Любая прикладная боевая система ориентирована прежде всего на поражение противника. Уметь быстро и сильно ударить противника – это действительно здорово, но если вы при этом сможете не получить от него в ответ – это будет здорово вдвойне. Грамотное сочетание атаки с защитными действиями позволяет вести любой бой с минимальным для себя ущербом. Поэтому умение отражать атаки противника не менее важно, чем умение нападать. В различных стилях единоборств свои методы защиты от атак: одни делают ставку на блоки, другие на уклоны, третьи во главу угла ставят умение принимать удар на тело. Мы для себя разделяем защиту на активную и пассивную. Активная защита включает в себя блоки, уклоны, подставки передвижения – то есть все то, что помогает нам избежать приема удара на тело или в голову. Пассивная защита – это умение принимать пропущенные удары с наименьшим для себя ущербом. В этой главе будут рассмотрены разнообразные защитные действия против наиболее распространенных ударов. На один и тот же удар приводится несколько разнообразных защитных действий. Желательно проработать их все, а потом в процессе дальнейших тренировок вы сможете выбрать то, что больше всего подходит именно вам.
Блоки и подставки против ударов руками
Блокирование прямого удара в лицо производится либо внутренней стороной предплечья, либо ладонью. Короткое рубяще-отводящее движение руки идет снаружи внутрь, отбивая атакующую руку (рис. 228, 229). Блокировку осуществляет зеркальная рука, то есть если противник вас атакует прямым ударом левой рукой, то удар блокирует ваша правая рука, и наоборот. Ваша вторая рука в момент блокирования находится на прикрытии. Движение должно быть экономным, неразмашистым, но при этом очень жестким. Старайтесь именно обрубать атакующие конечности, так, чтобы у противника было меньше желания вновь атаковать вас. Поначалу вы будете сильно отбивать предплечья и себе, и партнеру, но не бросайте тренировок, тогда со временем ваши руки закалятся и вы не будете чувствовать особых неудобств.
Рис. 228
Рис. 229
Подставка предплечий под прямой удар (щит) — противник вас атакует прямым ударом в лицо – резко вскиньте сомкнутые вместе предплечья, принимая удар на сведенные вместе руки (рис. 230—232). Обратите внимание на то, что сведенные вместе руки не поднимаются слишком высоко, чтобы не закрывать себе обзор и не открывать для атаки корпус. Что бы ни случилось, вы не должны терять противника из виду. На тренировках обычно работа идет в перчатках, и поэтому некоторые бойцы позволяют себе не сильно стискивать предплечья во время подобной подставки, потому как перчатки на руках противника не дадут возможности его кулаку проскользнуть в щель между руками. В драке на улице перчаток ни на вас, ни на противнике не будет, и поэтому любая щель между сведенными предплечьями может дать дорогу кулаку, а это может закончиться весьма плачевно. Жестко держите свой блок и стискивайте руки покрепче, и тогда все будет в порядке.
Рис. 230
Рис. 231
Рис. 232
Блокирование бокового удара в голову подставкой локтя – противник атакует боковым ударом в голову. Быстро вскиньте локоть и подставьте его под удар (рис. 233, 234). Вскинутый локоть нужно вплотную прижать к голове, так, чтобы не было зазоров, ваша челюсть должна быть скрыта за плечом. Не надо задирать локоть слишком высоко, острие локтя должно быть направлено в сторону противника, прикрывая вас таким образом от возможного прямого в лицо. Вы должны видеть вашего противника хотя бы одним глазом, для того чтобы иметь возможность среагировать на его последующие действия. В боксе под боковой удар подставляют перчатку, которая, как большая подушка, закрывает вас от удара – это более быстрое и экономное действие, беда только в том, что на улице на вас не будет перчаток, а маленький кулак не перекроет всю челюсть от мощного бокового удара. Поэтому мы, осознавая то, что на время вскидывания локтя мы открываем ребра, делаем подставку именно так, стараясь выполнить ее и как можно быстрее вернуть руку на место.
