Уважаемые господа полные мужчины, для того чтобы нам с вами разобраться, как вам танцевать, давайте вспомним, что же такое танец. Танец – это искусство двигаться таким образом, чтобы движение приносило удовольствие нам и окружающим нас людям. Примем это, конечно же, очень приблизительное, определение танца и, отталкиваясь от него, рассмотрим нашу проблему. Танец, тем более тот, который вы танцуете на дискотеке, то есть для себя, не должен быть исполнен по всем канонам балетного искусства. Ваша цель, как правило, – оттянуться и произвести впечатление. Поверьте, мужчина весом под 100 кг, который выходит на танцпол и непринужденно двигается на нём – зрелище из разряда незабываемых. Пускай пигмеи вокруг суетятся и подпрыгивают, а величественные ощущения движущейся горы – это совсем другая тема. И вообще, хорошего человека должно быть много. Конечно, худеть нужно, но делать это лучше постепенно, и есть факты, с которыми желательно считаться. В первую очередь, это строение скелета, во вторую – обмен веществ. Набрать или сбросить вес может каждый, однако лучше делать это в пределах разумного

и, естественно, проконсультировавшись с врачом. Если у вас, как это говорят в народе, «широкая кость», либо обмен веществ у вас не реактивный и не сжигает пищу еще до того, как она доходит до желудка, лучше не стараться усохнуть до размеров мумии, причем небольшой. Если вы будете чрезмерно нагружать себя диетами, это неизбежно скажется на вашем самочувствии, настроении. Конечно, заниматься собой и своей фигурой надо. Просто, на наш взгляд, любое изменение требует времени, и если вы все-таки хотите приблизить свою фигуру к «киношным стандартам», то, пожалуйста, не торопитесь. Если система похудания, которой вы решили придерживаться, включает в себя изменение вашего привычного рациона, то лучше эти изменения вводить постепенно. Чем медленнее преобразование, тем устойчивей результат. Не шокируйте ваш организм, и он не станет наносить вам ответных ударов. В качестве инструмента, наилучшим образом преобразующего человеческое тело, рекомендуем вам хатха-йогу. Очень многие методы работы с телом и психикой, широко рекламирующиеся и активно продающиеся в различных фитнес-центрах, заимствованы напрямую из йоги.

Категорически не рекомендуем вам «худеть быстро»: программы моментального похудания часто включают в себя прием средств, в лучшем случае непроверенных, а в худшем – запрещенных к употреблению в развитых странах. Конечно, для мужчины один из неплохих способов сбросить вес – «перекачать» жир, заняться бодибилдингом или фитнесом. Это вполне приемлемый вариант, если качаться в чистом виде, без анаболиков. «Минусы»: при занятиях с «железом» тело закрепощается, и «тянуть» его приходится гораздо сильнее, скорость движений снижается при излишней прокачке. Для того чтобы ваш танец смотрелся хорошо, он должен быть наполнен внутренне. Сначала создайте образ. Для создания образа вам нужны одежда, походка, движения, манера общения. Сразу хочется предупредить: образ – это такая штука, которая обязывает соответствовать. К примеру, образ «крутого парня» может вынудить вас начать выяснять, чей образ круче – ваш, или крутого парня за соседним столиком. А вам оно надо? Так что, если вы идете в клуб для того чтобы отдохнуть и оттянутся, лучше примерьте образ весельчака-пофигиста, чтобы и вам веселее, и окружающим дышалось легче. Кстати, очень колоритные образчики есть в клипе «I’m feelin so good» Дженнифер Лonec. Если у вас есть персонаж, на которого, как вы считаете, можно равняться, то вживитесь в этот образ, и вперёд. Лично нам, например, весьма импонирует образ, созданный Джимом Кэрри в фильме «Маска».

Итак, вы перед зеркалом. Сейчас вам придется стать самому себе хореографом. Описанные в этой книге танцевальные комбинации «подогнаны» под стандартную фигуру, и для того, чтобы переделать их под себя, вам нужно прокрутить танцевальную комбинацию перед зеркалом, слегка видоизменяя движения. Например, если вам нужно поставить ноги на две ширины плеч, а для вас это тяжело, то расстояние можно уменьшить. Если по ходу танца нужно резко поднять руку вверх, а в вашем исполнении это движение не просматривается, то сделайте движение рукой в сторону. Если нужно скрестить ноги, а сделать это получается с трудом, замените этот шаг, ставьте ноги не в пересекающихся, а в параллельных плоскостях. Словом, пройдите весь танец, заменяя неудобные элементы удобными, плохо выглядящие в вашем исполнении – более эффектными для вас. Ну а недостатки в технической сложности танца вы можете восполнить и с лихвой перекрыть за счет эмоционального наполнения и образа. Варианты эмоциональных наполнений вы также можете подобрать, работая «на зеркало». Эротично, весело, яростно, величественно, плавно… Пробуйте разные варианты, разную скорость, разную музыку. Один и тот же набор движений можно обыграть в различных эмоциональных ключах, получая разные блюда, приготовленные из той же самой «картошки».