Давайте разберемся

Мы постоянно слышим эти фразы: «у меня стресс», «у меня стрессовая работа», «мои дети меня стрессуют»… В общем, стресс подают под всеми соусами. Множество книг и статей было посвящено этой «болезни века», и я не собираюсь здесь повторять то, что вы уже и так неоднократно читали. Мне хочется лишь напомнить вам несколько ключевых моментов, которые было бы полезно держать в голове перед тем, как приступить к борьбе с этим недугом.

Стресс – это естественная реакция организма на приятные или неприятные ситуации, обусловленные внешними факторами. Будучи подвержен стрессу, ваш организм выделяет адреналин, который позволяет вам приступить к активным действиям, а также и другие гормоны (эндорфин, кортизол…), чтобы вы могли смело встретиться лицом к лицу с проблемой и принять правильное решение. Так что, если бы не стресс, вы были бы ничем не лучше овоща! К сожалению, когда мы слишком возбуждены (чрезмерная активность, растущая конкуренция…), слишком измучены (проблемы в жизни и на работе, фрустрация…) или просто устали, то организму больше не удается расслабиться между двумя фазами стресса: он теряет способность справляться с внешними раздражителями, что проявляется рядом малоприятных симптомов: беспокойство, психосоматические заболевания, недомогание, психологические проблемы, бессонница, раздражительность, расстройства питания… С этим нужно что-то делать, пока не стало слишком поздно.

 

Прикосновение

Американцы нередко обнимают друг друга при встрече, особенно друзья. Крепкие объятия – это момент физической близости, руки могут замкнуться вокруг шеи или нежно обхватить человека за спину. Объятия, в зависимости от обстоятельств, могут быть проявлением любви, дружбы и в любом случае открытости и непринужденности. С помощью них в современном мире происходят обмен романтическими чувствами, передача эмоций, счастья и тепла человеческого тела. Объятия – это яркий сигнал радушия и доброжелательности.

Женщина по имени Амма из Индии обнялась более чем с 30 миллионами различных людей. Эта женщина, которую многие считают божеством, известна тем, что через объятия помогает людям справиться с их проблемами. В такие моменты она делится даршан – мощной духовной энергией. Я был свидетелем церемонии, в ходе которой Амма обнимала верующих, и лично удостоился этой привилегии. Это ни с чем не сравнимый опыт, который наполнен яркими эмоциями. Складывается ощущение, словно тебя окружает необъятная положительная энергия, она защищает и успокаивает тебя, она словно возвращает тебя к основам бытия, к самому важному в жизни, чтобы помочь тебе найти дорогу к самому себе. Только в этот момент я наконец осознал, что именно читалось на лицах верующих после контакта с этой женщиной: необыкновенное ощущение душевного покоя и безмятежности.

Группе ученых из США впервые удалось расшифровать, какую именно пользу объятия приносят человеку, – те самые объятия, которые так часто практикуются в этой стране. Для достижения этого результата они провели ряд исследований, в ходе каждого из которых пришли к одному и тому же заключению. Для эксперимента они собрали 59 женщин в возрасте от 20 до 49 лет, которые не меняли своего партнера за последние шесть месяцев, неважно, были ли они за ним замужем или нет. После этого ученые сравнили между собой женщин, которых их партнеры никогда не обнимали, с теми, чьи партнеры делали это регулярно. В итоге оказалось, что объятия увеличили производство оцитоцина – гормона, который можно назвать гормоном привязанности и блаженства, снизили частоту сердцебиения и артериальное давление, а также уменьшили уровень стресса.

