На протяжении многих лет врачебной практики я находилась во власти заблуждения. Я училась на врача 12 лет, уверенная в том, что буду больше знать об организме своих пациентов, чем они сами. Ведь врачи – это специалисты по человеческому организму, верно? Меня учили, что пациенты обращаются к врачу, потому что организм расстроен, а я смогу его привести в порядок.

Мой отец был врачом. Я думала, что больных лечат только врачи и никогда не предполагала, что больные способны лечить себя сами. Когда была студенткой и практиковалась в клинике после окончания колледжа, я считала своей обязанностью диагностировать любые неполадки в теле пациента и назначить правильное лечение. Если им становилось лучше, я считала это своей заслугой. Если нет, то винила себя.

Как практикующий врач я ощущала все бремя профессиональной ответственности: правильно оценить состояние, поставить диагноз и лечить, избегая ошибок. Я не слишком многого ждала от своих пациентов, лишь надеялась, что они бросят курить, станут больше двигаться, лучше и правильнее питаться. Я не надеялась, что они будут сами себя лечить. Ведь для этого была я.

Только недавно у меня зародилось подозрение, что я могла все делать неправильно. Ведь, в конце концов, кто знает свой организм лучше него самого? Разумеется, врачам лучше известны названия артерий на руках или мышц на ногах. Но вот когда речь идет о стрессе, пациент бывает лучшим диагностом. Возможно, пациентам не следует верить, что врачи всегда все знают лучше. Им следует самим пытаться выявить причины своих недугов и самим прописывать себе лекарства в виде изменения образа жизни.

Я уже кратко упоминала в главе 4, что моим пациентам следует самим выписывать себе рецепты. Но если им нужны антибиотики, то прописываю их я. Если им требуется маммография, то ее тоже назначаю я. Однако, пока пациенты ждали результатов анализов, принимали лекарственные средства и проходили необходимые медицинские процедуры, я предлагала им принять более активное участие в исцелении.

Я не предлагала им все брать на себя, выписывая эти рецепты. Многие из пациентов были рады сотрудничеству в собственном лечении, а многие вели себя сдержанно или боялись. Пациентам нужны были мои рекомендации, когда они участвовали в постановке диагноза и выписывали свой «рецепт». В этой главе я постараюсь и вам помочь ориентироваться в этом, как помогала своим пациентам.

Как врач я считаю своим профессиональным долгом назначить соответствующие диагностические тесты и проинформировать пациентов о вариантах лечения. Герберт Бенсон пропагандирует концепцию лечения, которую он назвал «табурет о трех ножках». Одна из ножек – медикаментозное лечение. Вторая – хирургическое вмешательство и прочие медицинские процедуры. Третья ножка – самопомощь. По его представлению, современная медицина будет ценить все три составляющие лечения одинаково, подвигая пациентов к более активному участию в самоисцелении. Он считает, что методика релаксации, о которой говорилось в главе 8, решит 60–90 % проблем, с которыми люди обращаются к врачу. Остальные две составляющие (или ножки табурета) будут лишь дополнять первую.

Я узнала многое в ходе исследований и написания книги, поэтому отважусь несколько расширить концепцию Бенсона. Я считаю, что медикаменты и хирургия не должны составлять даже двух частей всего процесса лечения. Самопомощь или, как я ее называю, радикальная самопомощь, должна достигать более трети всех усилий по излечению пациента. При современной системе медицинского обслуживания о самопомощи едва вспоминают, да и то лишь после назначения медикаментов и обсуждения хирургического способа лечения.

Самопомощь, о применении которой упоминают врачи, обычно ограничивается выяснением причин заболеваний. Полноценное питание – это лекарство; физическая активность – жизненно необходимое средство; курение, алкоголь и наркотики – отрава, от них нужно отказаться; витамины помогают организму самовосстановиться. Но все эти виды самопомощи недостаточны, чтобы противостоять последствиям постоянного воздействия стресса и возникновения стресс-реакции.

Если вы одиноки, то будете погружены в тяжелые взаимоотношения, вас будут переполнять раздражение, злость на людей, которые вас обидели, вы будете изменять партнеру, работать вопреки собственным душевным склонностям, вы почувствуете себя духовным банкротом, и никаким количеством овощей, посещений тренажерного зала, 12-этапными программами или витаминами этого не исправить. Радикальная самопомощь также предусматривает строгое самоограничение, жизнь в соответствии с собственной правдой, в любящем и заботливом окружении, а также любимые занятия. Радикальная самопомощь необходима не только в отношении здоровья и привычек в этой сфере, но также и во всей жизни в целом.

Настало время серьезной смены парадигмы. Врачи должны стать и просветителями. Они должны помогать больным оптимально использовать весь арсенал современной западной медицины. Должны обучать пациентов правильному питанию, физическим упражнениям и прочим профилактическим стратегиям. При этом следует уделять внимание вопросам образа жизни, которые влияют на проблемы со здоровьем, – например, одиночеству, стрессу на работе, финансовым проблемам, а также пессимизму. Работникам здравоохранения надлежит просвещать пациентов и поощрять такой образ жизни, который бы укреплял здоровье, – например, медитации и прочие духовные практики, творческое самовыражение, секс и здоровые социальные взаимоотношения. Мы делаем все от нас зависящее, чтобы диагностировать болезнь, просветить пациентов, обеспечить им традиционное лечение, которое они предпочтут, но мы все же находимся на заднем сиденье автомобиля, а пациент сидит за рулем, и врач в большей мере является доверенным консультантом, чем руководителем в лечении.

Я постараюсь подробнее рассказать, как работники здравоохранения и пациенты могут сотрудничать ради облегчения такого процесса. Однако прежде, чем это сделать, позвольте мне снять белый халат, чтобы можно было поведать свою личную историю, но не врача, а пациентки.

 

Как я исцелилась

К тридцати трем годам я была измучена стрессом, выгорела дотла и жила в постоянном страхе, тревоге и перегрузках. Я была очень несчастна, работая на полной ставке в акушерско-гинекологической сфере. Мне приходилось осматривать и вести до 40 пациенток в день, а смены в больнице длились по 36 или 72 часа, при этом я оперировала и принимала роды у тех, кого вела.

Помимо очень напряженной работы я еще и дважды разводилась. Несколько близких мне людей умерли от рака. Я чувствовала себя страшно одинокой, была в депрессии. Стресс-реакция возникала много раз в день. Поэтому неудивительно, что тело будто разваливалось на составные части. Однако в то время я этого не осознавала.

Еще в возрасте 20 лет у меня диагностировали множество хронических заболеваний, включая тяжелые, изнуряющие аллергии и предраковые изменения в шейке матки.

Я принимала семь лекарственных препаратов, мне каждую неделю делали уколы от аллергии и прооперировали шейку матки. Но, несмотря на все медицинские процедуры и медикаментозные средства, аллергия обострилась настолько, что я практически не могла выходить из дома. Не было и речи о половых сношениях, потому что меня словно резали изнутри острым ножом, пульс зашкаливал за все мыслимые пределы, и даже после операции на шейке матки все еще оставались предраковые изменения.

Короче говоря, я была настоящей развалиной, и мне неминуемо грозил инфаркт в молодости. Врачи были в полной растерянности. Они не знали, как мне помочь.

Но я наконец обрела самого любимого человека в своей жизни и вышла за него замуж. Любовь к Мэтту помогла мне стать здоровее, однако я все еще каждый день принимала лекарства и была слаба телесно.

Затем наступил январь 2006 года, когда разразился «идеальный шторм» , о котором я писала во введении. Я стала матерью; у меня умерла собака; у брата отказала печень вследствие редкого побочного эффекта после приема лекарств – самого широкораспространенного антибиотика; а мой отец умер от рака мозга. Все это случилось в течение двух недель. Вот и говорите теперь о стимулировании ответных стресс-реакций!

Когда я только-только начала приходить в себя после всего пережитого, Мэтту, который был кормильцем ребенка, станком отрезало два пальца на руке. Хирург сумел их снова пришить, но Мэтт уже был не в состоянии заботиться о нашей дочери Сиене. Так продолжалось много месяцев. Наша жизнь превратилась в сущий ад!

Все эти страшные события перевернули мою жизнь словно дом, который сорвало с фундамента мощным торнадо. При таком стрессе неудивительно, что и мое тело, и мое психическое состояние начали приходить в упадок. Из-за эмоциональной и физической боли я была почти парализована. У меня было ощущение, что меня сдавливает со всех сторон, что я расплющиваюсь под давлением, которое не в состоянии контролировать. Эта сила толкала меня все глубже и глубже в темную бездну, и я была словно новорожденный, который застрял в родовых путях и едва дышит.

Но была и светлая сторона. Все травмы и потери, перенесенные во время «идеального шторма», пробили брешь в той броне, которую я всегда носила, чтобы приспосабливаться к жизни и двигаться дальше. Когда эта брешь прошла сквозь меня, я вдруг обнаружила давно утраченную часть себя, которую теперь называла «внутренним путеводным светом».

У каждого из нас есть в душе такой свет. Ваш внутренний свет – это сверкающая душа, назовите это Высшим началом в самом себе, Христовой совестью, природой Будды внутри вас или просто вашей душой. Это часть вас самих, небольшая часть божественного, придающая вашей жизни человеческую форму. Это та самая на 100 % подлинная, никогда не исчезающая, всегда сияющая, хотя порой и затуманенная часть вас, которая освещает путь к цельности, счастью и здоровью.

Когда я была зажата в этих тисках, то обрела внутри себя свет, мудрость, знания – как вечный небесный огонь или путеводную звезду. По мере того как меня сдавливало со всех сторон все сильнее, свет внутри становился ярче. И вот в этой глубине я пробудилась, я словно вернулась домой, как блудная дочь, вернулась обратно в собственное тело после многолетних скитаний.

Мое тело что-то шептало мне на протяжении десятилетия. Но я игнорировала этот тихий шепот, пока мое тело не стало просто вопить, чтобы привлечь мое внимание. Начав слушать голос тела и следовать внутреннему путеводному свету, я стала постигать в самой себе то, о чем раньше даже не подозревала. Вдруг стало ясно, отчего я так больна, что необходимо изменить в моих взаимоотношениях, как изменить ситуацию на работе и совершить еще много трансформаций, которые были неизбежными. Я была просто в ужасе от того, какие перемены мне предстояли. Размышления над правдой о собственной жизни были подобны тому, что ощущаешь, стоя на огромной скале и глядя вниз, в эту бездонную пропасть неизведанного. У меня были новорожденный младенец, временно нетрудоспособный муж-инвалид, закладная на дом, задолженность за обучение в медицинском колледже – и никакого запасного плана.

Но такая жизнь меня просто убивала. Когда боль от неподвижности пересиливает страх перед неизвестностью, то вы прыгаете. Вы делаете так, что бы ни было, даже если дрожите от страшных предчувствий. Я знала, что если не вылечусь сама и не изменю жизнь, то умру молодой. Но у меня была семья и было ради чего жить – я была матерью маленького ребенка. Я не хотела, чтобы тяга к иллюзорной безопасности и покою не позволила мне изменить то, что могло бы спасти мне жизнь.

Помните, что самоисцеление – это задача не для слабонервных. Мне пришлось принимать очень резкие, радикальные решения. Когда оглядываюсь назад, то горжусь тем, что была такой смелой. Я чрезвычайно благодарна Мэтту за то, что он вместе со мной кинулся, как говорится, «и в огонь, и в воду», потому что нам обоим было страшно. Мы рисковали всем ради спасения моей жизни, и слава Богу, что поступили именно так.

В итоге я ушла с работы, пришлось продать дом, ликвидировать пенсионный счет и заплатить изрядную сумму, чтобы покрыть задолженность за медицинское образование и чтобы не было судебных исков в будущем. Мы переехали из шумного, многолюдного и заполошного Сан-Диего в небольшой, сонный городок вблизи побережья в Северной Калифорнии. Там я провела два года, «зализывая раны», занимаясь литературной работой, живописью, дочерью и самоисцелением.

