Глава 12. Баня – лекарь и тела, и души: полезные свойства бани

Скорее всего, в настоящее время уже нет на свете таких людей, которые бы не слышали о чудодейственных свойствах бани. Причем чудодейственными, лечебными свойствами обладают все известные виды бани, существующие в природе. Во-первых, это конечно же наша, родная, русская баня; затем баня финская – сауна (получающая сейчас все более широкое распространение); турецкая баня (ведущая свое происхождение, вероятно, от римских и византийских терм) и т. д. Практически у каждого народа существует свой, особый вид бани, с присущими только ему одному характерными особенностями, что обусловлено спецификой местных условий – климатом, традициями и еще многим, многим другим.

Но все их объединяет одно – использование пара в качестве исходного средства для достижения нужного результата, который заключается:

а) в улучшении общего самочувствия и настроения;

б) собственно в «помывке».

Не удивляйтесь тому, что «помывку» мы поставили не на первое место, а на второе, – это сделано не зря. Потому что баня – это в первую очередь средство для улучшения и восстановления здоровья и лишь во вторую – место, где можно помыться.

Просто вымыться можно и в реке, и в ванне, и, наконец, в душе, но, согласитесь, разве сравнятся все вышеперечисленные виды мытья с баней?! Конечно нет.

После бани человек выходит как бы заново родившимся – во всем теле ощущается необычайная легкость, мир вокруг кажется поразительно ярким, а дышится настолько легко, что, кажется, смог бы вдохнуть воздух и так, на одном вздохе, и прожить долгие годы. Не зря в русском народе существует мудрая поговорка: «Пар костей не ломит» – несомненно, в ее происхождении «виновна» русская баня, это одно из самых великих изобретений человечества.

Апофеозом бани стали два ее вида, развившиеся независимо друг от друга у двух практически самых северных народов мира – русских и финнов. Вы, конечно, уже поняли, что мы имеем в виду нашу, русскую баню и финскую сауну. Споры между сторонниками каждого из этих двух видов бани длятся уже не одно десятилетие, и обе стороны остаются при своем мнении. Если вспомнить такое выражение, как «Что русскому здорово, то немцу – карачун», то здесь оно уже не работает, поскольку и русскому, и финну (и даже немцу) будет одинаково приятно попариться как в русской бане, так и в сауне.

И это прекрасно! «Больше бань – хороших и разных!» – должен воскликнуть любой разумный человек. Согласимся же с этим человеком и мы, но останемся все-таки в глубине души более ярыми приверженцами либо одного, либо другого вида бани.

Задумаемся все же над тем, почему своего наивысшего развития культура бани достигла именно на севере, а не на юге. Скорее всего, в этом виноват суровый климат севера, с его морозами, ветрами и слякотью, что очень негативно воздействует на человеческий организм в целом и вызывает повышенный риск возникновения простудных заболеваний. Вот поэтому-то люди на севере и изобрели такое потрясающее и эффективное средство борьбы с болезнями, как баня. Человеку, у которого есть баня, никакой мороз нипочем. Из хорошо прогретой парилки можно прыгнуть прямо в прорубь с ледяной водой, и от этого только улучшится самочувствие.

Баня издавна считалась одним из самых лучших мест для приятного времяпрепровождения, где можно было не только помыться, но и поправить свое здоровье, главное – пообщаться с друзьями, расслабиться, выпив вина или пива. Бани были известны в Древнем Риме и Греции, Турции, Персии, Египте, Скандинавии, о чем говорят многочисленные археологические находки и письменные памятники.

Кстати, это одно из самых сильнейших удовольствий, которые вы можете испытать, попарившись в бане зимой. И здесь уже не будет лишним после такого «благодатного» омовения «принять на грудь» граммов сто-двести – сами увидите, что жизнь после этого покажется невыразимо прекрасной. Такое упражнение имеет потрясающий оздоровляющий эффект (мы имеем в виду, конечно, прежде всего окунание в прорубь после парилки), и эффект этот вполне поддается научному объяснению. Резкая смена температурных режимов вызывает усиленную работу практически всех систем организма, а особенно усиливается после данной процедуры иммунитет, который становится буквально «непробиваемым» для каких бы то ни было «болячек».

Однако напоминаем, что приступать к вышеописанной довольно смелой процедуре рекомендуется только человеку, уже достаточно подготовленному, т. е. часто посещающему парилку и определенным образом «втянувшемуся» в это дело (или просто имеющему крепкое здоровье и хорошие функциональные показатели). Естественно, нужный совет вам смогут дать люди, являющиеся «заядлыми» любителями попариться, – таких в любой бане всегда найдется много. Они непременно помогут новичку, так называемому «чайнику» (такое незлое, а довольно снисходительное прозвище дается в банном деле, как и во всех других занятиях, новичкам).

Впрочем, довольно справедливой следует признать для бани и другую народную мудрость, которая гласит: «Да что там уметь! Наливай и пей!» Хотя мы взяли данное изречение из несколько другой «оперы», а именно – рыбалки (т. к. в оригинале этот анекдот все-таки про рыбалку), но для сердца любого мужчины, как говорится, оба этих понятия одинаково дороги и даже, в некоторых случаях, неразрывно связаны между собой. Ибо любая рыбалка может плавно перейти в баню, и наоборот. А в результате – море удовольствия, независимо от размера улова.

В бане вы можете смело выпить пивка – это нисколько не повредит вашему здоровью, наоборот, усиленный влагообмен требует поглощения значительных количеств жидкости. Пиво как нельзя лучше справляется со своей задачей – оно улучшает работу почек, в результате чего эффект очищения организма в результате «пропотевания» еще более увеличивается (разумеется, людям с заболеваниями почек или печени не рекомендуется увлекаться пивом даже в бане).

Вообще, конечно, особый разговор – это баня деревенская. Там вы ближе всего к природе, к земле, а земля, как известно, всем нам дает силы. Не зря непременный атрибут практически всех русских сказок – это баня. «Ты сперва добра молодца в баньке попарь, накорми, напои, а уж потом пытай, кто да откуда…» – так или примерно так говорит Иван-дурак в какой-то сказке Бабе-яге. После чего та спохватывается, соглашается с ним и хлопочет: она доброго молодца обязательно сначала (святое дело) парит в баньке, затем усаживает его за стол – и, лишь накормив, обстоятельно выспрашивает о том, как молодца в эти края занесло, что он ищет да зачем…

Это наверняка неспроста! Посещение героями сказок различных мест, где обитает нечистая сила, общение с этой нечистой силой толкуется исследователями по-разному. Многие считают, что это какая-то зашифрованная формула, следуя которой герой попадает в потусторонний мир – ведь Баба-яга Костяная нога – житель именно того, нездешнего, «нижнего» мира.

