Сеансы: Работа с чувством раздражения

Конфликтные ситуации

Работа с болью

Работа с обидой

О судьбе этой женщины, которой сорок лет, вы сможете сами сделать вывод, прочитав эти строки, сказал Чип, заняв удобную для себя 4 позицию У ног хозяйки. *

* Описание 4 позиции см. в книге "А ты умеешь ловить рыбу? "

Ф. Кривин

"Чтобы быть красивой лягушкой".

Лягушка, которую обычно называют Стеклянной, хотя она совсем не стеклянная, право же не стеклянная, старается делать все, чтобы быть красивой лягушкой. Если не заботиться о том, чтобы быть красивой, можно так себя раскормить! А ведь толстые лягушки обычно самые некрасивые. У Стеклянной лягушки прозрачный живот, это очень важное преимущество. Проглотила букашку, вторую, третью - стоп! Посмотри на живот, посчитай. Если не считать, можно так себя раскормить, что ни в какое болото не поместишься. Почему свиньи такие толстые? Почему бегемоты такие толстые?

Потому, что они не считают. Потому, что у них непрозрачные животы.

Маргарита Алигер

"Роман" Я знаю человека, он живет на новостройке в Западной Сибири. Он смел и прям, талантлив и умен. Он много видел, много сделал в мире. Строитель, партработник и солдат, он за людей сражался, людям строил. Он так силен И так душой богат, что я ему завидую порою. Все было в биографии его: преграды, испытания и беды, победы, праздники... И только одного - большой любви - он так и не изведал. В трудах, в боях, уже на склоне лет, задумывался сердцем он, бывало: или ее на свете вовсе нет, Или она его лишь миновала? Но раз он встретил женщину, она была и невидна и не слышна, и он не замечал ее сначала. Но скрытая от взглядов глубина вдруг проступала, искрилась, звучала. И, что ни день, а дальше, что ни час, приоткрываясь новой стороною, она перед ним вставала, становясь чудесной, удивительной, родною. Такой пылал в ней вдохновенный жар, такая сила в тихом сердце билась, что он на миг дыхание задержал и догадался: вот оно! Случилось! Как будто росный утренний цветок тепло и ярко в сердце распустился. Он долго зрел. Видать, всему свой срок. И зрелый человек, как юноша смутился. Строитель, партработник и солдат, он захотел стать лучше во сто крат, чтобы одно лишь сердце увидало... И все, чем был силен, чем был богат, в нем поднялось, раскрылось, запылало.
Он поднимал огромные дела и побеждал. Но женщина была скупа на похвалы и славословья. Она вгляделась молча, поняла, поверила, ответила любовью. И это все? Вот это и конец романа? Где там! Самое начало. Ну, что же ты, строитель и боец? Все то, что тебе недоставало. Волна крутая! Сполох лучевой! Иным не снесть бы, а тебе по силе. Ей от тебя не нужно ничего, о чем другие женщины просили. Она живет иначе, - так-то, брат! - на самой глубине минуя мели. Ей нужно все, чем только ты богат, все, что другие спрашивать не смели. Вот на тебя глядит она в упор - и ты уж с ней, на высоте, в полете... Но человек, идущий до сих пор передовым в работе и пехоте, встав перед этой новой высотой, сощурившись от ветра и от света, вдруг дрогнул, вдруг сказал себе: "Постой! Подумай. Взвесь. Готов ли ты на это?" Он вдруг припомнил все, что забывал, когда работал или воевал: что много дел, что он уже не молод. Он вдруг смутился... И его объял впервые в жизни лютый-лютый холод. А женщина? Что с нею? Как она? Наверно, ищет, в чем ее вина. но женщина ни в чем не виновата... Быть может, уж не так была сильна его любовь, не так уже крылата?.. Быть может, он разумно поступил, что не поверил в юношеский пыл своей души... Судить его не смею. Но он впервые в жизни полюбил, Но он впервые в жизни отступил, и что-ничто, а я его жалею.

