Вата - Питта -Капха
Подъём
За полчаса до рассвета.
За 1 час до рассвета.
За полтора часа до рассвета.
Уход за зубами дёснами
Почистив зубы, выполните массаж дёсен с трипхалой, мёдом и кунжутным маслом.
Почистив зубы, выполните массаж дёсен с кардамоном, мёдом, щепоткой каменной соли и кунжутным маслом.
Почистив зубы, выполните массаж дёсен с имбирём, мёдом, каменной солью и кунжутным маслом.
Полоскание
Выполнив массаж дёсен, прополощите горло отваром фенхеля или солодки.
Прополощите горло отваром трипхалы.
Прополощите горло имбирным отваром.
Пережуйте 2.4 чайные ложки семян чёрного кунжута.
Пережуйте 2 чайные ложки семян чёрного кунжута.
Промывание глаз
Промойте глаза трипхалой.
Промойте глаза трипхалой или розовой водой.
Промойте глаза трипхалой или клюквенным соком.
Лечебное питьё
а) Тёплая вода а)% чашки (60 мл) сока алоэ а) Тёплый травяной чай (из с лимонным соком и мёдом или вера или имбиря или трипхалы) или б) Вода, простоявшая ночь в б) Вода, простоявшая ночь в б) Вода, простоявшая ночь в золотом сосуде. серебряном сосуде. медном сосуде.
Слабительное
Выполните массаж живота; Обычно люди Питта-типа Выполните массаж живота. Не (только при примите на ночь Уг чашки (120 не страдают запорами. пейте кофе. запорах) мл) тёплого молока с 1 чайной ложкой ги или 1 чайную ложку трипхалы с тёплой водой.
Промывание
Промойте нос тёплой водой, затем закапайте в каждую ноздрю по нескольку капель кунжутного носа масла или ги.
Физические
Выполните дыхание с че
Выполните дыхание сита. ли,
Выполните стойку на голове, упражнения
редованием ноздрей, При
стойку на плечах, наклоны, ваджрасану, позу павлина, позу
(йогические
ветствие Солнцу,
стойку на
Приветствие Солнцу, позу рыбы, льва, стойку на плечах, позу
асаны) плечах, позу трупа, позу кобры, шавасану,
упражнения в беге и пальмы, упражнения в прыжках и ваджрасану, йога.мудру, плавании; совершите прогулку.
беге или любые аэробные
шавасану;
совершите прогулку и упражнения.
медленное потягивание.
Ванна или душ
Перед тем как принимать ванну, выполните массаж с кунжутным
Перед тем как принимать ванну, выполните массаж с
Перед тем как принимать ванну, выполните массаж с сухим маслом.
Примите ванну с кокосовым маслом. Примите
травяным порошком (например, несколькими каплями эфирного
ванну с несколькими каплями ячменным).
Примите ванну с масла базилика, герани, эфирного масла розы, сандала несколькими каплями эфирного жасмина или чампы. После душа
или ветивера. После душа масла лаванды или шалфея. После выполните массаж, нанеся на выполните массаж, нанеся на душа выполните массаж, нанеся влажную кожу массажное масло влажную кожу массажное на влажную кожу массажное для Ваты. масло для Питты. масло для Капхи.
Уход за кожей лица
Выполните процедуры очищения, питания и увлажнения для вашего типа кожи (см. главу 5).
Духовные упражнения
Проведите по меньшей мере 15-20 минут в медитации или молитвах.
Завтрак
Варёная овсянка
Холодные овсяные или кукурузные хлопья
Свежие фрукты
Обед (12:30-3:30)
Следуйте уравновешивающей вашу дошу диете.
Если есть возможность, отдохните несколько минут после еды.
Полдник (15:00-16: 00)
Слегка перекусите. Пища должна способствовать гармонизации вашей доминирующей доши (см. стр. 242).
Заход солнца
Проведите по меньшей мере 15-20 минут в медитации или молитвах. Предварительно вымойте стопы, руки и лицо и переоденьтесь в чистую одежду.
Ужин (17:30.20:30)
Следуйте гармонизирующей диете для вашей доминирующей доши.
Перед сном
Выполните процедуры очищения, питания и увлажнения для вашего типа кожи. Выполните массаж кожи волосистой части головы и массаж стоп с маслом брами. Для спокойного сна капните на маленькую подушечку 1 каплю лечебного ароматического масла для Ваты и положите ее недалеко от изголовья. Выполните массаж кожи волосистой части головы и массаж стоп с маслом брами. Обычно Капха-тип не нуждается в успокоительном массаже перед сном.
Прочтите молитвы, освободитесь от забот, конфликтов и фрустраций, накопившихся в течение дня. Ложитесь спать между 22:00 и 23:00.