Собирает «минусы» на самооценку

Поскольку интроверт собирает из мира информацию, в первую очередь он собирает ту или иную информацию о себе. А так как мир кажется опасным и агрессивно настроенным или по крайней мере совершенно непонятным, непредсказуемым и полностью неприручаемым, то большей частью воспринимается информация «с минусом». То есть сведений обо мне, любимой, мир выдает множество всяких разных, но больше всего внимания я обращаю на отрицательные.

Почему? Во-первых, потому что мир по определению полон такого, что я не люблю, и он меня за это не любит. Во-вторых, я трепетно защищаю свое внутреннее, и любое выражение по отношению к нему склонна считать минусом. Нет, это не постоянная агрессия, или страх, или подчинение. Это такой способ общения с миром – «от минуса».

Я застенчивая (скрытная, ленивая, ранимая – выбирайте по вкусу), потому что пытаюсь избежать столкновений. Даже если эти столкновения будут попыткой сближения, запросом хорошего отношения, проявлением заботы, нежности, страсти, дружбы, симпатии, я все равно разверну их восприятие в другую сторону. Что это они ко мне пристают? Что этому человеку надо? Наверное, я зачем-то потребовалась, а я наверняка не смогу ему помочь и мне будет стыдно. К чему эти ухаживания, неужели меня считают слабой и беспомощной? О чем говорят эти слова и жесты? Я не нуждаюсь в жалости и подачках. Зачем они опять втягивают меня в беседу? Наверняка из вежливости, потому что тут так принято…

Чтобы действительно поставить интроверту плюс, надо не просто проявить хорошее отношение, надо его доказать. Причем не однажды. Тогда при встрече он/она будут выискивать вас взглядом, как обитаемый остров среди дикого океана. Конечно, до той поры, пока вы не сделаете роковой ошибки, вторгшись без спроса во внутренние владения, или не выявите в его уникальных достоинствах типичные недостатки, и опять не станете частью бушующих волн.

А так идет упорное собирание минусов, которые чаще всего понижают самооценку и способствуют проявлению таких черт, как замкнутость, застенчивость, молчаливость, самоуглубленность или витание в облаках, работоголизм, патологическое безделье и т. д. Согласитесь, ни отношениям, ни карьере, ни просто хорошему самочувствию это не способствует. Тогда продолжим эти черты и из зоны минуса через ноль перейдем в плюс. Что мы там увидим? Самодостаточность, чувство собственного достоинства, уравновешенность.

Понимаете, к чему я клоню? Правильно, к использованию принципа «наши недостатки суть продолжение наших достоинств». Достоинства следует искать и находить, если уж природа так сформировала ваше сознание, что оно наделяет вас застенчивостью. Мир смущает вас, вам трудно общаться, первым(-ой) выйти на контакт, стать душой компании. Воспользуйтесь паузой застенчивости, чтобы оценить ситуацию, в которой вы оказались. Побудьте в себе, раз уж трудно выйти к людям. У вас природный дар собирать и переваривать информацию и принимать собственные решения внутри себя, так сделайте это и откройтесь миру уже чем-то готовым: фразой, решением, историей, улыбкой, мнением, предложением. Вот, пожалуй, самое важное. Застенчивость, порожденная боязнью получить минус на самооценку, дает время, чтобы подготовить красивое предложение для окружающего мира. Пока экстраверты болтают, вы формируете. «Молчала, молчала, а когда заговорила… Просто золото!»

Вы по природе замкнуты, потому что новые люди всегда приносят новые требования, а отсутствие уверенности в том, что вы сможете им соответствовать, принуждает вас спрятаться в раковину, чтобы не получить минус и не понизить самооценку. (Самое смешное, что даже у самых уверенных интровертов, а таких среди нас полным-полно, срабатывает такая высокомерная предусмотрительность: принесет новый человек то, что мне совсем не нужно, зачем тратить усилия на то, чтобы отказаться? А все оттого, что внешние объекты для интроверта по определению имеют гораздо меньшую ценность, чем он сам – субъект.) Итак, идем от минусовой зоны под названием «замкнутость» через ноль безоценочности к плюсу и попадаем в зону самодостаточности. «Этот человек знает себе цену и этим он/она интересен/интересна».

Ваша замкнутость ставит границы, в которых вы имеете свой источник энергии для внутренней работы. У вас есть пространство, где вам никто не мешает, просто потому что все привыкли к вашему поведению, стремящемуся к уединению. Ваша замкнутость организует ваш мир таким образом, что там, как в натуральном хозяйстве, все есть. Вы научились находить новые впечатления, новую информацию, новые эмоции, не используя при этом других людей. Так это же здорово! Самодостаточность – значит, свобода. Кроме всего прочего, вы можете без помех сформировать необходимый вам круг общения, и люди будут считать привилегией оказаться в его членах. Считайте, что вы глава могущественного ордена имени самого себя.

