Понятно, что питье воды – доступный и простой метод лечения, учитывающий природную физиологию человеческого организма. Кроме переноса необходимых веществ, вода обладает многими иными функциями: обеспечивает во всех аспектах обмена веществ процесс гидролиза, то есть химического взаимодействия вещества с водой, при котором сложное вещество распадается на два и более новых веществ; осмотическое движение воды через мембрану в состоянии генерировать гидроэлектрическую энергию, участвующую в процессе нейротрансмиссии; будучи растворителем, регулирует все процессы, включая активность растворенных веществ, которые вода разносит по организму, и др.
Принцип лечения водой поражает убедительной логикой. Американские врачи после серьезного изучения феномена боли и водного обмена в организме сформулировали 46 причин, по которым ежедневно человеку необходима вода. Вот главные из них.
Нехватка воды сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции организма.
Вода – главный источник энергии, «денежный поток» тела.
Вода генерирует электрическую и магнитную энергию внутри каждой клетки тела – она дает силу жить.
Вода – связующий материал архитектурного проекта клеточной структуры.
Вода защищает ДНК от повреждений и повышает эффективность ее восстановительных механизмов – она уменьшает количество аномалий в ДНК.
Вода значительно повышает эффективность иммунного механизма спинного мозга, где формируется иммунная система (все ее механизмы), включая эффективное противодействие раку.
Вода – главный растворитель всех видов пищи, витаминов и минералов. Она разлагает пищу на мелкие частицы, поддерживает процессы метаболизма и усвоения.
Вода заряжает пищу энергией, после чего частицы пищи обретают способность передавать эту энергию организму в процессе пищеварения. Вот почему еда без воды не имеет для тела абсолютно никакой энергетической ценности.
Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище.
Вода обеспечивает транспортировку всех веществ в пределах организма.
Вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в легких.
Проникающая в клетку вода снабжает ее кислородом и уносит отработанные газы в легкие для выведения их из организма.
Вода выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.
Вода – основной смазочный материал в суставных щелях, способствует предотвращению артрита и болей в пояснице.
В позвоночных дисках вода создает «амортизирующие водяные подушки».
Вода – самое мягкое слабительное и лучшее средство от запоров.
Вода помогает снизить риск сердечных приступов и инсультов.
Вода предохраняет артерии сердца и мозга от закупорки.
Вода дает нам силу и электрическую энергию для всех мозговых функций и в первую очередь для мышления.
Вода необходима для производства всех гормонов, вырабатываемых мозгом, включая мелатонин.
Вода повышает работоспособность, улучшает фиксацию внимания.
Вода – самый лучший тонизирующий напиток, и у нее нет побочных эффектов.
Вода помогает снимать стресс, тревогу и депрессию.
Вода делает кожу гладкой, позволяя уменьшить эффекты старения.
Вода абсолютно необходима для повышения эффективности работы иммунной системы при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованием раковых клеток.
Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции.
Человеческий организм не располагает запасами воды, способными поддержать жизнедеятельность в условиях обезвоживания. Вот почему вы должны пить воду регулярно и в течение всего дня.
Обезвоживание останавливает производство половых гормонов, является одной из главных причин импотенции и потери полового влечения.
Вода – самое лучшее средство для снижения веса. Пейте воду вовремя и сбрасывайте вес без особых диет. Кроме того, вы не будете есть, когда вам кажется, что вы голодны, а на самом деле всего лишь хотите пить.
Вода помогает предотвратить потерю памяти при старении, снизить риск болезни Альцгеймера, рассеянного склероза, болезни Паркинсона.
Вода помогает избавлению от вредных привычек, включая тягу к кофеину, алкоголю и наркотикам.
Необходимо обозначить еще один важный факт. Для развитых обществ сегодня характерна серьезная, но влекущая за собой катастрофические последствия ошибка. Почему-то считается, что чай, кофе, пиво, вино и другие всевозможные напитки способны заменить абсолютно естественные потребности организма, подвергающегося ежедневному стрессу. Конечно, эти жидкости содержат воду, но они также содержат и обезвоживающие вещества, которые освобождают организм от его резервной воды.
Что же следует делать, чтобы избежать развития множества заболеваний? Прежде всего, восполнять запасы воды. Для этого в среднем надо выпивать не менее 6 стаканов активированной воды (талой, омагниченной, родниковой и т. д.) в день. Именно столько воды (как минимум) теряется ежесуточно нашим телом. Пить воду следует порциями, по 1–2 стакана, а не залпом целый литр, что непременно будет стрессом для организма. Лучше принимать воду перед едой, особенно страдающим нарушением работы пищеварительной системы (язва, гастрит, колит и т. п.).
Конечно, пить воду следует всегда при возникновении жажды, а после приема пищи специалисты рекомендуют пить ее только спустя 2,5 часа, то есть после завершения процесса пищеварения. Утром натощак следует выпивать 2 стакана теплой воды для компенсации потери воды во время сна.
Сердечно-сосудистые заболевания
Активные сторонники борьбы против обезвоживания организма считают, что сердечные заболевания возникают из-за нехватки воды. Именно обезвоживание – самый опасный враг сердечной мышцы, сосудов. Повышенное содержание холестерина служит признаком того, что клетки включили защитный механизм против осмотического давления крови, которое вытягивает воду из клеточной мембраны. Концентрированная кровь не в состоянии высвобождать достаточно воды, которая могла бы пройти через клеточную мембрану и поддерживать нормальное функционирование клетки. Холестерин выступает в роли естественной «глины», которая, находясь в промежутках клеточной мембраны, не пропускает воду. Следовательно, чрезмерная выработка холестерина и отложение его является частью природного механизма защиты живых клеток от обезвоживания. Значит, повышенное кровяное давление, то есть артериальная гипертензия, является результатом адаптации к серьезному дефициту воды. Сосуды предназначены для достаточно большого объема жидкости, а если ее количество снижается, то и сосуды сужаются. Недостаток воды является одной из причин развития гипертонии.
