Волна – один из основных элементов клубного танца. Техника выполнения различных видов волн дана нами при рассмотрении упражнений разминки (упражнения 43–46). После освоения вами базовой техники волн начинайте строить из них комбинации и сочетать с другими танцевальными элементами. Поворот, или по классической терминологии, тур, один из элементов, встречающихся практически в любом танце. Для того чтобы грамотно выполнять повороты, нам нужно научиться держать точку. Точкой вам может послужить некий ориентир в пространстве, куда вы будете смотреть, выполняя поворот. Дома, к примеру, для отработки этого элемента можно вырезать круг из бумаги и закрепить его на стене (либо на зеркале) на уровне глаз. Первое время вам понадобится второй круг (точка № 2), закрепленный на такой же высоте, только на противоположной стене. Станьте лицом к одному из кружков, зафиксируйте эту точку взглядом. Переступая ногами, начинайте поворачиваться влево, голова остается неподвижном.

Фото 69

Фото 70

Фото 71

Когда тело завернулось влево до такой степени, что вы уже не в силах удерживать голову (фото 69), резко разверните ее под прямым углом (при этом продолжайте медленно поворачиваться, переступая с ноги на ногу) и фиксируйте вашу точку № 2 (фото 70). Продолжая поворот, вернитесь в точку № 1 таким же образом. В то время как тело плавно разворачивается вокруг своей оси на 180°, голова совершает два быстрых полуоборота по 90° каждый. Упражнение считается освоенным, когда вас перестает «заносить» и когда из всех возможных вариантов движения у вас остается только вращение вокруг своей оси.

Если вы стоите прямо, ось тела – это прямая, которая проходит через макушку вертикально вниз.

Фото 72

Фото 73

Когда вы освоите данное упражнение, переходите к следующему. Оставьте на стене лишь одну точку, и вместо перевода головы на 90° делайте полный оборот на 180°. В этом упражнении две основных задачи: научиться после поворота головы моментально фиксировать взглядом точку на стене и устранить все лишние движения (шатание, покачивание и шаги в сторону), оставив только оборот вокруг своей оси. Естественно, подготовительные упражнения выполняются как вправо, так и влево. Поворот может выполняться как на одной, так и на двух ногах. Поворот на одной ноге выполняется в одноименную (на левой ноге влево) и в разноименную (на левой ноге вправо) стороны. Вращательный импульс телу придается за счет движения рук и вырастания из положения полуприседа.

Рассмотрим поворот на левой ноге в одноименную сторону. Исходное положение – полуприсед на левой ноге, правая нога выпрямлена и отставлена в сторону, с опорой на носок. Левая рука вытянута прямо перед собой, правая отставлена в сторону. Вес тела на левой ноге (фото 71). Проверьте, правильно ли вы распределили вес: для этого попробуйте приподнять правую ногу (фото 72). Все части тела, кроме правой ноги, должны оставаться неподвижными. Если вы пошатываетесь во время подъема или опускания правой ноги, вас будет шатать и во время выполнения поворота. Поэтому прежде, чем начинать крутиться, освойте изолированное движение подъем-опускание свободной ноги.

Еще одно подготовительное упражнение – выход на полупалец. Такого эффекта можно достичь, встав на носочки. То есть, оторвав пятки от пола, потянуться вверх и перенести вес тела на подушечки рядом с большими пальцами ног, либо при хорошо растянутых ступнях – на сами большие пальцы (фото 73).

Выход на полупалец осуществляется из исходного положения для поворота. Углубив присед и выпрямив левую ногу, потянитесь вверх и станьте на левый полупалец. Импульс движение получает за счет выпрямления ноги и толчка левой пяткой. Одновременно правая рука подтягивается к левой, а правая нога, согнутая в колене, подтягивается к левой ноге. Правая ступня прижимается к левой ноге чуть выше щиколотки, колено правой ноги смотрит в сторону (классический вариант) или вперед (более модерновый вариант) (фото 74, 75). В положении стоя на полупальце неплохо удержаться 5 секунд, хотя и 2 секунды – уже неплохой результат. Естественно, стоя на полупальце, вы не должны шататься.

Фото 74

Фото 75

Фото 76

Для того чтобы подготовить ваши икры к подобным нагрузкам, их нужно закачать. Закачивать икры можно, используя обычную лестницу. Станьте на край ступеньки так, чтобы ваши пятки выходили за пределы ступеньки. Возьмитесь за перила для удержания равновесия. Опустите пятки настолько низко, насколько это возможно и из этого положения выходите на полупалец. Повторяйте упражнение, начиная с одного подхода (20 раз), постепенно доведя количество подходов до трех (по 100 подъёмов в каждом). Вместо того чтобы ехать на лифте, пройдитесь по ступенькам, как описано в этом упражнении, и ваши щиколотки получат дополнительный тренинг.

Когда подготовительные упражнения освоены, переходите непосредственно к выполнению поворотов. Для этих целей вам не помешает скользящая обувь – процесс тренировки значительно облегчится.

Поворот на левой ноге через левое плечо. Исходное положение то же, что и при выполнении подготовительных упражнений (фото 71). Импульс для поворота мы получаем от вырастания из полуприседа на полупалец и за счет движения рук. Слегка присядьте на левой ноге, левую руку уведите вправо примерно на десять сантиметров. Левая рука движется влево в горизонтальной плоскости

и, разгибаясь в локте, придает вращательный импульс телу, плечо при этом фиксировано. Правая рука собирается к левой, придавая вращению дополнительный импульс. Одновременно с движением рук поднимитесь на полупальце левой ноги (правая нога подтягивается к левой так же, как при исполнении подготовительного упражнения). Выполнив эти действия, вы развернетесь на месте, как настоящий танцор. И не забывайте держать точку! Поворот завершается в исходном положении. Развернувшись на 180°, опуститесь на пятку, отставив в сторону правую ногу – это вас остановит.