"Жираф" Н. Гумилёв

Сегодня, я вижу, особенно грустен твой взгляд, И руки особенно тонки, колени обняв, Послушай: далеко, далеко, на озере Чад Изысканный бродит Жираф. Ему грациозная стройность и нега дана, И шкуру его украшает волшебный узор, С которым равняться осилится только луна, Дробясь и качаясь на глади широких озер. Вдали, он подобен цветным парусам корабля. И бег его плавен, как радостный птичий полет. Я знаю, что много чудесного знает земля, Когда на закате он прячется в мраморный грот. Я знаю веселые сказки таинственных стран. Про черную деву, про страсть молодого вождя, Но ты слишком долго вдыхала тяжелый туман. Ты верить не хочешь во что-нибудь кроме дождя. И как я тебе расскажу про тропический сад, Про стройные пальмы, про запах немыслимых трав... Ты плачешь? Послушай... ...далеко, на озере Чад Изысканный бродит Жираф.

- Итак, вас зовут Наташа. Пожалуйста, Наташа, излагайте свободно свою мысль и свое понимание вещей, но позвольте мне перебивать вас и кое-что уточнять, чтобы быть уверенной, что я вас правильно понимаю и не упускаю вашу мысль. Вот, например, вы сказали про кресло, но вы, очевидно, замечаете и мой стол, и предметы на нем отвлекают вас. Растолкуйте, пожалуйста, подробнее, чтобы вам хотелось...

- Дело в том, что я не выношу директивности по отношению к себе. И это стало для меня настоящей проблемой, мне пришлось уже поменять пятое место работы, что же будет дальше, причем эта проблема для меня была актуальна еще в детстве...

- То, что я попрошу тебя, Наташа, сделать — очень просто. Ты можешь облокотиться... удобно..., ты ставишь ноги вот так... Я просто прошу положить руки, видишь? Вот так... и дай телу расслабиться... и ты так же посмотришь на свои руки... вот и все... то, что ты можешь делать, это обращать внимание на все ощущения, возникающие в подушечках пальцев и хорошо почувствовать контакт ткани с подушечками пальцев... и в той мере, как ты почувствуешь контакт ткани, это... позволит тебе припомнить другие вещи...

И мы не будем делать ничего другого, кроме как ждать... поскольку ты знаешь, что в твоем теле могут происходить разные вещи, связанные с тем, что происходит в твоей голове... и это работа твоего бессознательного... потихоньку начнет руководить ситуацией... и ты также знаешь, что одна рука может стать легче, и ты также знаешь,., что, когда это происходит, это совершенно нормально... даже, если это вызывает некоторое удивление... К этому удивлению надо относиться легко... обычно в этом состоянии... существенного расслабления, существенной релаксации имеют место мелкие движения, которые осуществляются спонтанно,., как твой правый указательный палец, который, как видела, чуть дрогнул и отодвинулся: я не знаю, будет ли двигаться один из твоих пальцев... и ты обращаешь внимание на то, что ты чувствуешь подушечками пальцев, чтобы знать, один или несколько твоих пальцев становятся легче, и по-разному ли ты ощущаешь контакт подушечками пальцев?..

Я не знаю, в какой руке это может произойти... я даже не знаю, будет ли это... указательный палец или большой, или средний, или безымянный, или даже мизинец... мы здесь просто для того, чтобы ждать и видеть... Видишь, были движения среднего и безымянного пальцев правой руки... все это... спонтанно, это мелкие движения твоего бессознательного.., Вот и другая рука... все это чрезвычайно интересно... и мне интересно знать, какая из твоих рук может стать легкой,., мне кажется, что скорее правая рука, и ты должна иначе ощущать контакт подушечкой своего пальца, поскольку рука начинает потихоньку подниматься, да,., она поднимается,.. Это совершенно нормально, поскольку, в той мере, в какой твои пальцы становятся легче, запястье также начинает приподниматься... оно приподнимается ...и все это совершенно нормально... к тому же я вижу, тебя это забавляет...

Тебя это может забавлять, но ты не противишься... ты позволяешь руке делать то, что она может и, если твоя рука хочет подниматься... ты позволишь ей подниматься... И в той же мере, в какой твоя рука потихоньку приподнимается, ты также чувствуешь, как слегка сгибается твой локоть, и ты принимаешь все это, что все это совершенно нормально, и ты позволяешь вещам происходить так, как они хотят происходить... потихоньку. (Происходит левитация руки, и я даю при этом соответствующие инструкции)... когда рука коснется твоего лица, ты можешь позволить себе войти в очень приятное, очень расслабленное состояние... очень-очень приятное...

