– Проще всего каким образом воспитывать ребёнка, чтобы его от чего-то оградить?
– Запрещать.
– Пугать.
– Да, запугивать. Поэтому и под темой опасности очень мощная база с детства. Давайте разбирать. Бывает, детей чрезмерно пугают? Одним, другим: вот если это сделаешь, то тебя дядя милиционер заберет, если это – то серый волк. Потом ещё думают, почему дети уснуть не могут, про волка что-то говорят… А это бабушка, оказывается, например, говорила про волка и про милиционера.
– Дальше, смотрите. Животное живёт в лесу. Список того, чего это животное боится, ограничен?
– Да.
– Да, оно боится того, чего не знает.
– На самом деле того, что может реально ему угрожать. И это частично срабатывает через инстинкты, частично – через тот разум, интеллект, который у него есть. Некоторые животные имеют интеллект, который по ряду параметров сопоставим с интеллектом двухлетнего ребёнка. Давайте уж сравнивать с человеком, потому что человек находится на такой вершине по сравнению с животными. Есть у человека мощнейший интеллект. Животные же в основном управляются инстинктами. У животного есть определённый список угроз. Вот заяц живет, он боится инстинктивно вот этого, этого, этого. Того, что реально может произойти, как вы думаете?
– Нет.
– Да.
– Да. Теперь давайте разбираться, чего боится человек. Список его потенциальных угроз, опасностей конечен?
– Бесконечен.
– Бесконечен. То есть представьте себе, есть инстинкт самосохранения, и над ним такая мощнейшая надстройка ещё – интеллект.
– Ну да.
– То есть представьте себе, к инстинкту самосохранения подключили «атомную электростанцию» человеческого интеллекта. И то, что вообще предназначено было просто беречь, а не отравлять жизнь, с добавлением интеллекта вообще просто распоясалось, вышло практически из-под контроля. Почему? И животные живут, и никаких неврозов у них, да? А современный человек – очень тревожный, и сплошь и рядом количество неврозов огромное. Так. И смотрите, что происходит. Инстинкт самосохранения получается гипертрофированным за счёт мощного интеллекта человека, который боится того плохого, что было с ним в прошлом. Боится?
– Угу.
– Да.
– Боится. Боится того, что он может себе на базе прошлого навоображать про будущее. Боится этого?
– Угу.
– Да. Ещё он боится чего? Вот есть средства массовой информации, и они постоянно рассказывают, как на планете всё плохо, да?
– Всё кошмарно, да.
– И человек знает, что, например, в Японии взорвалась атомная электростанция, в Амазонии гибнут «зелёные лёгкие» планеты (неизвестно, чем это закончится) и т. д. и т. п. Вот здесь – это, там – то, а тут ещё сосульки падают, маршрутки в ДТП попадают. Что ещё происходит? Трубы лопаются, люди падают в котлованы с кипящей водой. Так, давай, что ещё происходит?
– Натяжные потолки нельзя делать, а то может баллон взорваться дома.
– Точно! А ещё? Газ взрывается?
– Да.
– Да.
– Земля проваливается.
– Земля проваливается. Маньяки.
– Страшно жить – можно умереть.
– Хорошо, отмотаем время назад… Представьте себе, человек живёт в XVIII–XIX веке, сидит спокойно в своей деревне, никого не трогает. Он знает, чего там реально можно бояться. Знает?
– Ну да.
– Что у человека, который через два двора живет, с головой не всё в порядке, потому как, если он выпьет, от него надо держаться подальше, это первое. Второе, третье…
– Инквизиции он боится тоже.
– А среднестатистический современный человек за счёт своей тотальной информированности вообще боится многого, он невероятно тревожен.
То есть вы поняли, что большая часть опасностей на самом деле относительно иллюзорны по одной простой причине – вы всё равно не сможете угадать СВОЮ судьбу.
– Что Вы говорите? Печально?
– Печально.
– Вполне возможно, кому-то из нас предстоит что-то не очень хорошее. Ничего тут такого нет, это общеизвестный факт, что случается всякое, заранее не предскажешь. Как Булгаков говорил: «Человек не просто смертен, а внезапно смертен», – это в его романе «Мастер и Маргарита». Но самое-то главное – мы можем жить спокойно! Мы сейчас занимаемся тем, что освобождаемся, свобода внутри нас. Я не смогу угадать свою судьбу и освобождаю себя от тревоги на эту тему! Может быть, тут есть люди, которые верят в то, что смогут свою судьбу угадать?