Если говорить о физическом контакте, то нельзя не вспомнить про массаж, который не реже упоминается в роли источника хорошего настроения и самочувствия. Массаж помогает успокоиться, создает расслабляющую обстановку. Он снижает стресс благодаря улучшению связи между душой и телом. Поход к массажисту – правильный шаг, если вы решили заняться собой. До 2012 года не было проведено серьезных научных исследований влияния массажа на состояние здоровья. Профессор Марк Тарнопольски из Канады решил исправить эту несправедливость и продемонстрировал противовоспалительные свойства массажа, способствующие восстановлению мышечной ткани. Ученые исследовали группу спортсменов, которым после тренировок регулярно делали длительный массаж только одной ноги. Затем ученые взяли образцы мышечной ткани до и после тренировок на обеих ногах. Анализы показали, что массированная нога была подвержена заметному противовоспалительному воздействию, словно соответствующий препарат был введен локально. Также было отмечено заметное увеличение количества митохондрий в клетках, что свидетельствует о повышении продуктивности мышц. Дело в том, что митохондрии участвуют на клеточном уровне в производстве энергии. Исследователям даже удалось установить, какие биологические механизмы лежат в основе этих удивительных эффектов. Дело в том, что когда рука массажиста оказывает давление на кожу, то это провоцирует ряд биологических реакций. Рецепторы, расположенные на поверхности клеток, генерируют сигналы, активирующие молекулы киназы, которые, в свою очередь, активируют специальные гены, помогающие бороться с воспалением.

 

Массаж

Команда профессора Флетчера из США провела необычный эксперимент. Ученые подвергли раковые клетки из злокачественной опухоли груди давлению в 0,05 атмосферы – эквивалент давления, испытываемого под водой на глубине 50 сантиметров – в течение 30 минут. Вопреки всем ожиданиям, треть всех раковых клеток остановили свое деление и приняли нормальный вид, который сохранился и после прекращения давления. Они снова начали взаимодействовать между собой абсолютно нормально. Эта работа открывает совершенно новое и неожиданное поле для исследования влияния давления пальцев на человеческий организм.

Выгорание, или Печальные последствия стресса

Когда организм постоянно подвержен бесконтрольному стрессу, то это заканчивается тем, что он изнуряется и больше не знает, как себя вести. Это завершающая фаза стресса, которая может оказаться весьма печальной для здоровья. В настоящее время мы часто слышим об этом эмоциональном выгорании, или синдроме профессионального истощения. Ведь типичным является случай, когда продолжительный стресс вызван профессиональной деятельностью человека. В роли раздражающих факторов может выступать что угодно: плохая атмосфера на работе, давление со стороны начальства, невыполнимые задачи, отсутствие времени на личную жизнь, долгая дорога на работу, трата чрезмерного количества своей психической энергии на работу…

Поначалу организм вроде бы и справляется со стрессом. Ему это дается тяжело, но нам кажется, что все в порядке, мы отказываемся прислушиваться к своему телу. Затем у организма, как у двигателя вашей машины, заканчивается топливо, однако он продолжает попытки продвинуться вперед, прикладывая для этого огромные усилия. Печальный финал неизбежен: в один прекрасный день он просто обречен заглохнуть: мы больше не можем заставить себя подняться с кровати, чтобы пойти на работу, нам настолько все надоело, что мы берем больничный, что вызывает у нас чувство вины, приводит к снижению самооценки или даже депрессии. Вы вскоре поймете, что со стрессом шутки плохи, и нужно уметь грамотно его обходить, чтобы избежать трагичных последствий.

Не нужно бежать в аптеку за лекарствами или обращаться к колдунам за волшебными зельями: существуют невероятно простые и абсолютно бесплатные способы снизить уровень стресса. Ведь одно можно сказать наверняка: полностью исключить стресс из нашей жизни невозможно, так что нужно научиться с ним жить.

 

Улыбка

Даже если вы улыбаетесь через силу, вы помогаете своему организму. Это было доказано в ходе проведенных недавно исследований. В эксперименте приняли участие 170 добровольцев, которых подвергли воздействию стрессовых ситуаций. Среди участников в группе, которую попросили во что бы то ни стало улыбаться, медики отметили повышенную устойчивость к стрессу. Это заключение они сделали после обнаружения снижения частоты сердцебиения, провоцируемого улыбкой во время стресса. Стресс невероятно вреден для здоровья. Он приводит к развитию множества различных патологий, таких, как сердечно-сосудистые заболевания.