Русская баня славится во всем мире благодаря своим исключительным лечебным особенностям и древним традициям. История русской бани насчитывает десятки веков. Первые бани Древней Руси именовались «мыльнями» и «заведениями для немогущих». Последнее название подтверждает целебное воздействие, которая русская баня способна оказать на человека.

Иными словами, баня – настолько «корневое», народное явление, вошедшее в самую кровь и плоть народа, что просто диву можно даться, как некоторые еще этого не понимают. Парная – не просто атрибут сельского быта, она предмет сакрального значения. И здесь уже не отделить просто разумные соображения гигиены от соображений мистического свойства. Они переплелись между собой и органично дополняют друг друга (возможно, даже вырастают одно из другого), что проистекает из глубокого значения всех водных процедур вообще. Вода – источник жизни, она ее колыбель, без воды не может существовать ни одно живое существо на Земле.

Судя по письменным источникам, на Руси «париться» стали еще в незапамятные времена. Во всяком случае в северных, новгородских районах люди это делали аж в X в. И русская баня тогда уже существовала в ее нынешнем, «каноническом» виде. Конечно же тогда в основном парились «по-черному», однако сейчас многие ученые считают, что такой вид парилки обладает даже более целительными свойствами, чем парная «по-белому». Дело в том, что такая баня, как и курная изба, каким-то невероятным образом способствует исцелению от множества всевозможных недугов. Говорят, что были случаи, когда выздоравливали даже люди, признанные «официальной» медициной безнадежными, – и все благодаря бане.

Баня служит прекрасным средством исцеления от всевозможных простудных заболеваний. Если вы почувствовали, что простудились, т. е. испытываете озноб, головную боль, есть и другие признаки, сопутствующие ОРЗ, прекрасным выходом будет посещение бани (конечно, идеальный вариант – если баня расположена прямо у вас дома). Возьмите с собой хороший березовый веник (или любой другой, каким в данный момент располагаете), поддайте пару на каменку (разумеется, сила пара должна регулироваться вашими собственными пристрастиями) и хорошенько отхлещите себя веничком. Затем ополоснитесь, выпейте горячего чайку (лучше с травами), и вы вскоре заметите, что от простуды не осталось и следа.

В бане принято употреблять и более крепкие напитки, чем чай. Не станем, конечно, усиленно вас агитировать поступать тем или иным образом, но просто объективно заметим, что в этом тоже есть свой смысл, вполне увязывающийся с принципом «сеять разумное, доброе, вечное». Все хорошо в меру, или, как говорили древние римляне: «Ничего лишнего!». Этот древний народ был весьма искушен в мудрости жизни и оставил нам в наследство бесчисленное количество изречений, поэтому стоит прислушаться к его мнению.

Давно признано самыми авторитетными учеными, что алкоголь в разумных дозах приносит здоровью только пользу. В двойной степени это справедливо для бани. Алкоголь расширяет сосуды, и, как следствие, сердцу становится легче гнать по ним кровь. Конечно, и из этого правила есть свои исключения, но они настолько специфичны, что люди, столкнувшиеся с ними, все свои ограничения знают обычно сами. Мы имеем здесь в виду среднестатистического, в меру здорового человека, который, как правило, не чужд ничему человеческому.

Опираясь на мнение современной науки, заверим вас в абсолютной безвредности данного дела в разумных пределах. Разумеется, здесь все индивидуально, поэтому руководствуйтесь своим личным чувством нормы, которая у каждого своя. Но все же не увлекайтесь чрезмерно нашим национальным спортом, достижения в котором принято оценивать в количестве выпитых литров.

Исконно на Руси существовало два вида бань, различающихся по способу топки: одни топились «по-черному», другие «по-белому». «По-белому» топятся большинство современных бань, а вот бани «по-черному» продолжают применять разве что в глухих русских деревнях и на Севере. «Черные» – значит с дымом, с гарью. Стены в таких банях покрыты копотью, стоит ужасная жара, так как для дыма нет выхода и весь он идет в помещение. Считалось, что именно «черные» бани – наиболее полезные для лечения многих болезней, так как вдыхание этого дыма оказывает благотворное влияние на организм.

Однако список болезней, врачуемых баней, далеко не исчерпывается заурядными ОРЗ. С помощью бани можно совершенно надежно избавиться еще от множества других, гораздо более серьезных заболеваний, среди них такие, как разнообразные нарушения обмена веществ и практически все соматические заболевания. Баня прекрасно восстанавливает общее состояние организма, когда требуется серьезная и длительная реабилитация после какого-либо перенесенного тяжелого заболевания. С помощью бани можно лечить и различные психические расстройства, т. к. мы уже упоминали, что баня имеет релаксационный эффект.

Современная наука объясняет целебные свойства бани с позиции довольно прагматичных подходов: дескать, высокая температура вкупе с высокой влажностью воздуха помогает открытию пор в человеческой коже, вызывает интенсивное потоотделение, учащенное дыхание, в целом же – усиленную циркуляцию всех веществ в организме, и благодаря этому происходит выход сквозь поры вместе с потом всех накопившихся шлаков и других нежелательных элементов. Но мы-то с вами знаем, что дело тут вовсе не так просто, как кажется современной науке: баня – это не столько явление техническое и физиологическое, сколько состояние души!

В бане душа человека «разворачивается» и дышит «полной грудью», а в это же время вместе с ней дышит и тело человека. И еще раз убеждаешься в правильности формулировки: «В здоровом теле – здоровый дух!» Хотя некоторые желчные люди саркастически утверждают, что первоначальная формулировка звучала несколько иначе: «В здоровом теле здоровый дух – явление довольно редкое», не будем зацикливаться на этом, тем более что к бане это точно не относится.

Сейчас для многих мужчин баня – не просто баня; это особый «ритуал», даже культ, обставленный всеми необходимыми для подобного «священнодействия» атрибутами. Вспомним хотя бы наш любимый фильм «Ирония судьбы, или С легким паром!» Не зря там весь сюжет «завязан» на ежегодном ритуальном посещении главным героем вместе с друзьями бани. Именно она послужила для него той волшебной палочкой, с помощью которой он нашел свое счастье.

Воистину, в данном случае баня стала универсальным лекарем, который вылечил все недуги – и душевные, и телесные.