– Да не хотелось бы, Вы знаете. Это самый большой кошмар – знать, что завтра что-то случится, да?
– Просто дело в том, что даже если есть такое понятие, как судьба, то даже те люди, которые занимаются предсказаниями и, по многочисленным свидетельствам очевидцев, иногда угадывают, не могут всё всем со 100 %-ной точностью предсказать.
Мир, Вселенная – единое энергоинформационное поле, квантовое поле. Иллюзорность воспринимаемого нами мира… Физики утверждают, что 99.9999999999999 всего вокруг состоит из ПУСТОТЫ. Я, кстати, от этих удивительных тем не далёк, многим современным учёным эти темы близки. Есть даже наука такая – квантовая психология. Создатель этого направления психологии Стефан Волински. И некоторые люди, по своей сути как и мы все, являясь частью квантового поля, умудряются отслеживать вероятностные линии. Но и то не со 100 %-ной уверенностью, потому что всё равно человек сам поворачивает, рулит в своей жизни. То есть у него есть несколько каких-то вероятностных линий, возможностей в каждой точке пространства и времени его жизни. Но как он своими возможностями распорядится – ему решать, ему мочь и ему действовать!
И телепатия, кстати, существует. Бехтерев, оказывается, в 1920-е годы в Санкт-Петербурге опыты проводил по мысленной передаче команд животным, причём сложных команд. И животные эти команды воспринимали и выполняли. Похожие опыты [мысленная передача команд] в частном порядке выполняла со своими домашними животными известнейший российский психолог, кандидат психологических наук, вице-президент Санкт-Петербургского психологического общества Мария Владимировна Осорина. Она рассказывала нам об этом на своих занятиях. Это удивительная огромная тема, мы не будем её сейчас касаться.
Давайте просто возьмём за аксиому – мы не сможем угадать свою судьбу. Мы и так бережёмся уже от чего только можно и нельзя. И это всё происки нашего инстинкта самосохранения. Как только он распоясывается, то есть как только мы понимаем, что сейчас начнутся какие-то «чудесатые чудеса», попытки инстинкта самосохранения обеспечить гарантированную безопасность, сверхбезопасность, мы ему силой интеллекта (разум – наш инструмент] говорим: «Спокойно, инстинкт самосохранения! Всё, инстинктушка, хватит! Уже и так поберёгся, предпринял разумные меры предосторожности. И это, и то сделал. Ну не могу я предсказать свою судьбу!»
Кстати, осознание этого факта (факта невозможности предсказать на 100 % свою судьбу] делает человека значительно свободнее. Он просто оставляет попытки такого рода предсказаний, на уровне мысли больше не верит в то, что он может предсказать судьбу. Если начинает верить на уровне мысли, что он может предсказать свою судьбу, он пытается постоянно всё предсказать, везде соломки подстелить, тысячу раз сомневается, прежде чем что-то сделать. Думает: «Пойду, сейчас вот это сделаю, а дальше что? А вдруг потом это случится? А вдруг то?» Можно так жить?
– Нет.
– Ужасно просто! Поэтому выкиньте такую мысль из головы! Вот есть такая мысль: «Я могу предсказать свою судьбу», – всё, нет, не могу!
Ещё такой момент.
Представьте себе, на чём базируется ощущение того, что вы, возможно, в опасности. Оно базируется на том, что человек редко полностью мысленно пребывает в «здесь и сейчас», в настоящем моменте.
Наше «здесь и сейчас» – вот оно. Каким образом можно нагнетать напряжённость? Кстати, опасность-то может быть мнимой, но при этом напряжение и страх реальные. И эти напряжение и страх, которые копятся у человека за счёт мнимой, воображаемой им самим опасности, реально могут повлиять плохо на жизнь?
– Да, конечно!
– На самом деле не сама опасность вредит человеку, а напряжение от ожидания чего-то плохого, оно вредит. А сама опасность – что? Навоображал человек плохого и ну бояться, ну тревожиться! Мы ещё раз на этом тренинге говорим о том, что такое случайность. Она на то и случайность, что её…
– Не предсказать?
