День 21-й. Ищем положительные эмоции
МОЖЕТ, ВЛЮБИТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Мы столько уже переговорили про «похудеть». Хотя в начале книги договорились это слово даже не употреблять, так как за ним у нас уже есть определенный стереотип, и наш организм воспринимает «худеть» с явно негативной окраской. А с ним, организмом, как раз и надо договориться. Без его «одобрения» никак. И результат должен радовать обоих: и вас морально, и тело физически.
Все же многие из женщин задумывались над похудением. Стать стройной для некоторых просто фанатичная идея. И почти каждая женщина пробовала диеты или системы похудения. В общем, каждой есть, что вспомнить! Мы много знаем, читаем, пробуем, мажем на себя и… и все! Часто-густо по кругу.
Психологи отмечают, что к похудению надо быть готовыми психологически. Вы замечали, что многие влюбленные женщины просто «тают»? Эндорфины бурлят в крови.
Гормоны плещут через край. Меняется ритм жизни, желание есть или не есть. Заставить себя влюбиться практически невозможно, иногда и не нужно. А вот понять, что любовь – это тоже эмоции, а также химический процесс в нашем организме, можно и нужно.
Стройным будет тот, кто прежде всего полюбит себя и еду! Чаще тот, кто объедается, не любит еду, он ею набивает желудок. Если мы любим себя, мы не будем есть что попало.
Думаю, вы знаете, что мы едим больше, чем надо нашему телу. Наверное, вы замечали, что, когда влюблены, вам достаточно поесть всего чуть-чуть 1–2 раза в день, а то и вовсе забыть поесть. И при этом вы летаете, как на крыльях. Но мы можем спокойно жить и хорошо себя чувствовать, если будем есть понемногу даже 2–3 раза в день. То, что мы называем «голодом», с точки зрения Аюрведы – голод нашей энергетической оболочки. Ведь мы можем выполнять сидячую работу без избыточного расхода сил, но к обеду «изголодаться». Аюрведа говорит, что нам не хватает определенной энергии и нас тянет на тот или иной продукт, чтобы восстановиться.
С точки зрения традиционной медицины, нам все равно нужно есть, и есть сбалансированно, чтобы покрыть все потребности организма. Даже если мы не заняты физической работой, мы дышим, перевариваем еду, кровь бежит, сердце стучит, нервы передают импульсы – на это все тоже нужна энергия, которую мы получаем из еды.
Если вспомнить свой очень радостный день и вспомнить, что мы ели в этот день и ели ли вообще, то можно согласиться с тем, что едой мы «перекрываем» нехватку эмоций. Когда мы на позитиве, то нам не надо сладенького, чтобы получить дополнительную энергию.
Сидя на диете, можно терять вес, но сорваться от того, что наши эмоции «голодают». Наше тело может долго переносить голод и лишения, но на эмоциональном уровне мы истощаемся быстрее. Уже само понятие «сидеть на диете» эмоционально нас угнетает, поскольку воспринимается с ограничениями. Если в этот период у нас не будет ничего позитивного, то мы еще быстрее раздражаемся и нервничаем. Чем насыщеннее и эмоциональнее наша жизнь, тем меньше мы едим. Главное – научиться проживать эмоции, а не заедать их. Мы заедаем проблемы, и при этом не ощущаем вкуса. Насыщение мы ощущаем лишь тогда, когда уже объелись. Самый простой способ себя «перепрограммировать» – в такие моменты затеять уборку-стирку. Или сделать давно отложенное дело.
Многие психологи, диетологи, фитнес-тренеры отмечают, что позитивные эмоции помогают похудеть. Надо сделать акценты на том, что нам приносит радость. Для кого-то это танцы под музыку в наушниках дома, для кого-то посещение сауны, для кого-то вечерние прогулки, шопинг… Ведь наверняка есть вещи, которые вам нравятся, которые поглощают вас, а вы перестаете поглощать еду. Вы буквально заряжаетесь от эмоций.
Когда мы начинаем жить в гармонии со своими телом и эмоциями, мы не зацикливаемся на еде. Она перестает быть культом. Меняются вкусовые привычки и пропадает интерес к сладостям, фаст-фуду, печенью…
Попробуйте небольшой тест на 3 недели – подружитесь со своими эмоциями и станьте для себя психоаналитиком. Пропишите список занятий или тех дел, которые вам доставляют удовольствие. Отведите себе 20–30 мин в день, чтобы порадоваться этому. Кстати, это не то, что надо или полезно, а именно то, что вам «в кайф». Это должно быть что-то приятное для вас. И важно, чтобы это что-то было приятное для тела: массаж, ванна, танцы, вкусное молочко для тела… Чтобы и тело «понимало» вашу любовь и заботу о нем. Надо на учиться радоваться через тело, получать через него удовольствие, тогда и полюбить его станет легче, и оно не будет тяжелым грузом наших негативных эмоций.
А еще воспользуйтесь хорошим психологическим приемом, как себя полюбить: надо носить то, что делает нас еще красивее – чулки, белье, стильная одежда. Мало того, что в балахонистой одежде и растянутом белье мы не только не чувствуем свое тело, мы еще и подчеркиваем все свои «недостатки», от которых пытаемся избавиться. Одеваться со вкусом стоит ровно столько же, сколько и без вкуса. По личному опыту скажу: красивое нижнее белье иногда «делает» весь день, поднимая настроение.
Сейчас я приведу список того, что увеличивает наш вес. И это не продукты! Возможно, вам покажется это странным, но если проанализировать, чем это все заканчивается, то многие увидят связь между неудовлетворенностью от жизни и заеданием этих самых «вещей».
1. Когда вы ставите на первое место не себя, а членов семьи, подруг или коллег. Вы давите свое «я» в угоду детям, мужу, родителям, родным, подругам, коллегам.
Вы не сможете подарить им любовь и внимание, если не любите себя или не уделяете себе внимание. Это не эгоизм. Если вы – «загнанная лошадь», вы неинтересны ни родным, ни коллегам. Научитесь исполнять сначала свои потребности и желания, тогда вас хватит и на других. И дети будут гордиться своей мамой, и муж с придыханием будет на вас смотреть.
2. Когда мы делаем то, что нам неприятно. Я понимаю, что есть слово «надо», но тогда надо понимать: для чего? Что хорошего будет потом? Иначе это мазохизм!
3. Когда мы не реализуемся. Никогда не поздно начать заниматься любимым делом.
4. Когда обиды из прошлого не дают жить или есть обида на мужчин.
5. Когда мы живем в страхе за детей, за жизнь, потерять работу, не справиться с задачами и т. д.
6. Когда мы отказываемся от своих желаний или откладываем их «на потом».
С точки зрения психологии эмоция, которая приводит к лишнему весу, – страх разного происхождения. Женщины этот страх заедают, мужчины чаще запивают. Но эта эмоция остается. И как бы мы ни худели, эмоция страха не даст нам двигаться вперед. Иногда надо заглянуть в себя, чтобы разобраться со своими страхами, зато какое облегчение наступает после! И начинайте жить так, как вам нравится, а не так, как положено и привычно.
Хорошая фигура – это не цель, это средство для достижения чего-то! Нам нужна хорошая фигура, чтобы встретить мужчину, выйти замуж, получить повышение на работе и т. д. То есть ЦЕЛЬ ДРУГАЯ! Надо подумать: «Чего мы хотим добиться хорошей фигурой?» Она нам нужна для получения какого-то состояния, эмоции. То, что мы хотим испытать, чувствовать, ощущать. Поэтому надо концентрироваться на своих желаниях, а не на питании.
Есть такое направление в психотерапии – гештальт-терапия (в переводе с немецкого – «целостный образ»). Это направление позволяет клиенту развивать самоосознавание. В гештальт-терапии есть хорошая психологическая техника «Как если бы…» Она позволяет вернуть психологический покой и найти в себе силы двигаться дальше в сложной ситуации. Если мы стремимся похудеть, эта техника работает по принципу: «Живите так, КАК ЕСЛИ БЫ у вас уже было стройное тело и идеальная фигура». Представьте, что у вас идеальное тело, вы в нем. Вам комфортно? Вы себя чувствуете привлекательной? Какие перемены произошли в вашей жизни? Вам нравится на себя смотреть? Вы радуетесь? Вам хорошо, вы спокойны? Вам нравится одежда, что на вас? Вот покайфуйте от этой радости! Это уже тот «мостик» между вами сегодня и той, которая будет. В этой ситуации главное – трезво оценивать свои возможности.
