О том, что физическое развитие человека напрямую влияет на умственное развитие, было известно уже очень давно, еще в Древнем Китае во времена Конфуция, а также в Древней Греции, Японии, Индии. Если же вспомнить еще и тибетских монахов, у которых физические упражнения и теоретические предметы занимали равноправное положение, то становится видно, как давно люди осознали всю пользу от хорошего физического развития человека.

Исследования американского нейробиолога Лоренца Катца и специалиста в области молекулярной биологии Фреда Гейга показали, что образование межнейронных связей и появление новых нервных клеток в мозгу человека обусловлено многими причинами, и одна из них – физическая активность человека. Кроме того, у физически активных людей в мозгу появляются и новые кровеносные сосуды, что обеспечивает мозг дополнительным питанием. Это происходит за счет общего улучшения кровообращения.

Но не только за счет улучшения кровоснабжения улучшается работа мозга. Сложноко-ординационные движения, запоминание комбинаций (последовательности выполнения различных движений) и многое другое помогает тренировать память не хуже разгадывания кроссвордов и заучивания стихов, а закрепление новых умений и разучивание новых навыков формируют в мозгу новые связи, которые существенно расширяют возможности человека, причем не только в физическом, но и умственном плане.

В школе и детском саду, по возможности, стараются дать детям хорошее физическое воспитание, проводят утреннюю гимнастику, физкультминутки, физкультурные занятия, в которых дети постоянно разучивают что-то новое или закрепляют уже изученные движения, но многие родители стараются обеспечить детей дополнительной нагрузкой, записывая их в различные секции. Стоило бы особо отметить те, в которых с самого раннего детства ребята смогут получить толчок к хорошему физическому развитию, а заодно и приобретут мощную двигательную базу в виде полезных и развивающих умений и навыков:

В первую очередь хотелось бы отметить гимнастику. Такого большого арсенала новых двигательных действий, умений и навыков не даст ни один другой вид спота. Поэтому очень даже неплохо пару лет позаниматься именно гимнастикой (с 3 до 6—8 лет), после которой довольно легко можно перейти в любой другой вид спорта. База, полученная на занятиях гимнастикой, поможет затем легко осваиваться в других видах спорта.

Близка к гимнастике и акробатика, единственным недостатком которой является намного меньшая работа на снарядах (коне, перекладине, брусьях, кольцах, бревне и т.п.).

Но не только гимнастикой жив человек, вот еще виды спорта, которые вносят существенный вклад в гармоничное развитие ребенка:

Плавание

Гимнастика

Акробатика

Художественная гимнастика

В начальной школе так же полезно заниматься:

Волейболом

Баскетболом

Футболом

Теннисом (все его виды)

Лыжным спортом

Горнолыжным спортом

Греблей

Различными видами боевых искусств: восточными единоборствами (особенно ушу, при наличии работы с предметами), боксом, кик-боксингом. Желательно, чтобы тренировки проходили с отработкой всех полезных двигательных действий, но без ударов по голове. Иначе, кроме сотрясений мозга, можно еще получить и серьезное ухудшение зрения, так как от сильных сотрясений может отслаиваться сетчатка в глазу. В данном возрасте она еще не до конца сформировалась. Кроме того, нельзя допускать контактные поединки и из-за того, что удары по блоку из рук и ног наносят ущерб надкостнице, что в дальнейшем, после совершеннолетия или в зрелом возрасте, может привести к непредсказуемым последствиям (например, к онкологии).

И всегда помним о велосипеде. Если не заниматься им как конкретным видом спорта, то всегда можно заниматься им дополнительно к любому другому виду спорта.

Однако не стоит забывать, что индивидуально заниматься с ребенком необходимо с самого рождения. Массажи, пассивная гимнастика, да и активная тоже, помогают детям в дальнейшем намного легче осваивать все остальные двигательные действия.

Мозг ребенка примерно до шестнадцати лет постоянно растет количественно и качественно, и упускать это время нельзя, потому что все те нервные связи, которые можно развить в детстве, во взрослом состоянии невозможно будет развить физически (или разовьются они в ущербном виде). При нормальных занятиях мозг ребенка постоянно корректирует генетическую программу роста и развития всех клеток в организме. Люди, которые этот момент упускают, в зрелом возрасте не выдерживают даже небольших перегрузок, отчего и получают инсульты и инфаркты (а кроме этого, головные боли при изменениях давления, разрывы сосудов и т.п.).

Исходя из вышеперечисленного и основываясь на современных исследованиях, была выведена закономерность, что чем лучше у ребенка развита способность управлять своим телом (координация движений), тем лучше и быстрее он будет усваивать и теоретические знания.

Сейчас многие логопеды не советуют развивать сразу обе руки, чтобы не «путать» правое и левое полушарие головного мозга, вроде как из-за этого в некоторых случаях может развиться нарушение речи, однако развивать надо оба полушария, как же без этого? Нельзя все детство заниматься, например, только левым полушарием, а в подростковым заняться правым. Поздно будет. Развить правое полушарие до возможно приемлемого уровня уже будет очень сложно (если вообще возможно). Поэтому развивать, по возможности, все же необходимо оба полушария, соответственно упражнения проводятся как левой, так и правой рукой (ногой) и именно поэтому все упражнения на физкультурных занятиях даются симметрично, например, сначала наклоны вправо, затем наклоны влево и т. п. Даже ассиметричные движения сначала даются ассиметрично в одну сторону (с одной руки, ноги), а затем в другую сторону (с другой руки, ноги).

При выборе спортивной секции необходимо следить за работой тренера. Его задача не только учить ребенка новым элементам, но и прививать любовь к физическим упражнениям, умению терпеть, развивать силу воли, взаимопомощь, взаимовыручку, уважительное отношение к сопернику. Тренер, который занимается только физической подготовкой, – плохой тренер. У таких чаще всего и вырастают самовлюбленные, завистливые, никого не уважающие спортсмены, которые за результаты готовы пойти на любой самый бесчестный поступок.

В дополнение к вышесказанному хотелось бы отметить еще один фактор, который проявится в дальнейшем, по мере роста ребенка. Во время занятий связанных с физической нагрузкой, в крови человека появляется эндоморфин, который убирает стрессы и уменьшает до минимума желание употреблять наркотики, спиртное и табачное зелье. А это значит, что ребенок, приучивший себя к физическим нагрузкам и постоянно занимающийся своим физическим развитием, в дальнейшем имеет гораздо меньше шансов стать наркоманом или пьяницей.

(По данной тематике в Интернете можно посмотреть статью Фридриха Кузнецова в научно-культурологическом журнале под названием: «Влияние физического воспитания на умственное развитие детей». Она находится по адресу:

[битая ссылка] http://www.relga.ru/Environ/WebObjects/tgu-www.woa/wa/Main?textid=966&level1=main&level2=articles

Но я категорически не согласен с автором в одном пункте, он ставит борьбу на первое место по полезности для развития ребенка, я же считаю, что лучше гимнастики и акробатики ничего нет. После гимнастики пойти в любой вид борьбы и влиться в него намного проще, чем наоборот).

sinica76

Очень познавательно, спасибо.

Из всей статьи сделала следующие выводы:

1. Ребенок с 4 лет занимается спортом (ушу и лыжи, в большей степени на уровне ОФП).

2. Ушу – гуд. Т.к. в том виде, в котором происходят тренировки – это больше гимнастика, чем боевое искусство (контакта нет).

3. Лыжи – тоже гуд. ОФП, лес, прогулки, релакс.

4. Тренированный ребенок лучше физически и умственно развит, чем нетренированный – таки ДА, двухлетний опыт тренировок сие подтверждает, динамика есть.

(Елке, какая я вумная мамаша, оказывается)

vikont-ic

Точно-точно. Всем бы быть такими вумными

sinica76

Просто я эгоистичное мамашко в лучших проявлениях этого. Жуть как не люблю сидеть на больничных с малым.

vikont-ic

Вот и правильно, разве может быть хоть для кого-то большим удовольствием сидеть дома с заболевшим ребенком (даже ради прогуливания работы)? Зато я слышал про родителей, которые на каникулах перед отъездом куда-нибудь на отдых, пичкают здорового (!!!) ребенка лекарствами с мотивировкой «чтобы не заболел не вовремя». Так сказать, не мешал отдыхать.

sinica76

«Вот и правильно, разве может быть хоть для кого-то большим удовольствием сидеть дома с заболевшим ребенком (даже ради прогуливания работы)?» Недавно по осени выпал редкий случай (тьфу-тьфу) и сынус таки заболел. Простуда. Температуры нет, но весь сопливо-кашляющий набор симптомов в ассортименте. Муж радостно потер руки: «Чур я ухожу на больничный! У меня модель недоделанная стоит». Потом принимал в гости нашу педиатриссу, которая прибежала на вызов даже с каким-то хищным блеском в глазах: «Ага, заболели таки. А то все за справками (после отпуска), да за справками…»

vikont-ic

Бывает и такое.

 

От упражнений дети умнеют?

Вот один из экспериментов: исследователи набрали детей девяти-десяти лет, живущих около университетского городка Университета штата Иллинойс, и попросили их побегать на бегущей дорожке. Они надеялись узнать побольше о влиянии физической подготовленности на формирующийся человеческий мозг. Исследования на животных уже показали, что маленькие грызуны, которым давали побегать в колесе, накачивали мозг в определенных его отделах и впоследствии превосходили другую молодь грызунов с менее подвижным образом жизни в тестах на уровень интеллекта. На детях подобные исследования в отношении функции мозга еще не проводились.

По показателям бега на дорожке детей отсортировали по подготовленности на 3 группы: высшую, низшую и среднюю. В дальнейших исследованиях участвовали только самые подготовленные и самые слабые (ради контраста). Обеим группам нужно было выполнить серии познавательных задач – они смотрели на стрелки на экране компьютера и нажимали соответствующие клавиши. Это делалось, чтобы выяснить насколько хорошо дети отфильтровывают ненужную информацию и пользуются нужной. После этого исследователи просканировали мозг детей (МРТ), чтобы измерить объем конкретных отделов мозга.

Предыдущие исследования показали, что более подготовленные физически дети давали лучшие результаты в таком тестировании. МРТ-исследование дало более четкую картину возможных причин. Томография показала, что у физически подготовленных детей подкорковые узлы головного мозга заметно крупнее, а эти отделы имеют решающее значение в управлении концентрацией внимания и «контролем исполнения», или возможностей четко координировать действия и мысли. Поскольку все дети происходили из одной социально-экономической среды, имели примерно одинаковые показатели соотношения роста к весу и другие характеристики, исследователи пришли к выводу, что именно физическая подготовленность привела к увеличению этих отделов мозга.

В тоже время, в другом исследовании при участии многих исследователей из той же группы в Университете штата Иллинойс другую группу девяти-десяти летних детей разбили на категории по физической подготовленности и провели с ними другие тесты, на этот раз на развитие сложной памяти. Подобные мыслительные операции связаны с активностью гиппокампа, отдела головного мозга. И здесь тоже томография показала, что у детей с лучшей физической подготовленностью размер гиппокампа больше.

Оба исследования напрямую не пересекались, но их участники в отдельных отчетах отметили, что гиппокамп и подкорковые узлы структурно и функционально связаны с деятельностью головного мозга. Оба этих отдела делают возможным самое утонченное мышление. Если физические упражнения приводят к увеличению размера этих отделов и усиливают их взаимосвязь, то лучшая физическая подготовленность у молодых людей может повышать «нейрокогнитивные» способности, как считают эти исследователи.

Открытие это сделано в очень важный момент. Ради сокращения расходов и улучшения управления школьные советы часто сокращают часы, отведенные на физкультуру, а дети, в свою очередь, становятся все более медлительными и неповоротливыми. Недавно опубликованные данные статистических исследований Центра по профилактике и контролю за распространением болезней США показывают, что примерно четверть детей не участвует ни в какой физической активности вне школы.

Одновременно обнаруживается все больше доказательств положительного воздействия минимальных занятий аэробикой. Прежние исследования Университета штата Иллинойс обнаружили, что двадцатиминутная прогулка перед прохождением контрольной повышала оценки у детей, даже если сами дети не отличались физической подготовленностью и страдали от избыточного веса (по словам Чарльза Хиллмана профессора университета и одного из ведущих авторов недавних исследований).

Однако наибольший интерес представляет влияние хорошей физической подготовленности молодых людей на развитие нервной системы. Знаменитое многолетнее исследование, результаты которого были опубликованы в Швеции в прошлом году, выявило, что у более чем миллиона восемнадцатилетних парней, призванных в шведскую армию, лучшая физическая подготовка четко коррелировала с более высокими показателями умственного развития даже у однояйцевых близнецов. Чем выше физподготовка у близнеца, тем выше его показатели интеллектуального развития. У более физически подготовленных была больше вероятность сделать карьеру и получать больше, чем у менее подготовленных. В результате они реже оставались жить у своих родителей. Подобной связи между силой мышц и показателями умственного развития обнаружено не было. Нет свидетельств того, что упражнения повышают уровень интеллекта. Однако исследователи предполагают, что аэробные (развивающие дыхательную систему) упражнения, а не тренировка силы приводят к вырабатыванию специфических белковых факторов роста, стимулирующих развитие мозга (как считает Георг Кун, профессор Университета Гётеборга и одного из ведущих авторов данного исследования).

На сегодняшний день вывод прост: «Молодым людям нужно больше аэробных упражнений». Хиллман соглашается. Так что заставляйте их двигаться, и лучше всего держите их подальше от игровых приставок. В одном исследовании, результаты которого еще не опубликованы, сравнивали воздействие на показатели при прохождении тестов на интеллект после 20 минут на бегущей дорожке и 20 минут игры в спортивные видео игры. После бега на дорожке показатели улучшались. После видеоигры – нет.

(Перевод из различных статей Патрикеева Андрея)

nadezhda_k

Откуда берутся хилые ботаники и тупые качки, например?

vikont-ic

От того, что одни думают, что они слишком умные для физкультуры и перестают ей заниматься, а вторые думают, что они слишком глупые для других предметов и занимаются только силой.

 

Мозгу поможет физкультура

Физическая активность не только укрепляет мышцы и поддерживает тонус, но и омолаживает мозг. Напротив, малоподвижный образ жизни способствует сокращению производства нейронных стволовых клеток в гиппокампе. Восстановление нервных клеток носит название «нейрогенез». Чем меньше новых стволовых клеток вырабатывается в гиппокампе, тем хуже становится память у человека, теряются навыки обучения и другие свойства мозга.

При проведении эксперимента на грызунах ученые обнаружили, что бег в колесе замедлял потерю нейронов, а производство нейронных стволовых клеток улучшалось на 200%. В целом, выживание мышей после физических нагрузок увеличилось на 170%, а рост – на 190%.

Таким образом, физическая активность вырабатывает в гиппокаме вещество, стимулирующее выработку новых клеток. Нагрузки повышают периферийный уровень фактора роста, затем уровень того же фактора в гиппокампе. Как результат – свободные клетки начинают делиться значительно активнее.

Ученые считают, что во многом из-за значительного снижения двигательной активности у пожилых людей развивается старческое слабоумие. Поэтому специалисты советуют старикам больше двигаться.

 

Физкультура полезна детям-астматикам

Очень многие родители детей, больных астмой, ошибочно полагают, что физкультура и спорт при этом заболевании опасны, и ограничивают своих детей. Как отмечают американские врачи, которые рассказали о выявленном заблуждении, физическая активность является обязательным элементом развития ребенка, в том числе и с бронхиальной астмой.

Эту работу провели ученые из Детского центра имени Джонса Хопкинза в Балтиморе. Они опросили по телефону родителей 137 детей с астмой и 106 здоровых детей. Оказалось, что пятая часть родителей соглашалась с утверждением, что физические упражнения могут быть опасны для ребенка-астматика. Каждый четвертый опасался, что состояние его ребенка может ухудшиться от физкультуры.

Опрос также показал, что свободное время детей с астмой, в том числе тех, кто получал базисное лечение, реже было связано с высоким уровнем физической активности. «Результаты внушают опасение,» – отмечает автор исследования доктор Дейвид Ланг (David Lang). – «Несмотря на достижения в медицине и лучшее понимание астмы, мы обнаружили, что бытует мнение о том, что упражнения опасны для детей с астмой, и что они не должны их выполнять. На самом деле, физическая активность важна для всех детей, в том числе при астме».

Авторы, которые опубликовали результаты своей работы на страницах журнала Pediatrics, подчеркнули, что считают важным, чтобы педиатры обсуждали с детьми и их родителями пользу физкультуры.

 

Исправляем комбинированный сколиоз

В наши дни довольно распространенным явлением становится развитие у детей различных искривлений позвоночника, что, соответственно, приводит к нарушению правильной осанки. Одним из таких искривлений может быть сколиоз. Сколиоз – это искривление позвоночника в ту или иную сторону. Он может быть грудной или поясничный. Название происходит от места искривления. Соответственно, если позвоночник выступает вправо в грудном отделе, он будет называться правосторонний грудной. Так что само название уже говорит о том, что мы имеем, и, соответственно, что нужно предпринимать. Хотя у наших врачей сейчас появилась мода просто писать «искривление позвоночника» или «нарушение осанки», и родители потом долго думают, а что же случилось конкретно. Но самым сложным вариантом сколиоза является комбинированный сколиоз. В этом случае искривление происходит в двух местах, в грудном и поясничном. Это намного усложняет весь процесс восстановления. Но отчаиваться не стоит, всегда можно что-нибудь придумать.

Итак, здесь даны упражнения, с помощью которых можно поработать над комбинированным сколиозом.

Упражнения применяются при комбинированном сколиозе: левостороннем поясничном и правостороннем грудном (при правостороннем поясничном и левостороннем грудном делаем все тоже самое, но во всех упражнениях меняем стороны лево на право и право на лево).

Для выполнения упражнения понадобится небольшой валик (который можно сделать, просто свернув подушку или одеяло).

1. Лечь левым боком на валик, который располагается в области поясничного отдела. 10—15 раз выполняется подъем правой руки вверх и возвращение ее в исходное положение.

2. Лечь правым боком на валик, который располагается уже в области грудного отдела – 10—15 раз подъем левой руки вверх и возвращение ее в исходное положение.

3. Ребенок лежит на животе руки вдоль туловища. Родитель кладет ладони на выпуклые части в грудном и поясничном отделе и очень осторожно слегка надавливает одновременно слева на пояснице и справа на грудном отделе, как бы пытаясь сдвинуть позвонки в нужное место. Надавить 10 раз. Силу давления необходимо рассчитывать по ребенку. И все же здесь лучше не додавить, чем надавить слишком сильно.

4. Ребенок лежит на животе. Левая рука располагается на затылке, а правая на поясе. Выполняется подъем туловища, а затем его удержание. Стараться удерживаться в этом положении не менее 10 секунд (лучше больше). Затем расслабиться. Повторить это упражнение не менее 3 раз.

5. Сидя на стуле (табуретке) ближе к правому краю. Одновременно левая рука тянется вперед, а правая нога – назад (нога не подсовывается между ножек стула, а находится рядом с ними). Тянуться 10—15 секунд, затем расслабиться. Повторить 3—5 раз.

