Да, это был настоящий тупик. Мы почувствовали, что вся наша работа по восстановлению здоровья как нельзя больше напоминает вкатывание камня на гору. Мало того, что камень и сам-то по себе тяжел, так еще нельзя остановиться и передохнуть. Пока мы сопротивлялись стрессу, пока учились использовать его мобилизующее влияние, пока выстраивали собственную систему питания и старались заполнить весь день необременительным движением во имя здоровья, все шло более или менее благополучно. А благополучие это было очень похоже на состояние выздоравливающего больного. Это ощущение возвращающегося здоровья нельзя сравнить ни с чем!

Но вот настал день, когда арсенал средств борьбы за здоровье был, как нам казалось, наполнен. Оставалось только, не зная усталости, пользоваться им. И вот тут начались неожиданности.

Прежде всего мы почувствовали, что праздник возвращения здоровья завершился. Исчезло то, что врачи называют положительной динамикой. Да, мы по-прежнему старались нагружать свои мышцы, но как бы ни варьировалась нагрузка, организм молчал. Мы нагружали его больше обычного, и он послушно выполнял задания, мы уменьшали нагрузку, а он не требовал загрузить его как полагается. Исчезла мышечная радость, к которой мы только-только стали привыкать. Мы еще не скатывались назад в болезнь, но уже появилась тревога и ясное ощущение топтания на месте.

Будь мы еще в Мурманске, непременно обратились бы к Фану, но к этому времени мы уже переехали в небольшую деревню на Псковщину, и учитель наш остался далеко. Письма не помогли: китаец был превосходный наблюдатель, и его интуиция не знала равных, но много ли разглядишь на бумаге?

Одним словом, мы снова погрузились в чтение книг. Первым, помню, нам попался знаменитый Малахов. Однако признаюсь, что своей уринотерапией он напугал нас так, что мы к его трудам больше и не притрагивались. К тому же, Лариса у меня человек религиозный, и дерзкое невежество Малахова в вопросах христианства навсегда оттолкнуло ее от этого «учителя народов». Были потом и другие авторы. Взгляды их порой разительно отличались друг от друга, но каждый из них старался непременно расписать жизнь своих последователей до самой последней точки. При этом оставалось совершенно непонятным, что дает очередному наставнику право публиковать именно такие советы. «Прав я!» – и весь разговор.

Наконец, когда уже стало понятно, что без новых шагов нам не удастся сохранить с трудом завоеванное здоровье, появилась книга Бориса Болотова «Шаги к долголетию». Кто ее занес в наш дом, у кого мы ее взяли – не вспомню. Скажу одно – путь из тупика был найден. Мало того, все наши предыдущие усилия словно бы обрели новый, высший смысл. Выходило так, что все до последнего движения было подготовкой к встрече с учением Болотова.

Пять правил здоровья развернули перед нами панораму дальнейших действий. Но сейчас речь пойдет о первом правиле, которое мне хочется назвать стратегией омоложения. Именно стратегией, потому что Борис Васильевич Болотов, как главнокомандующий, задает направления главного удара, но не навязывает подробностей. Да и какие могут быть подробности, когда люди так отличаются друг от друга. Однако на тот случай, если у кого-нибудь под рукою нет книги Болотова, приведу цитату.

«Первое правило и заключается в том, чтобы увеличить количество молодых клеток по отношению к числу старых клеток. Эффективный способ омоложения заключается в выведении (уничтожении, расщеплении) старых клеток со сниженной жизненной функцией, место которых должны занять молодые. Чтобы помочь организму в замене устаревших клеток, необходимо вызвать выделение ферментов – пепсинов – в желудке.

По моим исследованиям, желудочные ферменты попадают в кровь, разносятся по всему организму и переваривают старую клеточную гвардию подобно тому, как это происходит в самом желудке.