Притягивают не параметры, а энергетика женщины.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ВИНОГРАДНЫЙ И ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Уксус – это не просто консервант и приправа. Про уксус говорил еще великий врач Авиценна как о дезинфицирующем и лечебном средстве. Это природный эликсир, содержащий витамины, минералы.
А вот одни из самых популярных и натуральных – виноградный и яблочный – хорошие помощники и на кухне, и в доме, и для нашей красоты. Натуральный уксус получают из виноградного вина, яблочного сидра, пивного сусла, забродивших фруктовых и ягодных соков. Поэтому в нем есть не только уксусная, но и фруктовые кислоты: яблочная, лимонная, молочная; витамин С, пектины и другие органические соединения, о которых мы уже упомянули. Этот уксус может содержать незначительный осадок.
Издавна яблочный уксус использовали как антисептик. Для чистки организма от токсинов и шлаков яблочный или виноградный уксус применяют ежедневно с медом и водой (2 ч. л. уксуса на стакан воды + 1 ч. л. меда). Этот же напиток помогает пищеварению и похудению, так как улучшает обмен веществ. И является натуральным поливитаминным и укрепляющим средством. А поскольку уксус богат калием, он очень полезен для сердца. Кстати, 1 ст. л. яблочного уксуса на стакан воды – одно из лучших средств при головной боли. Яблочный уксус способствует омоложению организма.
Виноградный уксус богат органическими кислотами, калием, железом, что полезно для страдающих анемией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В уксусе есть магний, так что это продукт-антидепрессант. Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительных процессов и предотвращают преждевременное старение.
Виноградный уксус со времен античности применялся для ухода за кожей. Это был основной ингредиент омолаживающих масок.
Уксус универсален: он и чистит кожу, и мягко шлифует ее (как химический пилинг), выравнивает тон лица, мягко высветляя. Заживляет ранки и уменьшает рубцы. Кстати, наши бабушки применяли уксус вместо кондиционера для волос. Это придавало им шелковистость и блеск. Уксус может не подходить для очень чувствительной, сухой и тонкой кожи. В таком случае от него надо или отказаться, или сильно разбавлять водой. Нельзя его применять при аллергии на виноград и наличии ранок на коже.
Маска для волос от перхоти
Смешать яблочный уксус с теплой водой в соотношении 1:1. Смесь нанести на корни волос, укутать полотенцем на 20–30 мин. Затем обильно смыть водой. Делать 2 раза в неделю, всего 10 процедур.
Лосьон для кожи лица
Разбавить уксус (виноградный/яблочный) с остывшей кипяченой водой в соотношении 1:1. Жирную кожу протирать ежедневно. Нормальную – 2–3 раза в неделю, сухую – 1 раз в неделю (аналогично процедуре энзимного пилинга). Сухую кожу можно через 5–10 мин ополоснуть водой.
День 22-й. Ревизия в гардеробе
ОБРАЗ ИДЕАЛЬНОЙ ЖЕНЩИНЫ
В нашем мире важно, как мы одеты. По большому счету неважно, брендовая на вас одежда или нет. Некоторые женщины за одеждой прячут не только свои внешние «недостатки», но и «душевные раны». За инфантильностью в одежде (бантики, юбочки, хвостики) скрываются или эгоизм, или нежелание вырастать и нести ответственность за свою взрослую жизнь, или нехватка внимания в детстве. Не мешало бы таким женщинам пообщаться с психологом. От того, что их одежда не соответствует возрасту, счастья в жизни не прибавится.
Я сейчас лишь поделюсь теми моментами, которые мешают нашему имиджу Женщины с большой буквы. Я приверженец того, что у женщины из натуральной кожи должны быть: обувь, сумка и собственно ее родная кожа, а не слой штукатурки в виде декоративной косметики. Безусловно, сейчас много обуви и аксессуаров из заменителей кожи и других тканей.
Стилисты отмечают, что женщин дискредитируют солнечные очки в дешевой пластмассовой оправе со стразами, тряпичные или меховые резинки для волос, джинсы в стразах и аппликациях, несуразные сумки, босоножки на шпильке с неимоверным количеством стразов, равно как и растоптанные угги, обильно приправленные пластмассовыми и стеклянными камнями.
Обувь на слишком высоком каблуке иногда нас делает посмешищем. Достаточно в Ютубе просмотреть ролики про красавиц на «ходулях». Мужчины, оказывается, в большинстве своем не любят на женщинах ни угги, ни ботинки-тимберленды, ни высоченные шпильки, которые уродуют походку.
Леггинсы, лосины. Это очень коварная одежда, которая, во-первых, не всем подходит из-за типа фигуры, во-вторых, носится многими женщинами не к месту и неумело. Ну, а в-третьих, леопардовые лосины большинство мужчин вообще не хотели бы видеть на женщине.
Кстати, обилие аксессуаров может сыграть с нами злую шутку. Аксессуары не должны отвлекать внимания от женщины. Если женщина надевает мини-юбку, розовую кофточку с глубоким декольте, делает яркий макияж, вяжет хвостики, то не мне одной это напоминает, что женщина просто пытается быть романтичной «девочкой в активном поиске». Если у женщины нет внутренних психологических проблем, то «девочковость» в одежде – просто сексуальный вызов. Взрослой женщине уже и незачем подобное.
Многие вещи универсальны, и мы можем выглядеть в них достаточно моложавыми и модными. Мы можем также носить свитера и джинсы, но без излишнего кокетства, мультяшных наклеек или блесток.
Когда-то я узнала, что есть «Правило семи». Чтобы не выглядеть вычурно, на вас должно быть не более семи предметов, которые можно заметить взглядом! Это одеж да и аксессуары. Все вместе: лодочки, колготы, юбка, блуза, пояс, часы, кольцо или серьги. Меня это правило всегда выручает: ничего лишнего. Особенно это хорошо для любительниц бижутерии.
Всегда в моде будут базовые классические модели. Имея несколько базовых качественных моделей, вы можете быть каждый день «новой» и «модной», дополняя их новомодными аксессуарами или некоторыми деталями.
Иногда правильно подобранный гардероб может радикально поменять нашу жизнь. А преображения видны сразу. Недаром так популярны передачи, где стилисты «переодевают» женщин. Научиться можно и самой, благо, в Интернете есть масса сайтов с нужной информацией.
В молодости мы пытаемся нравиться, нас стимулируют оценивающие взгляды. Чего греха таить, нам нравилось, когда нас «оценивали». С возрастом мы сами начинаем оценивать. Настоящей Женщине уже Мужчина пытается понравиться. Пора учиться быть не «престарелой девочкой», а Женщиной, желанной в любом возрасте.
«КРАСОТА ИЗ КУХНИ»: ШОКОЛАД
Шоколад – сладость популярная. И, наверное, одна из самых знаменитых. Мы его любим и одновременно боимся есть из-за калорийности. А вот ученые из Каролинского института в Стокгольме, наблюдая за здоровьем шведов, пришли к выводу, что 45 г шоколада в день могут спасти от инфаркта. Скорее всего, дело снова в какао-бобах и теобромине, который в них содержится. Он работает как вещество-спазмолитик. При спазмах сосудов сердца или головного мозга теобромин оказывает мягкое натуральное спазмолитическое действие. А также действует как мочегонное при разных видах отеков: сердечных или почечных. Некоторые исследователи видят в шоколаде панацею от атеросклероза. Шоколад не дает холестерину оседать на стенках сосудов.
Шоколад – сладкий антидепрессант.
У него низкий гликемический индекс, его можно есть даже диабетикам, он не вызывает быстрого подъема глюкозы в крови. Но это верно относительно горького шоколада. Гликемический индекс горького шоколада – 25 единиц, а молочного – целых 70!
Главное – употреблять шоколад небольшими порциями и… регулярно! Даже худеющим можно есть шоколад, но в первой половине дня.
Самый полезный – горький шоколад. Самый калорийный – молочный и пористый, в них сахар – основная часть. Фактически это сахар, разбавленный какао. Горький шоколад «жуется» дольше, в то время как его более сладкие «собратья» быстро растворяются, и мы съедаем больше.
Чем больше какао в шоколаде, тем выше его антидепрессантные свойства. Организм реагирует на шоколад усиленной выработкой гормонов счастья – серотонина и эндорфинов, которые снимают психологическое напряжение и даже боль, и поднимают настроение.
Шикарная сладость, одним словом, которую рекомендуют включать даже в диеты (горький шоколад маленькими кусочками). Этот бонус поможет худеющим пережить суровые будни.
Для масок лучше использовать шоколад с содержанием какао не менее 50 %. Маски держать на лице не более 10–15 мин.
Шоколадная маска для сухой кожи
Растопить 2 ст. л. шоколада, смешать с 1 ч. л. оливкового масла, нанести в теплом состоянии.
