«А ведь это здорово! – подумал я. – Спасибо большое за раскрытие военной стороны семейного искусства. Тоже, кстати, Инь и Ян». И тут до меня неожиданно дошло: раз Инь и Ян не существуют по отдельности, то если он будет меня учить и дальше, то, показав Ци-Гун, который есть внутренняя, иньская часть…

– Да, – продолжил мою мысль У, – ты сейчас думаешь, что скоро я должен буду показать тебе янскую, воинскую часть нашей школы. Вынужден тебя разочаровать. Я не должен. У нас часто учат эти два раздела отдельно. Одни приходят за поправкой здоровья, – им только Ци-Гун. Другие приходили за уроками, как другим портить здоровье, – им рукопашные дела или работу с оружием. И то и другое неправильно. Алчущий искусства боя, отбрасывающий знания Ци-Гун, как и знаток Ци-Гун, не стремящийся к воинским умениям, – одноногий инвалид. Настоящий мастер должен иметь баланс Инь и Ян, должен ходить на двух ногах, – улыбнулся, – по очереди!

 

5

Толкать Землю вниз, бить кулаком вверх

– Вот тебе еще такое упражнение простое. – Светлое утро и У в хорошем настроении.

У слегка приподнял левую ногу и правую руку так, чтобы она была расслаблена, лежала почти параллельно земле ладонью вниз, пальцы чуть книзу.

– Смотри, похоже на обычную ходьбу, поднимаются одновременно разноименные рука и нога.

Затем он поставил левую ногу вперед, а левую руку сжал в кулак и ударил вверх.

– Обрати внимание, когда левая нога упирается о землю, земля «упирается» в ногу. «Сила земли» проходит через ногу, тело и устремляется в бьющий вверх кулак. И запомни, чем мягче (расслабленнее) тело, тем лучше оно способно пропускать сквозь себя силу. И еще – правая рука также сжимается в кулак и движется вниз назад на уровень живота, как бы захватывая что-то и притягивая к себе. Получается, что руки действуют в разных направлениях: одна толкает (бьет) от себя вверх, вторая тянет к себе и вниз. Так сделаешь по 4 раза левой и правой руками.

Я повторил показанное. У посмотрел, скривился и ушел. Чем учитель остался недоволен, приходилось только догадываться.

Я взялся отрабатывать четвертое упражнение, сделал положенное количество раз, потом повторил три предыдущих.

Вернулся У. Посмотрел. Неожиданно ударил меня кулаком в лицо. Не сильно, но больно.

– За что?

– Дело не в том, за что, а в том, что ты не защитил себя. Дядя вообще учил без разговоров. Показал, в лучшем случае поправил. Оставил отрабатывать. Вернулся, ударил, если я не получил, значит, все понял и хорошо отработал. В наших краях учителя только так и учат.

– А как надо?

– Ударь меня в лицо!

Два раза повторять ему не пришлось, мой правый кулак ударил почти сам. У прихватил его своей правой рукой и одновременно ударил меня правой ногой и левой рукой. Потом ударил меня в лицо, я сделал то же, что и он, получилось. Еще раз, и еще раз получилось.

– Вот так у нас учат по-настоящему, – засмеялся У. – Действие этого упражнения прямо противоположно предыдущему. Мы не соединяем, а разделяем Небо и Землю.

– И это тоже есть проявление Инь-Ян! – воскликнул я.

– И после этого ты будешь отрицать свою природу мага? – пристально взглянул он на меня.

 

6

Девушка несет коромысло

– Мы не зря посвятили столько времени первому упражнению. Девушка с коромыслом дает тебе возможность убедиться в силе принципов. – Он взялся показывать, комментируя движения: – Стань в «пустую стойку», обе руки свисают свободно вниз, так же свободно обе руки одновременно подними вверх, пусть образуют одну линию. Тело при этом чуть наклони вперед, чтобы задняя рука оказалась чуть выше передней. Это тот же фокус, как в умывающейся кошке. Рука на месте, но кажется, что она движется за счет поворота корпуса. Тут то же самое. Руки находятся на одном уровне, но задняя кажется поднятой чуть выше из-за наклона тела вперед. В момент подъема обе ладони обращены вверх, смотреть ты должен на заднюю руку. Эта фаза называется «поднять».

– А зачем смотреть на заднюю руку? – удивился я. – Если все это связано с воинским искусством, то, наверное, и смотреть нужно на противника. Или нет?

