«Ощущение удовольствия, которое я получаю от оргазма, зависит от того, одна я или с мужчиной. Когда я одна, я концентрируюсь на стимуляции клитора, и оргазм приходит намного быстрее, и он особенно сильный. Я фантазирую о чем-то, что в этот момент мне кажется наиболее возбуждающим, и ласкаю клитор все сильнее и чувствую приближающийся оргазм. Мое тело напрягается, дыхание почти останавливается, ласки становятся все быстрее и внезапно – уух! Быстрый и сильный спазм, начинающийся в области половых органов, проносится по всему телу. Потом я чувствую глубокое расслабление».

Марта, 27 лет

«Я никогда себя не трогала. Во всяком случае, не сознательно. Мне казалось, что это невероятно сложно. Не то чтобы я считала это «грехом», но я точно считала, что это немного неправильно. К счастью, я превозмогла эти внутренние запреты и поняла, что раньше я никогда не испытывала оргазм. Сейчас я знаю, что мне это нужно, и знаю, что такое оргазм. Также я знаю, что нужно делать, чтобы получить оргазм, когда я одна или когда рядом мой партнер».

Ана, 35 лет

Многим женщинам стоит труда признать, что мы мастурбируем. Мы часто слышим, что мастурбация – это «мужское занятие» или что женщины не могут мастурбировать, потому что у них нет члена или что это «грязно» или по меньшей мере «неприлично для женщин». Ерунда! Лучший способ убедиться в том, что мастурбация – это приятно, доставляет удовольствие и даже полезно для здоровья, это применить ее на практике. В этой главе я научу тебя мастурбировать, если ты этого еще не умеешь, или помогу улучшить технику, если ты уже давно практикуешь.

Мастурбация обладает бесчисленным количеством плюсов, потому что позволяет именно тебе контролировать скорость и интенсивность оргазмов. Если заниматься мастурбацией регулярно, то можно научиться управлять своими сексуальными отношениями, даже если твой партнер не слишком умел. Цель – не зависеть от партнера в деле получения оргазма. Достижение пика будет столь простым и естественным, что ты сможешь сосредоточиться на других аспектах сексуальных отношений с партнером и тебе не придется переживать «получится или не получится». Эта уверенность освободит тебя от страхов, которые бывают у многих женщин перед сексуальным контактом, даст тебе уверенность в себе и сделает тебя намного более интересной и привлекательной в глазах окружающих.

«Пальцами одной руки приоткрой половые губы и немного оттяни их наверх. Другой рукой начинай нежно ласкать клитор. Когда кожа чуть-чуть натянута, ощущения намного сильнее».

Мария, 32 года

Ты уже убедилась в важности и преимуществах мастурбации? Тогда переходим к практике. Как надо мастурбировать? Какая поза подходит больше всего? Нужно использовать только руки или можно помочь себе чем-нибудь? Нужно ли вводить что-нибудь во влагалище? Общий ответ на все эти вопросы такой: можешь делать то, что тебе больше всего нравится или что тебе хочется в данный момент. Если ты предпочитаешь использовать только руки, отлично! Если тебя возбуждает мысль о просмотре эротического фильма, нет проблем! Если ты трепещешь от возбуждения только при мысли о том, что в твое влагалище входит фаллоимитатор, не лишай себя этого удовольствия! Важно, чтобы ты выбросила из головы все мысли о «грязи» или «неприличии»: мастурбация – это совершенно естественно, и нет ничего такого, что могло бы помешать тебе наслаждаться своим телом так, как тебе этого хочется. Сидя, стоя, лежа, когда ты принимаешь душ, перед сном или утром – любой момент прекрасно для этого подходит!

Ниже я расскажу тебе о тех видах мастурбации, которые больше всего нравятся многим женщинам. Но не забывай, что когда приходит время наслаждаться, тебя может ограничить только собственное воображение.

Наиболее подходящая для мастурбации поза очень зависит от того, на какой части тела ты прежде всего сосредоточишься. Обычно это клитор, но это не обязательно должно быть так, ведь есть и другие эрогенные зоны, которые также могут привести нас к оргазму. В самом деле, лучший вариант – это сочетать стимуляцию разных участков.

«Мне больше всего нравится мастурбировать в кровати, лежа на боку. Я провожу рукой по внутренней стороне бедра, ввожу два пальца во влагалище и начинаю осторожно двигать туда-сюда. Другой рукой я ласкаю клитор круговыми движениями, постоянно увеличивая темп. Ощущение такое, как будто моим телом овладевает какая-то энергия, которой я не могу сопротивляться, и так происходит до того момента, когда…. «Ааааххх!»

Пенелопе, 20 лет

 

Клитор

Положи основание ладони правой руки на лобок, прямо на то место, где начинают расти волоски. Головка клитора должна оказаться между указательным и средним пальцами. Начинай нежно двигать пальцами вверх-вниз. Другой рукой немного оттяни внешние половые губы наверх, держа их вместе. Старайся не сжимать клитор между пальцами слишком сильно. Давление должно быть несильным, но можешь увеличивать темп движения по мере того, как этого попросит твое тело. Не забывай, что это очень, очень чувствительная зона и слишком резкое движение может оказаться неприятным.

