Почему бы вам не использовать различные ароматы в своей повседневной жизни? Правда, для этого не достаточно просто зайти в аптеку и купить несколько флакончиков с эфирными маслами. Ведь есть в этом деле тонкости, которые стоит учитывать.

Кажется, что может быть проще – заварить душистый травяной чай, капнуть эфирного масла на носовой платок или зажечь ароматизированную свечу?

Но для того чтобы с виду несложные процедуры принесли ожидаемый эффект, надо не только соблюдать дозировки. Существует несколько общих правил и некоторых нюансов, на которые следует обратить внимание. Они считаются очень важными, хотя и простыми, выполнять их несложно.

• Одно из главных условий для успешного воздействия ароматерапии – максимально расслабленное положение тела.

Будьте терпеливы и последовательны. Стремитесь, чтобы любое ваше действие было направлено на достижение максимального эффекта при минимальных усилиях. Какая поза кажется вам наиболее удобной: со скрещенными ногами или просто сидя в уютном кресле? А кто-то, вероятно, предпочитает после неспешной прогулки остановиться в парке, расправить плечи и поднести к лицу аромакулон, чувствуя свое единство с природой.

• Сосредоточьтесь на собственном дыхании. Представьте, что, делая вдох, вы впитываете в себя ароматы здоровья, а выдыхая – отбрасываете все посторонние мысли. Через 30—60 секунд такого «образного» дыхания суета и тревожность постепенно уйдут из поля вашего зрения.

• Помните, что исцеляющая сила эфирных масел действует мощнее, если брать их в руки с чистым сердцем, в спокойном расположении духа, когда вы сами позитивно настроены.

• Выбирайте душистые растения и пряные травы с удовольствием: если вы чувствуете ненужное напряжение или другие неприятные ощущения, значит, восприятие их запаха не пойдет на пользу. В таком случает сеанс ароматерапии лучше отложить, а через некоторое время подобрать другую композицию с аналогичным действием.

• Начинающим желательно зажигать аромалампу или принимать аромаванну не более 5 минут. То есть на первых порах продолжительность процедур должна быть минимальной.

• Из ароматной атмосферы следует выходить постепенно – ни в коем случае не делайте резких движений. Несколько раз медленно поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о дружку, сожмите обе руки в кулаки, потянитесь и сделайте глубокий вдох.

• При внешнем расслаблении вам удалось достичь внутреннего спокойствия? Ушла усталость, возникло ощущение бодрости, прилива сил? Значит, вы все сделали правильно!

Древнегреческий философ Демокрит, говорил так: «Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным». Действительно, многое из того, что окружает человека, можно назвать одновременно и лекарством, и ядом, дело только в дозе. Несмотря на все плюсы ароматерапии, найдется немало людей с диагнозами, при которых прием некоторых эфирных масел должен быть ограничен.

Будьте внимательны, не навредите себе, а для этого важно соблюдать меры предосторожности при использовании эфирных масел.

• Добавляя в ванну или ингалятор эфирные масла, учтите, что применение сильно концентрированных веществ требует соблюдения правил дозировки.

• Никогда не принимайте ароматическое масло внутрь: этот метод ароматерапии вызывает споры среди специалистов и еще недостаточно изучен.

• Старайтесь не хранить эфирные масла в пластиковых емкостях: они могут вступить в нежелательные химические реакции.

• В чистом виде некоторые эфирные масла могут быть токсичны, поэтому не наносите неразбавленное масло на кожу.

• К фототоксичным относятся эфирные масла бергамота, дягиля, цитронелловое масло, масло имбиря, лимона, лайма, мандарина, апельсина, а также базилика и лавра. Эти масла чувствительны к свету, их не рекомендуется использовать перед принятием солнечных ванн.

• Сильнодействующие и тонизирующие масла следует применять в утренние часы.

• Ни в коем случае не следует экспериментировать с аромарецептами во время беременности. Это может быть крайне опасно и для будущей мамы, и для ребенка. Причем отрицательные последствия процедуры могут проявиться не только в момент ее приема, но и в будущем.

• Людям, которые недавно перенесли хирургические операции, страдают нарушениями сердечной деятельности, следует быть особенно осторожными с эфирными маслами.

