День 1-й. Ставим все на контроль

ШПИОНСКИЕ СТРАСТИ: САМОКОНТРОЛЬ ИЛИ ПРИДИРЧИВОСТЬ?

Сколько раз вы себе давали слово с понедельника… ну, если не начать новую жизнь, то заняться самоконтролем? Перестать хватать очередную конфету на работе, с утра сделать зарядку, позавтракать овсянкой, а не очередной чашкой кофе?

Потом, глядя в зеркало на себя и понимая, что могло быть и лучше, где-то там, подсознательно, прощаем себе слабости: «это мир такой», «а все равно нас любят такими», «это у меня генетика такая» и т. д. Так что «самоконтролироваться» очень сложно. Уж какие мы себе поблажки готовы сделать: и поспать подольше, и съесть вкусненькое, и отложить на завтра то, что можно было сделать сегодня.

Чтобы легче было преобразиться, придется пошпионить за собой. Наша задача – кое-что подкорректировать и изменить в своей жизни. И если мы сами не можем себя контролировать и направлять, то нужна либо помощь извне (тренеры, коучи-психологи) или… просто завести тетрадочку, куда скрупулезно вносить свои промахи и достижения.

Давайте заведем «Шпионский дневник» – обыкновенную тетрадку на 36 листов, где каждый день будем отмечать, сколько раз мы поели, что и в каком количестве. И каждую чашку кофе, чая, конфетку, печеньку будем вносить. Как раз тут и нужен весь шпионский арсенал: вспомнить все! И записываем, и память тренируем. Записи можно делать в течение дня: дома и на работе (учебе, в гостях), а можно вечером, перед сном.

Дело даже не в том, что так ЛЕГЧЕ приучить себя правильно и регулярно питаться: 4–5 раз в день с промежутками в 3 часа. Спустя время, анализируя записи, можно обнаружить, где и с чем мы подъедаем лишнего. В этот же «Шпионский дневник» будем заносить все, что мы выпили: чай, кофе, соки, вода. Это поможет отследить наш водный баланс. Кроме того, покажет, чем мы «заедаем и запиваем» жажду.

Еще можно записывать те косметически процедуры и этапы ухода, которые вы сделали. Это важно, если вы «забываете» за собой последить. Можно выделить в дневнике и место для обычного НЛП: просто записывать о себе любимой позитивные и хорошие вещи. Как говорится, что написано пером, то не вырубишь топором. Да и в подсознании это откладывается: фактически мы нашу мысль фиксируем! А еще отметку о зарядке или о том, сколько прошли пешком, спустились ли по лестнице или проехали в лифте и т. д. Но все же главное – отметки про еду и воду.

В помощь «Шпионскому дневнику» устанавливаем «напоминалку» на телефон для выпивания воды. Каждый раз программа будет подавать сигнал на телефон с напоминанием про воду. Вы, выпивая, отмечаете, что и сколько выпили.

В Play Маркет таких программ достаточно.

Инструкция к установке: в Play Маркет выбираем рубрику «Здоровье и фитнес». В этой рубрике выбираем удобную для себя программу, контролирующую прием воды («Время пить воду», «Hydro пей воду», «Drink water» и пр.) и устанавливаем на телефон. Если вам программа не очень нравится, вы всегда сможете ее удалить с телефона и поменять на другую. Установка программы займет не более 5 минут, а изменит в вашей жизни многое!

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: СЛИВОЧНОЕ МАСЛО

Последнее на сегодня – ревизия нашего холодильника. Ну как тут не вспомнить слова великой балерины Майи Плисецкой: «Хлеб с маслом – лучшее, что придумали люди!» Представляете? Балерина – про хлеб, да еще с маслом?

И сегодня мы поговорим именно о сливочном масле. Шикарный продукт для здоровья и красоты, который загнали в угол, опорочили и «запретили» есть из-за калорийности и вредного холестерина! Хотя, если внимательно рассмотреть лечебное питание (диеты при различных заболеваниях), то масло сливочное необходимо есть каждый день. Вот только не пачками!

Более того, сливочное масло содержит жирорастворимые витамины А и D, без которых ни полноценного здоровья, ни хорошей внешности быть не может.

И действительно ли так ужасен холестерин? У холестерина плохая репутация. С этим практически никто спорить не будет. Так уж случилось, что репутацию ему «подмочили» сами люди. Уверена, что при произнесении слова «холестерин» в уме возникает образ заклятого врага, который откладывается на стенках наших сосудов. И даже картинка «рисуется», ведь где-то же мы ее уже видели.

Холестерин ассоциируется у нас с жирной едой и вредом от нее. Поэтому сливочное масло и сало – продукты вредные, а вот растительное масло – хорошее, в нем холестерина нет. «Нагруженные» информацией о вреде холестерина, мы пытаемся поменьше есть «вредных» продуктов. Тем самым лишая наш организм важного и нужного холестерина. Да-да! Именно важного и очень нужного! Настолько важного, что жир, который мы потребляем с едой, всасывается по-особому: иным способом, чем другие компоненты еды, и намного быстрее. Как раз жир – в приоритете для нашего организма!

Легкие – основной потребитель жиров в нашем организме. Без жира не производится сурфактант – специальная прослойка в альвеолах наших легких, через которые идет газообмен. Поэтому без достаточного количества жира будут страдать наши легкие, а значит, и весь организм будет испытывать кислородное голодание.

Более того, для нормальной работы желудка, печени, поджелудочной тоже нужны жиры. Масло сливочное помогает заживить язвы желудка и 12-перстной кишки. И даже помогает нормально работать печени.

А еще от холестерина зависят и наши умственные способности, и работа мозга в целом, ведь он входит в состав нейронов, глиальных клеток и пр. Если совсем просто – нервные клетки тоже состоят из холестерина. Это одна из причин, почему «не работает голова» или «сдают нервы», когда мы садимся на безжировую диету.

Из жира синтезируются и половые гормоны. Поэтому нехватка жира в еде приведет к раннему климаксу или проблемам с потенцией.

Кстати, сливочное масло – уникальный косметический продукт. Его можно наносить на губы вместо бальзама или гигиенической помады. А сколько масок можно сделать, которые придадут коже мягкость и бархатистость!

Маска для лица и губ: растопить столовую ложку сливочного масла и смешать с десертной ложкой меда. Смесь нанести на 15–20 минут на губы и лицо, избегая области вокруг век. После смыть теплой водой. Если у вас аллергия на мед – растопленное сливочное масло хорошо и само по себе.

Маска для сухой и грубой кожи рук: 1 картофелину сварить и растереть в пюре. Добавить 1 десертную ложку сливочного масла. Теплую, но не горячую массу нанести на руки на 15–20 минут. Желательно руки на это время укутать.

 

День 2-й. Подбираем косметику

ПРИВЕТ ОТ ШАНЕЛЬ

«В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30 его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами… Ничто так не старит, как стремление молодиться. После 50 никто уже не молод. Но я знаю 50-летних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин». Думаю, многие женщины слышали первую часть этого высказывания Коко Шанель. А еще у нее есть куда более простое и емкое высказывание по этому поводу: «Каждая женщина выглядит на тот возраст, какого заслуживает».

И вот тут-то у нас некий червячок сомнения: привлекательность надо заслужить! Действительно, не всем же повезло иметь красоту от природы, хорошую генетику или богатого мужа. На этом самооправдания и заканчиваются, потому что, заслуживая, трудиться над собой не очень-то и хочется.

Так что еще одна цитата Шанель: «Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые!» Знаете, что изменилось с того момента, как Коко сказала эти фразы? Ничего! Кроме того, что в арсенале женщин появилась масса эффективных средств по уходу за собой. Да таких, что и в 50 лет можно «стереть» с лица несколько лет, без пластической хирургии!

Дело в том, что косметология настолько сделала шаг вперед, использует такие передовые технологии и разработки, которые Шанель вряд ли могла себе представить. Конечно, это ваш выбор – пользоваться или не пользоваться. И он достоин уважения.

Вы слышали когда-нибудь о законе (принципе) Парето? Это выведенный математиком Парето «принцип 80 на 20». Он изучается в экономике, управлении, бизнесе и гласит, что 20 % усилий дают 80 % результата. В косметических компаниях в среднем 20 % ассортимента делают 80 % оборота в целом. Почти за 20 лет косметологической практики стало ясно, что 80 % успеха в уходе за собой нам обеспечивает на самом деле минимум косметических средств (кремы), которые мы используем ежедневно!

Ежедневные кремы (хорошей, качественной и работающей косметики) делают основную работу, чтобы мы выглядели ухоженно и моложе своих лет. И минимальное усилие (нанести крем утром и вечером) за нас никто не сделает. А мы все уповаем на косметологов!

А еще мы можем на радостях скупить в магазине все что нужно и не нужно, а потом гадать: к какому месту это и когда применить?

Сейчас мы будем говорить не о качестве косметики, а об общих принципах ухода за нашей кожей.

СИСТЕМА УХОДА ЗА КОЖЕЙ «ОТК+»: ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО

Все средства по уходу за кожей лица выделены в серии-системы. Подбирая коллекцию, необходимо учитывать тип кожи, ее возраст, время года, а также индивидуальные особенности. Хорошо, если у вас есть любимая косметика или консультант, или косметолог, который подскажет, что и как применять. Многие компании предлагают 4-, 5-, 7-этапные системы ухода. Иногда не всегда понятно, что, после чего и когда наносится.

Предлагаю более легкую в восприятии систему ухода за кожей «ОТК+», которая включает все необходимые этапы ухода за кожей лица и век.

Эта система предполагает применение правильно подобранных именно для вас косметических средств. Но, если вы привыкли умываться с мылом, то для вас выделен специальный – «нулевой» – этап ухода. Умывайтесь с мылом (хотя я против этого), а потом приступайте к настоящему уходу за кожей. Почему так, почему многие косметологи против умывания с мылом, даже если оно «косметическое»?

Во-первых, даже самое разрекламированное крем-мыло содержит щелочь, которая подсушивает кожу и разрушает гидролипидную мантию (защитную оболочку) кожи. Да, очищающие средства тоже могут разрушать гидролипидную оболочку, убирая макияж и грязь с лица. Но в такие средства добавлены вещества, восстанавливающие кожу от очищающих ингредиентов, чего нет (или мало) в мыле.

Во-вторых, после умывания с мылом протрите лицо ватным диском с очищающим молочком и посмотрите, как мыло «очищает» кожу. Думаю, серый (то есть грязный) ватный диск вас убедит.

В-третьих, на самом деле большинство наших женщин даже не знает назначения мыла! Есть мыло хозяйственное (для стирки), банное (соответственно, оно предназначалось для мытья в банях), туалетное (для мытья рук после посещения туалета), косметическое (крем-мыло, которое, в принципе, можно использовать в косметических целях), детское, дегтярное и другие. Так вот, большинство наших женщин умывается как раз туалетным мылом, которое для лица и не предназначено!

Система ОТК+: каждый день утром и вечером мы должны проводить как минимум 3 этапа по уходу за кожей лица:

О – Очищение.

Т – Тонизирование.

К – Крем: нанесение крема в зависимости от времени суток (дневного или ночного).

«+» – специальные процедуры (глубокое очищение и маски 2–3 раза в неделю в зависимости от типа кожи).

0 – «НУЛЕВОЙ» ЭТАП. УМЫВАНИЕ С МЫЛОМ

Напомню, что это процедура поверхностного очищения. В последнее время дерматологи и косметологи настоятельно рекомендуют отказаться от умывания, так как водопроводная вода зачастую не отвечает гигиеническим требованиям, а умываться мылом вообще нежелательно. Косметологи часто сталкиваются с парадоксальной ситуацией: женщина покупает дорогой крем от морщин и продолжает умываться обычным мылом. А ведь в этом случае все действие крема уходит не на борьбу с морщинами, а на компенсацию разрушающего действия мыла.

Дело в том, что мыло, являясь щелочным продуктом, разрушает жир, изменяя его формулу. Оно нарушает гидролипидную мантию кожи. Вместе с ней оно разрушает и липиды эпидермиса, происходит его разрыхление. В итоге кожа шелушится, краснеет, становится легко раздражимой, плохо удерживает влагу и стареет раньше срока. Даже очень жирная кожа может превратиться в сухую.