Молчание, конечно, тяготит, тревожит и заставляет скучать окружающих. Да и вам бывает неудобно не вносить своей лепты в общую беседу. Но вы молчите. То ли потому, что не знаете, что сказать, то ли потому, что не знаете как, то ли потому, что вообще не удостаиваете тему разговора ваших драгоценных слов. Сегодня в большинстве случаев, если, конечно, вы не признанный или непризнанный гений и не большой начальник, это странно. Люди живут словами, им нужна речь, чтобы чувствовать, что рядом с ними такой же, как они, человек, а не хитроумный и непознанный инопланетянин. Обмен информацией – одно из самых больших удовольствий для людей, и они хотят его получить. Речь связывает отдельных людей в разные сообщества и, чтобы вписаться, вам нужно говорить. Право слово, вы – неудобный молчун. Или просто молчун, к которому привыкли, и вы привыкли, что к вам такому привыкли. А если пойти дальше и через ноль безоценочности (молчу и молчу, потому что так хочу) выйти к плюсу? В плюсе вы человек весьма уравновешенный и, кроме того, думающий. Вы не проявляете эмоции по всяким пустякам, не разражаетесь спичами по поводу малейшего впечатления, каждое ваше слово – на вес золота.

Итого: я – интроверт. Эта природная данность награждает меня склонностью к застенчивому, замкнутому, молчаливому, неспешному поведению. Что это означает и что с этим можно сделать, мы рассмотрим в главе про творческое отношение к данности.

Не все интроверты проявляют застенчивость. Но некоторое смущение перед внешним миром – это базовое. Есть интроверты с довольно обширным кругом общения, но всегда есть причины в их конкретной жизни, следствием которых является расширение человеко-связей. Это может быть необходимость работы, множество групп, группировок, сообществ, где интроверт побывал и связи из которых сохранил, наличие близких друзей-экстравертов, которые включают интроверта в свой широкий круг общения. То есть причины в обстоятельствах, в фоне, на котором интроверт живет, а не в природных задатках. И, конечно же, не все интроверты – молчуны. Говорунов предостаточно, да еще каких – метких, точных, образных. Заслушаешься! Но все-таки их речь будет существенно более «по делу», чем у экстравертов в тех же обстоятельствах. И говорливость – следствие воспитания, окружения и роли в обществе, а не природной тяги любые мысли, чувства, впечатления оформлять в слова, чтобы лучше прочувствовать, как это происходит у экстравертов.

 

Медленно налаживает контакты

Другие люди для интроверта – объекты. В некотором смысле объекты мистические. Чтобы чувствовать себя среди них комфортно, интроверту нужно обладать о них информацией, понимать. Информация и понимание дает власть над объектами. Это касается и людей, и вещей, и фактов, и ситуаций. С вещами проще, их можно сразу потрогать, рассмотреть, прочитать инструкцию, наконец. К людям инструкции не прилагается. И на сбор информации требуется время.

Не думайте, что экстравертам информация не требуется. Она им очень даже нужна. Но у них другой способ – исследовательский. Они начинают сразу манипулировать с объектами, вызывая их реакцию и таким образом в них ориентируясь. Экстраверт задаст вам тысячу и один вопрос о вас самих, и вы, будучи, интровертом, скорее всего, тихо обалдеете от этой атаки. Как пойдет общение дальше, сказать можно, только зная конкретную ситуацию. Но первая реакция необходима! И к ней неплохо бы себя подготовить.

Вообще неплохо знать свои интровертные реакции. Для этого предлагаю себя протестировать. Попробуйте, нет, не представить, а вспомнить свои реакции, когда:

• вам задают вопросы о вашем настроении;

• вас начинают расспрашивать о личной жизни;

• интересуются вашими впечатлениями сразу после фильма, спектакля, книги, концерта, экскурсии и т. д.;

• вас просят рассказать о себе;

• кто-то начинает вам рассказывать о себе;

• вы попадаете в новую ситуацию;

• вам нужно представиться новым людям;

• вы хотите наладить с кем-то более близкие отношения;

• к вам проявляют интерес;

• вам нужно сказать категорическое «да» или категорическое «нет»;

• нужно быстро задать вопрос;

• необходима групповая дискуссия;

• вам нужно «развлекать» гостей;

• нужно получить информацию от незнакомого или малознакомого человека;

• нет общей темы для разговора, интересной вам;

• вам нанесли неожиданный визит.

Тест можно продолжить самостоятельно. Вспоминайте свои реакции, анализируйте их по следующему алгоритму.

Моя реакция. Реакция окружающих на мою реакцию. Эффективность такой реакции. Хочу / не хочу реагировать по-другому.

И последнее: вспомните кого-то с экстравертным типом личности и попробуйте припомнить его реакции. Кто из вас эффективнее? Кому в жизни (либо в конкретной ситуации) удобнее? Сделайте выводы.

Манипулировать с тем, что неопознано, интроверт не может и не хочет, потому что считает верхом глупости и самонадеянности нажимать кнопку пульта неизвестно от чего. К незнакомому человеку, если уж надо подойти, то делать нужно это медленно и осторожно, изучая по пути, какой он, что делает, как действует и желательно узнать, о чем думает, особенно по поводу меня любимого. Спросить об этом напрямик, как умеют многие экстраверты, интроверт не может. А если нет возможности получить информацию косвенным путем, то мы, друзья мои, ее просто придумываем. Да, мы придумываем отношение к нам другого, разыгрывая у себя внутри целые спектакли их развития. При этом человек ничего не подозревает и ведет себя так, как свойственно ему в этой ситуации согласно его задачам.