Поворот на левой ноге через правое плечо. Исходное положение – вес тела на левой ноге, правая нога отставлена в сторону, правая рука вытянута вперед, левая – в сторону (фото 76). Уведите правую руку немного влево, слегка приседая на левой ноге. Правая рука лидирующая. Чтобы придать вращению дополнительный импульс сделайте правой ногой небольшой захлёст назад перед тем, как поднести её к левой. Удерживайте равновесие, держите точку. Завершите поворот в исходном положении. После того как вы освоите повороты на месте в классическом варианте, вы сможете встраивать их в танцевальные комбинации. Естественно, осваивать повороты нужно как с левой, так и справой ноги.

Поворот на двух ногах. Исходное положение – станьте ровно, правая нога накрест за левой (фото 77). Раскрутитесь через правое плечо (фото 78) и, не задерживаясь, продолжайте вращение. После поворота на 180° ноги перекрещены наоборот: правая нога стоит перед левой (фото 79).

Фото 77

Фото 78

Фото 79

Поворот в движении. Исходное положение – носки ног развернуты, взгляд направлен в сторону движения правого плеча (фото 80). Поворачиваясь на 90° через правое плечо на правой ноге по часовой стрелке, поставьте ноги носками внутрь (фото 81). Продолжая поворот, раскрутитесь под прямым углом через левое плечо – вы окажетесь в исходном положении. Каждому повороту на 90° соответствует один шаг вперед, на каждый шаг носки ног оказываются развернутыми попеременно то внутрь, то наружу. Аналогичным образом производятся повороты в другую сторону.

Фото 80

Фото 81

Броски – один из самых эффектных элементов танца. Рассмотрим наиболее сложный вариант броска – классический. Если вы научитесь «классически» бросать ногу, исполнение бросков в современном стиле не составит для вас труда. Существуют броски прямой ногой перед собой, в сторону и назад. При изучении техники бросков рекомендуем вам придерживаться одной рукой за опору. В балетном классе для этих целей используется станок – нечто вроде поручня, проходящего по периметру класса. Дома в качестве опоры можно использовать спинку стула, повернутого сиденьем от вас. Придерживайтесь за опору разноименной рукой, то есть, если вы бросаете правую ногу, держаться следует левой рукой. Не нужно сильно опираться на руку, перенося на нее вес тела. Во время броска вы должны твердо стоять на полу и удерживать корпус вертикально. Не старайтесь сразу бросить ногу максимально высоко, берегите мышцы от растяжений и разрывов. Поэтому выполнению бросков должны предшествовать разминка и растяжка (кстати, целесообразно растягиваться не только до, но и после отработки бросков). При выполнении бросков без опоры разведите руки в стороны и слегка напрягая их, «держитесь на воздух».

Исходное положение для броска. При выполнении броска вперед, правая нога, стоящая сзади, «затягивается» (фото 82). Усилием мышц подтяните вверх коленный сустав. Выполните правой ногой бросок вперед, ускоряя движение. Начинать следует с невысоких бросков (фото 83), впоследствии переходя к максимальной амплитуде (фото 84).

Фото 82

Фото 83

Фото 84

Боковые броски выполняются из позиции – правая нога стоит за левой. Их также рекомендуется выполнять вначале с небольшой (фото 85), а затем с максимальной (фото 86) амплитудой.

Броски назад выполняются из того же исходного положения, что и вперед (фото 82), но вес тела переносится на заднюю ногу. Техника броска назад идентична предыдущим техникам, описанным нами выше. Сделайте небольшой разгон ногой по полу, проведите ее рядом с опорной ногой, чуть согните и выполните бросок (фото 87).

Фото 85

Фото 86

Фото 87

Количество повторов: по 10–15 бросков в каждую сторону на каждую ногу.

«Пружинка» – движение производится за счет небольшого сгибания-разгибания ног в коленях: чуть присев, сразу же возвратитесь в исходное положение. В «жёстком» исполнении для наблюдателя это движение выглядит так, будто вас ненадолго подключили к розетке с напряжением 220 вольт, в «мягком» – как будто вы нырнули в воду и вынырнули всем телом.

Есть ещё один интересный технический прием под названием «держать потолок». Суть его в том, что ряд танцевальных элементов выполняется на одном неизменном уровне. Например, в какой-то момент танца вы двигаетесь на полусогнутых ногах, и пока от вас не потребуется вырасти, вы сохраняете одну высоту, не допуская даже небольших подскоков и приседаний. За счет «удержания потолка» танец выглядит более профессиональным. Ну а если вы танцуете на месте, не перемещаясь, создается интересный эффект – голова и тело застывают, а руки и ноги продолжают двигаться. Движения этой танцевальной комбинации можно наложить практически на любую ритмичную музыку. Можно танцевать быстрее или медленнее, в зависимости от подготовки, однако ключевое качество – энергичность движений. Чем резче и мощней вы двигаетесь, тем лучше будет выглядеть танец. И еще: чем амплитудней, чем «шире» и «ниже» вы танцуете, тем эффектней выглядите на танцполе. А вам-то, собственно говоря, именно это и требуется!