Разновидность этой техники предполагает введение одного-двух пальцев левой руки неглубоко во влагалище. Ими нужно совершать мягкие круговые движения. Так ты сможешь одновременно стимулировать все нервные окончания входа во влагалище, которые также очень чувствительны.

Любая поза подходит для такого типа стимуляции. Наиболее подходящей, как мне кажется, будет поза лежа с немного согнутыми коленями и разведенными бедрами. Но почему не попробовать это стоя, опершись на стену или в душе? На самом деле, стимулировать клитор можно в любой форме, какая только придет тебе в голову. У меня есть подруга, которая делает это, ездя на велосипеде! Ее друзья никогда не могли понять, откуда у нее такая любовь к этому виду спорта. Также очень распространенная форма клиторальной мастурбации состоит в том, чтобы лежать лицом вниз и тереться лобком о подушку или другую опору. Суть та же – стимуляция клитора. В этом случае стимуляция происходит не так прямо, поэтому оргазм может прийти не так быстро. Все зависит от того, сколько у тебя времени!

Любая из этих техник может быть совмещена с ласками груди, внутренней стороны бедер или другой части тела, зависит от того, что тебе нравится.

 

Точка G

Этот небольшой бугорок, расположенный на передней стенке влагалища в 3–4 сантиметрах от входа во влагалище, очень чувствителен. Некоторые из знакомых мне женщин говорят, что не променяли бы ощущение от стимуляции этой точки ни на что на свете. Но в этом случае требуется определенная поза, потому что до этой точки не так просто добраться.

Ляг на спину и согни колени. Введи два пальца во влагалище и на его передней стенке, той, которая ближе к животу, нащупай небольшой бугорок на коже в 3–4 сантиметрах от входа во влагалище. Этот бугорок по размерам чуть меньше копеечной монетки. Если на него решительно нажать, то можно заметить что-то похожее на эрекцию: он становится чуть более плотным и как бы набухает. В этот момент нужно начинать его ласкать, не переставая немного нажимать. Тебя ждет незабываемое ощущение!

 

Мочеиспускательный канал

Я знаю некоторых женщин, которые находят особенное удовольствие в стимуляции мочеиспускательного канала или уретры. Это отверстие, из которого выходит моча, оно находится между клитором и входом во влагалище. Техника его стимуляции заключается в круговых поглаживаниях всегда с некоторым нажимом. Не все женщины могут получить оргазм таким образом, но некоторые признавались мне, что, стимулируя мочеиспускательный канал и клитор, получают намного более сильный оргазм.

 

Альтернативные оргазмы

Не всегда для достижения оргазма необходима стимуляция половых органов. Каждая женщина – каждый человек – это целый мир. Мои друзья и подруги получают оргазм от ласк груди или стимулируя анус. Возможно даже получить оргазм только при помощи воображения, вообще не прикасаясь к телу. Конечно, априори это непросто, но есть люди, у которых получается. В любом случае для получения сильного оргазма идеальный вариант – это стимуляция по меньшей мере двух участков тела. Например, ты можешь попытаться стимулировать клитор и одновременно нажимать на точку G или ласкать грудь или анус, одновременно двигая пальцами по капюшону клитора.

 

Несколько советов

Использование любрикантов. Любриканты увеличивают чувствительность и усиливают ощущение удовольствия. Неважно, что выступает в этой роли: влагалищные выделения, искусственные смазки или слюна. Единственное, что нужно помнить – это то, что кожа половых органов очень нежная и некоторые вещества могут вызвать раздражение. Во избежание этого всегда используйте любриканты на водной основе, не содержащие спирт.

После увлажнения добро пожаловать все то, что увеличивает чувствительность и помогает получить оргазм. Слюна – это естественная жидкость, которая может добавить эротизма. Помни об этом и не ограничивай себя.

Изучай разные материалы и новые ощущения. Попробуй поиграть с бархатной или шелковой тканью. А может быть, лучше взять полотенце из мягкого хлопка? Все, что способствует развитию воображения и креативности, улучшит твою сексуальную жизнь и сделает оргазм более достижимым. Эксперименты с новыми ощущениями – лучшее средство от скуки и рутины.

Подходящий момент. Любой момент может быть подходящим для оргазма. Тем не менее иногда менструальный цикл может оказывать свое влияние. Научно доказано, что в районе 18 дня цикла твое тело особенно готово для получения оргазма. В этот день месяца твое тело производит дополнительные феромоны, что не только делает тебя более возбудимой, но и привлекает к тебе мужчин. Этот гормон выделяется вместе с по2том и создает вокруг тебя ауру особенной привлекательности. Пользуйся моментом!

 

Плюсы мастурбации

• Мастурбацию очень рекомендуют врачи-терапевты и сексологи, как лучший способ показать женщинам, что удовлетворение не зависит только от мужчин.