Когда человек теряет ощущение жажды, а этому помогают извращающие вкусовые восприятия современные гастрономические изыски, то он пьет меньше воды, чем требует ежедневная норма. Все анализы крови могут быть в норме, но капилляры сердца и мозга будут закрываться, что приведет к повреждению клеток этих органов. Причина – длительное обезвоживание.
Долго ли это может продолжаться? Да, достаточно долго, чтобы серьезно заболеть и раньше срока отойти в мир иной. До тех пор, пока человек не осознает опасность скрытого недостатка жидкости в организме, который неразрывно связан с нарушением водного баланса, хроническое обезвоживание будет наносить громадный вред человеческому организму. В связи с этим понятно, что артериальную первичную гипертензию необходимо лечить прежде всего увеличенным потреблением воды. Это касается и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В качестве питьевой воды для профилактики и облегчения состояния при сердечно-сосудистых заболеваниях рекомендуется талая вода, вода «белого ключа» и шунгитовая. Пить до 3 л в сутки по стакану в один прием.
Внимание! Перед тем как резко увеличить количество ежедневного приема жидкости, проконсультируйтесь с лечащим врачом и проверьте состояние ваших почек.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы и в качестве одного из составляющих элементов комплексного лечения рекомендуется принимать различные ванны, например шунгитовые.
Шунгитовые ванны очень полезны и для улучшения общего самочувствия: снимают утомляемость, повышают работоспособность, заряжают энергией, улучшают кровообращение. В приготовлении шунгитовых ванн есть свои особенности: минерал или его гранулы помещают в марлевый мешочек и опускают в ванну на 10–15 минут. После этого можно принимать ванну в течение 15–20 минут, температура воды должна быть комфортной.
Контрастные ванны для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями подразумевают наличие двух емкостей с водой различной температуры. Вначале больной входит в ванну, температура воды в которой составляет 32–37 °C, на 10 минут, а затем в ванну, температура воды в которой составляет от 12 до 4 °C, на 1 минуту, после чего следует повторить этот цикл 3 раза. Процедура заканчивается обливанием холодной водой. Ее продолжительность – не более 30 минут.
Цикл этот повторяют 2–5 раз. Находясь в холодной ванне, рекомендуется выполнять легкие физические упражнения, движения. После ванны тело надо насухо вытереть, отдохнуть до 30 минут. Курс – 20–30 процедур, проводить ежедневно или через день.
Местные 5 %-ные хлоридно-натриевые ванны при атеросклерозе сосудов рук и ног, при расширении вен, остаточных явлениях тромбофлебита применяют по 5–15 минут до 10 раз в одном курсе. Используют при необходимости улучшения периферического кровообращения, то есть в случаях периодического онемения пальцев рук и ног.
Для больных с ослабленным сердцем в домашних условиях удобно применять обычную ванну или деревянные, пластмассовые, эмалированные емкости. Для местных ванн могут быть использованы корыта, ведра, тазы и т. п. Для общей ванны вместимость сосуда должна быть 200–300 л для взрослого человека, для поясных или сидячих полуванн – 25–30 л, для ножных ванн – до 20 л, для ручной – до 10 л. Продолжительность прохладных ванн невысокая, чаще от 1 до 5 минут, теплые ванны более продолжительные – до 20 минут.
Для нормализации пониженного давления утром растирают до тепла макушку головы, а вечером точки под носом над верхней губой, зоны сгиба в лучезапястных суставах и верхнюю поверхность обеих стоп. Процедуру выполняют на протяжении 3–4 недель ежедневно. Для улучшения венозного оттока при расширении вен рекомендуется регулярно проделывать, лежа на спине, следующие упражнения: «езда на велосипеде», «ножницы», поднятие ног под прямым углом, затем надо повернуться на живот, стать на колени и махом сгибать и разгибать ноги в коленях. Все эти простые приемы улучшат процесс кровообращения в организме и укрепят сердечные мышцы.
Легочные заболевания, простуда
Задумывались ли вы, почему у всех выступающих лекторов всегда рядом стоит вода? Причина простая – у них пересыхает горло. Донимающее многих першение в горле является следствием недостаточного приема воды. Налицо обезвоживание организма.
Болезни носоглотки можно лечить только водой, конечно с небольшими добавками. Например, при насморке следует промывать нос соленой водой, при воспалении горла – теплой водой с добавлением соды или обычной морской водой. Для улучшения голоса и укрепления голосовых связок рекомендуется утром и вечером полоскать горло теплой водой с добавлением взбитого яичного белка. Эта процедура является хорошей профилактикой простудных заболеваний, первым симптомом которых чаще всего являются першение в горле, кашель, насморк, воспалительные процессы миндалин, то есть ангины.
Для оздоровления легочной системы, да и всего организма, повышения иммунитета традиционно применяется банная процедура с парилкой, где вода активно проявляет свои целебные свойства в виде пара при высокой температуре.
Парная баня – испытанное гигиеническое средство для поддержания чистоты тела, лечения простудных заболеваний, очищения от шлаков всего организма. В парной поры очищаются от пыли, пота, жира, лучше функционируют сальные железы, усиливаются кровоснабжение и белковый обмен. Сама же кожа, выполняющая защитную, выделительную и терморегуляторную функции, становится гладкой, эластичной. Кроме того, при правильном пользовании парной баней масса тела человека уменьшается почти на 1,5 кг.