– Самый изощренный способ обмана, когда ученика не обманывают, но и не говорят правду. Или говорят правду, но не всю, половину. Да, на противника нужно смотреть, но кто сказал, что он будет один и что он не окажется сзади. Поэтому в настоящих (он явно выделил это слово) воинских искусствах приучают постоянно смотреть по сторонам и контролировать пространство вокруг себя. Эта привычка, несомненно, полезна для всех, но особенно важна для практикующих У-Шу. При этом, – подчеркнул У, – главное – приучить человека смотреть по сторонам, в том числе и назад, потому что вперед он и так привык смотреть. А вот назад вполне может не успеть оглянуться. И тогда какая польза от того, что он старательно смотрел вперед?

А для тех, кого учат Ци-Гун, важно понять, что поворот головы имеет несколько скрытых значений. Скручивание шеи позволяет расслабить шейные мышцы, что способствует улучшению потока крови и Ци к мозгу, способствует оздоровлению позвоночника. Но надо быть осторожным. Есть люди, у которых проблемы с шейным участком позвоночника. Для них лучше шеей особо не крутить.

Вернемся к выполнению упражнения. После того как ты поднял руки, ты опускаешь их вниз, до исходного положения. Точнее сказать, не опускаешь, а отпускаешь, позволяешь им упасть. Эта фаза движения называется «рубить». И снова поднимаешь руки вверх, только теперь меняешь их местами. Так делаешь по 10 раз в лево – и правосторонней стойке.

Если объяснить коротко, в этом упражнении совсем расслабленные руки просто падают вниз и вздымаются вверх. Чем они расслабленнее, тем лучше они передают энергию. В фазе «рубить» усилие опускается в землю, в фазе «поднять» сила земли (реакция опоры, понял я) поднимается от земли, проходит через стопы, через тело, руки и проявляется в ладонях и пальцах.

Фазы «поднять» и «рубить» есть основы нашего семейного воинского искусства, которое устроено так, что его глубинную суть передают такие простые вещи. Все это не более чем смена Инь и Ян: верха и низа, левой и правой рук, переход их спереди назад и наоборот.

При подъеме рук тело опускается (за счет сгибания ног в коленях), а при опускании рук – тело поднимается, как пружина, находящаяся в состоянии постоянного сжатия-растяжения.

 

7

Ложиться боком на подушку

– Это тоже легкое упражнение, – заявил У. – Если будешь внимателен, поймешь с первого показа. У этой техники два названия, второе больше для воинских дел. «Ложиться боком на подушку» из оздоровительной части.

У широко, намного шире плеч, расставил стопы, после чего наклонил тело влево. Его левая рука двинулась влево и вверх, при этом тыльная часть кулака была направлена вниз. Одновременно правая рука переместилась вправо и вниз, а тыльная часть кулака повернулась кверху. Потом он наклонился так же в обратную сторону.

– Так сделаешь по 4 раза влево и вправо, – сказал он.

Кулаки У были сложены весьма забавно: так, что фаланга указательного пальца выступала вперед и была «подперта» большим пальцем.

– Обрати внимание, – сказал У, – степень наклона и сгибания колена может изменяться достаточно сильно в зависимости от возраста и уровня подготовки, даже у одного и того же человека она может быть очень разной. Это, кстати, касается не только этого упражнения. Например, ты в зависимости от самочувствия можешь делать все по-разному. Главное, слушай себя, свое тело, ведь состояние твоего организма зависит от очень многих вещей, в том числе от сезона и погоды.

Да, воинское название – «наклоняться влево и вправо, защищаясь сверху и снизу».

 

8

Вращать шар Тай-Цзи

– Вот мы и подошли к последнему упражнению. – У скрутился в талии влево. Его левая рука, согнутая в локте, оказалась в горизонтальной плоскости. Ладонь обращена книзу, как бы поддерживая шар сверху.

Правая его ладонь была повернута кверху, как бы поддерживая шар снизу. Обе ладони находились точно одна под другой, обнимая невидимый шар.

Затем У повернул руки, как бы вращая воображаемый шар, при этом его правая рука оказалась сверху. Это положение он назвал «держанием шара слева». Потом он повторил то же самое в левую сторону – и получается «держание шара справа».

Так он проделал 10 раз в каждую сторону, после чего велел мне повторить. Получилось не сразу, но У терпеливо раз за разом исправлял позу, пока не остался доволен. После чего ушел обедать, оставив меня «ты делай, делай долго…»

Услышав, что он собрался обедать без меня, я решил на всякий случай уточнить, как долго мне следует делать. Пропускать обед было весьма нежелательно, есть хотелось постоянно.