Рис. 233
Рис. 234
Боковой удар – это очень мощный удар. Новички, получив полновесный боковой, даже через подобную подставку чувствуют себя весьма некомфортно, и поэтому отработку защиты локтем надо проводить в перчатках и наращивать силу принимаемого удара постепенно, чтобы приноровиться к удару и научиться выполнять подставку правильно.
Блокирование бокового удара в голову подставкой ладони — противник атакует боковым ударом в голову. Быстро вскидываем навстречу удару ладонь одноименной руки и прячем челюсть за плечом (рис. 235, 236). Ладонь, блокирующая удар, должна стоять железобетонно, так, чтобы мощный боковой не продавил вашу защиту.
Рис. 235
Рис. 236
Здесь все зависит от правильности выполнения подставки, принимать удар нужно на основание ладони и держать блокирующую руку жестко и уверенно, ваше вскинутое плечо страхует челюсть. Начинать отработку этой подставки лучше всего с приема легких ударов, постепенно наращивая их скорость и мощь.
Подставка под апперкот в голову выполняется аналогично подставке сведенными вместе предплечьями под прямой удар (рис. 237, 238).
Рис. 237
Рис. 238
Подставки и блоки от ударов по корпусу выполняются аналогично блокам и подставкам от ударов в голову (рис. 239, 243).
Рис. 239
Рис. 240
Рис. 241
Рис. 242
Рис. 243
Уклоны
Техника уклонов корпусом свое наивысшее развитие получила в классическом боксе. В сочетании с подставками и блоками уклоны корпусом позволяют обеспечить отличную комплексную защиту против ударов руками и локтями.
Здесь мы рассмотрим три основных уклона, сочетая которые, можно с успехом уходить даже от серийных ударов руками. Важно, выполняя уклоны, не нарваться на встречный удар, поэтому во время выполнения уклона ваши руки на всякий случай должны прикрывать челюсть. Необходимо постоянно отрабатывать защиту уклонами на месте и в движении, самостоятельно и с партнером.
Уклон в сторону делается головой и корпусом влево или вправо от центральной линии тела. Применяется в основном для защиты от прямого удара в голову и обычно осуществляется в сторону локтя атакующей вас руки (рис. 244, 245). Важно уклониться так, чтобы вы ушли от удара, но в то же время могли мгновенно контратаковать или сделать новый уклон. Во время выполнения уклона руки лучше всего держать так, чтобы они прикрывали челюсть. В бою можно использовать работу маятником, когда боец постоянно выполняет маятниковые движения корпусом вправо-влево, тем самым затрудняя противнику прицеливание и нанесение ударов.
Рис. 244
Рис. 245
Нырок – ныряющее движение головой под бьющую руку. Нырок применяется против бокового и прямого ударов, а также против некоторых других ударов ногами и руками, направленными в голову. Выполняется головой и корпусом с легким приседанием на ногах, так, чтобы пропустить удар над головой (рис. 246). Во время выполнения нырка необходимо обязательно смотреть на противника, чтобы видеть все его действия.
Рис. 246
Уклон головой назад выполняется отшатыванием головы и корпуса назад, убирая голову из зоны досягаемости удара противника (рис. 247). Уклон назад применяется для защиты от прямых и боковых ударов в голову. Здесь также очень важно прочувствовать расстояние, на которое нужно отклониться, так, чтобы уйти от атаки противника, но быть способным тотчас контратаковать его. Задняя рука на подстраховке, передняя – в готовности контратаковать. Новички часто злоупотребляют этим защитным действием от страха перед ударами и делают характерную ошибку, сильно загружая свою сзади стоящую ногу и тем самым затрудняя себе возможность отступить. Для того чтобы избежать этой ошибки, выполняйте этот уклон вместе с легким шажком ноги, стоящей сзади, назад.