Тем временем, как это уже было отмечено, жизнь без стресса просто невозможна, это было бы на самом деле даже опасно, так как наш организм нуждается в минимальном уровне ежедневного стресса для построения своих защитных механизмов.

Бороться со стрессом может каждый из нас. Широкая улыбка снижает уровень стресса мгновенно, также положительно отражаясь на состоянии наших клеток. Если источником вашего стресса является человек, сидящий напротив, то широкая улыбка поможет вам расслабиться и заставит вашего собеседника нервничать еще больше. Попробуйте. Естественные и спонтанные улыбки также эффективны, однако их контролировать намного сложнее.

Старайтесь улыбаться как можно чаще. Улыбка образует вокруг человека положительные вибрации, создает впечатление успеха, перед которым сложно устоять. Вы будете казаться моложе и не таким уставшим. Кроме того, хорошее настроение, порождаемое улыбкой, оказывается весьма и весьма заразительным. Попробуйте думать о чем-нибудь грустном или плохом, одновременно улыбаясь, и вы испытаете на себе все защитное могущество самой обычной улыбки…

 

Заставьте замолчать своего внутреннего полицейского

В мае 1968 года на стенах Парижа повсюду красовалась надпись «Мент внутри тебя». Эта фраза уместна и в наше время, однако в более скрытом смысле. Слишком властный полицейский, отец или учитель – это легко заметные «мишени», с которыми приходится сражаться, сбегать от них или игнорировать. Однако когда враг маскируется под видом союзника, друга или таится в убеждениях, необходимых для того, чтобы быть частью какой-то группы, то все становится гораздо сложнее. Это может помешать нормальной жизни и лишить всех возможностей.

Многие люди таят в себе огромный потенциал, который зачастую так и остается нереализованным, детские мечты становятся лишь размытыми воспоминаниями из прошлого. Все это отдаляет человека от того, кем он является на самом деле, мешает ему быть счастливым. Подобные послания в более или менее настойчивой форме мы получаем с самого раннего возраста. Сколько людей со всеми этими «ешь, чтобы порадовать маму» или «тарелка должна остаться пустой» вырастают и съедают все, что лежит у них в тарелке, даже если они не голодны и это далеко не полезно для их здоровья? На подсознательном уровне у них складывается впечатление, что их перестанут любить, если они не будут прогибаться под установленные правила. Если вы перестанете вылизывать дочиста свою тарелку и будете прислушиваться к своим настоящим желаниям, то это станет первым шагом на пути к счастью…

Очень сложно избавиться от подсознательного ощущения, что за твоими действиями кто-то наблюдает, однако такова цена свободы. В других случаях некоторые люди начинают курить, пить и принимать наркотики только ради того, чтобы стать частью какой-то социальной группы, которая предлагает сделать из них личность. Однако мы забываем, что одновременно с этим постепенно разрушаем и сокращаем свою жизнь.

Также речь может идти о выборе спутника жизни под руководством подсознательных мыслей о том, что хорошо для родителей, друзей или, в худшем случае, героев телевизионных сериалов. Именно так жизнь и начинает идти под откос, дети становятся несчастными, а ощущение неудовлетворенности жизнью становится вашим постоянным спутником. Та же история может иметь место и при выборе профессии: мы решаем, чем будем заниматься по жизни, под давлением своего окружения, и не руководствуемся тем, что лежит глубоко в душе…

Научитесь говорить «нет»!

Перед вами горсть некоторых идей, которые помогут вам обрести свободу:

• Откажитесь от приглашения в гости, если вы чувствуете себя слишком уставшим.

• Не носите куртку, которая, по словам окружающих, вам так идет, если вам в ней некомфортно.