Шоколадная маска для жирной кожи
1 ст. л. растопленного шоколада тщательно смешать с 1–2 ч. л. белой глины и 2 ч. л. овсяной муки. Развести кипяченой водой до густоты сметаны.
Шоколадно-кофейный скраб для лица и тела
1 ст. л. заваренной кофейной гущи смешать с 1 ст. л. растопленного шоколада. Втирать в кожу лица (тела) по массажным линиям в течение 2–4 мин.
День 23-й. Сорок лет – те же 25 плюс много-много месяцев
ОПТИМИЗМ = КРАСОТА
Наш возраст можно поделить на паспортный и биологический. Паспортный – это тот, который хронологический – от момента рождения и до настоящего или другого летоисчисления. А вот биологический – это наш истинный возраст, который показывает, сколько лет нам на самом деле. Это возраст нашего тела. Наш биологический возраст может опережать хронологический (паспортный) или отставать от него.
Большинство молодых женщин выглядят привлекательно без особых хлопот. Хорошее здоровье, хороший гормональный статус, естественная выработка организмом коллагена на максимальном уровне в среднем до 30 лет, а затем начинается естественный спад, старение организма. После 40 лет привлекательная внешность зависит уже от прилагаемых усилий!
Конечно, многое зависит от генетики. Достаточно взглянуть на ближайших родственников, чтобы «прикинуть» свои перспективы. Особенно если вы – «копия» кого-то из родственников. Тем не менее генетика не приговор и не награда нам. На нашу внешность очень влияет образ жизни, который мы ведем. Не скажу ничего нового: человек, который хочет выглядеть молодо и хорошо в зрелом возрасте, должен вести здоровый образ жизни. Курение и алкоголь вредят не только здоровью, но и коже.
Очень важна защита кожи от ультрафиолета. Ультрафиолет снижает иммунитет, повреждает ДНК клеток, запускает распад коллагена, ускоряет фотостарение кожи и провоцирует меланому (рак кожи).
Полезна умеренность в еде и позитив. Возраст часто ассоциируется с телосложением. Стройные, подтянутые женщины воспринимаются как более молодые. Поэтому здоровое питание и физическая активность в 40 лет значительно важнее, чем в 20.
Чем мы старше, тем полноценнее должен быть наш отдых. В молодости мы могли не спать сутками и выглядеть хорошо. С возрастом даже одна бессонная ночь скажется на внешности. И дело не только в отдыхе, дело в обновлении клеток. И уставшее лицо, и наша раздражительность от бессонницы сразу прибавят нам лет.
В разных странах проводились исследования, показавшие, что среди причин, вызывающих ускоренное старение кожи, есть множество, зависящие только от самого человека. Одна из них – недостаток сна. Мало сна – много морщин. Я уже отмечала, что именно ночью кожа восстанавливается, в ней идет «генеральная уборка». Во сне проходят природные омолаживающие процессы – регенерация собственными стволовыми клетками. С 12 ночи до 4 утра приходится пик выработки мелатонина – гормона молодости. От него зависит работа всей эндокринной системы, в том числе половых гормонов, а от них – и здоровье нашей кожи.
Наш характер проявляется не только в отношениях, но и во внешности. Косметологи и пластические хирурги (да и обычные врачи) отмечают, что побочные эффекты и осложнения чаще бывают у пессимистов, вечно недовольных и стервозных людей. Так, у женщин с таким характером чаще образуются гематомы и коллоидные рубцы.
Мы сами формируем себе внутренний возраст мыслями и действиями. Если мы допускаем болезни и старость, живем ими, то ничего удивительного нет в том, что мы выглядим старше своих лет. Ученые давно заглянули в глубь кожи, чтобы увидеть, как мы стареем, когда нервничаем и расстраиваемся. При стрессе нарушается выработка коллагена, что со временем проявляется в виде морщин и бульдожьих щечек. А меланин при стрессе выделяется активнее. На лице появляются пигментные пятна. Да и «все болезни от нервов». Поэтому снижается и иммунитет в общем, а на коже можно ожидать всего чего угодно, вплоть до гнойничковой сыпи. Ну, и про мышцы гнева и стресса мы скажем чуть ниже.
Помимо позитивных мыслей и ухода за своим телом, выглядеть моложе своих лет помогает специальная гимнастика для лица. Фейсбилдинг, шейпинг для лица, омолаживающая гимнастика… Это, по сути, одно и то же – комплекс специальных упражнений для лицевых мышц. Ежедневная и систематическая гимнастика для лица по 10–15 мин позволит подтянуть овал лица, разгладить морщины. При этом происходит расслабление напряженных мышц глаз и лба, что помогает избавиться от мимических морщин и даже улучшить зрение и избавиться от головной боли.
Одно но! Если время уже отметилось на лице, то результат от гимнастики следует ожидать не ранее, чем через 1–1,5 мес.
Наша внешность зависит от одного из двух вариантов, по которому идет «середина жизни»: если мы довольны своей жизнью, то это отразится на нашей внешности спокойствием и моложавостью. Если же мы в состоянии психологического «кризиса среднего возраста», переживаем об упущенных возможностях и дальше погружаемся в негатив, то, увы, результат будет и на лице.
Видели ли вы хоть одну КРАСИВУЮ пожилую женщину, которая брюзжала бы от беспомощности, обнищания, раздражительности, одиночества? Только не надо переводить сразу стрелки на то, что, мол, жизнь у нас такая – тяжелая. Я любуюсь пожилыми людьми, которые находят время прогуляться в парке, повозиться с цветами, поиграть с уличной кошкой. Выбор у каждого есть. И даже в тяжелые времена есть повод для радости.
Старость бывает разная. И зависит она от человека. Каков человек – такова и его старость! Ну, а мы не будем торопить время. Будем не стареть, а становиться мудрее.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: БОБЫ
Сегодня мы поговорим о горохе, фасоли, сое, чечевице, нуте… Это не только пища с тысячелетней историей и для низших слоев, и для богатых. Это та еда, которая во многом определяет наше здоровье. И, к сожалению, мы крайне редко стали употреблять бобовые в еду. А бобы могут заменить собой мясо. Они – источник белка растительного происхождения. Большинство аминокислот – незаменимые, то есть наш организм их не производит, но ежедневно нуждается в них. Плюс эти аминокислоты легко усваиваются.
Если хотите поправить свой женский гормональный статус, включайте в еду бобовые. Бобы богаты фолиевой кислотой (витамин В9), которая отвечает за кроветворение и участвует во многих обменных процессах; другими витаминами группы В, витамином К. Поражает и минеральный состав бобов. В них и макро-, и микро-, и ультрамикроэлементы.
При этом бобы имеют незначительную калорийность (каши, например, в 3–4 раза калорийнее), а чувство насыщения дают надолго. Если хочется оздоровиться и снизить вес, стоит обратить внимание на бобовые.
Питательная и противовоспалительная маска
Вареные бобы измельчить в пюре. Нанести на кожу лица и шею на 15–20 мин в теплом виде. Смыть водой.
Если кожа очень сухая, к пюре добавить немного сливок или растительного масла.
Противовоспалительная маска от гнойников
Сварить немного бобов на молоке. Растереть в пюре. Чуть теплую массу нанести на лицо на 15–20 мин. Аккуратно смыть прохладной водой. Лицо не тереть, так как гороховая кашица может вскрыть гнойники и вытянуть содержимое. После маски кожу лица деликатно промокнуть полотенцем.
День 24-й. Выбираем косметолога
КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР
Индустрия красоты развивается и становится все доступнее. И косметолог уже такой же «близкий» специалист в сфере услуг, как парикмахер или маникюрша. Практически каждый салон красоты имеет косметолога и обещает «все 33 удовольствия». Ну, а многие женщины давно доверились косметологу и не представляют своей жизни без него.
Так идти или не идти? Решение за вами. Косметология не стоит на месте, появилась масса салонных процедур и косметических средств, которые способны преобразить нас буквально после первых процедур. Но и тут надо все оценить. Во-первых, хорошие процедуры требуют и денежных затрат, и времени на поход к косметологу, и на восстановительный период после процедур. Во-вторых, найти специалиста косметолога-дерматолога с медицинским дипломом сложно. В «косметологи» пошли и бухгалтера, и маникюрши, и девочки после школы и сомнительных курсов.
Запомните, косметолог – это, прежде всего, человек с медицинским образованием. В некоторых странах – обязательно врач! То есть человек с хорошими знаниями анатомии, физиологии, фармакологии. Человек, который в случае непредвиденной ситуации может оказать медицинскую помощь.