... И теперь... ты вновь подумаешь... обо всем том… о чем мы говорили… обо всем том… что я сказала тебе на сознательном уровне... и нужно также, чтобы ты знала, и особенно могла действовать на бессознательном уровне...

...ты припоминаешь, что я тебе объясняла: что существуют профессиональные ценности и товарная цена... и, что иногда надо немного поступиться своей профессиональной ценностью... просто... ради хлеба насущного, а для этого нужна какая-то работа и, когда ее не могут просто использовать,., а ты прекрасно можешь это делать... с ресурсом заключенным в тебе самой... достаточно позволить проявиться этим ресурсам...

Единственное, о чем я тебя попрошу, это… когда ты чувствуешь, что в тебе поднимается разрешение, гнев и желание ответить грубо… что ты прекрасно умеешь это делать... ну, что ж! Сейчас время полностью отучиться от этого, чтобы остановиться... и чтобы дать подняться... другим возможностям, из которых ты выберешь... ту, которая тебе покажется наилучшей... и позволить твоему творческому потенциалу, твоему бессознательному занять свое место и выбрать наилучшее решение, наиболее разумное для тебя в этой ситуации...

...среди этих возможностей... самая простая, конечно же, заключается в том, чтобы сказать: "Да…" как это может сделать актер... и это необходимо сделать нужным тоном, с нужной убежденностью и, варьируя голосом... в этот момент, если трудно делать то, к чему ты не привыкла, то можешь разделить или точнее, делить многое одновременно,., поскольку иногда легче делить многое, чем что-то одно... в этот момент... первым делом ты слегка опускаешь голову, чтобы не было видно твоего лица и говоришь: "Да…" Во-вторых, ты говоришь для себя: "Если ты теряешь деньги по своей вине, так тебе и надо!"... В-третьих, ты поднимаешь голову и широко улыбаешься... Эта улыбка может относиться к чему угодно, в любом случае, никто не сможет ее интерпретировать... …Это одно решение из возможных, у тебя могут быть и другие, ты можешь найти более удачное и это решение должно принести свои плоды... и, если тебе может помочь то, что ты представляешь себе наблюдателя. Этот воображаемый наблюдатель может позабавиться, глядя на ситуацию... зная, что он является здесь самым гибким. Если идея этого наблюдателя может помочь тебе не торопиться… я хочу, чтобы эта идея пришла к тебе… чтобы помочь тебе...

...важно лишь остановить то, что ты делаешь сейчас, чтобы позволить включиться в работу твоим творческим возможностям, поскольку твои творческие возможности позволяют тебе найти тысячи возможностей... все более и более разумных и тонких, которые позволят тебе полностью контролировать ситуацию... Нужно всего лишь... позволить действовать твоим творческим возможностям, разорвав привычную стереотипную схему...

...Теперь через несколько секунд я попрошу тебя полностью вернуться сюда, и ты будешь хорошо себя чувствовать, очень спокойно, отдохнувшей, после этого восстанавливающего и освежающего отдыха...

Для этого я просто попрошу тебя позволить твоей руке опускаться… как только твое бессознательное поймет, что оно может помочь тебе и каким образом оно может помочь тебе в решении данной проблемы... Как только твое бессознательное поймет… твоя рука начнет потихоньку опускаться в твоем собственном ритме и, когда рука окажется на своем прежнем месте, ты окажешься здесь, целиком и полностью, спокойная, гармонизированная, хорошо отдохнувшая... Из того, что мы делали, ты можешь забыть все, что хочешь забыть... Все это неважно. Единственно важно то, что твое бессознательное полностью способно не забыть то, что ему может быть полезно, но ты... ты можешь забыть все… это все неважно, даже наоборот, чем меньше ты будешь обращать внимание на это... тем меньше это будет отныне само по себе...

Теперь просто ждем, чтобы твоя рука захотела опуститься, и, когда она окажется на своем месте, ты сможешь рассказать, а можешь и не рассказывать, на столько свободно, насколько захочешь свои впечатления... Ты можешь потянуться, максимально используя этот прекрасный восстанавливающий отдых... пока мы не решим в другой раз провести еще одно занятие, чтобы еще больше усилить твой личностный контроль.

(рука опускается в течение полутора минут)

Наташа смеется. - Невероятно. Странно... Это ощущение руки... я чувствовала, что она холодная и полностью отделена от моего тела.