За то время, которое я назвала «годами ожидания и становления», я четко осознала свою жизненную цель, углубила взаимоотношения с мужем, с дочерью, по-новому приобщилась к божественному провидению, стала заниматься творчеством в самых разных формах. Кроме того, я много времени проводила на природе, практиковала йогу, каждый день совершала длительные прогулки, возобновила общение со старыми друзьями, с которыми утратила контакт.

Через два года после отхода от медицинской практики у меня появилось желание снова служить людям, заняться целительством. Но я переживала, не повредит ли это здоровью. Мне предложили работу в области интегративной медицины в районе залива Сан-Франциско. Мне этого не хотелось, жалко было покидать райский уголок в сельской местности и снова перебираться в большой город. Но милейший человек, специалист по интегративной медицине, предложил мне просто царские условия: сколько угодно времени для работы с пациентами, возможность вести семинары в прекрасной целебной обстановке и выставить свои творческие работы, а также полную свободу для религиозной практики в соответствии с склонностью к целительству. Я загорелась, как рождественская елка, и не преминула воспользоваться этим шансом.

Нам с Мэттом удалось найти тихое малонаселенное местечко на побережье рядом с мостом «Золотые ворота», где горы и секвойи спускаются к самой кромке океанского побережья. Это был настоящий рай, и отсюда до новой работы можно было добраться на машине за 20 минут по живописному шоссе.

Жизнь в округе Марин помогла мне дальше идти путем целительства. Я встретилась с духовными наставниками, стала пить много сока из зелени, изучила собственную сексуальность и каждый день поднималась в горы. Одновременно с этим я стала блоггером и познакомилась со множеством людей, преданных идее радикальной самопомощи и исцеления мира. Это были люди, встречи с которыми я ждала всю жизнь. Я неожиданно перестала чувствовать себя одинокой и поняла цель своей жизни. Мне нравилась моя работа. Обстановка в доме была для меня словно лекарство. Я была влюблена. И я была счастливее, чем когда-либо за свою жизнь.

Постепенно я отказывалась от одного лекарства за другим; а состояние многих органов у меня во многом или значительно улучшилось, либо совершенно нормализовалось. Сегодня я принимаю только половину дозы одного из лекарственных препаратов, совершенно не делаю уколов от аллергии, шейка матки вернулась к нормальному состоянию без дополнительных хирургических операций, сексуальное расстройство прошло, исчезла сердечная аритмия, нормализовалось артериальное давление. И плюс ко всему, к моей большой радости, мне удалось сбросить 20 фунтов злосчастного лишнего веса. Поэтому настроение улучшилось, вместо депрессии мне периодически бывало весело, я стала гораздо энергичнее, смогла осуществить многие из своих желаний, моя жизнь наполнилась любовью, и помимо этого я стала больше зарабатывать, чем на прежней работе на полной ставке (подробно рецепт, который я сама себе прописала, описан в Приложении В).

Мои врачи были просто в шоке. При небольшой помощи с их стороны мне удалось вылечиться от таких болезней, которые современная традиционная медицина считала неизлечимыми. Одна из врачей сказала мне, что я попросту продлила себе жизнь на 30 лет. (Она же сказала, что теперь я выгляжу на 10 лет моложе. Я не поверила, пока за мной не стали приударять молодые люди, когда я заказывала бокал вина в кафе.)

Так как же я исцелилась? Хотя я изменила рацион питания, а также режим физических занятий, в первую очередь, я отношу успех на счет того, что исцелила разум. Я верю, что ваш разум тоже может исцелиться.

 

Чтобы тело могло совершать чудеса

Конечно, моя история может показаться вам подозрительной, но я хочу, чтобы вы поняли, что все это не какая-то метафизика. Это простая биохимия. С моей точки зрения, большинство моих заболеваний были связаны со стрессом. Поэтому физиологию тела мне удалось изменить за счет устранения огромного числа стресс-ответов и перехода к релаксации.

Это была далеко не простая задача. Мне пришлось пройти сквозь тошнотворный, убийственно тяжелый процесс диагностики первопричин того, почему мое тело так плохо работало. Узнав страшную правду о том, каким образом мой личный выбор образа жизни способствовал развитию болезней, я сама прописала себе перемены в жизни, которые должны были перевести тело из состояния постоянного стресса в состояние физиологической релаксации.

Просто знать, что требуется изменить, недостаточно. Самое трудное во всем процессе – это набраться храбрости и действительно сделать то, что требуется. Когда вы счастливы, расслаблены и не испытываете стресса, тело способно на удивительные, чудесные вещи в плане самовосстановления. В таком состоянии релаксации исправляются повреждения в ДНК, энзимы запускают и ускоряют процессы восстановления, иммунные клетки принимаются пожирать возбудителей инфекций, свободные радикалы исчезают, а клетки, отвечающие за восстановление, приходят на помощь организму. Тело всегда находится в ожидании чуда, и это происходит, если мы только делаем оптимальным его природную способность совершать чудеса.

Теперь я понимаю, как именно функционирует тело. Когда мы ведем нездоровую жизнь, запускаются стресс-реакции, и тело начинает обращаться к нам шепотом. Если мы прислушиваемся к шепоту, пытаемся постичь ту правду, которую оно собирается нам сообщить, если меняем жизнь ради уменьшения стресс-ответа и релаксации, то можем не допустить, чтобы шепот об угрозе перешел в крик о тяжелой болезни.

Когда шепот игнорируют или когда мы настолько оторваны от собственного тела, что даже не слышим этого шепота, то тело начинает вопить: головная боль переходит в инсульт, стесненность в груди проявляется в виде инфаркта, а пульсация крови и шум в ушах оказываются аневризмой.

Когда же мы начнем прислушиваться к собственному телу и его шепоту? Умоляю вас начать прислушиваться! Ваше тело все еще шепчет или уже кричит во все горло? Готовы ли вы отправиться в самостоятельное путешествие по пути к самоисцелению?

Может, вы подумаете: «Разумеется, Лисса способна сама поставить диагноз! Выяснить причину недомогания и сама составить рецепт! Она же врач!»

Я вас уверяю, у вас есть все необходимое, чтобы сделать это самим. Если вы хотите и готовы, то я научу вас, как это делать.

Если вы уже извлекли всю пользу из традиционной медицины, но все еще не поправились; если хотите устранить побочные эффекты, отказавшись от части принимаемых лекарств; если надеетесь избежать операции, когда это не экстренный случай; если хотите похудеть; если вы как-то иначе заинтересованы в оздоровлении тела и собственной жизни – прыгайте на подножку поезда «исцеление» и давайте помчимся на этом поезде по пути к самостоятельному оздоровлению и оптимальной физической форме. Все на посадку!

 

Пирамида здоровья

Чтобы помочь своим пациентам определить, какие факторы могут способствовать появлению проблем со здоровьем, я разработала модель для диагностики и лечения и назвала ее «Пирамида здоровья». Эта концепция основана на результатах моих исследований, когда я изучала не только то, какой вред мозг может причинить здоровью, но и то, как он способен лечить тело, а также какие физические и экологические факторы укрепляют здоровье в целом. Впервые я познакомила аудиторию с этой концепцией в популярной беседе TEDx в 2011 году, которую я назвала: «Шокирующая правда о вашем здоровье».

Во время обучения в медицинском институте я изучала несколько моделей оценки самочувствия. Секторные диаграммы, пирамиды, отражающие структуру питания, физической активности, социального благополучия, психического здоровья и т. д. В основе большинства моделей тело служило основой, на которой базируется вся остальная жизнь. Но мне всегда что-то не нравилось в этих моделях. Я не только сомневалась в том, что все основывается именно на теле, я также не считала возможным разделять здоровье и благополучие на сектора, подобно кусочкам пирога. Мне виделось нечто более целостное, где были бы взаимосвязаны все стороны здоровья, а тело служило бы сбалансированной совокупностью всех аспектов здоровой жизни.

Визуально новая модель оформилась, когда я совершала длительную прогулку по побережью вблизи своего нового дома в Северной Калифорнии. Как художнику мне всегда нравились живописные мемориальные пирамиды из камней. Эти сложенные друг на друга камни отличались удивительным равновесием. Их можно увидеть вдоль побережья как мемориальные вехи на пеших маршрутах, как священные знаки. Я люблю эти сооружения за дух Дзен, но что важнее – одновременно за мощь и хрупкость. Хорошо сложенная пирамида из камней способна выдержать даже напор океанских волн, но стоит чуть нарушить баланс, сдвинув хоть один из камней, как все сооружение рухнет. То есть устойчивость всех камней зависит от каждого из них.

Подобно таким вот пирамидам из камней, тело человека удивительно сильно и гибко, но одновременно оно очень хрупкое и легко лишается равновесия. Как я поняла во время собственного путешествия по пути к самоисцелению, основополагающий камень, на котором все строится, – это внутренний путеводный свет, внутреннее знание, целебная мудрость вашего тела и души, которая знает, что идет вам на пользу, и направляет вас по уникальному пути к здоровью.

Поверх основополагающего камня расположены все другие факторы, определяющие состояние здоровья, – цель в работе (в жизни), духовность, сексуальность, творчество, окружающая среда. На самом верху Пирамиды как раз и находится физическое здоровье. Вся Пирамида здоровья окружена целебной оболочкой, которую я назвала «Целебным пузырьком». Она состоит из любви, помощи, благодарности и удовольствия. Эта оболочка помогает всем элементам пирамиды удерживаться вместе.

Когда вы отправляетесь в путешествие к самоисцелению, особенно для вас самих огромное значение имеют любовь и сострадание со стороны любящей семьи, друзей и медицинских работников. Любовь помогает сердцу распахнуться, подавляет страх и мостит дорогу к исцелению во всех аспектах вашей жизни.

Не менее важна и благодарность. Без благодарности вы способны сосредоточиться только на том, чего не хватает в вашей жизни, а не на ценностях, которые имеете. Когда такое происходит, вы погружаетесь в пучину отчаяния, что только усиливает стресс-реакцию. Вам следует увидеть, что чашка наполовину полна, и оценить то, чем вы уже владеете. Уже затем взгляните в лицо правде и выясните, что не получается и что потребуется изменить. Благодарность помогает вам сохранять оптимизм, а опыт свидетельствует, что оптимизм прибавляет человеку здоровья. Если сосредоточитесь на благодарности, то быстрее заметите положительные моменты, а благодарность лишь усилится. Пока сосуд вашей благодарности наполнен, вы никогда не окажетесь во тьме.

Другой составной частью целебной оболочки является служение миру. Посвящая этому нашу жизнь, мы объединяемся, что позволяет нам сосредоточиться на чем-то более значительном, чем мы сами. Автор «29 подарков», Кэми Уолкер, которая страдала рассеянным склерозом, боролась со своей болезнью с помощью того, что каждый день дарила кому-то по подарку, и это положило начало целому движению. Посвящая свою жизнь служению другим людям и их исцелению, даже в малом, мы получаем эффективное лекарство для тела, ума и души, а удовольствие делает все это удивительно приятным. Кроме того, удовольствие заряжает тело различными бодрящими гормонами, например эндорфином, дофамином, окисью азота и окситоцином. Процесс исцеления, который подчас бывает страшноватым, должен быть и приятным. Так что постарайтесь не забывать о смехе, чувственных удовольствиях, игривости и радости.

Каждый камень в Пирамиде здоровья жизненно важен для целительного процесса. Целебная оболочка помогает обеспечить нормальный гормональный фон, что служит для нашего мозга отличной чашкой Петри, в которой наши мысли можно взрастить так, что клетки начнут выздоравливать. Помните о том, как важно во время этого процесса все время вести свой внутренний диалог в позитивном ключе. Если вы позволите своему внутреннему критику, которого я называю гремлином, заставить вас заботиться о собственном теле, то это не сработает. Если постоянно напоминать себе о том, что вы толстая, некрасивая, пристрастившаяся к наркотическим веществам, не соблюдающая назначений врача, больная, ущербная или бездарная, то это не подействует. Вам следует относиться к себе с радикальной добротой, иначе вы утратите надежду или приобретете вредные привычки.