Уже даже само посещение бани имеет релаксационный эффект – войдя в нее, вы как бы оставляете за порогом все свои проблемы, в предвкушении волшебного очищения с помощью воды и пара собственного тела и души. Несомненно, психотерапевтическим эффектом обладает как посещение бани в компании с друзьями (или подругами…), так и в одиночку – здесь все зависит от вашего личного выбора и предпочтений, а также обстоятельств, сопутствующих этому мероприятию. Несомненно, в русской бане вы сможете достичь полного расслабления и душевного спокойствия, даже наедине с одним только веником.

Действие «Иронии судьбы…» происходило в 70-х гг. И хотя с той поры прошло довольно немного времени (в масштабах мировой истории), «империя» бань в нашей стране успела настолько разрастись, что буквально опутала своей «сетью» практически все населенные пункты, начиная от небольших рабочих поселков и кончая огромными мегаполисами.

Теперь понятие о хорошей бане подразумевает под собой целый комплекс разнообразных услуг, предоставляемых посещающему данное заведение индивиду. В современной бане вы сможете найти практически все, что поможет разнообразить вам свой досуг.

Для того, чтобы пламя в парной быстрее занялось, можно в промежутках между основными дровами просунуть несколько сосновых щепок или досок, потому как сосна – смолистая древесина, и, прогревшись, она выделяет смолу, которая, в свою очередь, обладает приятным ароматом. Это позволяет объединить пользу парения с ароматерапией.

Однако не забывайте о том, что все хорошо в меру; и баней тоже, как и всеми хорошими вещами, нужно пользоваться с умом. Прежде всего помните, что «поддавать» пар нужно в соответствии со своей физической кондицией – т. е. функциональным состоянием организма и в зависимости от «стажа» занятий банным делом. «Паровую нагрузку» можно увеличивать только постепенно.

Помните и о том, что, если вы долго лежали на полке парилки, значит, когда вы встанете, по расширившимся сосудам кровь быстро схлынет вниз, в ноги, и сердцу будет очень трудно подкачать ее на высоту головного мозга. Поэтому внимательно следите за своим состоянием: его легко определить по пульсации крови в висках. Если при вставании с полки парилки вы вдруг почувствовали напряженную пульсацию, то сразу опять ложитесь, а затем, отлежавшись, начните медленно передвигаться – в согнутом положении и при этом как можно ниже опустив голову.

Не забывайте и следующее: баню желательно посещать только с опорожненным кишечником, поскольку переполненный кишечник может грозить некоторыми неприятностями. Ведь парилка вызывает усиленную циркуляцию по телу всех веществ, следовательно, и шлаки, накопившиеся в кишечнике, начинают усиленно циркулировать по вашему телу. Сами понимаете, что это крайне нежелательно, поэтому здесь уже выбирать придется исключительно вам самим. То же самое можно сказать и о желудке – с полным желудком лучше не париться (во всяком случае серьезно), это неблагоприятно сказывается на организме, в частности на деятельности сердца.

Но в хорошей бане вы можете не беспокоиться о данных проблемах – там обязательно есть опытный банщик, который позаботится о вас, как заботливая нянька. Он и парку с нужной силой поддаст, и массаж «классный» сделает – и мануальный (руками), и веником.

Правда, в современных банях очень часто бывает так, что массаж выполняют исключительно особы прекрасного пола и весьма легкого поведения – таким образом баня превращается в еще более желанное для мужского контингента место времяпрепровождения.

Несомненно, такая баня предпочтительна для индивидов, истосковавшихся по женскому теплу и ласке, да и просто любого нормального мужчину, желающего расслабиться и хорошо провести время, она устроит вне всяких сомнений.

Действительно, посещая современную баню, вы убиваете сразу не то что двух, а даже нескольких «зайцев»: кроме того что отлично пропарите свои косточки, в результате чего все недуги улетучатся в небытие, вы, во-первых, классно проведете время, во-вторых – получите такой заряд бодрости и хорошего настроения, которого хватит еще очень надолго; в-третьих – завяжете новые и полезные знакомства и т. д. и т. п.

Не зря в прошлом городские бани в государствах Европы были общими – т. е. там вместе мылись и мужчины, и женщины. Это здорово помогало поддерживать демографический уровень и одновременно прекрасный уровень гигиены: люди старались ходить в баню как можно чаще. Таким образом они становились чистоплотными и меньше подвергались различным инфекционным, а также простудным заболеваниям, да и всем видам болячек вообще.

Для топки русской бани можно использовать разные виды дров. Наиболее ценятся дубовые дрова, но они обязательно должны быть сухими и крепкими, а не гнилыми. Для истопки бани хороши также и березовые дрова, потому как они дают много жара, а их угли долго держат температуру. Что касается ивовых дров, то дым от них слишком горький, а липовые дрова слишком быстро прогорают, и баня не успевает прогреться.

Когда же начали повсеместно запрещать общие бани, ситуация сразу же резко ухудшилась – у людей пропал стимул к мытью. Поскольку народ в те времена был в основной своей массе плохо просвещенный и темный, то он мало понимал необходимость регулярного принятия водных процедур. Действительно, что за радость сходить в баню, если придется мыться только в обществе представителей одного с тобой пола? Это уже неинтересно, так что можно не мыться целыми месяцами и даже (нам сейчас немыслимо себе такое представить) годами.

Слава богу, сейчас народ стал более просвещенным и в плане личной гигиены, и в плане отношений людей друг к другу. И поскольку мы с вами – люди второй половины XX в. и начала XXI в., нам остается только поздравить друг друга с этим замечательным фактом и дружно отправиться всем в баню.

И в этом пожелании на самом деле не сквозит ни капли иронии. Пожелав человеку пойти в баню, мы как бы желаем ему всего самого лучшего – баня поможет ему очиститься как физически, так и душевно.

Вспомним строки из великого произведения Владимира Семеновича Высоцкого «Банька»:

Для героя из песни Высоцкого баня была той самой отдушиной, где он наконец-то сможет расслабиться, «угореть» и сбросить груз с души, рассказав «развязавшимся» языком хозяюшке о тех ужасах, которые ему пришлось пережить в застенках сталинских концлагерей. Пропарившись «на «полоке» у самого крайюшка-а-а…», он пропарит, очистит и избавит, насколько это возможно, свою душу от дикой боли, терзающей ее долгие годы. Вот какое это мощное целительное средство – баня! Да, конечно, именно русская баня, с ее «мокрым» паром и вениками, как никакая другая в мире, отражает и воплощает в себе сакральность «омовения», принятия вообще всех водных процедур человеком. Она одновременно и самая «брутальная», и самая деликатная из всех видов бань.