Освоив упражнения на разминку и растяжку, броски и повороты, можно приступать к связкам и комбинациям. Понимая, насколько трудно обучаться танцевать, не имея перед глазами «примера», мы постараемся облегчить вашу задачу, подробно, пошагово разобрав фрагменты танцев из популярных видеоклипов.

В качестве примера мы разобрали три танцевальных композиции. Два первых танца исполняет шоу-балет Бритни Спирс. В свободной продаже есть DVD-записи концертного выступления Britney Spears live from Las Vegas – живой концерт Бритни Спирс в Лас Вегасе. Предлагаем вам изучить танцевальные движения к песне «You make me crazy» и танец шоу-балета, продолжающийся сразу после песни. Разучивайте «учебные» танцы небольшими кусочками: разучите одну восьмёрку, соедините позиции, создавая из фиксированных поз единый поток движения. Не бойтесь экспериментировать – предлагаемую вам последовательность можно менять, вставляя в танец свои движения или модифицируя те, которые есть в танце. Работайте с зеркалом, подбирайте самые эффектные движения, получающиеся у вас лучше всего. И не забывайте, что клубные танцы – это, прежде всего, произвольный стиль, в нем нет четких рамок, жестких ограничений, каких-то определенных правил. Если у вас будет DVD с записью концерта, вы сможете точнее повторить танец, увидеть все нюансы движений танцоров. Работая над танцем, не пытайтесь сразу станцевать быстро: сначала разучите движения и отработайте их в медленном темпе, не под музыку, а под счет. Ритмично отсчитывайте вслух восемь счетов, нарабатывайте движения, постепенно ускоряя темп. Когда вы будете уверенно работать под счет, накладывайте свои движения на музыку. Не спешите, вспомните пословицу: «Тише едешь, дальше будешь». Для того чтобы вам было удобно разучивать танец, движения пронумерованы по восьмёркам. 2.1. – первый счет второй восьмерки. 5.4. – четвертый счет пятой восьмерки и т. д. В некоторые моменты танец ускоряется, и на один счет приходится два движения. В таких случаях мы говорим, что счет идет на «и»: и – раз – и – два – и – три…. В пояснениях к танцу для вашего удобства мы курсивом проставили счет: и – первая точка, раз — вторая точка.

 

You make me crazy

Исходное положение: станьте ровно, сделайте хлопок руками перед собой (фото 88).

1.1. Сделайте шаг вперед правой ногой, левая рука выносится вперёд (фото 89).

1.2. И — сделайте шаг левой ногой вперед, левая рука опускается, правая поднимается, сгибаясь в локте. Кисть поднесите к голове (фото 90). Два — сделайте шаг правой ногой вперед, выпрямив правую руку (фото 91, 92).

Фото 88

Фото 89

Фото 90

1.3. И — сгибая руки в локтях, поднесите их к голове, голову наклоните на левое плечо (фото 93).

Фото 91

Фото 92

Фото 93

Три — наклоните голову на правое плечо (фото 94).

1.4. Согнув правую ногу в колене, закиньте ее ступней наружу, хлопните по правой ступне одноименной рукой (фото 95, 96).

Фото 94

Фото 95

Фото 96

1.5. Сделайте бросок правой ногой вперед, вверх. Левая рука тоже вытягивается вперед (фото 97).

1.6. Поставьте правую ногу перед левой накрест, руки на уровне груди: правая рука в сторону, левая согнута перед грудью (фото 98).

1.7. Сделайте поворот через левое плечо вокруг своей оси на 360°. Конечное положение: правая нога стоит за левой, левая рука перед грудью, правая опущена вниз (фото 99).

Фото 97

Фото 98

Фото 99

1.8. Сделайте соскок, широко расставьте ноги, кисти рук у правого плеча, правый локоть направлен вниз, левый – в сторону (фото 100).

2.1. И— разгоните для движения правую руку, согнув ее в локте (фото 101). Раз — поднимите левую ногу, сгибая ее в колене. Одновременно с этим движением опустите правую руку (фото 102, 103).

Фото 100

Фото 101

Фото 102

2.2. Поднимите выпрямленную правую руку вверх, проводя ее над правым плечом. Левую руку опустите вниз, к левому бедру (фото 104). 2.3. И — соедините прямые руки перед собой (фото 105, 106). Разведите руки в стороны, создавая разгон для поворота (фото 107). Три — сделайте разворот влево через левое плечо на 180°. Поворот выполняется прыжком. На счет «три» раскрутитесь в воздухе, зафиксируйтесь на следующий счет (фото 108).

Фото 103

Фото 104

Фото 105

Фото 106

Фото 107

Фото 108

Фото 109

Фото 110

2.4. И — вернитесь в исходное положение: ноги вместе, руки собраны (фото 109).

Четыре — продолжите поворот следующим прыжком, развернувшись на 180°. Завершая поворот, сделайте соскок, расставив ноги на две ширины плеч. Правая рука при этом распрямляется вниз, пальцы раскрыты, левая рука заведена за спину (фото 110).

2.5.– 2.7. Медленно проведите руку вверх вдоль тела, раскрыв пальцы (фото 111, 112).

2.8. Раскрыв ладони и согнув локти, разверните руки ладонями вниз. Предплечья параллельны полу (фото 113).

Фото 111

Фото 112

Фото 113

3.1. И — заведите правую руку вправо(фото 114). Сделайте резкий мах правой рукой, «закройтесь».

Раз — конечная фаза: правая рука поверх левой. Обнимите себя руками, поворачивая корпус и голову влево (фото 115, 116).