– Не предсказать, вот и всё! Тут Вы абсолютно правы. А значит, и пытаться предсказать не стоит, бесконечно мысленно мусолить свои «заезженные» тревожные темы, от которых многим из вас уже тошно на душе.
Как тревожиться и не жить в моменте «здесь и сейчас». Как
бы мне своё душевное состояние сделать очень плохим, чтобы мне было тревожно и очень страшно? Так, сбегаю-ка я мысленно в прошлое и вспомню что-то плохое. Вспомнил. А может быть, вспомнил даже не то плохое, что со мной лично происходило, а просто я видел, слышал, читал, что бывает такое! А если бывает, значит может быть…
– И со мной.
– … и со мной! Отлично. Ужас-ужас! После этого я быстренько, минуя настоящее, сгоняю мысленно в будущее и в нём себе навоображаю плохих (страшных, неприятных, трагических) событий. Навоображаю так, что худо мне от этого станет… Кстати, сразу же пишу об этом «воображариуме»: «Это – фантазии». Раз уж мы договорились, что предсказать судьбу невозможно, то вот это всё, что возникнет в воображении о моём предполагаемом будущем, – это мои фантазии. Так, дальше иду. Срочно возвращаюсь в настоящее, в момент «здесь и сейчас», пугаюсь собственных же фантазий о будущем, тревожусь. Потом дальше иду, мучаюсь, перенапрягаюсь. Ну и дальше занимаюсь всякой фигнёй, пытаясь снять созданное моими же фантазиями психоэмоциональное и физическое напряжение: пью – не помогает, ем лишнее – тоже не помогает, сорвался на кого-то, устроил конфликт, скандал – не помогает! А потом и желудок заболел или сердце или сыпь по коже, или глаз дёргается, или бессонница, или ещё что-нибудь с телом нехорошее происходит. Болею. И бесконечно мысленно бегаю по вышеописанной схеме.
Тревожность моя растёт, когда в настоящем моменте я редко бываю, в основном мысленно болтаюсь в прошлом и будущем, вспоминаю, воображаю плохое, тревожусь, боюсь, напрягаюсь. Старательно сам себя делаю больным и несчастливым.
– А ведь всё это движение в голове происходит!
– Да.
Значит, выходит, что такая жизнь – не здесь и не сейчас. А в «здесь» и в «сейчас» что-то происходит, жизнь проходит мимо, а человек всё пропускает, болтаясь в этот момент мысленно в своих негативных переживаниях и фантазиях о прошлом или о будущем.
Например, женщина говорит (это анекдот): «Лежу на спине, сексом с мужем занимаюсь, думаю – потолки давно ведь надо белить… А он в этот момент думает – завтра ведь доклад на работе…» ☺ То есть я сейчас к чему об этом? Человек перестаёт получать удовольствие от настоящего момента. Где радость-то? Тут нет радости, в этой схеме. Но бывает, удается это прекратить. И тогда человек начинает жить по-настоящему, перестает «пропускать» жизнь. Начинает видеть и чувствовать, что, например, компот – вкусный, человек рядом – красивый, росинка блестит на веточке… И начинает на-слаж-даться своей жизнью в настоящем моменте. Но что-то это слишком хорошо звучит, да? ☺
– Хочу услышать какую-то обратную связь от вас.
– У меня такое, я не знаю, это страх или ещё что-то. Это в детстве было. Как-то мама приходит и рассказывает мне историю, что мальчишки стреляли из лука и одному мальчику попали в глаз. Знакомая маминой подруги работает в больнице, это она ей рассказала. Я не знаю, но для меня это было потрясением, что ребёнку в глаз попали стрелой… Я это всё мысленно перенесла на своего младшего двоюродного брата сразу же, «примерила» ситуацию (мы вместе жили]. И вот потом он у меня отпрашивается: «Я пошёл гулять». – «Да, иди гулять». Всё, он уходит. Я думаю: «Блин, а куда же он пошел гулять? Может, он тоже из лука стреляет? А недавно ещё фильм «Робин Гуд» вышел, так после него многие мальчишки с луками бегают. И сейчас вот он прибежит, а у него стрела из глаза торчит, и что я буду делать?» И если вдруг я слышу, что он плачет (а он рёва такой был), что от угла улицы он идёт – ревёт уже… пока вот этот промежуток, пока он доходит до дома…
– Вы «умираете».