• Если в гостях вы уже спите на ходу, а вам предлагают еще выпить по последней, то откажитесь и идите домой.

• Если телефон звонит в неподходящий момент, не берите трубку. Вы бы были в курсе, если бы это было что-нибудь срочное.

• Откажитесь от повышения, если вы в глубине души чувствуете, что не справитесь и вам это не подходит.

 

Бросьте вызов действительности

Чтобы быть счастливым, нужно уметь избавляться от видимых и невидимых оков, и тогда жизнь будет соответствовать ожиданиям и мечтам того, кто ее проживет. Это тернистая дорога, на которой порой без помощи не обойтись, так как мы далеко не всегда замечаем то, что сдерживает нас вопреки нашей воле. В самых запущенных случаях психоанализ позволит освободиться и разобраться, что мы на самом деле собой представляем. Я сожалею, что во Франции психоанализ до сих пор остается табу.

Для многих поход к психоаналитику означает открытое признание того, что ты сумасшедший. А это глубочайшее заблуждение, ведь подобные методики позволяют разобраться со сдерживающими механизмами, установленными в нас с детства, которые, словно тормозные колодки, не дают мотору нашей жизни раскрутиться на полную силу. Самостоятельно их найти зачастую представляется невозможным, а уж тем более – нейтрализовать. Представьте себе хирурга, проводящего самостоятельно на себе операцию, и вы все поймете.

 

Механизмы защиты

Механизмы психологической защиты особенно усложняют ситуацию. Чтобы понять, как именно они работают, представьте, что у вас на руке в одном месте содрана кожа. Если кто-то дотрагивается до этой раны, да даже просто слегка прикасается, то вы рефлекторно отталкиваете его с силой. Когда в следующий раз вы вновь окажетесь в подобной ситуации, то будете еще больше начеку, а реагировать станете еще быстрее и отчаяннее. Психоаналитики прекрасно знакомы с тем, как работают эти защитные механизмы. Именно поэтому они подходят к болезненным вопросам со всей осторожностью, словно пытаются обезвредить бомбу, а психоанализ порой может растянуться на несколько лет. Чтобы достичь желаемой цели, приходится принимать тысячи мер предосторожности. Это также может объяснить, почему порой мы с силой отталкиваем своих близких, которые пытаются нам помочь. Они, может быть, и правы, однако не понимают, что, сами того не ведая, натыкаются на защитную преграду, возведенную для предупреждения любых попыток проникновения. Гораздо проще разобраться в ситуации человеку со стороны, с которым вас не связывают никакие эмоциональные отношения. Теперь становится понятно, почему врачам не рекомендуют лечить членов своей семьи, хирургам – их оперировать, а психоаналитикам – браться за дела своих близких. Чтобы обойти механизмы психологической защиты, может понадобиться долгая и скрупулезная работа, однако игра стоит свеч: в конце концов потерянный человек сможет вернуть себе свою свободу.

 

Перенос

Перенос (трансфер) представляет собой другую проблему, которая порой всплывает при психоанализе. Я говорю о рождении особых эмоциональных отношений между пациентом и аналитиком. Например, психоаналитик может в какой-то момент представлять собой отца или мать. Этот эмоциональный перенос путает все карты и приводит в действие механизмы обольщения. Пытаясь обольстить своего собеседника, человек строит из себя того, кем на самом деле он не является. Желая показать себя с максимально лучшей стороны, мы тем самым скрываем свою истинную личность. Человек пойдет в таком случае на все, чтобы соответствовать выбранному образу. Это оборачивается тем, что он заточает себя в тюрьму, повторяет один и тот же выбранный сценарий, растворяя в нем свою настоящую сущность. Человек теряет себя.