Единственный способ действительно исцелиться – это заняться радикальной самопомощью, порожденной искренней любовью и состраданием к самой себе. В этом вам поможет ваш внутренний путеводный свет, если вы к нему прислушаетесь. Если отошлете своего злого гремлина подальше, то окажется, что вы сами себе лучший друг. Если доверитесь знающему голосу истины, ваше тело расслабится, и тогда механизмы самовосстановления смогут вступить в игру.

В большинстве моделей здоровья утверждается, что основой для всего является тело. Что без здорового тела все остальное страдает. Но мы все перевернули с ног на голову. Тело не является основополагающим компонентом всего в жизни. Тело – это физическое проявление всей совокупности жизненного опыта. Если ваша жизнь расходится с вашим внутренним путеводным светом, а Пирамида здоровья состоит из шатких камней, которые вот-вот утратят равновесие, то ум впадает в состояние стресса, а когда он в таком состоянии, то страдает тело. Хорошая новость в том, что, если вы не оптимально здоровы, вы способны на перемены, которые могут радикально сказаться на состоянии вашего здоровья.

Доктор философии Келли А. Тернер еще во времена студенчества в Калифорнийском Университете Беркли заинтересовалась людьми, у которых случались спонтанные ремиссии. Для работы над своей диссертацией она решила поездить по миру и поспрашивать две группы лиц: пациентов, у которых были необъяснимые ремиссии при раке, а также целителей, практикующих неаллопатическую медицину, которые часто помогали этой группе людей, когда обычные врачи не могли им помочь.

Она перевела и записала более 3000 страниц материалов 70 интервью в таких странах, как Соединенные Штаты, Китай, Япония, Новая Зеландия, Таиланд, Индия, Англия, Ирландия, Замбия, Зимбабве, а также Бразилия. Потом она проанализировала свои записи, чтобы найти актуальные случаи. Она выявила более 75 случаев спонтанных ремиссий при раке, 6 из которых были наиболее частыми, по данным интервью.

ШЕСТЬ ВИДОВ ЛЕЧЕНИЯ, КОТОРЫЕ СПОСОБСТВУЮТ САМОИСЦЕЛЕНИЮ

(приведено по материалам диссертации доктора философии Келли А. Тернер)

Изменение рациона питания. Большинство опрошенных относили достигнутые успехи на счет изменения рациона питания как мощного средства самоисцеления.

Многие рекомендовали придерживаться диеты из овощей, фруктов, зерновых и бобовых, отказываясь при этом от мяса, сахара, молочных продуктов и хлеба из рафинированной муки.

Глубокие духовные переживания. Многие из опрошенных Тернер говорили о том, что испытывали внутреннее чувство божественной энергии любви.

Ощущение любви, радости, счастья. Многие респонденты считали, что сильные любовь и счастье связаны с их способностью к самоисцелению.

Высвобождение подавленных эмоций. Многие люди верили, что полезно избавляться от накопленной отрицательной энергии, которую они скрывали, например от страха, злости и печали.

Прием травяных средств и витаминов. Те, кого опрашивала Тернер, принимали различные пищевые добавки. Они верили, что с их помощью можно вывести яды из организма и (или) укрепить свою иммунную систему.

Использование интуиции. Они также говорили о важности интуиции, о том, что ей нужно следовать, когда это касается решений, связанных с лечением.

Таковы изменения в жизни, которые могут содействовать вашей борьбе с раком и с другими заболеваниями.

 

Приглашение к исцелению

Вам не обязательно ждать, пока ваше тело начнет кричать об опасной для жизни болезни, чтобы произвести такие же перемены в жизни. В следующей главе я собираюсь обучить вас методу, состоящему из шести этапов, которым пользуюсь при общении с пациентами, пережившими спонтанные ремиссии. Эти ремиссии можно объяснить только теми процессами, о которых я рассказывала вам выше. Все основано на научных данных, а результаты бывают впечатляющими. Это не только значительные перемены в здоровье и счастье, а полная трансформация жизни.

Прежде чем приступить к изучению шестиэтапного процесса, хочу вас предупредить, что большинство моих пациентов плачут. У многих людей в процессе прохождения этого процесса выявляются «черные пятна», которые у них были скрыты в течение многих лет, – в результате они прозревают, видят психологические тени прошлого, печаль в настоящем и тревогу в будущем. Гремлины сомнения, самокритики, самоуничижения также поднимают свою голову. Как я уже сказала, самоисцеление – это не для слабонервных.

Зачем вам проходить то, что я бы назвала не слишком приятным процессом? Потому что порой для прорыва вам необходимо саморазрушение. Такой процесс дает вам возможность возродиться. Как пел Кэт Стивенс (Юсуф Ислам): «Чтобы стать тем, кем должно, важно перестать быть тем, кто вы есть».

Если вы достаточно бесстрашны, чтобы взглянуть в лицо правде о себе самом, своей жизни, своей болезни, то у вас появится возможность пробудиться и прийти к райскому блаженству, когда вы живете в унисон со своим внутренним путеводным светом. Когда это так, то тело расслабляется, включаются все механизмы самовосстановления, и ваше тело готово к чудесам. Помните: все возможно.

Если же вы к этому не готовы, не беспокойтесь. Вы уже узнали достаточно много, чтобы изменить собственную жизнь ради оптимального здоровья. Но если пока еще не пришло время, чтобы проникнуть глубже, то и не надо. Ступайте с миром, и станьте здоровыми по-своему.

Если вы готовы проникнуть поглубже, то я советую вам обратиться за поддержкой к доверенному человеку, с которым вы можете поделиться сокровенным. В идеале это должен быть человек опытный и подготовленный к оказанию помощи людям в решении эмоциональных проблем по мере их возникновения. Это может быть терапевт, психиатр, духовный наставник или консультант по решению жизненных проблем. Как уже говорилось в третьей главе, никому не следует отправляться в целительное путешествие в одиночестве. Особенно когда речь идет об исцелении разума. Это может быть и выпускник Медицинского института целостного здоровья (WholeHealthMedicineInstitute.com), где специалисты в области здравоохранения способны помочь вам пройти все шесть этапов самоисцеления, описанные в этой книге.

Следует помнить, что «исцеление самого себя» или «самоисцеление» – это неточные термины, потому что они подразумевают, что вы все можете сделать сами. Следовало бы назвать процесс «исцеление тела посредством разума» или «целительство разума и тела», но это слишком громоздко. Я уже стольким помогла в преодолении этого пути, что могу гарантировать: он будет эффективнее и приятнее, если у вас будет помощник.

Лучше всего заручиться помощью собственного врача, если он в состоянии уделить вам достаточно времени. В противном случае лучше найти кого-то, кто может уделить вашему исцелению больше 7,5 минут. Действительность такова: врачи хотят помочь вам справиться с эмоциональными проблемами, но у большинства из них просто нет времени, которое для этого нужно. Советую подыскать врача, который будет проводить с вами по часу достаточно часто – например, терапевта, психиатра, консультанта по решению проблем со здоровьем или консультанта по решению жизненных проблем. Но если вам захочет помочь ваш лечащий врач, то успеха вам на этом пути! И алиллуйя! Это для меня самая приятная новость!

Пожалуйста, доверьтесь мне в этом! Если решите прочесть следующую главу и сами пройти этот путь, пусть кто-то будет рядом с вами. Этот человек не должен навязывать вам свой жизненный опыт, свои страхи, убеждения и ограничения. Он должен дать вам возможность распоряжаться собственным жизненным опытом. Главное, вы должны ему доверять, быть непредвзятым, чувствовать себя в безопасности, ощущать заботу и внимание. Так что в случае, если вы вдруг начнете просто «распадаться на составные части», то вам будет легче, если вы будете знать, что рядом кто-то сможет вас снова «собрать».

Прошу вас, проявите к себе безграничное сострадание во время процесса самоисцеления. Это не повод наказывать или стыдить себя. Это возможность пролить свет на то, в чем корень вашего недуга, чтобы изменить жизнь, получить шанс на более энергичную жизнь. Поскольку я не могу быть с вами все время, то я космически присутствую рядом с вашей душой, знаю, что вам дарована божественная любовь, что вы существуете на самой высокой ноте с открытым сердцем и верой в то, что вы справитесь со всем.

Мои дорогие, вам нечего бояться, и вы можете все приобрести. Вот в этот самый момент в вас уже есть все необходимое, и мне лишь нужно держать зеркало, в котором бы все это отражалось. Все ответы сокрыты внутри вас.

 

Прежде чем мы приступим к делу, я хотела бы кое-что пояснить. В книге я использовала слова «исцелиться» и «излечиться» как взаимозаменяемые термины. Когда речь идет об исцелении перелома, то имеется в виду излечение перелома (когда кость постепенно срастается). В этом случае это синонимы. В словаре дается несколько определений слова «исцелиться». Первое – достичь выздоровления. Второе – обеспечить соединение воедино. Начиная с этого момента, я буду пользоваться термином «исцеление» в значении «стать цельным».

Между исцелением и излечением есть разница. Вы можете излечиться без исцеления. И исцелиться без излечения. В идеальном мире путь, который вы собираетесь пройти, должен вас излечить и снова помочь обрести целостность. Но я не могу гарантировать, что вы излечитесь. Могу лишь пообещать, что если вы начнете этот процесс при поддержке сведущих людей, то в итоге излечитесь и обретете цельность, даже если и не исцелитесь.

Когда вы имеете дело с недугом, то сама болезнь предоставляет возможность для духовного пробуждения. Когда мы пробуждаемся, то возвращаемся в естественное состояние цельности. Такое состояние цельности приводит тело к оптимальному расслаблению. Тогда в дело могут вступить механизмы самовосстановления.

Но если все обстоит именно так, то почему отнюдь не каждый излечивается? Почему у одного человека наступает спонтанная ремиссия, а у другого нет?

Некоторые считают, что любая болезнь – это результат расстроенного мышления. И если даже ваш разум верит в возможность излечения, то подсознание часто с вами не согласно. Другие полагают, что болезнь обусловлена грехами в прошлой жизни, за которые необходимо отвечать в жизни нынешней, что это карма. Третьи верят в божественное провидение. А некоторые убеждены, что плохие вещи случаются с хорошими людьми просто так и что искать причины этого не стоит, все случайно.

В мои задачи не входит затевать теологические споры или много рассуждать, но мне не хотелось бы сбрасывать этот вопрос со счетов совсем. Так как же я отвечаю на вопрос, почему некоторые излечиваются после исцеления разума, а другие нет? Я могу сказать лишь вот что: когда мои пациенты вели себя отважно, оптимистично и хотели сделать все для исцеления, то происходили внешне чудесные случаи физического самовосстановления. То же самое может случиться и с вами. Так что приступим. Вы можете обрести все, если вернете себе самобытность, будете жить в соответствии с правдой и подготовите свое тело к чудесным изменениям. Независимо от того, излечитесь вы или нет, я гарантирую вам улучшение жизни, если вы пройдете те шаги, которым я вас обучу. Я в вас верю, поэтому, пожалуйста, следуйте за мной!

 

Шесть шагов к самоисцелению

 

Шаг 1: верьте в то, что можете самоисцелиться

Данные о плацебо и ноцебо свидетельствуют о том, что если у вас негативные взгляды, полные самобичевания убеждения относительно здоровья, то сознательно или подсознательно вы ограничиваете любую возможность самоисцеления, а убеждения отражаются на организме. Большинство людей уверены, что определенные болезни неизлечимы, смертельны или носят хронический характер. Что, если такие убеждения – всего лишь заблуждение?

Долгое время люди были убеждены, что человеку совершенно невозможно пробежать милю быстрее, чем за 4 минуты. Пока все верили, что это правда, никто и не пытался изменить это положение. Затем произошло нечто радикальное.

В 1954 году Роджер Баннистер опроверг утверждения спортивных физиологов, пробежав милю за 3 минуты 59 секунд впервые за всю историю. И вот внезапно во всем мире перестали считать, что пробежать милю за 4 минуты физически невозможно. Вскоре после этого еще несколько бегунов пробежали милю менее чем за 4 минуты. В одном из самых известных соревнований участвовали Джон Ленди и Роджер Баннистер, оба смогли преодолеть это расстояние менее чем за 4 минуты, а Баннистер стал победителем.