Это излюбленная тема сентиментальных романов: «А я думала, вы!..», «Ах, я думал, что ты…» Так мы думаем за другого не потому, что глупы, а потому, что пытаемся заранее защитить свою самооценку. Разбор того, что мы надумали и что на самом деле думал человек, занимает еще какое-то время. Весь этот срок человек держится на расстоянии. Более того, мы можем вообще избегать с ним контактов, если внутренний спектакль пошел по негативному сценарию.

Там, где собрат-экстраверт задал уже десяток вопросов и в курсе интересов, характера, семейного положения, последних сплетен и чувства юмора собеседника, интроверт еще только сделал свои наблюдения (возможно, очень тонкие и прозорливые) и на их основе пытается придумать ключ к общению. Дело занимательное. Вся беда в том, что заниматься им интроверт вполне может наедине с собой. Другой для этого практически не нужен. Налаживание контакта откладывается.

Наливая кофе новому сотруднику, экстраверт спрашивает, с сахаром или без, а почему, а вот у моей мамы, а как вы себя чувствуете, у вас такая фигура, говорят сладкий любят люди с хорошим характером…

Наливая кофе новому сотруднику, интроверт спрашивает (если вообще открывает рот), сладкий или нет и сколько ложек сахара. Все. Остальные вопросы к делу отношения не имеют, они переносят на чужую территорию, а значит можно в ответ получить такие же не относящиеся к делу вопросы, а значит… Шекспир нервно хмурится.

Там, где экстраверт позвонил и разузнал, причем не только о наличии нужного товара на складе, но и как зовут кладовщика и сколько у него детей, интроверт часто пытается достать нужные сведения, проанализировав предыдущие поставки. Экстраверт собирает семейный совет. Интроверт наблюдает за поведением домашних и принимает решения. Еще раз говорю, что все, конечно, не так однозначно, но алгоритмы поведения таковы.

Это не означает, что интроверт не может повторить всех этих трюков с вопросами, общительностью, открытостью и т. д. Может, и еще как! Но естественный шаг экстраверта, продиктованный природной данностью, для интроверта будет работой, трудом, специальным действием. Он может овладеть этими инструментами виртуозно, но специально разученные па есть специально разученные, как бы ни были они похожи на спонтанную импровизацию.

Мы подходим к вопросу обеспечения энергией. Современное общество живет общением. Такой вот каламбур. А общение требует от интроверта намного больше энергетических затрат, чем от экстраверта.

Теперь используем наш уже полюбившийся трюк – перекидывание мяча через сетку нулевой позиции. То есть совершенно спокойно и равнодушно принимаем факт того, что да, медленно идем на контакт. Трава зеленая. Ну и что? И затем попадаем на поле плюса. Что мы там видим? А видим мы интроверта, окруженного верными соратниками, близкими друзьями, тщательно отобранными (под себя и для дела) сотрудниками, которые не сомневаются в том, что он – ценное приобретение в их жизни.

Снова повторюсь, что говорю о природной данности – интровертном типе личности, а не о болезненных социопатологиях. Мы говорим о здоровых и, прошу прощения, даже среднестатистических людях, в большинстве случаев беря как пример жизнь автора и его знакомых интровертов.

Медленный в знакомстве и сближении интроверт, тем не менее, обычно очень много знает о том, что связывает людей, что их разделяет, какие противоречия разрешимы и требуют компромисса, а где объективная несовместимость. Знания эти можно назвать теоретическими, учитывая, что они основываются на собранной о людях информации больше, чем на опыте манипулирования ими. А можно назвать их и экспертными, так как всю информацию интроверт пропускает через себя. И в его мире, в той картине мира, которую он для себя выстроил, эти знания работают.

Экстраверты не меньше нашего знают о людях. Их знания основаны на разнообразном опыте взаимодействия, на желании различных контактов и на смелости исследовать других. У них лучше реакция и больше инструментов для общения, данных от природы. Экстравертов можно назвать тактиками. Их сфера – легкость, многообразие, скорость.

Интроверты – стратеги. Неспешность, точность и прочность их пусть немногочисленных контактов – как хорошо обученная армия, действующая по тщательно разработанному плану.

 

Устает от общества и активности

Теперь немного об энергичности. Интроверт вовсе не слабосильный застенчивый птенчик, среди нас есть разные вплоть до холеных ядерных монстров. Но источник энергии и ее направление у экстравертов и интровертов разные. Энергия интроверта работает внутри, а там уж кто как приспособился и насколько мощную электростанцию себе соорудил во внутреннем мире. Мы черпаем из мира большое количество разнообразной информации и перерабатываем ее внутри себя, как бы себя разогревая, расщепляя атомы материала и получая энергию. Отсюда в его портрет входят такие черты как глубина, самодостаточность, вдумчивость, отстраненность и… быстрая утомляемость.

Последнее свидетельствует о двух вещах. О первой мы уже не раз говорили – это трудность пребывания интроверта в условиях, требующих экстравертных качеств. Поскольку жизненные ситуации такие условия предлагают сплошь и рядом, интроверт часто утомляется. Вторая вещь – это то, насколько конкретный интроверт смог и потрудился создать мощную внутреннюю энергостанцию, то есть насколько он умеет получать энергию, перерабатывая материал внешнего мира внутри. Это важно! Если вы плохо восстанавливаетесь даже в одиночестве, и вас преследует нежелание общаться, действовать и вообще как-то контактировать с миром, проверьте себя на предмет самоэнергообеспечения.

Какие впечатления вас возбуждают?