– Я умираю просто. Всё – стрела, лук, всё в глазу, и вообще просто кошмар. Я до сих пор помню этот страх. Мне кажется, как бы на своих ещё детей не перенести.
– Знаете что? Можно обрести навык противодействия этому! Вы же хотите получить возможность управлять своим внутренним состоянием в такие моменты, да? Основная работающая фишка – нахождение «здесь и сейчас». Если вы хотите посмотреть какое-нибудь кинотворение на эту тему, посмотрите фильм «Мирный воин». Идеальных попаданий не бывает, некоторые говорят, что фильм нудноват и они его досмотреть не могут, некоторые восхищаются… Надежда, смотрели?
– Впечатлило.
– Впечатлило, да? Потом…
– Потом я ещё и одноименную книгу прочитала, законспектировала.
– Книгу читала, потом конспектировала. Это и про то, как находиться «здесь и сейчас». Фильм – шедевр, по моему мнению, «Мирный воин» называется.
Находимся «здесь и сейчас», и навыком пользуемся таким: только себя поймали на том, что тревожитесь, боитесь, болтаетесь мысленно в прошлом, вспоминая и вспоминая плохое, или в будущем, занимаясь негативными вольными фантазиями и прогнозами, сразу говорите себе: «Я не могу на 100 % предсказать свою судьбу, поэтому не буду и пытаться! Заменяю негативные прогнозы на гибкие разумные планы. Ведь прогнозы – это то, что якобы может случиться (просто мои фантазии). А планы – это то, что я могу и буду делать!»
– «Я не могу предсказать свою судьбу».
– Хорошо на эту тему один мой коллега высказывался: «Ну вот я развожусь… (а он так себя настращал этим разводом). Еду в поезде – ну развожусь, на душе хреново очень, но сейчас же я сижу и чай пью. Выношу же эту ситуацию… А вот сейчас я стою, разводящийся, смотрю на красивый закат – ну развожусь, да, тяжело, но сейчас же я живу».
– Разводящийся стою, да!
– То есть это к вопросу, что нет непереносимых ситуаций: «Ну да, тяжело, но я же сейчас вот стою, живу, дышу, смотрю».
– Особенно когда у вас появляется такая иллюзия, что вы знаете точно, что там, в будущем, произойдет… И от этого знания начинаете страдать.
– Не так страшен чёрт, как его малюют.
– Вы не можете на 100 % предсказать будущее! Нечего и пытаться предсказать, проводя часы и дни в мучениях, вызванных воображаемыми не случившимися событиями.
– Я теперь постоянно стала себя успокаивать при таких мыслях. Я говорю: «Плохие новости сами находят адресата. Поэтому ждать их, тревожиться о них я не буду! Незачем их ждать!»
– И у меня было ещё такое: муж в командировку уезжает. И мысли возникают: «Или машину стукнут, или деньги вытащат».
То есть это прямо регулярно так думала. И самое главное, он ведь ещё и телефон отключает! Я до того себя изводила, а потом, в какой-то момент, вот так – раз, и подумала: «Всё, почему? Он не звонит мне, он не нервничает? Почему я сейчас должна? Я же ещё не знаю, что что-то случилось. Может, и не случится ничего. А может, случится. Я всё равно не узнаю заранее». И потом я стала это состояние тревоги преодолевать… Один раз я себя насильно отключила, второй раз – насильно, а потом так легко стало получаться уходить от тревоги! ☺
– Негативное прогнозирование – то, что якобы произойдет или может произойти. А на самом деле, что можно противопоставить этому всему? Противопоставить можно планирование. Планирование – это то, что я буду делать. Причём надо ещё иметь возможность и учиться при необходимости гибко менять планы. То, что я буду ДЕЛАТЬ!!! А не фантазировать, ждать, бояться, тревожиться и страдать!
Многое из того, что мы с вами обсуждаем, говоря о тревоге и опасности, и потом будем обсуждать о счастье и взаимопонимании, похожим образом описано в великолепной книге Андрея Курпатова «Самые дорогие иллюзии».