Фото 114

Фото 115

Фото 116

3.2. Развернитесь чуть вправо, сожмите руки в кулаки, предплечья параллельны, правая рука справа, левая слева от корпуса (фото 117).

Фото 117

Фото 118

Фото 119

3.3. Сделайте шаг вперёд левой ногой, руки вдоль тела, за корпусом (фото 118).

3.4. Согните правую ногу в колене, руки согните в локтях. Поднимите руки вверх (фото 119, 120).

3.5. Отставьте правую ногу назад, руки вытянуты вперёд (фото 121).

3.6. И — приставьте левую ногу к правой, выпрямленные руки опустите вниз, хлопните по бёдрам (фото 122).

Фото 120

Фото 121

Фото 122

Шесть — сделайте соскок, ноги на две ширины плеч, стопы параллельны, руки согнуты в локтях, предплечья параллельны (фото 123).

3.7. И — сделайте соскок, колени вовнутрь, руки сгибаются немного сильней (фото 124).

Семь — сделайте соскок, сдвиньте ноги, правая нога впереди. Слегка округлите спину, наклоните голову вперёд, руки опустите вниз (фото 125, 126).

Фото 123

Фото 124

Фото 125

3.8. Откиньте голову назад, прогните спину, поставьте правую ногу на пятку (фото 127–128).

Фото 126

Фото 127

Фото 128

Фото 129

4.1. Поставьте правую ногу на полную стопу, руки согните в локтях, выполнив несколько вращательных движений (руки вращаются в локтевых суставах по направлению к себе). Сделайте два оборота (фото 129, 132).

4.2. Полуприсед, корпус наклоняется, руки сбрасываются вниз (фото 133, 134).

Фото 130

Фото 131

Фото 132

Фото 133

4.3. Потянитесь вверх, поставьте правую ногу за левую, разведите руки через стороны (фото 135), охватывая себя руками на уровне груди (фото 136).

4.4. Сделайте правой ногой шаг вперёд, руки разведите в стороны (фото 137, 138).

Фото 134

Фото 135

Фото 136

4.5. Сделайте поворот на 360° на левой ноге, через левое плечо (фото 139). Остановитесь, опустите руки вниз. Упор на левую ногу, правая отставлена в сторону, на полупальце (фото 140).

Фото 137

Фото 138

Фото 139

4.6. Поднимите руки вверх (фото 141).

4.7. Сбросьте руки вниз (фото 140).

4.8. Прогнитесь вперёд, затем отведите грудную клетку назад, выполните упражнение «икотка» (фото 142, 143)

Фото 140

Фото 141

Фото 142

Фото 143

Следующий отрывок – танец шоу-балета после песни «You make me crazy». В начале танца, перед тем, как вступает музыка, вы должны стоять ровно, левая рука вытянута вперёд, правая – перед грудью (фото 144). Правой рукой сделайте перед собой круг в горизонтальной плоскости, заканчивая хлопком ладонями (правая ладонь снизу, левая – сверху) (фото 145–149).

Фото 144

Фото 145

Фото 146

Фото 147

1.1. Присядьте, раскрывая колени в стороны, одновременно наклоняя и разворачивая корпус вправо. Раскройте руки в стороны: правая рука вытягивается вертикально вверх, левая – вниз, касаясь пола (фото 150).

1.2. Прыжком разведите ноги в стороны. Распрямляя их, разверните корпус прямо, слегка уменьшая наклон корпуса. Руки имитируют удар вперёд вниз, скрещиваются, правая рука сверху (фото 151).

Фото 148

Фото 149

Фото 150

Фото 151

1.3. Усилив наклон корпуса, разведите в стороны руки, согнутые в локтях под прямым углом (фото 152).

1.4. Разверните корпус вправо, сохраняя наклон (фото 153, 154).

1.5. И — выпрямитесь, согните левую ногу в колене под прямым углом, правую руку согните в локте (фото 155).

Фото 152

Фото 153

Фото 154

Фото 155

Пять — выпрямите левую ногу вперёд, выдвиньте вперёд правую руку (фото 156).

1.6. Сделайте соскок: левая нога уходит назад, правая вперёд, правая рука полностью выпрямляется, левая сгибается и кладётся на правое плечо. Голову запрокиньте назад (фото 157, 158).

Фото 156

Фото 157

Фото 158

Фото 159

1.7. Сделайте соскок, ноги поставьте параллельно, чуть шире плеч, руки сложены вместе перед грудью (фото 159).

1.8 .И— сделайте поворот на 180° по часовой стрелке вправо. Поворачивайтесь на левой ноге, правой ногой придавая импульс движению. Поднимите выпрямленную правую ногу на высоту примерно 30 см и опишите ею круг в воздухе во время поворота (фото 160, 162). Восемь — развернитесь вправо ещё на 90°. Не ставьте правую ногу на пол, наоборот, приподнимите ее и сделайте мах (фото 163, 164).

Фото 160

Фото 161

Фото 162

Фото 163

Фото 164

2.1. Не опуская правую ногу, отведите ее за себя, одновременно подняв прямую правую руку вверх (фото 165).

2.2. И — не касаясь пола, согните правую ногу в колене, поднимите колено вверх. Согните правую руку, приложив кисть к плечу (фото 166). Два — сделайте правой ногой выпад вперёд, левая нога скользит по полу назад (фото 167).

Фото 165

Фото 166

Фото 167

Фото 168

2.3. И — приподнимитесь вверх на правой ноге, левую ногу согните в колене. Отведите назад правую руку, согнутую в локте, – на замах для удара вперёд (фото 168).