• Женщины, которые регулярно мастурбируют и получают оргазм, не имеют с этим проблем и при сексуальных контактах с партнером. Это не так однозначно для женщин, которые мастурбируют редко или не мастурбируют вовсе.

• Способность каждый раз получать оргазм при мастурбации поможет тебе поддерживать самооценку на высоком уровне и увеличит твою привлекательность.

• Мастурбация – это прекрасное упражнение, улучшающее кровообращение, что вносит хороший вклад в работу сердечно-сосудистой системы.

• Нет ничего лучше против стресса, чем регулярная мастурбация. Оргазм сопровождается выбросом эндорфинов, а это лучшее средство для борьбы со стрессом современной жизни.

• Каждый раз, когда ты стимулируешь влагалище и получаешь оргазм, ты тренируешь мышцы половых органов. Это упражнение позволит тебе избежать осложнений во время родов.

• В эпоху СПИДа и большого числа заболеваний, передающихся половым путем, нет более безопасного способа заниматься сексом.

 

Есть проблемы?

Возможно, ты делаешь то, что мы тебе предложили, а результаты не кажутся тебе удовлетворительными. То есть, тебе было хорошо, но… не настолько. Не пришло это ощущение сильной разрядки, неконтролируемых мышечных сокращений, которые уносят тебя на седьмое небо. Не отчаивайся и не переживай. Может быть, ты была слишком напряжена или слишком расслаблена или твой разум был занят чем-то другим. Давай посмотрим на наиболее часто встречающиеся ситуации, которые осложняют получение оргазма при мастурбации.

Завышенные ожидания. Настолько, что ты провела все это время затаив дыхание. Если ты так торопишься получить оргазм, что едва дышишь… возможно, оргазм не придет. Вспомни, о чем мы говорили в предыдущей главе, проделай дыхательные упражнения оттуда. Дыхание должно быть глубоким и гармоничным. Если дышать естественно, твое дыхание само приспособится к разным фазам.

Чрезмерное напряжение. Ты боишься, что кто-то застанет тебя за мастурбацией? Не можешь расслабиться? Выбери такой момент, который будет только для тебя. Запри дверь на задвижку, включи мягкий свет и отключи телефон. Начни упражнение с ласк груди, мы говорили об этом в предыдущей главе, и наслаждайся!

Чрезмерная расслабленность. Не можешь возбудиться? Тело тебя не слушается? Возможно, ты из тех женщин, которым нужно добавить немножко острых ощущений. Многие из нас намного сильнее возбуждаются в необычных ситуациях или ситуациях, связанных с риском. Одна моя подруга любит мастурбировать в лифте – она живет на 10 этаже – или когда едет в машине на работу. Я всегда говорю ей, чтобы она не забывала про светофоры. Не ограничивай себя! Попробуй в метро или когда идешь в туалет в кафе!

Прикосновения вызывают неприятные ощущения. Я уверена, что это из-за недостаточной смазки. Трение, которое возникает между пальцами и половыми органами, требует соответствующей увлажненности. Не забудь о наших советах: если влагалищных выделений недостаточно (ты вводишь пальцы во влагалище?), используй слюну или какой-нибудь искусственный любрикант, не содержащий спирт и другие агрессивные компоненты.

Я не могу сосредоточиться. Голова все время занята чем-то другим? Тебе нужно приложить усилие, чтобы сконцентрироваться. Ты занимаешься сексом, и твои мысли должны быть сфокусированы на этом. Не получается? Попробуй какой-нибудь внешний стимул. Может быть, какой-нибудь фильм? Или книга? Статистика гласит, что нас, женщин, больше возбуждают слова, а мужчин – образы. Ты согласна? Попробуй «Любовника Леди Чаттерлей» Д.Г. Лоуренса.

Во всем виноват цикл. Помни, что менструальный цикл может повлиять на твою способность к достижению оргазма. Обычно между 10 и 18 днем цикла твой гормональный уровень достигает своего пика. Это дни, в которые наиболее велика вероятность забеременеть, и в эти же дни сексуальное влечение проявляется с наибольшей силой, так почему бы тебе это не проверить?

В дни, предшествующие менструации и следующие за ней, многие женщины даже слышать не могут о сексе.

Не унывайте, подруги! Мастурбируйте в постели, в ванной, в машине. Делайте это каждый раз, когда у вас есть такая возможность. Все женщины, и ты тоже, могут получать оргазм, и даже не один, каждый раз, когда пожелают. Согласно статистике, женщина, которая регулярно занимается мастурбацией, может достичь оргазма за промежуток времени от 3 до 5 минут. И это начав с нуля. То есть без предварительной стимуляции и без каких бы то ни было особенных обстоятельств. Представляешь, сколько потребуется времени, если ты предварительно возбудишься от какой-то фантазии или же в компании обалденно привлекательного парня?

Если ты до сих пор не достигла своего оргазма к этому моменту, значит, тебе просто не хватает практики. Изучай свое тело, прикасайся к нему, понимай, что приносит тебе удовольствие. Если будешь постоянно практиковаться, нет сомнения, что у тебя все получится.