• Практически каждое эфирное масло имеет ограничения в употреблении;

– эфирное масло тимьянапри передозировке может вызвать бронхоспазм;

– эфирное масло камфарыв некоторых случаях может повлечь за собой общее отравление организма;

– эфирные масла шалфея, кедра, чабрецанесовместимы с алкоголем, повышают артериальное давление;

– на аромат эфирных масел имбиря, корицы, можжевельника, розмарина, чабреца, шалфеявозможна неадекватная сосудистая реакция;

– эфирные масла эвкалипта, ромашки, мятынесовместимы с гомеопатическими препаратами;

– эфирные масла мандарина, апельсина, корицы, лимонамогут вызвать аллергические заболевания;

– воздействие эфирных масел душицы, розмаринаможет вызвать раздражение кожи.

Иными словами, если вы страдаете хроническими заболеваниями, прежде чем прибегать к ароматерапии, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Если таких противопоказаний у вас нет, давайте подробнее поговорим о различных способах применения ароматных смол, пряностей и растворов, полученных из душистых частей растений.

 

Аромалампы

Классическим вариантом неэлектрической аромалампы является двухъярусный сосуд: сверху наливается горячая вода, вниз ставится горящая свеча. Лампа может быть из глазированной глины, стекла, камня или металла – выбор широк. Найти такой аксессуар можно в отделе сопутствующих товаров практически любого магазина или в аптеке, где продаются эфирные масла. Для ароматизации воздуха в комнате достаточно добавить в воду одну или две капли эфирного масла.

Принцип действия электрической аромалампы тоже прост: на электрическую лампочку надевается специальное керамическое кольцо с резервуаром для воды и благовоний. Включенная лампочка нагревает установленный на ней сосуд, а вода с добавлением выбранной вами ароматической смесью, испаряясь, наполняет дом ароматом.

Добрые рецепты

Если вы делаете в ароматерапии первые шаги, для пробы возьмите те эфирные масла, запах которых знаком, любим и неназойлив.

Плотно закройте окна и двери. Свеча постепенно нагреет воду (температура воды должна быть около 60 °С), вода будет испаряться, унося с собой легкие частички эфирной композиции.

Внимательно следите за тем, чтобы расстояние между свечой и емкостью для воды было приличным, иначе душистая жидкость сильно нагреется и эфирные масла потеряют часть своих полезных свойств. Теперь примите любую удобную позу, максимально расслабьтесь и начинайте глубоко и ровно дышать. Через 2-3 минуты, когда аромат полностью заполнит комнату, вы почувствуете покой и умиротворение, а еще через 15—20 минут – прилив энергии.

И всякий раз после проведения аромасеанса не забывайте тщательно отмывать лампу от остатков эфирного масла, чтобы не допустить непредсказуемого смешивания ароматов.

 

Ароматный пар

В России ароматами растений всегда лечились в бане, используя веники из березы, дуба, смородины, рябины, полыни и других растений. Наша исконная традиция сегодня поддерживается традиционной медициной: под действием горячего воздуха эфирные масла интенсивнее выделяют ароматические вещества, благодаря воздействию которых очищаются дыхательные пути, улучшается кровообращение, кожа быстрее впитывает ароматические вещества.

Неповторимую атмосферу создают растворы душистых и смолистых веществ, когда попадают на раскаленные камни.

Ценители здорового пара знают немало хитростей, как получить насыщенный аромат. Рецептов приготовления целебного пара великое множество, и вы можете поэкспериментировать и создавать свои собственные.

Приготовьте настой чабреца, душицы, липы, зверобоя, полыни, шалфея – это будет основа вашей ароматической композиции.

Добавьте в настой мед или соль и комбинацию различных эфирных масел по своему вкусу из расчета 10 капель смеси масел на 3 л настоя.

Масла можно применять начиная со второго захода в баню.

Сначала плесните на раскаленные камни просто горячую воду, а потом – небольшую порцию горячего травяного настоя с медом и эфирными маслами, – это удобно делать ковшиком с деревянной ручкой. Сделайте небольшую паузу, чтобы пар с ароматными летучими веществами распространился по помещению, и еще раз плесните на камни просто чистой воды, а следом – с настоем.

