Всегда думайте о хорошем
Вы чувствуете себя печальным осликом Иа и устали от этого? Многочисленные исследования, проведенные за последние лет пятнадцать психологами-позитивистами, показывают, что человек, часто предающийся пессимистическим настроениям, мысли которого полны безнадежности, обид, гнева и т. д., ощущает себя несчастным. То есть если мы хотим испытывать больше приятных эмоций, то надо чаще предаваться радостным мыслям, верно? Но это не так просто. Если вы уже выработали в себе устойчивую привычку к пессимизму, как по волшебству ничего не изменится. Надо будет серьезно потрудиться. Поэтому я и предлагаю своим клиентам, которые хотят стать счастливее, эту фразу-напоминание.
Вы должны добиваться появления у себя позитивных мыслей — сами собой они не придут. Если вы успешно приучили свой мозг отмечать плохое, то теперь так же настойчиво должны поработать над тем, чтобы он фиксировал хорошее. Спросите себя: чего бы вам сейчас больше всего хотелось в жизни? Как этого достичь? Какие позитивные результаты это вам принесет? Поначалу будет довольно трудно вызывать в себе такие мысли. Но по опыту работы со многими людьми хочу сказать: можно натренировать свой мозг настраиваться на позитивную волну. И так считаю не только я. Обратитесь к авторитету основоположника позитивной психологии Мартина Селигмана. Он описал это в своем классическом труде «Как научиться оптимизму». Чем дольше вы практикуете оптимистический подход к жизни, тем легче он вам дается. Более всего в этой методике мне нравится то, что, поставив перед собой цель мыслить позитивно, вы еще и формулируете саму мысль. И вот — раз! — и она к вам пришла.
Измените, забудьте или примите как есть
Вы стали замечать, что постоянно жалуетесь на какую-то ситуацию или человека? Коллеги и друзья устали от этого вашего нытья, да и вы тоже? Чтобы чувствовать себя счастливым даже в ситуации, далекой от идеала, есть три варианта на выбор: попробовать эту ситуацию изменить, забыть о ней или принять ее как есть. Вот и все! Решите, какой вариант подходит именно вам.
Мои клиенты находят эту формулу одинаково полезной независимо от того, идет ли речь о работе или домашних делах. Некоторые использовали ее, чтобы изменить что-то в карьере. Например, пересмотрев служебные обязанности, подобрать для себя нечто более соответствующее способностям и навыкам. Другие принимали решение сменить и работу, и компанию. Третьи находили разумным смириться с ситуацией и воспринять ее как есть. Кто-то перепробовал все три варианта, чтобы выбрать самый действенный, и в конечном счете тоже стал счастливей.
Поработав со многими людьми и зная много реальных примеров, могу на основе этого опыта сказать, что самый сложный вариант — оставить все как есть. Во всяком случае он наиболее труден для людей активных, привыкших добиваться в своем деле максимально высоких результатов. Ведь принятие ситуации такой, какая есть, — это в некотором роде акт капитуляции. Фактически — ничегонеделание. То есть противоположность целенаправленным усилиям. И тем не менее: если вы хотите быть счастливым, то у вас есть три варианта выбора, включая и последний.