– До появления ощущения настоящего шара между ладонями. Ты сейчас в хорошей форме, думаю, к ужину управишься. Даже наверняка управишься, – добавил он уверенно, – ты же работаешь с шаром, растягиваешь его, когда стоишь в столбе. У тебя и здесь получится. Здесь даже будет легче. Если не получится, завтра начнешь с утра.

Когда У ушел, я остался один и постарался сосредоточиться на шаре. Удобно стал, охватил его, как если бы он существовал на самом деле, принялся вращать его. Ощущение шара проявилось скоро. Сначала он был легким, эфемерным, «кажется, есть, кажется, нет». Потом постепенно начал тяжелеть, становиться все более основательным, мне уже не казалось – он точно был. В принципе я бы поспел к завершению обеда, но мне совершенно расхотелось есть. С перерывами я крутил шар до ужина.

Перед ужином пришел У. Он не сразу окликнул меня – сначала смотрел, как я управляюсь с шаром. Потом вкрадчиво спросил:

– Ну что, пойдешь ужинать?

И тут я вспомнил старый анекдот о том, как убежденного холостяка уговаривали жениться, а он все упирался. Решающим аргументом стало традиционное «Будешь умирать – стакан воды некому будет подать». Женился этот человек через силу, обзавелся большой семьей, прожил жизнь с нелюбимой женой. В общем, все сделал совсем не так, как хотел, все ради этого предсмертного стакана воды. И вот пришло время ему умирать. Вокруг него жена, дети, внуки. А пить-то не хочется.

В общем, я, к своему удивлению, понял, что ужинать мне не хочется, о чем и сообщил У.

Тот совершенно не был удивлен.

– Понятное дело, – сказал он, – я заранее знал.

– Так-таки знал? – не выдержал я.

– Повариха свидетель: сегодня есть не будет, а завтра накинется на еду, как волк. Так что она готовит тебе двойную порцию. Или тройную…

Прошла ночь.

– Мы с тобой подходим к самой верхушке «Красного цветка». Заключительные упражнения. – У достал новые пиктограммы.

Его изображение насчитывало шесть фигурок.

Тыча пальцем в каждую, У перечислил названия картинок:

1. Сохранять равновесие, толкая и забирая одной рукой.

2. Сохранять равновесие, толкая и протаскивая двумя руками.

3. Рубить, скрестив запястья.

4. Поднимать, разводить и опускать.

5. Восемь триграмм.

6. Толочь в ступе.

– Помнишь, я говорил тебе, что все это похоже на приготовление пищи. Так вот, настоящий мастер – это повар, который может приготовить еду от начала до конца. Ты уже почти все умеешь. Вот выучим эти движения, и все!

Первые два упражнения очень похожи, даже названия у них почти одинаковые, поэтому и учить их будем одновременно.

Похоже, У торопится, и это не его обычное «время драгоценность».

– Мы помогаем песку падать быстрее, Мастер?

У задумался.

– Как всегда: кажется, да, кажется, нет. Особых причин суетиться нет, но времени здесь у тебя не так много…

Поставив стопы параллельно и на ширине плеч, он поместил ладони на уровне пояса так, что они оказались вывернутыми вперед с пальцами вниз.

Выдвинул вперед левую ладонь, далеко вперед. Следуя за рукой, он сильно наклонил тело, аж пятки оторвались от земли и он оказался на носках. Чуть не упал, но не упал. Покосился на меня и спросил: «Понятно?»

Затем он вернул себя в устойчивое положение, стопы полностью стали на землю, вытянутая левая рука вернулась назад и, повернувшись ладонью вниз, оказалась справа у пояса, над правой ладонью, направленной вверх.

– Опять Инь-Ян? – спросил я, показывая на его ладони, одна из которых была направлена кверху, а вторая книзу.

– Вернее будет сказать не «опять», а «как всегда», – уточнил У. – Пора бы уже привыкнуть, что пара Инь-Ян есть всегда и всюду.

Он тем временем вновь выдвинул вперед левую ладонь, направленную вниз. Тело пошло вперед, вес перешел на носки, пятки оторвались от пола. У опять с успехом восстановил равновесие. Завершая цикл, он проделал то же правой рукой. Таких циклов было пять.

Даже не спрашивая, все ли я понял, он велел мне повторить все это и, не говоря ни слова, «вручную» поправил ошибки.

Все это заняло не более пяти минут, после чего У кивнул и сказал:

– Внешне вроде бы все правильно, но нужно будет самому позаниматься. Давай, следующее упражнение.

Все-таки он «гонит картину», с такой скоростью он еще никогда ничего не показывал.