– Яна, как Вам это? Есть такое в жизни у Вас, бывает? Получится сейчас с этой информацией, с этим подходом что-то сделать, изменить в переживании вами тревоги и опасности?
– Да. Надеюсь, что да, потому что я после «пятилетки страданий» занимаюсь как раз тем, что мысленно возвращаюсь в прошлое и боюсь, что это по второму разу повторится в будущем. В общем, вот так.
– А на самом деле, даже если и случится подобное в будущем, в очередной раз не сложатся с кем-то отношения, то…
– Ну и фиг с ним. ☺
– Ну да! Так в том-то всё и дело:
Не важно, сколько раз упал, важно, сколько раз поднялся.
– Да!
– Да? Тоже древние ещё говорили – упал человек и лежит, ему бы встать, ему бы пойти, ему бы начать действовать, а он валяется, страдает…
– Я просто знаю теперь, что я смогу справиться.
– Всё! То есть если в следующий раз даже произойдёт что-то такое (тьфу-тьфу-тьфу), Вы просто снова встаёте, колени отряхиваете и говорите: «Ну и ладно!»
– Да.
– А люди часто как делают? Представьте себе: некая дверь закрылась перед чьим-то носом. Постучали – закрыто. Поскреблись, поплакали – закрыто. И долго-долго, иногда годами тянется: «А-а-а! Можно мне туда… Я без того, без этого жить не могу, не смогу!». И так далее, и тому подобное. И ведь это можно делать годами, разве не так?
– Да.
– Угу.
– Ладно, хорошо. Десять лет просидели, уткнувшись носом в эту закрывшуюся когда-то дверь. Потом как-то раз обернулись кругом, посмотрели внимательно… Оказывается, 25 дверей вокруг. Все они открыты. И что-то любопытное за ними виднеется…
– ☺
– Иди – не хочу.
– Да, иди – не хочу, но люди как-то сделали так, что не заметили их. Или решили, что якобы эти 25 дверей были закрыты или за ними не то, что нужно. И поверили в это.
– Я тренируюсь теперь жить «здесь и сейчас». Кайфую от жизни.
– Да? Наверное, ещё после фильма «Мирный воин» – особенно, да?
– Да. Как сказать… У меня, в каком-то смысле, ещё работа за последний год поменялась. То есть если до этого она у меня всё-таки была более-менее стабильная, то когда мы аналитикой занялись, у нас каждый день начал приносить что-то новое… У нас не бывает повторения вчерашнего дня, позавчерашнего или ещё чего-то. У нас каждый день новая ситуация, каждый день новая проблема. Это заставляет себя держать в определённом тонусе… и заставляет ломать в сознании старые жёсткие установки, чтобы быть более гибкой, какие-то барьеры всё-таки снимать с себя.
– Вы отсюда, из этого блока информации, взяли что-то конструктивное и то, что Вы можете применить?
– Да, скорее всего… Я убедилась в бессмысленности вольного негативного фантазирования о будущем. И стоит, конечно, вместо этого заниматься гибким разумным планированием, занимать активную, позитивную, деятельную позицию.
– Хорошо. И самое главное, вот здесь – целительная точка, вот она – «здесь и сейчас».
– Вадим, как Вы?
– Хорошо. То, что обсуждалось, скорее даже подтверждает то, что чувствую, так и стараюсь: «здесь и сейчас» быть. Конечно, прошлое помню, но особо не проецирую на будущее.
– Можно и нужно иногда в прошлое, в будущее ходить, фантазировать, мечтать, строить планы.
– Хорошие.
– Да. Можно ведь? Можно иногда в прошлое мысленно сходить, даже иногда и негативное вспомнить, но самое главное, чтобы потом вы мысленно не побежали в будущее строить негативные прогнозы на базе прошлого. Аня, пожалуйста.
– Ситуации такие бывают! Но не в плане моего собственного зацикливания на этом. Потому что бывают ситуации, когда больше люди давят, накручивают рядом. Говорят, представляют, что так было – а теперь вот так будет! И обычно я отвечаю, что «мы сейчас есть, а что будет – тогда и будет, тогда и будем решать».