Самое правильное – все же от мыла отказаться.

1 ЭТАП. ОЧИЩЕНИЕ

Этот этап является обязательным для всех. Особенно процедура очищения важна для обладательниц жирной и/или проблемной кожи. Некоторые женщины по утрам пренебрегают процедурой очищения кожи – мол, спала в чистой кровати, никуда не выходила, да и дома чистота идеальная.

Но следует помнить, что кожа – выделительный орган, и за ночь она успела потрудиться и выделить шлаки на поверхность. Этот процесс идет независимо от того, спим мы дома в чистой постели или работаем на даче, зима за окном или лето. Поэтому наносить дневной крем, а затем и макияж на «залежи шлаков» не следует.

Сейчас выбор косметических средств для очищения очень широк и учитывает не только тип кожи и имеющиеся проблемы, но и ваши предпочтения: любите вы умываться с водой или без.

Пенки и гели подходят не всем. Самые деликатные очищающие средства, наиболее приемлемые для чувствительной и увядающей кожи, – молочко и сливки.

Если ваша кожа плохо переносит контакт с водой, наносите молочко или сливки на сухую кожу. Если же кожа любит воду, то сначала увлажните ее, затем нанесите молочко (сливки) на лицо, веки, шею и зону декольте и помассируйте 2–3 раза по каждой массажной линии легкими движениями без нажима (кожа под пальцами сдвигаться не должна). По зоне декольте и шее движения ровные, по лицу – спиральками, по векам – круговые (вокруг глаз). Линии, заканчивающиеся возле ушей, фиксируйте нажатием (это стимулирует мышцы лица).

В отличие от молочка и сливок, пенку и мусс всегда наносят на влажное лицо (но не всякую пенку можно наносить на веки) и затем смывают водой.

Или же вы можете очистить кожу ватным диском, смоченным в косметическом средстве. Главное – очищать кожу до «чистого ватного диска», т. е. сменить его 2–3 раза, пока не убедитесь, что кожа полностью чистая. Это важно, чтобы остатки очищающего средства вместе с грязью потом не впитались в кожу. Очищающее средство не только убирает макияж (декоративную косметику), но и растворяет пыль, грязь, расщепляет сальный секрет, открывает поры, удаляет отмершие клетки (ороговелые частицы).

2 ЭТАП. ТОНИЗИРОВАНИЕ

Этот этап завершает процесс очищения.

При помощи тоника (лосьона) мы удаляем остатки очищающего средства и воды (особенно, если очищали кожу с помощью водопроводной воды), освежаем, успокаиваем кожу, нежно стягиваем поры и восстанавливаем кислотно-щелочной баланс. Кроме того, активные вещества, входящие в формулу тоника, усиливают действие других косметических средств.

Применение: небольшое количество тоника нанесите на ватный диск и протрите кожу по направлению массажных линий, избегая области вокруг глаз.

Благодаря очищению и тонизированию мы оптимально готовим кожу для нанесения средств, относящихся к следующим этапам.

3 ЭТАП. НАНЕСЕНИЕ КРЕМА

Кремы делятся на активные и уходные. Активные кремы применяют курсами после 25–30 лет. Длительность курса – 3–4 недели и больше, перерывы между ними – 2–6 месяцев, в зависимости от возраста и проблемы. В перерывах между курсами надо применять уходные кремы.

Уходные кремы делятся на дневные и ночные (вечерние). Основная задача дневных кремов – увлажнять и защищать кожу, а ночных – питать и восстанавливать. Активные (курсовые) кремы имеют более серьезные задачи: оказывать лифтинг-эффект, омолаживать, осветлять, стимулировать, регенерировать и т. д. В современной косметологии все больше кремов комплексного действия: лифтинг-кремы часто содержат увлажняющие компоненты, осветляющие кремы – SPF-фактор и пр.

Защита кожи важна не менее, чем ее питание или стимуляция. Ведь старит кожу не только время. Старят еще солнце, мороз, ветер, выхлопные газы и пр. Частичную защиту обеспечивают коже дневные кремы. Но в особых условиях этого бывает недостаточно. Летом от солнца, а зимой от мороза нужна специальная защита. В мороз перед выходом на улицу не стоит пользоваться только увлажняющей косметикой. Если вы используете увлажняющие кремы, зимой их следует наносить минимум за 30–40 минут до выхода.

Не следует использовать ночные (питательные) кремы вместо дневных (увлажняющих и защищающих), т. к. состав вечерних кремов в большинстве случаев таков, что его ингредиенты максимально «работают» над кожей именно в ночное время, когда мы отдыхаем. Исключение – кремы, которые можно использовать как утром, так и вечером.

Применение дневного крема

Дневной крем увлажняет кожу, благодаря чему она дольше сохраняет свою эластичность и мягкость. Дневной крем обладает защитными функциями и содержит ультрафиолетовые фильтры, защищает кожу от пагубного действия ультрафиолетового облучения и других стрессовых факторов. Такой крем может быть основой под макияж.

Применение. Каждое утро на очищенную и тонизированную кожу нанесите небольшое количество крема и равномерно распределите по коже, избегая области вокруг глаз. Соответственно, на очищенную кожу век наносится гель или крем для кожи век.

Применение ночного крема

В некоторых системах это 4-й этап ухода – питание, однако не всегда ночной крем питательный.

Ночной крем – прежде всего средство, которое восстанавливает функции кожи, увлажняет ее, активизирует обменные процессы, насыщая питательными веществами. Ночной (особенно питательный) крем обязательно рекомендован к применению после 20–25 лет, так как именно в этом возрасте естественные ресурсы кожи начинают истощаться, и кожа (особенно сухая) требует дополнительной поддержки.

Применение. Каждый вечер за 1–1,5 часа до сна на очищенную и тонизированную кожу нанесите небольшое количество крема и равномерно распределите, избегая области вокруг глаз. Через 20 минут промокните остатки крема салфеткой. На область век наносится соответствующий крем.

«+», ИЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЙ УХОД

Маски

Маска – одна из интенсивных процедур, которая позволяет решить косметические проблемы максимально быстро – в течение 15–20 минут!

Большое разнообразие и высокая концентрация активных компонентов масок в сочетании с эффектом окклюзии (легкое давление на кожу и создание временного барьера между кожей и окружающей средой) обеспечивают интенсивное проникновение в кожу биологически активных веществ. Поэтому эффект от применения маски заметен сразу после первой процедуры и сохраняется в течение 3–5 дней. Маски часто в обязательном порядке включены в косметические программы как ключевые процедуры, особенно в курсовых программах или определенных сериях для решения каких-то проблем кожи. Их можно применять последовательно или чередовать в зависимости от потребностей кожи, поэтому всегда полезно иметь в домашней косметической коллекции не одну, а две маски. Применение. Процедуру лучше проводить не позже чем за три часа до выхода на улицу. Нанесите маску на очищенную кожу, избегая области вокруг глаз, через 10–15 минут смойте водой (если это необходимо). Пленочную маску после высыхания снимите движением снизу вверх.

Очищающие маски следует проводить между этапами очищения и тонизирования, для сухой кожи достаточно одного раза в неделю, для жирной – 2 раза в неделю.

Увлажняющие и питательные маски следует проводить после очищения и тонизирования, для сухой кожи – 2–3 раза в неделю, а для жирной достаточно 1–2 раз.

Во время процедуры не рекомендуется разговаривать или улыбаться. Мимические мышцы лица должны быть расслаблены и неподвижны.

Глубокое очищение

Задача глубокого очищения – очищение пор и удаление лишних отмерших клеток. Понятно, что если поры плохо освобождаются от сала, это ведет к воспалительным процессам. А вот процесс отшелушивания отмерших клеток замедляется уже в молодом возрасте. Дело в том, что кожа начинает удерживать мертвые клетки как дополнительную защиту при плохой экологии и неблагоприятных погодных условиях. Роговой слой становится толще, придавая коже бледный, сероватый оттенок. Отшелушивание также затруднено у лиц с жирной кожей (толстый слой кожного жира препятствует отшелушиванию). Поэтому увядающая и жирная кожа нуждаются в глубоком очищении чаще (2–3 раза в неделю), чем молодая и сухая (1–2 раза в неделю).

Роговой слой утолщается и во время принятия солнечных ванн, так как образуется естественный защитный барьер против УФ-лучей. Но сразу после солнечных ванн процедуру глубокого очищения делать нельзя.

Средство для глубокого очищения наносят только на предварительно очищенную кожу! Казалось бы, какая разница – все равно ведь собираемся очищать, причем глубоко. Однако надо иметь в виду, что в процессе этой интенсивной процедуры в кожу легче проникает что бы то ни было, и грязь в том числе.

Вы должны четко для себя запомнить, что нельзя наносить средство для глубокого очищения на область глаз и губ!

Процедуру лучше проводить в период с 17 до 20 часов, а еще лучше – с 20 до 22 часов (в период максимального выведения кожей шлаков), но однозначно не позже чем за 3 часа до выхода на улицу и за 1,5 часа до сна.

Препараты для глубокого очищения бывают нескольких видов:

• химические;

• механические;

• сочетающие в себе и механическую, и химическую чистку.

В качестве средств глубокого очищения можно выбрать препарат, максимально учитывающий ваши потребности и тип кожи.

Пилинг (от англ. рeel – отшелушивать) мягко очищает кожу за счет АНА-кислот и энзимов. Они удаляют отмершие клетки, растворяя их. Такие средства просто смывают водой.

Скрабы содержат твердые частицы, которые при массаже скребут кожу наподобие наждака (только очень нежного). Скрабы различаются в зависимости от основы (пенящаяся или гелевая) и твердых частиц (абрикосовые косточки, гранулы жожоба и т. д.).

Пенящаяся основа дает более глубокое очищение, поэтому используется в препаратах для жирной и комбинированной кожи. Гель предназначен для всех типов кожи, но прежде всего для нормальной и сухой, так как включает вещества, которые разрыхляют роговой слой и облегчают процесс очищения.

К механическим средствам относят гоммаж и ролинг-крем. На самом деле гоммаж можно использовать и как очищающую маску (при очень чувствительной коже, гнойничковой сыпи, когда механическое воздействие на кожу противопоказано), и как собственно гоммаж, застывающий в мягкую пленку, которую затем скатывают кончиками пальцев с поверхности кожи вместе с отмершими клетками. Также для глубокого очищения можно применять специальные варежки и отшелущивающие щеточки.

Применение. Нанесите небольшое количество скраба на очищенную кожу, нежно помассируйте ее подушечками пальцев около 1–2 минут. Смойте остатки водой и воспользуйтесь тоником. Скраб наносится на предварительно очищенную кожу и перед процедурой тонизирования. Эффект от глубокого очищения значительнее, если поры «открыты» (створки не стянуты и есть возможность максимально глубоко очистить пору). Для того чтобы «открыть» поры, можно перед процедурой несколько раз приложить к лицу смоченное в горячей воде полотенце.

Для жирной и комбинированной кожи процедуру отшелушивания проводите 2–3 раза в неделю, для сухой – не чаще одного раза в 7–10 дней, не позже чем за три часа до выхода на улицу.

Маска и скраб – это активные и эффективные средства ухода, поэтому их применение имеет ряд ограничений. Противопоказанием для их использования будут любые кожные заболевания, включая угревую сыпь, слишком близко расположенные сосуды и сосудистые звездочки, кожные заболевания (дерматиты, псориаз и пр.). Проводить процедуру маски и отшелушивания одновременно не рекомендуется.

А теперь подводим итог: основными ежедневными этапами ухода утром и вечером являются три:

1. Очищение кожи.

2. Тонизирование кожи.

3. Нанесение крема.

Плюс 1–3 раза в неделю, в зависимости от типа кожи, делаем маски и/или дополнительное (глубокое) очищение.

Это и есть основа, которая гарантирует нам успех на 80 %! Всевозможные сыворотки, ампулы лишь дополнительное средство к тем кремам, которые у нас есть. И редко когда они их заменяют.

Маленькая хитрость: если у вас кое-что из косметики уже есть и стоит выбор купить что-то лучшее или другое, воспользуйтесь методом «парности». Согласно ему, средство 1 и 2 этапов так же, как и кремы (дневной и ночной), должны быть произведены одной косметической фирмой.