Чтобы понять сам механизм очищения организма от старых клеток желудочными ферментами, приведу некоторые сведения, известные многим биологам, но оставшиеся без внимания. Напомню, что в желудочно-кишечном тракте пищеварительных соков выделяется за сутки около 8–9 литров, 98  % этих соков всасывается нижними отделами кишечника. Другими словами, через желудочно-кишечный тракт за сутки проходит около одного ведра жидкостей. Теперь обратим внимание на то, что крови у человека также примерно около одного ведра. Получается, как легко понять, что все жидкости крови проходят за сутки через желудочно-кишечный тракт.

С другой стороны, желудочные соки (пепсины с соляной кислотой) обладают сильными расщепляющими свойствами. Действительно, вспомните, что хищники (например, волки) свою жертву заглатывают без пережевывания, вместе с костями, хрящами, сухожилиями, кожей и шерстью. Как известно, все проглоченные части тела жертвы в желудке перевариваются. Другими словами, желудочные пепсины в присутствии соляной кислоты переваривают, то есть расщепляют, всякую клеточную массу животного происхождения. Желудочные соки выделяются также и тогда, когда мясной пищи нет в желудке. Тем не менее желудочные соки, как сказано выше, попадают в круговорот жидкостей, составляющих также плазму крови. Указанные желудочные ферменты, разнесенные потоками крови по всему организму, начинают растворять все устаревшие клетки, которые попадаются на их пути. Мои исследования показали, что желудочные соки расщепляют не только старые клетки организма, но и многие другие. Так было доказано, что эти ферменты расщепляют также и клетки, поврежденные нитратами, радионуклидами, тяжелыми металлами, канцерогенными веществами, свободными радикалами и т. п. Не расщепляются желудочными соками только молодые здоровые клетки организма. Надо отдать должное желудочным сокам за то, что они также растворяют и раковые клетки, и молодые клетки чужого организма. Можете себе представить, каким лекарством располагает ваш собственный организм! И таким лекарством, оказывается, является собственный желудочный сок. Много десятилетий ученые всего мира искали лекарство, например, от рака, и по сей день не нашли его. Но это лекарство и искать не надо, так как оно уже есть. Им является собственный желудочный сок (пепсины плюс соляная кислота). Конечно, желчь печени и трипсины поджелудочной железы также участвуют в освобождении организма от различных чужеродных элементов, но о них мы пока говорить не будем. Для нас главным лекарством является правильно отлаженная система желудочно-кишечного тракта, в которой желудочные ферменты и ферменты двенадцатиперстной кишки будут иметь максимальное для оздоровления значение».

Вот когда мы со всей ясностью поняли, какой великий смысл таился в нашей борьбе за восстановление кровообращения.

С этой стороны мы были полностью готовы к выполнению первого правила. Оставалось решить, что мы можем сделать для того, чтобы разносимые кровью желудочные ферменты как можно эффективней избавляли нас от состарившихся клеток. Балансировка работы желудка – вот какой была наша следующая задача.

Стратегия Болотова подвела нас к неизбежному выводу – именно естественная кислотность организма может избавить нас и от старения, и от начинающихся болезней.

Оставались, правда, еще четыре правила, но постепенность и осторожность во всем уже зарекомендовали себя как главный наш подход, как единственный путь к успеху, и мы решили не спешить. Ухватившись за все разом, мы рисковали потерять то немногое, что успели приобрести. Забегая вперед, скажу, что второе и третье правила – «Превращение шлаков в соли» и «Выведение солей» – послужили основой специальной системы очищения, о которой мы подробно рассказываем в нашей книге «Новые методики очищения по Болотову».

Однако вернемся к первому правилу – «Изменение соотношения молодых и старых клеток». В своем замечательном труде «Шаги к долголетию» Борис Васильевич Болотов подробно рассказывает о выдающейся роли вырабатываемых организмом кислот и кислотных соединений. Вот что он пишет об этом.