6. Висеть на гимнастической стенке или на перекладине суммарно не менее 1 минуты (конечно же, лучше висеть без отдыха, но если это слишком трудно, то с перерывами. В этом случае количество перерывов зависит от возможностей ребенка).

7. Желательно 1—2 раза в неделю принимать ванну. Вода очень хорошо помогает мышцам не только расслабляться, но и выравнивать свое воздействие на кости. Именно поэтому с практически любыми нарушениями осанки очень полезно посещать бассейн.

 

Компьютерные игры и координация движений

Мне удалось наблюдать интересный факт. У детей, много играющих в компьютерные игры, понемногу начинает нарушаться координация движений. Появляются проблемы с точностью, четкими движениями. В общем, нарушается пространственно-временное восприятие. Вероятно, это связано с тем, что восприятие действий на экране не совпадает с восприятием внешнего мира. Кроме того, внимание ребенка ограничено рамками экрана. В рамках этого экрана ребенок может быть очень внимательным, но все, что будет происходить вне его, будет уже ускользать от восприятия. То же самое, соответственно, будет происходить и во внешнем мире, а это может плохо сказаться не только на уроках физкультуры, но и на улице, когда ребенок может просто не заметить приближающегося автомобиля. Периферическое зрение при игре на компьютере (приставке и т.п.) практически не работает.

Это не значит, что надо запрещать играть, нет, просто желательно играть не более часа-полутора в день, и не забывать выполнять физические упражнения, направленные на развитие координации движений.

kosha-ann

Не могу претендовать на исследование или на далеко идущие выкладки, но… У нас сын играет на руле – гонки. У него конкретно улучшилась координация и, что больше всего удивляет – мелкая моторика. Не в смысле графики, а вот резать ножницами стал лучше. Других причин (кроме, просто так совпало) не вижу. Сыну пять с половиной лет, играет третий месяц.

vikont-ic

Спасибо за комментарий. У детей, которых я наблюдал, игра на компьютере существенно улучшает мелкую моторику. Они лучше мастерят мелкие поделки. Но, как только они попадают в коллектив, например, играют в подвижные игры (те же «салки»), их отличие от других детей сразу становится заметным. Им труднее уворачиваться, они чаще сталкиваются с другими детьми, а иногда и со стенами. Кроме того, ухудшается ловля и броски мяча на точность (т.е. там, где требуется ориентация в пространстве относительно своего тела и окружающих предметов).

kosha-ann

Интересно, понаблюдаю. Но у нас будет совсем «нечистый» эксперимент – у нас ребенок много занимается разным на крупную моторику, поэтому отследить влияние компьютера будет сложно.

vikont-ic

Если он не сидит за компьютером целыми днями, то бояться нечего. Проблемы могут быть у тех, кто только и делает, что играет, почти полностью игнорируя физическое развитие (или уделяя ему намного меньше времени, чем игре на компьютере).

мнение

Дети много времени проводят за компьютером, при этом дочь (одиннадцать лет) отлично танцует, сын (пять лет) «звезда» в секции спортивной гимнастики. Правда, у нас дома не только компьютер, но и спорткомплекс:)

 

Лечебная физкультура при травмах

По этому адресу:

http://lekmed.ru/

Находится сайт «Лекмед» – это справочник болезней, лекарственных средств, растений.

Пройдя по ссылке:

[битая ссылка] http://lekmed.ru/info/arhivy/lechebnaya-fizkyltyra-pri-travmaticheskih-povrezhdeniyah.html

можно почитать про то, что такое травмы, какие они бывают, а главное, там рассказывается о том, какие упражнения и при каких повреждениях нужно делать. Если кому интересна лечебная физкультура, загляните обязательно. Я надеюсь, что ни вам и никому из ваших близких упражнения не пригодятся, но ради интереса можно с ними и ознакомиться.

 

Дыхание

Вот такие рекомендации по дыханию даны в учебнике для 3 класса:

«Твоя задача – овладеть полным дыханием. Правильное дыхание – полное дыхание, когда все части грудной клетки расширяются при вдохе и сжимаются при выдохе, когда в процессе дыхания участвует вся мускулатура, предназначенная природой для естественного дыхания. Дышать надо просто, непринужденно, набирая воздух в грудную клетку. Излишне «надуваться» воздухом не следует. Для того, чтобы научиться дышать правильно, тебе необходимо изучить отдельные правила:

– не дыши углубленно зимой, не застуживай бронхи;

– зимой дыши углубленно только в хорошо проветриваемом помещении;

– выполняй физические упражнения, которые способствуют развитию дыхательной мускулатуры;

– дыши всегда через нос;

– дыхание должно быть беззвучным, удлинённым.»

Взято из: Глазырина Л. Д., Лопатик Т. А. «Физическая культура: Учеб. пос. для уч-ся 3 кл. общеобразоват. учреждений. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.

 

Дыхательные упражнения

Каждые 45—60 мин проведенных за партой (столом) проветривайте легкие – 2—3 раза во время удлинённого выдоха произносите «фу-фу», не забывая при этом каждый раз сильно втянуть живот. Возьмите листок тонкой бумаги, сомните его в комочек и положите на стол. Затем сделайте вдох и потихоньку выдыхая передвигайте бумажный комочек по столу (4—5 раз). Зимой можно подойти к заснеженной ветке, вдохнуть воздух и сдуть снежинки. Осенью можно попробовать сдуть листок с дерева. Летом попробуйте вдыхать запах цветов, а выдыхайте с возгласом: «А-а-а!» (только не очень громко, чтобы за сумасшедшего не приняли).

 

Обтирание

Это одна из самых простых и доступных закаливающих процедур. Начинать обтирание желательно с температуры 28—30 градусов. Снижать температуру лучше всего по 1 градусу через каждые 2—3 дня. Обтираться можно мокрой губкой, влажным полотенцем. Сначала обтирают руки, потом грудь, спину, живот, ноги. Первое время обязательно вытирайте тело после обтирания, причем поинтенсивнее, до покраснения кожи. Постепенно время между обтиранием водой и растиранием себя сухим полотенцем следует увеличивать. Когда совсем привыкните, то можно вообще не вытираться, подождав, когда вода сама высохнет.

nadezhda_k

Что лучше: обтирание или обливание?

vikont-ic

На мой взгляд, обливание – это (образно говоря) более высокая ступень обтирания. Кроме того, обтираться намного проще и быстрее.

 

Обливание

К обливанию водой или душу можно перейти после того, как организм привыкнет к обтиранию. Первоначальная температура воды должна быть 33—35 градусов, а продолжительность процедуры 1—3 минуты. Постепенно температуру воды необходимо снижать, доведя ее до 15—20 градусов. После душа, обливания или купания тело следует обтереть сухим полотенцем до появления ощущения тепла.

 

Ножные ванны

Завершая тему закаливания, еще хотелось бы вспомнить, что хорошим закаливающим эффектом обладают ножные ванны. Для этого держите ноги в течение 2—3 минут в воде 10—15 градусов. Только к этой процедуре тоже необходимо подходить постепенно.

А еще для закаливания очень полезно ходить босиком, особенно по утренней росе, по песку, гальке и по воде, оставшейся после теплого летнего дождика.

 

Компьютерные игры и периферическое зрение

В журнале «Навигатор игрового мира» №12 (149b) 2009 появилась небольшая статья в обзоре новостей «Игры и игроки» в которой есть вот такой кусок: «А вот американские военные установили, что геймеры хуже обнаруживают взрывные устройства, чем призывники, занимающиеся охотой или жившие в социально проблемных городских районах. Результаты исследования показали, что охотники и бывшие члены молодежных банд обладают более широким углом зрения и лучшим периферийным зрением, чем активно практикующие поклонники видеоигр. Исследование, впрочем, ничего не говорит об остальных группах призывников, которые не играют, не охотятся и не хулиганствуют. Вполне возможно, что на их фоне геймеры выглядят настоящими молодцами». К чему я это? Еще в 2000 году выходила моя статья в институтском альманахе, в которой рассматривались проблемы, которые могут быть у детей, часто и подолгу играющих в компьютерные игры. Там упоминалось и периферическое зрение. Только рассматривал я тогда детей детского сада и начальной школы, а не призывников. Картина практически та же самая. Но не подумайте, что я выступаю против компьютерных игр. В них есть и положительные стороны. Наша задача знать, что может быть отрицательного, а также знать, что может быть положительного, и использовать одно с пользой, а над другим дополнительно работать. Самое смешное, что моя статья вышла совершенно случайно, сначала один журнал заинтересовался, а затем отказался ее взять, да и в альманахе брать сначала не хотели, но все же потом вставили. (чтобы не быть голословным, вот координаты статьи: Патрикеев А. Ю. Дети и компьютер. // На рубеже XXI века. Год 2000-й. Научный альманах. Том II. Редактор-составитель Коренберг В. Б. Московская государственная академия физической культуры. – Малаховка, 2000. – С. 183—188.). В 2008 году я доработал статью, и ее выпустили в Международном журнале «Перемена». – Перемена (международный журнал о развитии мышления через чтение и письмо). Артем Патрикеев: Компьютер и физическое развитие ребенка. Том 9 номер 3 июль 2008, который выходит, как на русском, так и на английском языке.

К сожалению, названия этих журналов вам вряд ли что-то скажут, но очень хотелось поделиться с вами таким интересным фактом.

nadezhda_k

Хорошо, когда ребенок занимается разным. Например, и на компьютере поиграет, и на охоту сходит (лучше без банд, конечно :)), хотя я подозреваю, если посидеть-подумать, можно, наверное, еще найти примеры деятельности, развивающей периферическое зрение.

vikont-ic

Да, примеров много.

 

Развиваем периферическое зрение

Большинство видов спорта способствуют развитию периферического зрения. Когда в физкультурной академии проверяли студентов, то наилучшие результаты показали футболисты, так как весь процесс этой игры – сплошная тренировка периферического зрения. Но это не значит, что только одним футболом полезно заниматься. Все игровые виды спорта, а для детей все подвижные игры (особенно Салки, Колдунчики, Вышибалы) очень хорошо помогают развивать периферическое зрение. В различных видах борьбы особенно хороший эффект достигается, когда борются (боксируют и т.п.) один против нескольких противников. Но, кроме спортивных упражнений, есть и другие. Есть довольно интересный вариант со свечкой, которую в темноте можно двигать перед ребенком вправо, влево, заводя за спину, в то время как ребенок старается не упускать свечку из виду. Только не забываем СВЕЧКУ БЛИЗКО К РЕБЕНКУ НЕ ПОДНОСИМ. Горящая свеча очень заметна, особенно в темноте, поэтому она представляется довольно удобным тренажером для тренировки периферического зрения, но так же можно использовать и яркие цветные картинки. В этом случае ребенок может сидеть прямо и смотреть куда-нибудь или на что-нибудь перед собой. А вы начинает вести картинку сзади, постепенно перемещая ее вперед, ребенок должен сказать, когда он увидит эту картинку. Так можно определить возможности периферического зрения человека (не точный, конечно, метод, но в домашних условиях вполне приемлемый). Чтобы быть уверенным, можно использовать картинки разных цветов, тогда ребенку надо не просто увидеть, когда картинка появится в поле его зрения, но и назвать цвет (здесь есть только один минус, глаза могут воспринимать разные цвета по-разному, поэтому если ребенок очень хорошо увидел красный, но далеко не сразу коричневый, то это не значит, что у него плохое периферическое зрение, просто данный цвет воспринимается им хуже). Проверять надо оба глаза, так как они могут быть развиты совершенно по-разному. Так можно тренировать периферическое зрения, пробуя краем глаза разглядеть различные картинки или предметы.

 

Комплексы ЛФК по бумажке

Уже не в первый раз мне в руки попадаются комплексы упражнений, что приносят дети с родителями из поликлиники. И что удивительно, такое ощущение, что никого из специалистов ЛФК не учили, как упражнения надо записывать. Непонятно, как такое возможно? Если они чистые медики и с упражнениями знакомы лишь понаслышке, то почему тогда упражнения дают? Если же их специально обучали, то где они нашли такую терминологию? И ведь это не единичный случай и поликлиники разные. Вот пару примеров:

и.п. – Палку держать на лопатках, ноги вместе (каким образом палку на лопатках держать, не написано)

Приседать на корточки, не отрывая палку от лопаток.

В терминологии нет слова «корточки» (приседы, упор присев и т. п. никто из них не знает).

и.п. – руки согнуть в локтях (правильно будет просто, руки перед грудью)

Я уже молчу про вытянутые руки. Видимо надо чем-то их вытягивать, в обычное время мы их держим прямыми.

Руки поставить перед собой – ага, и пусть там стоят, пока вы чем-нибудь полезным занимаетесь.

Наклоняться вперед не сгибая головы!!! – кто-нибудь пробовал вообще голову сгибать? Может это для инопланетян упражнение? У большинства детей суставов в голове нет, есть только шея.

И самое мощное:

и.п. – лежа на спине

Руки поставить на локти, ноги чуть согнуть в коленях. Отталкиваясь локтями от пола, приподнять таз!!!

Кто-нибудь может поставить руки на локти? Разве что это будут чужие руки. Но, предположим, мы поняли, что имелось в виду – упор лежа сзади на предплечьях. А теперь представьте, что мы в этом положении поставим локти (а не предплечья) на пол (пусть даже мягкий). Попробуйте опираясь локтями приподнять таз. Приятно?

И ведь это только на первый взгляд, на самом деле отыскать можно еще много чего интересного.

И еще один момент. Упражнения, что даны для исправления осанки, однообразны (в смысле заболевания разные, а упражнения одни и те же). А как такое может быть, если нарушения могут быть совершенно разные? Ведь исправлять сколиоз этими упражнениями нельзя (там надо давать упражнения, направленные на нужную сторону), однако их все равно дают. Странно, не проще было распечатать комплексы под каждое заболевание и раздавать? Но, судя по всему, не проще.

childrengarden

Скажите, пожалуйста, есть какие-то методики расслабляющие? Как искать? Поясню: сын (8) лет, занимается бальными танцами. после конкурсов страшно перевозбуждается – ни прогулки, ни душ не помогают. Один раз дал возможность его успокоить методом «ножки расслабляются, ручки расслабляются…«но должно же быть что-то еще

vikont-ic

А расслаблять надо все тело или только ноги? Вообще ванны хорошо помогают, но их часто нельзя применять. Легкий массаж и потряхивание могут помочь. Учиться расслабляться – это одна из значимых сторон мастерства хороших спортсменов, но, на самом деле, довольное трудное дело.

childrengarden

Я думаю, что не столько тело даже, сколько… мм.. психику (?) он в воскресение после сореанования – прыгал, хохотал, скакал, кричал, танцевал… не мог сам себя успокоить…

vikont-ic

В этом случае лучше всего помогает массаж. Поглаживаниями можно успокоить намного быстрее, чем любыми упражнениями.

 

Здоровье детей

Сейчас в нашем быстро развивающемся мире все реже можно встретить совершенно здоровых детей. В школах на 100 человек хорошо, если 1—2 будут здоровы, у остальных обязательно наблюдаются те или иные проблемы со здоровьем. Самые распространенные заболевания – это плоскостопие (еще чаще плоско-вальгусные стопы) и сколиозы. К сожалению, современные дети слишком много времени проводят в сидячих позах. А сумки, с которыми они ходят в школу, тяжелы до безобразия. И это хорошо, если ученик ходит с рюкзаком, надетым на оба плеча, а если это сумка через плечо? Большинство детей (да и взрослых тоже) привыкает носить сумки в одних и тех же руках или на одном и том же плече. Месяц поносил, пожалуйста, получите сколиоз. А ведь не так сложно избежать всего этого. Ребенок растет, развивается, его организм подвижен и пластичен (пока что). Что стоит родителям поделать с детьми небольшую зарядку, всего минут 10 в день, обратить внимание на обувь и то, как ребенок ходит! Этого вполне достаточно для профилактики. Зато когда придется исправлять появившиеся нарушения, вот тогда десятью минутами в день уже не обойтись, и это не говоря о дорогостоящих стельках, коррегирующих поясах, повязках, корсетах.

Люба

А в чем именно обратить внимание на обувь?

vikont-ic

Подошва не должна быть плоской. Например, сандалии с плоской подошвой испортят ноги очень быстро. У кед подошва плоская, но гибкая – это не так страшно, а у сандалий она «деревянная», жесткая. Стопа на ней не только не сгибается, но и теряет свой естественный изгиб. Такая подошва может быть и у ботинок. Кроме того, обувь не должна быть велика и уж тем более мала. Обувь должна соответствовать погоде, ноги в ней не должны постоянно потеть.

Люба

Вопрос: ребенку четыре с половиной года. При покупке зимней обуви, р-р 29, который должен бы у него быть (по измерителю стопы), ему был неудобен. В результате купили р-р 30, в котором, он говорит, ему хорошо. Бегать, прыгать, ходить в них не устает. Сандалии мы берем на мягкой подошве, а дома босиком.

vikont-ic

Молодцы. При покупке любую обувь надо мерить независимо от написанных размеров. Если ребенку хорошо и он не устает, Вы всё сделали правильно. И босиком ходить очень полезно/

Маша

Моей дочке год и месяц. Дома мы чередуем – то в обуви, то босиком. Босиком в целях закалки и вообще ей так намного удобнее бегать, вставать, лазить.. А в обуви, вроде как, чтобы не было плоскостопия. Обувь – босоножки, внутри стелька с «эффектом мокрого песка», якобы тренирует стопу, но босоножки с обычным задником – не слишком высоким и жестким. Как Вы думаете, не испортим дочке ножки? Стоит что-то поменять?

vikont-ic

Не должны испортить. Босиком ходить полезно, а насчет обуви можно понаблюдать, если в обуви ребенок устает (ходить, бегать, лазить) быстрее, чем босиком (при прочих равных условиях), то с обувью что-то не так. Если же нет, то все в порядке. Но все равно, в целях профилактики, особенно, когда Вы босиком, постелите дочке массажный коврик, или походить ее ножками по «колючему» шарику. Времени много это не займет и уж точно не повредит.

Маша

Дочке нравятся босоножки, она сама приносит, чтобы надели. Просто видно, что, например, с пола встать без помощи рук босиком легче. Колючий шарик есть, попробуем походить, а коврик какой? Большое спасибо за ответ!

vikont-ic

Это рифленые коврики. Они не обязательно должны быть резиновыми и с колючками, разные бывают. В садах и школах иногда применяются дорожки с вшитыми полукруглыми палочками. Можно обойтись и без ковриков, весь смысл в том, чтобы ходить по неровной поверхности, как на улице босиком по камушкам (естественно, все предметы должны быть безопасными, чтобы не ранили ноги и на них нельзя было поскользнуться).

 

Плоскостопие и городские жители

С большим сожалением можно отметить тот факт, что на данный момент практически каждый второй городской житель страдает плоскостопием. Причем большинство из них не придают этому никакого особого значения, ну есть плоскостопие и есть. Однако вроде бы посторонние болезни (те же головные боли, усталость в ногах и т.п.) появляются как раз из-за плоскостопия.