Одно из главных достоинств жара состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, повышает тонус нервной и мышечной систем, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие, очищает легкие.
Перед тем как войти в парилку, примите теплый душ или сделайте ванну для ног. Такие процедуры смягчат переход к воздействию более высоких температур. Однако не следует мочить голову и пользоваться мылом. Иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от перегрева. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.
Приняв душ, наденьте на голову шапочку или просто покройте голову сложенным вдвое махровым полотенцем – это обезопасит от перегревания, предохранит от теплового удара. Войдя в парильное помещение, сначала немного посидите на нижней полке, где температура, естественно, невысокая. Привыкнув к жарким условиям, можно подняться повыше. Если температура не очень высокая, можно сразу лечь на 10–15 минут на верхнюю полку. Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовить организм к основной процедуре.
Обычно достаточно 2–3 заходов продолжительностью по 8–10 минут. При первом заходе тело хорошо прогревается – кожа краснеет и выступает пот, при втором и третьем желательно использовать веник. В перерывах между заходами в парную можно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн. Для восполнения потери воды и минеральных веществ можно выпить в умеренном количестве соответствующий травяной чай, соки, квас, съесть свежие фрукты и овощи.
Для усиления жара раскаленные камни поливают понемногу горячей водой. Запомните: чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать во время полива камней водой лучше носом, поскольку при этом горячий воздух несколько охлаждается, а сухой – увлажняется.
Подливая воду на горячие камни печи и полки парильного помещения, можно одновременно разбрызгивать ароматические вещества. Особенно популярна у любителей париться эвкалиптовая настойка, весьма полезная для очищения верхних дыхательных путей. Ароматические вещества добавляют в теплую воду из расчета: 1 ч. ложка эвкалиптовой настойки на 10–20 капель ментолового масла или 1,5 стакана кваса на 2–3 л воды. Прекрасный аромат дают квас, настой мяты, зверобоя, шалфея, листьев черной смородины.
Усилить воздействие жара на организм помогают веники.
Перед употреблением веник опускают на 10–20 минут в горячую воду, а затем в парилке распаривают еще 2–3 минуты до тех пор, пока не появится приятный аромат. Если веник слишком пересох, его кладут на скамейку, расправляют веером и 2–3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10–15 минут. После такой процедуры хлестание по телу веником безболезненно и даже приятно.
Учитывая, что во время банной процедуры происходит усиление потоотделения, а значит, обезвоживание организма, следует увеличить количество выпиваемой воды в эти дни на 2–3 стакана.
Помните, что закаливание делает дыхание легким, следовательно, увеличивается количество и качество поступающего в организм кислорода. А это усиливает всю иммунную систему и защитные силы организма.
К сожалению, большинство людей легкомысленно относятся к «легкой» простуде, ангинам, хотя известно, что они «кусают сердце и лижут суставы». Артриты, ревмокардиты, заболевания почек, остеохондрозы – это все последствия ангины.
Закалив систему терморегуляции организма с помощью водных процедур – бани, ванн, душа, контрастных обливаний, – человек сможет улучшить не только водно-солевой обмен, работу почек, стимулировать иммунную систему, но и смоет «грязную» энергию с тела.
В дальнейшем мы еще вернемся к различным приемам закаливания и восстановления системы терморегуляции организма, посвятив этой теме отдельную главу.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Заболевания суставов, позвоночника и вообще всей системы опорно-двигательного аппарата и костно-мышечной системы человека многочисленны и разнообразны. Причиной этих заболеваний в основном являются воспалительные и дистрофические процессы, а также механические повреждения костей и суставов. Многие из них объединяются так называемым суставным синдромом. В настоящее время известно около ста причин суставного синдрома. Один из главных – нарушение обмена веществ.
Нормализовать обмен веществ, гомеостаз организма поможет вода, так как очень многие заболевания опорно-двигательного аппарата происходят именно из-за обезвоженности организма.
В качестве питьевой воды следует использовать шунгитовую воду, также эффективно из нее делать компрессы на области, пораженные артрозом, артритом.
При подагрических болях в суставах рекомендуются традиционные народные средства.
Периодически парят ноги в отваре молочая. (Литровую банку листьев молочая отварить в 5 л кипятка.) При подагре питание должно быть лечебным. Диетой можно добиться снижения содержания в организме мочекислых солей. Следует снизить поступление белков в организм (мяса, рыбы, гороха, фасоли, копченостей, консервов, экстрактов и бульонов) из-за их насыщенности пуриновыми предшественниками мочевой кислоты. Ограничивается потребление солений, острых приправ и алкоголя. При этом расширяется применение молока, круп, минеральных вод, чернослива, овощей, соков, кваса, морсов. Поскольку о лечебных свойствах бани уже было сказано, будет полезным дополнением описание оригинального приема «снятия» солей с позвоночника в традиционной русской бане.
Лечение может быть эффективным, если париться вдвоем с соблюдением ряда требований. Перед баней следует запастись двумя вениками (березовым и одним из следующих – дубовым, можжевеловым, крапивным). Войдя в парную, больной должен разогреть тело постепенно, не используя крайне высокую температуру. Затем он укладывается на полок, и помощник бьет его березовым веником, предварительно смоченным сначала в холодной, а затем в горячей воде. Парят несколько минут, добиваясь выхода пота и очищения организма от шлаков. Одновременно разогреваются мышцы и снимаются мышечные блоки, вызывающие боли. Затем, после небольшой передышки, спину обрабатывают дубовым веничком (достигается закрытие кожных пор) либо можжевеловым или крапивным (оказывают фитонцидное действие на микробов, рефлексогенное наподобие иглотерапии). После процедуры не рекомендуется обмывание холодной водой (чтобы избежать обострения). Сразу после обмывания теплой водой следует насухо вытереться махровым полотенцем и завернуться в сухую простыню. После 10-минутного отдыха можно одеваться.