Веник в парной – это источник целебных масел, да еще и с фитонцидами.

• Березовый веникмягкий, нежный, его эфирные масла полезны для кожи.

А еще это отличный помощник при борьбе с дыхательными заболеваниями, мышечными и суставными болями.

• Выделяемые эвкалиптовым веникомэфирные вещества способствуют отхождению мокроты и улучшению дыхания.

• Свежесрезанные сосновые веткиспособствуют расширению мелких бронхов, помогают отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких.

• Ольховый веникснимает боли и ломоту в мышцах и суставах после больших физических нагрузок.

• Пихтовый веникоказывает успокаивающее действие, улучшает настроение, дезинфицирует воздух, защищая от респираторных заболеваний.

• Липовый веникнезаменим при простудных заболеваниях, потому что его пары способствуют потоотделению и снижению температуры тела, оказывают успокаивающее и бронхорасширяющее действие, что вызывает усиленное отделение мокроты.

• Смородиновый веникустраняет головную боль, обеспечивает мягкое лечебное воздействие на почки. Кроме того он очень полезен для кожи, активизирует мышление.

• Крапивный веникоказывает сильное местное раздражающее, отвлекающее и противовоспалительное действие и поэтому используется для лечения радикулита, ревматизма, снимает боль и ломоту в суставах.

• Веник из еловой хвоистимулирует потоотделение и кровообращение, полезен при борьбе с болями в позвоночнике.

Любой веник хорош по-своему, но будет еще лучше, если этим вы не ограничите свою фантазию и украсите полог ароматными травами, а в предбаннике развесите душистые пучки пряностей и кореньев.

 

Аромакулоны, ароматические палочки, курительная бумага

Если вы неравнодушны к красивым безделушкам. у вас наверняка есть аромамедальон или аромакулон.

Кулон может быть в виде стеклянного бутылька с пробкой или просто в виде глиняной пластинки, может выглядеть как ювелирное украшение из металла или камня. Пористые по структуре керамические кулоны в виде сосудов, обладают способностью прекрасно впитывать и «держать» ароматы. Не стоит останавливать свой выбор на слишком увесистом кулоне, предпочтение отдайте такому, который комфортно носить с собой всегда и везде. И позаботьтесь, чтобы аромакомпозиция была достаточно «долгоиграющая» для ежедневного применения.

Такую вещицу можно не только повесить на шею, но и держать в салоне автомобиля, в кармане, в сумочке. В отверстие кулона капается пара капель любимого эфирного масла – и привычный аромат сопровождает вас всюду. Надо только помнить, что выбранный вами запах должен быть ненавязчивым, радовать вас, придавать вам силы и ни в коем случае не раздражать ни вас, ни окружающих. Здесь важно не переусердствовать! И без экспериментов в таком деле, как подбор аромамасла, не обойтись. Поэтому предлагаю внимательно познакомиться с перечнем различных ароматов и кратким описанием их воздействия на психоэмоциональную сферу и настроение человека.

• Кедр, корица, сандал, лимон, мандаринконцентрируют внимание, повышают тонус.

• Мята, лаванда, жасмин, роза, лавр, душица, миндальустраняют перепады настроения.

• Ромашка, герань, чайное дерево, майоран, мелисса, лотос, орхидеяпомогают справиться со стрессовыми ситуациями, успокаивают и расслабляют.

• Базилик, герань, сосна, туя, фиалка, гиацинт, имбирь, майоранснимают переутомление, настраивают на позитивное восприятие жизни.

• Шалфей, кориандр, розмарин, ваниль, ладан– сильные антидепрессанты, помогают справиться с приступами гнева, раздражительности, агрессии.

Аромат в кулоне должен легко вписываться в ритмы современной жизни, главное – для каждого вида эфирных масел использовать свой «сосуд». Используйте любую возможность, чтобы вдохнуть запах составленного вами «букета», настроиться на определенную волну и снять стресс или усталость, – этот универсальный метод будет удобен и в транспорте, и в очереди, и у телевизора, и на спортивной пробежке.

В Древней Японии среди людей привилегированного класса была распространена церемониальная игра «кодо» – по тлеющей палочке нужно было определить сорт дерева. На смену той эпохе пришла другая, и ароматерапия перестала быть кастовой. Сегодня легко можно купить благовония хоть в спа-салоне, хоть по Интернету.