Если вам хоть раз в жизни приходилось париться в бане веником, то вы знаете, что это за непередаваемое ощущение. Редко какой массаж может с ним сравниться по качеству, разве что только самый что ни на есть лучший. Да и то не всегда: ведь хороший веник обязательно содержит в себе массу полезных веществ и микроэлементов, которыми «начинила» его матушка-природа. Под воздействием горячей воды и пара он становится непревзойденным целебным инструментом, если можно так выразиться, т. к. начинает просто источать все данное богатство на человеческую кожу, через поры которой эти целебные вещества проникают в организм. Это – одно из преимуществ русской бани, так сказать ее «козырь», побить который до сих пор не удалось ни одной из всех других существующих в мире бань.

Поэтому еще раз возьмем на себя смелость дать вам один очень добрый совет: почаще ходите в баню (пусть даже не русскую, а любую другую, разница в данном случае не столь принципиальна), если хотите быть здоровыми и телом, и душой.

 

Глава 13. Без хорошего веника баня не баня

Русская баня – «как много в этом слове для сердца русского слилось…» В предыдущей главе мы рассказали вам о достоинствах русской бани, о ее полезных свойствах, о том, как незаменимо это простое мероприятие для оздоровления тела и духа. И как невозможно представить себе русскую баню без хорошего пара, кружечки холодного пива и веселых баек собравшихся вместе друзей, так невозможно представить себе ее и без отличного веника. Ни один иностранец никогда не поймет, почему русский человек получает такое удовольствие, когда кто-то «истязает» его веником при «непереносимой» жаре. Какое удовольствие, по их мнению, можно получить от попыток снять с себя прилипшие к телу березовые (дубовые) листочки?

Вы никогда не пробовали сходить в баньку с зарубежным гостем? Нет? Если представится такая возможность, обязательно сходите. Вот увидите, вы получите удовольствие, наблюдая, как несчастный силится понять причину массовой «разборки» с вениками в руках. Ну да бог с ними, с иностранцами. Как говорил русский классик: «Умом Россию не понять…»

Вернемся к нашим веникам, неотъемлемым атрибутам русской бани, а в особенности парилки. Никто точно сказать не может, когда на Руси появилась традиция использования веников при посещении бани. Да это и не суть важно. Ни у кого не вызывает сомнения, что это было очень-очень давно. И мы должны благодарить своих предков, что они не последовали примеру западных стран и не отказались от этого ритуала. Кто знает, может быть, именно благодаря этому наше государство выдержало огромное количество испытаний, и на протяжении долгого времени русский народ поражал всех своей выносливостью. Если раньше люди парились в баньке, можно сказать, «интуитивно», ощущая, что это приносит облегчение, придает бодрость, то теперь научно обоснованы полезные свойства банных процедур. Как мы уже говорили в предыдущей главе, мытье в горячей бане, парилка с веничком и травяной чай после всего этого избавят вас от простудных заболеваний. А при помощи веника, кроме того, можно излечить больную спину, облегчить боль в суставах, снять мышечное напряжение. Итак, приступим!

Многим может показаться, что нет ничего сложного в том, чтобы взять веник и немного похлестать им себя. Однако все не так просто. Всегда нужно помнить, что главный принцип в этом деле – «не навреди». Нельзя забывать, что, когда вы паритесь, в организме усиливается кровообращение, поэтому людям, страдающим гипертонией, нужно париться с осторожностью или вообще отказаться от посещения парной.

Если вы хотите хорошенько попариться и получить от этого удовольствие, то вам не обойтись без хорошего веника, а еще лучше – двух. Веники в бане начали использовать очень давно. Наши предки знали, что после такого мытья и настроение улучшается, и здоровье поправляется, и бодрость духа появляется. Они это просто знали, чувствовали, а мы перед ними находимся в более выгодном положении, ведь в наше время уже научно обоснованы целебные свойства бань.

Веники, неотъемлемый банный атрибут, бывают самые различные, но наибольшей популярностью в России пользуется, конечно, березовый веник. В листьях березы содержится огромное количество полезных веществ, благотворно влияющих на организм. Кроме того, ветви этого дерева мягкие, не будут сильно хлестать кожу. А какой аромат от такого веничка! Париться им одно удовольствие.

Естественно, веники для бани заготавливаются заранее. Для березового наилучшее время – с конца мая до середины августа. В средней полосе России нарезку веников лучше начинать чуть-чуть попозже, чтобы березовый лист полностью раскрылся. Если вы не хотите получить в бане «порцию» вредных веществ, не советуем резать веники вдоль автострад, рядом с электростанциями и тем более рядом с объектами, работающими на ядерном топливе. Не забывайте, что растения, в частности деревья, не только хорошо «впитывают» в себя все вредные вещества, но и с такой же легкостью «делятся» ими с окружающими. Поэтому не ленитесь, зайдите подальше в лес и срежьте себе «чистый» веник. В бане все ваши усилия с лихвой окупятся. И, ко всему прочему, вы еще получите удовольствие от прогулки по летнему лесу.

Для нарезки веника подходит не каждое дерево. Отдавать предпочтение надо молодым деревцам, а также «плакучим» березам. Ветки у таких деревьев тонкие, гибкие. Для веника выбирайте ветви, густо покрытые листвой, – такой веник приносит больше пользы (да и приятнее, когда тебя хлещут пушистым веничком, а не голыми ветками). На Руси этот банный атрибут предпочитали заготавливать в день летнего солнцестояния, когда березовый лист набирал полную силу. У нарезанных в это время веников лист держится крепче, и веник прослужит вам дольше. Но, если ваша занятость не позволила вырваться в лес, не отчаивайтесь, еще два месяца впереди.

Не меньшей популярностью и уважением в России пользуется дубовый веник. Дуб – могучее, исполинское дерево, поражающее своей мощью и величавостью. Многие народы поклонялись дубу, об этом дереве слагали легенды. Казалось бы, это дерево – полная противоположность березе, но дубовые веники многие предпочитают березовым. Возможно, это происходит из-за того, что каждый подсознательно хочет стать таким же крепким, как этот гигант. А может, просто потому, что веник этот обладает целым рядом особых качеств.

Русская баня не мыслится без такого атрибута, как веник. И ошибаются те, кто считают, что для бани следует использовать только дубовые и березовые веники. Оказывается, целебными свойствами обладают и другие веники: из липы, эвкалипта, черной смородины, черемухи, крапивы и даже – веник из степной полыни.

Они заключаются в том, что его ветки, как долго бы они ни распаривались, никогда не раскисают (если их правильно хранили, конечно).

Кроме того, таких веников хватает на 2–3 бани. Дубовые ветки содержат много полезных веществ. Отвары из этого дерева используют для лечения различных кожных заболеваний.

