Иосиф Бродский писал:

«Когда так много позади Всего, в особенности — горя, Поддержки чьей-нибудь не жди, Сядь в поезд, высадись у моря…»

Замечательный совет!

Пребывание на море — лучший способ отдыха и поправки здоровья. Недаром для большинства людей слово «отпуск» означает поездку на морское побережье. Морская вода, морской воздух и вообще вся пляжная атмосфера творят чудеса. Укрепляют, исцеляют, придают сил, улучшают настроение… Провел две недели на море, и такое ощущение, будто заново родился.

Именно — на море. Отдых на реках и озерах тоже приятен, но не дает такой пользы, как морской.

Дело в том, что морская вода по своей полезности во много раз, на порядок, а то и на два, превосходит воду пресную. Морскую воду, с полным на то основанием, можно называть «живой водой», поскольку практически ничто не может сравниться с ее целебным и укрепляющим действием.

Причина скрыта в уникальном минеральном составе морской воды, которая содержит множество микроэлементов и минеральных соединений, благотворно влияющих на наш организм.

Морская вода лечит заболевания опорно-двигательной системы, поэтому морской отдых полезен всем, кто страдает заболеваниями суставов.

Морская вода улучшает состояние кожи и ногтей. Поскольку действие любого лекарства прямо пропорционально его концентрации, то чем больше солей в морской воде, тем она полезнее. Мертвое море, как самое соленое на планете, с этой точки зрения самое полезное, его бы не «мертвым» надо было бы назвать, а «живым».

Морская вода активизирует обменные процессы в организме. Именно в этом и состоит ее общеукрепляющее действие, ведь активизация обменных процессов идет на благо всем нашим органам. Органы начинают питаться лучше и потому лучше работают.

Давайте вспомним другого поэта — Владимира Маяковского, который 90 лет назад написал:

«Все болезни выжмут горячие грязи евпаторячьи. Пуд за лето с любого толстого соскребет евпаторство. Очень жаль мне тех, которые не бывали в Евпатории».

Да, если морской климат сочетается с дополнительными лечебными факторами, такими, к примеру, как лечебные грязи, то польза от пребывания на морском побережье увеличивается.

Да, на море за счет благотворного влияния климата и увеличения физической активности (плавание, игры на берегу) можно сбросить лишний вес.

Морской климат повышает работоспособность и защитные силы организма, укрепляет иммунитет. Те, кто регулярно проводит отпуск на море, работают продуктивнее тех, кто на море бывает редко или же не бывает совсем. Да и болеют «моряки» гораздо реже.

Среди прочих микроэлементов в морской воде в больших количествах содержится йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы. А щитовидная железа, если кто не знает, вырабатывает жизненно важные гормоны.

Помимо прочего, морской отдых благотворно сказывается на психике. Буквально с первого же дня, проведенного на пляже, улучшается настроение, повышается психический тонус, возникает ощущение спокойствия и прилива сил. Морская вода содержит соли брома, которые благотворно влияют на нервную систему.

Даже простая прогулка по берегу, без купания в воде, благотворно сказывается на здоровье, поскольку морской воздух не только чист и свеж, но и содержит испарения морской воды. То есть морская вода щедро делится с воздухом всеми полезными веществами, которые в ней содержатся, поскольку испарение с поверхности воды происходит весьма активно, особенно днем, когда солнце нагревает воду. Никакого ингалятора не нужно — гуляйте себе взад-вперед и дышите целебным морским воздухом. Застарелый бронхит, который мучил вас с осени, исчезнет на третий день прогулок. Да и настроение улучшится, ведь соли брома в морском воздухе тоже есть.

Солнечный фактор тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Целебное действие морского климата известно с давних времен и не нуждается в подтверждении. Достаточно посмотреть, как много санаториев расположено на морском побережье, чтобы понять всю ценность уникального и неповторимого морского климата.

Практически для всех людей, страдающих хроническими заболеваниями (начиная с ишемической болезни сердца и заканчивая сахарным диабетом) морской климат целебен. Заболевания излечиваются если не полностью, то частично — снижается частота обострений, сами обострения проявляются не так выражено.

Морской климат — это источник здоровья. Тот, кто считает иначе, сильно ошибается.

Курсив — мой, мозги — ваши!

* * *

О горном климате было сказано в книге «Мифы о нашем теле. Научный подход к примитивным вопросам». Пришла пора нам с вами поговорить о морском климате. Тема ведь очень интересная, можно сказать — живонасущная.

Давайте сразу уточним, что речь пойдет о реальном лечебном действии морского климата, а не об удовольствии, которое доставляет большинству из нас отдых на побережье. Ласковое солнце, теплая водичка, чистый воздух, горячий песок или галька, смена обстановки — это все очень хорошо, приятно и замечательно. Но в то же время — абстрактно и ни о чем. А нам нужна конкретика.

Начнем с солнца, непременного атрибута классического морского отдыха. Есть люди, которым нравится море в сочетании с дождем, но большинству из нас на море нужно солнце — и позагорать можно, и вода теплая. Опять же на солнце в нашем организме образуется витамин D3, или холекальциферол, который обеспечивает всасывание кальция и фосфора из пищевых масс в тонкой кишке.