Я поражена, никогда бы не поверила, что это возможно.

- Об этом Мы еще поговорим.

P.S. После наших занятий Наташа нашла работу. Эта молодая, веселая и умная женщина сделала правильный выбор. Вместо того, чтобы реагировать агрессивно, она на работе шутит. Юмор социально приемлем. Лишь спустя некоторое время она спонтанно осознала, что ее проблема была решена благодаря нашей работе. Обычно спрашивают: "В чем изменилась?" Я думаю, что изменилось только ее отношение и, что ранее не реализовавшийся сценарий получил новый шанс быть пересмотренным благодаря сеансу.

Работая с Наташей, я вспомнила одну историю позитивного процесса. Называется: "Сон".

Одному восточному правителю приснился страшный сон. Во сне он увидел, как один за другим у него выпали все зубы. Сильно этим обеспокоенный, он призвал своего толкователя сновидений. Тот очень внимательно выслушал рассказ правителя и сказал: "Мой господин, я должен сообщить тебе плохую весть. Так же, как ты потерял все свои зубы, ты потеряешь одного за другим всех своих друзей". Это толкование разгневало правителя. Толкователь сновидений, не сумевший сказать ничего хорошего, был прошен в тюрьму. Затем царь позвал другого толкователя снов. Тот, выслушав рассказ о сновидении, сказал: "Мой господин, у меня для тебя хорошие вести. Ты будешь жить дольше, чем другие члены семьи. Ты переживешь их всех". Царь обрадовался и щедро наградил толкователя за эти слова. Придворные были в изумлении: "Твои слова почти не отличались от слов твоего предшественника. Так почему же он был наказан, а ты получил награду?" - спросили они. Удачливый толкователь снов на это ответил: "Вы правы. Мы оба одинаково истолковали сновидение. Но дело не только в том, что сказать, но и в том, как это сказать".

- Давай, Наташа, уточним то, что происходит с тобой. Ты отмечаешь сильные головные боли. Они часто бывают у тебя?

- В настоящее время, как правило, раз в день. Как бы два вида такой боли. Есть боль, которая очень продолжительная, и в этом случае можно потерпеть. А бывает боль, которая приходит как сильный удар слева или вспышка молнии. Это может быть очень быстро, может быть долго, но очень болезненно.

- И это мешает тебе что-то делать?

- Я прекращаю все делать.

- То есть, ты прекращаешь все, когда приходит боль. Да? Ты уставшая. А другие боли испытываешь?

- Да. Очень болит живот в период месячного цикла. И я принимаю обезболивающие.

- То есть, без них ты не можешь?

Я думаю, тебе будет интересно сделать упражнение. Для этого я хочу, чтобы ты удобно устроилась, потому что, когда человек удобно устроился, он может, как бы заглянуть внутрь себя... Это чрезвычайно просто… …А тебя я попрошу, если хочешь, ты можешь или смотреть, или думать о чем-то, что находится внутри тебя... какое-то воспоминание… например, это может быть что-то такое очень расплывчатое… все что ты хочешь, да тебе нет необходимости говорить, двигаться... ты просто позволь своему разуму проникнуть внутрь себя... Ну, что, например, ты сейчас сидишь здесь... И возможно задаешь себе вопрос: "Чему новому я могу сегодня научиться?.. И при этом ты можешь слышать слабый шум, который доносится с улицы... Боковым зрением ты можешь видеть стены комнаты, и ты можешь чувствовать, как твое тело удобно устроилось в кресле... ты можешь начать чувствовать... комфорт, который укореняется в тебе и по мере того, как время проходит, и ты можешь внимательно следить за этим ощущением и обо всем, что происходит с твоим телом... Мы просто подождем и посмотрим, мы будем очень внимательны и с любопытством будем смотреть, как идут дела… чтобы добиться состояния, в котором ты будешь иметь полный контроль… который позволит тебе расслабиться гораздо легче в будущем... Я надеюсь добиться максимального личностного контроля... Я не знаю, может быть, ты предпочтешь, чтобы твое тело позволило твоим глазам сейчас закрыться или они останутся открытыми... Они могут оставаться открытыми, но они не будут ничего видеть… И это вполне возможно... и эта тяжесть, которая приятна, вполне появится вместе с релаксацией... она сейчас в твоих плечах, твоих веках, и сейчас глаза будут закрываться... Но это совершенно не важно... Единственное, на что ты обращаешь внимание, на что ты смотришь… это не важно, … то, что это просто, то, что ты чувствуешь в своем теле... в частности это приятное расслабление...