Дубовый веник не так обжигает кожу, как березовый, даже если он долго находился в горячей воде. В то же время разогреваешься от него гораздо быстрее. Резать дубовые веники лучше всего в середине августа.

В районах, где нет дубов или берез (если есть такие районы), для изготовления веников используют ветви клена, ясеня, лавра. Да и вообще, ветки практически каждого дерева можно приспособить в качестве веника. Некоторые «любители острых ощущений» добавляют в обычные веники ветви сосны, что усиливает «пронизывающую» целительную силу веника.

В южных районах России, в основном близких к Кавказу, используют эвкалиптовые веники. Ветви эвкалипта содержат большое количество масла, благотворно влияющего на кожу. Кроме того, аромат, распространяемый этим деревом, оздоравливающе влияет на организм при заболеваниях дыхательных органов. Но у этого веника есть и свои недостатки. Дело в том, что ветви эвкалипта очень тонкие, гибкие, покрытые длинными листьями. Так что с ним довольно трудно управиться в бане, для этого требуется определенная сноровка.

Для заготовки веников из эвкалипта выбирайте конец августа – сентябрь – они прослужат вам дольше. А вот если вы хотите приготовить отвары или настойки из листьев этого дерева, выбирайте октябрь и начало ноября. В это время в листьях достигается максимальная концентрация полезных веществ.

Чтобы веники сослужили вам хорошую службу, необходимо знать основные принципы их заготовки и хранения. Для нарезки лучше выбрать погожий солнечный денек. Лучшим временем являются предполуденные часы, когда роса на листьях уже обсохла. Если на срезанных ветвях останется влага, они могут начать гнить. Свеженарезанные ветки просмотрите на наличие плохих или больных листьев, иначе они «погубят» ваш веник.

Составляя последний, выбирайте ветки одинаковой длины – ими удобнее париться, т. к. они не будут выпадать или колоть руку. Некоторые заядлые «банщики» предпочитают заготавливать составные веники, включая в них и березу, и дуб, и, при возможности, эвкалипт. Иногда в них закладывают стебелек полыни или веточку смородины.

Подвешивать ветви, нарезанные на веники, лучше срезами вверх и так, чтобы они не касались пола, иначе в них может завестись различная «живность». Хорошо, если во время хранения они будут все время находиться в подвешенном состоянии в темном, проветриваемом помещении. Конечно, в городе найти подходящие условия довольно трудно, но в жизни нет ничего невозможного. Если у вас есть дача – вы счастливчик, ведь это оптимальный вариант. Ну а если же вы не являетесь обладателем такой роскоши, для хранения можно приспособить чулан или лоджию: главное, чтобы на драгоценные веточки не попадали прямые солнечные лучи. А если ваши домашние будут против того, чтобы вы завешивали все балконное пространство «всякой ерундой», попытайтесь им доступно объяснить, какие это незаменимые и нужные вещи. Многие обитатели российских городов предпочитают хранить веники в гаражах, забывая, какое количество «неприятностей» хранят в себе выхлопные газы главной страсти мужчин – автомобиля.

Перед использованием веники принято запаривать. Обычно это делают прямо в парилке: веник опускают на несколько минут в таз с горячей водой, а затем вынимают и кладут на раскаленные камни, чтобы пар распарил листья. Что же касается свежесплетенных веников, то их запаривать не надо. Свежие веники уже готовы к употреблению, их только надо внести в парилку за несколько минут до начала.

Ну вот! Надеемся, следуя нашим советам, вы заготовили себе много отличных веничков. Тогда пора отправляться в баню. Вне зависимости от того, какую баню вы выбрали: деревенскую, общественную или современную сауну, получающую все большее распространение, веник везде сыграет вам хорошую службу. Другое дело, если в бане имеется специальный человек, который «хлещет» клиентов веничком. Но даже в этом случае наши советы вам пригодятся.

Подождите! Не начинайте сразу же (не успев толком войти) хлестать себя веником. В конце концов, люди ходят в баню, чтобы получить удовольствие, а не просто ради факта посещения.

Ходить в баню лучше не одному, а вместе с компанией. Во-первых, будет кому пройтись по вам веничком, а во-вторых, одному париться попросту скучно. Общение в бане кардинально отличается от общения на улице или, скажем, на работе. Да даже в баре, за кружкой пива все с теми же друзьями (подругами) – это типичное не то. Нет, это, конечно хорошо, но не то. В бане люди максимально открыты друг другу (во всех отношениях). Здесь они раскрывают свою душу, а вот делают они это под влиянием пара ли, хорошего ли веничка или из-за пары кружек пива – не суть важно.

Конечно, мы совсем не обязываем вас брать с собой кого-то. Если вы по натуре человек замкнутый или вам просто надоели люди и хочется побыть одному, баня – это именно то, что вам нужно.

Перед тем как начинать париться, необходимо хорошенько разогреться, чтобы кожа распарилась и ее не травмировало нахлестывание веником. Ожидая, пока тело прогреется, не теряйте времени даром. Растирайте кожу при помощи мочалки, естественно, намыленной, готовьте к главной процедуре веники.

Поместите их сначала в холодную воду, минут на 20–25, а затем в горячую – на пару минут. Водой, в которой замачивался веник, можно обдать стены или плеснуть ее на камни, что прибавит насыщенного пара. Главное – не переусердствуйте, ведь большое количество пара затрудняет дыхание, к тому же можно получить ожог. Специалисты советует выливать на камни не более одной кружки (не пива, а воды, разумеется). Теперь веник готов, и вы можете приступать к тому, чего так долго ждали.

Париться лучше всего лежа, поскольку в этом положении мышцы тела получают наибольшую возможность для расслабления. Да и нагрузка на сердечно-сосудистую систему не такая большая. Располагайтесь на полке ногами к печи, старайтесь, чтобы к голове поступало хоть немного прохладного воздуха, особенно если вы в парилке новичок.

Начинать процесс лучше всего с поглаживаний, постепенно подготавливая кожу. Поглаживания производятся при помощи двух веников и начинаются со ступней, поднимаясь по ногам, к спине и голове. В обратном направлении веники идут по бокам тела, не пропуская ни сантиметра кожи. Продолжительность этой части действа зависит от вас, но обычно оно повторяется 2–3 раза. При поглаживании не стоит торопиться – спешка в этом деле ни к чему. Постарайтесь максимально расслабиться и думать о приятном.

Прежде чем пойти в парилку или сауну, каждый мужчина должен знать несколько обязательных правил, предусмотренных для банного посещения. Во-первых, в баню лучше ходить на голодный желудок и в трезвом виде (как это ни противоречит представлению об идеальной бане у некоторых представителей сильной половины человечества). Прием пищи и алкогольных напитков может отрицательно сказаться на самочувствии и испортить отдых, поэтому лучше отложить прием пищи на потом. Кроме того, в самой бане и в течение некоторого времени после посещения парной лучше воздержаться от курения.