Откуда вы черпаете информацию, переживания, чувства, эмоции и т. д.: качество, количество источников.

Как часто требуется «подзарядка»?

Что доставляет вам наивысшее удовольствие?

Как вы представляете себе ситуацию комфортного отдыха?

Сколько вам требуется сна?

Можете ли вы назвать одно-два занятия, которыми пользуетесь для восстановления сил?

Какие чувства подзаряжают вас энергией?

На какие темы вы готовы говорить увлеченно, долго, с удовольствием?

Это не полный список возможных вопросов, которые нужно задать себе, чтобы выяснить, каким образом вы лучше всего отдыхаете и восстанавливаетесь. Спросите себя: не нужно ли мне увеличить количество источников «сырья» для переработки в энергию? Устраивает ли меня качество этих источников и этого сырья? И т. д.

Экстраверт манипулирует внешним миром, черпая энергию именно в движении внешних объектов: взаимодействии с людьми, налаживании связей, переплетении отношений, массовых мероприятий. То есть он питается всем тем, что интроверта заставляет энергию тратить. Как тут не возникнуть противоречию?

Интровертность ориентирована изначально вовнутрь. Там есть силы. Монотонная работа, вдумчивые исследования, тексты и формулы, обучение малых групп, бег на длинные дистанции – это поле энергичности интроверта. А вот массовка, тусовка, семейные сборища, футбольные матчи в компании, корпоративы и демонстрации, быстрые переговоры (в длительных, затяжных переговорах интроверты как раз начинают расцветать, потому что подключают внутренний источник тогда, когда экстраверты уже начинают скучать), пиар и реклама – места для них энергозатратные.

Да, другие люди воспринимаются интровертами как потребители их энергии. Мы тратим ее на защиту своей территории, на попытку понять, что от нас хотят, на деятельность по построению взаимодействия. В нашу зону внутри вторгается что-то извне, и нужны силы, чтобы это что-то обработать, встроить в свой мир.

Идя в гости, я заранее готовлюсь быть приветливой, веселой, интересной. У меня есть своя система настройки: сейчас я буду тратить энергию, чтобы получить новые впечатления, эмоции, информацию. Разумеется, так с собой никто из интровертов не разговаривает (хотя кто знает…), но суть в том, что на общение и активность надо настроиться, как на время и место вложения капитала энергии. Если интроверт этого не делает, то это означает, что он/она или не любит и не уважает тех людей и ту ситуацию, куда направляется, или не в силах справиться с собственной натурой, или не знает, как это делается, или, выставляя напоказ свою интровертность, пытается вызвать жалость, привлечь внимание, отомстить, запугать и т. д. Ну или просто встречаются интроверты-разгильдяи, которые считают, что их настроение и поведение – дело окружающих, и заставляют их собой заниматься.

Кстати, практически то же самое касается экстравертов, с той лишь разницей, что в большинстве ситуаций процесс общения, мероприятия и т. д. увлекает их натуру настолько, что они поневоле вписываются в активное участие в нем. У интроверта же хватит сил так и остаться в сторонке. Но… Но зачем тогда было приходить?

Есть у нас такое слабое место. Если интроверт не научился черпать впечатления, информацию, эмоции из ситуаций, не требующих непосредственного общения: книг, кино, спектаклей, прогулок, выставок, хобби и т. д., ему будет резко недоставать этой эмоционально-информационной составляющей. И вот через несколько лет перед вами весьма неприглядный пример законсервированного в себе интроверта: одинокий брюзга. Нет, внутри он может быть милый и пушистый, но внутрь-то не проникнешь. И даже свой брат-интроверт не прорвется. Потому что со своим еще сложнее, он же понимает, что происходит, и дает неприятные советы, например, пересилить себя и…

И это очень слабое место интроверта. Лучше всего все-таки развернуть свою природу таким образом, чтобы в вашей жизни сочетались и общение с другими, и общение с собой. Ей-богу, это полезно и даже… забавно. Вложение энергии в дружескую посиделку может оказаться приятным, работа в команде – очень успешной, игры и танцы – полезными, даже обед с коллегами – и тот может принести свои дивиденды. Да, вы «устанете», то есть почувствуете, что какая-то часть энергии потрачена, вложена во что-то, в кого-то. Да, вам потребуется тайм-аут. Может быть, десять минут, может быть, сутки, может быть, больше – у каждого свой ритм жизни. Так организуйте его так, чтобы у вас было время для вложения энергии и время для восстановления. Результатом этого станет новое топливо для вашей внутренней жизни, а значит, уровень энергии от правильно организованного чередования активности и отдыха будет расти.

Мы же стремимся сделать свою жизнь в экстравертном мире удобной, приятной и, в максимуме, успешной? Так давайте приспосабливаться. Не нравится слово? Хорошо. Давайте искать в нем свое место и занимать его, а не страдать и жаловаться отражению в зеркале. Давайте творчески подходить к своей натуре, а не считать себя инвалидами.

Посмотрим, каковы плюсы от такого быстрого расхода энергии при взаимодействии с внешним миром. Для начала встанем в ноль. Два часа на вечеринке или прогулка с подругами по магазинам, и уже хочется уединиться, я чувствую опустошенность. Хорошо, значит больше двух часов отводить на общение не стоит. А что в плюсе? В плюсе тщательный отбор мероприятий и людей, которые я посещаю, знание не только того, во сколько я сегодня приду домой, но и планов на выходные, а может, и на месяц вперед. В плюсе и то, что если я прихожу в гости, человек это ценит, ведь не каждому удается меня к себе зазвать. Никому не придет в голову вламываться ко мне с компанией под вечер. И все относятся с уважением к моему желанию побыть одной, потому что знают, что я не обиделась, не заболела, а просто так живу – с периодами для восстановления.