Рис. 247
Рассмотрим на примере блока от прямого удара в лицо методику освоения защитной техники. Отработка блока начинается с отражения ударов, выполняемых партнером медленно поочередно левой и правой руками. Противник медленно ладонью бьет вас в лоб, а вы пытаетесь не дать ему возможности коснуться вашего лба. Чтобы свести на нет возможность травматизма, бить следует ладошкой в лоб, стараясь легко его коснуться. Постепенно по мере освоения уклона партнер повышает скорость ударов и начинает делать разные паузы между ударами, то выжидая, то нанося несколько ударов подряд. Затем он начинает бить не поочередно левой и правой руками, а произвольно наносить любое количество ударов то правой, то левой рукой, с любой скоростью и с любыми паузами между ударами. Таким же образом ставятся все блоки, подставки и уклоны. После полного освоения всех защитных действий против ударов руками необходимо объединить их в одну стройную систему. Противник надевает перчатки и начинает мягко, в спокойном темпе, атаковать любыми одиночными ударами рук и локтей. Ваша задача: используя весь свой арсенал защитных действий, не дать себя ударить. Постепенно, по мере роста вашего мастерства в защите, вашему партнеру необходимо будет увеличивать скорость нанесения ударов, начинать работать сериями и бить более жестко. Необходимо прорабатывать отдельно защиту на дальней, средней и ближней дистанциях, отрабатывать защиту одними блоками или одними уклонами и передвижениями, прорабатывать ситуации, когда вас загнали в угол, или, наоборот, двигаться по ограниченной площадке так, чтобы не дать противнику достать вас ударом. В освоении любого материала очень важна постепенность. В начале освоения любого защитного действия партнер, наносящий удары, должен быть максимально сдержан и корректен. Весьма часто именно атакующий партнер увлекается и начинает бить быстро либо очень сильно, не давая тем самым товарищу освоить нормально то или иное защитное действие. Поэтому необходимо, особенно на первых порах, постоянно сдерживать себя, давая поработать и себе, и своему партнеру. Партнер, отрабатывающий защиту, должен избегать сумбура и путаницы в движениях. На тренировке лучше пропустить удар, чем дергаться, «зажиматься» или бестолково размахивать руками. Зачастую пропущенный удар успокаивает, снимает лишний мандраж, и это позволяет работать дальше более спокойно и осмысленно.
Блоки против ударов ногами
Удары ногами могут стать для вас весьма неприятным сюрпризом, если вы не умеете от них защищаться. По скорости исполнения они более медленны, чем удары руками, но при этом они намного сильнее. Хорошо поставленный удар ногой может снести вас вместе со слабо поставленным блоком. Поэтому удары ногами лучше блокировать либо отводящим движением по касательной, либо двумя руками, для усиления мощи блока. Если противник атакует в основном ногами, то очень важно не дать ему пространство для атаки. То есть, блокируя удары ногами, нельзя отступать и пятиться, а нужно идти вперед на ближнюю дистанцию, где проводить атаки ногами тяжело. Ниже представлены защиты от наиболее распространенных ударов ногами
Май-гери — прямой удар ногой в живот отбивается мощным отводящим движением руки по дуге сверху вниз (рис. 248). Желательно сделать отводящее движение таким образом, чтобы противник после него развернулся к вам боком или спиной, после чего вы сможете провести контратаку (рис. 249). Одновременно с выполнением отводящего блока рукой нужно убирать таз назад, выводя живот и пах из опасной зоны. Этот удар может также блокироваться жесткой подставкой локтя, травмирующей голень (рис. 250). При выполнении этой подставки нужно подсаживаться на ногах вниз, одновременно нанося мощный удар локтем по атакующей вас ноге.
Рис. 248
Рис. 249
Рис. 250
Йоко-гери — удар ногой в живот сбоку, так же как и май-гери в живот, отбивается отводящим блоком предплечьем, после которого вашего противника должно развернуть к вам спиной (рис. 251).
Рис. 251
Защита от лоу-кика – это быстрый подъем колена и подставка под удар верхней части голени (рис. 252). После подобной подставки-щита противник уже будет остерегаться бить вас по бедрам.
Рис. 252
Удар маваши-гери блокируется подставкой одного или двух локтей, если он направлен в корпус (рис. 253, 254), или жесткой подставкой ладонью, если он направлен в голову (рис. 255).
Рис. 253
Рис. 254
Рис. 255
Удары коленями — это одни из самых мощных ударов, которые можно нанести ногами, и они блокируются жесткими подставками обеих рук или локтей (рис. 256, 257).