Три — имитируя удар правой рукой, поставьте левую ногу вперёд, вниз (фото 169).

2.4. И — сделайте соскок: ноги уходят в стороны, на две ширины плеч, слегка сгибаясь в коленях. Правую руку согните в локте и отведите назад для замаха (фото 170).

Четыре — имитация удара вперёд, вниз (фото 171).

2.5. Поднимите правую ногу, согнув ее в колене, прогните корпус, запрокиньте голову. Согнув в локте правую руку, поднесите ее ладонью к голове (фото 172).

Фото 169

Фото 170

Фото 171

Фото 172

2.6. Поставьте правую ногу перед левой, выпрямив правую руку вверх (фото 173).

2.7. И — начините опускать правую руку, поворачивая голову влево (фото 174).

Семь — опустите правую руку вниз, повернув голову вправо (фото 175).

2.8. И — согните левую ногу в колене, поднимите ее. Поднимите вверх руки, согнутые в локтях: кулаки на уровне груди, разведены на ширину плеч (фото 176).

Фото 173

Фото 174

Фото 175

Фото 176

Восемь — поставьте левую ногу на пол, уведите руки влево и, описывая ими круг, поднимите вверх, плечи параллельны полу, предплечья направлены вертикально вверх (фото 177).

3.1. Сделайте поднятыми руками небольшой удар влево, смещая их примерно на 10 сантиметров (фото 178).

3.2. Сместите руки ещё на 10 сантиметров влево (фото 179).

3.3. И — уведите левую руку к правому бедру, правая рука уходит назад, вниз, руки согнуты в локтях под прямым углом (фото 180, 181).

Фото 177

Фото 178

Фото 179

Фото 180

Три — левая рука, продолжая движение, уходит за спину, правая рука движется клевому бедру (фото 182, 183).

Фото 181

Фото 182

Фото 183

Фото 184

3.4. Прогнитесь назад, соединив руки в ладонях. Забросьте руки вверх, назад (фото 184, 185).

3.5. И — сделайте соскок на левую ногу, правая нога стоит за левой, на носке. Левая рука касается левого бедра, правая – за корпусом, корпус слегка наклонен (фото 186).

Пять — отведите правую ногу назад, наклонив корпус. Правая рука выходит вперёд, левая опущена параллельно корпусу (фото 187).

Фото 185

Фото 186

Фото 187

Фото 188

3.6. И — согните правую ногу в колене и выставьте вперед. Правая рука, сгибаясь, уходит к груди (фото 188).

Шесть — поставьте правую ногу перед собой, правую руку положите на правое бедро, голову наклоните вниз (фото 189).

3.7. Запрокиньте голову (фото 190).

3.8. Опустите голову на грудь (фото 191).

Фото 189

Фото 190

Фото 191

Фото 192

4.1. Сделайте широкий шаг правой ногой вправо, резко вытяните руки вверх (фото 192).

4.2. Соедините ноги прыжком, руки при этом сгибаются, кулаки подносятся к голове, локти направлены вниз (фото 193).

4.3. Сделайте невысокий бросок левой ногой влево (фото 194).

4.4. И— согните левую ногу, поднесите её к правой, не опуская на пол (фото 195).

Фото 193

Фото 194

Фото 195

Четыре – сделайте невысокий бросок левой ногой вперед (фото 196).

4.5. И — поставьте левую ногу, правую согните в колене под прямым углом (фото 197).

Пять — сделайте небольшой захлёст правой ногой, раскрутив себя по часовой стрелке под прямым углом. Прервите движение, коснувшись пола носком правой ноги (фото 198).

Фото 196

Фото 197

Фото 198

4.6. И — возобновите движение: сделайте небольшой захлёст правой ногой, снова раскрутив себя по часовой стрелке на 90° (фото 199).

Шесть — завершив поворот, выполните невысокий бросок правой ногой (правую ногу на пол не ставьте) (фото 200).

4.7. Сделайте соскок, став на обе ноги (ноги расставлены широко). Наклоните корпус, руки внизу, пальцами правой руки можно коснуться пола (фото 201).

Фото 199

Фото 200

Фото 201

4.8. Медленно вырастите, попеременно уводя корпус вверх правым и левым плечом (фото 202–205).

Фото 203

Фото 202

Фото 204

Фото 205

Если вы будете танцевать эту комбинацию в клубе, не останавливайтесь сразу после ее окончания. Переходите к выполнению волн, потанцуйте произвольно, учитесь совмещать «домашние заготовки» и свободную импровизацию. Не старайтесь станцевать сразу всю комбинацию, разучивайте связки, состоящие из нескольких элементов, и встраивайте их в танец, постепенно усложняя и ускоряя его.

Третий танец танцует шоу-балет Дженнифер Лопес. – это фрагмент из клипа «Feelin so good». Вы можете найти его в альбоме «The reel те».

Фрагмент, из которого выкроена наша композиция, – завершающая часть клипа, в которой Дженнифер Лопес с шоу-балетом танцуют на дискотеке. Композиция включает в себя элементы, выполняемые на полу, поэтому, прежде чем танцевать, убедитесь в чистоте танцпола. Чтобы станцевать эту композицию без затруднений, нужно иметь легко скользящую обувь – без этого повороты могут не получиться. Конечно, станцевать можно в любой обуви, на любом полу – это вопрос опыта. Просто перед тем, как заряжаться на весь танец, попробуйте выполнить развороты и что-нибудь из той части танца, которая выполняется на полу.