Казалось, тело не способно преодолеть этот барьер, – просто потому, что в это не верил разум. Но как только Баннистер поколебал это убеждение, тело оказалось способным на огромные, поистине чудесные свершения в области легкой атлетики.

Теперь практически каждый спортсмен пробегает дистанцию в 1 милю быстрее, чем за 4 минуты. В настоящее время мировой рекорд на этой дистанции составляет 3 минуты 43,15 секунды (быстрее на целых 15 секунд).

Вдруг вера в то, что определенные болезни неизлечимы, аналогична убеждению в непреодолимости спортивных рекордов? Что, если изменить это самоуничижительное убеждение и представить, что вы, подобно людям, об удивительных медицинских изменениях у которых сообщалось в проекте «Спонтанная ремиссия», и больным раком, которых изучала Келли Тернер, способны освободиться от того, что многие считают неизлечимым недугом?

Точно так же, как у атлетов, которые не отваживались преодолеть дистанцию в милю быстрее, чем за 4 минуты, а потом смогли это сделать, ваши убеждения могут ограничивать физические возможности вашего тела. Если верить, что у вас неизлечимая болезнь, то это равносильно мрачному пророчеству. Но ведь возможно, что, просто изменив образ мыслей, вы измените и сам мозг и, соответственно, физиологию собственного тела? Предлагаю вам раскрыть душу. Пересмотрите убеждения. Допустите невозможное. Нам неизвестно, какие чудеса могут произойти.

Помните про монахов, которые мысленно представляли у себя в животе огонь и таким образом повышали температуру тела? Вам также под силу изменить свою физиологию силой мысли. Лучше всего начать с медитации. Успокоение разума повышает его восприимчивость к изменению убеждений. Попробуйте применить релаксацию или другие медицинские методы, представленные в главе 8. Пока вы медитируете, тело и разум находятся в состоянии физиологического отдыха и восприимчивости, постарайтесь повторять про себя положительные убеждения. Придумайте утверждения о желаемом самочувствии – например, такое: «Я цельная личность, здоровый человек, у меня нет симптомов». Повторяйте эти утверждения в течение всего дня.

Можно попробовать представить себе собственное здоровое тело как кинофильм. Закройте глаза, несколько раз глубоко вдохните и попытайтесь увидеть свое тело без недугов. Будьте как можно конкретнее в визуализации. Проанализируйте анатомию и физиологию своей болезни при необходимости, чтобы знать, как выглядит пораженный болезнью орган в здоровом состоянии. Вообразите себя здоровым и полным жизненных сил. Станьте чувствительнее. Прочувствуйте, осмотрите, послушайте и даже попробуйте на вкус новую реальность как можно подробнее. Благодаря детальной визуализации и утверждениям мозг способен лучше запечатлеть в подсознании новое убеждение.

Важно стать настоящим хранителем собственного мозга. Возможно, вы не полностью осознаете власть посланий, которые впускаете в мозг. Сделайте над собой сознательные усилия – избегайте негативных мыслей о здоровье. Например, вот таких: «Я непременно заболею раком, потому что он был у матери» или «Я нездоровый человек». Замените отрицательные мысли положительными утверждениями. Также мысленно сосредоточьтесь на том, чего хотите, а не на том, что вам не нужно. Подсознание не способно воспринимать и преобразовывать отрицательные фразы. Так что когда вы говорите мозгу: «Я не хочу верить, что буду болеть всю жизнь», подсознание слышит при этом: «Я хочу верить, что буду болеть всю жизнь».

Чтобы глубже погрузиться в изменяющиеся убеждения на уровне подсознания, попробуйте такие методы, как гипнотерапия, Psych-K, метод эмоциональной свободы (EFT), нейролингвистическое программирование (НЛП). Гипноз проникает в подсознание в обход сознания и позволяет быстрее изменить убеждения. Psych-K синхронизирует правое и левое полушария мозга, когда вы повторяете положительные утверждения и осмысливаете результат, которого хотели бы добиться.

Метод эмоциональной свободы (известный как акупрессура) предусматривает массажное простукивание кончиками пальцев биологически активных точек кожи при повторном произнесении положительных утверждений. Нейролингвистическое программирование основано на том, что выбор нами определенных слов отражает наши внутренние, подсознательные убеждения. Изменяя слова, мы можем пересматривать убеждения и добиваться исцеления в проблемных областях жизни. Все это полезно для устранения ограничивающих, самоуничижительных убеждений и перепрограммирования подсознания.

 

Шаг 2: правильно выберите поддержку

Как уже упоминалось ранее, хотя ваш разум обладает способностью исцелять тело, вам не следует отправляться в путешествие к исцелению в одиночестве. Вам нужен будет не только терапевт, консультант по решению жизненных проблем или кто-то другой, кто мог бы вами руководить. Вам потребуется весь арсенал оптимальных лечебных средств, который в настоящее время могут предложить врачи и современная медицина для исцеления разума. На пути к исцелению нужна соответствующая компания. Как правильно найти команду, которая бы сидела с вами рядом за одним «круглым столом исцеления»? Вот несколько подсказок.

Расспросите членов своей команды. Назначьте время для консультации. Если кто-то из подобранной команды – терапевт, консультант по решению жизненных вопросов или другой работник здравоохранения – откажется от интервью, значит, выбирайте другого. Подходящие специалисты никогда не обидятся на просьбу ответить на несколько вопросов. Но будьте готовы, что за такое интервью придется заплатить. Медицинской страховки на это может не хватить.

Найдите медицинских работников, которые в вас верят. Согласно научным данным, если курирующий вас медицинский работник верит в ваше выздоровление, то вы будете больше стараться. Не бойтесь откровенно спросить вашего врача: «Вы верите, что мне станет лучше?» Обратите внимание на характер ответа. Если врач начнет говорить об отрицательной статистике, если скажет, что у вас неизлечимая болезнь и вообще сочтет ваш случай безнадежным, то вам лучше подумать о поиске кого-то другого. Помните, что врачи обязаны быть реалистами (что часто аналогично пессимизму). Но не бойтесь рассказать вашему врачу о своих позитивных убеждениях. Предложите врачу копии этой книги и поинтересуйтесь, не хочет ли он стать вашим партнером на пути к исцелению. Когда речь заходит об оптимистическом подходе, многие врачи меняют свою позицию и по достоинству оценивают, если им напоминают, что позитивное мышление – это не ложная надежда.

Ищите действительно неравнодушных медицинских работников. Настало время вернуть настоящее понимание термина «медицинская помощь». Вы не номер палаты и не часть тела. Если ваш врач не в состоянии воспринимать вас как уникальное, целостное человеческое существо, то продолжайте искать и найдите другого специалиста, который сможет смотреть именно с такой стороны. Ведь есть множество талантливых, внимательных, добросердечных практикующих врачей с великолепными навыками, отличными манерами, которые заботливо ведут себя у постели больного, которые очень ждут такого прекрасного пациента, как вы.

Доверьте свое здоровье медицинским работникам, желающим сотрудничать. Если ваш гомеопат ненавидит аллопатов, если ваш врач считает, что мастер по рейки просто шарлатан, то всем им будет трудно работать на одну задачу. Если вы подбираете команду, куда входят целители, которые не принадлежат к традиционной медицине, постарайтесь добиться, чтобы ваши врачи хотели общаться друг с другом, уважать друг друга, чтобы вы не получали противоречивых рекомендаций, которые бы вас только сбивали с толку и могли быть опасными.

Прислушайтесь к мудрости своего тела. Что вы чувствуете, когда общаетесь с врачом? Вы чувствуете, что находитесь в безопасности? Вы доверяете своему врачу? Считаете ли вы, что получите разумный медицинский совет, или ощущаете себя странно и неловко? Проверьте, как реагирует ваше тело. Если вам неудобно, вы нервничаете, вам холодно, вас лихорадит или вы в изоляции, значит, тело пытается вам что-то сказать. Вам нужны теплота, открытость, релаксация и спокойствие.

Удостоверьтесь в том, что врач уважает вашу интуицию. Если вы сомневаетесь в лечении и выражаете свое мнение вежливо, а к вашей интуиции относятся без уважения, вам следует подумать, годится ли вам этот врач. Мы как врачи обязаны познакомить вас со всеми вариантами, информировать вас обо всех преимуществах и факторах риска, дать рекомендации по поводу лечения, но в итоге право выбора на 100 % принадлежит вам. Если вашего врача не устраивает, что вы не следуете его рекомендациям, это не ваша проблема, а его. Хороший практикующий врач всегда рад ответной реакции пациента, понимает, что вы сами лучше знаете собственное тело, и уважает ваши желания.

Будьте готовы подписать общий отказ от претензий. В современном сутяжническом обществе и практикующие врачи, и страховые агенты могут потребовать от вас отказа от претензий в случае, если вы уклоняетесь от выполнения их рекомендаций, но все же хотите продолжить лечение у них. Не воспринимайте это как нечто личное. Они просто перестраховываются, и это не значит, что они против вашей самостоятельности.

Помните, что вы заслуживаете самой лучшей медицинской помощи. Не убеждайте себя в том, что вы недостаточно хороши / умны / молоды / богаты, чтобы получать такую великолепную помощь. Возможно, за нее придется заплатить из собственного кармана, поскольку некоторые прогрессивно мыслящие врачи вышли из системы страховой медицины, чтобы оказывать первоклассную медицинскую помощь и проводить больше времени с пациентами. Но что может быть важнее собственного здоровья? Знайте, что вы достойны самой качественной помощи.

 

Шаг 3: прислушайтесь к своему телу и интуиции

 

Мудрый целитель внутри вас – внутренний путеводный свет – это ваш друг, который всегда знает, в чем нуждается ваше тело. Многие люди неблагоразумно дистанцировались от мудрости внутреннего путеводного света. Часто это происходит потому, что мы не всегда находимся в собственном теле. Мы как бы распадаемся на части вместо того, чтобы жить в собственном теле, внимать мудрости собственной интуиции, ощущать реальность всеми пятью чувствами. Врачи знают об этом лучше, чем кто-либо другой.

Во время обучения от меня как от врача ждали постоянного пребывания на работе. Я должна была быть «стойким оловянным солдатиком», что бы ни говорило мне мое тело.

Я была слишком занята, чтобы слушать тихий шепот своего интуитивного знания. Моему телу приходилось вопить, чтобы я заметила, что сбилась с верного пути. В качестве защиты от постоянной боли и дискомфорта я научилась быть ходячим головным мозгом, словно существовала вне тела. Врачи, спортсмены и солдаты могут служить яркими примерами того, как можно выходить за пределы собственного тела ради избавления от физической и эмоциональной боли. У большинства из нас в качестве адаптации происходит определенная диссоциация тела и разума, что позже больно бьет по нам самим. Из-за разделения с телом мы не прислушиваемся к шепоту, который оно издает как предупредительный сигнал, призванный снова вернуть нас в форму.

Вы можете все это изменить. Если вам сложно нажимать на чувствительные эмоциональные точки, чтобы достучаться до внутреннего путеводного света, попробуйте воспользоваться телом, чтобы войти под сверкающие своды вашей интуиции и узнать, что поможет телу исцелиться. Когда научитесь слушать ту мудрость, которой с вами делится ваше тело, то найдете все необходимые ответы для движения по пути к самоисцелению. Вы также научитесь предупреждать будущие недуги, замечая шепот своего тела до того, как он перейдет в вопль отчаяния (см. Приложение А).

Попробуйте выполнять вот это упражнение, чтобы достучаться до внутреннего путеводного света, пока он пытается говорить через ваше тело.

 

Упражнение: «пусть подскажет тело»

1. Успокойтесь. Неторопливо сядьте, закройте глаза.

2. Дышите глубоко. Следите за тем, как поднимается и опускается грудная клетка.