На деле для выработки необходимого количество витамина D3 взрослому человеку достаточно недолгого пребывания под солнцем, поскольку определенное количество этого витамина мы также получаем с пищей. Часовой прогулки на свежем воздухе хватит вполне.

О том, насколько полезен загар, было сказано в двадцать девятой главе «Мифов о нашем теле». Так что оставим загар в стороне и поговорим о стимулирующем влиянии солнечных лучей.

Ультрафиолетовая часть солнечного излучения является наиболее активной в биологическом отношении. Две остальные части — видимая и инфракрасная сильно уступают ультрафиолетовой в активности. Ультрафиолетовые лучи могут стимулировать развитие онкологических заболеваний (особенно — заболеваний кожи) и вызывать обострения различных хронических заболеваний. Солнечный свет радует душу и в теплой воде мы все чувствуем себя комфортнее, но надо помнить и об опасности солнечных лучей. А если всерьез задаться вопросом: «При каких заболеваниях солнечное излучение играет роль реального лечебного фактора?», то выяснится, что солнце реально лечит только при рахите, заболевании детей грудного и раннего возраста, возникающем вследствие дефицита в растущем организме витамина D3. Нарушается всасывание кальция, в результате чего кости становятся мягкими и искривляются… Детям, которые больны рахитом, врачи прописывают солнечные ванны, которые оказывают выраженный лечебный эффект.

При всех остальных заболеваниях советы «отдохнуть в солнечных краях» носят общий характер и ключевым словом является именно слово «отдохнуть» — сменить обстановку, развеяться.

Отдых — это всегда хорошо. Ощущение свободы, теплый климат и смена обстановки создают у нас ощущение улучшения самочувствия, которое мы автоматически воспринимаем как улучшение состояния нашего здоровья. На самом же деле знак равенства между этими понятиями ставить не стоит.

Итак, под влиянием ультрафиолетовой части солнечного излучения в коже образуется витамин D3. Солнечные ванны помогают устранить гиповитаминоз D3 (недостаток этого витамина). Вот вам и все лечебное действие солнца. Вреда от него может быть гораздо больше. Всем людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, а также тем, у кого на коже есть родинки или пигментные пятна, противопоказано продолжительное пребывание под солнцем. Особенно — в обнаженном виде.

Про солнце — все. Переходим к воздуху.

Влажный и относительно чистый в сравнении с городским морской воздух может быть полезен тем, кто страдает хроническим бронхитом и бронхиальной астмой. Собственно, вся лечебная ценность морского воздуха заключается в том, что он влажный, чистый и теплый. Рассуждения о том, что, дескать, в морском воздухе содержатся различные целебные соли и микроэлементы, на деле являются беспредметными, поскольку концентрация всех этих веществ в воздухе бывает ничтожной и никакого действия на наш организм не оказывает. Нам важно три фактора — влажность, чистота, температура.

Пребывая на морском побережье, люди постоянно делают себе нечто вроде ингаляции влажным морским воздухом, что при бронхитах и астме однозначно полезно. Но надо учитывать одно важное обстоятельство. Для того чтобы морской отдых оказал терапевтический эффект, двух недель мало. Нужно по меньшей мере четыре. Регулярные курсы ингаляций в течение года (дома или в медицинском учреждении) дают гораздо больше пользы, чем отдых на море именно за счет своей регулярности. Вся физиотерапия, начиная с закаливания и заканчивая массажем, приносит пользу только в том случае, если проводится регулярно (Обратите, пожалуйста, внимание на разницу между словами «регулярно» и «постоянно»).

А вот при активном туберкулезе легких (и не только легких), отдых на морском побережье противопоказан. Да, противопоказан. Исторически так сложилось, что все больные чахоткой стремились проводить как можно больше времени на море (если, конечно, у них имелась такая возможность). Вспомним хотя бы Чехова, который прожил последние годы жизни в Ялте. Вера в целебные свойства южного морского климата была невероятно сильна. Больным казалось, что на море они и впрямь чувствуют себя лучше. А на самом деле солнечные лучи и влажность воздуха обостряли течение болезни, а купания ослабляли и без того подточенные болезнью организмы. Охлаждение тела в воде или при выходе из нее, практически безвредные для здорового организма, весьма опасны для больного.

Но не всем, кто страдает бронхиальной астмой или хроническим бронхитом, можно отдыхать на морском побережье. При выраженном аллергическом компоненте не стоит ехать отдыхать в теплые края, где буйно цветет растительность, насыщая воздух разнообразными аллергенами.

Во влажном воздухе кислорода содержится меньше, чем в сухом. Людям, для которых содержание кислорода в воздухе имеет большое значение (например тем, кто страдает стенокардией или некоторыми легочными заболеваниями), отдых на море противопоказан. Нужно учитывать и то, что влажный воздух затрудняет отдачу нашим телом тепла в окружающее пространство, что в жару может приводить к перегреву организма. Тем, у кого есть сердечная недостаточность в любой степени, от морского отдыха лучше воздерживаться.

