Все наверно слышали о пользе обливания по утрам, о занятиях спортом, об элементарной гимнастике, о здоровой пище и т. д. Но обычно утром и так лень вставать, а уж о тазике с ледяной водой ум вообще отказывается думать. А зачем? Зарядка эта, обливания. Мне и так хорошо. Питаться здоровой пищей тоже сложно, все больше привлекательней фастфуд – дешево и быстро, что для современного человека очень выгодно. На гимнастику надо время, а где его найти? Детей в школу, борщ сварить – какая тут гимнастика! Вот так вот наш ум, я подчеркиваю – ум, а не высшее Я, которое всегда стремится к развитию личности, нас дурит. Ум постоянно ищет отговорку: то холодно, то жарко, то дождь сегодня, то есть важные дела, то нет настроения – это все не ваши капризы, это капризы ума! Их просто вовремя нужно отследить. То, про что я говорю, не так-то просто, и трудно отследить, поймать за хвост и заставить себя делать то, на что вы пять минут назад никак не могли решиться.

У меня тоже очень динамичная жизнь, но на обливание, которое больше пяти минут не занимает, времени у меня хватает. А также хватает на элементарную гимнастику не только для поддержания тела в тонусе, но и для настроя на целый день, для взращивания моих добродетелей, для раскрытия потенциала любви. Просто так махать руками и приседать – какой в этом толк? Надо наполнить эти упражнения смыслом. Так? Так что время у всех всегда есть. А если вы не можете его никак найти, значит, плохо ищете.

О Йоге тоже вроде слышали где-то что-то, но это надо же время и силы вникать, изучать, практиковать, а если во мне 90 килограмм, и шея уже давно не поворачивается на 180 градусов? Нет, – думает ум, – это точно не про меня и не по моему адресу. Йога – это для маленьких, худеньких девочек или худых индийских старцев. Ха-ха-ха! Стереотип! Вы только что выявили стереотип, если нет, то, значит, у вас его и так не было, и вы давно закидываете ноги за голову. Расскажу свой пример, как я начала заниматься йогой.

Всю жизнь я танцевала, были нагрузки на ноги, на тело, на мышцы. К восемнадцати годам у меня сильно хрустели колени, плюс я высокая и не худенькая, поэтому нагрузка была приличная, а время, чтобы это все расслаблять не было. Потом танцы закончились, и я уехала в Китай учиться; из-за нагрузок с учебой я ничем не занималась. Мое тело, привыкшее к трудовым танцевальным будням, начало давать сбои в виде накопленных килограммов и лишних проблем со здоровьем. Я набрала десять килограмм. Я не знала, куда мне деваться, похудеть мне никак не удавалось, а душа требовала танцев, концертов и костюмов. Тогда я узнала о йоге, то есть я давно о ней уже знала, но до того, чтобы начать практиковать её, дело так и не доходило. Опять же, в уме сидел червяк – стереотип, что это все не для меня, я – танцор, но никак не йог, хотя растяжка и пластика позволяют. Ну, а кому не позволяют – не отчаивайтесь.

Итак, я начала заниматься йогой, сначала это был зал в спортивном центре, я занималась с группой китайцев, и в какой-то момент поняла, что могу самостоятельно заниматься йогой дома, когда мне удобно и сколько угодно. По прошествии некоторого времени я вдалась в практику йоги, ещё больше стала осознавать процессы, возникающие при занятиях, стала понимать, как та или иная из асан воздействует на организм, и как медитация успокаивает ум и избавляет его от шелухи внешнего мира. Понаблюдайте за вашими знакомыми, те, кто занимается йогой, в большинстве случаев это люди уравновешенные и счастливые. Так йога заменила мне танцы, и моя жажда концертных выступлений прошла, потому что я просто нашла, куда вкладывать ту энергию, что во мне имелась – и с пользой для здоровья, и с пищей для ума. Я занимаюсь только тогда, когда я хочу, и поверьте, я не знаю всех асан и не владею всеми методиками. Я просто стараюсь слушать свое тело, что ему нужно в данный момент: растянуть мышцы ног или просто посидеть с закрытыми глазами. Но чаще всего я делаю комплекс Сурья Намаскар. Не бойтесь, может, название и «запудренное», но движения очень простые.

Сурья Намаскар – хорошо известная оживляющая техника в пределах йогического репертуара. Этот многосторонний прикладной прием – один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья, энергичной активной жизни и, в то же время, он является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат, к расширению сознания.

Для большинства из нас стиль повседневной жизни усиливает ментальное напряжение, беспокойство и создает кажущиеся неразрешимыми проблемы на многих уровнях, таких как отношения в семье, экономические трудности, геополитические проблемы (угроза войны и разрушения). В то же самое время количество сидячей и полусидячей работы увеличивается, вызванное прогрессом и облегчающими труд технологиями. Это привело к ситуации, когда вред психическому и физическому здоровью увеличивается. Без противоядия здесь, видимо, не обойтись.

Сурья Намаскар является интегральной частью подхода к Йоге, она доступна и может быть легко введена в нашу повседневную жизнь. Чтобы достичь быстрых и заметных целебных результатов, для нее достаточно всего от 5 до 15 минут практики ежедневно. Следовательно, это идеальный вариант для даже наиболее занятых людей, таких как бизнесмены, домашние хозяйки, обремененные семьей, менеджеры, студенты накануне экзамена или ученые, которые посвящают большую часть времени размышлениям.