3. Обратите внимание на любые физические ощущения, которые испытываете. Ощущаете ли вы боль? Скованность? Шум в голове? Тепло? Холод? Свободу? Стеснение? Физические симптомы заболевания?

4. Прислушайтесь к своему телу: что оно хочет вам сообщить? Пусть ваш внутренний путеводный свет поможет вам ответить на этот вопрос. Внемлите той мудрости, которая до вас дойдет.

5. Теперь откройте глаза. Представьте, что вы видите послание от собственной болезни или физического симптома. Например, у вас болит спина. Вообразите, что она могла бы вам написать. Что-то, например, такое: «Дорогой мой! … С любовью. От боли в спине».

6. Мысленно напишите ответ. Получив послание от своего физического симптома или недуга, напишите ответ: «Дорогая боль в спине! … С любовью. От меня».

7. Продолжайте взаимное общение, пока ваше тело хочет с вами разговаривать. Обращайте внимание на то, что содержится в посланиях. Ведь это говорит ваш внутренний путеводный свет. Прислушайтесь к нему.

8. Поблагодарите ваше тело за мудрость. Пообещайте, что всегда будете на связи.

Очень часто мы игнорируем послания от внутреннего путеводного света, поступающие через тело, – либо потому, что не слушаем, либо потому, что нам не хочется слышать то, что нам предстоит узнать. Попытки достучаться до мудрости тела могут потребовать определенных перемен. Порой мы не слишком стремимся услышать послания, если не готовы к переменам.

Например, надсадный кашель может свидетельствовать о том, что пора бросать курить, так говорит ваше тело. Но если вам этого делать не хочется, вы пытаетесь дистанцироваться от внутреннего путеводного света. Припухлость в области шеи также подсказывает вам, что пора сходить к врачу. Но если вы боитесь услышать его диагноз, то будете игнорировать это до тех пор, пока припухлость не станет настолько большой, что у вас начнет пропадать голос. Боль при половом сношении может вам подсказать, что вы больше не чувствуете себя в безопасности и что пришла пора перемен. Рак или инфаркт говорят о том, что пора сбавить темп.

Если не мешать, то физические симптомы могут образовать своеобразный мост между вами и внутренним путеводным светом. Когда научитесь во всех нюансах слышать то, что говорит вам внутренний путеводный свет, телу не нужно будет находить физические проявления для своих посланий.

Вы сможете предупредить тяжелую болезнь или симптом физического недомогания. Если вы недостаточно умело слушаете свой внутренний голос, то вашим поводырем может стать тело. Внутри тела заключен точный компас, который снова вернет вас обратно в нормальное состояние, надо лишь слушать его.

Чтобы лучше понять, как достучаться до внутреннего путеводного света, подпишитесь на ежедневные обновления на сайте InnerPilotLight.com.

 

Шаг 4: найдите корни своего заболевания

 

Если вы больны, то врач, возможно, уже поставил вам диагноз: стенокардия, болезнь Крона, диабет, рак молочной железы или любой другой. Я уже говорила: если есть симптомы, а вы еще не были у врача, непременно сделайте это, и быстро. За последнее столетие медицина достигла многого, и ей есть, что предложить. Очень важно знать, что ваш врач может предложить на выбор различные варианты традиционной терапии (помните, всегда можно изучить эти варианты и отказаться. Ведь это ваше тело и ваша жизнь).

Как быть, если вы были уже у пяти врачей, у вас длинная история болезни, но, несмотря на усилия специалистов, все еще не ясно, что с вами. Если вы из тех пациентов, кому врачи еще не смогли поставить диагноз, не отчаивайтесь. Просто нужно правильно выбрать врача. В ряде случаев традиционная медицина диагноз поставить не может. И это важно.

Дело не в том, что вам просто кажется, что симптомы есть. Они не в голове, а в теле. Но если у вас есть симптомы, которые не поддаются диагностике, значит, вы постоянно испытываете стресс без адекватной релаксации. У традиционной медицины просто нет пока всеобъемлющей диагностики для физиологического каскада воздействий, способных вызывать симптомы.

Если вам поставлен традиционный диагноз, либо у вас не поддающаяся диагностике симптоматика, либо вы не больны, но просто заинтересованы в своем здоровье для профилактики, – во всех этих случаях возможно, что вы недостаточно оптимально используете потенциал самовосстановления организма и не улучшаете шансы на выздоровление. Вот здесь-то и начинается следующий шаг нашего процесса. Почти любую болезнь вызывает или усугубляет активизация стресс-реакций, которая происходит в теле, но зарождается в мозге. Хотя можно ослабить воздействие стресса, не выясняя, что его спровоцировало, все же лучше выяснить, какова основная причина возникновения ответных стресс-реакций. Когда стараетесь снять стресс, например, с помощью медитации, творческого самовыражения, секса или физических упражнений, но не искореняете источник самого стресса, то шансы излечить организм далеки от оптимальных. А вот если искореняете саму изначальную проблему и в зародыше устраняете стресс-ответ, то вероятность исцелиться значительно выше.

Диагностируя первопричину стресса, вы начинаете понимать, какой вред причиняет мозг вашему организму, а также то, как не только предотвратить стресс в будущем, но и вызвать природную релаксацию, способную предотвратить и вылечить недуг. Помните, профилактика всегда лучше лечения, тем более что явные признаки воздействия хронического стресса на организм трудно (но возможно) устранить впоследствии.

Бывает уже поздно предупреждать заболевание, но никогда не поздно ослабить стресс-реакцию и активизировать механизмы релаксации. Даже когда вам говорят, что у вас хроническое или неизлечимое состояние, все возможно, и может произойти спонтанная ремиссия, хотя результаты бывают разными и одни состояния больше восприимчивы к ослаблению стресса и релаксации, чем другие, даже когда задействованы естественные механизмы самовосстановления.

Прежде чем перейти к серии упражнений, призванных помочь выявлению причин стресс-реакций, позвольте сказать несколько слов об осуждении, стыде и чувстве вины. О них часто заходит речь при упоминании исходных причин болезни или способности людей к самоисцелению. Когда я говорю вам, что вы способны самоизлечиться, когда вы понимаете, что что-то подконтрольное вам способно вызывать или усугублять заболевание, у вас может возникнуть желание задать трепку либо себе, либо мне. Поскольку я хотела бы избежать и того и другого, то официально объявляю это зоной, свободной от осуждения, стыда и чувства вины.

Наличие болезни отнюдь не означает, что вы вели себя неправильно. Это не значит, что вам всегда сильно не везет. Истина лежит где-то посередине. Ясно, что есть десятки факторов, определяющих, почему один человек способен достичь спонтанной ремиссии, а другой при этом остается больным. К дополнительным факторам относятся убеждения в области сознания и подсознания, правильный выбор врачей, диета, привычки в области самопомощи, ощущение, что вас любят, считают достойным человеком, ощущение счастья, применение методов релаксации и духовные, религиозные факторы, о которых я не стану здесь распространяться.

Разумеется, здоровье во многом зависит от самого человека. Если вы выкуриваете по три пачки сигарет в день, то рискуете заболеть раком легких. Если каждый день питаетесь в Макдональдсе, то вам грозит инфаркт. Если пьете в течение тридцати лет, то заканчивается все циррозом печени. Когда вас регулярно избивает муж, то у вас в результате развивается аутоиммунная болезнь. Очевидно, что образ жизни сказывается на состоянии организма, на здоровье в целом.

Но на организм влияют и вещи, которые вам не подвластны. Плохое случается.

Независимо от того, заболели ли вы в результате курения, пьянства, переедания или обычного невезения, бессмысленно винить себя за события прошлого, которые нельзя изменить. Это лишь вызовет стресс и ухудшит ситуацию.

Есть и личная ответственность. В разговоре со мной доктор Кристиана Нортроп заметила: «Мы ответственны не за свою болезнь, а перед нею».

Я с ней согласна. Болезнь может служить отличным поводом для оценки собственной жизни без осуждения, диагностики обусловивших ее причин, духовного возрождения, подготовки организма к чудесным изменениям. Болезнь может послужить поводом для развития личности и духовного пробуждения, если ее воспринимать с состраданием и без осуждения.

Прежде чем приступить к описанным ниже упражнениям по диагностике, убедитесь, что у вас есть необходимая поддержка. Можно опуститься и «замараться», и я хочу удостовериться, что вы в безопасности, что вас любят, что о вас заботятся, причем не только кто-то со стороны, но и вы сами. Я познакомлю вас с несколькими упражнениями, которые использую при работе с пациентами, чтобы помочь им выявить причины, ведущие к заболеванию.

 

Диагностическое упражнение 1

 

Что необходимо вашему телу для исцеления?

1. Закройте глаза и дышите глубоко.

2. Прислушайтесь к мудрости вашего внутреннего путеводного света.

3. Спросите сами себя: «Что необходимо моему телу, чтобы исцелиться?» Путеводный внутренний свет подскажет интуитивные варианты лечения. Например, следует или не следует принимать определенное лекарство. Но я предлагаю вам вникнуть во все глубже. Помимо рекомендованного врачом, что еще требуется вашему телу для выздоровления? Будьте готовы посмотреть правде в глаза!

4. Взгляните на все непредвзято. Проведите 20 минут в тишине и послушайте, что подскажет вам внутренний путеводный свет. Помните, вам необязательно что-то предпринимать в отношении всего, что выяснится. Главное – узнать истинное состояние, что нужно вашему телу, чтобы исцелиться. Достаньте дневник, и если у вас возникает такая потребность, то запишите все, что чувствуете.

5. Чтобы скачать руководство по медитации, которая поможет вам пройти через этот процесс, посетите сайт MindOverMedicineBook.com.

 

Соотношение работы и личной жизни

Достичь идеального соотношения работы и личной жизни практически невозможно. Многие считают, что это просто миф, который вынуждает гоняться за совершенством и постоянно чувствовать себя неадекватным. Однако все же важно сознавать, как мы тратим свое время, придаем ли мы первоочередное значение деятельности, которая способствует релаксации? Сбалансировать работу, семейную и личную жизнь невероятно трудно. Не всегда удается достичь хорошего соотношения в течение дня, но можно сделать это на протяжении недели. Для этого придется исключить некоторые практики по самопомощи, которыми хотелось бы заниматься ежедневно, но не получается. Например, в идеале обычный день у меня начинался бы с того, что я просыпаюсь, медитирую, занимаюсь йогой, делаю сок из зелени в домашних условиях, затем готовлю сытный, но здоровый завтрак из экологически чистых продуктов и завтракаю вместе с мужем и дочерью. Затем я пишу, занимаюсь живописью, другой работой, иду на ланч с подругой, еще немного работаю, совершаю пешую прогулку, читаю дочери книги, готовлю еще что-то полезное на обед, а в конце дня занимаюсь сексом с мужем.

Как бы не так!

В действительности бывают дни, когда я ничего не успеваю и работаю по 14 часов. Почти не вижу дочь и мужа, пропускаю сеансы медитации и прогулки. Ем что-то из готовых снэков, забрасываю творчество, мне едва удается поцеловать мужа перед сном, и ни о каком сексе и речи нет. Но я стараюсь, чтобы такое происходило редко. И пытаюсь компенсировать этот дисбаланс. Если таким получается понедельник, то во вторник я прилагаю максимум усилий, чтобы уделить время мужу и дочери, заняться собой. К среде я осмысливаю прошедшее и вижу, продвинулась ли я вперед в медитации, сколько занималась физическими упражнениями, хорошо ли питалась, занималась ли любовью, проводила ли время с дочерью, нашла ли возможность для творчества, – все это вызывает реакцию релаксации, питает мозг и тело, помогает чувствовать себя счастливой и здоровой. К концу недели получается, что в целом удалось добиться хорошего соотношения работы и личной жизни, даже если в какие-то моменты не всю работу получилось выполнить и я не полностью соблюдала привычки самопомощи, которые считаю обязательной частью жизни.

Следующее упражнение должно помочь оценить соотношение работы и личной жизни и понять, сказывается ли разбалансированность определенных камней в Пирамиде здоровья на релаксации и какие из камней служат стрессовыми факторами.