– Знаете, на Востоке говорят: «Всё в руках Аллаха». У нас есть поговорка: «Мы предполагаем, Бог располагает». То есть не предскажешь судьбу, хотя надо занимать активную позицию, дело делать. Но бывает всякое.
– Я, наверное, с последней с Вами встречи (я же у Вас была) задумалась над этой темой. Пытаюсь здесь и сейчас наслаждаться моментом. Пытаюсь, конечно, не могу сказать, что я прямо совсем научилась, но я задумалась об этом, мне кажется, это хорошо.
– Как я понимаю, получается, да?
– Работаю над этим.
– Отлично, здорово! Спасибо. Оля!
– А я застряла! Бегаю туда-сюда между прошлым и будущим.
– В «здесь и сейчас» Вы редко бываете?
– Да, практически не бываю.
– Теперь сознательно начинайте бывать. И фильм настоятельно рекомендую.
– Если только фильм, потому что одно дело… Да, только если действительно фильм посмотреть.
– Великолепный! Там даже будет такой момент, когда наставник этого спортсмена говорит: «Ну ты что, не можешь побыть просто здесь и сейчас?» Он говорит: «Я здесь и сейчас». – «Нет ты не здесь и сейчас. Смотри!» Наставник к нему прикасается (какой-то элемент волшебства), и якобы этот человек начинает реально быть «здесь и сейчас». И это так им ощущается, как будто всё такое медленное вокруг него. Он смотрит и видит чью-то улыбку, видит, какая красивая бабочка летит, видит какие-то брызги росы, ещё что-то. И нереально красиво при этом всё это снято, такой удивительнейший мир на самом деле! Потом – раз, и снова его обычный жизненный режим восприятия. Вроде здесь, а вниманием, мыслями, чувствами – не совсем здесь.
– Браво!
– Это же основа медитации – прочувствовать момент, да?
– Да.
– Восточные все эти практики, они же этому учат.
– Да, фактически да. Хорошо. А?
– Я просто немножко добавить, что как раз родственники, родители, они наоборот, вот так рассуждают: «Вот уж ваши эти поездки! Сидите дома».
– «На дороге? На машине?»
– «На машине! Куда? В другой город, в ночь ехать, зимой…» ☺ И начинают накручивать.
– Они хотят, чтобы вы просто постоянно рядом находились и…
– Нет, я не скажу, чтобы мы так общались…
– Нет, но я имею в виду для них-то – чем меньше всех этих факторов риска, тем лучше?
– А, ну да.
– Да-да.
– Я говорю, тут дома сидишь: то самолёт разбился, то ещё что-нибудь плохое произошло, случаи по телевизору, что там только не показывают.
– «Значит, ты на самолете полетишь? Нет!»
– Да, и со стороны это нагнетание, бывает порой трудновато отбиваться…
– Но реально! Взрослый имеет право сам решать и нести ответственность за свои решения.
– Согласен! И эта готовность нести ответственность – освобождает!
– То, что у нас сейчас осталось на последний блок, с одной стороны, это очень важная информация, а с другой стороны – мы её частично уже разобрали в других блоках. Так или иначе мы к ней прикасались в предыдущих блоках тренинга. Во-первых, напоминаю, мы обсудили темы опасности и страдания.
Пожалуйста, отразите их своими словами…
На самом деле это очень дорогого стоит, когда вы можете о чем-то сложном сказать простыми словами.
– И мы поговорили, поняли, восприняли, даже немножко потренировали, а теперь в нескольких словах, кто-нибудь из вас, скажите, в чём суть человеческих заблуждений об опасности. Кто хочет?
– Не надо пытаться ТОЧНО предугадывать то, что будет.
– Да! Потому что это невозможно. И ещё, какой навык помогает преодолеть страх и тревогу от мнимой, надуманной опасности? Что необходимо делать?
– Быть «здесь и сейчас».
– Быть «здесь и сейчас». И?
– И противопоставлять своим негативным фантазиям гибкие разумные планы.
– Да-да-да! Теперь расскажите про «мнимые» страдания. Несколько чёрточек, основную суть.
– Страдание – это действие. Нужен вопрос «зачем?». Чем оно мне сейчас выгодно?
– Супер! Представляете, одной строчкой отразили суть! Мы теперь-то уже понимаем, о чём Вы говорите.