Для улучшения работы мышечных связок и суставов следует в течение дня выпивать не менее 6 стаканов активированной воды; помимо упомянутой шунгитовой, подойдет и талая, и настоянная на кремне. Если же произошло мышечное растяжение или какая-либо иная травма (например, деформация связок), то сразу после травмы следует спокойно полежать и начать лечение льдом.
Лед снимает боль, уменьшает воспалительные процессы, улучшает кровоснабжение больного участка. Для процедуры берется мешочек с колотым льдом (можно использовать пакет с замороженными овощами) и прикладывается к поврежденному месту. Держать холод нужно около 20 минут. В течение дня эту процедуру делать 4–5 раз. Увеличить количество выпиваемой воды до 3–5 л в сутки. Курс лечения – не менее 4 дней. Это приведет к насыщению крови водой и улучшению циркуляции крови. Поэтому связки, суставы, мышцы смогут быстрее восстановить свои функции.
Если же обратиться к спине, то есть к межпозвоночным суставам и дискам, то их состояние также зависит от воды, содержащейся в ядрах межпозвоночных дисков. В суставах спинных позвонков вода – это не только смазка для контактных поверхностей, она, заполняя межпозвоночное пространство, поддерживает компрессионный вес верхней части тела.
Строение всех суставов предусматривает, что вода будет действовать как смазочное вещество, а также нести нагрузку, производимую весом, и напряжение, производимое движением мышц. Чтобы избежать болей в пояснице, следует пить как можно больше воды и выполнять ряд специальных упражнений, которые помогут «притянуть» воду в ядра межпозвоночных дисков.
Рекомендуется делать ежедневную вечернюю ванну с добавлением питательных и лечебных средств и разнообразить их несколькими несложными упражнениями. Хорошо всыпать в ванну, наполненную водой, морскую или столовую соль. Эта ванна успокаивает нервную систему, делает кожу упругой.
Если кожа шелушится, покраснела, хорошее действие оказывает добавление в воду настоя 250 г овсяных хлопьев. Для этого возьмите мешочек из марли, насыпьте туда овсяные хлопья и подвесьте мешок к крану, чтобы горячая вода текла через него, потом добавьте холодной воды.
Здесь же остановимся на гимнастике, которая оказывает обычно очень хорошее действие на организм. Ваши мышцы и суставы благодаря пребыванию в лечебной ванне быстрее удастся привести в движение. Гимнастика в ванне хотя бы частично может заменить плавание.
• Возьмитесь руками за края ванны и отклонитесь назад. Поднимите ноги, затем одну медленно согните в колене и вновь распрямьте. Сделайте это же движение другой ногой (повторить несколько раз).
• Сядьте в ванне. Ноги выпрямлены. Левой рукой возьмитесь за край ванны и как бы тяните его к себе, правой же рукой отталкивайтесь от края. Выполните упражнение, держась сначала правой, потом левой рукой.
• Завяжите голову платком. Оба его конца возьмите в руки и тяните вперед, одновременно с этим отклоняя голову назад.
• Поднимите левую ногу, постепенно выпрямляя ее вертикально. Одновременно двумя руками охватите икру и тяните ногу к себе. Колено не должно быть согнуто. Повторите это упражнение другой ногой (сделать несколько раз).
• Возьмитесь за края ванны двумя руками и подвиньтесь назад как можно дальше, поднимите руки вверх и наклонитесь вперед, ударяя ладонями о поверхность воды (повторить несколько раз).
• Упритесь ногами в дно ванны, возьмитесь руками за края и приподнимитесь на руках.
Чтобы предложенные упражнения дали желаемые результаты, хорошо бы выполнять их ежедневно не меньше месяца. Выполняйте упражнения не спеша.
Нарушения в работе пищеварительной системы, ожирение
В последнее время отмечается значительный рост числа заболеваний органов пищеварения. Характер и частота их зависят от географических и социальных условий, гигиенического воспитания и культуры населения, а также от особенностей питания. Причины заболеваний пищеварительного тракта и механизмы их развития чрезвычайно сложны и многообразны. Особое место занимают инфекционные и паразитарные болезни органов пищеварения. Острые кишечные инфекции могут вызывать воспалительные, деструктивные и другие изменения органов пищеварения. Возможен их переход в хроническую форму с рецидивами обострения болезни.
Причиной заболевания пищеварительной системы нередко служат отравления, вызванные употреблением некачественных продуктов, попаданием с пищей химических агентов, оказывающих разрушающее и раздражающее действие на структуру и функцию органов. Особое внимание необходимо обратить на отравление препаратами бытовой химии, ядохимикатами и на хроническую интоксикацию алкогольными напитками и их суррогатами.
Кроме того, действительно великое достижение цивилизации, позволившее спасти многие жизни, – фармакология – весьма неоднозначно влияет на нас. Особенно если пользоваться ею бездумно и бесконтрольно. Стреляя из пушки по воробьям, мы зачастую устраиваем самим себе «бурю в пустыне», оставляя своими поспешными действиями бескрайние «поля выжженной земли» внутри себя.