 

Диагностическое упражнение 2

 

Насколько сбалансирована ваша Пирамида здоровья?

1. Сделайте семь ксерокопий Пирамиды здоровья из книги (с. 239) или распечатайте копии, которые сможете скачать с сайта MindOverMedicineBook.com.

2. Каждый день мелком или маркером закрашивайте камни, образующие Пирамиду здоровья, к которым вы имели отношение. Например, если вы медитировали, то закрасьте камень с надписью «духовность». Если с удовольствием занимались сексом, то закрасьте камень «сексуальность». Если сделали что-то для укрепления физического здоровья, закрасьте камень «физическое здоровье». Если хорошо выполняли материнские обязанности, если по-доброму пообщались с лучшим другом, закрасьте камень «взаимоотношения». Если занимались работой, то закрасьте камень с надписью «Цель в работе, в жизни» и т. д.

3. В конце недели обратите внимание на то, на что вы расходуете большую часть своего времени и энергии. Остаются ли какие-то камни нетронутыми каждый день? Не шатается ли ваша Пирамида здоровья? Есть ли баланс? Каким камням следует уделить внимание?

 

Выявите корни своей болезни

Следующее упражнение призвано помочь выявлять любые ограничивающие или самоуничижительные убеждения о своем здоровье, определить, ощутима ли поддержка со стороны медицинских работников. Оно также может помочь использовать Пирамиду здоровья как диагностическое средство по оценке тех аспектов вашей жизни, которые запускают стрессовые реакции и предрасполагают к заболеваниям. Оно выявляет, какие виды деятельности способны вызвать релаксацию как часть лечения. Данное упражнение поможет определить, что стоит между вами и оптимальным здоровьем.

Из всех шагов шестиэтапного процесса именно это упражнение самое важное. Но оно и самое трудное. Так что, пожалуйста, прислушайтесь к своему внутреннему путеводному свету во время выполнения этого упражнения и задействуйте свою систему поддержки.

 

Диагностическое упражнение 3

 

Поставьте диагноз сами.

 

Часть первая

 

Задайте сами себе эти вопросы и отвечайте в удобном для вас темпе. Не торопитесь, отвечайте максимально откровенно и полно. Если вам нужно прерваться на время или даже остановиться, это нормально. Уверяю вас, если вы будете правдивы сами с собой при ответе на вопросы этого раздела, то внутренний путеводный свет преподнесет вам ценный дар – возможность знать самому всю правду о себе и поставить себе верный диагноз. Возможно, вам захочется произносить эти вопросы вслух, отвечать на них самостоятельно или в присутствии любимого человека. Вы также можете записать ответы в дневнике. Чтобы скачать диагностический дневник, в котором можно записать ответы на все эти вопросы, зайдите на сайт MindOverMedicineBook.com.

Постарайтесь проявить максимальное сострадание к себе. Если вас начнут охватывать негативные мысли, сделайте перерыв, обратитесь за поддержкой. Относитесь к себе бережно. Отвечая на вопросы, сосредоточьтесь на благодарности, наполните жизнь удовольствиями, станьте себе другом. Это поможет преодолеть неловкость, которую вы ощущаете, сосредоточиться на том, что вам в жизни действительно удается, чтобы вы не боялись видеть и менять то, что не получается.

 

Вера

Что я думаю о своей генетике, и как мои гены повлияют на здоровье?

Каковы мои убеждения о здоровье?

Каковы мои убеждения о собственной болезни?

Каковы мои убеждения о способности тела к самовосстановлению?

Каковы мои убеждения о влиянии разума на тело?

Способен ли я выяснить, есть ли другие причины для моего недуга, кроме физических? Если нет, то почему?

Чему я могу научиться благодаря болезни?

Готов ли я пожертвовать тем, что обретаю во время болезни, ради исцеления?

Достоин ли я оптимального здоровья?

Как детство сказалось на нынешнем состоянии здоровья?

 

Поддержка

Насколько чутко видят и слышат меня работники здравоохранения?

Что меня больше всего страшит при мысли о том, чтобы отказаться от своего врача?

Добиваюсь ли я того, что нужно, от медицинских работников? Если нет, то почему?

Нет ли с моей стороны действий, которые идут во вред собственному здоровью и лечению?

Как я сам забочусь о своем здоровье?

Как я себя чувствую после посещения врача?

Что может помочь мне ощутить более крепкую поддержку от медицинских работников?

Откровенно ли я говорю с врачом? Если нет, то почему?

Заслуживаю ли я добрых взаимоотношений с медицинскими работниками?

Какие проблемы из прошлого могут мешать мне установить партнерские взаимоотношения с медицинскими работниками в качестве осведомленного и наделенного правами пациента?

 

Внутренний путеводный свет

Веду ли я подлинную жизнь в соответствии со всеми своими желаниями?

Стараюсь ли я добиться выполнения всех моих желаний?

Что хотел бы мне поведать мой внутренний путеводный свет?

Когда мне что-то подсказывает интуиция, то насколько внимательно я к ней прислушиваюсь?

Какую правду я не хотел бы знать именно в данный момент своей жизни?

Что я сдерживаю в себе, и что требует выхода?

Что стоит между мной и моим внутренним путеводным светом?

Готов ли я всем рисковать, чтобы прислушаться к внутреннему путеводному свету? Если нет, то почему?

Кем бы я был, если бы не испытывал страха?

Насколько сильно я люблю себя самого и принимаю себя таким, как есть? (Оценить по 10-балльной шкале.)

 

Взаимоотношения

Что я чувствую относительно романтических отношений? Что я чувствую к друзьям и как отношусь к поддержке?

Взаимоотношения какого характера постоянно повторяются и присутствуют в моей жизни?

Должен ли я кого-то простить? Хочу ли я простить этого человека? Почему да или почему нет?

Как добиться наибольшей любви?

Насколько уязвимым я готов быть в отношениях с окружающими?

Какие некрологи я бы написал, если бы любимые люди умерли сегодня? Если бы мои близкие умерли, или если они уже умерли, что осталось недосказанным?

В отношениях с людьми всегда ли кто-то прав или виноват?

Кажется ли мне, что меня используют, и насколько часто, когда я общаюсь с людьми? Хотел бы я отказаться от роли жертвы или спасителя ради исцеления?

Считаю ли я, что заслуживаю любви и привязанности?

Будь у меня волшебная палочка, что бы мне хотелось изменить в отношении любви в своей жизни?

 

Цель в работе и в жизни

Что я считаю правдой в своей работе?

Что хочет поведать мне мой внутренний путеводный свет о моей работе?

Соответствует ли то, как я большей частью провожу свой день, моим талантам и цели?

В чем заключаются мои природные способности?

Как я физически чувствую себя на работе?

Если бы мне дали микрофон и поставили перед большой аудиторией в последний день моей жизни, то что бы я сказал миру?

Если бы все финансовые запросы моей семьи и мои уже были удовлетворены, то на что я тратил бы время?

Если бы я не боялся, что бы изменил в своем времяпрепровождении?

Позволяет ли мне работа дойти до желаемой цели?

Даже если я не люблю свою работу, учусь ли я на ней чему-то полезному?

 

Творчество

Что освещает мой творческий огонь? Кто или что является моей музой?

Четко ли я понимаю, к чему стремится моя душа в творчестве?

Что помогает мне творить свободно?

Какие творческие проекты меня вдохновляют? Осуществляю ли я их регулярно?

В каких творческих проектах я участвовал в детстве?

Будь у меня все время и все деньги мира, что бы я создал?

Что я чувствую, когда нет вдохновения?

Готов ли я смириться с разочарованием в творчестве?

Считаю ли я себя вправе творчески самовыражаться?

Что думает моя семья о моем творчестве?

 

Духовность

Что дает мне ощущение духовной общности?

Что для меня свято?

Если я не считаю себя религиозным и не верю в высшие силы, то каким образом я поддерживаю духовность?

Что я думаю и чувствую о религии? Какие отрицательные мысли у меня есть о духовности и религии?

Ощущаю ли я себя духовно зрелым в религиозной общине, или, когда речь заходит о духовной жизни, я держусь особняком?

Готов ли я рассматривать свой недуг как возможность для духовного пробуждения?

Что думает моя семья о религиозности?

Можно ли мне на основе религии или духовности судить других?

Заслуживаю ли я близкого общения с божественным?

Если правильно выбрать религиозную общину, то обеспечит ли это релаксацию?

 

Сексуальность

К чему я действительно стремлюсь в сексе? Реализую ли я свои желания?

Что поможет мне сохранить мою подлинную сексуальную сущность?

Какие страхи, убеждения или препятствия мешают мне быть сексуально честным и раскрепощенным, как мне хотелось бы?

Что я думаю о своем первом сексуальном опыте?

Что нуждается в исцелении в моем сексуальном прошлом или настоящем?

Что меня действительно возбуждает? Что меня действительно отвращает?

Как я отношусь к перспективе секса тогда, когда мне его не хочется?

Становлюсь ли я чувственным, когда нет секса?

Что думает моя семья о моей сексуальности?

Как именно я бы занимался сексом, если бы никто об этом не знал?

 

Деньги

Что я думаю и чувствую о собственной финансовой ситуации?

Насколько я благополучен в финансовом отношении?

Что я считаю финансовым благополучием, успехом или изобилием?

Точно ли я сознаю свое истинное финансовое положение или прячу голову в песок?

Как моя семья относится к деньгам?

Что сдерживает меня в финансовых вопросах, от чего следует освободиться?

Достаточно ли у меня денег на случай непредвиденных обстоятельств?

Можно ли быть бедным и счастливым?

Много ли я думаю о деньгах?

Можно ли купить любовь за деньги?

 

Окружающая среда

Живу ли я там, где хочет находиться мой внутренний путеводный свет?

Нравится ли мне то, что меня окружает, когда я оглядываюсь вокруг?

Есть ли вокруг меня красота? Есть ли природа?

Живу ли я в здоровой окружающей среде?

Какие экологические факторы влияют на мое здоровье?

До какой степени я веду экологически чистую жизнь (по меркам «зеленых»)? (Оцените по шкале от 1 до 10.)

Что я предпринимаю, чтобы снизить токсичную экологическую нагрузку на организм?

Как факторы среды воздействуют на состояние моего здоровья?

Как избавиться от ненужной суеты?

Считаю ли я, что заслуживаю жить в целительной, спокойной обстановке, которая мне нравится?

 

Психическое здоровье

Отчего я бываю счастлив? Отчего несчастен?

Что исцелит мой разум?

Страдаю ли я из-за травм прошлого? Если да, то от каких именно?

Верю ли я, что достоин счастья?

Много ли времени я трачу на негативное общение – сплетни, критиканство по отношению к другим людям, жалобы?

Хотелось бы мне проверить свое психическое здоровье?

Что вызывает у меня чувство благодарности?

Всегда ли я выражаю благодарность за то, что ценю в жизни?

За что я могу быть благодарен сегодня?

Что меня заботит больше – то, чего не имею, или я ценю то, что есть?

 

Физическое здоровье

Какие привычки у меня есть в питании и физической активности?

Насколько точно я следую предписаниям своего врача и медицинскому протоколу?

От каких плохих привычек мне нужно избавиться?

Насколько я энергичен?

Что мешает мне крепко спать?

Придаю ли я физическому здоровью первоочередное значение?

Готов ли я тратить время, деньги и энергию на укрепление здоровья?

Как я буду себя чувствовать при оптимальном здоровье? Как к этому отнесутся другие?

Как я отношусь к старости?

Что я думаю о смерти?

 

Заключительные вопросы

В какой мере я готов принять себя таким, какой я есть, со всеми моими недостатками?

Насколько я позволяю себе ошибаться?

Хочу ли я с любовью и приязнью относиться к самому себе во время целительного путешествия?

Позволяют ли ответы на эти вопросы достичь просветления? Есть ли у меня, по моему мнению, все необходимое, чтобы тело было готово к чудесам?

Хочу ли я воспользоваться всем, что узнал, для составления рецепта для самого себя и изменить свою жизнь?