Я не знаю, заметила ли ты… что дыхание стало еще глубже… может быть мы с тобой договоримся об условном языке… что если твое бессознательное захочет дать мне знать с чем оно согласно или не согласно даже не замечая этого… тогда твой палец правой руки скажет мне "Да", при этом самостоятельно приподнявшись... И "нет", если приподнимется палец левой руки... Ну, не надо торопиться... твое бессознательное с этим справится в свое время… не торопясь… все это очень хорошо… очень нормально... Твой пульс слегка замедлился... И ты удовлетворена этим ощущением комфорта... Да, и твой палец мне говорит "Да". Это очень хорошо... Поскольку это ощущение еще может увеличиться… ты можешь позволить себе заглянуть еще глубже внутрь себя... таким образом, чтобы это было приятно...

Ты можешь также, дать своему разуму бродить, гулять ...тебе нет необходимости слушать меня... твое бессознательное будет меня слушать... и услышит то, что захочет услышать... и будет использовать мои слова, как их слышит, т.е. таким образом, каким это будет полезно для тебя... И оно может также интерпретировать мои слова… мои слова могут быть словами какого-то другого человека в своих грезах… может быть кого-то из родителей, твоих друзей, может быть человека, которого ты знаешь очень давно... Звуки могут переводиться в другие звуки, в звуки шума ветра, шелеста листьев... Это не важно... и ты можешь... Да, очень хорошо... твой палец дает мне знак, что ты согласна… …Ты можешь разрешить твоему рассудку бродить по твоим воспоминаниям… очень приятным... может быть это будут воспоминания о твоем детстве… поскольку у каждого человека в детстве были приятные моменты, правда были и трудные... И сейчас можно вспоминать только приятные моменты... Поскольку эти приятные моменты для тебя это как бы ресурс, который позволяет тебе бороться с определенным дискомфортом.

...Да, это очень хорошо, например, ты знаешь, что сейчас как бы обучаешься; но ты не знаешь, что ты этим можешь помочь, соответствует тому… чему ты обучаешься... Бывают также ситуации, и в частности в твоем детстве… когда ты научилась читать… когда ты была маленькая… сначала казалось это невозможной задачей, не выполнимой... Нужно было следить за определенными нюансами… за слиянием звуков в слоги… слога в слова… слово во фразы… за знаками препинания, ...за точками… за цифрами... И все это было очень, очень сложно... Ты не знала… что чему соответствует… ты не видела особого интереса… не понимала даже иногда о чем идет речь, но твое бессознательное помогло тебе, стало давать тебе образы... бессознательные образы… ментальные картинки, которые срабатывали автоматически...

...И сейчас все это опять работает на тебя… без всяких трудностей… чтобы ты поняла чему это служит и к твоему большому удовлетворению... твое бессознательное способно осуществить все эти операции, которые казались такими трудными… таким же образом ты и сейчас учишься тому, что ты позже можешь использовать своим бессознательным... Если твое бессознательное согласно, чтобы войти еще глубже... оно может сделать знак таким же образом, как мы договорились… не торопясь... Ну, тебе не надо ничего делать, если палец будет пониматься самостоятельно... Это будет сюрприз для тебя… который может тебя позабавить всего-навсего.

...Да, ты видишь, что палец правой руки… ты видишь он продолжает... продолжает какие-то маленькие движения...

Ты можешь позволить своему рассудку войти еще глубже в эти воспоминания... Приятные воспоминания, которые повлекут за собой другие воспоминания... И даже, если эти картинки какие-то отрывистые… если эти образы нельзя назвать настоящими грезами... это не страшно… потому что... ты можешь почувствовать или нет... весь этот контекст этих воспоминаний... Ты можешь пережить все, что было в течение этого дня… ты можешь обрести все звуки и голоса, которые ты слышала в то время… ты можешь дышать или чувствовать своей кожей свежесть или тепло того дня… ты можешь ощущать запахи... и все это будет очень натурально, естественно, очень спокойно... одно воспоминание будет сменять другое...