Рис. 226
Рис. 257
После освоения блоков против ударов ногами в полном объеме необходимо проработать защитные действия против противника, использующего абсолютно любые одиночные и серийные атаки руками и ногами. На этом этапе тот, кто нападает, помня об аккуратности по отношению к партнеру, шлифует свои атакующие действия на «живой макиваре», что очень отличается от отработки ударов по груше. Партнер, находящийся в обороне, получает опыт защиты против сочетаний ударов руками и ногами. Этот этап отработки защитных техник желательно проводить то медленно в мягком контакте без протекторов, используя удары в пах, горло, колени и другие уязвимые зоны, то на полной скорости жестко в перчатках и защитных протекторах с ограничением ударов в уязвимые зоны.
Травмирующие подставки
Очень интересной и весьма полезной является защита травмирующими подставками. Подобные техники защиты не характерны для спортивных единоборств и призваны разбить атакующие конечности противника. Лучше всего это сделать, «посадив» атакующие кулак, или голень противника на свой локоть. Несмотря на кажущуюся трудность такого действия, выполнить его вполне возможно, важно только помнить, что такая защита годится против мощных размашистых ударов и атаки навалом – когда противник пытается задавить вас градом ударов, но плохо подходит против скоростных, раздергивающих одиночных ударов.
Травмирующие подставки на прямой удар в голову выполняются локтями по траектории ударов локтем сверху сбоку и снизу. Отличие в выполнении движения состоит в том, что ладонь второй руки в этот момент как бы подгребает бьющий кулак противника на свой локоть (рис. 258—260). На боковой удар в голову локоть либо выполняет встречное движение (рис. 261, 262), либо выставляется острием наружу (рис. 263). И, наконец, апперкот блокируется травмирующей кулак противника подставкой локтя сверху вниз (рис. 264).
Рис. 258
Рис. 259
Рис. 260
Рис. 261
Рис. 262
Рис. 263
Рис. 264
Пассивная защита
Самым последним рубежом защиты является умение принимать пропущенный удар на тело или в голову. Если вы когда-нибудь смотрели бои боксеров профессионалов, то вы могли видеть, как бойцы без видимого для себя ущерба переносят десятки ударов по корпусу и в голову, проводя на ринге по десять-двенадцать раундов. Для большинства обычных людей с улицы с лихвой хватило бы одного-двух пропущенных ударов для того, чтобы уйти в глубокий нокаут. Хороший боксер умеет принимать пропущенный удар, смягчая его и направляя по касательной. Конечно, принять можно не любой удар, даже лучших бойцов посылали в нокаут, но запас прочности подготовленного бойца неизмеримо выше, чем у обычных, не тренированных на прием удара людей. Одними из самых подготовленных в плане набивки бойцов являются тайские боксеры. Тайский бокс является одним из самых жестких ударных единоборств, бойцы выступают в одних трусах без защитных протекторов, кроме перчаток, в нем разрешены удары локтями и коленями, а также очень жесткие удары лоу-кик голенью в бедро. Несколькими ударами лоу-кик неподготовленного человека можно лишить возможности стоять на ногах, а тайские боксеры лупят друг другу по бедрам на протяжении пяти раундов, и все нормально. Способность переносить сильные удары достигается при помощи многолетней набивки тела, вырабатывающей мышечный корсет и нечувствительность к боли, а также за счет достигаемой также длительными тренировками способности смягчать удары. Ниже приведены упражнения, которые помогут вам в выработке пассивной защиты.
Набивка тела может осуществляться как самостоятельно палкой, так и с партнером, для пользы дела желательно совмещать и то и другое.