После поглаживания переходят к похлопываниям. Они также начинаются со стоп и постепенно поднимаются вверх. При похлопывании веник приподнимают над головой, захватывая горячий воздух, и, опуская на тело, придерживают 1–3 с. Если температура в парилке очень высокая, веник лучше не поднимать высоко – можно обжечь кожу. Во время похлопываний не забывайте переворачиваться время от времени на спину. К тому же помните, что тот, кто вас парит, тоже человек, и «ничто человеческое ему не чуждо». Поэтому меняйтесь с ним местами – это позволит ему отдохнуть, да и у вас точно будет напарник на все будущие «банные» мероприятия.

Продолжительность похлопывания опять же дело ваше. Главное – не увлекаться и не забывать делать перерывы, выходя на это время в раздевалку или окунаясь в прохладную или ледяную – кому как нравится и кому насколько позволяет здоровье – воду. Перед выходом в раздевалку лучше принять небольшой душ, чтобы смыть пот, т. к. во время охлаждения кожа начнет вновь впитывать его, а это ни к чему. Если вы находитесь в благоустроенной бане, можно поплавать в бассейне.

После похлопывания целесообразно перейти к постегиваниям. Этот вид наиболее популярен у любителей русской бани. При постегивании веник не задерживается долго на теле, а лишь слегка касается его (впрочем, сила удара полностью зависит от вашей выносливости). Эта процедура также охватывает полностью все тело, только помните, что кожа на некоторых местах тела (например, под коленной чашечкой) очень нежная, и при ударе прутом она может быть сильно травмирована. При постегивании веник дотрагивается до тела не всей поверхностью, а только лишь кончиками веток. Эту процедуру можно завершить поглаживанием, как бы успокаивая кожу, только движения должны быть более быстрыми, чем прежде.

Тем, кто повыносливее, можно посоветовать следующую процедуру: веник, как при похлопывании, поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, опускают на тело, задерживаясь на нем на протяжении нескольких секунд. Для достижения наилучшего успеха можно прижать веник к телу свободной рукой. Процесс этот начинают со спины, постепенно опускаясь по ногам к ступням.

Тем, кто страдает болями в области поясницы, мы советуем следующее. Возьмите два веника, положите их на поясницу и начинайте медленно разводить руки в разных направлениях: одна рука идет к голове, другая к стопам. Такое упражнение называется растяжкой, повторять его рекомендуется 4–6 раз.

Закончить все вышеперечисленные процедуры рекомендуется легким поглаживанием. Не забывайте о нашем предостережении: вставайте с полка очень осторожно, чтобы кровь не «бросилась» в голову.

Итак, надеемся, мы сумели убедить вас, что «без хорошего веника и баня – не баня». Если вы никогда не были в бане или, приходя в нее, никогда не ходили в парилку, советуем вам поскорее собрать лучших друзей (подруг) и, долго не раздумывая, направляться прямиком в это царство пара, раскаленных камней и веников. Ведь не зря говорят, что «веник в бане господин». Он и лечит, он и правит, «он в душе добро оставит». И, несмотря на то что для заготовки хороших веников требуется приложить определенные усилия, а все же «баня без веника – что самовар без трубы».

 

Глава 14. Банные хитрости

Так вы, вероятно, уже убедились, парилка – это дело серьезное, и в нем, как в каждом серьезном деле, существует масса различных нюансов, без знания которых человек, посещающий баню, обедняет себя и сводит все ее целебное действие практически на нет. Если вы не хотите уподобиться такому несчастному, постарайтесь усвоить для себя хотя бы некоторые банные хитрости, которые помогут вам сделать баню действительно тем, чем она должна быть, – лекарем и тела, и души. Действительно, когда человек еще не имеет достаточного «стажа» банных мероприятий, ему трудновато сразу познать все тонкости данного дела, и только со временем, когда появляется нужный опыт, баня как бы заново открывается перед ним.

Прежде всего напомним о том, что вся сила русской бани – в паре. Именно он, пар, выгоняет из нашего организма всю «скверну» – недуги, которые посмели там поселиться и стремятся укорениться любыми способами (и некоторым это, к сожалению, удается). Именно поэтому приготовление пара – одно из самых важных составляющих элементов хорошей бани и на самом деле целое искусство. Тот, кто добился в этом искусстве высокого мастерства, – счастливый человек, ибо в его руках оказывается мощнейший целительный инструмент.

Хороший пар должен быть «легким» и «мягким» – только тогда он будет легко переноситься вами на полке парилки и приносить исключительно одну пользу. Помните, что пар нужно поддавать так, чтобы он не был слишком сухим или, наоборот, слишком влажным т. е. процентное соотношение влаги в воздухе помещения должно быть строго определенным. Слишком сухой, равно как и слишком влажный пар неблагоприятно воздействует на самочувствие. Повышенная влажность тяжело переносится людьми со слабым сердцем. Слишком сухой пар не очень благоприятен для легких, глаз, кожи, да и в целом слизистых оболочек. Поэтому поддавайте пар на каменку небольшими дозами, а когда почувствуете, что хватит остановитесь. Понятно, что достаточно верно определять тот момент, когда следует остановиться, вы научитесь не сразу, но через какое-то время необходимый опыт придет.

Следите за температурой в парилке – она должна быть приемлемой для вашего организма. Не стоит в первый же раз создавать такой жар, чтобы находиться в парной становилось просто невозможно (а если возможно, то только с немыслимым напряжением всех душевных и физических сил), а потом в полуобморочном состоянии выползать оттуда. После такой процедуры у вас может навсегда пропасть охота вообще ходить в баню. Помните: все хорошо в меру! Постепенность увеличения нагрузок – вот аксиома любого вида спорта, а баня – это тоже своего рода спорт, да еще какой!

Просто пар – сила, конечно, большая, однако уважающий себя банщик обязательно сделает этот пар душистым. При помощи чего – вы, вероятно, уже догадались – при помощи настоев различных трав. Настой или отвар целебной травы, выплеснутый на каменку с целью получения пара, – это, вообще, что называется, «класс»! Такой пар, помимо того что имеет прекрасный, непередаваемо приятный аромат, обладает целебными свойствами, возведенными примерно в квадрат по сравнению с паром обычным, приготовленным с помощью одной лишь воды.