Подведем итог относительно морского воздуха. Он может быть полезен в качестве природной ингаляции лишь при отдельных заболеваниях дыхательной системы и при условии пребывания на море не менее четырех недель. В остальное время требуется поддерживать полученный терапевтический эффект посредством регулярного повторения курса ингаляций. А если вместо морского отдыха провести еще один курс в домашних условиях (не обязательно дома, но без выезда на море), то пользы будет ровно столько же.

Еще раз уточню, что речь идет о терапевтическом эффекте, а не об удовольствиях. Да, конечно, гулять по какому-нибудь приморскому бульвару гораздо приятнее, нежели сидеть над ингалятором. Но лечебный эффект от обоих действий будет равноценным.

Что-то маловато лечебного эффекта от морского отдыха у нас получается. Правда, мы еще не рассматривали самый главный фактор — морскую воду.

Среди древних медицинских принципов есть и такой: «На что воздействует, то и лечит». Если настой листьев сенны, принятый внутрь, вызывает раздражение рецепторов слизистой оболочки кишечника, то он оказывает слабительное действие. Возможно, этот пример не самый удачный, поскольку из желудочно-кишечного тракта многие вещества могут всасываться в кровь и оказывать не местное, а общее действие. Но вот в случае с морской водой дело обстоит именно таким образом — она оказывает именно местное лечебное действие.

«Но ведь наша кожа обладает способностью всасывать различные вещества! — возразят многие читатели. — Это неопровержимый факт!».

Да — наша кожа обладает способностью пропускать через себя в кровеносное русло некоторые вещества. Но весьма небольшой и избирательной способностью. Всасывающая способность неповрежденной кожи не идет ни в какое сравнение с всасывающей способностью слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Для наглядности можно сравнить всасывающую способность кожи со шприцом, а слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта — с мощным ручным насосом. У какого девайса производительность больше и насколько?

Вещества проникают в отверстия волосяных фолликулов, попадают в общий кровоток через кровеносные сосуды, питающие корень волоса.

Увеличивают всасывающую способность кожи такие факторы, как длительное втирание, набухание эпидермиса — наружного слоя кожи — от влаги, а также расширение кровеносных сосудов (например, при воздействии тепла). Но даже с учетом набухания эпидермиса и расширения кровеносных сосудов в теплой воде говорить о биологически значимом поступлении в кровоток из морской воды каких-либо веществ не имеет смысла. Помимо слабой всасывающей способности кожи, еще и концентрации веществ в морской воде весьма малы или ничтожно малы. Так, например, содержание брома в морской воде в среднем может достигать 50–60 мг/л, а вот йода в ней содержится в сто раз меньше — около 0,05 мг/л. Такая концентрация делает практически (практически, а не теоретически!) невозможной добычу йода из морской воды, не говоря уже о том, чтоб впитывать йод кожей во время купаний в мало-мальски значимых количествах.

Волосяной фолликул

Так что если уж говорить о лечебном действии морских ванн, то оказывают они его только при некоторых заболеваниях кожи, например при псориазе или экземе. Не стоит считать морскую воду панацеей. Универсальное исцеляющее действие морской воды — это всего лишь миф.

Да, поплескаться в морской воде приятно, но «приятно» можно считать терапевтическим эффектом только при депрессивных состояниях. Но и при этих состояниях лечебное действие оказывают не «успокаивающие» бромиды натрия и калия, которых в морской воде кот наплакал, а позитивно-расслабляющая обстановка.

Купания в Мертвом море, исцеляющая слава которого преувеличена невероятно, могут быть полезны лишь в определенных стадиях некоторых кожных заболеваний (это весьма узкоспециальный вопрос, вдаваться в который мы не станем, но учтите одно — разрешение на купание в Мертвом море нужно получать у лечащего врача особо). Людям, не имеющим кожных болезней, в суперсоленую воду Мертвого моря вообще лучше не лезть. Как вариант — залезть не более чем на минуту, для того чтобы сделать несколько прикольных фотографий, а затем хорошенько смыть с себя морскую соль под душем, чтобы не получить распространенного раздражения кожи. (Да и вообще после каждого купания в морской воде нужно омываться пресной водой.)

Подведем итог тому, что было сказано.

Морской отдых оказывает реальное лечебное воздействие при:

— рахите;

— некоторых заболеваниях дыхательной системы;

— некоторых кожных заболеваниях.

Вообще-то рахит из этого скромного перечня можно вычеркнуть, потому что солнечные ванны, необходимые для выработки в организме витамина D3, можно принимать не только на морском берегу, а везде, где ярко светит солнце. А вот вычеркивать заболевания дыхательной системы было бы неправильно. Влажный воздух можно найти не только на морском берегу, но здесь концентрация влаги в воздухе особенно велика, поскольку испарение идет с огромной водной поверхности. Так что в отредактированном виде наш перечень будет состоять всего из двух пунктов.

Морской отдых оказывает реальное лечебное воздействие при некоторых заболеваниях дыхательной системы и некоторых кожных заболеваниях.

А удовольствия от моря, конечно же, много. Но мы же не об удовольствии речь вели, а о лечебных эффектах. Причем — о доказанных эффектах, а не о высосанных из пальца.