 

Часть вторая

На основе ответов на все эти вопросы смогли бы вы определить корни вашей болезни? Мешают ли вам негативные убеждения? Есть ли у вас достойная поддержка? Есть ли в Пирамиде здоровья элементы, способные спровоцировать стресс и причинить вред физическому здоровью? Есть ли виды деятельности, вызывающие релаксацию в теле, к которым вы еще не прибегали? Помогли ли эти вопросы высветить «темные пятна» в вашей жизни, которые нужно было видеть для оптимального здоровья?

Запишите ответы в каждой категории в диагностический дневник – все, что, по вашему мнению, полезно для вашего здоровья; то, чего вам хотелось бы иметь больше по плану радикальной самопомощи.

Примите поздравления! Вы только что поставили диагноз! Вы только что записали то, что может быть полезным или вредным для вашего здоровья. Чтобы ознакомиться с диагнозом, который я поставила себе до решения всех своих проблем со здоровьем, посмотрите Приложение Б.

 

Шаг 5: сами выпишите себе рецепт

 

Теперь, когда вы решили прислушаться к своему телу, достучались до внутреннего путеводного света, изучили собственные убеждения и команду поддержки, оценили разбалансированность в Пирамиде здоровья и диагностировали причины недуга, настало время составить всесторонний лечебный план по радикальной самопомощи.

Когда вы больны, врач может составить для вас другой план лечения. Если у вас рак и вас лечит умный, здравомыслящий и приверженный холистическому подходу врач, то план лечения может предусматривать хирургию, химиотерапию, рацион из сырых продуктов или строгую вегетарианскую диету, целый комплекс пищевых добавок для подкрепления иммунной системы; группу поддержки, помогающую преодолеть эмоции и практику йоги для концентрации.

Такой план лечения может хорошо помочь. Но если причиной ослабления иммунной системы служит одиночество, стресс на работе или депрессия, то лечение рака без устранения психологических причин поможет только краткосрочно, но не даст стойкого результата. Рак вернется или у вас разовьется другая болезнь.

Чтобы оптимально предупреждать или лечить заболевание, чтобы снова не скатываться к слабости, вы должны непременно искоренить причины, которые делают вас восприимчивыми к недугу. При этом важно прислушиваться к внутреннему путеводному свету, и пусть он поможет добиться максимального эффекта от традиционной медицины в соответствии с вашими потребностями.

Вот с этим и связано составление собственного рецепта. Частью составления рецепта будет ваша роль как главного начальника. Помните, вы босс. Все остальные должны вас обслуживать.

Разумеется, врач назначит лабораторные анализы и поможет выяснить, что не так. Он пропишет вам любое нужное лекарство. Если вам нужна хирургическая операция или другая процедура, этим тоже займется врач. Но только от вас зависит, принимать это или нет и идти ли на операцию. Вот именно в этом и заключается смысл составления рецепта для самого себя. Вы не должны просто слепо следовать приказам врача. Вы становитесь равноправным партнером в процессе лечения, прислушиваетесь к своему телу, к внутреннему путеводному свету, советуетесь с людьми, которых пригласили за свой «круглый стол исцеления».

Когда принимаете решения о своем медицинском обслуживании, ищите лучших специалистов, но помните, что это они должны обслуживать вас. Пригласите за стол своего терапевта, специалиста по иглоукалыванию, массажиста, консультанта по жизненно важным вопросам, вашу мать и других людей! Они ваш организационный комитет, ваш консультативный совет, ваши учителя. Выбирайте их с умом. Если можете себе это позволить, тогда заплатите дополнительные деньги, чтобы выбрать лучших. Но никогда не забывайте, что стол исцеления именно ваш, и на почетном месте должны сидеть вы. Люди за вашим столом могут не соглашаться друг с другом. Вас могут запутать противоположные мнения. Но стойте на своем. Вы ведь знаете собственное тело лучше других.

Если бы существовал только один способ лечения, то мы всегда соглашались бы. Но такого не существует. Поэтому и принято говорить об искусстве врачевания. В итоге план лечения должен устраивать вас самих. Это ваше тело, ваша жизнь. Ваш выбор. Ваш голос всегда решающий. Если вы слушаете свое внутреннее знание, связанное с внутренним путеводным светом, с вашим телом, то всегда сделаете правильный выбор.

Составление рецепта для себя не ограничивается выбором команды и активным участием в разработке лечебного плана. Это более глубокий процесс.

Может быть, вы поняли уже, что негативные, ограничивающие убеждения о здоровье отрицательно отражаются на вашем организме. Не исключено, что у вас мелькнула догадка о том, как стресс на работе способен вас убить. Вы поняли, что пора уже переходить от пессимизма к оптимизму и становиться счастливее. Пирамида здоровья могла уже помочь вам выявить некоторый дисбаланс в вашей жизни, который тоже влияет на здоровье.

Вам нужно преобразовать осознанное вами в план действий. Я хочу, чтобы вы не просто знали, почему у вас нет оптимального здоровья. Я хочу, чтобы вы что-то сделали. Врач может прописать вам таблетки, но только вы сами способны выписать себе рецепт, как изменить жизнь, чтобы здоровье было оптимальным.

Вот с чего следует начать. Только вам известно, что такое это «что-то».

 

Терапевтическое упражнение:

«Выпишите себе рецепт»

1. Возьмите ручку и несколько листков бумаги или ваш дневник, либо скачайте образец рецепта с сайта MindOverMedicineBook.com.

2. Запишите диагноз, который вы себе поставили, на листке бумаги, в дневнике или в диагностическом журнале, который вы скачали.

3. Закройте глаза и вникните в целительную мудрость вашего внутреннего путеводного света. Помните, что нужно оставаться открытым, любящим, сострадательным по отношению к себе. Когда ощутите, что вы уже сосредоточились, расслабились, откройте глаза.

4. По каждому записанному пункту диагноза подумайте, что можно сделать для устранения выявленной причины болезни. Доверьтесь интуиции и старайтесь не судить строго о достигнутом результате. Помните, не обязательно сразу действительно приступать к осуществлению всех мер, но важно быть честным с собой. Не будьте строгим цензором. Никто никогда не должен этого читать, кроме вас.

5. Работа наедине с пациентами включает конкретные рекомендации о том, что можно предусмотреть в этом рецепте. Но эти рекомендации не входят в мои задачи при написании данной книги. Если у вас проблемы с браком, то я могу порекомендовать специальные книги, терапевтов, которым я доверяю, и семинары. Но правда в том, что вы знаете уже очень много. Вам на самом деле я не нужна. И никто не нужен, чтобы знать, что именно необходимо вам в жизни или вашему телу.

6. Если вы определили проблему и знаете способ исцеления, я вас не оставлю в беде. Следите за моим блогом LissaRankin.com, где я излагаю практические рекомендации для любящих и бесстрашных людей, а также другие методы самоисцеления и максимального улучшения жизни. Вы также можете зайти на OwningPink.com, где работают более 30 целителей и наставников-прорицателей. Они рассказывают о каждом камне в Пирамиде здоровья и о том, как лечить связанные с ними болезни.

Чтобы ознакомиться с моим личным рецептом, см. Приложение В.

Действуйте

Вы только что выписали себе рецепт, и ваше путешествие к исцелению начинается. Следующий этап данного процесса – самый волнующий и требует наибольшего мужества. Когда вы осознаете, какие именно перемены вам необходимо произвести в вашей жизни для достижения оптимального здоровья, тогда и наступит время действовать.

Давайте я сначала вас немного приободрю. Вы способны это сделать! Я знаю, так как у меня есть собственный опыт. Я очень хорошо помню, что это значит – сознавать (только сознавать!), что нужно сделать ради спасения собственной жизни. Я была в ужасе. Но одновременно и была взволнована. Потому что в самой глубине сердца я была уверена, что моя жизнь изменится к лучшему.

Я знаю, что то же самое относится и к вам. И вот я здесь и машу шариками, как член группы поддержки на соревнованиях. Вперед! Я уже сейчас ужасно вами горжусь. Просто потому, что вы покончили с прошлым и готовы бесстрашно шагнуть дальше.

Знаю, у вас колотится сердце и бегают мурашки. У вас даже может возникнуть стресс при одной только мысли о том, как вам воспринимать диагноз и как сделать все то, что записано в рецепте. Но не волнуйтесь. Это все временно. Я обещаю, что вскоре после этого наступит релаксация.

Выйдя за пределы традиционной клинической практики для руководства клиентами во время этого процесса, я знаю, как боязно это делать, и я не устаю постоянно восхищаться силой духа этих людей. Я была свидетельницей огромных перемен в жизни самых отважных людей, которые отправились в путешествие к самоисцелению. Мое сердце раскрылось для них, и ум был потрясен. Я видела медицинские чудеса – случаи спонтанных ремиссий, которые можно объяснить только физиологическим самовосстановлением. Я всегда наблюдала за тем, как люди преодолевают страх, раскрывают душу и перестраивают всю свою жизнь.

Двигаясь вперед, постарайтесь постоянно сверяться со своим внутренним путеводным светом. Пусть он станет вашим лучшим другом. Пусть всегда напоминает об истине, которую вы ищете, о знании, которому доверяете. Этот свет даст вам беспредельное сострадание. Чем дальше вы продвигаетесь, тем радостнее будет сам процесс.

Как быть, если вы не хотите действовать? Если вы понимаете, чего будет стоить выздороветь, и просто не способны совершить прыжок в новую жизнь. Если с вами именно так обстоит дело, то будьте к себе добрее. Может, просто еще не настало время. Помните, вы сами почувствуете, когда уже пора совершить этот прыжок, когда боль от отсутствия изменения перевесит страх перед неизведанным. Если вы еще не в таком состоянии, то можете подождать. Но не ждите слишком долго. Не хочу, чтобы ваше тело стало вопить просто потому, что вы не хотели прислушаться к его шепоту.

Для большинства людей постановка диагноза и составление рецепта требуют радикальных изменений, и некоторые попросту не хотят действовать так, как велит им внутренний путеводный свет. Я обычно задаю своим пациентам один и тот же вопрос: «Если вы не хотите ничего предпринять, значит, вы выбираете болезнь?»

Некоторые просто робко опускают глаза и кивают, показывая, что скорее готовы рисковать здоровьем, чем решиться на необходимые перемены, и это нормально. Я не могу это осуждать, но все-таки хорошо отважиться на выбор и сделать его самостоятельно.

Другие убеждают меня, что готовы рисковать чем угодно, решаться на что угодно, если есть хоть малейшая надежда на перемены к лучшему в физиологии. Вот этих людей я считаю трогательными и всегда переживаю за них. Именно такие люди всегда и поправляются.

Ведь в конечном итоге это ваше предназначение. Ваше тело. Ваша жизнь.

Узнав, что необходимо изменить в жизни, и решившись на эти перемены, проявите к себе сострадание. Не спешите. Продвигайтесь крошечными шажками. Почаще вознаграждайте себя. Отмерьте себе вдоволь благодарности, одобрения и любви. Это будет вашим топливом в долгом путешествии.

Когда вы изменили восприятие на позитивное, заручились необходимой поддержкой, познали мудрость собственного тела и внутреннего путеводного света, поставили диагноз, написали себе рецепт и начали действовать в соответствии с ним, наступает время просто предать себя судьбе и не связывать себя ни с каким конкретным результатом. Да, вы хотите излечиться. Кто не хочет, если болен? Но правда в том, что это порой невозможно. И это не ваша вина.

 

Шаг 6: Избавьтесь от привязанности к результатам

Мы способны изменять жизнь, чтобы тело смогло лучше самовосстанавливаться, но когда до этого доходит, нельзя гарантировать, получится выздороветь или нет. Можно делать все правильно и все равно умереть. И гарантировано именно то, что рано или поздно каждый из нас придет к этому неизбежному концу. А можно ничего не предпринимать, и произойдет спонтанная ремиссия.