Так что теперь осталось прописать себе в «Шпионский дневник» неделю ухода (что в какой день делать) и научиться хотя бы очищать, тонизировать, наносить крем. А занимает это не более 10 минут в день (30 минут, если мы делаем маски или дополнительное очищение)! Но зато как приятно, когда тебе говорят комплименты!

* Напоминаем: О – очищение; Т – тоник; К – крем.

Такая вот приблизительная схема. Для комбинированной и нормальной кожи частоту процедур глубокого очищения и масок лучше подобрать индивидуально. Летом актуальнее процедуры очищения, а вот зимой очищать кожу можно реже, а акцент делать на маски.

Кстати, маски можно не только купить готовые, но и сделать самой. Особенно хороши маски из рыжикового масла. О нем сейчас и поговорим.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: РЫЖИКОВОЕ МАСЛО

К сожалению, наши женщины часто проходят мимо рыжикового масла. А вот некоторые француженки считают его чуть ли не самым эффективным маслом красоты. Рыжиковое масло конкурирует с льняным по количеству омега жирных кислот, а некоторые специалисты приравнивают его к кедровому. В общем, рыжиковое масло – уникальный продукт питания и уникальное средство по уходу за кожей и волосами.

Благодаря сбалансированному составу омега-6 и омега-3 жирных кислот, рыжиковое масло нормализует жировой обмен и уменьшает количество вредного холестерина, очищает стенки сосудов и повышает их эластичность. Поддерживает гормональный баланс, что очень важно для женщин старше 35–40 лет. Напомню, что эти жирные кислоты НЕЗАМЕНИМЫЕ. Наш организм сам их не синтезирует, и мы очень нуждаемся в их поступлении с едой.

ПРО ОМЕГА-3 И ОМЕГА-6 (ОНИ ЖЕ ПНЖК, ОНИ ЖЕ ВИТ F)

И те и другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) имеют противовоспалительное действие, они замедляют образование атеросклеротических бляшек в сосудах и тормозят сгущение крови. Также эти кислоты поддерживают тонус кровеносных сосудов в организме, нормализуют кровяное давление.

Полиненасыщенные жирные кислоты практически не образуются в организме человека, поэтому должны поступать с пищей. Отсутствие их в рационе приводит к серьезным изменениям в состоянии здоровья. ПНЖК необходимы для активной работы мозга, для деятельности сосудистой, иммунной и репродуктивной систем.

И все бы хорошо, ешь и будь здоров. Но! Мы должны получать сбалансированное количество омега-3 к омега-6! Хотя бы в соотношении 1:2 или 1:3. В таком случае они оказывают свое положительное воздействие. Именно так и есть в рыжиковом масле. По количеству витамина Е рыжиковое масло – лидер среди льняного, кедрового и горчичного масел. 1 ст. л. в день рыжикового масла полностью покрывает потребность нашего организма в витамине Е.

В погоне за чем-то новым и непривычным мы подзабыли, что витамин Е не зря называют витамином молодости и плодовитости. Это мощный антиоксидант и витамин, влияющий на половые функции как женщин, так и мужчин.

Кстати, без витамина Е плохо усваивается другой витамин красоты – витамин А. Этот незримый помощник участвует во многих процессах в нашем организме: улучшает свертываемость крови, необходим для восстановления тканей и заживления кожи; укрепляет стенки сосудов.

Да и для внешности он очень важен: предотвращает старческую пигментацию, поддерживает ровный тон кожи лица, снижает возможность образования шрамов, участвует в синтезе коллагена и эластина. Как антиоксидант борется за нашу молодость и красоту, продлевает наше женское здоровье.

Для красоты рыжиковое масло – отличный помощник. Небольшое его количество можно использовать вместо увлажняющего и/или омолаживающего крема. Теплое рыжиковое масло, втертое в кожу головы, – отличное средство от сухой себореи и выпадения волос. А если его распределить по длине волос, то оно придаст блеск и силу волосам, восстановит секущиеся кончики. Такую «маску» надо наносить на волосы на 30–40 минут. Сверху желательно надеть теплую шапочку – для согревающего эффекта. Затем голову помыть шампунем.

 

День 3-й. Всему свое время

УХОД ЗА ЛИЦОМ: РЕЗУЛЬТАТ ПО РАСПИСАНИЮ

Ухаживать за кожей нужно утром и вечером. Но в разное время суток кожа по-разному ведет себя, в том числе реагирует на косметические препараты. Например, ночью в дерме самое активное деление клеток, она максимально восстанавливается и лучше всего воспринимает регенерирующие, активные препараты. Поэтому вечерние (ночные) кремы обладают более «богатым» составом и эффектом. Кстати, и полноценный сон в данном случае играет важную роль. Недаром есть понятие «сон красоты»: если вы засыпаете до 22.00. В таком случае кожа максимально отдохнет и восстановится. Но если вы плохо спите, мучаетесь бессонницей, то и результат не заставит себя долго ждать.

Наш организм живет по биоритмам. И кожа в определенное время реагирует на косметические процедуры по-разному. Многие косметологи считают, что утром наиболее оптимальное время для ухода с 7.00 до 10.00, а вечером – с 17.00 до 20.00. Это связано с биоритмами кожи и не зависит от того, чем вы занимаетесь в данный момент, спите или работаете.

Надеюсь, таблица, размещенная на стр. 54–56, поможет вам получить максимальную пользу от крема, нанесенного в нужное время.

ЗИМНИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ

А еще на нашу кожу влияют погода и природа! Точнее, время года.

Зимой кожа, прежде всего, страдает от сухости воздуха. С одной стороны, морозный воздух сухой, из него выморожены все водяные пары. С другой – ветреная погода и при незначительном понижении температуры способствует обезвоживанию кожи. С третьей – в наших домах работает отопление, которое тоже сушит воздух. В таких условиях кожа пытается приспособиться к колебаниям влажности: укрепляются защитные барьеры, увеличивается толщина рогового слоя эпидермиса, сокращается испарение воды.

Если кожа молода и здорова, все эти процессы происходят незаметно и безболезненно. Но с возрастом и при неблагоприятных условиях окружающей среды защитные функции кожи не могут справиться с потерей влаги. Кожа страдает от мороза и перепадов температуры, начинает шелушиться, краснеет, появляется зуд.

Зимой кожу нужно обязательно увлажнять и защищать. Бытовало мнение, что увлажняющие кремы следует применять летом, а зимой нужны только питательные. Как оказалось, в зимний период в домашней косметичке обязательно должны присутствовать увлажняющие средства для кожи (не только маски, сыворотки, но и кремы с увлажняющими компонентами).

Чтобы помочь коже справиться с сухостью, можно увлажнять воздух помещений – класть мокрое полотенце на батарею, применять увлажнители воздуха или ставить банку с водой возле отопительной системы, опрыскивать воздух помещения.

Увлажняйте кожу изнутри – пейте 1,5–2 литра чистой минеральной негазированной воды в день. Частые душ или ванна хороши для увлажнения кожи в том случае, если водопроводная вода из артезианского источника. К сожалению, обычная водопроводная вода сама сушит кожу. После такого душа она становится стянутой и сухой, иногда на ней может появляться мелкая болезненная сыпь.

Максимально справиться с сухостью и морозом коже помогут правильно подобранные косметические средства. Нужно исключить умывание с мылом, ведь даже самое «мягкое» мыло сушит кожу. Если ранее вы использовали гели, то при шелушении кожи лучше применять молочко, сливки, мусс или пенку.

Следите, чтобы в очищающем средстве были восстанавливающие, питающие и увлажняющие компоненты. Среди тоников выбирайте те, что предназначены для чувствительной, сухой или нормальной кожи.

Не пользуйтесь жесткими скрабами и спиртовыми тониками в период шелушения и покраснения. Вытирая лицо, промакивайте его полотенцем, а не трите. Эти же правила годятся и для кожи тела.

Днем применяйте питательный и/или защитный крем. Зимние кремы содержат вещества, которые создают на поверхности кожи защитную пленку, помогая тем самым сохранить в ней воду, защитить от повреждений, ветра, мороза, УФ-излучения, городского смога, компьютерного излучения и т. д. Качественный защитный крем – отличная база под макияж (на такой «основе» макияж хорошо держится), он отлично питает кожу и часто предупреждает старение. НО! Некоторые защитные кремы могут вызывать «парниковый эффект». При перепаде температуры (например, когда вы зашли с улицы в помещение) кожа начинает блестеть, краснеет, на ней выступают капли пота, а макияж «плывет». Такие кремы предназначены только для длительного пребывания на улице, и по возращении в помещение вы должны такое средство с лица смыть. К сожалению, такой защитный крем подходит не каждой женщине.

В составе крема должны быть питательные масла – ши, карите, облепихи, оливы, жожоба и т. д.; комплекс витаминов и смягчающих веществ. Дневной защитный крем нужно наносить минимум за 30–40 минут до выхода на улицу.

Вечером можно применять как увлажняющие, так и питательные кремы. В зависимости от вашего возраста или состояния кожи крем может носить разный «характер» (восстанавливающий, регенерирующий, бальзам, эликсир, сыворотка и пр.). Важно, чтобы зимой крем обладал увлажняющими и питательными свойствами, 2–3 раза в неделю балуйте кожу увлажняющими и/или питательными масками.

Отдельно стоит сказать о защите кожи век и губ.

Днем для век лучше применять мягкие кремовые текстуры. Если ваш крем для век достаточно плотный, наносите его за час до выхода на улицу, остатки крема обязательно удаляйте через 10 минут после нанесения. Особо тщательно наносите крем на участок между нижним веком и скулой, поскольку именно здесь появляются покраснения и «обветривания».

Губы следует защищать питательным бальзамом, гигиенической помадой или декоративной помадой на основе питательных масел и восков.

Зимой обязательно следует защищать и питать кожу рук. Перед сном наносите на них увлажняющий или питательный крем, а вот за 30–40 минут до выхода на улицу – защитный и/или питательный.

Кожа тела зимой страдает не столько от мороза, сколько от обилия одежды. Не всегда наша одежда из натуральных тканей, а синтетическая вызывает сухость кожи и раздражение. Сушит кожу тела и наша тяга зимой понежиться в ванне. Мы уже говорили, что водопроводная вода пересушивает кожу. Поэтому при купании применяйте увлажняющие или питательные гели для душа, а после водных процедур – специальные средства для тела (молочко, эмульсию, питательный крем и т. д.).

Защитный крем нужно начинать применять еще до первых морозов, помогая коже к встрече с зимой.

ЛЕТНИЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ

Летом нашу кожу поджидают другие напасти. Именно в этот период легче всего запускаются процессы преждевременного старения.

Особенно внимательными нужно быть обладательницам жирной кожи: летом, как правило, проблемы усугубляются. Такую кожу следует более тщательно очищать от пота и пыли, поскольку усиливающаяся в жару секреция сальных желез приводит к закупорке пор, что, в свою очередь, ведет к воспалениям, образованию угрей, комедонов. Но не меньшей заботы требует и сухая кожа.

Вот несколько советов, которые помогут вам ухаживать за кожей летом:

1. Поскольку летом кожа нуждается в активном увлажнении, надо выбирать дневные кремы с легкой, быстро впитывающейся текстурой во избежание закупорки пор эпидермиса, что влечет за собой парниковый эффект. Летний уход за кожей – это, прежде всего, увлажняющие кремы утром и вечером. Вечером – еще и с антивозрастным эффектом, если кожа «зрелая», а утром – с УФ-фильтрами + увлажняющие маски и спреи.

2. Увлажняющие спреи не только увлажняют кожу. Их эффект многогранен. Некоторые спреи имеют иммуномодулирующие и антиоксидантные свойства, насыщают кожу микроэлементами и фиксируют влагу в коже.

3. Летом кожа нуждается в защите от ультрафиолета. Загорать нужно правильно. Прежде всего, кожу необходимо защищать от УФ. Благо, что современные солнцезащитные средства помогают загорать безопасно.

Современная декоративная косметика (особенно тональные кремы и пудры) зачастую уже содержит УФ-фильтры. Если на тональном креме указан SPF, ухаживающий крем может быть и без УФ-фильтров.