Набивка с партнером – здесь вы служите грушей для своего партнера, который аккуратно, но ощутимо обрабатывает ударами все ваше тело, делая акцент на животе, бедрах, груди и ребрах. Ваша задача: принимать все удары на выдохе максимально напрягая мышцы тела в том месте, куда попадает удар (рис. 265—268). Это упражнение требует долгой практики и развитого мышечного корсета, за счет которого и происходит смягчение удара. Здесь нужно помнить о постепенности, ведь даже в этом случае набивка – это весьма болезненный процесс, к которому нужно привыкать. У меня на тренировках первые несколько месяцев новички ходят синие от гематом на теле, но со временем их мышечный корсет укрепляется, кровеносные сосуды становятся более эластичными, и поставить им синяк на теле становится весьма непростой задачей, а сама набивка становится для них чем-то вроде жесткого массажа, приносящего удовольствие.
Рис. 265
Рис. 266
Рис. 267
Рис. 268
Прием удара в голову – это наиболее сложная часть пассивной защиты. Голову не набьешь, и никакой мышечный корсет ее не защитит. Здесь возможно только «обкатывание», то есть смягчение удара, а также подставка под кулак противника твердых частей черепа, например лба (рис. 269—271). Подобные подставки, конечно, тоже весьма болезненны и неприятны для исполнителя, и прибегать к ним стоит лишь в крайнем случае, но зато для противника они будут еще печальней по последствиям, так как для него при подобном контакте очень высока вероятность травмировать кисть. Важно только помнить, что при подставках черепа под удар кулака нужно максимально сильно утапливать голову в плечи и прижимать подбородок к груди, тогда энергия удара будет распределяться по всему телу, а не трясти одну голову. Ну и последнее важное замечание: подставки головой отрабатываются в мягких боксерских перчатках в очень легкий контакт, непродолжительное время и без излишнего фанатизма. Берегите свою голову!
Рис. 269
Рис. 270
Рис. 271
Контратаки
Как бы хорошо ни была поставлена у вас защита, если дать противнику постоянно вас атаковать, то рано или поздно ваша защита будет пробита. Остановить агрессивно атакующего противника лучше всего можно жесткой контратакой, позволяющей переломить ход боя. Чаще всего в качестве контратаки используется один встречный удар, ломающий атаку противника и позволяющий в случае успеха произвести ответную атаку. Отработку контратак лучше всего проводить в парах, начиная на медленной скорости, а потом повышая скорость по мере роста мастерства. Ниже приведены примеры контратак против наиболее распространенных ударов руками и ногами. Я намеренно даю несколько различных контратак на один и тот же удар, для того чтобы каждый смог выбрать для себя наиболее подходящие из представленных либо на их основе придумать свои.
Контратака руками в ответ на прямой удар в голову
1. Противник наносит прямой удар в голову – отшатываемся назад, одновременно выполняя сбив правой рукой, и тут же, на возврате, наносим двойку прямых левой правой в голову (рис. 272– 274). В данной контратаке обратите внимание на работу ног, сначала, защищаясь, нужно сделать маленький шажок назад, а затем, сразу же оттолкнувшись сзади стоящей ногой, пойти вперед с ударом. Данную контратаку можно выполнять как на удар левой, так и на удар правой рукой, сбив всегда будет происходить вашей правой рукой, а атака должна начинаться с левой.
Рис. 272
Рис. 273
Рис. 274
2. Противник наносит прямой удар в голову – выполняем быстрый уклон в сторону локтя бьющей руки и на возврате наносим серию мощных ударов в голову: боковой – апперкот – боковой, делая акцент на последнем ударе (рис. 275—278). Эта контратака может выполняться зеркально на обе стороны.
Рис. 275
Рис. 276
Рис. 277
Рис. 278
3. Противник наносит прямой удар в голову – одновременно с уклоном в сторону локтя бьющей руки быстрым шагом левой ноги сокращаем дистанцию и одновременно наносим удар левым локтем в голову снизу вверх (рис. 279). Правая рука выполняет сбив в сторону. Эту же контратаку можно использовать с ударом локтем сверху вниз (рис. 280, 281). Здесь удар локтем наносится задней рукой в вертикальной плоскости по круговой траектории.
Рис. 279
Рис. 280
Рис. 281
4. Противник наносит прямой удар левой рукой в голову — сбиваем удар предплечьем правой руки и сразу же, вышагивая сзади стоящей ногой наискосок и вперед, выполняем вращение на 180 градусов, нанося противнику мощный удар левым локтем в голову во вращении (рис. 282—284).