Минимум пять минут в день, я уверена, найдётся у каждого только для того, чтобы успокоиться после напряженного дня или, наоборот, настроиться на хороший день к тому же с пользой для тела. И вперед, 5 минут в день, и не смейте даже подумать, что вы какая-то не такая или не такой для того, чтобы начать выполнять эти несложные телодвижения.

Кроме Сурья Намаскар есть ещё пара-тройка других асан, которые вы также можете взять себе за основу, разучить и выполнять ежедневно.

Говоря о моих результатах по йоге, могу сказать точно, что растяжка у меня стала лучше, чем была тогда, когда я постоянно тренировалась и растягивалась на танцах. Мышцы рук, ног и живота находятся в тонусе, причем я не поднимаю штанги в спортивном зале, я не бегаю, в общем, не нагружаю себя. Зато все в порядке, внутренние органы функционируют прекрасно, и чистота ума сохраняется надолго. Чувство равновесия после выполнения практики йоги я сейчас не обменяла бы на тренировки в танцклассе. Йога поменяла меня. Так что, давайте, дорогие мои, отрывайте свои пятые точки от дивана и в позу – быстро! Я за вами смотрю! И пусть тело ноет и не хочет, вспомните, кто хозяин тела. Вы или ваши слабые стороны?

Как-то раз утром я поймала за хвост свой ум, который так или иначе хотел отвильнуть от подъёма и принятия оздоравливающих процедур. По этому поводу родился вот такой диалог ума и тела:

(К слову, «Всадник» – это упражнение, направленное на развитие духа, личности и является преодолением как для ума, так и для тела.)

Вот такой примерно диалог иногда возникает не только у меня в голове, но и у вас. Согласны? Нужно вовремя уловить то, что тело постоянно хочет увильнуть от выполнения практики. Тогда просто стоит показать ему, кто тут хозяин.

Помните, что йога это не только упражнения, это еще духовная практика, доступная абсолютно каждому: студенту, рабочему, политику, бабушке или дедушке, полным и худым, кому угодно! Вопрос, кто и что вам мешает. Может, ум? Слабые стороны? Почему они мешают, и выгодно ли это вам – ответьте сами себе, пожалуйста. Если не знаете асан, посмотрите на своего домашнего питомца, если он у вас имеется. Все потягивания, растягивания у кошки или собаки являются примером выполнения асан.

Лично для меня йога – это обретение равновесия, состояние блаженства и гармонии, следствие того, что я подружилась со своим телом и умом. Не следует забывать о состоянии во время выполнения асан. Оно должно быть радостным, ни в коем случае не занимайтесь йогой в плохом настроении, вы только навредите процессу восстановления и омоложения организма. Только на позитиве! Только в состоянии богини или бога! В таком состоянии упражнения будут полезными и эффективными. Ладно, с йогой более менее разобрались, переходим к другой полезной штуке, Аюрведе.

Аюрведа – это знание о подходящих и неподходящих,

благоприятных и неблагоприятных условиях жизни,

о факторах, способствующих и препятствующих долголетию,

а также о том, с какой меркой следует подходить к жизни вообще.

Слово Аюрведа в буквальном переводе означает «наука о жизни». Это исконная индийская система врачевания, корни которой уходят в глубокую древность. Ее основателями были те же великие провидцы и мудрецы, которые создали самобытные системы йоги и медитации.

Аюрведа возникла как часть ведического знания – всеобъемлющей духовной науки, созданной для того, чтобы дать людям всестороннее представление о Вселенной, живущей в соответствии с единым законом. Ведическое знание включает в себя йогу, медитацию и астрологию. Аюрведа является ее ответвлением, в центре внимания которого находится физическое тело. Опираясь на ведическое знание во всей его глубине и широте, она разрабатывает и применяет принципы траволечения, диетологии, хирургии и физиотерапии с учетом психического и духовного аспектов.

Аюрведа – это благословенный дар целительства, полученный нами от просветленной ведической культуры. Астрономические данные, содержащиеся в ведических текстах, свидетельствуют о том, что ведическая система, в которую Аюрведа входит как составная часть, утвердилась в Индии еще до 4000 года до н. э. Она включает в себя все жизненные принципы. Как питаться, как мыслить, как диагностировать болезнь, как ее вылечить и еще много всего интересного. Врач Аюрведы никогда не назначит вам антибиотики, не будет ставить уколов и брать кровь на анализы. У него нет микроскопов и специальных приборов для диагностирования, зато есть знания о том, какие болезни внутри нас и под действием чего они развиваются. Это напрямую может отражаться на нашем лице, языке, губах, врач может по пульсу определить, к какой из трех конституций, согласно Аюрведе, вы принадлежите. Скажете, диковинка, странно это все как-то. А, нет, ребята, это древняя наука исцеления и стоит иногда слушать тело, а не врача в поликлинике, все в вас, и исток, и причина, и выход из болезни. Стоит просто понаблюдать, что вы делаете не так, иногда то или иное отношение к вещам вокруг вас рождает болезнь. Гнев и раздражение – прямой путь к накоплению мертвых клеток в теле. А радость и любовь разрушают все блоки, все застои, стоит только научиться этим всем пользоваться. Если вам интересно, можете начать изучать Аюрведу. Так просто про нее не расскажешь, я лишь даю общее определение, потому что об Аюрведе можно писать очень много.