Как итог, при умном подходе к этой своей особенности можно создать очень красивую музыку жизни, где краткие периоды «форто» будут чередоваться с периодами «пиано», шум сменяться тишиной, а общество – уединением.

Интроверты быстро устают вовсе не от любой активности. То, что можно делать внутри и наедине с собой, нас нисколько не утомляет.

 

Сам себе источник энергии

Интроверт направляет жизненную энергию вовнутрь. Что это означает на деле? Не только же то, что человек все время находится внутри. Нет, ни глаз, ни рта, ни рук, ни ног интровертов никто не лишал, но есть у них такая особенность – они обращены на себя. Все, что бы с ними ни происходило, отражается в их внутреннем мире и воспринимается через него. Собственно, интроверты в большинстве случаев предпочитают иметь дело именно с этим отражением, а не с явлением, человеком или ситуацией непосредственно. И в этом наша сила. Да, мы не скользим по жизни легко, как водомерки по поверхности озера, нам требуется время и силы, чтобы пережить этот мир и его казусы, но у нас природная способность перерабатывать все, что мы видим, слышим, чувствуем, внутри себя и превращать в энергию для жизни.

Более того, мы способны эту энергию не только аккумулировать, но и добывать из себя. Помните, мы говорили о режиссуре, о внутренних спектаклях – это все способы добывания энергии. Внутри себя можно разыграть какое-то дело так, что силы будут бурлить в нас.

И еще в восстановлении энергии нам помогает сама природа. Интроверты прекрасно восстанавливаются во сне. Это время, когда не нужно расходовать вовне вообще ничего, и более того, не нужно охранять себя от посягательств внешнего мира. Сон – лучшее топливо для энергетики интроверта. На аккумулированной в мире сновидений энергии мы можем прожить весь день.

А вот наши собратья-экстраверты так не могут. Им нужна дополнительная подпитка от людей. Коллективная жизнь нужна для экстрвертированной личности не только как каприз или удовольствие, но и как энергоинформационная среда, без которой они стремительно теряют силы.

Умение обходиться без человеческой энергомассы – сильная черта интровертов. Мы порой и сами не знаем, сколько можем прожить без людей и даже без телефонных звонков, не теряя при этом внутренней активности и нормального образа жизни. И что важнее всего – не теряя ощущения себя, то есть полноты самоидентификации. Нам не нужно постоянное подтверждение со стороны, что мы существуем. Конечно, продолжаться это может не до бесконечности, но гораздо дольше, чем у любого экстраверта. Нам есть чем заняться наедине с собой, и эти занятия приносят и удовольствие, и силы, и удовлетворение. В то время как экстраверту даже гениальная идея, не поведанная миру, энергии не приносит.

В этом еще один ключ к сильной стороне интроверсии. Для нас результат деятельности – созданный продукт, для экстраверта результат деятельности – созданный продукт, разделенный с другими: выставленный, проданный, сообщенный, подаренный, показанный. Интроверт получает удовлетворение и энергию от процесса создания чего-либо, после завершения, отделяя продукт от себя. То, что отдано во внешний мир, уже не мое. Я берусь за следующее. А экстраверт использует продукт для связи, чтобы через эти связи получать приток энергии. Ни один из этих двух способов не хуже и не лучше, они разные.

Сила интроверта в том, что он может аккумулировать энергию и производить ее без помощи других людей довольно долгое время. Кроме сна и индивидуальных занятий в этом интроверту помогают личное пространство и достаточное время на размышления о заданном предмете.

Чтобы проверить, работает ли это у вас, попробуйте сделать небольшое упражнение-эксперимент «Сутки интроверта».

Вам потребуется время (сутки), которым вы сможете распоряжаться по собственному усмотрению, свободное от других людей пространство и занятия по вашему выбору. Задача состоит в том, чтобы засечь расход или приток энергии от того, что вы проведете сутки в режиме аккумулирования энергии по интровертной схеме.

Начнем с вечера. Ложитесь спать тогда, когда вам захочется. В эти сутки не существует «рано» или «поздно». Мы выясняем наиболее благоприятный режим для конкретного интроверта, то есть для вас. Постарайтесь ориентироваться на естественное чувство: желание продолжить день или усталость, – а не на мечту наконец дочитать, досмотреть, додумать. То есть больше внимания организму, а не сознанию. Итак, легли и спим столько, сколько потребует организм. Утром пытаемся его во всем слушаться: хочет сразу встать – вскакиваем, хочет поваляться – валяемся. И проводим день, занимаясь чем угодно, но в одиночестве. Для первого раза занятия могут быть совершенно любыми.

Живем так до вечера и опять ложимся спать, когда захочется. На следующее утро вам предстоит войти в нормальный повседневный режим и первым делом, проснувшись, записать ощущения от прожитых суток.

Самочувствие.

Настроение.

Удовлетворение от прожитого и сделанного.

Тонус.

Желание общаться.

Планы.

Отношение к тому, что предстоит сделать, собственным планам.