Некоторые, решившие радикально заняться самоисцелением, чувствуют себя неудачниками, если болезнь не проходит. Но зачем вообще отправляться в этот путь? Кто знает, что приготовила нам Вселенная? Как заранее узнать, какие уроки преподаст нам жизнь на этой земле и какие трудные жизненные задачи нам предстоит решать? Может, кому-то суждено болеть, чтобы познать, к чему стремится душа, и научиться переносить недуг достойно. Достоинство в том, чтобы бороться, пока не придет время прекратить борьбу. Важно ценить каждый шаг на пути к исцелению, даже если отклоняешься от курса. Предвидеть, что ждет на этом пути, трудно. Мне хотелось бы вас ободрить. Поддержав уже многих в самоисцелении, могу сказать, что для каждого это путешествие протекает по-своему. И результаты тоже разные. К примеру, у одной из моих пациенток, страдавшей хронической болезнью в течение 20 лет, болезнь исчезла спустя 3 месяца после начала наших совместных занятий и благодаря интенсивным усилиям с ее стороны. Я была в восторге! Это подействовало!

Она же печалилась, едва вставала с постели каждое утро, хотя все физические симптомы пропали. Она ощущала, что потеряла 20 лет жизни, а могла излечиться только благодаря влиянию разума. Она впала в депрессию, пока не стала каждый день практиковаться по курсу «Благодарность», когда оценила возможность помогать тем, кому повезло меньше, чем ей самой. А из бездны отчаяния ее помогло вызволить рождение внука. Ее опыт помог мне понять, что важно жить настоящим. Особенно в ходе такого процесса, как самоисцеление. Чтобы не жалеть о прошлом, не печалиться о несбывшемся, важно оставаться оптимистом, сконцентрироваться на благодарности и ценить то, что имеешь. Если вам повезло достичь спонтанной ремиссии, прошу, вознесите благодарственные молитвы за то, что звезды были к вам благосклонны. Вам был дарован второй шанс. У вас появилась возможность использовать то, чему научились, для помощи другим.

У другой пациентки со спонтанной ремиссией все обстояло иначе. Она сильно страдала. Но когда вылечилась, ни разу не оглянулась назад. Она восприняла исцеление как чудо. Это дало ей возможность обогатить духовную жизнь. Изменилось не только ее здоровье, но и личная жизнь, профессиональная карьера и место жительства.

Еще одна пациентка прошла весь процесс мужественно, хотя здоровье стремительно ухудшалось. Она бесстрашно смотрела в глаза реальности, перестроила все взаимоотношения в жизни, стараясь осуществить свою мечту. Избавилась от неприятия прошлого. Отбросила все свои старые страхи. Простила людей, на которых таила обиду с детства. Освободилась от ложного самовосприятия. Воссоединилась с внутренним путеводным светом в каждом аспекте жизни. И хотя в итоге она поддалась болезни, но сделала это с достоинством, и ее смерть стала целебным уроком для многих других людей, особенно для семьи. Она не излечилась. Но умерла исцеленной. На ее похороны пришли сотни людей, чтобы выразить ей благодарность за прожитую жизнь и за прекрасный финал.

Чего же еще мы можем ожидать во время путешествия? Это ситуация, беспроигрышная для всех. Излечитесь вы или нет, но исцеление наступит и будет способствовать исцелению остальных.

Вас должно поддержать то, что все это, по сути, возрождение. Если вы не станете ему противиться, вы обогатите душу так, как, возможно, и не предполагали.

Когда вы как бы отстраняетесь от результата во время болезни, сделав все, что было в вашей власти, чтобы подготовить тело к чуду излечения, тогда недуг становится возможностью для духовного пробуждения.

Если вы этому не противитесь, то ваше эго преобразуется, вы вдохновитесь на изменение приоритетов в жизни, станете ценить то, что у вас есть, заживете в согласии с внутренним путеводным светом, будете жить настоящим, сблизитесь с родными и приобщитесь к Божественному.

Когда я работала над проектом под названием «Женщина внутри проекта», в ходе которого я лепила торсы женщин, больных раком молочной железы, при этом я беседовала с ними о красоте, что есть внутри них. Почти каждая женщина, с которой я общалась, сказала, что рак был самым прекрасным событием в ее жизни: она должна была предпринять шаги, нацеленные на длительное позитивное изменение всей жизни.

Не нужно ждать болезни, чтобы жить в согласии с истиной. Но часто мы поступаем именно так. Для пробуждения мне был необходим «идеальный шторм». Многих недуг выводит из состояния самоуспокоенности. Они начинают жить полной жизнью, словно завтра им предстоит умереть.

Если настиг недуг, важно пробудиться. Пусть даже вам лишь предстоит научиться умирать с достоинством. Чудеса всегда возможны, но порой выздоровления просто не наступает. С этим фактом нужно смириться. Когда надеетесь на полное излечение, а болезнь не проходит, можно погрузиться в пучину отчаяния, в мрачную глубь души. Но если сделать все и подготовить тело к чудесам, если довериться воле судьбы и продолжить путешествие, то можно найти дорогу к миру, покою, радости, которые даже трудно вообразить.

 

Излечение без исцеления

Я это знаю. Так было с отцом.

Когда у отца развился рак мозга, а потом и меланома с метастазами, отец все равно верил, что одолеет болезнь. Он был молод душой, слишком молод, был оптимистом с крепкой верой, у него была поддержка окружающих, обожающая его семья и распахнутая душа. Он не заслуживал такой тяжкой болезни. Он никогда не делал ничего плохого, был прекрасным человеком, который прожил благословенную жизнь.

Но тем не менее умер. И это было страшно несправедливо.

Уже в середине работы над этой книгой мы с мамой на шестую годовщину со дня смерти отца беседовали о нем. Она спросила, не делал ли он чего-то плохого, по моему мнению. Может, он мало верил в возможность ремиссии? Или не получил необходимой поддержки? Не удалось ему сохранить равновесие Пирамиды здоровья? Или нам следовало обеспечить ему макробиотическую диету? Можно ли было вообще предотвратить его смерть?

Я ответила честно, что не знаю.

Когда писала эту книгу, то многому научилась. И все же еще многого не знаю. Можно ли было предотвратить смерть отца от рака? Можно ли было спасти его, если бы вместо куриных крылышек он употреблял сок из зелени? Стало бы лучше, если бы он при рассеянном склерозе нашел для себя новое занятие после преждевременного ухода на пенсию? Или помогло бы новое творческое хобби? Не нужно ли ему было больше секса? Или долгих часов медитации? А может, важно было улучшить окружающую среду? Больше смеяться? Больше бывать на солнце? Меньше поддаваться стрессу? Больше расслабляться?

Ответить невозможно.

Не исключено, что можно было вылечиться, если бы отец изменил образ мыслей. Нашел необходимую поддержку, жил в согласии с внутренним путеводным светом, составлял для себя рецепт, ставил собственный диагноз – и действовал.

А может быть, и нет. Может, он бы все это сделал, но с тем же результатом.

Я обняла маму и стала размышлять, что бы подумал отец об этой книге, если бы прочитал. Во время работы над ней я все время слышала его голос. Он задавал мне вопросы, подталкивал меня, поощрял идти все дальше, он был тем оппонентом-скептиком, которого я словно пыталась переубедить.

Наконец я набралась смелости и спросила, что думает мама. Если бы отец был жив, что бы он подумал о том, чему я научилась и о чем пишу?

Мама молчала и думала. В уголке глаза появилась слезинка. Затем она грустно, но ласково улыбнулась и сказала, что он сначала подумал бы, что я совершила необдуманный поступок. Но ему все равно это понравилось бы как ученому, рано или поздно. И она добавила, что в итоге он непременно проанализировал бы все доказательства в достаточной мере и признал бы, что все-таки в этом есть зерно истины. Когда она так сказала, я заплакала.

«Я знаю наверняка, – добавила мама, – что будь он сейчас с нами здесь, то страшно бы гордился тобой».

В этот момент я ощутила такую тоску по отцу, что заныло в груди слева – там словно зияла пустота, мне было и больно, и переполняли чувства. Я призналась маме, что написала всю книгу ради отца. Он словно смотрел на меня с каждой страницы. Если бы мне удалось написать такую книгу, которую не оспаривали бы даже врачи, похожие на отца, то не исключено, что изменилось бы положение с медицинской помощью, с ее организацией и отношением к ней. Я бы исполнила свое предназначение, изменила определение здоровья, помогла бы людям исцеляться по-новому. Может, удалось бы привлечь целое сообщество врачей, пациентов и медицинских работников, знающих нашу разрушенную систему здравоохранения и желающих изменить ситуацию в медицине в корне. Я могла бы научить людей отвечать за состояние собственного здоровья, снова сделать практическую медицину священным занятием. Может быть, всего лишь может быть, мне удалось бы содействовать исцелению моей любимой профессии.

В книге доктора Абрахама Вергезе «Рассечение Стоуна» есть вымышленный персонаж – врач. Он говорил: «Мы приходим в этот мир незваными. Если повезет, то обретаем смысл жизни, кроме борьбы с голодом, нищетой и ранней смертью, которые, как важно помнить, являются уделом многих. Я вырос и нашел цель. Я должен был стать врачом. Я не намеревался спасать мир в той мере, в какой хотел исцелиться. Мало кто из врачей признается в этом. Разумеется, этого не сделают молодые. Но, вступая в эту профессию, мы должны верить, что, врачуя других, мы способствуем исцелению собственной ранимости. И это возможно, но можно и растравить рану».

Я была из тех врачей, для которых рана лишь стала глубже. Но узнав, как можно исцелиться, я стремлюсь помогать делать это другим. Я извлекла огромный урок:

можно всю жизнь трястись от страха, цепляться за иллюзию контроля над ситуацией, верить, что все знаешь, но только до той поры, когда жизнь и здоровье начнут рушиться. Или придется признать, что единственно достоверное в жизни – это неизвестность. И только вам выбирать, бояться ли неизвестности и поддаваться стрессу, или же принять их и вызвать релаксацию в организме.

Лично я начала находить в этой неизвестности красоту. Одна из сторон неизвестности – ужас неизведанного, другая – безграничность возможностей. Если не знаешь, что ждет тебя в будущем, случиться может всякое.

И вот теперь, просыпаясь по утрам, я понимаю, что и представления не имею, что ждет меня впереди. Разумеется, у меня есть расписание дел, события изменяются, появляются новые возможности, график становится гибким. Я понимаю, что в этом году буду занята не тем, чем думала годом ранее. Это лучше всего, о чем только можно было мечтать. Значит, в будущем году еще многое предстоит открыть, найти много драгоценных камней, которые не являлись даже в самых смелых фантазиях. Весь мир – это закрытая устричная раковина. А предел всего – небо. Так что осторожнее, мир!

Это и вас касается. Вам может быть страшно. Вы не знаете, что приготовлено вам в будущем (особенно если больны). Завтра может случиться что угодно. Можно лечь в постель больным, а встать здоровым. И симптомы могут пропасть навсегда. Настроение может подняться, а где-то за углом закусочной «Старбакс» вас может ждать любовь всей жизни. Вам удастся совершить хорошую сделку, вы поселитесь в доме своей мечты, вам может позвонить Опра , и наконец, вы можете забеременеть. Возможно, даже внезапно появится мать, с которой вы не виделись сто лет, вы можете выиграть в лотерею или достигнуть просветления, и перед вами расступятся морские воды.

Если вы не больны и просто прошли все эти шаги для профилактики, слава вам и хвала! Аплодирую вам за вашу смелость и твердо верю, что вы продлили свою жизнь. Если вы проделали этот путь больным, то тем более слава вам и хвала! Ведь это ваша драгоценная жизнь. Так что наслаждайтесь ею. Ухватитесь за ручку карусели, прокатитесь на американских горках, покувыркайтесь всласть, раскройте душу, выказывайте свою любовь, прощайте охотнее, даруйте больше, добивайтесь воплощения мечты, высказывайте свои истинные взгляды, смейтесь над страхом, прыгайте в неизведанное, вершите прекрасные дела, чтите то, чего добиваетесь, испытывайте наслаждение, не бойтесь показаться чудаком, живите смело и будьте самим собой несмотря ни на что. Это и есть профилактическая медицина, и она может спасти вам жизнь.