Квалификация и знания определяют качество и безопасность косметологических процедур.
У нас в среднем только около 40 % специалистов с медицинским или фармацевтическим образованием, а 60 % – люди без специального образования. То есть практически каждый второй «косметолог» – невесть кто! Не спорю, что есть среди них люди, которые постоянно самообучаются и не «лезут» дальше своего уровня познания.
В связи с низкой квалификацией или вообще отсутствием таковой часто не учитываются ни противопоказания к тем или иным салонным процедурам, ни здоровье клиента, ни показания. А побочных эффектов – масса.
Считается, что после 40 лет женщине стоит познакомиться с косметологом – профессиональный уход позволит отсрочить появление возрастных изменений. Желательно, чтобы внешностью занимался один врач-косметолог.
Но и косметолог не всесилен! Процентов на 80 ваша внешность зависит не от него, а от регулярного ежедневного ухода. Так что есть смысл стать косметологом для самой себя.
Если решаетесь на визит к косметологу, соберите все отзывы от знакомых, а у врача спросите об образовании. Не стесняйтесь. Вы же доверяете ему свое лицо! И еще раз: основную работу над собой вы делаете сами, а не косметолог.
Каждый имеет внешность, которую сделал нам не косметолог, а которую мы сами заслужили. Да, он может сгладить, временно разгладить и улучшить, но без нашей ежедневной поддержки все это быстро вернется на свои места.
Ну, а если у вас купероз, плохая свертываемость крови, опухолевые процессы, некоторые хронические заболевания, простуда, герпес, инфекционные заболевания кожи, то все или большинство косметологических процедур вам противопоказаны. С возрастом противопоказаний к косметологическим процедурам у нас значительно больше, чем показаний. К сожалению, многие косметологи не всегда учитывают риски и «закрывают глаза» на проблемы клиентов. А неквалифицированный «косметолог» может сделать только хуже. Потом исправить ситуацию практически невозможно!
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ПШЕНО
А знаете, у нас ведь есть еще один хороший помощник в поддержании красоты и здоровья. Это пшено (очищенное просо) – источник витаминов (особенно группы В), минералов, аминокислот и клетчатки. В 100 г крупы чуть больше четверти суточной нормы биотина – витамина Н, на который женщины ради красоты готовы тратить колоссальные средства. Ведь этот витамин отвечает за здоровье волос, ногтей, ровный тон лица и выработку коллагена. А еще за прочность костей (что очень важно с изменением гормонального статуса при климаксе), для поддержания уровня глюкозы в крови и нормального функционирования нервной системы.
Многие диетологи назначают пшено при диабете и для снижения массы тела, при проблемах с сердцем и сосудами. Удивительно то, что калорийность готовой каши почти в 2,5–4 раза меньше калорийности самой крупы.
Универсальный скраб для лица и тела
Измельчить 2 ст. л. крупы на кофемолке, смешать с гелем или пенкой для умывания (для лица) или гелем для душа (для тела). Применять как скраб для тела.
Маска для увядающей кожи
1 ст. л. крупы измельчить в кофемолке, добавить растительное масло до густоты сметаны. Нанести на 15–20 мин на чистое лицо, смыть. Маска придаст тонус и повысит эластичность кожи при регулярном применении.
День 25-й. Лучшие друзья девушки – это… гинеколог и стоматолог!
ТЕМА ДЕЛИКАТНАЯ, НО ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ
Сложно представить свою жизнь без двух важных в жизни женщины врачей-специалистов: гинеколога и стоматолога. От них иногда напрямую зависит не только наше здоровье, но и внешность. Точнее, от здоровья в этой сфере зависит и наша красота, и наша внешность. Ну, а по улыбке с белоснежными и здоровыми зубами тоже делают выводы о нашей ухоженности.
«Голливудская улыбка», возможно, и не всем досталась, но поддерживать чистоту и здоровье зубов на самом деле не так уж и сложно. Во-первых, регулярный профилактический осмотр – лучшее средство для поддержания здоровья зубов. Обойтись «малой кровью» значительно легче, чем идти к стоматологу после ужасной боли и пары бессонных ночей. Да и порой дешевле. Лечить зубы на ранней стадии или спасать их (если это вообще удастся), когда процесс запущен, – вещи разные, это вам подтвердит любой стоматолог.
Мне кажется, что любой взрослый человек понимает: чем запущеннее проблема с зубами, тем дороже она обойдется и по средствам, и по времени, и по болевым ощущениям. Поэтому останавливать внимание на том, что стоматолога посещать надо (ну, хотя бы на ранних стадиях проблемы), не буду. Я хочу сделать акцент на том, как сказываются проблемы зубов и десен на нашей внешности. Просто мало кто отдает себе отчет, что порой прыщи на лице – результат дырки в зубе или воспаления десен! Да и неприятный запах изо рта по той же причине сводит на нет все наши попытки выглядеть красиво.
Конечно, в первую очередь бактерии атакуют именно зубы и десны, но они способны проникать в кровоток, и тогда инфекция разносится по всему организму. Очень часто прыщи на лице и шее – результат кариозных зубов. Часто такие прыщи бывают при ангине, фарингите, когда инфекция со слизистой горла с током крови попала в кожу. Можно долго и нудно бороться с прыщами, но проблема сама проходит, как только пролечены зубы или десны.
Правильно чистить зубы зубной щеткой минимум 2 раза день. Прочищать зубы зубной нитью, удаляя между ними зубной налет и остатки пищи. Поменьше увлекаться продуктами с сахаром и крахмалом, а также с кислотами, которые «оголяют» зубную эмаль. И еще раз – регулярно посещать стоматолога не только, чтобы убедиться в отсутствии кариеса, но и периодически чистить зубы и от налета, и от камня. Кстати, после такой чистки ваши зубы могут посветлеть на полтона или даже на тон.
Регулярный уход за ротовой полостью сохранит не только зубы, но и позаботится о внешности. Для этого элементарно соблюдать правила гигиены полости рта. Кариозные зубы – мина замедленного действия, которая неясно, когда, куда и как рванет!
Не стоит заниматься самолечением и пускать на самотек и женские проблемы. Да, не видно. Это не зубы. Но! Не видно вначале. Повышенный рост волос на лице, появление усов и бороды, тонкие и сальные волосы, их выпадение, целлюлит, дряб лая кожа, морщины – это неполный перечень того, что нас ждет при разладе в тонкой системе половых гормонов. И проблема не только в эндокринологии. Любой воспалительный процесс в женской сфере («банальный» аднексит или молочница) может привести и приводит к гормональным сбоям. Особенно если процесс носит хронический характер.
Помимо того, что болячка в интимной сфере сказывается на внешности, она еще и вызывает перепады в настроении, давлении, работоспособности. И только специалист может правильно поставить диагноз, определить причину и назначить лечение.
Посещение стоматолога и гинеколога не повинность, а уважение к себе самой.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ТВОРОГ
Творог – продукт, что называется, «древний», с богатой историей и огромной пользой. Неважно, какой вы выберете: жирный, классический, нежирный, обезжиренный. Конечно, полезнее творог, приготовленный из натурального молока, чем из нормализованного или восстановленного порошка.
Для тех, кто следит за фигурой: если калорийность жирного творога под 300 ккал на 100 г, то обезжиренный не дотягивает и до 100 ккал.
Можно найти и свое блюдо (сырники, запеканки, творожная масса, просто творог с медом и сметаной), и свой вариант творога. Пожалуй, очень смущает в магазинах обилие «творожных» сырков, в которых от творога только 7–15 %, остальное – крахмал с загустителями, красителями и добавками. Внимательно читайте информацию на упаковке! Нам нужен творог, а не крахмал и растительные жиры с добавлением молока.
Творог легко усваивается. Преимущество творога по сравнению с другой молочной продукцией – высокое содержание белка.
И, конечно, мы знаем, как творог полезен для костей, зубов и сердечной мышцы. В нем есть кальций и фосфор, которые «работают» в паре. И витамин D, который также нужен и важен для опорно-двигательной системы. Хотя его и называют витамином роста, он нужен в пожилом возрасте и для женщин в период менопаузы.
Железо, содержащееся в твороге, нормализует уровень гемоглобина, витамин А улучшает зрение и сохраняет молодость кожи. Витамины группы В участвуют во многих процессах жизнедеятельности нашего организма. Просто мы от продукта к продукту говорим об их важности.
Можно утверждать, что домашний творог вкуснее и полезнее, однако качество производства домашнего творога проверить сложно. А это продукт, на котором очень быстро развиваются бактерии. Да и в магазине лучше брать самый свежий продукт. А вот «долгохранящиеся» творожки – результат работы консервантов. От них надо отказаться. Творог лучше съесть сразу. Открытый продукт (любая форма творога) хранится не более трех суток после вскрытия упаковки.