Проживите примерно неделю в обычном режиме, каждое утро отмечая свое самочувствие по этим параметрам. Затем выберите удобное время и снова устройте себе сутки интроверта. На этот раз перед сном запишите, какое у вас настроение, самочувствие, планы и отношение к времени без людей: радость, тревога, ощущаете принужденности, скука, неудовольствие или предвкушение. Запишите все своими словами, и доброй ночи.

Для эксперимента позвольте себе «сутки интроверта» раза четыре в месяц. На третий и четвертый раз, перед тем как лечь спать, запишите, чем вы намерены заняться в интровертные сутки. Что, по вашему мнению, принесет вам наибольшее удовольствие? От чего вы получите приток сил? Что вызывает энтузиазм? Проверьте ваши предполагаемые ощущения делом. Это поможет выяснить, хотя бы частично, источники и способы вашего энергонакопления.

Тут есть один нюанс. Если до начала эксперимента вы вынужденно вели напряженно-экстравертное существование, то чистота опыта нарушится. Ваш организм воспользуется временем и первым появившимся источником, чтобы хоть как-то восстановиться. Опыт будет не совсем чистым.

Интровертные сутки лучше проводитьтри-четыре раза в месяц, каждый раз отдавая себе отчет в своем самоощущении. Если вы интроверт, то непременно отметите уверенное спокойствие, стройность планов и предвкушение их выполнения, наполненность энергией, энтузиазм и опять же спокойную уверенность после. Этот прием можно использовать не только в качестве эксперимента, но и внести в свой график жизни такие аккумулирующие энергию дни. Для кого-то просто выходной, а для вас – подключение к тайному резервуару сил.

 

Великолепный стратег!

Есть мнение, что интроверты – тугодумы. Среди нас есть такие, кто действительно думает несколько флегматично, но есть и стремительные, чья мысль соревнуется со светом, и, конечно же, множество вариантов между ними. А впечатление о тугодумности возникает, потому что интроверт сначала думает, а потом говорит, а экстраверт начинает думать в процессе говорения. То же самое касается и действия. Экстраверт уже жмет на кнопочки, одновременно соображая, туда или не туда он попал. А интроверт еще задумчиво смотрит на клавиши, размышляя.

И это тоже сильная сторона, потому что интроверт не склонен к необдуманным действиям. Так как большая часть его активности приходится на внутреннюю жизнь, то, как мы говорили, оттуда он выдает уже готовые продукты. Если сравнить с процессом размножения, то экстраверты откладывают яйца, которые еще надо высидеть, а интроверты живородящие, созревание плода происходит внутри.

Интроверты – прекрасные стратеги. Во-первых, потому что у них природная склонность к созданию обширных планов, в которых предусмотрены не только удачи, но и трудности и препятствия, так как интроверты намного более критичны к своим будущим действиям, чем экстраверты (зато экстраверты смелее). Во-вторых, интроверты качественно и со знанием дело подбирают инструменты для исполнения своих задумок. Это касается и стамесок, и людей. Подбор команды, творческого коллектива и т. д. лучше поручить интроверту, а вот непосредственно организацию – экстраверту, потому чтоинтроверт способен затянуть дело с приглашением сотрудников на неопределенное время, пока не будет уверен. Стратегия – это сильная сторона интроверсии.

Еще один плюс обдуманности действий, присущей интроверту, это то, что они гораздо реже экстравертированных личностей склонны «ляпать», не подумав. Мы все знаем, как дорого обходится лишнее сказанное слово, не вовремя произнесенная речь, слив информации, не предназначенной для чужих ушей. Так вот у интровертов таких досадных воспоминаний гораздо меньше, чем у экстравертов. Для них сказать значит израсходовать энергию и вообще вынести внутреннее вовне, то есть все сказанное представляет ценность. В то время как для экстраверта речь – способ связи с миром, ценность имеет не само слово, а та связь, которая им достигается, поэтому высказывания могут следовать одно за другим как из пулемета. Причем экстраверт не так много придает значения смыслу речи, и в следующий раз вполне может развернуть ее по-другому, если почувствует, что таким образом связи становятся крепче и шире. Интроверт, высказываясь, закладывает фундамент. На нем он будет строить то, что приготовился вынести в мир. Поэтому смысл его слов меняется с трудом. Интроверта вообще намного сложнее сбить с намеченного пути (даже если этот путь давно пора поменять на более короткую, отремонтированную и удобную дорогу).

Часто это качество оценивается людьми как принципиальность или консервативность, но это не совсем так. Принципы имеют отношение к воспитанию, социально-психологическому миру, культурным традициям, а интровертность – к базовым установкам психики. Это часть данного от природы устройства, а не наработанные качества. Поэтому мы и говорим о сильных и слабых сторонах, а не о плохих и хороших. Их надо учитывать с точки зрения выживания, а не оценивать с точки зрения морали или этики.

Консервативными интровертов называют, потому что они действительно меньше любят перемены, чем экстраверты, точнее не сами перемены (как объясняет себе интроверт), а то, что с ними связано: новые люди, новые места, новые условия, новые требования, новое все… И это неверное представление. Мы можем очень даже любить новую информацию, нуждаемся в новых впечатлениях, ожидаем новых чувств, но только можно сделать как-то так, чтобы все это новое было уже сразу внутри и ничего не меняло снаружи? В этом противоречивость мнения, что интроверты – люди творческие и легко способны на открытия, шедевры, креатив. Творческие и способны, при условии, что есть из чего творить. Да, мы – прирожденные стратеги, и именно поэтому хотелось бы предусмотреть приток материалов для внутренней работы в стратегии собственной жизни.