Это очень хорошо. Ты видишь, опять маленькие спонтанные движения и тебе это не мешает… ты просто остаешься в своих воспоминаниях... Очень хорошо... Ты даешь своему бессознательному делать то, что оно хочет...

...Да, и одна из твоих рук может стать легкой... это часто бывает... и тебе очень удобно... так как все это очень хорошо, совершенно нормально… а если есть удивление, ты можешь внимательно взирать на него, забавляясь.

...Будь спокойна, если я сейчас прикоснусь к одной из твоих рук, которая стала легче… дай мне знать, которая из них... Так, хорошо. Поняла. Очень хорошо. ...И позволь мне ее поднять… но ты к этому отнесись абсолютно спокойно… ты... остаешься в... путешествии и в том, что тебя может интересовать… не обращай внимания ни на меня, ни на что другое... Ты просто остаешься в этом путешествии, и ты можешь забыть все остальное... твое бессознательное может прекрасно забыть о твоей руке... наоборот… ты остаешься в своем воспоминании... и полностью используешь это ощущение комфорта... Ты можешь забыть об остальном, обо всем остальном, что ты здесь… забыть о моем присутствии... это не важно… мои слова, которые не интересны для тебя... и оставаться в приятном воспоминании и... бродить по бескрайным полям твоего бессознательного… забыть все остальное...

...Наш разум функционирует иногда очень удивительным, странным образом, но он способен решать очень сложные проблемы… как, например, ты ищешь решение математической задачи и находишь попозже… когда человек ничего не делает, решение приходит само собой... Да, ты видишь, твое бессознательное одобряет это... Поскольку оно уже имеет этот опыт и таким же образом... твое тело готово функционировать и функционирует очень, очень хорошо... Чем меньше ты обращаешь внимание, тем лучше оно работает... В нашем теле существуют так называемые биологические часы, когда человек может проснуться утром в одно и то же время, минута в минуту, даже если он ложится спать вечером в разное время... И у нас существует зашифрованный механизм в биологическом плане... Но иногда эти механизмы могут работать по-разному, как времена года, которые приходят… но которые не приходят в какую-то конкретную дату… также, как Дождь, который приходит... и идет в определенное время года... это может случиться также в совершенно непредвиденное время и этот дождь… который смывает пыль и грязь, и все болезни, дискомфорт... тот мусор, от которого ты хочешь избавиться… дождь, который приносит нам благо, мир и комфорт... и все себя чувствует хорошо - все себя чувствуют хорошо... И его принимаем за благо, когда он приходит... И твое бессознательное все это знает… поскольку оно способно заставить функционировать тело очень сложным образом… функционировать его очень… очень хорошо.

...Ты позволяешь своему телу расслабиться… позволяешь расслабиться своему лбу… всем своим мышцам... и ты можешь обрести в будущем это приятное ощущение комфорта...

Через несколько минут ты вернешься сюда… ты будешь здесь… ты сможешь забыть все, что было во время этого сеанса… не будет забывать обязательно… твое воспоминание, не будет обязательно и вспоминать об этом, потому что твой разум в состоянии выбрать все, что для тебя важно и забыть, все остальное...

Сейчас ты можешь позволить твоей руке медленно опуститься, и тогда твое бессознательное поймет, что оно может делать для тебя определенные вещи... И оно способно в той мере, в какой все возвращается на свои места, решать гораздо лучше, чем ты... все многочисленные проблемы... И когда твоя рука опустится... ты будешь хорошо себя чувствовать; будешь гармонизированной, освещенной, обновленной, полной сил и энергии... Пока мы с тобой ни решим, когда в следующий раз, мы сделаем новое упражнение. Когда ты захочешь, чтобы еще больше увеличить твой личностный контроль. Твое бессознательное пользуется тем временем, которое необходимо... Когда ты вернешься сюда, ты будешь хорошо себя чувствовать, отдохнувшей, освеженной, полной сил и энергии ... Это очень типично, как опускается твоя рука... это привычно... очень обычно... (Рука опустилась). Наташа сделала глубокий вдох, открыла глаза и улыбнулась.

- Что интересного было для тебя в этом сеансе?

- Все. Я отлично себя чувствую. Спасибо.