Кстати, есть мнение, что летом пользоваться тональным кремом не стоит. Это не так – качественные тональные кремы не забивают поры. Кроме того, даже если в нем нет фильтров, он может защищать от солнца благодаря светоотражающим частицам.

Выбирать солнцезащитную косметику по величине SPF нужно в зависимости от своего светового типа.

Первый светотип «Кельтский» – голубоглазые, светлокожие блондины и рыжие с веснушками. Они легко обгорают, загар к ним не «пристает» – необходим SPF не меньше 20–25 (а на солнце минимум 30), в городе – от 15–20.

Второй светотип «Нордический» – светловолосые шатены со светлыми и карими глазами, которые могут загорать, но кожа часто обгорает. Нужна косметика с SPF 10–15.

Третий светотип «Среднеевропейский» – среднесмуглые люди, которые хорошо переносят солнце. Для них достаточно будет использование солнцезащитных кремов с SPF 5–10.

Четвертый светотип «Южный» – брюнеты со смуглой от природы кожей. Достаточно SPF 5.

Отправляясь на отдых в жаркие страны, запаситесь двумя солнцезащитными средствами. На первые дни – с SPF 25–30 и выше, а через 2–3 дня можно переходить на средство с меньшим солнцезащитным фактором.

Важно правильно ухаживать за кожей после загара. Золотистый и шоколадный загар – это красиво, но, если присмотреться, кожа при этом сухая и вялая. В течение нескольких недель за такой кожей нужно будет более тщательно ухаживать, восстанавливая ее водный баланс. Помимо прочего, это поможет предупредить появление пигментных пятен и купероза.

Особенности ухода:

• Прежде всего пользоваться охлаждающим молочком после загара.

• Делать увлажняющие маски. В течение первой недели каждый день, а затем 3–4 раза в неделю.

• Утром и вечером использовать увлажняющий крем.

• Дополнительно перед каждым выходом на солнце наносить легкий увлажняющий крем с фактором защиты от ультрафиолета (SPF) не ниже 10.

4. Летом кожу необходимо тщательно очищать.

Для улучшения микроциркуляции можно протирать лицо и шею кубиками льда. Крайне важно использовать скрабы для более глубокого очищения, но во второй половине дня, чтобы не выходить после чистки на солнце.

Не забывайте летом больше пить, ежедневная норма должна составлять не меньше двух литров.

Кстати, восстановить кожу после чрезмерного пребывания на солнце помогает маска из яичного желтка. Куриный желток нанести на кожу, дать высохнуть и аккуратно смыть. Это помогает восстановить поврежденную защитную мантию кожи. Да и морщинки яичный желток разглаживает хорошо.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: КУРИНЫЕ ЯЙЦА

В яйцах содержится полноценный и легкоусвояемый белок с полным набором незаменимых аминокислот. То есть все те аминокислоты, которые нам необходимы для полноценного существования, но которые наш организм сам не может выработать (валин, лейцин, триптофан, метионин, лизин и т. д.).

В среднем одно куриное яйцо покрывает до 15 % (!) суточной нормы белка! И это повод задуматься: белок нам нужен каждый день, а куриные яйца, пожалуй, самый простой и доступный способ его получить. Да и полный комплект незаменимых аминокислот тоже немаловажен.

Незаменимые аминокислоты – это те «кирпичики», из которых наш организм строит белки, но именно их мы можем получить только с пищей. Недостаток аминокислот сразу вызывает нарушение обмена веществ и снижение иммунитета.

Также яйца богаты витаминами и минералами. В этом продукте содержится фолиевая кислота, биотин, холин, витамины А, Е, D, В12, В3, селен, калий, магний, железо и кальций.

Если об усвоении микроэлементов из яиц есть разные данные, то два куриных яйца способны восполнить суточную потребность организма в витамине D. Это жирорастворимый витамин, и он очень важен для нашего организма. Особенно чутко реагируют на его недостаток женщины.

Так что польза от яиц просто колоссальная: два яйца в день способны покрыть дневную потребность в витамине D, да еще и треть суточной нормы белка. Да, яйца содержат холестерин. Но мы уже говорили о нем, когда «реабилитировали» сливочное масло. Даже медики уже начинают сомневаться, что ежедневное поедание яиц может привести к повышению уровня холестерина.

Приготовьте простую, но эффективную маску из яичного желтка и 1 ст. л. растительного масла (желательно оливкового или рыжикового). Смесь тщательно взбить и нанести на очищенную кожу лица и шеи на 15–20 минут. Затем смыть теплой водой. Подтянутая, шелковистая кожа вас порадует. Особенно хороша такая маска для сухой и/или зрелой кожи.

 

День 4-й. Уход за глазами от A до Я

МЕЛОЧИ, НА КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ «ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА»

Самые первые морщинки появляются чаще вокруг глаз. Происходит это в результате того, что кожа глаз особенная.

Во-первых, она самая тонкая и самая непрочная. В ней совсем мало коллагеновых волокон, нет подкожно-жировой клетчатки, что придавало бы коже век упругость и помогало сохранять внутрикожную жидкость. На помощь вам придут кремы для век.

Кремы для век следует наносить по линиям наименьшего растяжения. По верхнему веку: от переносицы – к внешнему уголку глаза, по нижнему веку – от внешнего уголка к внутреннему. На подвижное веко (та часть кожи, которая сверху прикрывает глазное яблоко) крем не наносится. Ни один крем для кожи глаз не наносят на ресницы!

Во-вторых, кожа глаз самая беззащитная. В ней практически нет сальных и потовых желез, поэтому умывание мылом или неподходящим косметическим средством, использование некачественной декоративной косметики нарушает pН кожи век, пересушивает ее, способствует образованию морщин.

В-третьих, кожа век самая подвижная. В сутки мы моргаем почти 14–16 тысяч раз! А еще мы ее трем, наносим и смываем макияж, щуримся, улыбаемся и всячески выражаем эмоции.

В-четвертых, мимические мышцы, обеспечивающие движение век, тонки и очень уязвимы. Если нагрузки на глаза большие, можно почувствовать сильную головную боль (похожую на мигрень), связанную с напряжением этих мышц глаза. Да и благодаря работе мимических мышц появляются первые морщины – мимические.

В-пятых, вокруг глаз специфический лимфоотток. Днем система лимфатических сосудов обеспечивает нормальный лимфоотток. Эта же система выводит токсины, шлаки, отвечает за отечность вокруг глаз. У лимфы нет сердца-моторчика, которое бы ее двигало. Ночью процесс лимфооттока замедляется, в тканях накапливается вода, соли и прочие продукты жизнедеятельности организма. В результате ткани растягиваются, и утром нас «радуют» отеки.

В-шестых, нарушение венозного оттока вокруг глаз способствует образованию темных кругов.

Темные круги могут появиться не только из-за нарушения венозного кровотока, но и за счет «въедания» пигментов декоративной косметики в кожу век. Этот факт имеет место, если вы пользуетесь некачественным декором или ложитесь спать в «полном боевом раскрасе». Какой бы качественной ни была ваша декоративная косметика, ночью кожа (особенно кожа век) должна отдыхать!

Все вышеперечисленные причины помогают понять, почему именно в области глаз появляются первые признаки старения и усталости кожи.

ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ С КОЖЕЙ ГЛАЗ?

1. Смывать макияж гелем для душа, мылом, шампунем, средствами для жирной кожи: такими средствами можно пересушить кожу, что приведет к преждевременному старению и морщинам.

2. Применять косметику, не предназначенную для глаз.

3. Окрашивать ресницы краской для волос.

4. Ложиться спать с толстым слоем крема или маски на веках – можно проснуться с отечными глазами.

5. Ложиться спать, не сняв макияж.

6. Пользоваться косметикой низкого качества.

7. Искажать лицо гримасами: это провоцирует образование мимических морщин.

8. Постоянно тереть глаза, «ковыряться» в них ногтем и наносить уходное средство против линий наименьшего растяжения.

9. Пользоваться просроченной косметикой.

ЧТО ЛЮБЯТ НАШИ ГЛАЗКИ?

1. Специальные средства для снятия макияжа с век.

2. Регулярный уход за кожей вокруг глаз специально предназначенными для этого средствами.

Много дискуссий ведется по поводу того, что крем для лица, для тела и для век одинакового состава, поэтому, мол, не стоит переплачивать за три разные баночки. Но текстура кремов для век более тонкая и легкая. В них добавляют специальные добавки от отеков и темных кругов, что редко можно найти в креме для лица или для тела.

3. Тщательно подобранную косметику для глаз с пометкой «протестировано офтальмологами». При отеках не рекомендуется использовать активные лифтинг-средства, т. к. они могут усилить отечность. Если кожа сухая, не применять гелевые средства, чтобы кожу век не стягивало («эффект скотча»).

4. Применять косметические препараты согласно «требованиям» кожи век.

5. Минимальное количество крема, нанесенное легкими, похлопывающими или надавливающими движениями по линиям наименьшего растяжения кожи (массажные линии). Вечерние кремы наносить минимум за 40–60 мин до сна.

6. Качественную декоративную косметику с пометкой об офтальмологическом контроле.

7. Солнцезащитные очки.

Если глаза часто краснеют, необходимо выяснить причину красноты. Возможно, усталость и краснота пройдут, когда вы отдохнете. Если краснота не проходит, а к концу дня появляется резь, нарушается резкость, необходимо обратиться к окулисту.

ОТЕКИ И МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ

Избавиться от мешков и отечности в домашних условиях трудновато, но можно попробовать. Для этой цели есть масса специальных кремов и кремов-массажеров (с экстрактом конского каштана, василька, арники и пр.) на гелевой или эмульсионной основе. А вот лифтинг-кремы могут усилить отечность из-за плотной текстуры.

Утром не столько крем «работает» над отеками, а наши действия. Увидели с утра припухлость под глазами – сделайте контрастное умывание (горячей и холодной водой) и делайте свои дела. Через полчаса увидите, что припухлость уменьшилась.

Крем, конечно, хорош, особенно «на перспективу», когда надо укрепить сосудистую стенку и поддержать тонус сосудов. Но и в этом случае его лучше вбивать в кожу похлопывающими массирующими движениями.

А вот при хронических отеках примите следующие меры:

1. Изголовье кровати должно быть приподнято. Приобретите удобную ортопедическую подушку.

2. Ограничьте прием жидкости вечером, особенно после 21 часа. Алкоголь лучше не принимать после семи вечера.

3. Соленая еда задерживает жидкость в организме. Поэтому «солености» и продукты, содержащие усилитель вкуса (глутамат натрия), можно употреблять только в первой половине дня.

4. Не злоупотребляйте «тяжелыми» кремами и масками. Обязательно удаляйте остатки крема или маски через 7–10 мин.

5. Для макияжа используйте качественную косметику.

6. Регулярно делайте косметические процедуры: держите кожу в тонусе, иначе превратитесь в хроника с опухшими глазами.

7. Если отеки возникают на фоне остеохондроза, регулярно делайте курсы массажа воротниковой зоны, занимайтесь гимнастикой, укрепляющей мышцы спины и шеи.

ТЕМНЫЕ КРУГИ ПОД ГЛАЗАМИ

Хорошо, если темные круги «рассосутся» к обеду, а если они «украшают» лицо постоянно? В таком случае тяжело объяснять всем, что ты не падаешь в обморок и чувствуешь себя хорошо. Если круги – постоянный спутник и это не наследственная проблема, то доктору показаться необходимо! Ни один крем не устранит окончательно темные круги, возникшие на фоне болезни.

Весь косметический арсенал лишь подспорье. Осветлить кожу поможет специальный крем от темных кругов. Но! Чаще всего в составе таких кремов те же самые добавки, что и от отеков – вот укрепится сосудистая стеночка, вот улучшится кровоток по сосудам, и уменьшатся темные круги. И времени на это надо – дни, недели, месяцы…

Но есть ряд кремов, содержащих специальные добавки, которые работают именно с пигментом.

И, конечно, визуально скрыть темные круги помогут консилеры и корректоры.

Из общих рекомендаций используйте следующие:

1. Отдыхайте и высыпайтесь. Бывает достаточно лечь на 10–15 минут раньше, когда начинаете «клевать носом», и проснуться бодрой и красивой, чем доделывать работу, а потом вертеться в кровати в попытках заснуть.