«…Понимая роль кислот, которые образуются в результате кислородного брожения клеткой животного происхождения, можно рекомендовать набор таких кислот, которые содержатся во всевозможных овощах и фруктовых солениях в виде аскорбиновой кислоты, пальмитиновой, стеариновой, лимонной, молочной, никотиновой, угольной, виноградной, муравьиной и других. Здесь, конечно, применимы различные квашения не только огурцов, помидоров, капусты, свеклы, моркови, лука, чеснока, яблок, но и квашеных соков, пива, многих вин, включая наливки, а также портвейн, кагор, каберне, мускаты, дрожжевые блюда, молочнокислые продукты (творог, сыр, брынза, кефир, ряженка, ацидофильные продукты, айран, кумыс и т. п.). Конечно, фруктовые уксусы также применимы при борьбе со шлаками. Однако надо помнить, что… “олень ест олений мох, а верблюд – верблюжью колючку”. Другими словами, каждый человеческий орган приспособлен использовать свои кислоты. Поэтому необходимо как можно более разнообразить применение кислот. Фруктовые уксусы желательно применять с прокисшим молоком. Для этого удобно уксус вводить по 1 ч. ложке (иногда и по 1 ст. ложке) на стакан прокисшего молока с добавкой чайной ложки меда. Все съедается во время еды один раз в день.

Уксус надо добавлять и в чай, и в кофе, и в любой чай из различных лекарственных растений, а также в супы и в бульоны».

Я бы сказал, что здесь в немногих словах начертана программа освоения всего арсенала естественных целительных средств. Перед нами не более и не менее как выдержка из периодической системы исцеляющих элементов природы. Так может ли быть задача достойней, чем пройти этим путем как можно дальше на пользу себе и всем остальным! Но вернемся к движению.

Да, снова и снова мы убеждаемся в том, что человеческая жизнь без движения превращается в сущее наказание. Даже после того как человек своей ленью и непредусмотрительностью доведет себя до беды, движение может помочь. Поэтому прежде чем толковать о целительных элементах природы (об этом речь впереди), поговорим о внутренних резервах организма, которые приводятся в действие с помощью специально разработанной гимнастики. К тому же, в полном соответствии с первым законом Болотова, заставляя мышцы работать, мы способствуем насыщению их молочной кислотой. Все отлично помнят, как ноют мускулы после неумеренной физической работы или напряженных тренировок, к которым организм не был готов. Для нас эти боли – сигнал. Значит, надо скорректировать нагрузку. И вот, кстати, интересная подробность: молочную кислоту с давних пор используют для смазывания туберкулезных язв на нежных слизистых оболочках гортани. Комментарии, как говорится, излишни. Однако вернемся к лечебным упражнениям.

Известно, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта основными причинами, вызывающими ухудшение работы пищеварительного аппарата, являются нарушения выделительной, сокообразующей функции желудка и перистальтической, моторной функции кишечника.

Попросту говоря, перистальтика – это способность кишечника сокращаться, без этого не может быть нормального усвоения пищи, а значит, и насыщения крови исцеляющими кислотными соединениями.

В соответствии с этим лечебная гимнастика для желудочно-кишечного тракта должна прежде всего оживить моторную и усилить секреторную функции системы пищеварения.

Однако необходимо иметь в виду, что в регулировании деятельности желудочно-кишечного тракта существенная роль принадлежит и нервной системе. Поэтому нам необходимо воздействовать не только на больной орган, но и на весь организм в целом, и прежде всего на центральную нервную систему. Так вот, лечебная гимнастика является эффективнейшим средством, особенно в тех случаях, когда заболевание желудочно-кишечного тракта обусловлено функциональными расстройствами нервной системы.

Одним словом, «все болезни от нервов». Честное слово, эти слова можно поставить как эпиграф ко всему двадцатому веку.

Однако это правда – именно гимнастика оказывает самое универсальное воздействие на весь организм.