Чтобы освободиться, нельзя ни в коем случае прибегать к каким бы то ни было механизмам обольщения, а необходимо, наоборот, осмелиться показать себя таким, какой ты есть на самом деле. В этом, определенно, заключается некоторый риск психоанализа, который, показывая человеку его настоящую сущность, порой создает у него впечатление отстраненности от собственной жизни. Когда человек решает оборвать невидимую связь, которая мешала ему раскрыться в полной мере, он тем самым рискует сломаться в эмоциональном, социальном или профессиональном плане. Разумеется, нужно действовать осторожно, однако именно такова цена свободы и счастья.

 

Подобно стрессу, слово «хандра» стало неизбежной частью нашего повседневного словаря, и каждый из нас сталкивался с ней в определенные моменты своей жизни. Хандра характеризуется усталостью физической и моральной, постоянным пережевыванием своих проблем, человек воспринимает стакан «наполовину пустым». Нам гораздо сложнее подняться утром с кровати, все кажется неинтересным, а любая деятельность – слишком сложной. Хандра может появиться в сложные моменты жизни или когда все кажется серым и слишком рутинным. Также человек может по ошибке полагать, что на него напала хандра просто потому, что он не особо счастлив в своей жизни и его дни и недели проходят в постоянных перепадах настроения. Хандра отличается от депрессии, которая характеризуется теми же симптомами, только гораздо более ярко выраженными (все замедляется, и кажется, будто человека больше ничего не интересует), и продолжительностью более пятнадцати дней подряд. Если это случилось с вами или вашими близкими, то следует обратиться к врачу. Что касается хандры, то она длится совсем немного, и избавиться от нее можно своими силами.

 

Учимся счастью

Многочисленные современные исследования в один голос твердят, что счастье – это залог долгой и здоровой жизни. Как оказалось, у счастливых людей теломеры более длинные. Теломеры – это крошечные муфты, расположенные на концах наших хромосом, которые постепенно укорачиваются в процессе старения. Чем короче теломеры, тем с большей вероятностью развиваются такие заболевания, как рак, синдром Альцгеймера или болезни сердца и сосудов. Оказывается, что среди людей одного возраста самые длинные теломеры у тех из них, кто наиболее счастлив в своей жизни… Остается лишь понять, как стать счастливым. Огромное количество книг было посвящено этому вопросу, предлагая тысячи всевозможных рецептов того, как видеть все в розовом цвете. На данный момент в школе детей не учат, как быть счастливыми, что является большим упущением. Есть только одно исключение: один американский университет предлагает подобные курсы счастья, и речь идет не о каком-то учебном заведении, а о Гарварде – одном из самых престижных. На эти лекции собирается полный зал, если учесть, что в США любой выбранный курс является платным, то становится ясно, что американские студенты действительно не на шутку заинтересовались этим предметом.

Да, счастью можно научиться, а быть счастливым – далеко не так просто, как это может показаться. Все зависит в первую очередь от душевного состояния и взгляда на жизнь, равно как и на материальные блага. Одни люди могут жить счастливо в нищете и одиночестве, в то время как другие, родившиеся с серебряной ложкой во рту в любящих семьях, становятся жертвами хронической депрессии. Кажется, словно существует какая-то таинственная магия, доступная только избранным, которая придает им сил и хорошего настроения. Они мало подвержены влиянию внешних факторов и обладают невероятной способностью оставаться счастливыми независимо от того, какие сюрпризы преподносит им жизнь. Чтобы достичь этого состояния, которое полностью изменит расклад вашей жизни, нужно быть готовым пройти через определенные испытания. Я собираюсь предложить вам несколько полезных советов, которые, я надеюсь, смогут помочь вам найти свой путь к продолжительному счастью.