2. Принимайте витамины (летом натуральные, зимой – в таблетках). В рационе обязательно должны быть продукты с витаминами С, РР и К.

3. Подбирайте средства по уходу за кожей вокруг глаз с учетом возраста и проблемы.

ГУСИ И «ГУСИНЫЕ ЛАПКИ»

Как и от любого вида морщин, избавиться от «гусиных лапок» тяжело. Значительно проще предупредить их появление.

Для этого есть специальные кремы – от мимических морщин, кремы-ревиталайзинги (восстанавливающие). В зависимости от возраста такие средства применяются курсами или постоянно. Не будем разбирать инъекции ботокса. Отмечу лишь, что инъекции ботокса не всем показаны, да и не все могут их себе позволить.

За кожей век нужно ухаживать ежедневно: утром и вечером деликатно очищать и наносить специальный крем (по возрасту или проблеме). Правильно (по массажным линиям) наносить средства, остатки кремов удалять.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ЧАЙ ЧЕРНЫЙ, ЧАЙ ЗЕЛЕНЫЙ

О том, что чай бодрит, активизирует обмен веществ, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, можно прочитать практически везде.

В чае много «микроэлементов красоты»: медь, железо, марганец, цинк, кальций, фтор, сера, йод, калий. Эти микроэлементы мало встречаются в других продуктах, а с чашкой чая мы пополняем их запас.

Обыкновенные примочки с холодным чаем помогают при укусах насекомых, куперозе, зуде, морозном дерматите, экземе, герпесе и даже ветрянке и диатезе у детей. Неважно, черный или зеленый чай. Хотя зеленый побогаче по составу.

Чай не только укрепляет стенки сосудов, но и мешает отложению жира и холестерина на их стенках. Да и в целом помогает снизить вес.

У чая есть еще две особенности: он способен нас согреть, если мы пьем его теплым (за счет теофиллина, входящего в состав чая), и охладить, если мы выпьем его горячим. Поэтому на Востоке в жару его и пьют горячим. Чашка горячего чая помогает уже через несколько минут снизить температуру тела на градус. В общем, чай – эликсир красоты, молодости и здоровья!

Самый простой и очень эффективный тоник для лица – свежезаваренный охлажденный зеленый чай. Из этого же чая можно и нужно делать примочки при солнечных ожогах и при куперозе. Для этого нужно смочить ватный диск в заварке и оставить на участке кожи до полного высыхания.

 

День 5-й. Изучаем уход за шеей и декольте

СКЛАДОЧКИ И МОРЩИНОЧКИ: О ЧЕМ ПОВЕДАЕТ ВАШ «ПАСПОРТ»?

Сегодня мы с вами закрепляем и применяем на практике полученные в первые четыре дня знания и одновременно знакомимся с краткой инструкцией по уходу за кожей области шеи и декольте.

На рынке появилась масса средств, которые специально разработаны для этой деликатной зоны. то очень хорошие кремы с защитными, питательными и омолаживающими свойствами. И если у вас есть свой хороший крем для лица с аналогичными эффектами, то он вполне может поухаживать и за шеей и зоной декольте.

Можно 2–3 раза в неделю побаловать свою шею и декольте масками и обертываниями. Почему-то к маскам для лица мы относимся с пониманием, а для шеи и декольте – с недоумением! А ведь нужно себя просто-напросто приучить делать маски для лица и шеи одновременно.

Еще один важный момент: чем чистить кожу лица, вроде ясно – подобранным по типу/проблеме скрабом, для тела есть свои скрабы. Да, скрабы для тела тоже разные бывают, но чаще всего они имеют грубые шлифующие частицы. И такие скрабы для шеи и декольте не подходят. А кожу надо чистить! Так вот, для зоны шеи и декольте лучше применять самые деликатные скрабы, которые применяются для лица. Это скрабы однозначно для тонкой сухой кожи.

За кожей шеи и груди надо ухаживать ежедневно! Для очищения кожи шеи и груди вполне может сойти питательный крем-гель для душа. Приняли душ, вытерлись насухо, нанесли крем.

Лебединая шея не всем досталась, осанка не у всех горделивая. С точки зрения анатомии холка на шее, сутулость – изменения осанки вследствие обменных процессов (мы так и говорим – отложение солей), ослабления мышц спины, привычки не держать спину ровной и т. д. В общем, причин много. Желания иметь здоровую спину мало! А ведь эти проблемы тоже сказываются на том, как выглядит наша шея и зона декольте.

Большинство женщин действительно уверены, что холка – это отложение солей. А вот врачи ЛФК уверены, что это мышечные валики, забитые молочной кислотой оттого, что мы, женщины, носим тяжелые сумки, часто у нас сидячая работа. А это все приводит к напряжению мышц плечевого пояса. А расслабляться мы не умеем! Да, конечно, холку нам может «разбить» массажист, но дешевле и правильнее каждый день сделать простые упражнения для шеи и плечевого пояса – просто размять шею, помахать руками, повращать плечами. И холка исчезнет, и кожа на шее подтянется. А там и зрение улучшится, и головная боль пройдет.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ОВСЯНКА, ЛЕДИ!

Многие диетологи и приверженцы здорового питания рекомендуют начинать утро с овсянки. Полезно, да, но одной каши до обеда не хватит, и желудок спустя время попросит есть. Есть одну овсянку каждое утро нас хватит на пару-тройку дней. Дальше надоест.

Овсянка с утра хороша, но хотя бы с яичницей и бутербродом с маслом. Тогда это будет действительно сытный, легкий и полноценный по белково-углеводно-жировому составу завтрак!

Кстати, многие женщины отмечают, что овсяную кашу легче «переносить», если еще есть что-то вкусненькое. Как я их понимаю! У тех же англичан овсянка или мюсли – чаще перекус перед завтраком. У нас это можно описать так: овсянка – 1-й завтрак, а потом должен быть более сытный 2-й!

Так что, скажете вы, не проще ли от овсянки отказаться? Нет, нет и еще раз нет! Это очень полезный продукт. Просто мы воспринимаем овсянку сугубо как сладкую кашу или мюсли. Мы себе не можем представить овсянку с мясной подливкой или оладьи из овсянки. Максимум – печенье. На самом же деле овсяная каша может сочетаться почти со всем!

Некоторые диетологи уверяют, что овсянка – лучшая из каш. В ней очень сбалансированный состав белков, жиров, углеводов и клетчатка. Как только женщина слышит про каши и углеводы, в голове у нее сразу все калькулируется, и каши попадают в запретный список из-за калорийности и наличия углеводов. Но здесь все не так просто. Во-первых, каши – средней калорийности. Навскидку: 60 г шоколада = 100 г каши. Ну и углеводы! В кашах они долгоиграющие. Организму нужно время, чтобы их усвоить, а значит, и расход энергии на усвоение каши будет больше, и ощущение сытости дольше. И пользы от овсянки больше.

Мы уже сказали, что в ней есть клетчатка – очень важная составляющая и для организма, и для нашей внешности в целом. Вы думаете, хороший цвет лица зависит только от витаминов и прочих составляющих каши? Дело еще и в клетчатке. Она очищает наш организм (кишечник) изнутри.

И это еще не все! Овсянка богата витаминами, особенно группы В. Так что крепкие нервы и прививка от депрессии вам гарантированы. Витамин Е делает ее не только мощным антиоксидантом, но и кашей молодости. В ней есть любимый женщинами омолаживающий витамин А, к тому же и витамины К и РР. А кроме них, микроэлементы красоты и здоровья: железо, магний, йод, фтор, никель фосфор, сера, марганец, калий, кальций.

Для женщин в период климакса овсянка – просто находка. С гормональной перестройкой нарушается кальциевый обмен и кости становятся хрупкими. В овсянке есть и кальций, и фосфор, которые помогают при патологиях опорно-двигательной системы.

Из овсяных хлопьев можно сделать много масок для кожи лица, рук, волос. Такие маски подходят абсолютно для любого типа кожи, одновременно увлажняют, питают и очищают кожу.

Самый простой рецепт смягчающей и очищающей маски для лица и рук: 1 ст. л. хлопьев залить небольшим количеством кипятка, чтобы хлопья только покрылись водой. Накрыть и дать настояться 5–10 мин. Готовую кашицу нанести на лицо или руки. Смыть водой через 10–15 мин.

 

День 6-й. Уход за губами

САХАРНЫЕ УСТА С ГЕРПЕСОМ

Губы всегда привлекали к себе внимание. И женщины испокон веков пользовались таким «украшением» своего лица. Существовала и существует определенная «мода на губы». Что и говорить, сейчас татуаж губ или увеличение их с помощью гелевых инъекций такие же рядовые процедуры, как и стрижка.

СПОСОБЫ УВЕЛИЧЕНИЯ ГУБ

Есть масса способов немного увеличить губы без всяких уколов и приспособлений. Конечно, это не будет столь заметно, как если бы нам ввели гель для увеличения губ, да и потрудиться надо.

1. Бытует мнение, что на форму губ влияют языковые особенности. Считается, что у французов форма губ более пухлая из-за специфичности произношения мышца, поднимающая верхнюю губу, постоянно активна. Да и круговая мышца рта в постоянном тонусе. Так что можно начать изучать французский! И губы «наращиваем», и язык познаем. Кстати, в Интернете можно найти целые комплексы упражнений, помогающих «накачать» губы. Самое простое – произносить гласные буквы. И еще проще – петь песни. Но петь их, что называется «открытым ртом», буквально чеканя и растягивая гласные.

2. Можно провести коррекцию губ с помощью макияжа или перманентного татуажа.

Некоторые производители выпускают уходные и декоративные средства, при регулярном применении которых происходит наполнение объема губ. Ну что ж, наука не стоит на месте. И гиалуроновую кислоту уже научились доставлять в глубь кожи без инъекций, так что выбор за нами.

Плюс: ошибку в макияже всегда можно исправить. А вот перманентный макияж или неправильно введенный (или некачественный) гель, увы, сложно, а иногда и просто невозможно!

Из минусов только то, что нужна сноровка и время на ежедневный макияж. Но и любой, даже самый стойкий макияж нас может подвести. Особенно в жаркую погоду.

Татуаж (перманентный макияж) – процедура дермопигментации (введение в верхние слои кожи красящих веществ) с целью изменения формы губ. Для такой процедуры необходим отличный специалист, который хорошо владеет техникой. Проследите, чтобы татуаж проводился аппаратом с одноразовыми колпачками для пигмента и иглами.

Плюс: коррекции хватит на 3–5 лет; всегда «боевая готовность» в макияже.

Минус: коррекция проводится выбранным цветом, под который придется «подстроить» весь макияж в ближайшие 3–5 лет (отчасти женщина становится заложником образа); необходимо местное обезболивание; необходимо выбрать время для процедуры (1,5–2 часа); требуется специальная подготовка к процедуре (прием противогерпетических препаратов за 5–7 дней до процедуры) и восстановительный период после нее (после процедуры наблюдается отек губ плюс необходимо наносить мазь от герпеса в течение 7–10 дней; может быть шелушение губ; иногда необходим прием антибиотиков).

В 70 % случаев необходима повторная коррекция через 1–1,5 месяца, поскольку в ходе восстановления кожи губ пигмент «теряется», а после уменьшения припухлости и уменьшения проявлений герпеса могут «выплыть недоделки».

3. И, конечно, «увеличение губ». Это называется «контурная инъекционная пластика». Она предполагает введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты в область губ. С помощью этих процедур можно увеличить объем губ и/или откорректировать их контур.

Процедура проводится в клинике стерильными одноразовыми инструментами в течение 30–40 мин.

Плюс: препараты на основе гиалуроновой кислоты практически безопасны (не требуют предварительной пробы), гипоаллергенны, выводятся из организма естественным путем. Косметический эффект наблюдается 6–9 месяцев, при повторных инъекциях – 12–15 месяцев.

Минус: процедура болезненна, требуется местная анестезия. Возможны зуд, покраснение, отечность и болезненность кожи, которые длятся в течение 5–7 дней. Возможны инфекционные процессы на губах (в том числе герпетические высыпания) и даже образование гранулем. В таком случае врач назначит необходимое лечение. При слишком глубоком введении возможно образование синяков вокруг рта. После процедуры возможна асимметрия контура или объема губ, что потребует новой коррекции.