В сочетании с другими приемами оздоровления она укрепляет, в частности, нервно-психическую сферу, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, в том числе кровообращение брюшной полости и малого таза, предупреждает образование спаек и застойных явлений, укрепляет мышцы брюшного пресса и усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта при ее ослаблении, улучшает дыхание (особенно диафрагмальное), которое имеет большое значение для возбуждения перистальтики.

При этом следует помнить, что непременным условием при занятиях гимнастикой является самоконтроль. Помимо того, что самочувствие при этом ни в коем случае не должно ухудшаться, именно самоконтроль обеспечивает разумную постепенность в наращивании успехов. Одним из признаков того, что нагрузка дозирована неправильно, а вместо улучшения состояния здоровья можно ожидать ухудшения самочувствия, служит нежелание заниматься физкультурой или досада при одной мысли о предстоящих занятиях. Отсюда уже недалеко до психологических или даже физических срывов. Поэтому приступать к занятиям можно, только регулярно наблюдая за своим самочувствием и контролируя состояние организма до и после занятий.

Про здоровый организм говорят, что он работает как часы. Сравнение хорошее, но в таком случае давайте посмотрим, каким требованиям должны отвечать эти «часы», чтобы в любой момент можно было прислушаться к работе своих органов и поставить им оценку. Итак.

Взрослый человек в спокойном состоянии делает 14–18 дыхательных движений в минуту. Чтобы их подсчитать, надо положить ладонь на нижнюю часть грудной клетки с захватом верхней области живота. Спустя 3–5 минут после окончания физической нагрузки число вдохов-выдохов, как правило, возвращается к тому, что было в начале. Однако если нагрузка вызвала одышку, которой раньше не было, следует снизить интенсивность и уменьшить время занятий.

Частота сердечных сокращений у взрослого нетренированного человека составляет 60–90 ударов в минуту. Если же человек лежит, пульс становится реже (обычно на 10 ударов).

У мужчин в спокойном состоянии пульс равен 70–75 ударам в минуту, у женщин – 75–80.

Учащение пульса – обычное явление даже при небольшой физической нагрузке. Но существуют допустимые границы его учащения в момент наибольших усилий: у людей среднего и пожилого возраста – не более 140–145 ударов в минуту, у молодых – не более 160–170.

После окончания занятий надо сразу же за 10 секунд подсчитать пульс, а затем по десятисекундным отрезкам времени вести счет пульса до его восстановления. Возвращение к нормальному пульсу через 3 минуты после окончания занятий считается хорошей, а через 5-10 минут – удовлетворительной восстановительной реакцией организма.

При самостоятельных занятиях гимнастикой (а именно на это и надо рассчитывать) необходимо помнить следующее:

• заниматься надо ежедневно;

• заниматься надо не более 20–30 минут;

• заниматься надо по утрам, а если время можно выкроить только вечером, то не позднее чем за 2–3 часа до сна;

• заниматься надо, опорожнив кишечник и мочевой пузырь;

• заниматься надо в чистой, проветренной комнате, еще лучше при открытом окне, а еще лучше – на свежем воздухе;

• заниматься надо в легкой, не стесняющей движений одежде и удобной обуви;

• заниматься надо, обязательно выполняя упражнения ритмично, в спокойном темпе; при хорошем самочувствии темп можно ускорить, а время занятий увеличить;

• заниматься надо до достижения легкой, быстро проходящей усталости;

• заниматься надо при постоянном самоконтроле; при заметном ухудшении самочувствия занятия следует прервать, а в случае необходимости обратиться к врачу.

 

Комплекс упражнений для нормализации кислотности желудка

Предлагается комплекс из восемнадцати несложных физических упражнений, которые следует выполнять, постепенно увеличивая темп к середине комплекса, а затем к окончанию занятия постепенно снижать его.

Для выполнения упражнений с 1 по 5 исходное положение – стоя.

Упражнение 1. Отставляя правую ногу назад, поднять руки вверх – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. То же для левой ноги. Темп медленный. Выполнить 3–4 раза.