 

Feelin so good

Станьте ровно, левая рука опущена вдоль тела вниз. Правая рука, сжатая в кулак, рядом с правым ухом, локоть отведен в сторону (фото 206)

Фото 206

1.1. Правой рукой сделайте движение вперед и вверх, имитируя удар кулаком (фото 207).

1.2. Шагните правой ногой вправо, корпус разверните влево под прямым углом. Руки уходят вниз, собираясь в замок над левым коленом (фото 208–209).

Фото 207

Фото 208

Фото 209

1.3. И — округлите спину, наклоните голову (фото 210).

Три — с «ударом» раскройте грудную клетку, поднимите голову, поворачивая её вправо под прямым углом, руки слегка подтягиваются к бедрам (фото 211).

Фото 210

Фото 211

Фото 212

Фото 213

1.4. Приподнимитесь, двигаясь корпусом к правой ноге и разворачиваясь вправо на 90 °, руки вдоль тела, расслаблены (фото 212).

1.5. Сделайте левой ногой шаг вперед, опуститесь вниз, в полуприсед, наклоняясь к ноге. Руки идут в противоход ногам: правая рука вперед, левая назад, кисти сжаты в кулаки (фото 213).

1.6. Оставаясь в полуприседе, шагните правой ногой вперед, приставляя её к левой. Левая рука выходит вперед, правая уходит за спину (фото 214).

1.7. Перейдите на колени, правая и левая руки меняются местами (фото 215).

1.8. Повернитесь на коленях под прямым углом против часовой стрелки, при этом руки меняются местами (фото 216).

Фото 214

Фото 215

Фото 216

2.1. И – левая рука опускается немного вниз, правое плечо уходит вверх для разгона (фото 217).

Раз — правое плечо опустите вниз, левое поднимите, правую руку опустите вниз и в сторону, кисть левой руки поднимите до уровня груди. Колени разъезжаются по полу (для этого сядьте чуть ниже) (фото 218).

2.2. И— поднимитесь вверх, соединяя колени, правое плечо уходит вверх, левое – вниз (фото 219).

Два — повторите предыдущее движение руками и плечами: правое плечо вниз, правая рука – вниз и в сторону, левое плечо вверх, левая рука останавливается, поднимаясь на уровень груди. Колени остаются сведенными вместе. Присядьте назад, вправо, на правую ногу (фото 220).

Фото 217

Фото 218

Фото 219

Фото 220

2.3. Выведите через сторону левую ногу, поставьте ее на полную стопу, левая рука, выпрямляясь, уходит вниз. Правая рука, сгибаясь, уходит вверх, кулак возле правого уха, локоть отведен назад (фото 221, 222).

2.4. Наклоните корпус вперед, сделайте хлопок руками под левой ногой (фото 223).

2.5. Сядьте на пол вправо, правая рука упирается в пол, левая нога, выпрямляясь, остается на весу, примерно под углом 40°, левая рука продолжает охватывать левую ногу (фото 224, 225).

Фото 221

Фото 222

Фото 223

Фото 224

Фото 225

2.6. И – слегка согните левую ногу, придвиньте к ней корпус, левая рука поднимается на уровень головы (фото 226).

Шесть — выпрямите левую ногу, корпус слегка раскрывается, левый локоть отходит назад (фото 227).

2.7. Уведите левую ногу влево и поставьте её на пол, правая нога опирается на колено и ступню. Правая рука рядом с правой ногой, левая уходит за спину (фото 228, 229).

2.8. Продолжая движение, повернитесь на левой ноге по часовой стрелке, одновременно вырастая (фото 230).

Движения 3.1 и 3.2 выполняются слитно, без паузы.

3.1. Сделайте бросок правой ногой. Поднимите правую ногу, согнутую в колене, пятка уходит наружу, правая рука касается ступни (фото 231, 232). Не останавливаясь, продолжите движение, переходя к пункту 3.2.

Фото 226

Фото 227

Фото 228

Фото 229

Фото 230

Фото 231

Фото 232

3.2. И — уведите правую пятку внутрь, переводя правую руку через колено, коснитесь ноги изнутри (фото 233, 234).

Два — опустите правую ногу, сделав шаг вперед накрест, корпус слегка наклоняется назад. Правая рука согнута в локте, ладонь рядом с правым ухом, левая рука выпрямлена вперед и немного вниз, ладонь раскрыта, напряжена (фото 235).

3.3. Обведите голову ладонью правой руки, остановив движение около левого уха, во время движения пальцы смотрят вверх (фото 236, 237).

Фото 233

Фото 234

Фото 235

Фото 236

3.4. Подставьте левую ногу к правой, руки сбросьте вдоль тела, смотрите прямо перед собой (фото 238).

3.5. И — правая нога идет вверх, сгибаясь в колене, руки сгибаются в локтях, поднимаются до уровня груди, локти направлены вверх, в стороны, предплечья – вперёд, вниз (фото 239, 240).

Фото 237

Фото 238

Фото 239

Фото 240

Пять — сделайте толчок правой ногой вниз, распрямите её, немного перекрещивая с левой, руки выпрямляются вперед вниз (фото 241, 242).

3.6. И – правое колено возвращается вверх, руки сгибаются в локтях (фото 243).

Шесть — не раскрывая правую ногу полностью, сделайте небольшой толчок вперед. Правая стопа напротив левого колена или чуть заходит накрест за левую ногу (фото 244, 245).

Фото 241

Фото 242

Фото 243

Фото 244

Фото 245

3.7. Выведите согнутую правую ногу вправо, не опуская её на пол, правое плечо уходит вверх, левое – вниз, правая рука согнута в локте, левая выпрямлена вниз в сторону (фото 246). Сделайте правой ногой широкий шаг вправо. Плечи меняются местами – правое вниз, левое вверх, положение рук меняется зеркально, корпус наклонен влево, взгляд на правую ногу (фото 247).