Здесь следует помнить, что в определенных целях (при разных заболеваниях) лучше использовать различные травы и сборы, показанные именно для данного случая. Дело в том, что заваренная трава, оказывающая какое-то действие на человеческий организм при приеме внутрь (когда вы, к примеру, пьете ее настой), будет действовать в том же направлении и в виде пара. Поскольку насыщенный настоем пар вы вдыхаете в парной, он еще лучше проникает в ваш организм. Кроме того, он проходит сквозь поры кожи, которая являет собой на самом деле очень мощную мембрану, даже фильтр нашего организма.

Можем посоветовать несколько самых распространенных трав, из настоев которых в бане чаще всего создают пар. Это конечно же традиционные душица и мята, чабрец, ромашка и календула (на любителя), полынь, липа, зверобой, мать-и-мачеха, шалфей, хвоя различных деревьев (сосны, ели, пихты и т. д.), эвкалипт. Последнее из упомянутых растений обладает просто потрясающим запахом и, само собой, сильными целебными свойствами. В средней России эвкалипт начал активно употребляться не так давно, он же не растет в наших суровых северных местах, но в последние десятилетия прочно завоевал славу едва ли не самой популярной ароматической добавки в пар. Используют также листья черной смородины и малины, дубовые и березовые листья и почки и т. д. Некоторые также добавляют в воду, выплескиваемую на раскаленные камни, пиво, квас или мед – это создает в парилке неповторимый аромат свежести.

Отвары из всех вышеназванных трав и растений тоже нужно уметь приготовить. Смесь из растений засыпьте в эмалированную кастрюлю, залейте кипятком и поставьте на сильный огонь. Как только содержимое закипит, огонь уменьшите до минимума и накройте сверху кастрюлю тряпкой. Так томите отвар приблизительно с час, после охладите его, не открывая крышки. Холодный отвар процедите через марлю, разлейте в бутылки, плотно закупорьте и поставьте в темное прохладное место. Отвар годен примерно в течение 1,5–2 месяцев. И обязательно постарайтесь приготовить его именно сами.

Чтобы отвар не давал в парной запаха гари, сначала плесните на камни немного воды, затем тут же поддайте немного горячей воды с отваром, после опять немного чистой воды и снова воды с отваром.

В общем, пар, «настоянный» на лекарственных травах, – великая сила, поэтому, если вы научитесь его правильно готовить, то это здорово, тогда вам уж точно все болезни будут нипочем.

Прекрасным дополнением к отдыху в бане является массаж. Он поможет мужчинам избавиться от усталости и мышечной боли после изнурительного физического труда. Помимо этого, массаж благоприятно воздействует на нервную систему, позволяя ощутить приятную слабость во всем теле. Таким образом, массаж и баня – два неотъемлемых друг от друга способа отдыха для каждого мужчины.

Огромное значение в бане имеет и вода, используемая для нагнетания пара и для остальных водных процедур (душа после парной и т. д.). Часто бывает, что вода используется слишком жесткая, а это приводит к разным неприятным последствиям: например, человек, помывший ею голову, вскоре обнаруживает у себя на том месте, где полагается находиться волосам, комок спутавшейся пакли. Во всем здесь виноват избыток в воде минеральных солей. Подобное обычно происходит в деревенских банях, где единственный источник воды – скважина, пробуренная на участке и дающая только жесткую воду. Что здесь можно посоветовать? Прежде всего, если у вас есть такая возможность, используйте воду из другого источника – более мягкую, например речную или дождевую. Последнее, конечно, весьма трудно осуществить на практике, но возможно. Зимой для вашей цели отлично подойдет снег или лед – вода, полученная из данных растопленных субстанций, получается отменного качества, мягкая и чистая (естественно, снег или лед требуется брать из чистых мест).

И, конечно, вы можете попытаться смягчить жесткую воду из скважины. Добавьте в нее небольшое количество соды или отвар ромашки, и увидите, что вода станет гораздо мягче, чем была.

Какая русская баня без веника! Веник – «архиважный» ее элемент, ее суть, ее изюминка. Это универсальный массажный инструмент, изобретенный вековой народной мудростью. Поэтому на веник при походе в баню тоже обращайте особое внимание – он должен быть хорошим. Основную информацию о том, как выбрать подходящий «массажер», вы нашли в предыдущей главе, но все же напомним, что самые популярные в народе веники – дубовые и березовые, однако можно использовать и другие породы деревьев. Так вот, помните о том, что перед баней нужно заранее запастись вениками нужного качества. Потому что если веник уже пришел в негодность и с него облетают листья, хорошо попариться вам не удастся; более того, париться таким веником – настоящая пытка.

Прекрасный метод для повышения иммунитета и общего самочувствия – это резкая смена температуры окружающей среды. Баня здесь подойдет как нельзя лучше. Вспомните о старинной русской забаве – прыгнуть из натопленной парилки прямо в прорубь с ледяной водой. Как видите, забава имеет под собой именно этот смысл – укрепление иммунитета и закаливание. Но мы вас, конечно, не призываем немедленно участвовать в данной процедуре – она рекомендована только достаточно подготовленным людям с относительно крепким здоровьем. Советуем начинать с более умеренных процедур: не сразу прыгать в прорубь, а использовать просто душ с достаточно холодной водой либо обливание из какой-то емкости той же холодной водой. Обливайтесь резко, чтобы достичь нужного эффекта. Такого же эффекта можно достичь, растираясь после парной полотенцем, намоченным холодной водой.

Не рекомендуем ходить в баню после плотного обеда. Это негативно сказывается на состоянии организма в целом и сердца в частности. Постарайтесь идти в парилку «налегке» – с пустым желудком и, желательно, пустым кишечником – тогда посещение бани действительно станет для вас удовольствием.

И еще раз хотим напомнить, что с парной шутить ни в коем случае нельзя. В ней все нужно делать постепенно и осторожно. Парная – это лекарство, и, как любым лекарством, ею надо пользоваться с умом. Поэтому для начала посоветуйтесь с врачом, особенно если вы пожилой человек.

Прежде чем отправится в баню (особенно в сауну и парную), следует выпить не менее 3 л жидкости. Это может быть обычная вода, но лучше всего использовать традиционный квас, минеральную воду, зеленый чай или травяной отвар с ромашкой, мятой. Что касается кофе, крепкого чая, пива (не говоря уже о водке и других крепких алкогольных напитках), то они лишь создают дополнительную нагрузку на сердце, и их употребление нежелательно.

Парилка – это целая наука. Прежде всего запомните перечень необходимых принадлежностей, которые должны быть при вас, когда вы идете в баню. Это веник, сменное белье, простыня, халат или махровое полотенце, мыло, шампунь, пемза (для стоп), ножницы (для ногтей), расческа, мочалка, массажная щетка, варежки, чтобы держать веник, лучше всего для этого подойдут шерстяные, шлепанцы. Женщинам потребуется обязательно маленькое махровое полотенце, на котором им придется сидеть в парилке.