Универсальная маска для лица
Растереть 2 ст. л. творога до однородно массы. Развести сливками или молоком до густоты сметаны. Нанести на очищенное лицо на 15–20 мин. Затем смыть прохладной водой. При необходимости нанести крем.
Маска для сухой, дряблой кожи
Растереть 1 ст. л. творога с теплыми сливками до густоты сметаны. Желательно еще теплую смесь нанести на лицо на 15–20 мин. Сверху прикрыть полотенцем для продления согревающего эффекта.
Маска для жирной кожи
Растереть 1 ст. л. обезжиренного творога с кефиром или простоквашей до густоты сметаны. Нанести на 15–20 мин на очищенное лицо.
День 26-й. Интимный вопрос
СТОИТ ЛИ БЕЖАТЬ К ГИНЕКОЛОГУ?
Итак, продолжим деликатную тему нашей дружбы с гинекологом. Неприятный запах, тем более в паре с какими-либо сбоями в менструальном цикле, болями, зудом или/и выделениями, – экстренный повод обратиться к гинекологу. Не надо по цвету выделений гадать, что у вас: молочница или еще что-то. Да и женские форумы вместе с навязчивой рекламой по ТВ не помощники. То, что было у одних, не значит, что это и у вас. Одни и те же симптомы могут быть при разных заболеваниях, и лечение должно быть разное. Таблетки, которые помогли подруге, могут вам не помочь. А вы потратите и время, и деньги на эксперимент над собой.
Часто самолечение лишь затягивает проблему и переводит «болячку» в хроническую форму. Кстати, не всегда разрекламированное лекарство эффективно и доступно по цене. На то она и реклама. А у врача есть наработки и опыт, он вас обо всем расспросит. Он видит, какое средство работает лучше, с учетом ваших особенностей.
Единственный способ избавиться от неприятного запаха – посетить гинеколога, который установит диагноз и назначит лечение. Тем более, что запах может быть признаком как грибковых, так и бактериальных инфекций, а вот лечатся они по-разному: что-то противогрибковыми средствами, что-то – антибиотиками. Чем раньше это сделать, тем быстрее проблема будет устранена с точки зрения не только нашего здоровья, но и репутации.
Я не буду писать об этом много. Думаю, что каждая из вас и так понимает важность ухода за своей интимной сферой. Просто вспомните сегодня, когда вы последний раз посещали гинеколога. И если было это давно, то прямо завтра же устраните этот пробел.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: БРОККОЛИ
Сегодня мы поговорим об овоще – редком госте на нашем столе, но этот гость особенный и очень полезный. Итак, давайте знакомиться! Королева среди капусты (именно так некоторые относятся к этому овощу) – брокколи.
Брокколи насыщает нас минералами, чистит кишечник, выводит шлаки и токсины. Кстати, ее рекомендуют не только для уменьшения веса, но и как мочегонное средство. Кожа после регулярного применения брокколи хорошо подтягивается. Фолиевая кислота в ее составе освежит кожу и даст новые силы.
Ученые утверждают, что у пациентов, которые два раза в день ели блюда из брокколи, раковые опухоли перестали расти. Сейчас планируется выпуск лекарств с вытяжками из брокколи.
Чем чаще мы едим брокколи, тем лучше для нас. Это чудо-овощ для нашего здоровья, красоты и молодости кожи.
Причем брокколи приведет в порядок изнутри как жирную кожу с угревой сыпью, так и морщинистую, возрастную.
Универсальная маска для кожи
Сварить 4 головки капусты, растереть до состояния пюре, добавить 1 ч. л. растительного масла и нанести теплую смесь на кожу на 15–20 мин.
День 27-й. Ревизия в белье
СТРИНГИ ИЛИ СЛИПЫ?
Мы уже с вами говорили, что качество ткани, из которой пошита наша одежда, непосредственно влияет и на нашу кожу, и на здоровье в целом. Продолжим интимную тему и поговорим о том, как влияют на наше здоровье трусы. Думаю, не удивлю, если скажу, что и они должны быть натуральными! По крайней мере, ластовица – та часть, которая непосредственно соприкасается с самой интимной частью женского тела. Это важно с точки зрения гигиены, поскольку хлопковая ластовица поглощает все выделения и позволяет коже и слизистой «дышать».
Конечно, белье тоже прошло целую эволюцию: от женских панталон до почти одних веревочек. Вот про эти самые «веревочки» и поговорим, поскольку именно они вызывают больше всего нареканий у врачей. Особенно гинекологов и проктологов.
Говорят, стринги были придуманы для стриптизерш, но потом появились в гардеробе многих женщин. Как бы там ни было, многие женщины пытаются выглядеть с их помощью более сексуально и привлекательно. И как бы красиво ни смотрелся треугольничек ткани на лобке и веревочка между ягодиц, стринги – самый опасный для здоровья вид женских трусов. Возможно, они и удобны под обтягивающие и прозрачные вещи, и привлекательно смотрятся на женской попе, но это все же не повседневное нижнее белье. Кстати, многие оспаривают «удобство» стрингов: не с любой формой ягодиц комфортно носить такое белье.
Во-первых, львиная доля стрингов выполнена из синтетики, натуральные ткани не так хорошо держат форму такой модели и не так выигрышны. Так что о вреде синтетической ткани повторяться не буду – все в силе. Во-вторых, стринги напрямую могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Прежде всего, это риск развития грибковых и бактериальных вагинальных инфекций, инфекций мочевых путей. И вот парадокс: женщины носят стринги для красоты и для привлечения мужчин, но при этом готовы жертвовать здоровьем. А ведь здоровье – это и есть красота! Если нас начинают постоянно беспокоить гинекологические проблемы, то тут не до интимной близости и демонстрации ягодиц в стрингах.
Пожалуйста, носите стринги. Но по поводу! Стринги – это как выходное платье. Ну не место им на работе, дома ежедневно, на отдыхе. Это тот вид нижнего белья, который необходимо надевать по случаю, чтобы выгодно подчеркнуть ваши достоинства под вечерним платьем или элегантными брюками. И помните, что и размер должен быть соответствующим. Чем сильнее детали стрингов впиваются в кожу, тем больше они вызывают проблем со здоровьем – трещины заднего прохода и геморрой.
Не стоит носить стринги весь день и тем более надевать их на ночь. При первой же возможности их надо заменить на трусы. Лучше не носить стринги в жаркую погоду. Более того, сейчас появилась альтернатива стрингам – трусики классического кроя из эластичной ткани (лазер) без швов, которые плотно прилегают к телу, повторяя его контуры и совсем не заметны под одеждой. При этом кожа нигде не передавливается и не натирается, а хлопчатобумажная ластовица прекрасно впитывает все выделения и дает коже дышать.
В общем, не все модное безопасно, не все красивое эстетично. А наша внешность напрямую зависит от нашего здоровья!
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ПИЩЕВАЯ СОДА
Наверняка сода есть у вас дома. Используем мы ее крайне редко, но метко. Чаще при выпечке и для чистки посуды. Самая лучшая обработка детской посуды и банок под консервацию – именно содой. Но сегодня мне бы хотелось сделать акценты на ее лечебных свойствах и на том, как она поможет нам выглядеть хорошо.
С детства мы помним, что содой можно и нужно полоскать горло при ангине. Она не только снимает першение, но и разжижает слизь на задней стенке глотки, является противовоспалительным средством. Содовым раствором (1 ч. л. на стакан воды) полощут зубы при гнойном воспалении. Народная медицина советует выпивать содовый раствор (1 ч. л. на литр воды) при изжоге (но в меру, так как спустя время желудочного сока выделится еще больше, и изжога вернется), аритмии и гипертонии. Собственно, врачи чаще всего не возражают. Но предупреждают, что после содового питья возможно вздутие живота. Теплое содовое питье смягчает кашель, разжижает мокроту и способствует откашливанию. Недаром старая школа пульмонологов (специалистов по легочным заболеваниям) рекомендовала пить содовую или минеральную воду с щелочным pH.
Не знаю, худеют ли от содовых ванн, но однозначно такие ванны помогают очистить кожу, смягчить, устранить аллергические явления, зуд и заживить раны. При аллергии на коже и укусах насекомых сода – первая помощь. Но не в чистом виде, а как примочки из содового раствора. Она обладает антигистаминными свойствами.
Кстати, самое простое и доступное отбеливание зубов в домашних условиях – чистка зубов содой. Несколько процедур – и ваши зубы посветлеют, вы избавитесь не только от зубного налета и камня, но и от неприятного запаха.