Немного истории

Слово «парфюм» произошло от латинского словосочетания per fumo, что означает «через дым». Древние использовали различные вещества для насыщения ароматами воздуха путем сжигания душистых веществ на раскаленных углях в особых чашечках-курильницах, Существовали так называемые жертвенные курильницы, которые устанавливали в храмах и жертвенниках.

Ароматические палочки в основном призваны успокаивать, расслаблять, улучшать психическое состояние, настраивать на медитацию. Однако и у них тоже очень много полезных свойств и скрытых возможностей.

Попробуйте заняться воскурением фимиама прямо у себя в гостиной. Вы можете выбрать благовония на угольной основе в виде порошка, курительные палочки на масляной основе или полоски курительной бумаги. пропитанные растворами душистых смол.

Если вам близки насыщенные сладкие запахи Индии, остановите свой выбор на благовониях из ярких природных ингредиентов – сандалового дерева с добавлением, например, корицы. Или, может быть, вам по вкусу нежные ароматы в стиле фэн-шуй – тогда скомбинируйте благовоние из чайных листьев и вишневых веточек. Также можно использовать янтарь и сосновую смолу.

Добрые рецепты

Смешайте друг с другом растительные компоненты и порошки смол. Зажгите свечу под чашечкой для воскурений. Бросьте туда ароматические вещества (1/2 глоданного дерева; 1/2 г коры коричного дерева; 1/2 г розмарина). Улыбнитесь, подставляя лицо ароматическому дыму. Встаньте рядом с чашечкой – так, чтобы дым поднимался по вашим ногам вверх по телу, представьте себя в его окружении, наденьте его на себя, словно невидимое платье. Незабываемый запах потянется по вашей комнате, и вы действительно ощутите ясность ума и прилив сил,

 

Ароматические ванны

Очень полезно принимать ванны с эфирными растительными маслами. Эфирные масла, содержащие биоактивные вещества в очень концентрированном виде, прекрасно влияют на общее состояние организма и настроение. Благодаря высокой проникающей способности масло через кожу быстро попадает в лимфатическую систему. Кроме того, испаряясь, оно оказывает дополнительное воздействие на органы дыхания и нервную систему.

• Ванна с лавандовым масломиспользуется при многих заболеваниях. Для мышечного и эмоционального расслабления достаточно добавить в ванну 10 капель масла.

• Ванна с лимонным, розовым и шалфейным масламипрекрасно тонизирует вегетативную нервную систему, повышает работоспособность, нормализует работу многих органов.

• Ванна с базиликовым масломприменяется при слабости, усталости, в том числе и психологической, при головных болях, тошноте, депрессии. Добавьте в ванну 20 капель масла.

• Ванны с маслами апельсина, мандарина, лимона, грейпфрута, можжевельника, бергамота, сосны, сандала, розмарина, неролипомогут избавиться от чувства постоянной усталости.

Добрые рецепты

Для восстановления сил приготовьте ванну, добавив в воду 3 капли можжевельника и по 1 капле розмарина, герани, лаванды, шалфея.

* * *

Чтобы справиться с астенией и сонливостью, примите ванну с добавлением 4 капель масла лаванды, 3 капель масла лимона, 5 капель масла чабреца, 5 капель масла розмарина.

* * *

При общей слабости полезно и приятно принять ванну с добавлением эфирных масел по следующему рецепту, Тщательно смешайте 6 капель чабреца, 4 капли розмарина, 2 капли лимона с 1 стаканом кефира и вылейте в ванну, температура воды которой 37 °С. Продолжительность процедуры – 20 минут.

* * *

Если ваша цель – снять переутомление, после приема ванны сделайте растирание. Для этого возьмите по 5 капель масел лаванды, лимона, нероли, можжевельника и смешайте их со 100 мл масел абрикосовой или персиковой косточки.

* * *

Если вы хотите всегда оставаться благоразумными и рассудительными, быть цельными и целеустремленными, стремитесь к исполнению задуманного, вам будет очень полезна следующая ванна. Возьмите в равных частях стружку сандалового дерева, веточки туи, лепестки розы, кожуру граната, измельчите все компоненты в кофемолке, ссыпьте в льняной мешочек и опустите в ванну с водой на 15 минут.