Почему же все так опасно? Стопа – это рессора для нашего тела, представьте если у автомобиля не будут работать рессоры. В скором времени он попросту развалится, то же самое можно сказать и о стопе. Каждый шаг – это по сути своей удар об землю. Если он происходит не смягченно (амортизированно), то его сила передается и в голеностоп, и в колено, и в тазобедренный сустав, а через ноги к внутренним органам (недаром даже в древности была такая казнь, когда человека били палками по пяткам, таким образом отбивая ему внутренние органы). Какую-то часть утраченных стопой функций старается принять на себя позвоночник, но, как вы понимаете, от этого никому уже не легче.

Но не всегда люди сами способствуют развитию плоскостопия, он бывает разных видов:

1. Врожденный. К сожалению, в этом случае ни ребенок, ни родители ничего поделать не могут, им придется этот недостаток только исправлять. Но это очень редкий случай, примерно 3% от всех.

2. Появившийся из-за травмы (ушиба, перелома, сильного растяжения стопы и т.п.). Эта причина так же очень редка.

3. Серьезные нарушения в стопе могут оказать болезни, такие как рахит и полиомиелит. Так что родителям необходимо позаботиться заранее, сделав все возможное, чтобы эти болезни не затронули ребенка.

4. Самая распространенная – из-за неправильной нагрузки на ноги. Вот здесь причин может быть очень много (как говорится, вагон и маленькая тележка) – это и неправильно подобранная обувь, и избыточный вес, гиподинамия (малая физическая активность), из-за которой мышцы и связки становятся слабыми и не способными поддерживать нужную функцию, и долгое пребывание на ногах, в общем, всего и не перечислить. И вот с этой причиной, связанной с неправильной нагрузкой на ноги, мы должны и даже обязаны бороться (если, конечно, для нас хоть немного что-то значит понятие «здоровья»).

Понять, что этот недуг вас уже поразил, довольно просто:

1. Вы быстро утомляетесь при ходьбе и стоянии.

2. Усталость и боли в ногах к концу дня, а иногда даже и судороги.

3. Обувь стаптывается и изнашивается больше с внутренней стороны, чем с внешней.

4. Отеки, тяжесть и боли в области голеностопов.

5. Боль в позвоночнике.

6. Болезненное состояние при ходьбе на каблуках.

7. Изменение осанки и походки (это трудно будет оценить самим, но вот родственники и друзья вполне могут это заметить).

8. Увеличение стопы в длину, а главное, в ширину.

Если вы заметили у себя хотя некоторые из этих симптомов, то это хороший повод заглянуть к ортопеду. С его помощью вы сможете поставить точный диагноз, все же существует вероятность того, что это не плоскостопие, а какое-то другое нарушение решило сыграть с вами злую шутку. Но и тянуть не стоит, пытаясь самостоятельно во всем разобраться. Потому что, возникнув, плоскостопие начнет резко прогрессировать и каждый день промедления может потом стоить долгих недель тренировок. Кроме того, плоскостопие, развиваясь и прогрессируя, способствует появлению новых заболеваний, таких как: искривление пальцев, деформация самой стопы, мозоли, пяточные шпоры, вросший ноготь, болезни коленных суставов (воспаление менисков, деформирующий артроз), болезни таза, такие как коксартроз и, само собой, болезни позвоночника: остеохондроз, искривление позвоночника, радикулит, межпозвоночные грыжи и т. п.

К сожалению, полностью исправить уже появившееся плоскостопие можно только в детском возрасте (что для нас очень важно знать). Если уже в детстве заполучить эту болезнь и ничего с ней не делать, то годам к 30 можно превратиться в старую развалину с целым букетом различных заболеваний. Не зря же каждый год дети проходят диспансеризацию, на основании которой родителям должны даваться рекомендации (если ваш ребенок по каким-либо причинам не проходит диспансеризации, то в этом случае необходимо самим раз в полгода проверять свод стопы и если есть нехорошие изменения, то начинать с ними бороться).

Какие же основные средства по борьбе с плоскостопием?

1. Ортопедические стельки на первых стадиях заболевания могут помочь стопе снова принять нужное положение.

2. Если уже упустили начальный этап, тогда, вполне вероятно, вам понадобится специальная ортопедическая обувь.

3. Правильно подобранная обувь. Выглядит она примерно так: невысокий каблук (3—4 см), свободный носок, в котором можно шевелить пальцами, гибкая подошва, кожаный верх, профилактический супинатор – упругая стелька с утолщениями в разных местах, которая позволяет равномерно распределять вес тела по стопе.

А вот признаки вредной обуви: каблук выше 7 см, подошва-платформа, плоская подошва, неправильный размер (узкая и тесная).

4. Профилактические и исправляющие (тренирующие) упражнения. Не стоит недооценивать силу специальных упражнений.

Многие родители считают, что положили детям специальные стельки в ботинки и дело сделано, однако это далеко не так. Одними стельками делу не поможешь.

Согласно медицинской статистике, жители развитых стран страдают плоскостопием гораздо чаще жителей, как это принято говорить, третьего мира. Так, в Европе и Америке до 70% людей имеют ту или иную степень плоскостопия, в то время как в Индии этот недостаток наблюдается только у 4%. Кроме того, медики уверяют, что кроссовки на самом деле, не так уж и полезны. Несмотря на пружинящую подошву и хорошую фиксацию стопы, у них есть серьезный минус – они дают стопе лениться. Кроссовки забирают большую часть нагрузки при ходьбе, в итоге связки и мышцы свода стопы становятся вялыми и слабыми, чем и провоцируется плоскостопие. Так что использовать кроссовки нужно только во время занятий спортом.

Но если разобраться, практически любая обувь способствует развитию плоскостопия. Именно поэтому в менее развитых странах, в той же Индии, плоскостопие наблюдается лишь у 4%, в то время, как в Европе и Америке до 70%. Да просто они в Индии постоянно ходят босиком, вот и все. Кроссовки же, по сравнению с другой обувью, как раз меньше влияют на ухудшение состояния стопы, так как анатомически рассчитаны как раз на свод стопы, помогая ему таким же и оставаться (только не забываем, что говорим мы о хороших кроссовках, а не китайских подделках).

 

Плоскостопие – определение

Продолжая тему плоскостопия, хотелось сказать, что для его определения совсем необязательно обращаться к специалистам. Достаточно взять листочек бумаги, посыпать мукой (тонким слоем) и поставить на него ребенка. Затем посмотрите на его стопы или на отпечаток. Если вся стопа белая (покрыта мукой) или полностью отпечаталась на бумаге, значит не все в порядке. А если есть небольшой «мостик», то дело не совсем плохо. Конечно, плоскостопие бывает разной степени, и легкую степень трудно отличить от детской припухлости. Но предварительное «грубое» тестирование вполне можно провести самим. А уж ребенку это задание только в радость. Кому не хочется «наследить» лишний раз?

мнение

А с какого возраста, по-вашему, стоит проверять? А то мне педиатр сказал – не раньше двух лет.

vikont-ic

К сожалению, педиатр прав. Раньше двух-трех лет определить плоскостопие мешает детская пухлость. У полных детей может и позже. В детских садах все группы (кроме ясельных, если не ошибаюсь) уже проверяют (делают чернильные отпечатки). Но независимо от того, есть у Вас диагноз или нет, желательно выполнять простые профилактические упражнения. Маленькие дети могут ходить по массажным коврикам или ребристым дорожкам, (большинству это нравится).

nadezda_k

А мы красили ступню краской, потом ставили ребенка на бумагу и смотрели отпечатки.

vikont-ic

Это вариант, наверно, даже лучше. Просто не все родители согласны красить ноги своим детям. А на самом деле это так интересно (особенно ребенку).

А еще можно использовать жирный крем, с помощью него отпечатки так же могут быть очень хорошо видны.

 

Боремся с плоскостопием

При любых занятиях с детьми главная задача проводящего занятия, неважно, родители занимаются с ними или педагоги – это вызвать интерес. Ребенку должно быть интересно и весело. Простейшие упражнения для профилактики или борьбы с плоскостопием лучше делать с предметами. Вот некоторые из них (заниматься стараемся босиком, ничто не должно мешать работе стоп):

1. Подгребать пальцами ног половичок.

2. Захватывать пальцами ног мелкие предметы и перекладывать их из одного места в другое. Например, ребенок сидит на стуле и берет мелкие предметы (шарики, игрушки, главное, чтобы не было ничего острого и режущего) правой ногой и перекладывает в коробочку справа, затем берет левой ногой и кладет в коробочку слева и т. п.

3. Ходить по круглой палочке (хорошо подходят гимнастические палки). Проводящий должен держать ребенка за руки, если палка крутанется, ребенок не должен упасть. Ходить по палке можно как боком (вправо-влево), так и прямо (вперед-назад). Можно стоять и удерживать равновесие (в этом случае помогаем ребенку лишь минимально).

4. Сидя на стуле, катать палочку или мячик (лучше «ёжик») вперед-назад. Затем можно постоять на «ёжике» по очереди на правой и на левой ноге. Поддерживать ребенка обязательно.

Эти упражнения не займут много времени. Дозировка определяется интересом ребенка и имеющимся временем, но занять ребенка таким образом минут на 5 вполне можно, а для профилактики это уже неплохо.

kosha-ann

Одно очень простое, но эффективное упражнение для профилактики и борьбы с плоскостопием.

Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги. Мы разминаем его стопу, а потом берем и рукой сгибаем пальчики вниз, потихоньку, но как можно сильнее. Это можно делать даже маленькому ребенку – с рождения. Когда ребенок подрастает, можно научить его хвататься за подставленный палец пальцами ноги, как обезьянка, можно даже тянуть палец, и тем самым тянуть ребенка. Детям это очень нравится. Когда ребенок побольше, он может сам делать это упражнение – стоя, ставим ногу на пальчики и понемногу надавливаем весом сверху, можно пробовать становиться на согнутые пальцы, получится как у балерин на пуантах. Это достаточно болезненное упражнение, если проблемы уже есть. Но интересное, и достаточно хотя бы раз в день его делать. Изменения заметны очень быстро.

 

Ребристые дорожки

Для того, чтобы поработать над профилактикой плоскостопия, очень хорошо использовать ребристые дорожки. Однако просто так по ним ходить может и наскучить. Для разнообразия можно попробовать различные варианты усложнения. Например: сначала пройти лицом вперед, затем спиной вперед, затем с закрытыми глазами. Слишком легко? Тогда на дорожку добавляем препятствия: кубики, кегли, городки, которые надо перешагивать. Причем ходить продолжаем как лицом вперед, так и спиной вперед, а также, с закрытыми глазами.

Маша

А если у трехлетнего ребенка плоскостопие, окажет ли такая дорожка какой-то значительный эффект? Собираемся как раз сами ее шить – наполнять крупами, фасолью, каштанами, на некоторые части пуговицы нашивать, чтобы интересно было.

vikont-ic

Она поможет, но надо не только по ней бегать, а еще и колючие мячики катать, игрушки попробовать пальцами ног брать (шарики небольшие и т.п.). Просто надо посмотреть, что ребенок уже умеет и что у него получится.

Маша

Девочка занимается танцами второй год, там хорошая физическая подготовка, в том числе и на ножки много упражнений. Дочь и дома их часто делает, потому что нравится. Пальчиками ног может брать предметы легко, иногда она это делает просто в игре. Ходит по колючему резиновому коврику, но это скучно все же. Поэтому решили сшить дорожку игровую такую. А мячик колючий катать не получается – ей щекотно.

vikont-ic

Можно еще палочку катать и ходить по ней. Просто ходить, конечно, скучновато, но можно попробовать постоять на одной ноге, например, закрытыми глазами, на время, если легко, то на одной ноге, или удерживая игрушку (книжечку) на голове (заодно и осанке помочь.

Маша

А если ребенок лазает по шведской стенке босиком – это не альтернатива палочке?

У нее еще и икс, поэтому нам особенно важно исправить плоскостопие, чтобы ножки красивые были.

vikont-ic

Да, это практически то же самое.

 

Ребристые дорожки 2

Еще одно интересное упражнение можно попробовать выполнить на ребристой дорожке. Для этого потребуются кегли (или городки, или кубики, которые можно друг на друга поставить). Кегли ставятся на равных промежутках вдоль всей дорожки (рядом с дорожкой так, чтобы ребенок слегка махнув ногой в сторону, мог эту кеглю сбить). Задача проста: ребенок смотрит, где расположены предметы, закрывает глаза и идет по дорожке. В нужном (по его мнению) месте, ребенок останавливается и делает мах ногой в сторону. Сбил, не сбил кеглю, ребенок продолжает идти вперед, останавливается у следующей кегли и так далее. Сколько предметов, столько и махов. В конце можно посмотреть, сколько было попаданий. Главное, чтобы ребенок не подглядывал. Упражнение желательно выполнять и правой и левой ногой. Так что кегли можно ставить только с одной стороны, но тогда упражнение выполняем и при ходьбу в одну сторону и в другую. Или же, если дорожка длинная, можно сразу поставить кегли с обеих сторон.

 

Х-образные ноги. Попробуем их исправить

Упражнения, с помощью которых можно попробовать исправить Х-образные ноги:

1. Приседания с разведением коленей в стороны.

2. Ходьба на наружных сторонах стопы, как «Мишка косолапый».

3. Удержание мячика между коленками (с зажатым мячиком можно попрыгать и даже немного походить).

4. Прыжки на хопах.

5. Хорошо было бы сделать дорожку для ходьбы углом (своеобразная длинная пирамидка). Стопы надо ставить с разных сторон дорожки и ходить так.

6. Кататься на велосипеде или лошадках.

 

Упражнения для осанки

Эти упражнения хороши для профилактики нарушения осанки. Даже если у вашего ребенка со спиной на данный момент все замечательно, это не значит, что ни на что не надо обращать внимание, что все само так и будет хорошо. Первое и самое главное средство борьбы с нарушениями осанки – это упражнения.

1.

Стоя у стены. Прижаться спиной к стене: лопатки, голова, пятки, таз, прижаты к стене. Стоять в таком положении 15—20 секунд.

2.

Стоя у стены (как в предыдущем упражнении). Выполняем различные движения (при выполнении спину от стены не отрываем): сгибаем поочередно ноги (возвращаем обратно в и.п.); поднимаем руки вперед, вверх, в стороны; поймать согнутую ногу руками и притянуть к груди (по возможности); приседания, скользя спиной вдоль стены.

3.

Прямые руки сзади в замок, выполняем движения руками вверх-вниз (медленно), вперед не наклоняемся. Это упражнение можно выполнять в ходьбе по кругу, в этом случае движения выполняются на каждый шаг. В этом упражнении можно применять и палку, тогда держим ее за спиной и пружинистыми движениям поднимаем палку вверх.

4.

Лежа на животе.

Поднять туловище, руки сделать домиком над головой (посмотреть в окошко). Подержать 5—10 секунд, отдохнуть. Повторять не менее 3 раз.

Чтобы было повеселее, упражнение можно видоизменять, взять в руки палку или мячик, приподнимаясь, руки вперед, держим предмет над полом.

Так же можно изображать птичку, приподнявшись и сделав из рук «крылья» (слегка согнув их), можно полетать (помахать руками).

 

Смерть школьника

В Туле после урока физкультуры умер первоклассник. Ему стало плохо прямо во время занятий. Несчастье произошло 19 марта, в школе №4 после урока физкультуры. 8-летнему мальчику, ученику 1 «Г» класса стало плохо прямо во время занятий. Приехавшая «Скорая» не сумела его спасти.

– Класс играл в «пятнашки» и обычные подвижные игры, – рассказывает директор школы. – То есть нормативов школьники не сдавали – нагрузка была минимальной. И тут мальчику стало нехорошо. Он подошел к учительнице, начал что-то ей объяснять и вдруг прямо на ее глазах начал терять сознание. Педагог подхватила ребенка на руки и побежала в учительскую, где поспешно вызвала «Скорую». Параллельно женщина оказывала мальчику первую медицинскую помощь. По словам очевидцев, ребенку становилось все хуже и хуже, а «Скорая» все не ехала. Пришлось звонить «03» целых четыре раза. Только через 25 минут наконец подъехали врачи.

– Фельдшер и санитарка шли довольно медленно, – уверяет охранник школы. – Их даже пришлось поторопить.

Потом оказалось, что у медиков с собой только дыхательный аппарат, у которого посажены батарейки.

– Мне пришлось бить батарейки друг об друга, чтобы хоть как-то их подзарядить. Но чуда не произошло. Ребенка повезли в Ваныкино. Реанимацию почему-то вызывать не стали.

– Мы места себе не находили, я несколько раз звонил врачам и спрашивал, как он себя чувствует, – вздыхает директор. – По моим подсчетам, до больницы «Скорая» ехала около 20 минут. Еще 50 минут врачи боролись за жизнь ребенка, но было уже поздно. В 11.20 мальчик умер.

– Ребенок не был освобожден от физкультуры? Он был здоровым мальчиком?

– По справкам – да, – уверяет Олег Маленков.

Как рассказывает «Комсомолка», они разыскали мать погибшего. Женщина настолько была убита горем, что толком поговорить с ней не было никакой возможности. Единственное, что она сказала, что ребенок был нездоров. – В последнее время он начал жаловаться на боли в груди, – плачет женщина. – Я отвела его к кардиологу, который поставил какой-то жуткий диагноз. У сына было смещено влево сердце и проблемы с сердечными клапанами.

Почему такого ученика допустили к занятиям, и кто несет ответственность за несчастье, выясняется. Следственный отдел проводит проверку по факту гибели.

Вот как можно было допускать к занятиям ребенка с такими отклонениями? Врачей, ставивших диагноз и допустивших ребенка к уроку, надо проверять. Я не знаю, предупреждали учителя физкультуры об отклонениях в здоровье мальчика, или нет. Но, уважаемые родители, если что-то подобное случается, всегда предупредите учителя, даже если врачи никакой справки не выписали. Самое обидное, что теперь школу замучают проверками, а учитель теперь будет больше думать о том, какие бумажки ему надо готовить для прокураторы, а не о предстоящих уроках.

sinica76

Да, как ни цинично это прозвучит, но на родителях ребенка в данном случае лежит бОльшая часть ответственности. У ребенка проблемы с сердцем. Серьезные. Откуда учитель физкультуры мог это узнать, кроме как от родителей или врача школы (а та, в свою очередь, тоже от родителей). Черт, в этой ситуации жаль безумно всех.

vikont-ic

Да, нервов теперь школьные работники потратят очень много. Но больше всего, конечно же, жаль ребенка.

Люба

Нет слов. Я не думаю, что если бы в школе знали о проблемах ребенка со здоровьем, его бы допустили до уроков физкультуры.

vikont-ic

Я тоже так думаю.

мнение

Это ужасно. А почему родители ребенка не обсудили состояние его здоровья с учителями в школе?

vikont-ic

Вот это самое интересное.

 

Две пары кроссовок

Когда на улице уже становится тепло и солнечно, самое время начинать проводить занятия на улице. Но вот тут самое интересное, оказывается, что некоторые родители удивляются тому, что желательно иметь две формы: для улицы и для зала. На мой взгляд, иметь две пары кроссовок для ребенка – это вполне нормально. А как же иначе? Ведь не всегда можно с утра точно сказать, что погода не подведет. А если дождь, а с собой только одна пара уличных кроссовок, то что же теперь в зал в грязной обуви идти?