– Про технику «Сохранять равновесие, толкая и протаскивая двумя руками» рассказывать ничего не буду, – сказал У. – Точно, как мы только что делали, только вдвое проще. Становишься в такое же положение и выдвигаешь обе ладони вперед. Тело точно так же сильно наклоняется вперед, пятки отрываются от земли, ты становишься на носки. Затем обе руки (ладонями вниз) возвращаются к поясу, а стопы становятся полностью на землю. В завершение ладони разворачиваются вперед, пальцами вниз. Так сделаешь 10 раз.

Я сделал. К моему удивлению, У остался доволен, обошелся без поправок, замечаний и подначек.

Завершил он урок следующим комментарием:

– Возможно, эти две техники тебе не показались странными, но только дурак будет так наклоняться, вытягиваясь вперед, чтобы стать на носки. Выглядит так, как будто человек теряет равновесие и практически падает вперед. Если его потянуть с минимальной силой, хотя бы за палец, он легко потеряет равновесие. На самом деле все здесь правильно – формируется ощущение «срединной Ци».

Сразу после столба мы отклоняем тело от вертикали, переводя его в состояние безразличного (упадет или нет) равновесия, накопленная во время стояния столбом срединная Ци должна способствовать восстановлению равновесия.

– Вот так они ваньку-встаньку из человека делают!

Учить по два упражнения мы продолжили и на следующий день. Главная их часть – свободный наклон, оба делаются по пять раз. Техника называется «Рубить, скрестив запястья».

У выпрямил ноги и широко их расставил. Руки скрестил в лучезапястных суставах и расположил так, чтобы ладони находились примерно на уровне груди.

– Это исходное положение, – сказал он. – Скрещенное положение рук сохраняется на протяжении всего упражнения.

У поднял скрещенные руки вверх, разогнул их не до конца, оставив небольшой естественный изгиб в локтях. Грудь его расширилась и он вдохнул, подчеркивая вдох явно для того, чтобы я смог его заметить.

Затем он расслабился, и тело его само наклонилось вперед. Вместе с телом естественно упали вперед-вниз и руки, в конце падения коснувшись земли. В этот момент У явственно выдохнул.

Затем У почти полностью, но не до конца выпрямился, подняв скрещенные руки до уровня груди, сопровождая это движение вдохом.

Выпрямив тело до конца, он развернул руки так, чтобы ребра ладоней оказались направленными вперед и, оставаясь на той же высоте, немного выдвинулись вперед. Это выдох.

– Все, – сказал он, – с этого момента все так же. Повторений таких сделаешь 5. А скажи, в каком положении была у меня голова, когда я наклонялся?

В момент наклона взгляд У был направлен не на колени, а в землю, о чем я ему тут же и сообщил.

– Для всех движений, включающих в себя глубокие наклоны, существует важная деталь, о которой обычно не упоминают. В этих случаях голова никогда (не только в этом упражнении, а принципиально никогда) полностью не опускается. В противном случае может быть причинен ущерб почкам. Если человек делает правильно, то в конце наклона его взгляд направлен не на колени, а на пол. Иначе говоря, если смотреть спереди на человека, который сделал наклон, то можно видеть его темя, а не затылок.

– А почему мы никогда раньше не говорили о дыхании?

– А мы, если ты обратил внимание, и сейчас не говорим о нем. В древних трактатах сказано, что дыхание – «это слишком сложно, чтобы о нем говорить». Так что по этому поводу я тоже помалкиваю. Я делаю так: руки вверх – вдох, вниз – выдох; руки вперед – выдох, назад – вдох.

Четвертое упражнение – «Поднимать, разводить и опускать». Начальное положение, которое принял У, было похоже на предыдущее, только руки он не стал скрещивать, а согнул их в локтях, а ладони расположил на уровне груди и повернул их друг к другу.

Из этого положения он поднял руки вверх: «Похоже, поддерживаешь Небо», – и вдохнул так, чтобы я это услышал.

После этого он опустил ладони к плечам и выдохнул. Затем развел ладони в стороны и вдохнул.

Расслабившись, он выдохнул и позволил телу свободно наклониться вперед. Одновременно его руки через стороны опустились вниз, как бы подхватывая снизу большой шар. В конце движения его ладони развернулись вверх, а пальцы обеих рук обратились друг к другу. Похоже, он сумел подхватить шар прямо над землей.

Завершив наклон, У, вдыхая, выпрямился (как и в предыдущем упражнении, сделал он это чуть-чуть не до конца) и поднял ладони до уровня груди.

И, наконец, он, выдыхая, выпрямился полностью, разворачивая ладони так, как если бы они толкали шар вперед.