Не говорите, что такие перемены невозможны. Великая свобода таится внутри вас. Завернутый в сукно ломоть хлеба - это только вещь, но внутри человеческого организма он превращается в источник жизни!

Руми

Итак, Наташа, если я вас правильно поняла, вас беспокоит то, что вы очень часто испытываете чувство обиды при общении с людьми. Я хочу предложить вам сделать упражнение, которое дает вам возможность обнаружить позитивное намерение этой вашей реакции. Запишите свое предложение, используя свою реакцию - обида.

1. Моя часть заставляет обижаться, и я хотела бы остановиться.

2. Моя часть заставляет меня чувствовать боль обиды, и я хотела бы остановиться.

3. Моя часть заставляет меня думать об обиде, и я хотела бы остановиться.

- Теперь давай отметим где, когда и с кем это состояние обиды в основном присутствует.

- Это я испытываю, когда нахожусь в обществе, когда беседую с интересным для меня человеком, он внезапно прерывает разговор и переключат свое внимание на другой объект.

- Подумай о времени, когда это происходило.

- Это происходило вчера, мы были на турбазе, или другой пример, две недели назад я разговаривала с мужчиной и он, как мне показалось, вел со мной беседу тоном, оскорбительным для меня в присутствии других людей.

- Посмотрите на эти ситуации как бы со стороны.

- А сейчас на время закройте глаза, расслабьтесь, как вы это уже умеете делать и внутренне сосредоточьтесь...

Представьте эту ситуацию в состоянии ассоциации, т.е. как бы мысленно переместитесь опять в специфическую для вас обстановку, в которой этот поступок имел место. Смотрите собственными глазами, слушайте собственными ушами и испытывайте ваши собственные чувства.

Заметьте, какие ваши внутренние переживания служат началом возникающей реакции, и запомните внутреннюю картинку, звуки и чувства, которые сопровождают эту реакцию.

- Начало реакции: ощущение, что меня сейчас отвернут, обойдут стороной; я вижу эту картинку прямо перед собой, она в цвете, слышу фоновый шум, и даже какой-то при этом специфический запах...

- С того времени, когда вы бессознательно выбрали эту реакцию, это уже стало частью вашего прошлого. Вы даже можете начать чувствовать, где эта часть у вас "живет". Вы чувствовали ее сильнее в определенном месте вашего тела?

- Я ощущаю ее области носоглотки.

- Мягко пригласите эту часть внутрь вашего сознания. Если часть внутри тела, то вы, может быть, захотите положить руку на то место, где ощущение части наиболее сильное. Это может помочь вам достичь и признать часть.

Если даже вы до сих пор не знаете сознательно, чего эта часть вам желает, вы можете допустить, что у нее есть позитивные намерения. Поблагодарите эту свою часть за то, что она есть, выполните это наилучшим образом от своего имени. Представьте, как сильно вы ее уважаете и как высоко цените.

А теперь обратитесь к части, которая отвечает за реакцию "Обида" и спросите: "Часть, чего ты мне желаешь, когда я выдаю эту реакцию "Обида". Когда вы зададите этот внутренний вопрос, просто ждите реакции. Вы можете получить или картинку, или звук, или ощущение, или любую их комбинацию. И возьмите столько времени, сколько для этого потребуется.

- Я слышу голос.

- Поблагодарите эту свою часть за реакцию. Если вы думаете, что цель части является позитивной, поблагодарите часть за эту цель или намерение для вас.

- Голос говорит: "Я желаю добра; умело пройти мимо сложного места, препятствия, которое встречается на твоем пути".

- Теперь спросите: "Если ты достигнешь этого, чего ты будешь желать еще мне?"

- "Я хочу, чтобы ты достигла состояния покоя и уверенности в себе, в своих действиях; легкости общения с людьми".

- Если вы поняли, что эта часть желает вам только позитивного и поняли позитивность ее цели, поблагодарите ее за то, что она вступает с вами в контакт, когда отвечает.

- Благодарю.

- Теперь вы обнаружили в результате нашей работы положительные намерения, которые вы не подвергаете сомнению.

- Что вы сейчас ощущаете? -

-- Я чувствую внутри себя какое-то тепло. Мне как-то стало легче оценить при общении: друзья это или враги.

- Хорошо. Благодарю тебя за работу. Ты хорошо поработала и заслужила этот отдых. Всего хорошего.