Как убедиться, что врожденная способность к стратегическому мышлению у интровертов не выдумка? Мы же недоверчивые, да? Давайте попробуем сделать упражнение. Нет, я не предлагаю запланировать меленькую победоносную войну. Хотя, почему бы и нет?!

Давайте запланируем и стратегически рассмотрим, какие победы нам нужны, чтобы, скажем, утвердиться в собственном самоуважении. Итак, собираемся с мыслями, это мы любим. Находим в этих мыслях несколько целей, желаний, направлений, куда хотелось бы продвинуться. Это мы тоже, в принципе, любим.

Теперь делаем финт ушами и в круговороте мыслей выделяем те желания, цели, мечты, которые уже достигнуты (одна-две, три – максимум). Погружаемся в воспоминания и выделяем стратегические шаги их достижения от задумки до триумфа. Нужны именно стратегические шаги. То есть лучше всего найти те поворотные точки процесса, когда он направлялся в нужную сторону. Что это было? Когда и как вы увидели, что так нужно? На что при этом опирались: анализ, интуиция, навык, опыт, проверенная схема, инсайт, случайность? Важно! Были ли стратегически неверные шаги, которые потом пришлось исправлять? Были ли шаги, которые казались стратегически неверными, но оказались оптимальными? Пользовались ли вы советами других: невольными, запрошенными, настойчивыми? К чему приводило использование советов на практике? Какая помощь от других вам требовалась: форма помощи, люди, необходимые для процесса? На каких этапах?

Записали? Отлично. Теперь возвращаемся к будущим достижениям и начинаем планировать. Тут есть одно условие – это должно быть действительно то, чего вам хочется, а не просто желание, выбранное наобум.

Теперь о том, чего мы не любим. Мы, интроверты, не любим признавать наличие слишком, на наш взгляд, энергозатратных желаний и целей. Чаще всего признаем себя недостойными этих алмазных вершин, а сами вершины чем-то розово-туманным. Таким образом автоматически снижается планка притязаний, а с нею падает и самоуважение. Но… Но ведь мы уже делали нечто подобное. И у нас есть записанное на листочке подтверждение, и даже некий алгоритм там вроде зафиксирован. Значит, можно, достойны, от расхода сил замертво не упадем. А чтобы не упасть, нужна стратегия.

Начинаем планировать. Используя предыдущие победы, чтобы утвердиться в своих возможностях и ориентируясь на удачные находки в стратегических поворотах.

Не берите для начала слишком масштабные цели. Пусть до результата будет не более трех недель. И не расписывайте все до мелочей, иначе у вас не останется места для маневра. Просто намечайте стратегию: время, люди, ситуации… Набросали. Хорошо. Теперь надо отметить предполагаемое время начала операции. И все. Действуем!

Вы скажете, что упражнение само по себе и упражнением не является. Возможно. Возможно, это такой своеобразный интровертный юмор. Но шутка заставит вас сделать несколько вещей.

• Понять, что масштабные дела тоже можно начинать делать, просто потому, что вы уже делали нечто подобное и не умерли от истощения.

• Почувствовать вкус предыдущих побед и начать предвкушать это блюдо в будущем.

• Оценить то, какие стратегические приемы вы используете и насколько они эффективны.

• Увидеть, какие ресурсы вы задействуете в своих стратегических планах и насколько продуктивно.

Вот вы и увидели себя стратега. Как вам такой образ? Мне так очень нравится мой.

 

Равнодушие и целеустремленность

Интроверт способен видеть и понимать внутренние процессы человека. Этот своеобразный лазер дан ему от рождения. И с рождения же интровертная натура может как оттачивать и настраивать этот лазер, интересуясь информацией о людях, анализируя собственные процессы, так и закрыть его плотной крышкой, сосредоточившись на своем: знать ничего не желаю, я такой и всё. Обращенность на себя, занятость собой делает эту информацию в большинстве случаев не важной и, не побоюсь этого слова, даже лишней. Зачем рассматривать гвоздь в микроскоп перед тем, как забить? Совершенно не нужно. Поэтому, действуя среди людей, стремясь к своим целям, решая свои задачи, интроверт часто эту информацию откладывает как ненужную, не учитывает. Скажете, черствость? Возможно, а с другой стороны – объективность. Отсюда руководители, которые выбирают сотрудников по профессиональным качествам, а не по человеческим – это интроверты. Сотрудники, готовые сработаться с кем угодно, лишь бы этот коллега был хорошим специалистом, потому что работа – это не общение, работа – это достижение цели. В то время как экстраверт будет стремиться найти как можно большее количество связей личных, творческих, бытовых и т. д., чтобы с их помощью организовать коллектив.