При повторной коррекции лучше использовать препараты одного производителя. Во избежание аллергических реакций желательно воздержаться от повторной коррекции препаратами другого производителя минимум на 6 месяцев.

ЧТО ЛЮБЯТ НАШИ ГУБЫ?

1. Уход, уход и еще раз уход!

• Защищайте кожу губ с помощью бальзамов, гигиенических помад или специальных средств, если под рукой нет помады.

• Наносите регулярно питательное средство для губ (можно просто на ночь смазать их питательным бальзамом или кремом для губ).

• Зимой от ветра и мороза, летом от солнца губы начинают шелушиться. В таком случае просто необходимо регулярно использовать увлажняющую помаду.

• Если губы пересохли, ни в коем случае не облизывайте их: слюна снимает с губ защитную пленку и кожное сало, которое попадает на них с окружающих участков кожи, и делает их беззащитными.

• Необходимо пить достаточное количество воды. Губы одни из первых указывают на обезвоженность организма.

2. Мягкий массаж губ восстанавливает кровообращение и нежно отшелушивает мертвые клетки, укрепляет кожу. Массировать губы можно мягкой влажной зубной щеткой или кусочком махровой ткани. После процедуры обязательно наносите на губы питательный бальзам, крем или гигиеническую помаду.

3. Если срочно нужно придать губам пухлость и восстановить цвет, можно воспользоваться компрессом из горячей воды (не кипятка!), но применять такой метод постоянно не рекомендуется. Достаточно 10 мин, чтобы губы порозовели.

4. Следите за рационом питания. Пища должна содержать достаточное количество витамина Е, витаминов группы В, цинка и железа. Недостаток этих веществ вызывает шелушение и образование «заед» в уголках рта.

5. Делайте зарядку для губ. Сохранить красивую форму губ и даже придать им пухлость помогут следующие упражнения:

• произносите буквы (а, о, и, у, ю, ы) по несколько раз, хорошо их проговаривая;

• глубоко вдохнув, надуйте щеки, начните выдыхать медленно, затем форсированно – как бы выталкивая воздух;

• выдыхайте через рот так, как будто гасите свечу. При выдохе губы вытягивайте вперед, при вдохе – расслабляйте.

6. Пользуйтесь только качественными помадами и блесками. В весенне-летний период следует обратить внимание на помады с УФ-защитой для защиты от солнечных лучей. Перед сном снимайте помаду с губ и наносите питательное средство.

7. После употребления в пищу кислых фруктов (цитрусовые, яблоки), ананаса, папайи, винограда следует смыть с губ сок и нанести помаду или бальзам. Содержащиеся в этих фруктах энзимы и фруктовые кислоты пересушивают кожу губ.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: МЕД

Прежде всего, мед – лучший заменитель сахара. Хотя это звучит крайне грубо, и сравнивать сахар и мед просто кощунственно. Но те женщины, которые вместо сахара применяют мед, сделали правильный выбор.

Во-первых, калорийность меда хоть чуть, но ниже сахара. Даже 60–90 калорий на 100 г – это уже существенно. Чем темнее мед, тем выше его калорийность.

Во-вторых, сахар – быстроусвояемый углевод. Никакой биологической ценности, кроме калорий, он не несет! Более того, есть данные, что мед ускоряет обмен веществ, способствует очищению организма, ускоряет лимфоток и нормализует работу ЖКТ, тем самым помогая похудению.

В-третьих, избыток потребляемого сахара влияет на работу поджелудочной железы, может привести к диабету.

В-четвертых, мы легко поедаем сахар, а вот меда много не съешь! В одной чайной ложке сахара – 20 калорий, меда мы берем чуть больше – граммов 10, а это 30–35 калорий. Но на одну чашку чая мы кладем 2–3 ложки сахара, а меда достаточно одной.

Утром натощак выпивайте стакан воды с растворенной 1 ч. л. меда за 30–40 мин до еды. Не используйте перетопленный мед, не кладите мед в горячую воду или чай. Все полезные свойства меда пропадают при температуре более 60 градусов. По некоторым данным, уже 40 градусов губительны для меда!

Мед не только натуральный подсластитель, но и кладезь полезных веществ. На 100 г меда углеводов – всего 82 г (в сахаре – все 100). Да и из этих 82 г 40 % – фруктоза! Она медленнее усваивается, чем глюкоза, но расщепляется значительно быстрее. И не вредит зубам так, как простой сахар. Она менее калорийна, но при этом дает ощущение сладости, как если бы съели почти в два раза больше сахара. Вот отчасти почему мы быстрее «наедаемся» медом.

Употреблять фруктозу могут даже диабетики.

Мед – природный антибиотик, противогрибковое и противовирусное средство. Его применяют для лечения ангин и стоматитов. Им заживляют наружные раны.

Его рекомендуют при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при проблемах печени и желчного пузыря, при гастритах и колитах, при болезнях сердца и гипертонии.

Мед на ночь с водичкой – легкое снотворное. Мед с орехами, курагой и изюмом – лучший поливитаминный препарат и иммунноукрепляющее средство, чай с медом и лимоном не только укрепит сосуды, но и избавит от запоров. В общем, рецепты с медом можно найти на все случаи жизни.

Думаю, многие слышали о пользе медового массажа и обертывания – разные рецепты и варианты можно найти и подобрать для себя любимой. Массаж отдельных мест можно освоить и самой. Еще проще делать медовые или медово-молочные ванны. Но такие процедуры затратны, в среднем на одну ванну надо израсходовать граммов 200 меда.

А вот маски для лица и волос доступны всем. Мед можно сочетать практически со всеми продуктами, что у вас есть: яйца, масло, крупы, крахмал, чай, фрукты, молоко, творог. А можно и без «заморочек» – в чистом виде или с минимальными добавками.

Уже в чистом виде мед, нанесенный на чистую кожу, работает в двух направлениях: он вытягивает шлаки и токсины и активно ухаживает за кожей. Не просто увлажняет, питает, но и постепенно освежает и выравнивает цвет лица, придает упругость коже, восстанавливает ее тонус, разглаживает морщинки и подлечивает акне. Так что мед – продукт универсально косметический: для любого возраста, для любого типа кожи и практически для решения любой проблемы. Главная проблема – аллергия на мед или выраженный купероз. Мед нужно наносить в жидком виде (можно предварительно разогреть на водяной бане), в достаточном количестве так, чтобы не растягивать кожу.

Если смешать 1 ст. л. жидкого (или слегка подогретого засахарившегося) меда с 2–3 ст. л. растительного масла, то получится великолепная питательная маска для очень сухой, зрелой или увядающей кожи лица. Эта же маска замечательно укрепляет корни волос, борется с их выпадением и перхотью. Этой же маской можно и нужно смазывать тело для профилактики растяжек или для уменьшения уже появившихся. Эффект можно усилить, используя разные виды растительных масел: облепиховое, оливковое, касторовое, жожоба, макадамии, зародышей пшеницы и т. д.

 

День 7-й. Уход за телом

«ЗА ОДЕЖДОЙ НЕ ВИДНО» НЕ ЗНАЧИТ «НЕ ВАЖНО!»

Уход за кожей тела действительно отличается от ухода за лицом. Во-первых, большую часть года кожа тела защищена от негативного воздействия ультрафиолета, во-вторых, она не так тонка, как местами на лице. Кожу тела не подвергают макияжу и демакияжу, а значит, и меньше «травмируют». Тем не менее кожа тела тоже стареет, страдает от сухости и обезвоженности, потери упругости и появления растяжек. Целлюлит – вообще отдельная тема для разговора.

ОСОБЕННОСТИ КОЖИ ТЕЛА

С морфологической точки зрения кожа нашего тела мало чем отличается от кожи лица – те же эпидермис, дерма, подкожножировая клетчатка. Вместе с тем на разных участках она имеет некоторые функциональные особенности, которые нам стоит учитывать для того, чтобы ухаживать за ней правильно.

1. Зона шеи и декольте. Здесь признаки увядания становятся заметны быстрее, чем, скажем, на животе: мышечный слой очень тонкий, сальных желез мало, к тому же эта зона часто открыта, как говорится, «всем ветрам», а летом – обжигающему солнцу. Кожа шеи и декольте вполне заслуживает специальных препаратов, которые должны укреплять ее, защищать от внешней среды, бороться с преждевременным старением. Об этом мы уже говорили ранее.

2. Зона бюста. Сальных желез мало, кожа очень тонкая, мышечной ткани под ней нет, только железистая. Последнее означает, что кожа бюста под влиянием серьезных событий (беременность, болезни, возраст) имеет тенденцию быстро растягиваться и становиться дряблой. И если в другой зоне тела можно подкачать мышцы и тем самым подтянуть кожу, то здесь так не получится. Таким образом, наша грудь нуждается в специальных укрепляющих препаратах, а также в мягких увлажняющих средствах, не содержащих стимулирующих добавок.

3. Зона живота, бедер и ягодиц. Одна из самых проблемных зон нашего тела – так называемая эстрогеночувствительная. Здесь на клетках-адипоцитах «сидят» чувствительные к эстрогену рецепторы, отвечающие за накопление жировых запасов. Визуально это выражается в том, что мы и называем целлюлитом. Резкое накопление жира приводит к тому, что в области соединительной ткани появляются разрывы – так образуются стрии (растяжки).

4. Спина. Здесь максимальная локализация сальных желез, поэтому кожа спины часто бывает более жирной, чем кожа других участков. Прежде всего, она требует тщательного очищения, которое поможет не провоцировать связанные с гиперактивностью сальных желез воспаления.

Даже простые гигиенические процедуры требуют учета особенностей кожи. Обычные гели и пены рекомендуются для жирной кожи тела, при сухой коже лучше использовать крем-гели, увлажняющие гели и пены для ванн. Главное – не держать гель долго на коже тела, для очищения вполне достаточно 5–10 мин. Даже питательный гель может подсушить кожу. После душа хорошо применять молочко (мусс, крем) для тела по типу кожи или в зависимости от проблемы. Участки тела с загрубевшей кожей полезно растирать рукавицей или использовать скрабы. Но не чаще 2–3 раз в неделю.

После ванны, душа, а тем более после процедуры отшелушивания обязательно нужно смягчить и увлажнить кожу специальными средствами.

Скраб можно сделать самостоятельно дома. Самый простой вариант – смешать гущу сваренного кофе с любым гелем для душа. Можно применять с такой целью соду, соль кухонную, а можно и морскую. В качестве молочка для тела можно использовать любое растительное масло!

В осенне-зимний период уход за телом должен быть более тщательным, особое внимание следует уделять увлажнению и питанию кожи, ведь мы носим теплые вещи, синтетические колготы. Кожа страдает от морозов, обогревателей и нашего желания подольше понежиться-погреться под душем или в ванне. А вот в летний период мы неплохо отдаем накопленное, переходя на фрукты-овощи. Поскольку летом одежды на нас минимум, то основными акцентами ухода становятся очищение, увлажнение и, конечно, защита от ультрафиолета. При ярком солнце ультрафиолет способен проникать даже сквозь ткани одежды.

РАСТЯЖКИ

Чаще всего растяжки появляются в период повышенной гормональной активности.

Также растяжки могут появляться и вследствие повышения мышечной массы тела при чрезмерной физической нагрузке, когда кожа просто не успевает растягиваться «под новые объемы». Такой процесс часто наблюдается при занятиях бодибилдингом и пауэрлифтингом.

Специалисты сходятся во мнении: избавиться от растяжек полностью невозможно. Легче предупредить их появление. Профилактика появления растяжек заключается как во внешнем воздействии на кожу, так и в правильном питании.

Придерживайтесь следующих правил:

1. Держите вес в норме.

• Не худейте резко! При резком снижении массы тела кожа просто не успеет «подтянуться» под ваши формы, тем более если кожа в растяжках.

• Если вы планируете забеременеть, все «эксперименты» с весом должны закончиться за 6–12 месяцев до начала беременности. Начиная с 3-го месяца беременности тщательно следите за своим весом.

2. Носите эластичное белье из хлопка. При избыточном весе, растяжках белье должно быть с утягивающим эффектом, но достаточно комфортное, хотя бы таким образом создавая опору коже и поддерживая мышцы в тонусе.