Есть и более простые, не требующие специальной подготовки рекомендации для приема ароматических ванн. Например, если вместо эфирных масел прикрепить пучок мяты или душицы под краном, чтобы струя воды проходила через этот «букет», и наполнить ванну, или поместить свежие травы тимьяна или лаванды в марлевый мешочек, завязать его и опустить в ванну, эффект будет не меньший.

Итак, советов достаточно – пора принять ванну с добавлением полюбившегося аромата. Помните, что вода должна быть не очень горячей, но и не слишком холодной. Добавьте в ванну пару горстей цветочных лепестков и несколько капель душистого масла. Эфирные масла не растворяются в воде, поэтому перед добавлением в ванну их необходимо размешать в 100 г эмульгатора – в отрубях, кефире, молоке, сливках, меде или пене для ванн. Зажгите несколько свечей, погрузитесь в воду и наслаждайтесь. После сеанса ароматерапии просто промакните тело полотенцем.

 

Морские ароматизированные соли для ванн

Когда вы погружаетесь в ванну с морской солью, увеличивается потоотделение, из тканей выходит влага. Но происходит и обратное движение – через кожу в организм также проникают различные вещества. Это свойство можно использовать, применяя ароматизированные добавки, влияя на внутренние органы и системы через кожу.

У любителей ароматерапии ванны с морской солью пользуются особой популярностью. Ведь соль тоже позволяет ароматическому маслу легче смешиваться с водой, то есть является природным эмульгатором. Кроме того, это замечательное средство при самых разных простудных заболеваниях. И вот почему. Во-первых, морская соль усиливает моче– и потоотделение. А это очищает организм. Во-вторых, входящие в сосав солей ароматические масла усиливают легочную вентиляцию, расширяя дыхательные пути и увеличивая глубину вдоха, что особенно хорошо при бронхитах, трахеитах и воспалении легких. А в-третьих, соли и аромамасла согревают и дезинфицируют носоглотку.

• Прекрасным антисептическим средствомсчитается такая ванна: на 1 кг морской соли возьмите 10—12 капель смеси ароматических масел (шалфей, апельсин, грейпфрут, можжевельник) и 1 стакан крепко заваренного зеленого чая. Добавьте смесь в оздоровительную ванну. Время приема – 10 минут.

• Если вы боретесь с лишними килограммами,не заканчивайте аромаванну контрастными процедурами – любое охлаждение сразу же прекращает потоотделение, а значит, и борьбу с лишними килограммами.

• На 1 кг морской соли возьмите 10 капель смеси ароматических масел (ромашка, герань, чайное дерево, майоран, мелисса) и 1 л минеральной воды с газом. Время приема – 20 минут.

• Тонизирующие ванныпринимайте вскоре после пробуждения. Имейте в виду, что ополаскиваться после такой ванны не нужно, а сначала обязательно принимают душ. Для ванны на 1 кг морской соли возьмите 10 капель смеси ароматических масел кедра, корицы, сандала, лимона, мандарина и сок половинки лимона, причем шкурку лимона нужно как бы «простирнуть» в воде, чтобы полезные вещества из цедры перешли в ванну. Время приема – 7 минут.

• Чтобы снять стресс, успокоить нервы и раздраженную кожу, с абрикосовым косточковым маслом можно сделать расслабляющие ванны.Попробуйте капнуть по 6 капель масла из абрикосовых косточек и ромашкового масла и 2 капли лавандового масла в 3 столовые ложки соли, а затем растворить эту соль в приготовленной ванне. Время приема – 15 минут.

И помните: свежесрезанное растение, сухое лекарственное сырье и эфирные масла несут мощную энергетическую волну, содержат очень важную информацию. Но уловить, воспринять ее можно только при условии, что вы не будете проявлять агрессию, раздражительность, нетерпение.