Сила интроверта в том, что он разделяет взаимодействие по целям и общение. Это как бы первичное разделение, которому, опять же, способствует натура. Целевое взаимодействие организовано по законам достижения цели, и здесь не нужно опасаться поползновений на личную территорию, во внутренний мир. Значит, энергии интроверт на такое взаимодействие тратит меньше. Меньше тратит – лучше работает. Если мы работаем вместе, то, простите, я не пущу вас в свой внутренний мир и даже не дам иллюзии допуска, и события вашего внутреннего мира меня не интересуют, если они не имеют отношения к работе. Это не стервозность, это режим энергосбережения, который включается у интровертов в обществе. А отношения, дружба, симпатия, любовь – это уже совсем другой режим, и на него нужны другие затраты.

Равнодушие интровертов – это его равное отношение к людям относительно стоящей перед ним цели. Это сильная сторона – способность не отвлекаться на эмоции других. (Способность есть, и потребность не отвлекаться тоже есть, но не у всех хватает сил удержать эмоциональный напор в профессиональных рамках.) Конечно, он никогда не будет горячо любимым вожаком, но при этом может рассчитывать на профессиональную преданность и уважение.

Эти же корни имеет и легендарная целе-устремленность интроверта. Его сосредоточенность на себе приносит свои плоды – интроверт хорошо знает себя, чего он хочет, какие мечты лелеет. (Опять же важно: знает, но если эти мечты вдруг в силу воспитания «неправильные», «нехорошие», то будет упорно обманывать себя, загоняя в энергетический тупик.) Поэтому если интровертный человек решил, что что-то для него важно, он готов горы свернуть, добиваясь желаемого. Часто это выглядит как действия в стиле «цель оправдывает средства», но это этико-моральная оценка, а мы говорим о принципах и средствах выживания. Умение сосредоточиться на цели и копать до противоположной стороны Земли – сильная сторона, способствующая выживанию интровертов.

При этом мнения, советы, желания и интересы других отходят для нас на второй план – снова включается режим энергосбережения. И этот режим делает наше равнодушие прекрасным щитом против попыток манипулирования. Вокруг все могут думать, говорить, делать что угодно, у нас внутри уже есть план и мы видим цель, при чем тут чужие высказывания по поводу процесса – совершенно непонятно. Щит равнодушия против манипулирования – сильная сторона интроверта.

На этом же базируется и стиль комфортного интровертного общения. Чужие эмоции, тем более отрицательные, лишают интроверта энергии, мешают работать, мешают взаимодействовать по делу, поэтому в любых переговорах мы придерживаемся деловой стороны вопроса. Не обостряя, не конфликтуя, не доказывая личные качества. В отстаивании своей точки зрения интроверт будет опираться на отточенные обдумыванием аргументы, инстинктивно стараясь обойти острые, задевающие эмоциональную сторону собеседника углы и держа свои собственные эмоции в узде. Конфликт лишает энергии. Да, при этом мы можем казаться холодными и бесчувственными, особенно при сравнении с горячими, эмоциональными экстравертами, способными сразить собеседника наповал волной чувств. Но зато от нас собеседник чаще всего уйдет обдумывать проблему, а от экстраверта – ее переживать. Безконфликтное общение – сильная сторона интроверта.

У меня с детства была странная внутренняя убежденность в двух вещах. Во-первых, если надо и если дать человеку время, то он, подумав, может вспомнить все, что угодно. Этасвоеобразная упертость не раз выручала меня на экзаменах (только если было время). Во-вторых, если надо, то любому человеку можно объяснить мою точку зрения. Опять же, эта упертость срабатывала время от времени, но чаще меня прижимали к стенке эмоциями или просто потоком слов. Однако две этих, я бы даже сказала, подсознательных установки помогли выработать два навыка:

1. Не переходить на личности, когда идет дискуссия или просто разговор о каком-то спорном предмете. Личность собеседника не при чем, значение имеют его высказывания о предмете. Так же не при чем и моя собственная личность, значение имеет только мое знание о предмете;

2. Аргументы, направленные на предмет, не могут обидеть, оскорбить и чаще всего не способны вызвать столь нежелательный мною конфликт. Это знаю я, это чувствует оппонент. Это навык избирательного высказывания и навык не поддаваться на эмоции.

В деловых и творческих спорах очень помогает. А вот в деле выяснения отношений бесит собеседника с первых же мгновений. Он/она раздражаются, потому что при таком разговоре никакого выяснения отношений не получится, получится пересмотр имеющейся ситуации, и придется делать выводы, а не просто «спускать пар».

Это чисто интровертный подход. Он может быть и очень продуктивным, но может быть и «холостым», если вы используете его в одностороннем порядке или для того, чтобы избежать эмоционального накала. Но в любом случае это сильный интровертный ход, или защищающий ваше внутреннее пространство, или создающий вам плацдарм на территории противника. Здесь под противником понимается не собеседник, а тема вашего разговора, спора, обсуждения. Каждый ваш аргумент «по существу» способен охладить два-три эмоциональных наскока, или создать почву для нового разворота, или увести беседу в сторону от конфликта. Да, возможно, это будет попахивать равнодушием. И что? На языке интроверта оно называется спокойствием и конструктивностью.

Такой способ совершенно не подходит для зажигательных речей с трибуны, это нужно иметь в виду, и представление новой идеи в массы лучше поручить экстраверту, снабдив его интровертными аргументами в помощь. Если нужно «понравиться», то опять же это не самый легкий путь. И еще в отношениях, личных, дружеских и т. д., причинно-следственные связи, убийственные аргументы, знание фактов лучше мягко заменить другими вашими интровертными навыками: умением слушать, сопереживать, видеть человека насквозь…