Позитивная психология

Это направление психологии, родившееся в США, пришло к нам совсем недавно, и все идет к тому, что оно опровергнет множество общепринятых взглядов. На протяжении долгого времени психология занималась обнаружением, расшифровкой и лечением того, что с людьми было не так. Таким образом, мы отталкивались от немного негативного принципа, согласно которому личность человека определяется в первую очередь его психологическими травмами и неврозами. В семидесятых годах прошлого века некоторые ученые решили подойти к проблеме от противного и стали рассматривать преимущественно те факторы, которые способствуют хорошему самочувствию человека и его душевному равновесию. Руководствуясь подобным подходом, позитивная психология, появившаяся на свет в девяностых, уделяет внимание тем силам и ценностям, которые воодушевляют человека во всех сферах его жизни (личная жизнь, работа, семья, духовность…). Развивая эти факторы и особенно свои сильные стороны, мы тем самым еще больше укрепляем свое счастье.

 

Нестабильная гармония

Представьте себе мужчин и женщин, которые наконец добились своей цели. На протяжении месяцев, лет они всю свою энергию концентрировали на том, чтобы достичь желаемых результатов, не ослабляя хватку ни на минуту. Они уверены в том, что когда достигнут ее, то вместе с ней добьются и абсолютного счастья, вечной нирваны. Чем ближе они подходят к своей цели, тем сильнее становится их желание. Это может быть влюбленный юноша или девушка, пытающиеся завоевать пленившего их сердце человека, диплом, который так сложно получить, состояние, нажитое после множества неудачных попыток. Давайте посмотрим на этих людей пять лет спустя. Желание, подпитываемое нехваткой чего-то, исчезло, любовь перестала быть прежней. Подобно победителям лотереи, они больше не знают, что теперь делать со своей жизнью, какой ей придать смысл, если они уже получили все, что хотели. Словно они вышли на пенсию, и их вселенная начала все больше и больше с каждым днем сжиматься. В этом-то и заключается вся парадоксальность ситуации. Мы бежим за каким-то идеалом, а потом, когда его добиваемся, наш мотор желания останавливается. А ведь именно желание и является топливом, на котором работает счастье, это все и усложняет. У счастливого человека время летит незаметно. У того же, кому ничего не доставляет удовольствия, – очень медленно. Постоянное движение – вот одно из ключевых условий счастья. Это означает, что нужно подвергать себя опасности, рисковать, ставить перед собой новые цели для того, чтобы открыть новые ощущения. Непрекращающиеся изменения заставляют нас без остановки приспосабливаться к новым условиям в поисках равновесия, нового способа быть счастливым. Нужно уметь постоянно бросать себе вызов, преодолевать новые трудности, чтобы лучше себя чувствовать. История никогда не должна заканчиваться. Движения жизни синхронизированы с движениями счастья. Бездействие разрушает все: умственные способности, мышечный потенциал, а также способность быть счастливым.

 

Остановите фильм, чтобы насладиться сценой

Чтобы больше наслаждаться жизнью, нужно уметь останавливаться. Это прямая противоположность организованному путешествию, в котором «все включено»: вы обязательно пройдетесь по всем туристическим достопримечательностям, не забывая сделать фотографии там, где вам скажут, чтобы запечатлеть этот момент навсегда. По возвращении вы сможете сказать: «Я там был и ничего не пропустил». Я считаю, что раз на то пошло, то хороший фильм о стране произведет не меньший эффект. Самое главное – это лишь уметь остановиться на необходимое время, чтобы войти в резонанс с наблюдаемым пейзажем, видом рынка или случайно пойманным детским взглядом. Остановиться на картинке и подумать о каждом своем ощущении: о звуке, запахе, вкусе, о том, что вы видите или осязаете… Какая информация здесь сосредоточена, что особенного она в вас пробуждает? Сосредоточьтесь на самых приятных ощущениях и думайте только о них и ни о чем другом. Это и будут ваши моменты счастья и умиротворения. Суть состоит не в том, чтобы сделать фотографию для других людей и потом отложить ее в сторону, а наслаждаться силой настоящего момента. Прокрастинация – это постоянное откладывание на завтра того, что можно сделать сегодня. Точно так же можно постоянно откладывать удовольствие и счастье. В своей повседневной жизни не забывайте делать регулярные «паузы»: остановитесь по дороге на работу, втяните в себя окружающие вас ароматы, задержите свой взгляд на улыбке своего ребенка или прочувствуйте глубокий вкус разделенного с друзьями блюда.