 

Ароматические смеси для массажа

Как утверждают специалисты, к таинству ароматического массажа необходимо подготовиться. Вы уже знаете, что многие эфирные масла обладают биомассажными свойствами: они способны повысить тонус, активизировать общий обмен веществ, ускорить лимфоток, улучшить кровообращение и оказать на кожу регенерирующее действие. Эти свойства и качества масел делают их популярными и востребованными при проведении массажных процедур. Но чистые эфирные масла очень концентрированны, их нельзя наносить на кожу неразбавленными.

Подготовку к ароматическому массажу надо начать с подбора масла-основы. Если для курительниц и ароматических ванн используются «чистые» эфирные масла, то для массажа их смешивают с естественным посредником – в этой роли выступает растительное масло, называемое базовым, основным или нелетучим.

В качестве базовых масел применяют всевозможные масла растительного происхождения, и они важны ничуть не меньше, чем эфирные. Входящие в их состав ненасыщенные жирные кислоты помогают нашему организму воспринять эфирные вещества ароматических масел.

Лучшие масла – те, что приготовлены методом холодного отжима. В произведенном таким способом масле по максимуму сохраняются естественные ароматы, антиокисляющие свойства, минералы и витамины.

• Абрикосовое масловосполняет потерю кожного жира, защищает от неблагоприятных воздействий.

• Масло из виноградных косточекзамедляет процессы старения, регенерирует и увлажняет кожу, сохраняет ее эластичность и свежесть.

• Масло жожобазащищает от ультрафиолетовых лучей и используется для регенерации кожи после солнечных ожогов, способствует сохранению влаги в коже даже в сухую погоду.

• Масло зародышей пшеницыотличается высоким содержанием витамина Е, каротиноидов и витамина F. Оно укрепляет клетки кожи, нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, предотвращает старение кожи и появление морщин.

• Миндальное маслоимеет сильные регенерационные и успокаивающие свойства. Это отличное масло универсального применения.

• Масло персикаэффективно действует против морщин, придает коже бархатистость, мягкость и упругость.

• Кунжутное маслобогато белками и витамином Е, обладает способностью поглощать ультрафиолет.

• Оливковое маслоне очень дорого и доступно. Антиоксиданты и фитонциды, содержащиеся в оливковом масле, повышают сопротивляемость перепадам температур и давления, способствуют расщеплению холестерина. Некоторые сорта оливкового масла употребляются и сами по себе в качестве лечебного средства.

Обычно на чайную ложку масла-основы достаточно пары-тройки капель эфирных масел, и добавлять их нужно последовательно и без спешки. Помните, что эфирное масло – это душа растения, и вам предстоит облечь эту тонкую структуру в осязаемую форму.

Добрые рецепты

Для приготовления расслабляющего массажного масла подготовьте 10 г сухих цветков лаванды, 10 г сухих листьев мелиссы, 5 г сухих цветков ромашки, 100 мл миндального масла, 100 мл оливкового масла,

Травы залейте смесью масел и настаивайте на солнце в течение 2 недель. Затем масло профильтруйте и храните во флаконе темного стекла в прохладном и защищенном от света месте.

И еще: об ароматических массажных смесях нельзя судить по первому впечатлению. Здесь важно, что для достижения желаемого результата масла, втираемые в кожу, должны иметь температуру тела. И когда вам начинают делать массаж, медленно и постепенно ускоряя темп, к приятным ощущениям от разминания мышц добавляется ощущение покоя и умиротворения – расслабляется все тело, при этом включаются механизмы саморегуляции и самооздоровления.

 

Ароматизированные свечи

Аромат горящей свечи способен создать особую атмосферу покоя и доброжелательности, он изменяет окружающее пространство и накладывает на него определенный отпечаток.

Лучше всего вдыхать аромат свечи во второй половине дня: на это время приходится пик активности нашего обоняния. Для восковой ароматерапии нужно создать особые условия, их всего четыре:

• спокойная обстановка;

• никаких запахов в окружающей атмосфере;

• расслабленная психика;

• достаточное количество времени.

Смотреть на пламя свечи полезно – это приносит успокоение и равновесие. В традициях наших предков восковые свечи воспринимались как святое вещество. Человеку после восковой ароматерапии намного легче выговориться, излить душу. В эти минуты он в чем-то становится похож на свечу, по которой скатываются капли воска.

