Восемь стратегий. Быстрый обзор
Стратегия 1. Самосознание
Самонаблюдение
Мой уровень адреналина
Чего я сейчас не делаю?
Стратегия 2. Изменение состояния
Дыхание по квадрату
Восстановительная передышка
Осмысленная многозадачность
Стратегия 3. Борьба с прокрастинацией
Развить уверенность
Разжечь огонь
Переписать прошлое
Стратегия 4. Подавление тревожности
Осознать реальность
Составить план
Заместить мысль
Стратегия 5. Контроль напряженности
Остыть
Обнаружить страх
Настаивать на своем
Стратегия 6. Самомотивация
Ставить значимые цели
Быть уверенным в себе
Испытание смертным одром
Стратегия 7. Следовать курсу
Внутренний диалог
Изменение отношения
Умственная тренировка
Стратегия 8. Хорошие привычки
Спокойствие и сосредоточенность в жизни
Поддержка друзей
Жизнь без хлама