Готовьтесь к встрече с горячим паром заранее. Если вы новичок или пожилой человек, у вас повышенное артериальное давление (но врачи не запрещают баню) или невроз, то сначала примите горячий душ в течение 2–3 мин либо горячую ножную ванну. Если же вы не относитесь ни к одной из вышеперечисленных категорий людей, то вам достаточно просто ополоснуться под теплым душем, но при этом голову мочить не следует – так легче париться.

Не мойтесь перед парной с мылом – это требование объясняется тем, что мыло удаляет с поверхности кожи жир, который предохраняет ее в парной от жжения – а если вам предстоит хлестать себя веником, то тем более. Правильнее воспользоваться мылом уже после окончания парной процедуры.

Итак, вы ополоснулись перед парной. Теперь повяжите голову полотенцем в виде чалмы. Эту чалму вы потом, находясь в парилке, будете постоянно смачивать холодной водой – благодаря этому ваша голова не перегреется. И ни в коем случае не используйте резиновую шапочку – ее ношение в парной может нанести вам только вред – тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает приступы головной боли, недомогание и головокружения.

Когда войдете в парилку, сразу на полок лучше не лезьте. Сначала рекомендуем вам 5–7 мин посидеть внизу (или, в крайнем случае, полежать на средней полке). Совет этот объясняется весьма просто: ваше тело должно предварительно прогреться при сравнительно небольшой температуре. Такое прогревание вызовет нужное расширение сосудов, в результате чего начнет выделяться пот. Вы даже можете этим и ограничить свое первое посещение парной – париться веником лучше начинать в следующий раз. Чтобы все части тела прогрелись равномерно, воспользуйтесь приемом опытных парильщиков, которые чаще всего лежат на средней полке и поворачиваются с боку на бок. Так сердцу легче гнать кровь по телу.

Закончив первое прогревание, которое продолжается 5–7 мин, выйдите из парной и отдохните. Когда станете подниматься с полки, не делайте этого резко, чтобы не поскользнуться и не потерять равновесие. Выйдя из парной, сразу не ложитесь, а лучше некоторое время походите – 2–3 мин.

Между заходами в парную обязательно отдыхайте по 15–20 мин. Сначала в мыльном отделении 5–7 мин, а потом в раздевалке. Во время отдыха рекомендуем выпить чашку свежего крепкого чая, стакан кваса или минеральной воды – но все обязательно мелкими глотками.

Когда отдохнете, можете опять идти в парилку. Но сначала создайте там оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплесните на раскаленные камни кипяток небольшими порциями, примерно по 100–200 мл. Если вы намерены париться веником, то влажность должна быть более высокая. Именно поливая камни небольшими порциями воды, вы сможете сделать пар достаточно влажным, «мягким» и «легким». Если вы станете подливать воду большими порциями, она станет оседать вниз паром, который будет жечь вам кожу, сильно нагружать сердечно-сосудистую систему, в результате чего вы очень быстро устанете. Такой пар называется «тяжелым» и «сырым».

Ходить в парную или сауну с непокрытой головой чревато нежелательными последствиями для вашего здоровья (вам грозит тепловой удар), поэтому не забудьте надеть специальную войлочную шапочку либо закрутить вокруг головы махровое полотенце.

В сауне температура может достигать 90—120 °C., к тому же печь не имеет камней, поэтому излишняя сухость раздражает слизистые оболочки носоглотки и др. Воздух надо увлажнять. Для этой цели вы можете слегка полить горячей водой стены и потолок. При такой температуре очень трудно париться веником – его листья моментально скручиваются и опадают. Лучше возьмите с собой в парилку сауны таз с горячей водой и часто ополаскивайте в нем веник.

Приемы использования веника мы описали в предыдущей главе, но они рассчитаны на то, что вы будете применять их сами на себе, между тем париться лучше вдвоем. Ознакомимся же с особенностями банного массажа для двоих и еще раз напомним все способы, которыми он осуществляется. Тот, кого парят веником, находится в положении лежа. Веник держат руками в рукавицах, иначе ваши ладони скоро покроются мозолями. Парьтесь с умом. Не нужно друг друга истязать. Пусть один партнер ляжет на живот, вытянув вдоль туловища руки, а другой двумя вениками выполняет сперва поглаживания от стоп до головы и в обратном направлении. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой – по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икрам к стопам. Так нужно повторить 2–3 раза.

Затем тот, кто парит, приподнимает веники вверх, захватывает ими горячий воздух, опускает на поясницу партнеру и прижимает рукой на 1–3 с. Это так называемый «компресс». Компресс очень полезен при различных травмах, болях в мышцах (после тяжелых физических нагрузок и т. д.), радикулите.

Если вас мучит боль в крестцово-поясничной области, то попробуйте прием, называемый «растяжка». Напомним, что он выполняется так: оба веника кладутся на поясницу и одновременно разводятся в стороны: один – к затылку, другой – к стопам. Такие же движения производятся в области колен и лопаток. Весь комплекс движений рекомендуется повторить 3–4 раза. При этом важно обращать внимание на один момент: веники должны передвигаться не по воздуху, а непременно касаться тела.

В случае, если в парной слишком высокая температура воздуха и ваша кожа не выдерживает жары, веники нужно передвигать медленно, ни в коем случае не поднимая вверх. Чтобы кожу не жгло, смочите веник в прохладной воде.

Другой очень популярный у парильщиков прием, которым вы тоже можете воспользоваться, называется «постегиванием». Делайте быстрые постегивающие движения концевой частью веника. Сначала по спине во всех направлениях, потом по пояснице, тазу, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Вся данная процедура занимает примерно 1 мин. Этот прием заканчивайте поглаживанием, но выполняйте его быстрее, чем в начале парки.

Затем партнер ложится на спину, и все приемы повторяются в такой же последовательности, но уже в течение примерно 2 мин.

Последующим приемом является «похлестывание»: поднимите веник вверх, захватите горячий воздух и сделайте 2–3 похлестывания по всем частям тела, сочетая данную процедуру с компрессом.

В конце выполните растирание. Веник одной рукой возьмите за ручку, а другой ладонью, немного надавливая на лиственную часть, постепенно растирайте все тело. Растирайте туловище вдоль во всех направлениях.

Используя все эти нехитрые приемы, вы сможете получить от бани не только удовольствие, но и максимальную пользу для здоровья. Легкого вам пара!