3. Занимайтесь физкультурой. Если ранее вы ничем не занимались, начинайте занятия с постепенно нарастающих нагрузок. Особенно это важно при нагрузках, рассчитанных на увеличение мышечной массы. Популярные программы – стрейчинги, направленные на растягивание тела, также должны проходить под присмотром опытного тренера.

4. Следите за состоянием кожи.

• Хорошо укрепляет кожу контрастный душ (попеременное чередование теплой и прохладной воды). Принимая душ, направляйте струи воды на «проблемные» зоны. Делайте такой массаж круговыми движениями.

• Регулярно очищайте кожу отшелушивающими кремами или скрабами для тела. Для очищения кожи хорошо подходят мочалка из люфы или просто жесткая рукавичка.

• Можно самостоятельно массировать кожу влажным или сухим вафельным полотенцем.

• Очень хорош профессиональный или самостоятельный массаж тела со специальными кремами и средствами от растяжек.

• Из ежедневных гигиенических средств выбирайте гели с увлажняющими и питательными веществами, обогащенные витаминами Е, А.

5. Избегайте стрессовых ситуаций.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: МАСЛО ВИНОГРАДНЫХ КОСТОЧЕК

Масло виноградных косточек – универсальный продукт для всей семьи. Его ценят не только за неповторимый аромат и своеобразную «изюминку» в уже привычном вкусе, но и как масло с богатым составом. Отчасти можно сказать, что это – женское масло. Так благотворно оно влияет на нашу молодость и красоту.

Масло богато линолевой кислотой омега-6 и олеиновой омега-9, что делает нас краше изнутри: помогает сохранять нашу кожу увлажненной, эластичной и здоровой. Ежедневное употребление масла помогает поддерживать в норме жировой обмен, выводит токсины и шлаки, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает наше женское здоровье и крепкие нервы. В этом «омегам» помогает еще и целый комплекс витаминов группы В, витамины А, Е, макро– и микроэлементы (калий, железо, кальций и т. д.), фитостеролы, флавоноиды и еще много полезных «помощников». И все это достаточно просто получить, если заправлять салаты маслом виноградной косточки.

Масло виноградной косточки ценится как заживляющее язвы пищевода, желудка и кишечника. Оно заживляет печень, применяется при лечении желче-каменной болезни и холецистита. Женщинам помогает не только «переживать» предменструальный синдром и климакс, но и нормализует в целом гормональный фон. А у мужчин повышает потенцию, улучшает работу предстательной железы.

В чистом виде масло виноградных косточек можно наносить на кожу губ.

Деткам – против заед и растрескивания, взрослым – как смягчающий бальзам. Масло само по себе хорошо ухаживает за кожей губ, а с массажем – усиливает кровоток и придает объем. Если втирать масло в кожу головы (2–3 раза в неделю), то уже через пару недель выпадение волос заметно уменьшится. Таким же способом можно избавиться от перхоти – сухой себореи. Можно просто добавлять несколько капель масла в шампунь при мытье головы.

Маска для ломких ногтей

Достаточно просто втирать масло в кутикулу и ногтевую пластину в течение нескольких дней. А можно сделать смесь: на 1 ст. л. масла виноградной косточки добавить 1|2 ч. л. лимонного сока. И втирать эту смесь. Такое сочетание не только укрепит ногти, но и устранит пигментацию на руках в целом, поможет справиться с грибковым поражением кожи или ногтей.

Масло от морщин и растяжек

На 1 ст. л. масла виноградной косточки добавить 2–3 капли эфирного масла розы или шиповника. Втирать эту смесь вместо крема в кожу лица и тела. И делать с такой смесью массаж.

 

День 8-й. Страсти по целлюлиту

ОН ЕСТЬ! ЕГО НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ!

Начнем с того, что целлюлит – естественное состояние для женщины. Ну, не поворачивается язык сказать, что это проблема, тем более что это болезнь! В культ проблемы целлюлит возвели законодатели моды и производители косметических средств. Да и реклама антицеллюлитных средств многим внушила, что целлюлит – это болезнь, которая связана с накоплением токсинов в жировой ткани, нарушением кровообращения и проблемами с лимфатической системой.

В переводе с латыни «целлюлит» означает cellula – клетка + – it – воспаление, то есть «воспаление клетки». Но ни о каком воспалении речь не идет. Суффикс «ит» в медицине подразумевает микробное воспаление, например, аппендицит, перитонит, аднексит и т. д.

Когда мы говорим про целлюлит, подразумевается другой механизм проблемы. В жизни целлюлитом называют дистрофические ИЗМЕНЕНИЯ подкожно-жировой клетчатки.

Внешне это напоминает «апельсиновую корку» и НЕ свидетельствует о воспалении. Это результат механической деформации кожи в результате увеличения жировых клеток и/или изменения соединительной ткани, которая окружает жировую ткань.

Термин «целлюлит» – это, скорее, коммерческий проект, рекламный ход, приносящий прибыль косметическим компаниям и салонам красоты. И этому проекту не более 100 лет! С тех пор как «достоинства» женщины стали открыты на всеобщее обозрение. До того момента, как женщины сняли корсеты и длинные платья, целлюлит можно было увидеть на полотнах знаменитых художников: Рубенса, Тициана, Рембрандта, Мане. В общем, в те времена кожа в ямочках и бугорочках была абсолютной нормой и, очевидно, даже привлекала внимание художников, раз столько картин с «целлюлитными» красавицами.

Целлюлит тесно связан с женским гормоном эстрогеном. Поэтому ЦЕЛЛЮЛИТ – ЯВЛЕНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЕСТЕСТВЕННОЕ!

Легкие проявления целлюлита действительно не являются признаком заболевания при условии, что нет избыточного веса.

Тем не менее когда целлюлит прогрессирует, то многие специалисты начинают его считать одним из симптомов различных заболеваний.

Итак, подведем итог. Целлюлит на начальной стадии (1 стадия) – это нормальное состояние женского тела и организма. А вот выраженный целлюлит (3–4 стадии) – уже болезненное состояние с нарушением работы разных органов.

Практически все женщины страдают от целлюлита в какой-то момент жизни. Приблизительно 85–95 % девушек после полового созревания имеют некоторую степень целлюлита. Просто у одних он выражен сильнее, у других – слабее. Еще одна из причин, почему целлюлит больше себя проявляет в старшем возрасте, – это уменьшение выработки эластина и коллагена (фиброзной ткани). С возрастом нарушаются упругость и эластичность кожи, что и приводит к деформации кожи – «целлюлиту».

В природе просто не существует крема, который «излечит» нас от целлюлита. Большинство кремов работают на уровне эпидермиса, и крайне малое количество ингредиентов попадает в дерму, еще меньшее дойдет до подкожно-жировой клетчатки!

В некоторых странах запрещено название «антицеллюлитный крем», так как оно не соответствует действительности и вводит покупательниц в заблуждение.

Лично я не встречала ни одной женщины, которая бы избавилась от целлюлита с помощью крема. Да, были некоторые временные улучшения – чаще в виде подтяжки кожи, но не более. И тем не менее, после очередной порции рекламы весной женщины активно повышают прибыли косметическим компаниям, покупая новые «суперчудодейственные» средства от целлюлита.

Милые женщины! Целлюлит «покосил» большинство из нас, невзирая на достаток или социальную принадлежность. Для своего же спокойствия поищите в Интернете фото Памелы Андерсон, Бритни Спирс, Дженнифер Лопес, Мэрайи Кери. В общем, всех знаменитостей, которые вам известны. Только поищите их фото не в глянцевых журналах, а на отдыхе. Вас может приятно удивить тот факт, что вашему целлюлиту до их еще очень далеко!

Во-первых, пора давно усвоить: фото в глянцевых журналах – во многом работа фотошопа. Да такая, чтобы у вас потекли слюнки от желания прикупить вот этот крем (вещь, услугу), чтобы стать такой же!

Во-вторых, для собственного успокоения подумайте: целлюлит есть у знаменитостей, которые ведут здоровый образ жизни, стройны, занимаются не просто фитнесом, а почти ежедневно с персональным тренером. Эти женщины могут позволить себе персонального повара и отборную, натуральную, полезную еду (а не наши перекусы) и, тем более, почти сутками проводить время в спа-салонах, применяя самые-самые крутые средства косметологии. Так почему наших женщин должен прямо мучить комплекс неполноценности из-за целлюлита?

Увы, мода навязывает стандарты и каноны красоты. Но только лишь с целью наживы. Так стоит ли бороться с целлюлитом, если он, как бумеранг, возвращается? Думаю, бороться не стоит, надо принять мысль, что целлюлит – такой же естественный процесс, как и появление морщин или рост волос. Такова наша женская природа. Поэтому бороться утомительно, а вот «держать руку на пульсе» и следить за собой и кожей гораздо легче!

Следить за кожей с целлюлитом, в принципе, можно и нужно, ведь подтянутая кожа еще никого не старила. Практически большинство антицеллюлитных программ (как бы их ни называли) неплохо подтягивают кожу, и уже она работает как опора для подкожного жира. Но вся эта «борьба» сойдет на нет, если причина внутренняя – гормональный сбой, проблемы с желудочно-кишечным трактом, эндокринные проблемы. Поэтому для начала нужно понять: а здоровы ли мы? Резкое прогрессирование целлюлита – повод задуматься над здоровьем и образом жизни.

Схематически «борьбу», а точнее, профилактику и сдерживание целлюлита можно определить так: здоровье – режим – диета – средства.

Любой антицеллюлитный крем имеет противопоказания. В погоне за очередной модной салонной процедурой или при покупке очередного «волшебного» крема мы забываем, что надо не только получить результат, но и не навредить себе.

Противопоказания к применению антицеллюлитных средств:

1. Варикозное расширение вен, сосудистые сеточки, сосудистые звездочки.

В данном случае противопоказаны термопроцедуры (разогревающие антицеллюлитные программы, кремы и гели с разогревающим эффектом, антицеллюлитные обертывания, гели для похудения и т. д.). Сейчас ряд компаний стал выпускать антицеллюлитные кремы с компонентами, укрепляющими стенки сосудов. Ищите средства с экстрактом конского каштана, морских водорослей, экстрактом зеленого чая, гингко билоба и т. д., а в качестве антицеллюлитных средств – компоненты, расщепляющие жир (L-карнитин, гуарана, фукус, экстракты целозии гребенчатой, черноголовки и т. д.).

2. Гинекологические заболевания.

Не рекомендуется проводить антицеллюлитные программы (особенно разогревающие) при острых воспалениях женских половых органов различной этиологии.

3. Первые дни месячных.

На самом деле данный пункт сугубо индивидуален. Но все же не стоит проводить антицеллюлитные программы (особенно разогревающие) в первые дни месячных, т. к. они способствуют обильным выделениям, а иногда и более болезненным и длительным месячным.

4. Первый день после эпиляции.

Этот пункт актуален для тех, кто «проблемные» участки еще и «лишает» волос. Дело в том, что антицеллюлитные средства, а также шлаки, выводимые на поверхность кожи под действием этих средств, могут раздражать волосяную луковицу. Это может привести к высыпаниям, вплоть до фурункулеза (гнойного воспаления волосяной луковицы). Поэтому лучше дать коже сутки на восстановление после эпиляции.

5. Болезни кожи в стадии обострения (дерматиты, аллергичекие заболевания, гнойничковая сыпь и т. д.). А также ранки, ссадины, синяки.

6. Общие заболевания организма (туберкулез, онкологические заболевания, инфекционные заболевания и т. д.). Если у вас есть какое-либо заболевание, лучше проконсультироваться с врачом по поводу применения антицеллюлитной программы. Да и при обычной простуде лучше отложить антицеллюлитную программу до выздоровления, особенно если у вас высокая температура.

7. Беременность.

Накопление «жирка» в области бедер и живота – защитная реакция нашего организма для сохранения ребенка, а также реакция на изменение гормонального статуса. Не стоит избавляться от такого «защитного пояса».

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: КОФЕ И КАКАО

А вы знаете, что от кофе поправляются? Конечно, не от него самого, а от количества чашек кофе с сахаром!