Упражнение 2. Повороты туловища. Руки в стороны – вдох, поворот на 90° вправо – выдох, возвращение в первоначальное положение – вдох; поворот на 90° влево – выдох, возвращение в исходное положение – вдох. Темп медленный. Выполнить 3–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 3. Наклоны в сторону. Наклониться вправо – выдох, выпрямиться – вдох; наклониться влево – выдох, выпрямиться – вдох. Дыхание равномерное. Темп медленный. Выполнить 3–4 раза.

Упражнение 4. Упражнение «дровосек». Наклоняясь вперед – выдох, возвращаясь в первоначальное положение – вдох. Упражнение имитирует колку дров. Темп быстрый. Выполнить 3–4 раза.

Упражнение 5. Полное дыхание. Темп медленный. Выполнить 3–4 раза.

Упражнение 6. Исходное положение – сидя. Ноги прямые, руки в упоре сзади. Прогнуться – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Темп медленный. Выполнить 4–6 раз.

Для выполнения упражнений с 7 по 9 исходное положение – лежа на спине.

Упражнение 7. Поочередное поднимание то правой, то левой прямой ноги. Поднимая ногу – выдох, опуская – вдох. Темп медленный. Выполнить 4–6 раз.

Упражнение 8. Упражнение «велосипед». Дыхание равномерное. Темп средний. Выполнять надо в течение 15–25 секунд.

Упражнение 9. Полное глубокое дыхание – 3–4 раза. Темп медленный.

Упражнение 10. Исходное положение – лежа на животе. Сгибание рук в упоре. Отжимаясь от пола, делаем выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох. Темп средний. Выполнить 5–10 раз.

Для выполнения упражнений 11 и 12 исходное положение – стоя.

Упражнение 11. Приседания. Приседая, делаем выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох. Темп средний. Выполнить 5–15 раз.

Упражнение 12. Поднять прямую правую ногу – выдох, отвести назад – вдох. Темп средний. Выполнить 4–6 раз. То же для левой ноги.

Для выполнения упражнений 13 и 14 исходное положение – сидя.

Упражнение 13. Найти упор для ног. Наклониться назад – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Темп медленный. Выполнить 3–5 раз.

Упражнение 14. Исходное положение – сидя. Полное медленное дыхание под контролем рук. Правую руку положить на грудь, левую – на живот.

На счет раз-два начинаем делать медленный диафрагмальный вдох, диафрагма идет вниз, живот при этом выпячивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет три-четыре продолжаем делать полный вдох, но уже грудью. Это фиксирует правая рука. При этом грудь поднимается, плечи разворачиваются, а голова немного откидывается назад. На счет пять-шесть начинаем делать медленный диафрагмальный выдох, диафрагма идет вверх, а живот втягивается. Это движение фиксирует левая рука. На счет семь-восемь продолжаем выполнять полный выдох, но уже грудью. Это фиксирует правая рука. При этом грудь опускается, плечи сводятся, голова опускается на грудь. На счет девять-десять попытаться задержать дыхание на полном выдохе. (В дальнейшем время задержки дыхания на полном выдохе следует стараться постепенно увеличивать, но не делать это через силу.) Упражнение повторить 3–5 раз.

Упражнение 15. Исходное положение – на четвереньках. Синхронное поднимание руки и ноги. Поднимаем правую руку и правую ногу – вдох, опускаем – выдох; поднимаем левую руку и левую ногу – вдох, опускаем – выдох. Темп средний. Выполнить 3–8 раз.

Для выполнения упражнений с 16 по 18 исходное положение – стоя.

Упражнение 16. Подскоки. Дыхание равномерное. Выполнить 15–60 раз, затем перейти на ходьбу.

Упражнение 17. Ходьба на месте 1,5 минуты.

Упражнение 18. Полное дыхание – 1,5–2 минуты. Темп медленный.