Вера в «магическое пламя» связана еще и с тем, что любой искусственный свет нарушает целостность энергетического поля человека. Чтобы свет пламени удачно сочетался с ароматом свечи, учтите, что у каждого аромата свое назначение.

• Стимулируютзапахи кориандра, гвоздики, мяты перечной, вербены, розмарина, можжевельника, иссопа и лимона.

• Очищаютэфирные масла герани, лаванды, лимонника, апельсина, розы, розмарина, шалфея, лимона и аира.

• Гармонизируютэфирные масла герани, жасмина, майорана, мандарина, апельсина, розы и сандала.

• Укрепляютзапахи лаванды, мелиссы, мяты перечной, розмарина, вербены, кедра, лимона и полыни.

• Расслабляюти успокаиваютбазилик, ромашка, лаванда, мелисса, апельсин, роза, сандал, ваниль, кедр и иланг-иланг.

• Антидепрессантнымдействием отличаются эфирные масла бергамота, герани, жасмина, кориандра, лаванды и пачули.

Оригинальную свечу с цитрусовым ароматом вы сможете сделать сами. Срежьте верхнюю часть апельсина и ложечкой извлеките мякоть. Расплавьте воск на водяной бане и добавьте в него 3—5 капель эфирных масел цитрусовых. Не используйте парафин, он хуже абсорбирует эфирные масла. Возьмите зубочистку, привяжите к ней нить (фитиль) и вложите в апельсиновую форму. Осталось залить воск – и ваша свеча готова.

Есть еще один способ – на толстой свече сделать несколько насечек, в каждую капнуть чуть-чуть эфирного масла и на эти места снова поставить «восковые заплатки». Чтобы такая свеча максимально отдала аромат, она должна расплавиться, так что подберите для сеанса ароматерапии керамический подсвечник, который смог бы удерживать плавящийся воск. Почему керамический? По преданию, как человек, так и керамика были созданы из «праха земного» – из глины. Любой глиняный сосуд – один из самых древних символов, в нем и цветок расцветает пышнее, и огонь живет с большим удовольствием.

 

Нюхательные соли

А что делать, если нужно быстро восстановить силы или, например, активизировать работу мозга, когда вы находитесь в офисе, в дороге или в любом другом общественном месте, столь же неподходящем для опытов с ароматической свечой? Ведь вполне возможно, что ваш «эфирный шлейф» категорически не понравится окружающим. На этот случай стоит всегда иметь под рукой флакончик с нюхательной солью. Поднесите флакончик к носу и несколько раз глубоко вдохните – вы сразу почувствуете облегчение.

Для приготовления нюхательной соли обычную поваренную соль насыпают в сосуд, добавляют эфирное масло и тщательно перемешивают, чтобы соль впитала в себя масло. Далее полученную нюхательную соль засыпают в непрозрачный флакон с хорошо притертой пробкой и хранят по возможности в сухом прохладном месте.

В угнетенном состоянии, при депрессиях нюхательная соль – одно из доступных и эффективных средств. Применяя ароматерапию, можно создать у человека радостное, активное состояние, восстановить защитные силы организма:

• лавандовое маслоснимает вялость и апатию;

• масло душистой гераниимеет успокоительные свойства, снимает бессонницу;

• эфирное масло пихты– хороший антидепрессант;

• аромат бергамотаимеет анистрессовое действие;

• аромат апельсинарассеивает депрессию и раздражительность;

• масло иланг-илангагасит негативные эмоции.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 5 капель эфирного масла пихты, 2 капли эфирного масла бергамота, 2 капли эфирного масла вербены, 2 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла иссопа, 1 капля эфирного масла герани, 1 капля эфирного масла апельсина и 1 капля эфирного масла иланг-иланга на 100 г поваренной соли мелкого помола,

Легкий ароматический эффект можно применить, чутко прислушиваясь к своему организму и предупреждая возможные сбои. Даже если беспричинно вас охватило волнение или чувство тревоги, нелишне будет вовремя использовать успокаивающий коктейль из знакомых ароматов:

• жасминовое маслоустраняет напряжение и улучшает сон;

• аромат апельсинаснимает невралгические мышечные спазмы;

• мятное маслозащищает от неблагоприятных энергетических воздействий;