Во многих детских садах с этим дело обстоит намного проще, там в зале можно босиком (в носках) заниматься. Но в школе так не получается (хотя иногда было бы неплохо).

gerraa

У нас в школе это обязательный факт: для зала одна обувь, для улицы другая, даже если ребенок и там, и там ходит в кроссовках.

vikont-ic

На мой взгляд, это совершенно правильно. Я, конечно, понимаю, что бывают малоимущие семьи, но по возможности, все же спортивную форму всегда надо иметь (и лучше в двойном экземпляре), причем совершенно не обязательно, что только для уроков физкультуры.

 

Ребенок – подушка безопасности

Однажды наблюдал такую картину: мама (судя по всему) с ребенком, который еще только недавно ходить научился, каталась на роликах. Только «каталась», в данном случае, понятие весьма относительное. Мама на коньках стояла с большим трудом. Кроме того, она пыталась в это же время держать ребенка за руку, который в свою очередь пытался поспевать за мамой бегом. Я, как только увидел такую картину, сразу подумал «через сколько мама упадет на ребенка». И тут же это случилось. Но ребенок, видимо, оказался привычный, мама его поуспокаивала немного, и они пошли (поехали) дальше. Через некоторое время было еще одно падение. Причем получалось, что даже если мама падала не на ребенка, то она все равно тянула его за собой просто потому, что держала за руку. Для самого же ребенка безопаснее было бы, чтобы мама его не держала.

Мне кажется, что родителям надо как-то определяться, либо они сами идут развлекаться (в частности, кататься), либо гуляют (развлекают) ребенка. А совмещать свое приятное с весьма относительно полезным для ребенка, как-то не очень хорошо. Прекрасным вариантом такого совмещения, на примере тех же роликов, было катание родителей, одновременно толкающих перед собой коляску. И ребенку весело, и родителю интересно.

sinica76

А вот выскажите ваше мнение. Я сама на роликах не умею. Да и желанием научиться не горю (ну не нравятся мне ни ролики, ни коньки!). А детей сейчас очень много на роликах – дань моде. Причем катаются большинство уродливо на мой взгляд. Не катаются, а шкандыбают. Более-менее органично смотрятся лишь развитые, физически сильные подростки. Есть ли смысл покупать ролики шестилетнему пацану, только потому, что «у всех есть?» Причем, сам сын особого желания (как и нежелания) к роликам не проявляет?

gerraa

Извините, что вмешиваюсь – а зачем покупать, если сам ребенок к роликам равнодушен? Он же не будет на них кататься тогда. Я своей покупала и ролики, и коньки, и велик тогда, когда она реально уже очень хотела – и на этом горячем хотении через падения и синяки довольно быстро научилась, как минимум держаться на ногах. А не хотела бы – я свою дочь знаю – после первых шишек бы забросила в угол: выброшенные деньги и отрицательный негативный результат.

Насчет «шкандыбают» – ага, согласна. Так их учить надо, да и катание на роликах ведь не ради красоты, а ради кайфа, удовольствия. Моя, правда, консервативная до ужаса девица: пока абы как едется – так и буду кататься, а всякие мои «спинку попробуй выпрямить, ножки вместе, коленки на повороте согнуть» – с таким трудом принимает. Но, правда, смотрю, потихоньку пробует следовать советам. Ну, и, наверное, всему свое время у каждого. Опять же с великом – ездила тяжеловато два года, чаще на роликах старалась, а в этом году снова села – и все страхи исчезли, рулит совершенно свободно.

sinica76

Нет, что Вы, спасибо за мнение. Мне близка ваша позиция. Просто у нас бабушка загорелась идеей купить ребенку ролики. Исходя из тех соображений, что «ну у всех же есть!» Я точно покупать ничего не хочу, просто потому, что приличные ролики стоят довольно дорого. А бабуля 100% купит обычный ширпотреб. И будут в углу валяться.

vikont-ic

Если у ребенка желания кататься нет, то, мне кажется, и покупать ему ролики смысла нет. А брать дешевые «трещотки», думаю, что еще хуже. Ногам неудобнее, катание совсем не то, а отсюда только еще большую нелюбовь развить можно. В крайнем случае, можете сходить куда-нибудь в скейт-парк, или роллердром, где можно взять ролики напрокат покататься. Просто посмотреть, а стоит ли начинать и появится ли интерес.

А то что у «всех» ролики есть, это далеко не так. Насколько я представляю (по общению с детьми), то ролики имеет меньше половины детей.

gerraa

Если все-таки дите захочет и соберетесь – походите по сайтам, по статьям по выбору роликов. Потому как вот уважаемый админ данного журнала абсолютно прав: что барахло дешевое не надо брать – это 100%, а бабушки да, этим грешат… Пусть не самые крутые ролики, но грамотные, чтобы ногу правильно фиксировали, чтобы колесики-подшипники надежные ну и т. п. Точно, что лучше уж никакие, чем дешевка, которая может привести к травме.

sinica76

Это я понимаю. Проходили уже с лыжами и великом. Но там ребенок хотел и то, и другое. Поэтому я приложила усилия и некоторое количество дензнаков, чтобы купить качественное. А в сторону роликов мы оба ровно дышим и вкладываться на «авось» мне совсем не улыбается. Опять же, сказать бабушке «выбросите из головы эту затею, все равно у нас одну шнягу на рынках продают» как-то невежливо, не?

vikont-ic

Дайте бабушке почитать правила, как выбирать ролики (статья чуть ниже), может она сразу передумает их покупать.

sinica76

О, спасибо! Бабуле дам, но вряд ли к сведению примет. А передумать и правда, может.

Анна Андреева

С одной стороны – это не дело, но с другой… а когда маме самой учиться? Вполне вероятно, что у нее нет такой возможности… Надо просто подсказать, как можно организовать катание и прогулку, например, со старшим сыном мы делаем так сначала я его катаю за руку (он только начал учиться, семь лет ему) – потом он отдыхает, я катаюсь сама, или мы катаемся вместе, не за руки, а просто так. Потом снова я его катаю, помогаю осваивать развороты и т. п. моя помощь – опора, уверенность, т.е. банальная рука, за которую можно ухватиться, потом снова сама…

С младшей дочкой – ей почти два года, мы катаемся только за руку – я без роликов, конечно. Но, я надеюсь, что к тому моменту, когда она чуть лучше освоится, моя техника катания будет позволять нам кататься вместе.

Удобно гулять несколько семей сразу. Например, мы кооперируемся с еще одной мамой, у нас дети ровесники. Сначала одна мама катается сама, вторая играет с детьми, потом меняемся. Ну, или вместе катаем на роликах деток. И детям интереснее, и полезнее. Они забывают про ролики, им важны игры, в которые мы играем.

vikont-ic

Просто здесь уже речь идет о безопасности ребенка. Вы хорошо сумели организоваться, и это замечательно, и остальным надо уметь что-то придумывать.

 

Как выбрать ребенку ролики

Есть несколько основных правил, которым желательно следовать при выборе роликов.

Первое правило: брать ролики от хороших производителей.

На данный момент в России продаются детские ролики от таких фирм как: K2, Rollerblade, Roces, Fila, Powerside. В принципе, еще можно встретить фирму Salomon, но она уже прекратила выпуск роликов, так что если вы что-то встретили от них, это будут нераспроданные остатки. Ролики от неизвестных и «непонятных» производителей могут быть весьма сомнительного качества. Однако фирмы фирмами, но не будем на них зацикливаться. Кроме того, теоретически, одни фирмы могут прекратить свое существование, другие появиться, поэтому в большей мере обращаем внимание на следующие правила.

Второе правило: ролики для детей должны быть раздвижными.

Ребенок очень быстро растет, и нога у него, соответственно, растет, а это значит, что каждый раз новые ролики покупать придется? Нет, для детей выпускаются специальные раздвижные модели, размер которых можно самостоятельно увеличивать по мере роста ребенка.

Третье правило (и одно из самых главных): ролики должны быть удобными.

Как и любую другую обувь, ролики необходимо мерить. Однако не всегда сразу удается подобрать нужную пару, сегодня ролики могут казаться удобными (к тому же некоторые дети склонны к торопливости, по-быстрому взял первое подвернувшееся, а затем будет натирать или ноги заболят). Поэтому к этому правилу следует добавить еще парочку следующих правил. И не забываем еще один момент, ролики должны оставаться удобными и после того, как они раздвинуты. Ролики могут раздвигаться по-разному, носок выдвигается вперед или пятка сдвигается назад. При выдвижении носка, распределение веса ребенка относительно рамы конька остается прежним, что является предпочтительным, так как ребенку не придется по-новому привыкать. Если же отодвигается пятка, вес, относительно рамы конька, смещается, и, вполне вероятно, что ребенку придется потратить некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Кроме того, у некоторых моделей после раздвижения может образоваться своеобразная ступенька, которая естественно будет мешать стопе. Если у вас именно такие ролики, то спасаться придется только дополнительной стелькой, чтобы сгладить этот выступ.

Четвертое правило: ролики должны хорошо поддерживать ноги.

В роликовом ботинке нога ребенка не должна болтаться, не должна заваливаться внутрь или наружу и ничего, нигде не должно давить. Ролики должны хорошо фиксироваться на ноге. Это можно проверить. Для этого хорошенько застегните и зашнуруйте ботинки роликов, было бы неплохо, если вам поможет это сделать опытный продавец, после чего попросите ребенка пройтись (держите его за руку, чтобы не упал). Если при ходьбе ноги ребенка начнут заваливаться на внутреннюю или внешнюю сторону, то, вполне вероятно, что ролики фиксируются на ноге недостаточно хорошо.

Пятое правило: ролики для детей должны быть легкими.

Думаю, здесь ничего особенного объяснять нет необходимости. Чем ролики будут легче, тем проще будет кататься ребенку. Разница в весе между различными роликами может быть весьма значительной, так что при равных положительных сторонах роликов выбирайте те, что полегче.

Шестое правило: Колеса и подшипники в роликовых коньках должны быть сменными.

Обычно на детские ролики ставятся небыстрые подшипники (ABEC3) и колеса небольшого диаметра. Это сделано для того, чтобы ролики катились помедленнее, чтобы в случае чего ребенок успевал реагировать на меняющуюся обстановку. Однако, когда ребенок будет хорошо стоять на роликах и замечательно освоится на них, то естественно, он захочет кататься побыстрее, и вот тут могут быть некоторые проблемы. Если подшипники поменять довольно легко, то колеса не всегда, в некоторых роликах рама просто может быть не приспособлена для колес большего размера.

Седьмое правило: Обязательно покупайте вместе с роликами защитное снаряжение.

Безопасность должна быть превыше всего. Тут главное проследить за тем, чтобы защита не сползала, а хорошо держалась и нигде ничего не пережимала.

Анна Андреева

Не согласна с одним пунктом совсем: «Правило четвертое: ролики должны хорошо поддерживать ноги. Нога ребенка не должна болтаться и заваливаться в ботинке ролика. И нигде ничего не должно давить. Как определить, хорошо ли ролики фиксируют ногу? Хорошо застегните и аккуратно зашнуруйте ботинок конька (будет прекрасно, если это сделает опытный продавец), и предложите ребенку прокатиться или пройтись, придерживая его за руки. Если ноги заваливаются на внешнюю или внутреннюю сторону, значит, ролики недостаточно фиксируют ногу.»

Это банально может происходить из-за того, что у ребенка слабые ноги, слабая координация и т. п. Т.е. он просто не может держать ноги ровно, и ролики тут ни при чем.

Хотя сам принцип – хорошая фиксация ноги – очень важен. Но у хороших фирменных коньков при наличии шнуровки и бакли это получается по определению. Дальше. «Правило пятое: чем ролики будут легче, тем проще будет кататься ребенку. Разница в весе между различными роликами может быть весьма значительной, так при равных положительных сторонах роликов, выбирайте те, что полегче.»

Согласна. НО, тут можно самим многое сделать для детей, надо просто снять тормоз и 2 и 3 ролик (для самых маленьких), лет с 6 – достаточно снять тормоз и 3 ролик. Каждый ролик, по памяти, 140 г – 4 ролика – почти 600 г на двух ногах.

Ну и последнее «Правило третье: ролики должны быть удобными»

просто нереально проверить, не покатавшись парочку часов. Что, снова нереально, если ребенок только встал на ролики. Собственно, тут остается только надеяться на продуманность и качество известных производителей.

vikont-ic

Просто хорошие производители за свой товар обычно отвечают. И хорошими и известными они становятся во многом благодаря роллерам, которые испытывают к ним доверие (так я вижу этот первый пункт). Хотя, конечно же, могут быть и исключения.

Если у ребенка настолько слабые ноги, то, вероятно, с покупкой роликов ему лучше не торопиться.

Честно говоря, я бы не торопился тормоз снимать, мало ли что. Да и привыкать кататься лучше на полном наборе колес, но это на мой взгляд. Если ребенку будет нравится и он будет кататься, то он быстро ноги натренирует. Вот «ролики должны быть удобными», это, конечно, тяжело проверить при покупке. Это точно.

 

Вопрос: Маленькая, худенькая девочка и нагрузки

У меня маленькая и худенькая дочка для своего возраста (5 с половиной лет). Как предположительно это должно сказаться на ее физическом развитии? Можно ли давать ей нагрузку для ее возраста, если по росту-весу она гораздо «младше». Можно ли ожидать от нее всех результатов как от других детей ее возраста? На что надо особо обращать внимание?

vikont-ic

Если никаких отклонений в здоровье не наблюдается, то почему нет? Я всегда был самым мелким как в детском саду, так и в школе. Но по физическим данным я был всегда в первых рядах. Самое интересное, что очень часто так и получается, очень редко «здоровяки» тянут свою программу, и не так много «малышей», плохо справляющихся со своими заданиями. И то, в большинстве своем это не связано с ростом и весом, это скорее связано с недостаточностью занятий.

ответ

Спасибо. Она здорова, занимается художественной гимнастикой. Её на следующий год берут в группу, которая занимается более усиленно и будет понемногу участвовать в соревнованиях, а она там будет самая маленькая и самая мелкая. По возрасту тоже – остальные дети там 6—8 лет, а ей только-только исполнится 6, а на вид – вообще 5 в лучшем случае.

Моё главное сомнение – мне кажется, что она явно слабее многих детей в ее нынешней группе, где ее ровесники, хотя занимается она больше, чем они. И ручки, и пресс, и ноги, и спина… Потянет ли она нагрузку?… Занятие будет ненамного длиннее, чем ее нынешнее, но явно интенсивнее.

vikont-ic

Вообще то, что берут в старшую группу это неплохо, будет за кем тянуться. Просто первое время желательно к ребенку повнимательнее присмотреться. Если тренер берет ее, то, скорее всего, представляет ее возможности и не должен перегружать ее. На всякий случай вы можете последить за ней (не навязчиво). Постоянные боли в мышцах (например, если их сводит судорога), угнетенное настроение, нежелание заниматься или что-либо подобное могут служить первыми симптомами переутомления. Заодно можно посмотреть, сколько энергии у нее остается после тренировок, если ребенок сразу «без задних ног» пришел домой и завалился спать до самого утра (и так постоянно), то, значит, сил тратится много. Если же после тренировок у нее достаточно энергии для детских игр и т.п., то, на мой взгляд, беспокоиться не о чем.

ответ

Тренер этой группы ее хорошо представляет, она была ее тренером в летнем лагере.

Обычно она на повышение нагрузки сначала реагирует либо так – валится с ног. Не спать, но, например, залезает в ванну, потом валяется, капризничает. Так было, например, первые пару месяцев занятий, когда ей было четыре года, и она занималась всего час. Слабенькая была. Сейчас занимается 3 раза в неделю по 2 часа!

У меня двоякое отношение. С одной стороны я очень рада, что она явно окрепла, стала сильнее и активнее, я рада, что ей нравится. С другой стороны – страшно навредить, переборщить, она такая маленькая, хрупкая… Она и весит-то всего 15 кг! Все другие девочки всё-таки покрепче. И ест она очень плохо.

Спасибо за совет. Будем смотреть, следить. В крайнем случае, еще годик подождем в обычной группе, с ровесниками.

vikont-ic

Ванна – хорошее средство расслабления. После тяжелой тренировки самое оно.

ответ

Ну вот похоже, что она интуитивно знает, что ей надо!

мнение

У меня то же самое, маленькая девочка, но ловкая, быстрая и очень мускулистая. Я не отдала ее в гимнастику потому что читала, что от больших нагрузок рост будет меньше, чем мог бы быть, а в моем варианте это недопустимо, она и так малявка. Она ходит на балетную гимнастику – танцы, растяжка, да и просто носится по площадке как сумасшедшая. Мне кажется, что с детьми в Америке недостаточно гуляют, им нужен хотя бы 1 час на свежем воздухе.

 

Занятия в очках

В наш век цифровых технологий все больше детей приходят на уроки физкультуры в очках. Довольно запутанная ситуация складывается с этими детьми. Все время начинаешь бояться, что очки разобьются (да и не только разобьются, а еще и ребенка травмируют) – хочешь—не хочешь, а мячом по очкам всегда могут попасть. К тому же, сами дети побаиваются за очки, однако снимать их в неудобных ситуациях многие из них не хотят (например, девочка выполняла прыжок в длину с места и все время придерживала очки руками, какой же тут получишь результат?). Сомневаюсь, что контактные линзы были бы здесь хорошим выходом, но вот придумать, как закрепить очки так, чтобы они не сваливались – это было бы весьма кстати.

Понятно, что без очков плохо видящим детям заниматься намного труднее, поэтому снимать очки (во многих случаях) им на уроке нельзя. Вот и создается такое двоякое положение. И снимать нежелательно, и разбить страшно.

мнение

В США я видела в оптике специальные спортивные очки. Видимо, там пластик, а не стекла, оправа попрочнее, резинка вокруг головы. На спортивных секциях требуют носить именно такие очки, в обычных нельзя. Так что теоретически решение есть. На практике первая полумера, которая приходит в голову, хоть на урок связывать дужки сзади любой резинкой.

vikont-ic

Да, это было бы решением.

Анна Андреева

Для детей окулисты рекомендуют ставить не стеклянные линзы, а пластик. Во-первых, он не так травматичен, то есть треснет, но не ранит глаз. Во-вторых – легче. Это особенно важно, если линзы сильные, но у него есть куча недостатков – он в разы дороже, и его чаще приходится менять – он царапается.

Второе: я как очкарик знаю по собственному опыту – на дужки просто привязывается резинка вокруг головы и все – очки никуда не денутся. Просто оправа должна быть удобной. Это не очень эстетично, но практично. В идеале, когда такая резинка еще и эстетична. На самом деле это не так сложно сделать – сейчас продаются различные красивые (с узорами, цветные и т. п. резинки). Конечно, классно, когда можно просто прийти в оптику и купить такой девайс.

А пластиковая оправа для детей, на мой взгляд, единственное решение. И без уроков физкультуры в их жизни полно ситуаций, когда очки могут сломаться прямо на лице, и пластик – не так травматичен.

У меня сын с трех лет в очках, у него наследственные проблемы – астигматизм, и носить их поначалу надо было постоянно. Это не помешало ему заниматься футболом с трех с половиной лет. «Тьфу-тьфу» ни разу не разбили и не сломали за это время очки (он их умудрился сломать в совершенно безобидной ситуации). Сейчас ему почти шесть.

vikont-ic

Спасибо, очень интересно. Надо подумать, как с родителями поговорить.

