиональный. ☺
– Смотрите, много Жертв, все они на шее у Спасателя. Чем дальше, тем больше. У спасателя корона на голове.
– Все выше и выше корона. ☺
– У него бегущая строка на лбу: «Спасаю, предоставляю время, деньги, ресурсы. 24 часа в сутки. Звоните, приходите, можно будить, можно всё». Утром встаёт и – побежал спасать всех. ☺
Жертва чем характеризуется? Ответственность за свою жизнь и за всё старается кому передавать?
– Тем, кто спасёт, кто будет чужую ответственность на себе тащить по жизни!
– Но только не себе эту свою ответственность оставлять. Ну что она, дура, что ли? Отвечать ещё за себя и за свои дела, за свою жизнь? Ага, разбежались! Нет.
Вы только подумайте, столько у Спасателя висит на шее всех! У кого это не помечено, пометьте: Спасатель делает за Жертву то, что Жертва может сделать сама. И это Спасательство постепенно словно бы затягивает.
Спасатель через некоторое время становится несчастным, ему некогда быть счастливым, у него на это ресурсов не хватает. У Спасателя большая часть ресурсов (времени и денег) уходит на Жертв. Он становится больным, потому что он очень сильно психоэмоционально перегружается, ему некогда заниматься своим здоровьем.
Как правило, в 90 % случаев он становится полным. Скоро объясню почему. Он становится полным, несчастным, больным, загнанным от такой жизни, у него копится большое количество:
1) обиды
Ты им – всё, а они тебе —?..
А ты же думаешь, что они должны.
Поняли теперь, да? Я даже комментировать не буду. Обида.
2) вины
Потому что всё равно, как бы ты ни пытался им угодить, не угодишь, будешь не прав.
3) злости
Бесит частенько спасателя всё вышеописанное. И он эту злость (и обиду, и вину, и усталость) часто даже плохо осознаёт. Но заедает или запивает. Как правило, заедает. Переедание и ожирение ведь не так быстро и не так явно разрушает личность (в отличие от пьянства и алкоголизма). Поэтому Спасателю проще снимать стресс и напряжение от такой жизни (которую он же сам себе и устраивает) при помощи лишней аппетитной еды, а не при помощи регулярного приёма алкоголя.
Спасатель думает: «Я же добро делаю им!»
А на самом деле Жертвы в результате такого делания им, Спасателем, «добра» становятся:
– бессильными,
– беспомощными,
– безответственными.
– Раздражает, когда они становятся безответственными. Приходится еще в два раза больше за них делать.
Еще вот такими они становятся:
– НАГЛЫМИ.
Вот и получается в итоге целая банда людей, «психологически инвалидизированных» Спасателем – бэтменом, всегда летящим на помощь. Почему? Потому что через некоторое время у них способность самостоятельно жить пропадает! Были нормальные люди, а тут – хлоп! – и ручек нет у них, ножек нет, голова тупенькая!.. Всё! Кто их сделал такими? Вот! Человек с сияющей короной на голове [так я его обычно рисую), Спасатель. Зачем он это делает? Вопрос. Он, наверное, мечтал быть таким?
Ладно, хорошо. Но у него бонусы есть. Корона сияет. Пока он им всё делает, в самом начале они ему говорят: «Молодец! Супер! Ты такой человек классный!»
– А он кайфует: «Да, целуйте мне руки, целуйте». ☺
– Потом же какая-то иллюзия уже появляется от этой жизни.
– Да. Кстати, Спасатель почему это делает? Потому что ему не хватает от самого себя любви, от самого себя заботы, от самого себя высокой оценки. Не хватает. Спасатель на индивидуальной консультации, как правило, это охотно признаёт. Но бывает, что и сам даже этого не осознаёт. Он пытается дополучить от них недостающие любовь, заботу, высокую оценку. В благодарность за то, что делает вместо них то, что они могут делать сами.
Еще Спасательство – это классная отмазка, чтобы не заниматься своей собственной жизнью.
– Отмазка от своей жизни.
– Да!
Занимаясь Спасательством, можно не заниматься своей жизнью. Проще заниматься проблемами других. Это железный повод не заниматься своими нерешёнными проблемами и вопросами.