• масло иланг-илангапомогает преодолеть страх.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 1 мл эфирного масла мяты, 3 капли эфирного масла жасмина, 2 капли эфирного масла апельсина, 2 капли эфирного масла иланг-иланга,

В процессе дыхания ароматы положительно воздействуют на центральную нервную систему и головной мозг. Нюхательную соль при мигрени и головной боли также несложно приготовить в домашних условиях, зная действие различных ароматов:

• мускатное маслооказывает общее стимулирующее действие на организм;

• лимонное маслостимулирует умственные способности;

• розовое маслорекомендуется при ослаблении внимания и памяти;

• масло лавандыоказывает укрепляющее действие.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 4 мл розового масла, 5 капель эфирного масла лаванды, 1 капля эфирного масла мускатного ореха, 1 капля эфирного масла лимона на 100 г поваренной соли мелкого помола.

Применение эфирных масел достаточно разнообразно. Есть масла, влияющие на сердечную деятельность, возбуждающие нервную систему, оказывающие общее стимулирующее действие. Поэтому при нарушении кровообращения можно подобрать определенный букет ароматов:

• лавандовое маслоукрепляет иммунную систему, нормализует сердечный ритм;

• миндальное маслоспособствует улучшению теплообмена в организме;

• аромат мелиссырекомендуется при нарушении сердечной деятельности;

• эфирное масло розмарина,воздействуя на надпочечники, выравнивает артериальное давление;

• розовое маслопомогает при аритмии и нарушении кровообращения.

Смесь для флакона с нюхательной солью готовится из расчета 4 мл розового масла, 3 капли эфирного масла лаванды, 2 капли эфирного масла мелиссы, 2 капли эфирного масла миндаля, 1 капля эфирного масла розмарина, 1 капля эфирного масла тимьяна.

 

Подушки для сладкого сна

Торшер с мягким светом, удобная деревянная кровать, белье из натуральных тканей, не электризующихся во время сна, ортопедический матрас…

Для полноты картины не хватает только подушки, набитой травами, чтобы их аромат успокаивал, снимал напряжение, улучшал сон. Ведь то, каким был наш сон, во многом определяет, каких успехов мы добьемся наяву.

Подарить подушкам целебное благоухание можно при помощи эфирных масел душицы, мяты, герани, розы, лаванды, шалфея, хмеля, жасмина, пачули, нероли, мелиссы, сандала, ромашки.

Популярным сегодня «гречневым» подушкам периодически говорите «с легким паром». Просто подержите такую подушку на водяной бане, капнув в воду эфирного масла лаванды, – подушка освежится и снова поможет вам избавиться от головной боли.

Травяные «снотворные» подушки несложно сделать самим. Для этого нужно запастись душистыми растениями, сушить которые необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичной таре до момента использования.

Можно собирать и сушить лавровый лист, траву мяты, герани, душицы и папоротника, цветы бессмертника, хвою сосны, шишечки хмеля, лепестки роз.

Вот основные комбинации растений для набивания подушек: лавр и папоротник (1:1); герань, сосна и хмель (1:2:3); бессмертник, душица, роза, мята (3:2:2:1).

Подушечку со «снотворным» наполнителем перед сном положите в изголовье кровати.

В спальне мы проводим много времени, здесь начинается и заканчивается наш день. За дверями спальни скрыто от посторонних глаз наше личное пространство, которое мы можем сделать еще более комфортным, например, поджечь палочки из спрессованных трав (пачули, ладан и т. д.) с успокаивающим запахом. Или положить небольшие травяные подушки на радиатор батареи парового отопления. Или из пульверизатора освежить воздух в спальне одорантом. Его легко сделать самим.

Добрые рецепты

Смесь из 1 чайной ложки цедры лимона, 2 чайных ложек лепестков роз, 2 чайных ложек листа эвкалипта, 2 чайных ложек веточек можжевельника, 3 чайных ложек травы шалфея и 3 чайных ложек тимьяна залить 1 л кипятка, настоять 6 часов в темноте, процедить и опрыскивать спальню из пульверизатора. Для длительного хранения можно добавить 40%-ный раствор спирта в соотношении 1:1.

Теперь здоровый, исцеляющий сон вам обеспечен.