 

Хватит думать о плохом

Было доказано, что ожидаемая продолжительность жизни уменьшается у людей, которые постоянно переживают неудачные моменты из прошлого, жертвами которых они когда-то стали, или воспринимают только негативные стороны своего окружения или профессиональной среды. Когда вы из пустого в порожнее переливаете только то, что вас не устраивает в жизни, то ваш организм изнашивается гораздо быстрее. Разумеется, вы не должны прятать голову в песок, столкнувшись со сложной ситуацией, и вполне разумно проанализировать ее, чтобы понять, как все исправить. В некоторых случаях после долгих размышлений вам не остается ничего другого, кроме как признать, что не в ваших силах сделать что-нибудь, чтобы улучшить положение дел. Но какой смысл затем снова и снова возвращаться к бессмысленным размышлениям о том, чего изменить уже нельзя? Некоторые люди имеют привычку постоянно сокрушаться, чем они не только вредят своим нейронам, но и невероятно раздражают окружающих. Знаете ли вы, что в ходе одного опроса, посвященного тому, что людей раздражает на работе, их коллеги-«нытики» возглавили список с большим отрывом? Между тем существует отличный способ разорвать этот порочный круг. Нужно всего лишь выписать на листке бумаги все, что вас беспокоит, о чем вы думаете, что нужно и что не нужно делать в будущем. Отложите этот листок в сторонку и перечитывайте его каждый раз, как у вас возникает желание вновь пройтись по заживающим ранам.

 

Работайте над своим валовым счастьем

Королевство Бутан – это маленькая страна, расположенная в Южной Азии. Это очень бедное государство, живущее в основном за счет туризма и сельского хозяйства. Однако есть в ней одна особенность. Власти Бутана решили вместо Валового Внутреннего Продукта рассматривать в качестве основного экономического показателя Валовое Национальное Счастье. В роли показателей благосостояния выступают не материальные ценности и количество денег у местных жителей, а то, что делает их по-настоящему счастливыми. Мы можем воспользоваться философией этой страны в своих личных интересах. Самое главное – это думать не о том, что мы должны сделать, а о том, что нас делает по-настоящему счастливыми. Это очень серьезный шаг, который нас приводит к полному пересмотру своей жизни. Это может касаться как нашего отпуска, так и людей, с которыми мы делимся самым сокровенным, и покупок, совершаемых для того, чтобы сделать себе приятно. Нужно все пересмотреть, руководствуясь исключительно собственными положительными эмоциями. Давайте отфильтруем все, что делает нас по-настоящему счастливыми, от того, что оставляет нас безразличными. Подумайте о прошедшей неделе, выбрав самые лучшие ее моменты, которые вам хотелось бы переживать снова и снова как можно чаще. Вспомните о своих всевозможных отпусках, каникулах, выходных, походах в ресторан с другими людьми. Вы поразитесь полученному результату. Счастье далеко не всегда прячется там, где вы его ждете…

Подобный подход может оказаться полезным для совершения выбора в повседневной жизни или избавления от желания вести себя в различных ситуациях как все или соответствовать образам счастливых людей, навязываемым нам рекламной индустрией. Это отличный способ открыть для себя всю силу слова «нет», с помощью которого можно защитить себя и избежать преследования каких попало идеалов. Чтобы не сбиться с пути, я рекомендую вам каждый день выбирать его самые лучшие моменты и думать о них как можно больше, чтобы они возвращались к вам снова и снова. Сосредоточьтесь также на том, чего вам не стоило делать, на ненужную трату времени, на том, чего вам не хотелось бы повторить в будущем.