Рис. 282
Рис. 283
Рис. 284
Контратака руками в ответ на боковой удар в голову
1. Противник наносит боковой удар левой рукой в голову — делаем нырок, подсаживаясь на обеих ногах и одновременно нанося быстрый боковой удар левой рукой в живот противнику, а затем, на выходе из нырка, добавляем ему мощный боковой правой в челюсть (рис. 285, 286). Эта же контратака может выполняться зеркально и под правый боковой.
Рис. 285
Рис. 286
2. Противник наносит боковой удар левой рукой в голову — выполняем быстрый нырок, одновременно нанося загребающий удар левой в голову, и на выходе из нырка бьем боковой правой в челюсть (рис. 287, 288). Первый, загребающий удар, похож на движение пловца, рука как бы накидывается сверху вниз, стремясь попасть точно в челюсть. Эта же контратака может выполняться зеркально под боковой удар правой.
Рис. 287
Рис. 288
3. Противник наносит боковой удар правой рукой в голову — выполняем подставку локтем левой руки, одновременно нанося прямой в голову (рис. 289). На этот же удар можно выполнить скрестную подставку правой ладонью с прямым ударом левой рукой в челюсть (рис. 290). Все то же годится и под боковой удар левой рукой с зеркальным изменением последовательности движений.
Рис. 289
Рис. 290
Контратаки ногами
1. Противник наносит прямой удар в голову — одновременно с боковым смещением в сторону локтя бьющей руки делаем сбив одноименной ладонью снаружи внутрь и наносим жесткий круговой удар голенью ноги в живот (рис. 291, 292).
Рис. 291
Рис. 292
2. Противник наносит прямой удар в голову — блокируем удар одноименной рукой, одновременно нанося прямой удар ногой в низ живота (рис. 293, 294).
Рис. 293
Рис. 294
3. Противник наносит прямой удар в голову — выполняем сбив удара ладонью одноименной руки и сразу же наносим боковой удар пяткой передней ноги ему по ребрам (рис. 295, 296).
Рис. 295
Рис. 296
Контратаки против ударов ногами
1. Противник наносит прямой удар ногой в живот — делаем мощный круговой сбив снаружи внутрь, так, чтобы вашего противника развернуло к вам боком или спиной, и сразу же наносим мощный лоу-кик ему в бедро (рис. 297, 298). Лоу-кик можно заменить стаптывающим ударом ребром стопы в колено (рис. 299—301).
Рис. 297
Рис. 298
Рис. 299
Рис. 300
Рис. 301
2. Противник наносит прямой удар ногой в живот — выполняем жесткую подставку локтем передней руки и сразу же наносим мощный прямой правой рукой в челюсть (рис. 302, 303). Эта контратака выполняется в неизменном виде как на удар левой, так и на удар правой ногой – подставку всегда выполняет передняя рука, а завершающий удар выполняет задняя.
Рис. 302
Рис. 303
3. Противник наносит круговой удар ногой в живот — выполняем подставку локтями и сразу же на сближении атакуем прямым или боковым ударом руки в голову (рис. 304, 305).
Рис. 304
Рис. 305
4. Противник наносит круговой удар ногой в живот — одновременно с подставкой локтями выполняем мощный пинок пяткой ему в колено (рис. 306). Внимание – это весьма травмоопасная техника, отрабатывайте ее в легкий контакт!
Рис. 306
5. Противник наносит боковой пинок по ребрам — делаем мощный сбив передней рукой, разворачивая противника боком или спиной, и сразу же атакуем его стаптывающим ударом стопы в подколенный сгиб (рис. 307—309).
Рис. 307
Рис. 308
Рис. 309
6. Противник атакует лоу-киком – выполняем подставку коленом и наносим ему ответный лоу (рис. 310, 311).
Рис. 310
Рис. 311
7. Противник атакует лоу-киком — быстро подсаживаемся и, прикрыв голову, наносим ему встречный прямой удар правой рукой в голову (рис. 312).
Рис. 312