Сода – природный скраб для кожи лица и тела. Достаточно в чистом виде (или развести соду гелем) потереть кожу содой. Более того, соприкасаясь с жирами кожи, сода «омыливается», и процесс очищения очень эффективен. Очень просто, но иногда гораздо эффективнее и дешевле магазинных средств.
Очищая 2–3 раза в неделю кожу лица содой, можно убрать черные точки, просянки и значительно уменьшить количество прыщей. Но тут надо помнить, что при наличии гнойников соду следует применять не в виде скраба, а в виде содового раствора для протирания. Сухую кожу достаточно очищать 1 раз в 7–10 дней.
Лично для меня сода – великолепное косметическое средство, лучший заменитель скраба и очищающей ванны.
Очищающая, расслабляющая содовая ванна
Для более интенсивного очищения принимайте ванну температуры 38–39 ° С (можно начать с более комфортной температуры -36–37 °C). Принимать ванну не более 20 мин. Следите, чтобы область сердца не находилась под водой. В приготовленную ванну выливают смесь из пачки соды (500 г), разведенной кипятком.
Если вам важно сделать акцент на похудении и выведении токсинов, смешайте 250 г соды и 300 г морской соли, разведите кипятком до максимально полного растворения и добавьте в приготовленную ванну.
День 28-й. Боремся с потоотделением
ВСЕ ПОТЕЮТ, НО НЕ ВСЕ ПАХНУТ!
Потоотделение – естественный и нужный процесс для нашего организма. Так, прежде всего, организм контролирует температуру нашего тела. А это – основа основ нашей жизнедеятельности. Так что потные подмышки и влажные ладони – отчасти знак того, что наш организм работает нам во благо. И этот процесс активизируется, когда жарко, мы физически активны, заболели или зашкаливают наши эмоции. Потовые железы – своеобразный кондиционер, работающий на охлаждение организма.
Изменение запаха пота может свидетельствовать о многих проблемах в организме. А опытный врач даже может поставить по запаху пота диагноз. Неприятный запах сопровождает некоторых психических больных. Также запах может возникнуть при экземе, опоясывающем герпесе, чесотке, язвах. Неприятный запах пота способен вызвать хроническое раздражение, бессонницу, депрессию. Есть даже медицинский термин осмидроз (неприятный запах). Он иногда наблюдается у девушек с нарушением менструального цикла. Иногда запах пота приобретает запах мочи (уридроз) при заболеваниях почек.
Очень часто неприятный запах пота свидетельствует о зашлакованности организма или о болезнях пищеварения, связанных с застоем пищи. Избегайте запоров, а если худеете, старайтесь употреблять в пищу клетчатку, которая будет очищать кишечник.
Острая, пряная, копченая пища способствует усилению потоотделения и придает специфический запах поту. Пахучие субстанции лука и чеснока могут выделяться с потом в течение нескольких дней после еды! Поэтому следует учитывать наличие специй и пряностей в еде, если вы планируете провести время с любимым человеком или вам предстоит важное совещание даже через пару дней.
Все виды потовых желез активируются нервной системой. Интенсивность потоотделения зависит от температуры (как внешней, так и внутренней), вида одежды, физической активности и опять же питания, пола, возраста, здоровья.
Отдельно хочется отметить, что повышенное потение бывает при гормональном дисбалансе. У женщин в период климакса часто бывают «приливы», во время которых они просто обливаются потом и готовы раздеться прямо на улице в лютый мороз. Тут уж повышенное потение второстепенно, для начала надо «сгладить» гормональный статус.
Следующие рекомендации помогут снизить негативное влияние повышенной потливости на повседневную жизнь:
1. Личная гигиена – самое лучшее средство для борьбы с амбре от пота. Желательно не купаться в горячей воде. При повышенной возбудимости рекомендованы расслабляющие ванны с валерианой, хвойные, шалфейные.
2. Ноги рекомендуется мыть с мылом ежедневно и ополаскивать прохладной водой. Для ножных ванн можно использовать настой ромашки, дубовой коры, марганцовокислый калий.
3. После душа или ванны тело следует тщательно вытереть. Особенно между пальцами рук и ног. Бактерии и грибы, находящиеся на коже и являющиеся причиной не только запаха, но и инфекции, раздражения кожи, активно размножаются на влажных участках.
4. При потливости используйте специальные средства защиты от повышенного потоотделения.
На рынке сейчас масса разных средств и форм для борьбы с повышенным потоотделением.
По форме:
• Спреи дают быстрый эффект свежести. Легко наносятся. На самом деле можно применять не только в области подмышек, но и вдоль спины, области бедер, там, где активизируется процесс потоотделения. Хотя этот вид дезодорантов самый неэкономичный.
• Стики удобны и экономичны. Часто содержат увлажняющие компоненты. Маленькие стики просто незаменимы в дамской сумочке, если вы занимаетесь фитнесом или отправились на отдых. Однако они не всем подходят из-за густой текстуры.
• Шариковые дезодоранты достаточно удобны, имеют более легкую текстуру, чем стики. Но у дезодоранта есть один существенный недостаток: его механизм таков, что, легко обрабатывая кожу, он так же легко увлекает бактерии, находящиеся на коже, внутрь флакона. Замечали, как часто содержимое флакона мутнеет? Это размножаются бактерии. И дезодорант портится.
• Кремы-дезодоранты содержат не только ароматические добавки, но и увлажняющие и питательные компоненты, ухаживающие за кожей.
• Део-тальки способны поглощать лишнюю влагу с тела, не препятствуя потоотделению. Не рекомендован тальк при очень сухой коже. Также следует выбирать тальк очень мелкого помола, иначе он может скататься и вызывать раздражение.
По содержанию:
• Парфюмированные дезодоранты способны лишь временно «замаскировать» запах пота ароматной отдушкой. Такие дезодоранты практически не действуют на потовые железы и бактерии, хотя в составе содержат спирт.
• Бактерицидные дезодоранты содержат дезинфицирующие и бактерицидные (убивающие микробов) вещества. Чаще такие средства назначает врач. Проблема запаха решается почти на 100 %. Вот только под действием бактерицидных веществ гибнут как «плохие», так и «хорошие» бактерии. А это при постоянном применении может привести к дисбактериозу кожи и, как следствие, различным ее заболеваниям.
• Дезодоранты-антиперспиранты , пожалуй, «золотая середина» в борьбе с повышенной потливостью. За счет входящих в состав солей алюминия, цинка или циркония способны сужать потовые железы, уменьшая, таким образом, процесс потоотделения. Дезодорирующая добавка будет придавать телу приятный аромат.
Не обольщайтесь принципом «24/7». Это только в рекламе антиперспиранты будут защищать вас 24 часа 7 дней в неделю. На самом деле врачи не рекомендуют применять антиперспиранты постоянно (особенно ночью) или во время физической нагрузки. Во-первых, длительное суживание потовых желез приводит к нарушению их работы. Во-вторых, при обильном потении суживание потовых желез может привести к гидрадениту, повышению температуры тела. Особенно аккуратно нужно пользоваться антиперспирантами женщинам с проблемами груди (мастопатией и пр.).
5. Антиперспиранты (без запаха) могут помочь не только при потливости подмышек. Их можно втирать в кожу рук и стоп.
6. Для уменьшения потливости выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, шелк, шерсть), пропускающих воздух и позволяющих коже дышать. Меняйте и стирайте одежду как можно чаще.
7. Для уменьшения потливости ног выбирайте чулки и носки из натуральных тканей, хорошо впитывающих влагу.
8. Откажитесь от курения, кофе, колы, черного чая, алкоголя. Все это ведет к расширению сосудов и повышению потоотделения.
9. Пересмотрите питание. Откажитесь от специй, острой и пряной пищи. Исключите лук и чеснок.
10. Если потливость связана с нервным напряжением – все методы релаксации хороши!
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: МОРКОВЬ
Эта гостья нашей кухни известна нам с детства. Пожалуй, если спросить про витамин А, первое, что придет в голову, – морковь!
Действительно, каротина в 100 г моркови больше 200 % суточной нормы. Так что это овощ и красоты, и молодости, и здоровья! А еще в ней много бора, ванадия и кремния, других минералов и аминокислот.
Да и витамины группы В – лучшая профилактика анемии. В целом, морковь отвечает за здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает регулировать водно-солевой обмен, укрепляет кости и зубы, налаживает работу щитовидной железы, укрепляет иммунитет. Ее клетчатка очищает кишечник, помогает вывести излишки жиров и шлаков.
Витамины сохраняются и даже лучше усваиваются после термической обработки. Так что морковь полезна и в сыром, и варено-парено-тушеном виде.