 

Примите свои промахи

Тал Бен Шахар, преподающий практическое счастье в Гарварде, подчеркивает одну очень важную мысль: у каждого есть право на ошибку, на несовершенство, которое необходимо для того, чтобы добиться желаемого. На своих лекциях он просит одного из студентов нарисовать мелом на черной доске круг. Студент выводит идеальную окружность. Затем профессор просит его припомнить, как он в два года рисовал слабо напоминающие окружности кракозябры. Только благодаря многочисленным неудачным попыткам нарисовать идеальную окружность в детстве человеку в один прекрасный день удается все-таки это сделать. Нужно принять свои многочисленные неудачи, чтобы прийти в конечном счете к успеху, и ни в коем случае нельзя терять надежды. Вы должны смириться с тем, что ничего не получается с первого раза, и ни в коем случае не стоит себя в чем бы то ни было винить. Понимание того, что вы сделали не так, – необходимый шаг на пути к прогрессу. Когда ребенок подвержен слишком сильному давлению со стороны, то при малейшей ошибке он чувствует себя морально подавленным, а низкая самооценка и тем более потеря веры в себя может привести к целому ряду неудач в будущем. Чрезвычайно важно определить сильные стороны ребенка, на которые в дальнейшем можно будет опираться для того, чтобы дать ему сил пережить естественные ошибки, связанные с изучением чего-то нового.

Один из секретов счастья прячется, пожалуй, в детстве. Не стоит забывать, что для постоянного продвижения по жизни вперед нужно не бояться совершать ошибки и смело их принимать. Очень важно с раннего детства привить правильное отношение ко многим вещам, чтобы человек мог быть счастливым потом.

Позитивное мышление – это топливо, на котором работает счастье. Ищите самое лучшее в настоящем моменте, не задумываясь ни о прошлом, ни о будущем, избегайте постановки недостижимых целей, чтобы потом не корить себя за то, что у вас ничего не вышло. Родители порой ставят перед своими детьми задачи, которые не соответствуют тому, что бы им хотелось делать самим. Они даже не пытаются с ними поговорить или понять, что им нужно. Они думают только о себе. Получается, что ребенок живет в роли переносчика их нарциссического социального успеха вопреки своей собственной сущности. Нет ничего более ужасного, чем жить в попытках добиться того, что нам неинтересно и что, более того, находится за пределами наших возможностей. Именно в таких условиях и пускают свои корни депрессия, тревога и такие компенсирующие поведения, как злоупотребление алкоголем и табаком, булимия, пристрастие к наркотикам.

Счастье рождается тогда, когда жизнь человека находится в гармонии с его сущностью. Так что задача каждого – это быть самим собой и заниматься тем, что ему нравится, независимо от мнения окружающих, выбрать себе спутника жизни, который нравится именно ему, а не его окружению, семье или социальному кругу. Никто, кроме вас, не должен участвовать в вашем выборе, не поддавайтесь чужим доводам и влиянию. Только так вы научитесь любить себя и окружающих, давать и получать, ежедневно совершенствуясь в своей профессиональной сфере и взаимоотношениях с другими людьми.

Чем отличаются счастливые люди?

Более половины французов называют себя счастливыми или очень счастливыми. Остается вторая половина, которой я желаю перенять несколько небольших «хитростей» людей счастливых.

• Внешние обстоятельства, такие как материальный успех, не оказывают на них особого влияния.

• Они отдают себе отчет в том, что жизненная дорога усеяна трудностями, и принимают их.

• Они находятся в полном согласии с самими собой, будь то профессиональная, любовная, семейная или социальная сфера их жизни.

• Они обращаются со своим телом и разумом так, словно это самое сокровенное, что у них есть.

• Они не ищут постоянного одобрения в глазах окружающих.

• Они находятся в постоянной связи со своей семьей, друзьями, соседями.

• Они стараются быть благодарными, доброжелательными и никого не осуждают.

• У них богатый внутренний мир.

• Они знают, чего хотят, и ставят перед собой в жизни четкие задачи.

• Однако в первую очередь они живут настоящим: не переживают заново ошибки прошлого и не боятся будущего.