3.8. И — перенесите вес тела на правую ногу, меняя при этом положение плеч и рук – правое плечо вверх, правая рука согнута, левое плечо вниз, левая рука прямая, опущена вниз в сторону (фото 248)

Восемь — приставьте левую ногу к правой, руки сбросьте вдоль тела (фото 249).

4.1. И — поднимите согнутую в колене левую ногу, сделайте с правой ноги поворот влево на 90°, руки идут к груди (фото 250).

Фото 246

Фото 247

Фото 248

Фото 249

Раз — повернувшись, поставьте левую ногу на пол, левая рука сгибается к правому плечу, правая имитирует удар вниз и вперед (фото 251).

4.2. И — разверните корпус вокруг своей оси вправо под прямым углом, Отведите вверх согнутую в локте правую руку, сделав замах для повторного удара вниз, левой рукой, в противоход, имитируйте удар вниз (фото 252).

Фото 250

Фото 251

Фото 252

Два – поверните корпус влево, нанося повторный удар правой рукой вниз и вперед, левую руку возвратите к правому плечу (фото 253).

Фото 253

Фото 254

Фото 255

4.3. Сделайте правой ногой шаг вперед. Руки перед грудью. Сделайте такое движение, как если бы вы левой рукой наматывали верёвку на кулак правой руки, при этом обе руки находятся в движении (фото 254–257). Если смотреть справа, то руки двигаются по часовой стрелке. Сделав два оборота, на третий раскройте правую руку ладонью вверх, левая подпирает её под локоть (фото 258).

Фото 256

Фото 257

Фото 258

4.4. Правой ногой шагните назад, разворачиваясь вправо на 90°. Сделайте влево один оборот в обратную сторону, руки одна вокруг другой (фото 259–261), затем раскройте руки в стороны (фото 262).

4.5. Приставьте левую ногу к правой, руки соберите перед собой, предплечья вместе (фото 263).

Фото 259

Фото 260

Фото 261

Фото 262

Фото 263

4.6. Шагните на правую ногу вправо, поднимая правую руку локтем вверх, выведите вверх правое плечо (фото 264).

4.7. Разверните левую ногу влево, согните в колене и выведите на полупалец, перенеся вес тела (фото 265). Подтяните правую ногу, чуть поднимаясь на левой. Сложите руки ладонями вместе на уровне груди (фото 266).

Фото 264

Фото 265

Фото 266

4.8. Сделайте шаг левой ногой, поставив ее на пятку, смотрите в направлении движения. Переведите руки на правое плечо: правая ладонь снизу, левая сверху (фото 267).

5.1. Приставьте левую руку «козырьком» ко лбу. Правую руку проведите по дуге через низ, выставив локтем вверх и вправо. Вес тела на обеих ногах (фото 268).

5.2. Опустите левую руку вниз на уровень горла, правая рука возвращается по предыдущей траектории и, пройдя по левой ладони, выпрямляется вправо, ладонью вверх (фото 269–271).

Не останавливайте правую руку, используя ее движение для следующего танцевального элемента.

5.3. Развернитесь на 360° по часовой стрелке, руки в стороны (фото 272).

Фото 267

Фото 268

Фото 269

Фото 270

Фото 271

Фото 272

5.4. Сделайте прыжок с разворотом на 360° против часовой стрелки. Во время прыжка соберите руки к голове (фото 273–274). Приземляйтесь на слегка согнутые ноги (фото 275).

5.5. Присядьте, держа руки у головы (фото 276).

5.6. Выпрыгните вверх, сделав бросок правой ногой вперед (фото 277).

Фото 273

Фото 274

Фото 275

Фото 276

Фото 277

5.7. Приземляясь, ставьте ноги поочерёдно – сначала левая, потом правая (фото 278).

5.8. Отставьте левую ногу, руки вдоль тела (фото 279).

Шестая восьмерка – это серия пружинок.

6.1. И — слегка присядьте, собирая колени внутрь (фото 280). Раз — выпрямите ноги, выведите корпус влево (фото 281).

6.2. И — возвратитесь в исходное положение (фото 282).

Фото 278

Фото 279

Фото 280

Фото 281

Фото 282

Фото 283

Два — выпрямите ноги, выведите корпус вправо (фото 283).

6.3. И — снова вернитесь в исходное положение (фото 284).

Три — выпрямите ноги, выведите корпус влево, обводя голову кистью правой руки – от правого уха клевому (фото 285–287).

6.4. И — вернитесь в исходное положение (фото 288).

Фото 284

Фото 285

Фото 286

Фото 287

Фото 288

Фото 289

Четыре — выпрямите ноги, выведите корпус вертикально вверх (фото 289, рис. 93).

6.5. И — вернитесь в исходное положение (фото 290).

Пять — ноги прямые, корпус выведен вправо (фото 291).

6.6. И — вернитесь в исходное положение (фото 292).

Фото 290

Фото 291

Фото 292

Фото 293

Фото 294

Фото 295

Шесть — ноги прямые, корпус выведен влево (фото 293).

6.7. И— вернитесь в исходное положение (фото 294, рис. 93).

Семь — ноги прямые, корпус развернут вправо, кистью левой руки обведите голову от левого уха к правому (фото 295–297).

Фото 296

Фото 297

Фото 298

6.8. Отведите левую ногу за правую, руки вдоль корпуса (фото 298).