А Жертве почему так жить выгодно? Она не отвечает ни за что и регулярно ходит в роль Тирана. И в роли Тирана «кузькину мать» спасателю показывает, «виноватит» Спасателя за якобы недостаточно хорошее выполнение чего-либо за Жертву. «Мало, не то, не так, недостаточно, ах, вот ты как (какая/какой)».
Представьте, Спасатель пришел на тренинг, ему тут рассказали об этой схеме, он немножко очухался: «Боже, чем же я занимался-то?..» – и начинает говорить «нет», когда Жертвы привычно от него чего-то ждут и хотят. Они ему в очередной раз на шею – прыг! А он: «Нет. Нет! Нет!!!» А жертва сразу входит в роль Тирана и говорит: «Что?! Что это еще за слово прозвучало из трех букв – н-е-т? Это что вообще было? Ах, ты! А я-то думала, что ты подруга, что ты коллега!.. А ты! Вот ты, оказывается, какая сволочь!» – говорит Жертва в роли Тирана. И Спасатель частенько ей стыдливень-ко так в ответ: «Ну, извини, попутался. Давай, залезай обратно ко мне на шею».
И бывает – всех разгонит: «Нет-нет-нет-нет! Не буду за вас больше ничего делать! Это, это и это вы можете и сами делать!» Все разбежались. Он – раз, на свою жизнь посмотрел… Ё-моё… А тут, оказывается, это надо делать, вот это решать, это и это распутывать! То налаживать, с этим разбираться.
И что он делает, как правило?
– Идёт обратно.
– Поворачивается: «Ребята! – пока Жертвы далеко не убежали. – Давайте все назад!!!». Они: «Что, можно???» – «Да, сюда!!! Свободная касса!». ☺ И уже становится вот так, наклоняется, и они ему на шею – прыг-прыг-прыг обратно и едут снова на его спине дальше по жизни. Всё! Вот такой механизм. Класс?
– Супер! А что делать?
– Что делать? Например, учиться говорить «нет».
Сейчас я вам дам неплохо себя зарекомендовавшую формулировку отказа кому-либо в чем-либо:
«У меня изменились обстоятельства».
☺
«У меня изменились обстоятельства». «Ка-ак?!» – говорит Жертва. А до этого она 10 лет звонила ночью, например, и бедный Спасатель уже и так трубку к уху приложит, и так. Слушает одно и то же часами, годами: «Вася у меня пьёт, бьёт, не работает».
– У меня, кстати, знакомая недавно говорит: «Я радостную новость обнаружила. Раньше-то я сидела, час слушала подругу, у меня телефон со шнуром был, а теперь, слава Богу, я купила радиотелефон. Теперь я могу готовить, пока её слушаю!» ☺
– Да! А теперь приходит Спасатель и говорит: «Нет! У меня изменились обстоятельства». А в ответ на возмущение Жертвы из роли Тирана: «Как это – изменились обстоятельства?!» – он, например, говорит: «Да вот, я к доктору сходила. СХУ у меня». – «Что у тебя?» – «СХУ у меня». – «И что это такое?» – «Синдром хронической усталости». Берите на вооружение. ☺ «Вот, мне сказали, что у меня синдром хронической усталости. И я, оказывается, переедаю, в том числе и потому что я недосыпаю».
☺
Это правда, кстати!
Ещё есть классная возможность говорить «нет», прерывать разговоры. Это еще одна работающая фишка – лимитирование разговора по времени.
Начинаете разговор и, если знаете, что это тот разговор, в который вы обычно залипаете на час, сразу же берёте и с самого начала разговора человеку говорите: «Слушай, сейчас обстоятельства такие – я бегу, тороплюсь, занята, но 5 минут есть. Я рада тебя слышать». Если сказали – 5 минут, значит 5 минут болтаем как ни в чем не бывало. После этого говорим: «Ну, всё, как я сказала – 5 минут. Бегу». И часто в ответ на это нарываетесь на бешеное возмущение. Всё нормально! ☺ В следующий раз человек к этому уже больше привыкает, потом – ещё больше.
А потом, оказывается, люди привыкают к тому, что вы, вообще-то, занятой человек!