Вспомним знаменитый лозунг советских времен: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Если вы будете выпивать каждый день достаточное количество воды, принимать необходимое количество соли и давать организму хорошую физическую нагрузку, предпочтительно на свежем воздухе и под ярким солнцем, то он начнет сам приводить свои потребности в белках, углеводах и жирах в соответствие с количеством используемой энергии. Ваша потребность в белках возрастет. Потребность в углеводах уменьшится, а сжигающие жиры ферменты начнут потреблять больше жиров, чем содержится в среднем рационе; это значит, начнут рассасываться их залежи. Существует мнение, что отложенный холестерин нельзя вовлечь в процесс обмена веществ, но доктор Батмангхелидж доказал на практике, что от запасов холестерина можно постепенно избавиться: у организма есть все необходимые химические технологии для удаления холестериновых бляшек. И в первую очередь – вода.
Когда организм обезвожен и нуждается в воде, он может ее пополнить в том случае, если в организме есть достаточно соли, с помощью которой и нормализуется содержание межклеточной жидкости. Если в организме воды мало, то он ее получает из пищи, в результате переработки которой образуется вода, углекислый газ и глюкоза, на что, в свою очередь, требуется жидкость, которой и так не хватает, с вытекающими отсюда последствиями. Обезвоживание приводит к нарушениям всех функций переработки пищи, ее синтеза и доставки необходимых веществ в соответствии со спецификой функции органа по удалению отходов. Если перед приемом пищи вы не выпьете воды, процесс пищеварения скажется на клетках организма. В организм должна поступить вода, чтобы расщепить белки на составляющие аминокислоты. Кишечнику требуется еще больше воды на переработку пищевых компонентов и доставку их к печени. В печени специальные клетки продолжают перерабатывать содержимое кишечника, а затем пропускают концентрированную кровь к сердцу, затем в легкие для кислородонасыщения. Первые клетки, получающие концентрированную кровь, – это клетки крупных кровеносных сосудов и капилляров сердца и мозга. Наступает момент, когда мозг осознает нехватку поступления воды в процессе приема пищи и дает сигнал человеку о жажде. Какой же это сигнал? Боль!
Если мы обеспечим организм достаточным количеством воды перед тем, как приступим к приему пищи, то избавимся от многих проблем с желудочно-кишечным трактом. После длительного периода ежедневного приема воды клетки хорошо гидратируются, и постепенно становится лишней защитная система проникновения воды сквозь стенки клетки. Выработка холестерина снижается.
Внимание! Чувствительные к гормонам энзимы, сжигающие жир, активизируются после часовой прогулки и остаются активными в течение 12 часов. С понижением уровня холестерина в крови и благодаря прогулкам активизируется процесс сжигания жира.
Дело в том, что ощущения жажды и голода зарождаются одновременно, чтобы сигнализировать в мозг о наличии низкого уровня энергии. Мы же не различаем эти ощущения и полагаем, что оба сигнала сообщают о желании есть. Мы едим даже тогда, когда организм настойчиво требует воды. Те, кто перед приемом пищи пьет воду, различают эти ощущения. Они не переедают, чтобы утолить потребность в воде. И не страдают ожирением.
Дополнительно с целью уменьшения аппетита применяют отвар кукурузных рылец по 50 мл 3 раза в день. Для улучшения пищеварения рекомендуется отвар следующего сбора: кора крушины – 60 г, корень одуванчика – 20 г, плоды петрушки – 20 г, плоды фенхеля – 20 г, лист мяты перечной – 20 г. Залить 1 л кипятка, настаивать 20 минут и пить по 1–2 стакана отвара утром натощак.
Поскольку на ступнях ног имеются рефлекторные зоны всех систем организма, то для снижения веса и оздоровления желудочно-кишечного тракта рекомендуется ежедневно (желательно утром) массировать стопы. Удобнее использовать мелкий гравий или шунгитовые гранулы – топтаться на них. В результате улучшается кровообращение, работа желудочно-кишечного тракта, снимается утомляемость, повышается работоспособность.
Питьевой режим при других болезнях и диетах
При повышении температуры тела на каждый градус обмен веществ ускоряется примерно на 7 %, а значит, настолько же возрастает и потребность организма в жидкости. Поэтому, даже если вам не хочется пить, постарайтесь уговорить себя. Лучше всего пить простую воду. Хотя бы по одному глотку каждые 5 минут.
Еще важнее много пить при поносе, вызванном любыми причинами. Сильная диарея может быстро привести к обезвоживанию, причем больному необходимо восполнять запасы не только жидкости, но еще минералов и сахара. Хорошо поможет в таком случае приготовленный раствор (на 1 л воды положить щепотку соли и горсть сахара), который нужно пить постоянно. Такой водой врачи лечили в Африке холеру безо всяких лекарств и спасали людям жизни. Также лечебной будет следующая смесь: растворить ¼ ч. ложки соды в стакане воды или газировки. Еще один рекомендуемый состав: в стакане фруктового сока размешать ½ ч. ложки меда или сахара и щепотку соли. Это будет не очень вкусно, но при болезни очень полезно.
При склонности к образованию камней в почках медики советуют выпивать по меньшей мере 2,5 л воды в сутки, чтобы избежать рецидивов. Необходимо много жидкости и при инфекциях мочевыводящих путей; людям же с несахарным диабетом нужно просто принуждать себя часто пить.
Многочисленные исследования доказали, что главная причина образования камней в организме – недостаток жидкости. Статистика подтверждает, что почечнокаменная болезнь особенно распространена в жарких странах. В жарком климате пить нужно постоянно в течение дня, даже когда жажда не ощущается. Желательно за один раз выпивать не более одного стакана. Есть мнение, что в течение 15 минут организм способен усвоить не более 200 мл жидкости – все остальное поступит прямиком в мочевой пузырь, не насытив клетки влагой.