7.1. И — выведите перед собой левую руку, смотрите в ладонь, как в зеркало. Обведите голову сзади правой рукой, выведите руку поверх головы. Обе руки как бы «замыкаются» через пальцы. Одновременно с движениями рук поставьте правую ногу на полупалец (фото 299).

Фото 299

Раз — сохраняя положение рук, поставьте правую ногу на полную стопу (фото 300).

7.2. И — поверните голову вправо, смените положение рук, сохраняя незамкнутое кольцо: раскройте левую руку над головой, соберите пальцы правой кисти и приблизьте кисть к лицу. Правую ногу выведите на полупалец (фото 301–302).

Фото 300

Фото 301

Фото 302

Два — поставьте правую ногу на полную стопу, сохраняя положение рук (фото 303–304).

7.3. И — верните голову и руки в исходное положение. Смотрите прямо перед собой, левая рука перед лицом, правая над головой, правая нога на полупальце (фото 305).

Три — поставьте правую ногу на полную стопу (фото 306).

7.4. И — разведите руки в стороны, повернитесь на левой ноге влево под прямым углом. Правая нога сгибается в колене (фото 307–308). Четыре — согните правую ногу в тазобедренном суставе, сделайте хлопок ладонями перед собой (фото 309).

Фото 303

Фото 304

Фото 305

Фото 306

Фото 307

Фото 308

7.5. Сделайте бросок правой ногой и обеими руками вперед (фото 310).

7.6. Присядьте, наклоните корпус, руки опустите вниз (фото 311).

7.7. И — разверните корпус вправо, занося правую руку для удара кулаком вниз (фото 312).

Семь — нанесите удар кулаком вниз (фото 313).

Фото 309

Фото 310

Фото 311

Фото 312

7.8. Вырастая, согните левую ногу в колене, подготовив ее к броску (фото 314).

8.1. Бросьте вперед левую ногу и руки (фото 315).

Фото 313

Фото 314

8.2. Уходите в присед, наклон вперед, ноги согнуты, руки на бедрах (фото 316).

8.3. И — повернитесь вправо на 90°, слегка приподнимитесь (фото 317).

Три — уйдите в полуприсед, позиция та же, что пункте 8.2, но развернута вправо на 90° (фото 318).

8.4. И — слегка вырастите и снова повернитесь вправо на 90° (фото 319).

Фото 315

Фото 316

Фото 317

Фото 318

Фото 319

Четыре — уйдите в присед, правую руку сожмите в кулак, подведите к правому уху (фото 320).

8.5. Раскройтесь влево, отводя вверх прямую левую руку, ноги сохраняют прежнее положение, правая рука слегка опускается вниз (фото 321).

8.6. Вырастая, выполните бросок правой ногой (фото 322).

8.7. Завершите бросок, ноги полусогнуты, руки выпрямлены вперед, приготовьтесь перейти на колени (фото 323)

8.8. Выполните мягкое падение на оба колена – смягчить движение можно, опираясь руками об пол (фото 324).

Фото 320

Фото 321

Фото 322

Фото 323

Фото 324

9.1. Раскройтесь влево, выпрямляя левую руку, раскрывая левую ногу и ставя ее на полную стопу (фото 325).

9.2. Возвратитесь на пол (фото 326).

9.3. Раскройтесь, поставьте левую ногу на полную стопу, оторвите правую руку от пола, сжав в кулак, поднесите её к голове (фото 327).

9.4. Сделайте хлопок руками под левой ногой (фото 328).

Фото 325

Фото 326

Фото 327

Фото 328

9.5. И — встаньте с колен, развернитесь влево на 90° (фото 329).

Пять — сделайте соскок на две ноги, одновременно схватите себя правой рукой за шиворот (фото 330).

9.6. Вытягивайте себя вверх, прыжком соединяя ноги вместе (фото 331).

9.7. Сделайте полтора оборота по часовой стрелке на правой ноге (оборот на 540°). Правая рука над головой, левая, придав импульс движению, прижимается к животу. Левая нога слегка согнута, идет в захлёст, придавая движению дополнительный импульс (фото 332, 333).

9.8. Сделайте поклон, руки меняются местами (фото 334, 335).

Фото 329

Фото 330

Фото 331

Фото 332

Фото 333

Фото 334

Фото 335

В танце довольно много перемещений, поэтому если на танцполе ощущается нехватка пространства, не пытайтесь исполнить эту композицию. Последний из описанных в этой книге танцев относится скорее к разряду сольных композиций. Такие танцы обычно исполняются не в общей массе танцующих, а «в кругу», либо на сцене.

Разученные вами танцевальные композиции, в первую очередь, помогут вам сформировать и освоить ваше танцевальное пространство, создать «запас» движений рук и ног, который вы будете использовать, танцуя в клубе. Исполнять на танцполе разученные вами композиции целиком сразу может не получиться в силу того, что обстановка в клубе отличается от той, в которой вы разучивали танцы. Сначала попробуйте вставлять разученные кусочки, чередуя их с простыми движениями. Усложняйте задачу, постепенно вставляя все больше и больше танцевальных движений. Через какое-то время, когда вы «вольётесь» в процесс и движения станут для вас естественными, вы будете просто танцевать – движения будут получаться сами собой, автоматически. Принцип обучения танцу прост – изучите и забудьте, а тело будет помнить. В общем, этот же принцип применим и ко многим другим занятиям, например, стрельбе, катанию на скейте, коньках или роликах, вождению автомобиля, езде на велосипеде и т. д.