Для максимального усвоения каротина вареную морковь лучше есть с чем-то жирным: сметаной, растительным маслом.
А еще морковь – природный способ придать коже легкий оттенок загара без вредного воздействия ультрафиолета. Мало того, что регулярное потребление моркови придает бронзовый оттенок коже, так и маски из моркови работают как автозагар. И любая такая маска – уже омолаживающая процедура, направленная на разглаживание морщин.
Перед любой морковной маской (даже если морковь просто входит в состав) кожу необходимо очистить скрабом, чтобы снять ороговевшие клетки, которые могут интенсивнее прокраситься в оранжевый цвет.
Держать маску следует не более 15–20 мин. Чем дольше маска на лице, тем интенсивнее прокрашивание. Это и неплохо, но будет существенный контраст с теми участками кожи, где маску не наносили, например, область вокруг глаз. Не делайте маску, если у вас аллергия на морковь.
Универсальная маска для всех типов кожи
Морковь натереть на мелкой терке (хороша как сырая, так и вареная морковь) и нанести густым слоем на чистую кожу на 15–20 мин.
Маска для сухой кожи
2 ст. л. натертой моркови смешать с желтком и 1 ч. л. растительного масла (масло можно выбрать по желанию). Смесь нанести на кожу лица на 15–20 мин.
Маска для жирной кожи
2 ст. л. натертой моркови смешать с яичным белком и 1 ч. л. крахмала. Смесь нанести на чистую кожу лица на 15–20 мин.
День 29-й. «Не в бровь, а в глаз»
ЕСТЕСТВЕННОСТЬ ИЛИ ТАТУАЖ?
В современном обществе представить ухоженную женщину без макияжа практически невозможно. Макияж – это секретное оружие умной женщины. С его помощью она выигрышно подчеркнет свои достоинства …или проиграет! Макияж – искусство, которым можно овладеть и использовать себе в удовольствие и во благо.
Но и тут лень некоторых женщин побеждает. И дабы не приводить себя в порядок ежедневно, многие прибегают к татуажу. Ну, еще считают, что так они соответствуют моде и решают некоторые проблемы, всегда выглядят хорошо (даже с утра) и экономят на косметике. Собственно говоря, на вкус и цвет товарищей тут нет. Делать или не делать – право каждого.
Татуаж обязывает. То ли мастера у нас есть такие безрукие, то ли женщины такие доверчивые, но цвет татуажных бровей не вписывается в цветотип их хозяйки. И тогда уж приходится многое менять под них: от макияжа до цвета волос. Татуаж дома не смоешь (по крайней мере, с ним придется ходить от нескольких месяцев до трех-четырех лет), форму тоже не исправишь. И, если у вас на лице появились татуажные брови, то часто выйти из уже заданного образа не получится. Это из «девственного» лица можно создать разные образы, а если уже есть «рамка», – то только исходя из этой самой рамки. О процедуре исправления даже не хочу писать: и дорого, и больно, и неприятно. А об удалении лазером – и подавно!
Я соглашусь с тем, что контрастно выделенные брови на лице добавляют несколько лет. А иногда просто придают лицу нелепое выражение. Типа клоунской маски. Да и вероятность «благополучного» исхода не всегда велика.
Да, в салоне можно выбрать несколько вариантов татуажа бровей: «3D», когда прорисовывается каждая волосинка; «шотирование», когда брови просто прокрашивают в один тон; «восковой», имитирующий настоящие волоски. Вот чаще всего с шотированием наши женщины и ходят – он доступнее, да только тон часто не совпадает, и такие брови видно сразу: и что нарисованы, и что выделяются на лице.
Конечно, если краска чуть темнее, можно тон, а вот если вообще оттенок разительно отличается – совсем другая история. Ведь пигмент в коже может получиться другим по сравнению с самой краской. Да и асимметрию никто не исключает: чуть выше или ниже, шире или уже, длиннее или короче. Мастер, возможно, и ровно сделает, но под действием вашей мимики на лице это будет выглядеть иначе.
Я бы для начала просто прокрасила хной (био-татуаж). А если совсем брови не радуют густотой, то появилась масса средств для укрепления роста ресниц и бровей. Механизм-то воздействия почти один и тот же! Даже многие профессионалы-стилисты отговаривают женщин делать татуаж из-за неестественности, а самым нелепым и неестественным выглядит именно татуаж бровей. Не говоря уже о медицинских противопоказаниях и возможности появления рубцов, а также о неоднородном удалении пигмента с кожи.
С татуажем губ тоже немало сложностей. И вроде проще простого: можно скорректировать форму губ, исправить асимметрию, скрыть шрамчики, вернуть четкий контур… Но! Есть разного рода но! Во-первых, такой татуаж тоже часто обязывает к определенному макияжу. Во-вторых, если контур делался выше линии губ, то надо делать плавный переход к губам, который со временем исчезает и получается, что поверх губ прорисован еще какой-то контур. Ошибки в технике также возможны. И помимо герпеса, отечности, несоответствия пигмента, страшнее риск рубцевания. Делается татуаж под анестезией, так как эта зона очень чувствительна. Из-за обильного кровоснабжения чаще возникает синюшность или кровоизлияния. Ну, и восстановительный период может затянуться до 2–4 недель.
Татуаж век также делается под анестезией. Инъекции тут не делают, чтобы не вызвать дополнительной отечности. Веки фиксируют, чтобы вы не моргали. Но от синяков это не убережет. Вроде татуаж век безвреден, но надо учитывать и противопоказания, и то, что этот вид татуажа обязывает. Особенно цветные стрелки. Да и восстановительный период также есть. И мазь глазную надо будет наносить. И хорошо, если это будет меньшим злом! А ведь возможны и стойкие отеки, и асимметрия, и «подплывы» пигмента, нерассосавшаяся краска, инфекционное поражение кожи, стянутость кожи и т. д. и т. п.
Кстати, вы не задумывались, что о процедуре татуажа сначала лучше поговорить с врачом? Во-первых, вирус герпеса, который живет в организме практически каждого из нас, «обожает» татуаж (особенно губ), процедура может вызвать аллергическую реакцию, образование рубцов. И тут лучший советчик – врач. Более того, перманентный макияж нельзя делать при плохой свертываемости крови, аллергиях любого происхождения, инфекционных заболеваниях, вирусных, опухолевых, эпилепсии и психических расстройствах, инсулинозависимом диабете, гепатите, ВИЧ и СПИДе. Не рекомендуется саму процедуру делать в период месячных, повышенного давления, беременности и кормления грудью, при конъюнктивите, ранах и ссадинах на коже. Даже прием гормональных средств обязывает проконсультироваться с врачом. Да и до 18 лет хороший мастер пациента не возьмет. Про анестезию тоже надо знать, какую вам уже делали и была ли реакция. Даже анестетик в геле может вызвать аллергическую реакцию. И чаще именно анестетик вызывает аллергию, нежели пигмент, вводимый в кожу.
Справку у вас мастер татуажа спрашивать не будет, да и мало кто поинтересуется вашим здоровьем. Хотя об осложнениях предупредить обязан. И к отечностям с припухлостями надо быть готовой. Ну, а если «лихорадка» – частый гость у вас на губах, есть смысл запастись противовирусной мазью.
Чтобы зажил татуаж, нужно 7–14 дней. Быстрее заживает татуаж бровей, а вот на веках и губах дольше всего.
Если вы решились сделать татуаж, то взвесьте все. Ведь вам с «новым лицом» придется ходить минимум 2–4 года.
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: ЯБЛОКИ
Пожалуй, это самые доступные и популярные фрукты. И не сказать о них нельзя! В яблоках, на самом деле, мало витаминов (разве что витамин С), а вот минералами они богаты.
Благодаря клетчатке яблоки хорошо чистят кишечник, но надо быть осторожными тем, у кого проблемы с кишечником. Зато одно яблочко в день – неплохая альтернатива всякого рода аптечным минеральным комплексам!
Да и витаминный состав варьирует от цвета яблок и сорта. Даже для снижения веса или оздоровления рекомендуют употреблять разные сорта яблок: и кислые, и сладкие.
Яблоки лучше есть с кожурой. Именно она способна (из-за нерастворимых волокон) лучше всего выводить холестерин и шлаки из организма.
Цвет яблок определяется пигментом и, в принципе, говорит о разной концентрации вещества. Зеленые яблоки считаются самыми полезными. Они реже вызывают аллергии, в них больше яблочной кислоты, которая помогает пищеварению. Да и витамина С в них больше. В красных яблоках меньше кислоты, больше сахаров. В желтых – больше пектина и меньше железа.