 

Типы телосложения и физкультура

Довольно часто попадаются различные статьи, в которых советуют, как и на что надо ориентироваться при физическом развитии ребенка. Вот некоторые моменты, которые можно выделить из этих статей:

Все люди разделяются по трем группам в зависимости от типа телосложения. Типы людей складывались в течение всей истории развития человека. Самыми выносливыми людьми оказались представители торакального типа. У таких людей с рождения большие легкие, мышцы относительно тонкие, состоящие преимущественно из красных волокон. Подкожного жира у них мало, а кости могут быть широкими и длинными.

А вот самыми сильными людьми становятся представители дигестивного типа телосложения. У них широкая бочкообразная грудная клетка с относительно большими внутренними органами, круглые толстые мышцы, мощный скелет, который способен выдержать их тяжелую конституцию. Руки кажутся длиннее ног. Мускулатура у таких людей развита достаточно, но ярко и рельефно не выражена, потому что скрывается под слоем подкожного жира.

Но самыми быстрыми спортивными людьми являются представители мышечного телосложения. Они пропорционально сложены и двигательно одарены. Им легче всего удаются разнообразные сложные физические упражнения. Такой тип еще называют атлетическим. У представителей данного типа хорошо и рельефно развита мускулатура, подкожный жир есть в умеренных количествах, кости широкие и недлинные. Грудная клетка расширяется книзу, плечи широкие.

Короче говоря то, что во время занятий физической культурой легко дается представителям «мышечного» типа, может оказаться почти непосильным для представителей двух других типов. Кроме того, эти особенности конституции, данные человеку от природы, еще и тесно связаны с особенностями психики.

Вычислить тип у дошкольников довольно сложно, потому что дети еще находятся в процессе первоначального роста, и пропорции тела могут сильно меняться. Зато после 6—7 лет вычислить свой тип телосложения можно, для этого нужно измерить угол между нижними ребрами. Для этого надо втянуть живот и приложить ладони рук к нижнему краю ребер. Если угол между ладонями больше 90 градусов, тупой, это значит, вы принадлежите к дигестивному типу. Равен 90 градусам – к мышечному. Меньше 90 градусов – к торакальному. Однако окончательно тип телосложения сформируется только в пору полового созревания ребенка.

Приводятся различные примеры, в частности: если ребенок мышечного типа, то он после определенного числа тренировок подтянется столько раз, сколько нужно. Поэтому комплекс ГТО рассчитан на мышечный тип детей. Однако мышцы двух других типов детей, которых около пятидесяти процентов, тонкие, они рассчитаны на длительную, но малоинтесивную работу. Все попытки накачать эти мышцы «силой» проваливаются.

Вроде бы все в таких статьях правильно. Всегда надо ориентироваться на ребенка, на его развитие, которое у всех происходит по-разному, но должны же быть хоть какие-то общепринятые критерии оценок! А в дальнейшей жизни, в армии, например, если там будут смотреть на каждого в отдельности и заниматься с каждым отдельно, интересно, что тогда получится (встретив врага другого телосложения, мы будем просить поменять его на нужного, дабы все было честно)? Армия, конечно, крайний пример, но почти во всех сферах нашей деятельности можно усмотреть что-то похожее.

В детском саду и начальной школе нет тестов или контрольных упражнений, с которыми нормальный ребенок любого типа не мог бы справиться. Школа дает тот минимум знаний, умений и навыков, которым должен владеть любой уважающий себя человек. Соответственно, оправдания, что ребенок не может что-то сделать, потому что у него не то телосложение, выглядят необоснованно.

 

Овощной образ жизни

В наш быстроразвивающийся век люди все меньше и меньше двигаются, стараясь переложить всю свою работу на машины. Мы ездим на лифтах, в общественном транспорте, на машинах, сидим целыми днями перед телевизором или компьютером, оставляя физическую нагрузку где-то за бортом нашего существования. Однако ничего не проходит бесследно, медики заметили, что уже половина всех детей во всем мире ведут так называемый «овощной» образ жизни. Причем тут не играет роли, какая страна (исследования проводились сразу в 34 государствах), благополучная или не очень, тенденция одна и та же. И все это из-за гиподинамии – недостаточной физической активности. Эксперты рассчитали необходимый уровень физической активности – это по меньшей мере один час занятий на свежем воздухе не реже чем пять дней в неделю.

Дети, которые проводили три и более часа у телевизора, компьютера или просто болтая с друзьями, были определены как «ведущие малоподвижный образ жизни».

Если исходить из вышеперечисленных критериев, то в нашей стране гиподинамией страдают практически все. А ведь гиподинамия – это не только социальные проблемы, такие как лень, апатия, неумение адаптироваться в обществе, уход от реальной жизни и т.п.), это еще и физиологические проблемы. Все чаще наблюдаются дети с быстрой утомляемостью, различными болями (в области сердца, головы), нервными расстройствами. Врачи не могут отыскать каких-то серьезных отклонений, а все объясняется просто – гиподинамия. Недостатков от малоподвижного образа жизни не счесть. Это и задержка в развитии растущего организма, и недостаточное снабжение всего организма (включая головной мозг) кровью (а с нею и питательными веществами и кислородом), и атрофия мышц, проблемы с развитием опорно-двигательного аппарата (а это и проблемы с суставами, деформация позвоночника, нарушение осанки), и ожирение (а это уже нарушение эндокринной системы, расстройство пищеварения), быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, а кроме того, ослабление иммунитета.

Естественно, что основной и самой главной профилактикой в лечении гиподинамии будет являться физическая активность. Но не стоит сразу за все хвататься и мучить себя целыми днями. Нагрузка должна быть правильно распределена. Каким правилам необходимо следовать:

1. Нагрузки следует увеличивать постепенно, кроме того, занятия надо максимально разнообразить, чтобы у ребенка не пропадал интерес. В этом помогут домашние спортивные комплексы, личный пример (выполнение зарядки или физкультминуток вместе с ребенком), различные тренажеры.

2. Необязательно сразу отдавать ребенка в профессиональный спорт. Было бы уже неплохо, если бы он позанимался в группах здоровья или поиграл с друзьями в подвижные или спортивные игры на площадке.

3. Не забывайте соблюдать режим дня. Если правильно организоваться, то времени хватит и на уроки, и на развлечение и на игры (тренировки).

Интересные моменты:

Международные исследования, посвященные проблемам детской гиподинамии показали (это на 2010 год):

Самое большое количество активных мальчиков в процентном соотношении в Уругвае – 42%;

Самые подвижные девочки живут в Индии – 37%;

А больше всех «овощной» образ жизни предпочитают дети в Сент-Люсии (островное государство в Карибском море) и на Каймановых островах. Там перед телевизором любят поваляться 58% мальчиков и 64% девочек.

 

Зимние каникулы

Когда зимние каникулы (а у детского сада новогодне-рождественские праздники) в самом разгаре, дорогие родители, не забывайте, что зимние прогулки очень полезны для детей. И это не только закаливание, это и развитие координации движений (попробуйте покататься на льду – можно даже без коньков, а просто прокатиться по ледяной дорожке; сколько усилий надо приложить, чтобы не упасть?), и развитие силы (бегать по снегу почти так же сложно, как и по песку); это и развитие меткости – броски снежков в цель или на дальность. Это и развитие творчества – лепка снежных фигурок (снеговиков, крепостей). И вообще, ребенок знакомится с качествами такого материала, как снег (что немаловажно).

Так что не забывайте про коньки, санки, лыжи. Да и просто покатать ребенка в коляске, показывая снег и падающие снежинки, уже весело и интересно.

 

Ребенок и физические упражнения

Как приучить (научить) ребенка выполнять, а точнее, полюбить выполнять физические упражнения? Довольно просто. Надо это делать в игровой форме. Ведь чтобы ребенка приучить, например, к книгам, надо его ими заинтересовать. То же самое и с упражнениями. Если ребенку весело и интересно, он все может сделать, все у него получится, а если с первого раза не получится, так он будет стараться повторить упражнение вновь. Но как только упражнения становятся рутиной, тогда всё потеряно. Ребенка, у которого уже был негативный опыт и который уже не любит напрягаться (выполнять упражнения), переучить очень сложно, почти невозможно. Поэтому с самого раннего детства (в общем-то, с самого рождения) нужно с ним заниматься и играть.

 

Инвалиды или люди с ограниченными возможностями?

Эту главу я решил написать после того, как на глаза попалась статья, а точнее, вот этот ее кусочек: «Во время выступления Водянова сказала, что много занимается благотворительностью, помогает инвалидам, но тут же осеклась: «Это у нас в России так принято их называть – инвалиды. Дурная привычка. На самом деле это люди с ограниченными возможностями».

Это довольно плохая тенденция, подменять понятия, к тому же таким неудачным образом. Когда называют инвалидов – людьми с ограниченными возможностями, этим, как я понимаю, стремятся подчеркнуть, что возможности у инвалидов ограничены (и то же самое, собственно, пытаются вбить в голову и инвалидам). Но это НЕ ТАК! Если сравнить мальчика-инвалида, который без рук и без ног занимается борьбой, катается на скейтборде и т. п. (а это реальный пример из жизни) с мужиком, сидящим перед телевизором с банкой пива, который в своей жизни ничего тяжелее телевизионного пульта не поднимал, то у кого из них возможности окажутся более ограниченными? Или же взять человека без ног, который на протезах сейчас бегает практически наравне с бегунами мирового уровня, то по сравнению с ним мы все, «нормальные» люди, будем с ограниченными возможностями.

Я решился написать такой пост в наше сообщество потому, что очень не хотел бы чтобы детей-инвалидов с самого детства приучали к тому, что они хоть в чём-то ограничены. Для человека нет границ, главное, чтобы было стремление и желание. А так все люди, на самом деле, с ограниченными возможностями – летать не умеют (разве что вниз с возвышения), не дышать не могут, даже без еды прожить могут не так уж и долго. Так что у всех нас есть какие-то ограничения. Но это же не значит, что эти ограничения надо подчеркивать и тыкать этими ограничениями постоянно в лицо.

Если я работаю с детьми у которых есть нарушения речи, то я никогда не обращаю внимание детей на то, что они хоть как-то отличаются от других детей. Наоборот, я стараюсь подчеркнуть, что они такие же как и все, что у всех свои возможности и свои таланты. Чтобы, придя в обычную школу, эти дети чувствовали себя наравне с остальными детьми, а не думали, что они в чем-то ущербные. Хотя их тоже можно было бы назвать «дети с ограниченными речевыми возможностями». Хорошо звучит?

Если уж все переиначивать, то давайте заодно и сирот называть сиротами не будем, можно назвать их «люди с ограниченными родителями» или что-то в этом роде, а лысый человек сразу станет у нас человеком с ограниченными возможностями оволосения и т. п. Придумать что-то более глупое довольно сложно.

Я, как человек, проживавший с тремя инвалидами (сейчас с двумя), ответственно говорю, что нормальный инвалид никогда не будет обижаться на то, что его будут называть инвалидом. Многие наоборот даже этим гордятся. Это так же как москвич (или представитель любого другого города), в принципе, не должен обижаться на то, что является москвичом и его так могут назвать (или каждый человек является землянином, может и на это стоит обидеться?)

Я все это написал к тому, что не надо ограничивать детей, да и людей в целом. Каждый сам может найти себе ограничения, если захочет, и в тоже время, любой человек может практически любые ограничения преодолеть, было бы желание. Подмена понятий и так называемая политкорректность далеко не всегда идет во благо. Надо не понятия менять, а отношение к людям. Относится к инвалидам надо как к людям, а не как к «ограниченным в возможностях», тогда и проблем не будет.

mila_mints

Да от этой «политкорректности» регулярно только хуже выходит.

Тогда уж и пожилых надо как-то так назвать – с ограниченными возможностями. Бегать не могут, прыгать не могут, по лестнице ходят еле-еле. В общем, развесим ярлыков, чтобы никто не ушел обиженным. Есть такое понятие «ограничивающие убеждения». Когда человеку с детства внушают, что он не умеет рисовать, петь, быстро считать. Так он и не научится, потому что свято верит в это.

vikont-ic

Точно-точно.

Надо как-то с этим бороться, чтобы не уродовали жизни людей.

mila_mints

У Алексина была повесть. Кажется, «Дележ имущества». Про девочку с родовой травмой. Мама непрерыно собирала консилиумы врачей. А бабушка говорила: «Верочка, сбегай-ка за газетой. Мне трудно, я старенькая.» И девочка ковыляла за газетой, а бабушка делала вид, что не замечает, как она неуклюже ходит. А наоборот хвалила, как она быстро сбегала. И девочка годам к пятнадцати полностью выправилась.

vikont-ic

Очень хороший пример.

мнение

Да, согласна с вами. Инвалиды нередко проявляют завидную силу характера, в отличие от мужиков с банками пива перед телевизором.

mila_mints

А инвалидам иначе не выжить, без силы характера. Я отнюдь не инвалид, у меня просто порвана передняя связка в колене. Врач, которая делала мне МРТ, спросила: «А как вы ЭТИМ ходите?» Пришлось объяснить, что я ЭТИМ катаюсь на горных лыжах и лазаю на скалодроме. Ну, наколенником приходится пользоваться, чтобы не схлопотать очередной разрыв мениска (без связки колено нечем держать, там вечно что-нибудь норовит порваться). И я вполне понимаю, что люди с куда более серьезными повреждениями опорно-двигательного аппарата вполне могут заниматься спортом, если очень этого захотят.

мнение

Вы знаете, просто нет слов, Вы молодец. Знаю, что болезнь может сломить и подчинить себе жизнь человека. Хорошо, когда есть такие примеры.

mila_mints

Так я не считаю это болезнью. Это приходится рассматривать как «особенность», накладывающую определенные ограничения. Бегать и прыгать нельзя, на велосипеде после 30 км подряд может нога заболеть. А так – все можно. Я просто очень люблю всякую физкультуру, даже зарядку делаю с удовольствием.

nikaforever

Скажите пожалуйста, если не секрет, а болевые ощущения есть в повседневной жизни?

mila_mints

Если, например, поскользнусь, то больно. Ну и вообще, если не следить, чтобы нога ставилась правильно, есть какие-то «запрещенные» положения. А просто так не болит. На горных лыжах не получается защелкивать крепления, просто надавливая ногой, приходится рукой рычажок поднимать.

 

Дисциплина

Однажды я стал свидетелем такой ситуации. Учитель физкультуры рассказывал про поведение ребенка первого класса родителю, при этом весь разговор сводился к поведению. Одна из фраз, что примерно запомнилась, говорила о том, что ребенок бегает на четвереньках, причем может побегать так в любое время урока. На что родитель ответил, что это звучит смешно. Как это так, урок физкультуры, а ребенок не может в любое удобное для него время побегать на четвереньках?! Честно говоря после этого смешно стало уже мне. Я понимаю, конечно, что большинство родителей, да и детей тоже, относятся к уроку физкультуры как к свободному уроку, что хочу, то и ворочу. Но, говорю со 100% уверенностью, как только начинается теряться дисциплина, как только каждый ребенок начинает «воротить» то, что ему нравится, то травмы начинают сыпаться сами собой. Причем если с самим ребенком что-то случится: или ему пальцы отдавят или об него споткнутся и на него же упадут, то родители уже не будут все это воспринимать так весело, а, скорее всего, во всем посчитают виноватым учителя.

Не стоит забывать, что нормальный урок физкультуры, хоть и имеет одну из задач дать детям эмоционально отдохнуть от других предметов, все же вполне серьезное занятие.

nikaforever

Правда нынешней жизни в том, что у ребят крайне мало возможностей для свободного «недисциплинированного» движения. Как педагог согласна, что дисциплина на занятии нужна, но и желание детей носиться и ползать как ни попадя тоже очень понятно.

vikont-ic

Желание понятно, но если ребенок начнет ползать, скажем, на русском языке или математике, сомневаюсь, что его кто-то начнет оправдывать.

nikaforever

Дело не в том, чтоб оправдывать, а в том, что хоть где-то ребёнок должен свободно двигаться! Логично, что на физкультуре, а не на русском или математике, но если уже и преподаватели физкультуры против этого…

vikont-ic

Чтобы «просто двигаться» есть прогулка и почти вся вторая половина дня. А еще перемены. Урок физкультуры потому и урок, что он должен чему-то обучать. Если же все начинают делать все что хотят, то ничего не получится. А травмы будут 100%. В занятиях в детском саду, что я наблюдал, дети ведут себя вполне адекватно и понимают, когда и что можно делать. А тут школьник! Конечно, я не говорю о тех моментах, когда от радости ребенок может попрыгать, помахать руками, может и на четвереньках пройти. Но если, например, задача бежать по кругу друг за другом, и кто-то в середине встает на руки, то что получается? Об него спотыкаются и падают – это 99%, ему отдавливают рук – это уже 50 на 50, и ему же что-нибудь повреждают в результате падения на него же. Это примитивный пример простого действия, а если дети должны были бы выполнять что-либо посложнее, то эффект может быть еще хуже. Каждый ребенок должен знать и соблюдать когда, где и что можно делать. На уроке физкультуры может быть бОльшая свобода, чем на других уроках. Но тоже в определенных пределах.

nikaforever

Далеко не у всех детей нервная система выдерживает школьную нагрузку – это факт. Сейчас ММД и СДВГ у каждого третьего ребёнка в разных степенях присутствует. Вопрос в том, как ребёнку помочь справиться, и родителям подсказать, что нужно сделать, чтоб помочь ребёнку. Еще раз повторюсь – дисциплина на уроках нужна, но и сострадание к детям, растущим в, мягко говоря, неестественных условиях тоже бы не помешало, и соответствующее построение программы.

А насчёт «ребёнок должен знать..» – да, должен, но это знание – результат нормального развития, которое обеспечивает всё то же свободное движение, свежий воздух, здоровое питание, общение с друзьями, спокойная полная семья и т. д. При отсутствии условий требовать от ребёнка «нормальности» нынче не приходится, увы. Приходится только сочувствовать.

vikont-ic

Дело в том, что у меня есть возможность сравнивать. Я могу наблюдать как занятия в детском саду, так и в школе. И такие дети, с такими родителями «которым смешно» – единицы. Во всяком случае, на моей памяти. Собственно говоря, первый родитель. И если ребенок первого класса понимает, что от него требуется, хуже, чем ребенок детского сада (причем любой группы), то это уже не совсем порядок. Если говорить про начальную школу, то я бы не сказал, что у детей такая прямо уж зашкаливающая нагрузка. Все дети, родители которых хотят, занимаются чем-нибудь помимо школы и времени на все хватает. И на отдых, кстати, тоже. А неестественные условия… Я сам в таких вырос и не сказал бы, что меня это как-то испортило или чему-то это мешало. И учился я, и на продленку ходил, и спортом занимался, и музыкой. И все успевал и даже с друзьями гулял.

nikaforever

Похоже, дискуссия принимает оборот «сытый голодного не разумеет». Остается только порадоваться, что такой случай у вас первый.

vikont-ic

Да, кстати я забыл сказать, что еще в школах существует «Динамический час» и уроки с психологом, которые и помогают детям именно разгрузиться.