Можно ли взбодриться от чашки кофе? Сразу – вряд ли! Некоторые взбодрятся через 45 минут – час. А некоторые через пару часов. Все зависит от количества выпитого кофе, от того, сколько в нем кофеина и как мы на него реагируем.

Есть данные, что кофе «вымывает» кальций. Кофеин не только «вымывает» кальций из костей, но и мешает его всасыванию из кишечника. Остеопороз нам грозит и так – с возрастном и гормональными изменениями, так еще чрезмерное употребление кофе ускоряет и усиливает этот процесс.

И если кофе большинство из нас пьет почти ежедневно, то какао – напиток родом из детства! Да, он не так бодрит, но при этом и не вызывает обратной реакции – сонливости и головокружения. Зато какантидепрессант и антиоксидант даст фору многим другим. Многие уверены, что какао – самый полезный напиток. В нем есть вещества, которые стимулируют выработку эндорфинов – гормонов счастья. Не стоит забывать, что шоколад делают из какао-бобов. Как антиоксидант какао намного превосходит даже зеленый чай!

Хорошее какао – продукт не из дешевых. Но зато сколько в нем пользы для организма! В нем есть витамины А, Е, РР, группы В. Какао – напиток молодости, красоты, ума и крепких нервов! В нем есть минералы: кальций, магний, натрий, фосфор, железо, цинк, сера и т. д. По некоторым полезным составляющим какао превосходит многие другие продукты. Например, в нем много цинка и железа. Это отличный продукт при анемии и гнойничковых поражениях кожи.

Собственно, мы и сейчас продолжаем потреблять какао, но в виде конфет, шоколада, десертов. Но тут против нас начинают играть калорийность и немалый процент сахара. В чашке какао жиров и калорий меньше, чем в дольке шоколада, а вот насыщает такой напиток существенно. Даже при похудении рекомендуется пить какао! Достаточно одной чашки в день.

Какао – вкусный и полезный напиток. А вместе с молоком он насыщает наши кости кальцием. В общем, выбор за вами!

Кофе и какао хорошо себя зарекомендовали как антицеллюлитные средства и средства для подтяжки кожи.

Скраб для лица и тела

Смешать молотый кофе и мед в пропорциях 1:2. Такой скраб наносить строго по массажным линиям на лицо и тело. Оставить на несколько минут, смыть теплой водой.

Тонизирующий лосьон

Протирать лицо кубиками из замороженного кофе (натурального сваренного, без гущи).

Лифтинг-маска

По 1 ст. л. какао-порошка и овсяной муки (можно смолоть хлопья «Геркулес» в кофемолке) смешать с оливковым маслом до густоты сметаны. Нанести маску на очищенные лицо и шею на 10–15 мин. После смыть.

 

День 9-й. Уход за руками

РУКИ – ВАША ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА!

Сегодня мы с вами должны особое внимание уделить своим рукам (и ввести этот ритуал ухода за руками в свой ежедневный план красоты). Руки – действительно визитная карточка женщины. По ним видно, ухаживает ли женщина за собой. Они же выдают наш возраст.

Посмотрите на фото звезд. Если возраст на лице можно ловко скрыть за макияжем, «уколами красоты» и подтяжками, то руки почти мгновенно выдадут!

Если кожу лица получается как-то корректировать, то кожу рук практически невозможно. Сюда не вкалывают уколов и «коктейлей молодости». Кожу рук надо защищать и беречь с молодости.

Различные химические средства, которые облегчают мытье посуды, стирку или уборку, причиняют очень большой вред коже рук. Не говоря уже о том, что руки чаще всего моются во время приготовления еды или просто в целях гигиены. А когда появляется малыш, то руки мы моем еще чаще, да и детские вещи стираем ежедневно.

Многие производители бытовой химии стали делать средства, которые щадят кожу рук: не нарушают ее pH, не содержат агрессивных ПАВ, содержат увлажняющие добавки. Выбирайте именно такие средства.

Но помните, что даже «самые-самые» порошки для стирки могут вызывать нарушение местного иммунитета и развитие заболеваний кожи вплоть до аллергических дерматитов и экземы.

Сейчас появились целые коллекции скрабов и пилингов именно для кожи рук, задача которых не только отшелушить мертвые клетки с кожи (они и так с рук хорошо уходят из-за частого мытья и вытирания), но и выровнять тон кожи рук, предотвратить огрубение.

Специализированных отбеливающих кремов для рук нет. Но есть кремы с добавками, которые немного осветляют кожу (огурец, лимон). Если все-таки пятна стойкие или хочется от них избавится побыстрее (т. к. процедуру пилинга даже на руках не стоит делать чаще 1–2 раз в неделю), то можно под крем для рук наносить отбеливающие сыворотки для лица (только на пятно или тонким слоем на область пигментации). Да и народные средства в виде масок с лимонным, огуречным, клубничным соком, творогом или квашеной капустой тоже помогают, если их делать регулярно.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО

Это масло – лидер среди растительных. И наверняка есть в каждом доме.

Скажи «растительное масло» – и в голове сразу представляется бутылка с маслом, на котором мы жарим или которым заправляем салаты. А ведь от него во многом зависит наше здоровье и красота! Его растительные жиры лучше усваиваются, чем животные. Правильнее потреблять 80 % масла растительного и только 20 % – животного (к примеру, сливочного).

Жирные кислоты масла (витамин F) необходимы нам для нормального построения различных клеток, для работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Витамины А, D поддерживают здоровыми кожу, зрение, иммунитет, костную систему. Но больше всего в масле, конечно, витамина Е – это один из самых известных антиоксидантов, которого в подсолнечном масле в несколько раз больше, чем в оливковом.

Все это верно в отношении нерафинированного масла, масла холодного отжима. Такое масло ароматное и содержит максимум полезных веществ, хотя хранится хуже. А вот дезодорированное, рафинированное – практически жир, на котором можно жарить, но полезных составляющих в нем значительно меньше.

Универсальная питательная маска для губ, лица, шеи и декольте

1–2 ст. л. масла слегка подогреть. Смочить в масле марлю и наложить на 15–20 мин на нужную зону. После снять и остатки масла промокнуть салфеткой.

 

День 10-й. Маникюр, педикюр и… гепатит С

УХОД ДОЛЖЕН БЫТЬ БЕЗОПАСНЫМ

Каждая женщина с определенной периодичностью делает маникюр и педикюр. И сегодня мы с вами должны выяснить для себя, как сделать эти процедуры безопасными.

Маникюр – одна из самых распространенных и популярных процедур. Его можно сделать в салоне, а можно вызвать маникюршу на дом. Разнообразие видов маникюра, лаков и украшений просто зашкаливает. А гелевое наращивание «делает» и ногти, и форму, и стойкий лак.

Руки выдают не только возраст, но и то, насколько женщина себя любит, ухаживает за собой.

Важный момент, от которого зависит ухоженность наших рук, – это заусеницы и кутикула. Заусенцы – часто начало более серьезных проблем. Через них в кожу проникает инфекция и может начаться гнойное воспаление. Например, паронихия. А предупредить появление заусениц очень просто. Вам нужен крем! Самый простой крем для рук, которым вы ежедневно будете их смазывать. Дело в том, что заусеницы чаще появляются на сухой коже рук, которая быстро растрескивается, травмируется. Еще больше иссушается от моющих средств, мороза, стирки. Так что ежедневный уход в виде крема обязателен. Каким будет крем – защитный, увлажняющий, питательный – нужно определить по потребности кожи в данный момент.

Профилактика возникновения заусениц – это еще и уход за кутикулой. Полное обрезание кутикулы, что называется под корень, недопустимо! Она – естественный барьер для защиты нашей кожи от инфекции. Очень часто гнойное воспаление возникает именно после такого обрезного маникюра. Тут важно не только обрезать в меру, но и убедиться в полной стерильности инструмента, которым вам это делают.

Кстати, в салоне можно не только подхватить грибок, стафилококк, но и гепатит С! Основное условие, если вы делаете маникюр-педикюр в салоне, – не цена, а качество и безопасность! Мастер может быть изумительным, но если он пренебрегает стерилизацией инструмента или просто брызгает на щипчики невесть чем на ваших глазах перед применением, то стоит задуматься, чем вы рискуете.

Если вы делаете маникюр себе сами дома, то ваш инструментарий должен быть только вашим! Более того, и ваш инструмент нужно дезинфицировать перед применением.

Идеально для необрезного маникюра средство для удаления кутикулы. Ничего не надо отрезать и переживать за безопасность. Такое средство в виде жидкости или геля легко и безопасно удаляет огрубевшую кутикулу. Оно содержит специальные размягчители кутикулы – омертвелой кожи вокруг ногтя. Чаще всего это гидроксид калия и гидроксид натрия. Эти ингредиенты очень щелочные и могут вызывать сухость и раздражение. Через некоторое время размягченную кутикулу очень просто убрать деревянной палочкой.

Строго следуйте инструкции и не держите средство для размягчения кутикулы очень долго. Его надо также держать подальше от детей, т. к. оно достаточно ядовито, и тщательно мыть руки после применения.

Средство для удаления кутикулы используют 1 раз в 2 недели. Не более нескольких минут (согласно инструкции). При более частом применении можно вызвать ослабление и деформацию ногтя. А вот заусеницы придется только обрезать.

Замечали, что после обрезного маникюра кутикула часто нарастает рвано? И бывает, что на 2–3-й день после маникюра появляются заусеницы. Это тоже одна из проблем, которая связана с тем, что кутикулу обрезали очень сильно. Мало того, что неприятно эстетически, так еще и воспаление может легко начаться в тех местах, где кутикула «отстает» в росте. Так что еще несколько дней надо будет просто щадить свои руки.

Чуть сложнее обстоит дело с педикюром. Это уже уход за ногтями на пальцах ног. Но не только за ногтями! Это еще и срезание мозолей на ногах. В принципе уход за ногтями аналогичный тому, что и за руками.

Что касательно мозолей. Действительно, в салонах их обрезают. Но дома можно также это сделать. Во-первых, надо понимать, что мозоль – это утолщение кожи от частого трения. Значит, надо решать проблему с трением. Для этого есть специальные гелевые подушечки-прокладки для обуви, карандаши для обработки обуви и кожи, чтобы поверхности не терлись. И даже обычный пластырь – защита от образования мозоля. Во-вторых, надо носить удобную натуральную обувь (она тянется) и натуральные носки, колготы, которые будут впитывать лишнюю влагу. Мозоли часто появляются на влажной коже. В-третьих, мы чаще всего обрезаем именно сухие мозоли – наслоение омертвевших клеток. Их можно удалять с помощью специальных гелей от мозолей и натоптышей. А предупреждать появление с помощью скрабов для ног и смягчающих кремов. Про уход за ногами мы поговорим ниже, педикюра без ухоженной кожи ног быть просто не может. Красивый лак на ногтях лишь подчеркнет трещины на пятках.

КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ЛИМОН

Лимон – самый популярный цитрус. Почти все знают, что лимон богат витамином С. Так вот, лимон лучше употреблять постоянно, тогда и болеть будем крайне редко. А еще витамин С регулирует обмен веществ в организме, укрепляет стенки сосудов, участвует в трофике тканей. Но и это не все богатство лимона. Основной составляющей является вода и лимонная кислота. В нем есть витамины А, В, D и витамин P – цитрин, витамин, которым богаты цитрусовые, особенно белая часть кожуры и цедры лимона. Витамин Р по своим биологическим свойствам очень похож на витамин С. Более того, эти два витамина работают в паре, усиливая эффект друг друга. И встречаются в одних и тех же продуктах. Самые известные свойства витамина Р (как и витамина С) – это укрепление капилляров и снижение проницаемости кровеносных сосудов.

Лимон против мозолей

В течение 2–3 дней на ночь к распаренной предварительно мозоли привязывать ломтик лимона с мякотью. Лимонная кислота фрукта мягко разрыхлит мозоль так, что через несколько дней его можно будет удалить пемзой.

Очищающая маска для жирной кожи

Взбить яичный белок, добавить 2 ст. л. овсяной муки, 1 ч. л. лимонного сока. Полученную смесь нанести на очищенную кожу лица на 15–20 мин.

ВНИМАНИЕ! Маски для лица с лимоном летом лучше не делать. Лимон осветляет кожу, но и, как все цитрусовые, делает ее уязвимой к ультрафиолету.