Вода не только лечит. Как выяснили недавно американские ученые, она способна предотвратить болезни, даже такие серьезные, как мочекаменная и рак мочевого пузыря. Эти недуги считаются мужскими: по статистике, трое из каждых четырех заболевших – представители сильного пола. Исследования показали, что причина заключается в том, что мужчины мало пьют. За день среднестатистический мужчина выпивает примерно на 500 мл жидкости больше, чем женщина. Однако за день он теряет на 700 мл больше, чем она, и моча у мужчины становится более концентрированной.
Американские врачи обследовали почти 50 000 человек и обнаружили, что у мужчин, которые выпивали в среднем более 2,5 л воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря был на 50 % меньше, чем у тех, кто ограничивался всего литром жидкости. То есть каждый выпиваемый в день стакан воды снижает риск заболевания на 7 %. Для профилактики рака мочевого пузыря полезными оказались все виды жидкостей, но с небольшим преимуществом победила вода. Что касается мочекаменной болезни, то кофе, чай, вино и пиво оказались даже лучше воды, а вот яблочный и грейпфрутовый соки повышают риск образования камней в почках.
Однако есть определенные заболевания, при которых количество выпиваемой жидкости следует ограничивать. В первую очередь это болезни, при которых больной постоянно или часто принимает лекарства-диуретики, которые заставляют почки выделять больше жидкости и соли. Если такой больной будет много пить, у него может развиться гипонатриемия – состояние, когда концентрация натрия в крови понижена до опасного уровня. Также жидкость ограничивают при сердечной недостаточности, когда есть опасность развития отеков. Врач всегда предупреждает больного, если есть необходимость ограничить количество жидкости. И иногда жидкость ограничивают беременным, у которых нарушается функция почек и возникают отеки в последнем триместре беременности. После родов эти ограничения снимают.
Как это ни странно, но для похудения надо пить больше. Немецкие ученые подсчитали, что люди, выпивающие не менее 2 л воды в день, «сжигают» лишние 150 ккал и таким образом избавляются от избытка жира. Дело в том, что вода стимулирует симпатическую нервную систему, которая регулирует обмен веществ. Его убыстрение провоцирует сжигание калорий. Правда, ученые напоминают, что ни сладкая газировка, ни любые другие напитки, кроме обычной минеральной или талой воды, не дадут нужного эффекта и лишь навредят организму.
В разных диетах мы можем видеть разный подход к питью воды. В основном все мнения можно разделить на три группы.
1. Больше пить, чтобы худеть. Основоположником этого метода считается иранский доктор Фирейдон Батмангхелидж, о котором упоминалось выше. Он написал много книг о значении воды для жизнедеятельности человека. Начал он изучать эту тему в тюрьме, когда под рукой не было вообще никаких лекарств, а сокамерники просили его помочь при разных болезнях. Таким способом ему удалось вылечить язву у одного человека, прописав ему выпивать 2 стакана воды при каждом приступе болей.
По его мнению, многие из нас испытывают хроническое обезвоживание, что приводит к разного рода заболеваниям – от астмы до ожирения, а потому пить надо много. Советы доктора просты:
• минимальная норма – 8 стаканов чистой воды в день (то есть около 2 л). Прочие жидкости, поступающие в организм, при этом не учитываются. Кофе, чай и сладкую газировку доктор вообще употреблять настоятельно не советует;
• необходимо выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы подготовить пищеварительный тракт к работе и не переедать;
• выпивать еще стакан воды через 2,5 часа после еды.
2. Меньше пить, чтобы худеть. При определенных диетах разрешается выпивать от 1 до 1,5 л жидкости в день, включая ту, что содержится в первых блюдах. С одной стороны, это мало, но ведь если в диете строго ограничивается количество поваренной соли и острых специй, то и жажда будет меньше. Кроме того, худеющие едят овощи и фрукты, которые на 80–90 % состоят из воды.
3. Чтобы худеть, пить можно столько, сколько хочешь. В этом случае считается, что пить воду надо по желанию, от 1,5 до 3 л в сутки. Учитывается не только вода, но и соки, чай, супы и прочие «жидкие» блюда. Чем больше жидкости в организме, тем лучше циркулирует кровь и тем эффективнее идет обмен веществ, что и требуется для нормального снижения веса. То есть когда из организма выводится не вода, а расщепляющиеся жировые запасы.
Достаточное количество жидкости – это еще и профилактика запоров, которые так часто донимают худеющих. А еще недостаток воды всегда сказывается на внешности: кожа дрябнет и увядает, появляются морщинки, ягодицы начинают походить на наждачную бумагу.
Много пить при похудении не желательно только тем, у кого излишний вес связан с задержкой жидкости в организме. В таком случае лучше проконсультироваться с врачом, который поможет определить индивидуальную норму воды на день.
Различные исследования по поводу участия воды в поддержании здоровья человека проводятся постоянно. Так, например, недавно группа британских ученых во главе с Дэвидом Льюисом доказала, что неправильный питьевой режим повинен в хроническом насморке и частых простудах, поскольку сухая слизистая оболочка носа и горла не может противостоять микробам и вирусам. Чтобы бороться с ними, слизистая должна быть влажной, а для этого нужно много пить. По данным Льюиса, люди, выпивающие в день менее 3 стаканов воды, страдают простудами и хроническим насморком в пять раз чаще, чем те, кто выпивает 8 стаканов.
Депрессия
Когда томится душа, когда нет гармонии внутри, страдает тело. И не только. Если по каким-то причинам вдруг перестаешь ощущать внутренний комфорт, то сразу наваливаются неприятности, недомогания и невесть откуда взявшиеся невзгоды.