 

Дети и безопасность

Вот уже несколько лет, наблюдая за детьми в школе и детском саду, замечаю, что все чаще и все раньше они начинают носить на себе различные украшения. Уже в три-четыре года девочки сверкают сережками. Многие носят крестики, амулетики и т. п. Конечно, смотреть на ребенка, стремящегося поскорее повзрослеть, мило и забавно, но не стоит забывать и об опасности. Ведь яркие красивые сережки наверняка вызовут интерес и у других детей, а это грозит «оборванными» ушами. Малыши могут случайно или нарочно дернуть за сережку. Неприятная будет ситуация. Если вера обязывает носить что-либо на шее, то не надо вешать символ на не рвущуюся веревочку. Зацепиться этой веревочкой – раз плюнуть, а восстанавливать горло после этого намного дороже, чем починить порванную цепочку. Так что, на мой взгляд, лучше использовать относительно легко рвущиеся цепочки. А еще лучше не носить на себе украшения. Даже футболистам сейчас запрещают выходить на поле с открытыми украшениями. Крестики прячутся под футболки, кольца и сережки залепляются пластырями. А сколько ситуаций я наблюдал: выполняем кувырок или стойку на голове, а символ веры бьет бедного ребенка то в лоб, то в глаз. В этом случае желательно выбирать цепочку покороче. Или другой случай: у девочки день рождения, все замечательно, пора уходить в класс, а тут выясняется, что из уха выскочила сережка и потерялась. Поискали, посмотрели – нигде нет. Пришлось так и идти в класс. У девочки уже слезы на глазах. Хорошо, что я потом снова пошел проверять зал. Сережка оказалась в такой щели, что я ее нашел лишь по счастливой случайности (видать, не зря она в этот день родилась). Так что, на мой взгляд, сережки следует или не носить, или носить короткие и с хорошей застежкой, в то время как цепочки должны быть не крепкими и не длинными, но и не короткими (как говорится, в самый раз).

 

Живая рыбка

В одном из литературных источников, в котором рассказывалось о подвижных играх в бассейне, наткнулся на такой вариант игры, в котором в бассейн запускается живая рыба (карп, по-моему) и дети плавают, играют вместе с ней. Хотелось узнать Ваше мнение, как бы Вы отнеслись, если бы учитель физкультуры (инструктор, воспитатель) стал бы проводить такую игру с классом (группой) Вашего ребёнка?

Люба

Карпа жалко.

А в принципе, я была бы за. Если для карпа не слишком большой стресс.

vikont-ic

Рыбку, конечно, жалко (но в магазине ей еще хуже). И интересно, а вот что скажет СанЭпидемСтанция…

Люба

Ну в реке же дети плавают.

vikont-ic

К сожалению, для СЭС это не аргумент. Вот если у рыбы будут все справки об отсутствии паразитов и заболеваний, тогда вполне возможно…

мнение

Здорово! Надо самой попробовать в ванне, может для развития поможет такая игра, этого как иппотерапия с любым живым существом.

Анна Андреева

Действительно – классная мысль, для детей, конечно, но рыбке, по сравнению с магазином и сковородкой, так точно хуже не будет. Но реально понимаю, что в рамках любого учреждения – нереально. А вот на даче в бассейне точно надо попробовать будет.

Я, когда ребенок мелким был (3 года), запускала плавающую игрушку на ниточке, он ее пытался ловить, а я дергала. Не то, конечно, но идея близкая. Так вот, самое важное, что он с того момента стал спокойно погружать лицо в воду, а до этого были проблемы. Так что вариант живой рыбины – супер.

 

Упражнение и дыхание

В старых учебниках, да и во многих современных тоже, выполнение упражнений сопровождается описанием того, когда делать вдох и выдох. Что получается на практике – во время выполнения упражнения: ребенку, кроме того, что необходимо правильно скоординироваться, надо следить еще и за дыханием, а зачем? Мы когда идем по улице, что думаем, на какой шаг надо делать вдох и выдох? Думаю, что нет. Основываясь на своих наблюдениях, я считаю, что не надо обращать внимание детей на дыхание (обращать внимание надо на лишние крики и разговоры, которые это дыхание сбивают, не давая организму настроиться на нужный темп и ритм), объясню почему. Дело все в том, что у каждого организма свой ритм жизни, каждому ребенку нужно разное количество кислорода для дыхания (ведь мы же не дышим одинаково), а это значит, что каждый ребенок должен сам выработать свой ритм дыхания в каждом конкретном упражнении (за это, кстати говоря, как раз тоже отвечает координация движений). Когда выполняется длительный бег, ребенку намного проще подобрать свой ритм дыхания, чем следовать каким-либо указаниям. К тому же подбирать будет его тело, а не он сам, что не будет отвлекать его от выполнения самого упражнения. Исключение составляют только упражнения, основа которых и есть само дыхание. Это, например, упражнения на расслабление, восстановление дыхания после длительного бега, упражнения из йоги (в большинстве которых специальное дыхание играет одну из основных ролей).

nikaforever

Вы правы: дыхание – наше всё!

nadezhda_k

Я абсолютно не специалист, но моя подруга (мастер спорта по легкой атлетике) говорила, что результат бега очень сильно зависит от того, как именно дышишь. И в плавании дыхание важно. Наверное, это все-таки не так просто придумали от балды?

vikont-ic

В плавании без правильного дыхания не поплаваешь (под водой вдохнуть трудно), от того, как ты дышишь, конечно же зависит результат. Но дышат все спортсмены по-разному. Есть различные техники обучения дыханию при различных упражнениях. Если Вы готовитесь стать мастером спорта по легкой атлетике, то вы освоите один вид дыхания, если по плаванию, другой. Но мы не готовим чемпионов, с головой уходящих в одну профессию (вид спорта). Я предлагаю (и предполагаю), что в обычной жизни выполняя, в общем-то, обычные упражнения, ребенок должен научиться сам подстраивать свое дыхание под нужный ритм (это тоже элемент обучения). И это будет гораздо полезнее, чем «наклон – вдох, выпрямились – выдох и т. д.

 

Освобождение по справке

Многие дети хоть раз в жизни пропускали уроки физкультуры по болезни, а затем еще недели две не занимались по справке (в которой сказано, что ученик на две недели освобожден от физкультуры (нагрузок)). Не всем детям нравится такое положение дел, многие освобожденные хотят заниматься, но учитель не имеет права им разрешать. Приходится им, бедным, сидеть на скамейках и наблюдать за остальными (если не подвернется возможность в чем-нибудь помочь учителю). Вроде бы все правильно. Но вот смотрим на этих же детей на улице – бегают, прыгают, играют, скачут и так далее. Это нормально? Значит, справка освобождает ребенка от физкультурных занятий, но от подвижных (иногда даже очень подвижных) игр вне физкультурных (подчеркиваю, именно физкультурных) занятий ни в коем случае. На мой взгляд, здесь получается небольшая несостыковка.

К тому же, если ученик занимается в спортивной секции или т.п., то на эту справку обычно никто внимания не обращает (включая детей, тренера, инструктора, многих родителей), там же написано – только от физкультуры…

gerraa

После аппендицита мы точно соблюдали нехилый срок освобождения от физкультуры и в отношении тренировок – я реально понимала, чем могут грозить ранние нагрузки. А вот после бронхита действительно дочь ходила на тренировки, но отлынивала от физ-ры – но ей настолько не нравится физ-ра в школе, что я ее отлично понимала.

А еще у нашей физкультурницы своя метода: освобожденные должны полностью переодеться и сидеть в зале в форме, или, если речь идет о лыжах, стоять на улице – стоять, потому что на лыжи типа нельзя, а раз урок, должны присутствовать. И вот последнее я считаю полным идиотизмом: если ребенок только что после отита или бронхита, то выпинывать его на улицу, чтобы он тупо мерз – глупо.

nikaforever

Мерзнуть после бронхита на улице ничего не делая – это ужас.

vikont-ic

Когда ребенок не хочет заниматься, здесь все понятно, хуже, когда наоборот. А вот метод переодевания освобожденных – это интересно. Они же замерзнут в зале сидеть! На улицу, во время лыж, учеников могут выгонять по той простой причине, что их не с кем оставить. Учитель из класса сдает учеников учителю физкультуры и он свободен, у него нет обязанности сидеть с освобожденными детьми, а оставлять их одних в классе тоже нельзя (но это так должно быть, как принято в Вашей школе, я не знаю).

А проблема с освобожденными мне видится в том, что учитель физкультуры будет нести ответственность, если, не дай бог, он разрешит заниматься освобожденному (даже по его же просьбе или по записке от родителей), а с ним что-нибудь случится или он снова заболеет. В то время как, если ребенок со справкой набегается на улице, а потом снова заболеет, никакой другой учитель в этом «не виноват». А когда родители разрешают детям заниматься, это уже на их совести, и их право. Если считаете, что пора заниматься, то почему бы и нет?

gerraa

Спасибо. А по поводу сидения в зале при справке, но в форме – а нигде не зафиксировано документально, что освобожденные дети не обязаны переодеваться? У меня дочка действительно жаловалась, что им там холодно, когда после аппендицита так сидела. А обсуждать голословно эту тему с нашей физдамой бессмысленно.

vikont-ic

Честно говоря, никогда не задумывался, но, насколько я знаю, такого положения нет. Просто это полный бред. А когда все катаются на лыжах, то освобожденные тоже должны переодеваться в лыжную форму с лыжными ботинками и ходить за всеми с лыжами наперевес? Ведь физкультурная форма на то и форма, чтобы заниматься. Она более легкая, чем обычная одежда, а иначе упариться можно было бы. Поэтому все, кто не занимаются, но переодеваются, вполне могут замерзнуть, чего после болезни только не хватало.

мнение

Меня больше волнуют всякие сообщения о страшных осложнениях на сердце и др. органы после таких невинных болезней, как ОРВИ.

Вопрос, очень меня интересующий. Потому что, с одной стороны, пропускать спортшколу плохо, с другой стороны, а вдруг заниматься первые две недели после ОРВИ или гриппа действительно вредно для здоровья? Всё-таки школа олимпийского резерва, нагрузки нехилые. Как бы этот вопрос выяснить? Статьи какие-нибудь есть?

Пока на всякий случай выдерживаем эти две недели, иногда выпускаем ребёнка в спортшколу чуть раньше.

vikont-ic

После самих болезней вряд ли, если только очень сильно не повезет. А вот у ослабленного болезнью организма нагрузка на сердце, при физических нагрузках, возрастает, это может дать негативные результаты. Все зависит от того, чем Вы болели, как тяжело и как долго.

Если нагрузки большие – лучше выдерживать. Все дело в том, что после болезни организм не только может быть ослаблен, но в нем еще могут оставаться остатки болезни и, когда Вы даете ребенку нагрузку, болезнь может вернуться и начаться по-новому, а то и с большей силой.

gerraa

Кстати, подскажите, пожалуйста, вы не в курсе, случаем – ребенок с прошлой среды болел отитом, пролечили, с выходных уже никаких симптомов, чувствует себя прекрасно. Можно ли ей в эту пятницу идти в сауну – хотя бы понемногу? А на выходных в бассейн? Бассейн – ухо можно дополнительно затрамбовать ваткой с вазелином, на всякий пожарный, но сам факт – можно или нет?

vikont-ic

Я, к сожалению, не медик. Спросил у медсестры (очень хорошей медсестры). Она подтвердила мои опасения. Идти в сауну и в бассейн рановато. Еще недельку надо бы потерпеть. Иначе, не дай Бог, вода попадет, получится охлаждение, и болезнь может вернуться вновь, да еще и в гораздо худшем виде. Разве что в сауне немного погреться, но только в сухой (тот же пар в ухо попадет, ребенок выйдет из сауны и т.д.).

 

Освобождённые

Продолжая предыдущую статью, хотелось бы добавить:

Иногда у учителей появляется возможность не отправлять освобожденных детей на физкультуру, оставляя их в классе. Для учителя физкультуры это плюс, частенько освобожденные своими разговорами или необдуманными действиями могут мешать проведению урока. Однако физкультура – это не только «бегать, прыгать и скакать», это еще и система знаний. Ученик, пропустивший какую-либо тему (вообще не видевший ее), не получает о ней никакого представления. Например, класс разучивает прыжок в высоту способом «перешагивание», ученик проболеет все это время, потом еще по справке не ходит заниматься, а сидит в классе, значит, он вообще не будет иметь представления об этом действии. А когда он перейдет в следующий класс и данная тема всплывет вновь, придется заново учиться. Это как разучивать алфавит, пропуская буквы. К тому же, освобожденных детей можно чем-нибудь занять, например, попросить помочь судить в играх, помогать расставлять небольшой, легкий инвентарь, убирать его. Дать, в конце концов, в руки небольшие колючие мячики, пусть в ладонях покатают, очень полезное массажное упражнение, они же могут выполнять его и ногами (сидя, снять один ботинок и поставить ногу на мячик не так уж и сложно, покатал одной ногой, обулся, покатал другой ногой.). Важное условие только одно, чтобы мяч не вылетал в игровую зону. Главное, что дети, хочешь-не хочешь, будут следить за происходящим в спортивном зале, глядишь, что-нибудь в голове и останется.

Слышал и еще об одном варианте развлечения: освобожденным ученикам выдаются листочки с вопросами на физкультурную тему, дети сидят весь урок и отвечают на поставленные вопросы (письменно), в смысле, из нескольких вариантов ответов надо выбрать правильный. Так что, сидя на скамейке это сделать несложно.

Люба

У меня вопрос: сын недавно переболел каким-то вирусом: кашель насморк, зарядку перестали делать, потому что даже в игре, как только пару раз подпрыгнет, так кашель на 5 минут. Но сейчас вроде уже почти здоровый. Можно вернуться к занятиям как всегда или лучше постепенно, увеличивая каждый день нагрузку? И когда, на Ваш взгляд, можно опять в бассейн?

vikont-ic

Если долго болел, от пяти дней и больше, то в бассейн, желательно, недели через две. Если меньше – через недельку (если, конечно, выздоровел полностью). Зарядку можно делать, но с небольшой нагрузкой, сейчас как раз лучше дать побольше упражнений небольшой интенсивности, например, на гибкость. А на привычный уровень выходите через недельку-две, смотря по самочувствию.

 

Если случилась неприятность

К сожалению, в нашей жизни бывают не только хорошие моменты, и никто не застрахован от травмы. Но не стоит забывать о том, что травма, какая бы она ни была, не повод прекратить всю физическую деятельность. Если не работает правая рука (нога), надо работать левой. Как уже доказано многочисленными исследованиями, если правая рука, допустим, в гипсе, а мы делаем упражнения левой рукой, то правая рука тоже тренируется. Пусть и не в такой степени, как левая. То же самое и с ногами. Если же шевелиться совсем нельзя, то стоит выполнять упражнения мысленно. Это может показаться странным, но если научиться выполнять упражнения мысленно, то они начинают давать очень хороший эффект. А если все время, пока болит, например, рука, ничего не делать, то потом, когда снимут гипс (или разрешат пользоваться рукой в полной мере), может быть уже поздно. Былая подвижность суставов может не вернуться. Да и ослабнет рука очень сильно, придется приложить гораздо больше усилий, чтобы вернуть ее в первоначальное состояние (до травмы).

 

Тестирование

Хочу сразу обратить внимание читателей – с моей точки зрения самое главное, чтобы у ребенка был прогресс, то есть, его показатели постоянно улучшались из года в год, а не то, насколько ребенок соответствует «высокому», «среднему» или «низкому» показателю.

 

Как же проводить тестирование?

Проводя тестирование физической подготовленности детей, учитель или воспитатель редко задумывается о том, как более объективно провести тестирование. Здесь не имеется в виду сохранять одни и те же условия проведения теста, это понятно. Каждый учитель стремится провести тестирование побыстрее, чтобы перейти к другим заданиям, а для этого одновременно тестирует по несколько учеников (например, бег на скорость – по двое). А ведь получается существенная разница. Когда дети тестируются и соревнуются одновременно, то результаты их могут зависеть от того, с кем они в паре. Если пара сильная, то каждый ребенок поможет другому получить время получше (они будут ориентироваться друг на друга и бороться), если в паре один сильный другой нет, тогда сильный свой результат наверняка ухудшит. Бороться-то не с кем. А может быть и так, что, начав немного проигрывать, ребенок может обидеться (огорчиться) и вообще бросить бежать, мотивировав отказ больной ногой или еще чем-либо. Вот и встает вопрос, а как же лучше? Время каждого урока дорого, его и так все время не хватает, а тут еще тестируй каждого отдельно! Но, с другой стороны, на мой взгляд, именно тестируя каждого по отдельности, мы сумеем узнать его уровень подготовленности, причем не только физической, но и морально-волевой (тот же настрой и умение преодолеть самого себя ради себя же, а не только результата). Ведь если мы очень хотим, чтоб ребенок пробежал очень хорошо (а подтасовывать результаты считаем не серьезным), то давайте выпустим за ним льва, я думаю, мировой рекорд не долго продержится при таком раскладе.

 

Контрольные упражнения – дети двух лет

Существует одна очень интересная книжечка: «Тюренков Ю. В. „Гимнастика от рождения до…“ (учебное пособие). – Малаховка: МГАФК, 2000 г. – 60 с.». Достать ее очень сложно, так как она была издана сверхмалым тиражом и мгновенно разошлась по ВУЗам. Я поговорил с автором, и тот разрешил мне воспользоваться наиболее интересными материалами. Контрольные упражнения, что будут предложены для детей, основываются именно на этой книжечке. Итак:

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей в возрасте двух лет:

1. Ходьба и упражнения в равновесии:

– пройти вверх и вниз по наклонной доске (ширина 20—25 см, длина 1,5—2 м, высота от пола 15—20 см);

– взобраться на ящик высотой 15 см и сойти с него;

– перешагнуть палку или веревку, приподнятую на 12—18 см от пола;

– ходить по земле, взбираться на бугорки, перешагивать через канавки.

2. Лазание, ползание:

– перелезать через бревно, лежащее на земле (скорее всего, имеется в виду низкое гимнастическое бревно высотой 10—15 см);

– подползти под веревку, натянутую на высоте 30 см от пола;

– влезть на лестницу или стремянку высотой 1,5 м и слезть с нее приставным или чередующимся шагом.

3. Бросание:

– бросать каждой рукой малые мячи в корзину диаметром 60 см, находящуюся на уровне груди малыша на расстоянии 50—70 см.

4. Общеразвивающие упражнения:

– сидя, поднимать и опускать руки, поворачиваться влево и вправо, наклоняться вперед и выпрямляться;

– приседать с поддержкой, опорой.

5. Подвижные игры:

– самостоятельные с игрушками; со взрослыми. Все подвижные игры, связанные с выполнением конкретного действия (бросанием, ходьбой, ползанием и т.п.).

мнение

Спасибо большое! Это то, что я давно искала, очень хотелось узнать, не отстаем ли мы. Вот про прыжки ничего не написано, очень меня беспокоило, что ребенок не умел прыгать, хотя очень хотел, приседал изо всех сил, но попа от земли не отрывалась. Научился в 2,4. Сейчас с довольно высоких бордюров спрыгивает, и вверх с места уже тоже получается. В каком возрасте, интересно, дети уже должны уметь прыгать?

vikont-ic

Судя по контрольным упражнениям – лет с четырех.