Да! И что у вас ресурсы тратятся ещё и на ваше собственное счастье, на вашу жизнь вообще.
У вас, оказывается, своя жизнь есть! До этого-то вроде не было своей жизни, а тут оказалось, что есть. ☺
«А зачем тебе время и деньги?» – может спросить Жертва. («Почему бы тебе не продолжать просаживать свои время и деньги на меня, как и раньше?») Именно так она конечно не спросит. ☺
«А время и деньги мне нужны для того, чтобы:
1) общаться,
2) любить,
3) отдыхать,
4) развлекаться и удовольствие получать,
5) развиваться во всех смыслах этого слова (например, профессионально, физически, психологически, духовно и пр.)
6) успокаиваться и обеспечивать свою безопасность,
7) уединяться!».
Это я сейчас перечислил ОСНОВНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ ДУШИ. Можно спросить себя, на сколько процентов из 100 % возможных каждая из Ваших потребностей души удовлетворена? Насколько Вы довольны в своей жизни общением, любовью, уединением, отдыхом, развлечениями и удовольствиями, процессом и результатами своего развития, спокойствием и безопасностью?
– Для этого всего нужны время и деньги?
– Конечно!
– Нужны. И спасатель наконец-то в этот момент понимает, что, оказывается, у него есть своя жизнь, ему ресурсы самому нужны.
ЧЕЛОВЕКУ КОТОРЫЙ СТРЕМИТСЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, СЧАСТЛИВЫМ И УСПЕШНЫМ, СТОИТ СТРЕМИТЬСЯ К УДОВЛЕТВОРЕНИЮ СВОИХ ДУШЕВНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ (ХОТЯ БЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЭТУ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ, СУБЪЕКТИВНО ОЦЕНИВАЕМУЮ ВАМИ, НА УРОВНЕ 70–80 % ИЗ 100 % ВОЗМОЖНЫХ). В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ ИХ НЕУДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ И СВЯЗАННОЕ С НЕЙ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ И ФИЗИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ БУДУТ ЧЕЛОВЕКОМ ЗАЕДАТЬСЯ (ИЛИ ЗАПИВАТЬСЯ, ЗАКУРИВАТЬСЯ, ЗАНЮХИВАТЬСЯ, ЗАКАЛЫВАТЬСЯ, ЗАИГРЫВАТЬСЯ, «ЗАПЕРЕСЕКСИВАТЬСЯ» И Т.Д.)
Осознавая это, человек начинает тратить свои ресурсы (время, деньги, силы) и на себя тоже. Чтобы это осуществить, человек перестает делать за других то, что они и сами могут делать!!! И наконец-то прекращает питать иллюзии, что он этим им добро делал.
– Хорошо, тогда что же такое добро?
– Такой пример из моей психологической практики. Родственник клиента уволился с работы, на другую устроиться не успел, а тут что-то занемог, плохо себя почувствовал, пошёл к врачу, потом к другому, потом на анализы. И в результате анализы и снимки показывают, что у него опухоль и её нужно срочно удалять. А у него всей суммы на операцию нет, сумма достаточно приличная на операцию нужна. И тогда недостающую часть денег он идёт занимать у родственников и друзей. Это добро – помочь ему?
– Угу.
– Добро.
– Да!
– Это добро. А если, например, у некоего человека младший брат, может быть, даже диплом получил, но нигде не работает, сидит попеременно на шее то у родителей, то у сестры старшей и ещё у кого-то. Попивает, ведет жизнь подростка, регулярно с протянутой рукой по всем ходит. А все ему по принципу «он же родственник» дают, дают, дают. Это что?
– Спасателъство.
– Получается, они поддерживают в нем эту праздность, его тунеядство и пьянство. Представьте, ведь это серьезный повод задуматься – а ЧТО и ДЛЯ КОГО ВЫ делаете в своей жизни?
– Сначала объясняют это: «Он же младшенький».
– Да.
– Младшенький, его же жальче.
– Да. Ладно.
Всё! Дальше мы приступаем к трем механизмам качественного страдания. Если кто-то качественно не умеет страдать, надо научиться. ☺ Чтобы уж не ерундой какой-то заниматься.
– Чтобы не халявить!
– Так. Качественные страдания.