А все потому, что в этот момент мы смотрим на жизнь через темную призму и перестаем видеть светлое, поскольку все свое внимание фиксируем на негативе. Хотя жизнь сама по себе не утратила своих прелестей. В ней по-прежнему есть место радости и восторгу. Просто мы перестали замечать ее красоту.
Это все симптомы депрессии. Данное состояние, избавляться от которого врачи рекомендуют дорогостоящими лекарствами, прекрасно преодолевается с помощью воды. Именно она более всего другого способна влиять на расстроенную нервную систему. Патология, ассоциируемая с социальным стрессом – страхом, волнением, неуверенностью, постоянными эмоциональными и семейными проблемами, – это результат дефицита воды в тканях мозга. Мозг работает на электроэнергии, генерируемой жидкостями, в первую очередь водой. В условиях обезвоживания количество энергии уменьшается и многие функции мозга теряют свою эффективность. Издавна врачи при расстройстве нервной системы большое значение придавали достаточному притоку крови и кислорода к мозгу. Именно тогда улучшается настроение. И в этом главный помощник – вода. После нескольких дней выполнения программы оздоровления с помощью воды от депрессии не останется и следа.
Первый постулат методики – питье в течение дня перед едой травяного чая, хотя бы по полстакана. Схема приготовления и подбор соответствующего растения описаны подробно в следующих главах книги.
Второе, основное положение системы – утром натощак выпивать 2 стакана теплой воды и сразу провести в ванной, душевой или на свежем воздухе частичное обливание при температуре 25–30 °C и ниже продолжительностью до 3 минут. Их рекомендуется применять для любой части тела: ног, колен, поясницы, головы, области позвоночного столба. Главное – чтобы было приятно.
Также при депрессивных состояниях показан прохладный душ с постепенным понижением температуры до 20 °C длительностью до 2–3 минут, в течение курса следует принять 10 процедур. При сексуальных неврозах рекомендуется температуру понижать до 15 °C.
Комплекс водных процедур при депрессии включает в себя утреннее и вечернее хождение в холодной воде 3–5 минут, прием вечерних расслабляющих ванн. Иногда поднимает настроение и ирландский душ.
Холодный душ оказывает освежающее действие даже при сильной усталости и истощении организма. Однако страдающие ревматизмом, ишиасом или радикулитом должны его избегать. Люди с легко возбудимой нервной системой тоже могут пользоваться душем, но только теплым.
Ирландский душ состоит в том, что сначала пускают воду самой высокой температуры, которую только может выдержать кожа, а заканчивают процедуру коротким холодным душем. Чем больше разница температуры, тем лучше результат. Горячий душ не должен продолжаться больше 1–2 минут, а холодный, завершающий, – не дольше 5–10 секунд.
Ежедневное мытье под душем не должно продолжаться дольше 5 минут при умеренной температуре. Душ с водой переменной температуры хорошо действует на обмен веществ. Сначала пускают теплую воду, потом холодную, несколько раз меняют температуру и заканчивают холодной водой. После душа тело хорошо и досуха растирают полотенцем, желательно самым красивым, для психологического подъема тонуса.
Подберите для себя самую подходящую водную процедуру, а в течение дня выпивайте не менее 10 стаканов активированной воды и вечером – 2 стакана успокоительного чая с мятой или мелиссой, добавьте кусочек лимона, мед. Постарайтесь исключить пиво, алкоголь, курение, особенно во второй половине дня.
Помните, что депрессия боится физической активности!
Регулярные упражнения повышают самооценку и меняют тонкие химические процессы в мозге в ту же сторону, что и патентованные антидепрессанты. Психологи «прописывают» от депрессии активно использовать физкультуру, танцы, плавание, лыжи, прогулки с собакой.
Следующий постулат схемы лечения депрессии – солнце поднимает настроение!
Нашему организму необходим солнечный свет. Его недостаток может привести к нарушению выработки основных гормонов и подтолкнуть развитие депрессии. Мы – дети Солнца! Если пасмурно или дождливо – есть солярий или обычная свето– и цветотерапия.
Нельзя обойти вниманием, что и как мы едим. Оказывается, рыбные дни лечат!
Доказано, что любители рыбных блюд страдают депрессией реже, чем «рыбоненавистники». Содержащиеся в этом продукте полезные жирные кислоты способствуют нормальной функции нейронов (мозговых клеток). Если настроение понижено лишь слегка – съешь рыбку, лучше скумбрию. В тех случаях, когда настроение «на нуле», на помощь придут пищевые добавки с рыбьим жиром, и в больших количествах.
Зверобой убивает «зверя в душе»! Бесспорным лидером естественных средств борьбы с депрессией является зверобой. Чтобы наладить сон и аппетит, поднять уровень энергии, требуется попить чай со зверобоем в течение месяца. Хотя и не так быстро действует по сравнению с таблеткой, но зато без побочных явлений, качественно и надолго.
Замечали ли вы, что во время «мерзопакостного» настроения духи, туалетные воды, эфирные масла уменьшают свой запах? А между тем специально подобранный аромат поднимет настроение.
Если у вас на душе «скребут кошки» – понюхайте любимые цветы. Их также могут заменить эфирные масла. Сделайте ароматокурительницу: зажгите свечку, а сверху капните масло шиповника, мяты, розы. Более того, психологи рекомендуют при депрессии капать по 2 капли ароматного масла 2 раза в день под язык.
И пейте, пейте воду маленькими глотками!
Косметические процедуры при уходе за кожей лица и тела
На состояние кожи огромное влияние оказывает недостаток влаги или ее потеря.