 

Контрольные упражнения – дети трех лет

1. Ходьба, бег и упражнения на равновесие:

– ходьба по кругу, ускорять ходьбу, переходить на бег и наоборот;

– делать шаги в сторону, назад;

– влезть на табурет и спуститься с него (высота 25 см);

– ходить по извилистому шнуру, линии, между линиями, по гимнастической скамейке, по доске (ширина 12 см), медленно кружиться на месте;

– бегать непрерывно в течение 30—40 сек;

– пробегать медленно до 80 м;

– игра с ходьбой и бегом.

2. Лазание, ползание:

– подлезать под веревку (высота 25—30 см);

– ходьба на четвереньках по доске на высоте 20 см;

– влезть на лестницу (высота 1,5м) и спуститься с нее;

– игры с ползанием.

3. Бросание:

– катание мячей (со взрослым);

– бросание мяча взрослому, ловля брошенного мяча (расстояние 50—100 см);

– игры с бросанием и ловлей мяча.

4. Общеразвивающие упражнения:

– стойка ноги на ширине плеч: руки вверх, вперед, скрестно, перед грудью, в стороны, сгибание и разгибание рук;

– стоя на коленях, сед на пятках и обратно;

– лежа на животе, поднимать руки и ноги;

– наклоны вперед и в стороны;

– приседания, держась за спинку стула, гимнастическую стенку;

– поочередное сгибание и разгибание ног из положения седа на полу;

– из положения лежа на спине, поочередное сгибание, поднимание и опускание ног.

 

Контрольные упражнения – дети четырех лет

1. Ходьба, бег упражнения в равновесии:

– ходьба в определенном направлении, вдоль стен комнаты, на носках, высоко поднимая колени, приставными шагами вперед, в сторону;

– ходьба по наклонной доске (высота 30—35 см), по бревну;

– догонять, убегать;

– бегать с остановкой и сменой направления;

– бегать по кругу;

– пробегать быстро 10—20 м;

– бегать непрерывно 50—60 сек;

– пробежать медленно 160 м;

2. Прыжки:

– прыгать на одной ноге;

– перепрыгивать через две линии (расстояние между ними 25—30 см);

– перепрыгивать через невысокие предметы (5 см);

– прыгать в длину с места на расстояние не менее 40 см;

3. Метание:

– бросать мяч правой и левой рукой (не менее чем на 2,5—5 м);

– попадать мячом (диаметр 6—8 см) с расстояния 1,5—2 м в корзину, ящик, поставленный на пол, бросая мяч руками снизу, от груди. Правой и левой рукой;

– бросать мяч в цель (высота центра мишени 1,2 м, расстояние 1—1,5м) правой и левой рукой;

4. Лазание, ползание:

– влезть на гимнастическую стенку (высота 1—1,5м) и спуститься с нее;

– ползание по гимнастической скамейке;

– перелезание через лежащее на земле среднее гимнастическое бревно (в лесу можно попробовать поперелезать через бревна разного размера)

5. Упражнения для отдельных групп мышц:

– для мышц плечевого пояса: поднимать руки вперед, в стороны, вверх, за спину и опускать, перекладывать из одной руки в другую маленький мячик перед собой, за спиной, над головой; раскачивать (размахивать) одновременно двумя руками (прямыми и согнутыми) вперед, назад;

– для мышц ног: приседать с опорой и без нее; приседая, коснуться руками пола, положить и взять предмет, поднимать правую, левую ногу, сгибая их в коленях, подниматься на носки;

– для мышц туловища: сидя на полу или скамейке, согнуть ноги, выпрямить, взять мячик сбоку или сзади от себя; наклониться вперед, в сторону, положить на пол предмет, взять его; из положения лежа на спине повернуться на живот и обратно; лежа на животе прогибаться и поднимать плечи, разводя руки в стороны.

 

Контрольные упражнения – дети пяти лет

1. Ходьба, бег, упражнения в равновесии:

– ходьба и бег, высоко поднимая колени, на носках;

– ходьба и бег по горизонтальной и наклонной доске (высота 35 см, ширина 15 см);

– переменным шагом – прямо, приставным шагом – боком;

– бег непрерывно 1—1,5мин;

– пробежать 40—60 метров со средней скоростью;

– пробежать 80—120 метров в чередовании с ходьбой (2—3 раза)

– пробежать медленно до 240 метров по пересеченной местности;

– перешагнуть одну за другой рейки лестницы, приподнятой на 20—25 см от пола или 5—6 набивных мячей;

– кружиться в обе стороны.

2. Прыжки:

– подпрыгивать, поворачиваясь кругом;

– ноги вместе – ноги врозь;

– прыгать в длину с места (расстояние 60—70 см);

– перепрыгивать через палки, кубики, набивные мячи (высота предметов 5—10 см);

– выполнить 2—3 раза по 20 прыжков с небольшими перерывами;

– прыгать на одной ноге (правой и левой), продвигаясь вперед.

3. Метание, бросание:

– бросать мяч, камешки, шишки правой и левой рукой вдаль (на 3,5—6,5 м);

– бросать мяч двумя руками снизу и из-за головы вдаль;

– попадать мячом, мешочком в цель (обруч, щит), высота центра мишени 1,5 м, расстояние 2—2,5 м;

– бросать мяч вверх и ловить (2—4 раза подряд).

4. Лазание, ползание:

– перелезть через среднее гимнастическое бревно (60 см);

– ползать по гимнастической скамейке (высота 20—30 см);

– ходить на четвереньках, опираясь на стопы и ладони;

5. Упражнения для отдельных групп мышц:

– для мышц плечевого пояса: поднимать руки в стороны, вперед, вверх, отводить за спину, назад, на пояс, перед грудью, перед собой; размахивать руками вперед-назад; круговые движения руками (прямыми и согнутыми); поднимать гимнастическую палку вверх, опускать за голову;

– для мышц ног: приседать, держа руки на поясе, в стороны; поднимать поочередно правую и левую ноги, согнутые в коленях, выпрямляя вперед, снова сгибать и опускать; подниматься на носки и стоять, оттягивать носки, сгибать и разгибать стопу, захватывать стопами и перекладывать предметы с места на место;

– для мышц туловища: повороты направо и налево, наклоны, из положения стоя, сидя; лежа на спине и из седа, поднимать, сгибать, разгибать и опускать ноги; в упоре, стоя на коленях, прогибать и выгибать спину.

6. Играть в подвижные гимнастические и спортивные игры.

Анна Андреева

Не очень поняла про бросать и ловить мяч. Какого размера мяч имеется в виду: большой, типа волейбольный, или для большого тенниса и ловить одной рукой?

Также вопрос про серии прыжков по 20, это имеется в виду на месте двумя ногами?

Прыгать на одной ноге (правой и левой) продвигаясь вперед – сколько раз?

И что значит со средней скоростью пробежать 40—60 метров – это как определить?

vikont-ic

«Бросать мяч, камешки и т.п.» – маленький мяч одной рукой.

А снизу и из-за головы – уметь просто бросать мяч двумя руками (лучше всего обычный детский резиновый мяч), имеется в виду техника броска, а не сложность. Бросок выполняется двумя руками.

Бросать средний мяч вверх и ловить двумя руками. Если очень легко получается, тогда можно пробовать и одно рукой. Но это намного сложнее (в этом случае придется использовать мяч поменьше, например, для большого тенниса).

Прыжки – 20 прыжков на месте.

На правой-левой – продвигаясь вперед. Важно не пропрыганное расстояние, а сама техника прыжка. Прыжков 10 будет вполне достаточно.

Средняя скорость определяется, с одной стороны, условно. (Можно, конечно, и темп отбивать (бубном, палочкой), но это совсем не обязательно). А с другой стороны, можно определить максимальную скорость (например, засечь время бега ребенка на 10—15 м), из чего и сделать выводы. Или же оценить пробежку так: после пробегания 40—60 метров со средней скоростью у ребенка еще должны оставаться силы для бега (он не должен полностью выкладываться).

Анна Андреева

Так, понятно, т.е. средняя – от возможностей ребенка. Но тогда в чем смысл такого теста? Выносливость в беге на такую дистанцию? Тогда не вижу большой разницы, с например, пробежать 240 м медленно по пересеченной местности, по сути, та же выносливость… или я что-то не так поняла?

vikont-ic

Умение ребенка распределять свои силы. Ребенку легко выложиться полностью, но трудно научиться «контролировать» свои силы. Так что выносливость здесь не главное.

Анна Андреева

Поняла. Спасибо. Просто в силу нашего опыта, мне в голову не пришло, что такая дистанция может быть не по силам ребенку, до такой степени.

Ну, а про распределение сил, можно оценить по игре на футболе. Вроде пока на их смены хватает. У них смена – 5 минут, и играть получается 2 смены надо – т.е. 10 минут игры – нормально выходит.

vikont-ic

Очень даже нормально. Единственная разница между игрой и бегом – это мотивация (интерес). В игре дети могут бегать и выкладываться намного больше, чем в обычном беге. Часто дети, пробежав пару десятков метров, начинают «уставать» (старательно показывая свою усталость) и в то же время затем минут пять-шесть совершенно спокойно играть, например, в «Салки» ни на что не жалуясь.

Анна Андреева

И снова вопрос: ползать по гимнастической скамейке (высота 20—30 см) – в смысле лежа на животе продвигаться за счет рук, подтягивая тело руками?

vikont-ic

Я понимаю это как лежа на животе и подтягивая себя руками.

Анна Андреева

Я расспрашивала сегодня ребенка, и он сказал, что в садике у них есть такое упражнение.

А на тренировках, правда, он там ходит в группу с более старшим возрастом, у них еще и движение на спине, и движение ногами вперед на спине.

vikont-ic

Чем больше различных движений, тем лучше. Здесь дается самый минимум, с которым должны быть знакомы дети. А так на скамейке (кроме обычного хождения) можно проводить еще много разных передвижений.

Анна Андреева

Про вариативность движения, я как раз понимаю. А написала потому, что у них это как норматив такой был.

vikont-ic

Хороший норматив. Я тоже стараюсь давать детям разные ползания-лазания, но обычно как вспомогательные упражнении.

А вопросы задавайте, и чем больше, тем лучше. Ваши вопросы помогают мне понять мой же предмет.

 

Контрольные упражнения – дети шести лет

Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности детей шести лет:

1. Ходьба, бег:

– пробежать под вертящейся веревкой (видимо, проводящий стоит на возвышении и крутит веревку перед собой; задача ребенка рассчитать скорость вращения веревки и пробежать на другую сторону). Честно говоря, довольно сложное упражнение, даже не в смысле сложности выполнения, а в смысле проявления смелости. Проводящий обычно крутит веревку медленно, давая ребенку возможность пробежать, но вот смелость проявить все равно придется, даже некоторые ученики 1—2 классов побаиваются.

– убежать от ловящего, догнать убегающего (отрабатывается в игре);

– стоять на одной ноге (стоять на правой и на левой);

– пройти 3—4 метра с закрытыми глазами;

– пробежать медленно 320 м по пересеченной местности;

– пробежать быстро 10 м (3—4 раза) с перерывами;

– челночный бег 3х10 м (уметь выполнять, особенно повороты);

– пробежать 20 м за 5,5 сек и 30 м за 7,5—8,5 сек.

2. Прыжки:

– прыжки в длину с места не менее чем на 80 см, с разбега – 100 см;

– прыгнуть через длинную качающуюся скакалку, через короткую вращающуюся скакалку.

3. Метание, катание, бросание, ловля:

– ударить мяч, отскочивший от земли, не менее 10 раз подряд, стоя на месте и продвигаясь вперед шагом (не менее 5—6 м) – ведение мяча;

– перебрасывать мяч друг другу (со сверстниками или со взрослыми) и ловить его стоя, сидя и разными способами (снизу, из-за головы, от груди, с отскоком от земли);

– катать набивные мячи (вес 1 кг);

– метать в цель (маленькие мячи, мешочки) с расстояния 3—4 м;

– метать вдаль на 3—5 м (метать лучше мячик, мешочки обычно летают намного хуже).

4. Лазание, ползание:

– перебраться с одного пролета гимнастической лестницы на другой;

– пролезть между рейками вышки или стремянки;

– чередовать ползание с другими видами движений (ходьбой, бегом, перешагиванием, переползанием и др.)

5. Упражнения в равновесии:

– стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню;

– поворачиваться кругом;

– стоять на одной ноге;

– делать «ласточку»;

– после бега, прыжков приседать на носках, руки в стороны;

– останавливаться и стоять на одной ноге, руки на поясе;

– пройти по узкой рейке перевернутой гимнастической скамейки.

6. Упражнения для отдельных групп мышц:

– для мышц плечевого пояса: поднимать руки вверх без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скакалкой, обручем, мячом); выполнять упражнения стоя, сидя, лежа; поднимать палку вперед, вверх, за голову, за плечи, класть на грудь; размахивать руками, делать хлопки впереди и сзади; сгибать и разгибать руки в стороны из положения руки перед грудью; делать круговые движения прямыми руками одновременно и попеременно; сгибать и разгибать кисти, сжимать и разжимать пальцы;

– для мышц ног: приседать, держа руки в стороны, на пояс, вверх; выполнять приседания с предметами, делать 2—3 полуприседания; выставлять поочередно ноги на носок, вперед или в сторону; поднимать вперед ногу махом; поочередно поднимать согнутые ноги и выполнять хлопок под ними, обхватывать колено; подниматься на носки; передвигаться на пятках; сидя на полу, поднимать и опускать согнутые ноги;

– для мышц туловища: повороты туловища направо и налево из основной стойки (ноги вместе, носки врозь), сидя на полу. С предметами: наклоны вперед, в стороны из положения стоя, ноги врозь; касаясь носков ног руками; класть предметы перед собой и брать их; сидя на стуле, то же самое; поднимать и опускать поочередно прямые ноги из положения седа или лежа на спине, движение ногами, скрещивая их; стоя на коленях – сед на пол слева и справа от колен; лежа на спине делать горизонтальные и вертикальные «ножницы», «группировку».

7. Подвижные гимнастические, спортивные игры и развлечения.

Анна Андреева

Напомните, пожалуйста, мне кажется, это где-то уже было, про челночный бег, что там в технике особенного и в поворотах. На что надо обратить внимание?

vikont-ic

Основной текст про челночный бег см. в главе «Легкая атлетика».

Техника поворота – это основная часть челночного бега. Многие дети как будто обегают что-то, а не поворачиваются, теряя на повороте больше секунды (а то и двух). Поворачиваемся одновременно сгибая толчковую ногу и опираясь на нее, другая нога в это время выпрямляется назад, помогая тормозить, руками касаемся земли (не обязательно, но руками можно помочь себе оттолкнуться). И тут же, толкаясь согнутой ногой стартуем в обратном направлении.

Анна Андреева

Спасибо. Поняла. Попробуем поэкспериментировать. И если получится – сравнить с обычным бегом.

 

Официальные нормативы для 1 класса

Каждый учитель для проверки физической подготовленности учеников может использовать различные тесты и контрольные упражнения. В таблице даются официальные тесты и цифры по материалам Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.

Подтягивания на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз:

Мальчики: высокий – 12—11, средний – 10—9, низкий – 8—7.

Девочки: высокий 10—9, средний – 8—7, низкий – 6—5.

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики: высокий – 120—118, средний – 117—115, низкий – 114—105.

Девочки: высокий 118—116, средний 115—113, низкий – 112—95.

Наклон вперед, не сгибая ног в коленях:

Мальчики и девочки: высокий – коснуться лбом колен, средний – коснуться ладонями пола, низкий – коснуться пальцами пола.

Бег 30 м с высокого старта, секунды:

Мальчики: высокий – 6,0—6,2, средний – 6,3—6,7, низкий – 6,8—7,0

Девочки: высокий – 6,1—6,3, средний – 6,4—6,9, низкий – 7,0—7,2

Челночный бег 3х10 м, секунды:

Мальчики: высокий – 10,0—10,5, средний – 10,6—10,9, низкий – 11,0—11,2

Девочки: высокий – 10,2—10,7, средний – 10,8—11,2, низкий – 11,3—11,7

Бег 1000 метров

Мальчики и девочки: без учета времени

 

Дополнительные нормативы для 1 класса + описание тестовых упражнений

Эти нормативы не учитываются в официальной программе, это то, что желательно проводить с детьми для проверки всех физических качеств. Кроме того, уточняются результаты при наклоне вперед, так как в официальной программе трудно отслеживать динамику в начале и конце года. Кроме того, здесь расписываются правила проведения тестирования.

Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м

Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.

По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, взятые осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание в каком соотношении эти улучшения.

Броски мяча в горизонтальную цель

Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска каждой рукой, записывается, сколько было попаданий (для каждой руки).

Желательно использовать мячик для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.

Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движения, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).

Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Согласно моим исследованиям, результаты следует распределить так:

Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.

Средний уровень – 2 попадания за три броска.

Высокий – 3 попадания за три броска.

Вис на время

Интересно провести также контрольное упражнение по вису на время. Вис прямым хватом на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Уровень физической подготовленности определяется так:

0—29 сек – низкий

30—59 сек – средний

60 и выше – высокий

Метание мешочка на дальность

Выполняется две попытки, записывается лучший результат.

Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка обнаружить гораздо легче, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По моим расчетам градация результатов такова:

Менее 4 м – низкий

от 4 до 8 м – средний

от 8 м и больше – высокий

Наклон вперед из положения стоя

На мой взгляд, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя.

Выполняется так: на стул или скамейку встает ребенок и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. И хотя уровень физической подготовки официально не обязательно измерять в сантиметрах, но для того, чтобы узнать динамику, это сделать необходимо. Если руки опустились ниже линии сидения, на котором он стоит, то эти показатели плюсовые, если не достает, то минусовые. Уровень развития гибкости определяется так:

Менее 0 см – низкий

0 – +5 см – средний

+6 и более см – высокий

Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа

Из виса лежа выполняется сгибание и разгибание рук (подтягивания), необходимо сделать максимальное количество раз. Туловище при этом остается прямым.

Подъем туловища за 30 секунд

Выполняется из положения лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. Ноги удерживает учитель. Записывается, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети не ударялись головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По моим расчетам получается так:

Менее 6 раз – низкий

от 7 до 12 – средний

больше 12 – высокий

Прыжок в длину с места

Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Дается 3 попытки, записывается лучший результат.

 

Официальные нормативы для 2 класса

В таблице даются официальные тесты и цифры по материалам Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа согнувшись, кол-во раз:

Мальчики: высокий – 16—14, средний – 13—10, низкий – 9—8

Девочки: высокий – 15—13, средний – 12,9, низкий – 8—7

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики: высокий – 150—143, средний – 142—128, низкий 127—119

Девочки: высокий 146—136, средний – 135—118, низкий – 117—112

Наклон вперед, не сгибая ног в коленях:

Мальчики и девочки: высокий – коснуться лбом колен, средний – коснуться ладонями пола, низкий – коснуться пальцами пола

Бег 30 м с высокого старта, секунды:

Мальчики: высокий – 5,8—6,0, средний – 6,1—6,6, низкий – 6,7—7,0

Девочки: высокий 6,0—6,2, средний – 6,3—6,7, низкий – 6,8—7,0

Челночный бег 3х10 м, секунды:

Мальчики: высокий – 9,8—10,0, средний – 10,1—10,5, низкий – 10,6—11,0

Девочки: высокий – 10,0—10,2, средний – 10,3—10,8, низкий – 10,9—11,3

Бег на 1000 метров:

Мальчики и девочки – без учета времени.