Яблоки богаты пектином, поэтому отдельно надо отметить их прекрасные очищающие свойства для организма. Это также важно для нашей красоты: чистоты кожи и ее тона. Если у вас нет противопоказаний, яблоко в день – лучший подарок организму. Яблоки лучше не есть на ночь, так как они могут приводить к газообразованию. А вот как полезный перекус на работе – вещь замечательная.
Яблочный сок, пюре и маски с добавлением яблок – прежде всего прекрасные тонизирующие и освежающие процедуры. Маски из кислых сортов работают наподобие энзимного пилинга – снимают верхний ороговевший слой. Чем суше и тоньше кожа, тем слаще должно быть яблоко. Для жирной кожи идеальны кислые сорта.
Универсальная маска для лица
Выбрать яблоко по типу кожи. Натереть на мелкой терке, смешать с медом до густоты сметаны и нанести на очищенное лицо на 15–20 мин. Если кожу начинает покалывать или пощипывать – смыть маску раньше. На те места, где были неприятные ощущения, нанести питательный крем (таким образом маска указывает на тонкие, слабые места на коже). Постепенно чувствительность кожи снизится.
Маска от веснушек и пигментации
Кислое зеленое яблоко натереть на мелкой терке. Массу нанести на чистое лицо на 15 мин. Из выделившегося сока можно сделать примочки на крупные пигментные пятна.
День 30-й. «Я – это я»
КУХНЯ – СТУДИЯ КРАСОТЫ: СЫР
Позвольте сегодняшний разговор начать с кухни. И поговорим мы еще об одном продукте, от которого почти напрямую зависит наша внешность. Это сыр. Продукт сытный, вкусный сам по себе или в сочетании с другими. Продукт, богатый минералами и витаминами. В нем сконцентрировано все самое полезное от молока: витамины, минералы, белок. И если мы не любим молочные продукты и творог, то сыр могут есть все. Главное – найти свой вкус среди твердых или мягких видов. Это кладезь кальция, который нам необходим.
При этом сыр ценен не только кальцием и фосфором (а оба эти минерала важны для костной системы), но и белком, который легко усваивается нашим организмом. Есть данные, что белка в сыре больше, чем в мясе. Нет смысла рассказывать о пользе тех или иных видов сыра, главное, что этот чудо-продукт есть у вас в холодильнике.
Особенно стоит обратить внимание на сыр женщинам старшей возрастной группы, когда остеопороз рискует осложнить нашу жизнь. Да и в период гормональных всплесков и изменений (особенно во время климакса) сыр – то, что надо!
Все, что мы говорили о твороге, усилилось в несколько раз в кусочке сыра. Это тоже тот продукт, который смело можно прихватить с собой на работу в качестве полезного и сытного перекуса.
Да, сыр – продукт не из дешевых. Особенно сыр качественный, а не молокосодержащий продукт на основе пальмового масла. Парадокс в том, что женщины считают сыр дорогим продуктом и часто из-за этого отказываются от него. Но при этом тратят больше на колбасу сомнительного качества и конфеты. Сыр иногда дешевле конфет – все дело в нашей психологии! А ведь чай или кофе с бутербродом с сыром куда вкуснее и сытнее, чем с конфетой или печеньем. Так что перекусывайте с пользой для себя!
«Я – ЭТО Я»
Это заключительная глава, которую мне хочется разбавить цитатами великих людей. О них знают, ими восхищаются. И, наверное, они познали некоторые секреты счастья – быть самим собой! Осознание и принятие самой себя – это, на самом деле, самое важное для нашего преображения и счастья! Мы настолько зависим от мнения других: семьи и окружающих, сообщества и веяний моды, что даже порой не помышляем, что можно быть другими и жить по-другому. Начинать преображаться надо, прежде всего, для себя! Чтобы нравиться себе.
Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни – быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал: «счастливым». Мне сказали: «Ты не понял задание!», а я ответил: «Вы не поняли жизнь!»Джон Леннон
Не пытайтесь казаться людям лучше, чем вы есть на самом деле – на цыпочках долго не устоишь, но и не пытайтесь казаться хуже, чем вы есть – на корточках тоже долго не просидишь. Всегда оставайтесь собой!Михаил Булгаков
Если вы интересная, неординарная личность, к вам всегда будут тянуться, у вас будет насыщенная жизнь. Знаете, я не верю тем людям, которые говорят, что у них нет сил на перемены или делать что-то другое. Силы есть всегда. Они в нас. Это – наши эмоции!
Вспомните, когда вам внезапно везло, вам делали комплимент или вас выделяли? Вспомните тот прилив энергии, который вы тогда ощущали, как крылья вырастали за спиной. Разве нет? Но ведь этот всплеск происходил от вашего состояния – состояния радости и легкой эйфории!
Так кто мешает нам каждый день радоваться каким-то мелочам или собственным достижениям? Преображение начинается с малого! Даже от простой мысли, что вы можете поменять свою жизнь! Просто от вашей улыбки в зеркале!
Когда человек действительно хочет чего-то, вся Вселенная вступает в сговор, чтобы помочь этому человеку осуществить свою мечту.Пауло Коэльо
Про мысли и желания мы говорили. Вселенная тоже за нас!
А вот что значит «быть самим собой»? Это быть в полной гармонии с собой! Вести себя естественно и непринужденно, ощущать комфорт и благополучие. Если у нас спокойно на душе, то и вопросов не возникает.
Мучаются те, кто не уверен в себе, кого «давят», следовательно, есть внутреннее напряжение и проблемы с окружающими. Кстати, психотерапевты просто рекомендуют не напрягаться, а делать то, что нам нравится!
Нашедший себя теряет зависимость от чужих мнений.Альберт Эйнштейн
Но мы, женщины, так зависимы! От природы, погоды и чужого мнения. Как ни крути, большинство женщин за 35–40 очень чутки к тому, «что люди скажут».
Никогда не слушайте осуждения в свой адрес. Ибо даже если бы вы умели ходить по воде, будьте уверены, кто-нибудь обязательно скажет: «Смотрите! Он даже не умеет плавать!»Маргарет Тэтчер
Повторю, что мы не обязаны соответствовать чьим-либо ожиданиям. И если нам удается быть самим собой, то и наше самочувствие улучшается. И появляются силы!
Мы всегда находимся в неких «ролях»-субличностях: мама, дочь, жена, подруга, коллега, покупатель, клиент и т. д. Наше поведение зависит от того, в какой ситуации, в каком месте, в какой компании находимся. Это наше нормальное состояние – переключаться с одного вида субличности на другую. Но если мы начинаем подстраиваться, «играть», окружающие быстро это поймут. Нас всегда понимают такими, какие мы есть! «Игра» требует энергии и от нас. Ведь это состояние, противоречащее нашему внутреннему миру.
Особенно это критично для женщин в поиске второй половины. Можно долго играть, лезть вон из шкуры, чтобы понравиться мужчине, но рано или поздно сыграть не получится. Мужчину, возможно, будет ждать разочарование, а вас – боль.
Если ведем себя естественно, мы в гармонии с собой, своим телом, миром, душой. Нам нечего скрывать от окружающих, и мы абсолютно уверены в своих силах. Человек, который ценит себя и принимает себя таким, какой он есть, также принимает и окружающих людей такими, какие они есть. А это всегда будет оценено и замечено другими людьми.
Надо научиться быть в ладу с собой. Если «Я – это Я», то и многие решения зависят только от нас. Мы сами хозяева себе и своей жизни!
Каждый из нас – особенный! Каждый уникален и неповторим! Лучше быть, чем казаться.Тихо Браге
Вы даже не представляете, насколько вы хороши, интересны и уникальны, когда вы – это вы! Не прячьте себя за масками. Иначе вас будет сложно отыскать!
Можно играть в жизнь, а можно жить полной жизнью! Поверьте, это вещи абсолютно разные!
А напоследок мне хотелось бы напомнить вам о том, что всё зависит от нас самих! Никто за нас не пройдёт пешком, никто не сделает планку, никто не положит яблоко на работу, никто не заставит купить вместо конфет сухофрукты и не заставит выпить стакан чистой воды. Никто не вывел универсальной формулы жизни, счастья и красоты!
Никто не заставляет нас сидеть в соцсетях с заусеницами на пальцах, сплетничать про коллег и лебезить перед начальницей. И уж никто не заставит нас меняться и менять свою жизнь.
Всё сама! САМА! Выбор за вами!
А если вы хотите больше узнать о правильном уходе за собой и о том, как изменить себя за 30 дней, заходите на мой канал на Youtube: https://www.youtube. com/user/ProfatyloValeria.