Если влага не восполняется, то кожа грубеет, становится сухой. Она может растрескаться, открывая таким образом доступ бактериям, и в результате воспалиться. Для дополнительного насыщения ее водой проводят различные косметические процедуры – паровые ванны, компрессы, протирания лица кубиками льда и др. Именно в косметических действиях мы имеем дело с водой в трех состояниях: твердое – лед, жидкое – вода, газообразное – пар.
Паровая ванна обычно делается перед косметическими процедурами. Она полезна для лица во многих отношениях, но особенно рекомендована при жирной и нечистой коже. В качестве очистительной процедуры для такой кожи ее советуют делать 2–3 раза в месяц. При сухой коже – не больше одного раза, при очень сухой – лучше отказаться совсем.
Если на коже часто появляются прыщи, паровая баня тоже не рекомендуется. Влажный пар способствует распространению прыщей на коже. Нельзя делать паровые ванны людям, страдающим бронхиальной астмой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также при расширенных поверхностных кровеносных сосудах на лице.
Паровая ванна размягчает поверхностный слой кожи, улучшает ее кровоснабжение. А так как ванна делается всегда с добавлением трав (ромашка, липовый цвет, мята, шалфей, листья эвкалипта, лаванда и др.), то она еще и дезинфицирует кожу, устраняет раздражения.
Чтобы приготовить настой для паровой ванны, нужно вскипятить 1 л воды, насыпать в небольшой таз травы и залить кипятком. Можно использовать эфирные масла растений (5–6 капель). Предварительно хорошо вымытое лицо наклонить над тазом. Волосы, чтобы не мешали, заколоть на затылке. Накрыть голову большим полотенцем, чтобы пар не выходил наружу. Продолжительность ванны – не более 10 минут. По окончании процедуры лицо хорошо промокнуть мягким полотенцем.
Если на лице есть угри, их можно удалить после паровой ванны. Затем нужно продезинфицировать кожу раствором из таза (это предотвратит воспаление), после чего сполоснуть лицо прохладной кипяченой водой, чтобы закрыть поры.
Перед косметической маской или массажем полезно сделать компресс. Он благотворно влияет на кожу лица и шеи. Для компресса используют те же самые травы, что и для паровой ванны, а также настои и отвары из них. Компресс рекомендуется делать после очищения лица (умывание, протирание лосьоном).
Компрессы делают теплые и холодные. Теплые компрессы преображают даже сухую, дряблую и склонную к образованию прыщей кожу. Холодные – лучше выполнять как заключительную процедуру для придания упругости вялой коже. Особенно эффективны контрастные компрессы.
Внимание! Теплые и горячие компрессы противопоказаны при повышенном артериальном давлении, склонности к покраснению лица, при расположенных близко к поверхности кожи кровеносных сосудах.
В небольшом тазу с отваром (или настоем) трав замочить полотенце и выкрутить его. Приложить к лицу, оставив открытыми лишь рот и нос. Подержать компресс на лице в течение 2–3 минут.
Поставить возле себя два таза: один с горячей или теплой водой, другой – с холодной; также потребуются еще два полотенца.
Сначала сделать теплый или горячий компресс, подержать его около минуты. Прохладный компресс держать в 3 раза меньше. Повторить процедуру 3–4 раза и закончить ее холодным компрессом.
Перед нанесением крема на лицо полезно увлажнение его кубиками льда. Оно рекомендуется при снижении тонуса и склонности к расширению поверхностных кровеносных сосудов. Кубиками льда круговыми движениями делается легкий массаж в течение 20–30 секунд по всему лицу. Кубики можно сделать из различных настоев лекарственных трав. Можно также увлажнять кожу, добавляя в крем 1 ч. ложку любого сока или теплого отвара трав. В конце процедуры нанести крем.
Основными косметическими средствами для ухода за кожей являются маски, лосьоны, кремы, мази, смеси. Исходные материалы могут быть различными.
В последнее время для косметических целей используется вода, настоянная на шунгите. Внутрь принимают по 1 стакану теплой шунгитовой воды за 30 минут до приема пищи. В течение дня для утоления жажды еще выпивают до 3 стаканов этой воды.
Она благотворно воздействует на кожу и волосы. Ежедневное умывание лица шунгитовой водой способствует его очищению: прекращается шелушение, исчезают прыщи, кожные заболевания. Ополаскивание волос шунгитовой водой в конце каждого мытья укрепляет корни, ускоряет рост волос и избавляет их от перхоти.
Шунгитовые ванны также положительно влияют на кожу тела. Можно в ванну добавлять от 1 до 2 л воды, настоянной на шунгите, а затем какую-либо целебную смесь.
Смеси для ванн
• Добавить в ванну 200–250 г меда. Находиться в ванне 20–25 минут. Ополоснуться теплой водой. Смягчает сухую кожу тела.
• Смешать 1 л молока, 1 стакан меда, 2 ст. ложки миндального масла. Подогреть, не доводя до кипения, молоко. Отдельно на водяной бане подогреть мед. Растворить мед в молоке, добавить миндальное масло и вылить смесь в воду для купания. После такой ванны кожа станет нежной и гладкой.
• Ванна Клеопатры: 1 л молока, 1 стакан меда, 2 ст. ложки розового масла. Подогреть молоко, не доводя до кипения. В другой посуде на водяной бане растопить мед. Растворить его в молоке, добавить розовое масло, вылить смесь в воду для купания. После такой ванны кожа станет нежной и гладкой. Эффект усилится во много раз, если перед принятием ванны проделать еще одну процедуру: 350 г мелкой соли хорошо перемешать со сливками (полстакана) и тщательно втереть эту смесь в кожу круговыми движениями пальцев рук, начиная с кончиков пальцев ног и поднимаясь до шеи. Затем обмыть себя под душем.