 

Дополнительные нормативы для 2 класса + описание тестовых упражнений

Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м

Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.

По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить, насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, взятые осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание в каком соотношении эти улучшения.

Бег 1000 м

Проводится для определения выносливости учеников и, хотя они должны просто эту дистанцию выдержать, учителю необходимо измерить время, за которое дети пройдут дистанцию. Результаты можно будет сравнивать в следующих классах, показывая динамику развития выносливости.

Броски мяча в горизонтальную цель

Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска правой и левой рукой, записывается, сколько было попаданий для каждой руки.

Желательно использовать мячик для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.

Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движения, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция, между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).

Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Результаты распределяются так же, как и в первом классе, т.к. это то упражнение, которое не отрабатывается заранее, а значит, каждый раз необходимо правильно скоординировать свои действия, чтобы попасть в цель. А за счет роста и изменений, происходящих в растущем организме, ребенку приходится всегда немного по-другому подстраиваться под свой организм. Уровни подготовленности распределяются так:

Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.

Средний уровень – 2 попадания за три броска.

Высокий – 3 попадания за три броска.

Вис на время

Интересно провести также контрольное упражнение в висе на время. Вис прямым хватом на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Показатели физической подготовленности распределяются так:

10—39 сек – низкий

40—69 сек – средний

70 и выше – высокий

Метание мешочка на дальность

Выполняется две попытки, записывается лучший результат.

Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка гораздо легче обнаружить, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. Проведенное исследование позволило составить следующие градации результатов:

Менее 6 м – низкий

от 6 до 10 м – средний

от 10 м и больше – высокий

Наклон вперед из положения стоя

На мой взгляд, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя. Уровень подготовленности измеряется по показателям первого класса, потому что дети растут, а это может существенно повлиять на улучшение или ухудшение показателей.

Выполняется так: на стул или скамейку встает ребенок и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. И хотя уровень физической подготовки мы можем не измерять очень точно (см. таблицу), но для того, чтобы узнать динамику, нам необходимо все мерить в сантиметрах. Если руки опустились ниже линии сидения, на котором он стоит, то эти показатели плюсовые, если не достает, то минусовые. Если все же переводить результат в цифры, то по расчетам получается так:

Менее 0 см – низкий

0 – +5 см – средний

+6 и более см – высокий

Или можно воспользоваться таблицей, в которой дан вариант проведения тестирования при наклоне вперед из исходного положения сидя.

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа согнувшись

В висе лежа согнувшись выполняется сгибание и разгибание рук (подтягивания), необходимо сделать максимальное количество раз.

Подъем туловища за 30 секунд

Выполняется из положения лежа на спине, руки за головой, ноги прямые. Ноги удерживает учитель (или зацепить их за нижнюю рейку гимнастической стенки). Записывается, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети случайно не ударились головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По расчетам показатели распределяются так:

Менее 10 раз – низкий

от 10 до 15 – средний

больше 15 – высокий

Прыжок в длину с места

Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Разрешается выполнить три попытки, записывается лучший результат.

 

Официальные нормативы для 3 класса

В таблице даются официальные тесты и цифры на основании материалов Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.

Подтягивания на низкой перекладине в висе лежа согнувшись, кол-во раз:

Мальчики: высокий – 20 и выше, средний – 19—15, низкий – 14—10

Девочки: высокий – 19 и выше, средний 18—14, низкий – 13—9

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики: высокий – 160—150, средний – 149—131, низкий – 130—120

Девочки: высокий – 152—143, средний – 142—126, низкий – 125—115

Наклон вперед, не сгибая ног в коленях, см:

Мальчики и девочки: высокий – +6 и выше, средний +5—0, низкий – – 1 и ниже

Бег 30 м с высокого старта, секунды:

Мальчики: высокий – 5,6—5,8, средний – 5,9—6,3, низкий – 6,4—6,6

Девочки: высокий – 5,9—6,2, средний – 6,3—6,5, низкий – 6,6—6,8

Челночный бег 3х10 м, секунды:

Мальчики: высокий – 9,0—9,5, средний – 9,6—10,0, низкий – 10,1—10,7

Девочки: высокий – 9,4—9,9, средний – 10,0—10,4, низкий – 10,5—11,0

Бег 1000 м, минуты, секунды:

Мальчики: высокий – 5,30 и меньше, средний – 5,31—6,00, низкий – 6,01—6,30

Девочки: высокий – 6,30 и меньше, средний – 6,31—7,00, низкий – 7,01—7,30

Ходьба на лыжах 1 км, минуты, секунды:

Мальчики: высокий – 8,00 и меньше, средний – 8,01—8,30, низкий – 8,31—9,00

Девочки: высокий – 8,30 и меньше, средний – 8,31—9,00, низкий – 9,01—9,31

Плавание 25 метров:

Мальчики и девочки: без учета времени, любым способом

 

Дополнительные нормативы для 3 класса + описание тестовых упражнений

Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м

Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.

По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, полученные осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание в каком соотношении эти улучшения (см. таблицу). К сожалению, в программе, по которой дается таблица, челночного бега нет, но он необходим в любом случае, разделять эти два теста нельзя, иначе теряется весь смысл сдачи. Зачем сдавать из года в год 30 м, сравнивая результаты только сами с собой, но ребенок растет, а значит, даже если не занимается бегом, есть большая вероятность того, что пробежит он лучше, чем в прошлом году, а вот разница между челночным и обычным бегом зависит только от координации движений и ловкости, а не от роста и размеров ученика.

Бег 1000 м

Проводится для определения выносливости учеников. Засекается время прохождения дистанции. Результаты динамики развития выносливости желательно сравнивать с результатами, показанными в прошлом году.

Броски мяча в горизонтальную цель

Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска правой и левой рукой, записывается, сколько было попаданий для каждой руки.

Желательно использовать мячики для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.

Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движения, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).

Можно применить и второй вариант проверки, броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. Согласно моим исследованиям, результаты следует распределить так (здесь определение уровня подготовленности не меняется с первого класса):

Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.

Средний уровень – 2 попадания за три броска.

Высокий – 3 попадания за три броска.

Вис на время

Интересно провести также контрольное упражнение по вису на время. Вис хватом сверху на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Из-за быстрого роста учеников (в большинстве своем), менять показатели не имеет смысла, главное, чтобы результаты не уменьшались. На основе этого средние показатели распределились так:

10—39 сек – низкий

40—69 сек – средний

70 и выше – высокий

Метание мешочка на дальность

Выполняется две попытки, записывается лучший результат.

Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка гораздо легче обнаружить, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По предварительным расчетам градация результатов такова:

Менее 8 м – низкий

от 8 до 12 м – средний

от 12 м и больше – высокий

Наклон вперед из положения стоя

По логике, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя. Уровень подготовленности измеряется как и в первом класса, потому что дети растут, что может существенно повлиять на улучшение или ухудшение показателей.

Выполняется так: на стул или скамейку встает ребенок и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. В программе нет ни одного теста, определяющего гибкость, поэтому этот тест безусловно нужен. Для того, чтобы узнать динамику, нам необходимо иметь определенные, конкретные результаты. Если руки опустились ниже линии сидения, на котором ученик стоит, то эти показатели плюсовые, если не достают, то минусовые. Данные, основанные на моих расчетах, отражены в таблице.

В программе 3 и 4 классов тестирование на гибкость не проводится (и, на мой взгляд, очень плохо, что не проводится).

Если сантиметрами мерить наклоны неудобно, то можно воспользоваться нормативами 1—2 классов. В этом случае результаты учитываются так:

Высокий – коснуться лбом колен

Средний – коснуться ладонями пола

Низкий – коснуться пальцами пола

Плавание 50 м

Плыть одновременно может столько человек, сколько дорожек. Главное, чтобы учитель мог за всеми следить. Плыть можно произвольным стилем (главное, чтобы ученики вообще могли проплыть эту дистанцию).

Подтягивание на низкой перекладине в висе лежа согнувшись

В висе лежа согнувшись выполняется сгибание и разгибание рук (подтягивания), необходимо сделать максимальное количество раз.

Подъем туловища за 30 секунд

Выполняется из положения лежа на спине, руки за голову, ноги не сгибать. Ноги удерживает учитель. Фиксируется, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети не ударялись головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По проведенным расчетам результаты распределяются так:

Менее 12 раз – низкий

от 13 до 20 – средний

больше 20 – высокий

Прыжок в длину с места

Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Дается 3 попытки, записывается лучший результат.

Ходьба на лыжах 1 км

Выполняется на лыжах с палками. Ученики стартуют с раздельного старта и передвигаются любым лыжным ходом (желательно, чтобы они не бежали на лыжах, как по легкоатлетической дорожке, а скользили).

 

Официальные нормативы для 4 класса

В таблице даются официальные тесты и цифры по материалам Программы общеобразовательных учреждений Физическая культура начальные классы, подготовленная Матвеевым А. П., изд. 3-е, исправленное. М, «Просвещение» 2009 год.

К сожалению, в официальную программу вкрались ошибки (которые перепечатываются уже с 2001 года), но для нас это важно лишь в том плане, что приходится доделывать работу за составителей. Поэтому некоторые цифры немного подправлены в нужную сторону.

Подтягивание в висе, кол-во раз (Мальчики):

высокий – 4 и выше, средний – 2—3, низкий – 1

Отжимания от пола, кол-во раз (Девочки):

Высокий – 30 и выше, средний – 29—20, низкий 19 и ниже

Прыжок в длину с места, см:

Мальчики: высокий – 160 и выше, средний 159—145, низкий – 144—130

Девочки: высокий – 152 и выше, средний – 151—137, низкий – 136—128

Наклон вперед, не сгибая ног в коленях:

Мальчики и девочки: высокий – +7 и выше, средний – +6—0, низкий – -1 и ниже

Бег 30 м с высокого старта, секунды:

Мальчики: высокий – 5,3—5,5, средний – 5,6—6,0, низкий – 6,1—6,3

Девочки: высокий – 5,7—6,0, средний – 6,1—6,2, низкий – 6,3—6,4

Челночный бег 3х10 м, секунды:

Мальчики: высокий – 8,8—9,0, средний – 9,1—9,4, низкий – 9,5—10,0

Девочки: высокий – 9,2—9,4, средний – 9,5—9,9, низкий – 10,0—10,4

Бег 60 м с высокого старта, секунды:

Мальчики: высокий – 10,3 и быстрее, средний – 10,4—10,8, низкий – 10,9—11,2

Девочки: высокий 10,6 и быстрее, средний 10,7—11,1, низкий – 11,2—11,5

Бег 1000 м, минуты, секунды:

Мальчики: высокий – 5,00 и быстрее, средний – 5,01—5,30, низкий – 5,31—6,00

Девочки: высокий – 5,30 и быстрее, средний – 5,31—6,00, низкий – 6,01—6,30

Ходьба на лыжах 1 км, минуты, секунды:

Мальчики: высокий – 7,30 и быстрее, средний – 7,31—8,00, низкий – 8,01—8,30

Девочки: высокий – 8,00 и быстрее, средний – 8,01—8,30, низкий – 8,31—9,00

Плавание 50 метров:

Мальчики и девочки: без учета времени, любым способом

 

Дополнительные нормативы для 4 класса + описание тестовых упражнений

Бег 30 м и Челночный бег 3х10 м

Обычный бег на скорость с высокого старта. Лучше всего запускать по одному человеку, чтобы дети друг другу не мешали.

По разнице во времени между бегом на 30 м и челночным бегом 3х10 м, можно определить, насколько хорошо развиты у ребенка ловкость и координация движений. Чем эта разница меньше, тем более координированным можно считать ребенка. Удобнее сравнивать показатели, взятые осенью и весной. Поэтому надо следить не только за тем, чтобы результаты улучшались, но и обратить внимание, в каком соотношении эти улучшения.

Бег 60 м с высокого старта

В четвертом классе вводится этот тест, практическая ценность которого весьма сомнительна, так как он выбивается из общей системы, но по программе положено, так что проводим. Обычный бег с высокого старта по сигналу.

Бег 1000 м

Обычный бег, проводится для определения выносливости учеников. Сравниваются результаты за прошлый учебный год и этот (см. таблицу).

Броски мяча в горизонтальную цель

Броски в мишень диаметром 25 см, с дистанции 2,5 метра. Выполняется по 3 броска правой и левой рукой, записывается, сколько было попаданий для каждой руки.

Желательно использовать мячик для большого тенниса, потому что они стандартные и, проверяя такими мячами каждый год, вы будете уверены в объективности результатов.

Этот тест необходим для того, чтобы определить, насколько хорошо у ребенка развита координация движений, как хорошо он может оценить вес мяча и расстояние до мишени (заметьте, специально этот тест не отрабатывается, и четко прослеживается корреляция между развитием у ребенка координации движений и количеством попаданий).

Можно применить и второй вариант проверки – броски мяча до трех попаданий, но тогда процесс сдачи контрольного упражнения может затянуться. Потому что здесь уже необходимо записывать количество произведенных бросков. В этих результатах ничего не меняется с первого класса, потому что ребенок растет, изменяется его рост и вес, из-за чего иногда может пострадать и координация движений, а этот тест всегда покажет, как ученик может контролировать себя и свои мышцы. Согласно проведенным исследованиям, результаты следует распределить так:

Низкий уровень – менее 1-го попадания за три броска.

Средний уровень – 2 попадания за три броска.

Высокий – 3 попадания за три броска.

Вис на время

Интересно провести также контрольное упражнение в висе на время. Вис обычный хват (сверху) на перекладине или на гимнастической стенке. Это упражнение сразу показывает, у кого есть сила воли, а кому над ней еще работать и работать. Несмотря на продолжающийся рост учеников, который может несколько усложнить выполнение задания, по сравнению с прошлым годом, дети должны стремиться к улучшению результата. Так выглядит распределение результатов по уровням подготовленности:

30—59 сек – низкий

60—70 сек. – средний

90 и выше – высокий

Метание мешочка на дальность

Выполняется две попытки, записывается лучший результат.

Метание мяча, на первый взгляд, кажется более объективным, но необходимо учитывать и тот факт, что место приземления мешочка гораздо легче обнаружить, чем мяча. Необходимо только использовать всегда один и тот же мешочек. По моим расчетам градация результатов такова:

Менее 10 м – низкий

от 10 до 12 м – средний

от 12 м и больше – высокий

Наклон вперед из положения стоя

На мой взгляд, наклон вперед из положения стоя выглядит более объективным, чем наклон вперед из положения сидя. Уровень подготовленности измеряется как и в первом класса, потому что дети растут, что может существенно повлиять на улучшение или ухудшение показателей.

Выполняется так: ребенок встает на стул или скамейку и делает наклон вперед, учитель в это время держит руку на его коленях, чтобы чувствовать, когда ноги начнут сгибаться. Уровень физической подготовки измеряем в сантиметрах (см. таблицу). Если руки опустились ниже линии сидения, на котором он стоит, то эти показатели плюсовые, если не достает, то минусовые.

В программе 3 и 4 классов тестирование на гибкость не проводится (и, на мой взгляд, очень плохо, что не проводится).

Если сантиметрами мерить наклоны неудобно, то можно воспользоваться нормативами 1—2 классов. В этом случае результаты учитываются так:

Высокий – коснуться лбом колен

Средний – коснуться ладонями пола

Низкий – коснуться пальцами пола

Плавание 50 м

Плыть одновременно может столько человек, сколько дорожек. Главное, чтобы учитель мог за всеми следить. Плыть можно произвольным стилем.

Подтягивание и отжимания

В четвертом классе необходимо разделять тестирование силы рук для мальчиков и девочек. Мальчики сдают подтягивания в висе. А девочки сдают отжимания. Время не ограничивается, но нельзя разрешать долгие перерывы между каждым отжиманием. И главная ошибка, которую совершают ученицы, это выполнение отжимания волной, что существенно облегчает выполнение упражнения. Отжимание засчитывается, когда выполняется с прямым телом до касания грудью пола.

Подъем туловища за 30 секунд

Выполняется из положения лежа на спине, руки за голову, ноги прямые до положения седа. Ноги удерживает учитель. Записывается, сколько раз ученик сумел подняться до 90° за 30 секунд. Чтобы дети не ударялись головой об пол, можно выполнять упражнение на мате, только нельзя, чтобы он был очень мягким, это усложнит выполнение упражнения. По моим расчетам получается так:

Менее 15 раз – низкий

от 16 до 20 – средний

больше 20 – высокий

Прыжок в длину с места

Это самый известный и распространенный тест. Прыжок с двух ног, приземление измеряется по ближайшему прикосновению к линии начала прыжка. Дается 3 попытки, записывается лучший результат.

Ходьба на лыжах 1 км

Выполняется на лыжах с палками. Ученики стартуют с раздельного старта и передвигаются любым лыжным ходом (желательно, чтобы они не бежали на лыжах, как по легкоатлетической дорожке, а скользили).

 

Тест Купера

Чтобы измерить возможности энергетических систем организма, можно провести тест Кеннета Купера на выносливость (кстати говоря, очень популярный и распространенный). Этот тест помогает объективно контролировать свое состояние и следить за его сдвигами.

Проводить тестирование удобнее всего там, где есть дистанция с известной вам длиной (в этом плане удобна длина беговой дорожки стандартного стадиона, которая равняется 400м). Свою выносливость можно оценить как по 6-минутному бегу, так и по времени бега.

Оценка выносливости по 6-минутному бегу

Измеряется пробегаемая дистанция в метрах за 6 минут.

1 класс

Мальчики: удовлетворительно – 830, хорошо —930, отлично – 1030

Девочки: удовлетворительно – 800, хорошо – 890, отлично – 980

2 класс

Мальчики: удовлетворительно – 1000, хорошо – 1100, отлично – 1200

Девочки: удовлетворительно – 850, хорошо – 950, отлично – 1050

3 класс

Мальчики: удовлетворительно – хорошо – отлично

Девочки: удовлетворительно – хорошо – отлично

4 класс

Мальчики: удовлетворительно – 1070, хорошо – 1200, отлично – 1320

Девочки: удовлетворительно – 900, хорошо – 1040, отлично – 1170

 

Оценка выносливости по времени

Оценка ставится в зависимости от того, сколько времени потрачено на преодоление дистанции.

Отлично – дистанция преодолена за 5 минут 20 секунд или быстрее

Хорошо – 6 минут

Удовлетворительно – 6 минут 40 секунд

Дистанция, которую необходимо пробежать:

1 класс

Мальчики и девочки: 900 метров.

2 класс

Мальчики – 1100, девочки – 950

3 класс

Мальчики – 1150, девочки – 1050

4 класс

Мальчики – 1200, девочки 1050

Таблицы даны по книге: Иванова О. А., Шарабарова И. Н. «Занимайтесь ритмической гимнастикой», Москва. Советский спорт. 1988