– Все, так сделаешь пять раз и хватит с тебя.

По поводу следующего упражнения У сказал:

– «Восемь триграмм или Ба-Гуа» для понимающего человека – название говорящее. Ладони по ходу занимают положения, соответствующие положению на окружности восьми знаков, триграмм. Сверху – Юг, снизу – Север, слева – Восток, справа – Запад. Ладони вверху и внизу – это Юг и Север; ладони по сторонам – Восток и Запад. Когда наклоняешь тело, ладони займут положение Юго-Запад и Северо-Восток или Северо-Запад и Юго-Восток.

Без этих обозначений можно обойтись, но, чтобы ты знал, это еще одно доказательство подлинности, еще один слой нашей традиции. А так делай себе ладони вверх, ладони вниз, влево, вправо. Но если будешь «учиться на учителя», это пригодится.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки, как в начале предыдущего упражнения.

Вдохнув, он развел ладони в стороны. Затем, выдыхая, согнул руки так, чтобы ладони расположились на одной вертикали. Левая рука при этом оказалась вверху, а правая – внизу.

Затем, на вдохе, У выпрямил руки, за счет чего левая ладонь двинулась вверх, а правая – вниз.

Не меняя положения рук, У наклонил тело вправо. В момент наклона было слышно, как он выдохнул.

На вдохе он возвратил тело в вертикальное положение, не меняя положения рук, и переместил их вместе с корпусом. Получилось, что и руки вернулись в положение, которое они занимали перед наклоном.

Наконец, У выдохнул и вернул руки в исходное положение. Проделав то же самое в другую сторону, он сказал привычное: «Сделаешь так пять раз и с тебя хватит».

Упражнение действительно было простым, но из-за большого количества деталей я его сразу не запомнил. У не стал принуждать меня к повторению. Он просто стал напротив меня и начал делать: медленно, с паузами, подчеркивая дыхание. Я так же медленно повторял. В какой-то момент, я даже не заметил когда, У остановился, а я продолжал делать уже самостоятельно.

Потом У куда-то ушел, а я остался в столбе, и мне было хорошо и спокойно.

Следующий день – еще одно упражнение.

– Все настолько просто снаружи, но очень полезно внутри. Поднимаешь руки и мысленно зачерпываешь полезную энергию из Неба. Зачерпываешь много, без всякого стеснения, там всем хватит. Потом, опуская руки, пропускаешь эту энергию через себя, представляя, что чистая энергия Неба вытесняет грязную Ци из всего тела глубоко в Землю. Это и есть твой урок на сегодня. На вид – проще некуда! Но настолько полезно, что можешь делать это упражнение, когда захочешь, даже без увязки с «Красным цветком». Вреда точно не будет!

Не знаю, это У мне внушил или я действительно чувствовал поток Ци сверху, но мне понравилось. Раньше мне казалось, что только истеричные барышни ощущают такие тонкие вещи, а мужланам вроде меня это недоступно. Выходит, не все так категорично.

Следующее упражнение У отметил особо, – оно оказалось завершающим: «Толочь алмаз в ступе».

– Алмаз камень драгоценный, такое название этому упражнению дали не зря.

Он показал движения: звучало красиво, а на вид ничего особенного – «два прихлопа, три притопа», нет, точнее «один прихлоп, один притоп».

Тыльной частью правого кулака У с хлопком ударил вниз, в левую ладонь. Хлопок получился коротким и звонким. Одновременно он слегка притопнул левой ногой. При этом сделал выдох с криком «Хэ». То же самое повторил в другую сторону.

Все! «Красный цветок» – наш!

Надо еще делать завершающий массаж, но это не эксклюзив «Красного цветка», а принадлежность любого вида Ци-Гун.

– Новички часто им пренебрегают. Им кажется, что урок окончен, а массаж – общее место. Так вот, пренебрегать концовкой – плохая черта новичков. Мастер никогда себе такого не позволит. Он все предыдущее сделал ради этого завершения. Эти движения – упорядочивающие.

Растереть ладони до появления в них чувства тепла, потом легкими движениями растереть ладонями лицо и похлопать по голове в направлении от затылка ко лбу. Энергично растереть уши. Похлопать по всему телу сверху вниз. Снова интенсивно растереть ладони и круговыми движениями растереть поясницу.

Это самый простой способ: растирание головы, ушей, поясницы, всего тела.

– Сегодня до здесь, – волнуясь, сказал У… – Вообще до здесь: теперь ты знаешь все от начала до конца. – Он обнял меня – добро пожаловать в семью!