Прямой удар в боксе

Боксерские удары бывают двух видов - кросс и джеб. Кросс - это удар наносящийся разноименной рукой из стойки, проще говоря, « от задней ноги». Джеб наносится с одноименной передней ноги. Существуют также разновидности этих ударов, но они чаще всего проявляются уже в процессе изучения. На начальном этапе на них акцентировать свое внимание не стоит. Наиболее сильным является разноименный удар, кросс. За счет вращения тела в пояснице и мощного толчка задней ноги он может развить ту самую чудовищную мощь, о которой мы говорили вначале статьи. Однако при этом исполнение кросса требует большего времени и хорошей устойчивости - поэтому его стараются бить только тогда, когда попадание обеспечено предварительными действиями. В качестве этих действий обычно выступает джеб, - гораздо более легкий, но и быстрый удар, которым боец прощупывает оборону противника и вынуждает его на ответные действия. Однако и к джебу тоже стоит относиться с уважением: некоторые бойцы именно его используют в качестве основного удара, наколачивая его до поистине пушечной силы.

Прямой удар в каратэ

Каратэ по сути представляет собой достаточно простой и незамысловатый грубый ликбез для новобранцев. Там есть раздел высоких ката, которые мало кто изучает и уж тем более никто не применяет их техник. 95% каратистов не идут дальше простейших движений, заключающейся в его базе. Просматривая кинопленки различного периода, можно заметить что техника каратэ сильно изменялась. На старых пленках нередко можно видеть что основатель и его ученики применяет технику, которая в современном каратэ не используется, или даже считается ошибочной.

Перед инструкторами, которые обучали новобранцев императорской армии, ставилась одна задача - как можно быстрее обучить новобранцев азам рукопашного боя. Там было не до технических тонкостей. Однако инструктора столкнулись с проблемой того что всех учеников приходилось отучать от одних и тех же ошибок, свойственных не обученным людям: широко расставленных ног, удара за счет отведения руки назад, опускания рук и прочего. Именно на это уходила большая часть учебного времени.

Поэтому одним из инструкторов (предположительно Сигеру Эгами), было внесено предложение не переучивать учеников, а свести их ошибки в систему, выработать на их основе некую непротиворечивую тактическую схему, которая смогла бы использоваться в рукопашном бою с приемлемым КПД. То что получилось в результате, действительно очень хорошо запоминается телом и вполне удовлетворительно может применяться в рукопашном бою, - однако обязательным условием успеха является очень хорошая физподготовка. То есть, рекламные обещания «побед более слабого над более сильным» к каратэ не относятся изначально. Да, каратэ проще выучить, но его труднее наработать до приемлемых боевых кондиций.. Ставка на «естественность», не дает выгод против того же бокса. Каратист будет в проигрыше, так как и удар у него будет слабее, и перемещаться он будет хуже. Не случайно большинство каратистов бою постепенно переходят на технику, близкую к боксерской. При этом именно этому «полубоксу» более опытные бойцы и тренеры обучают новичков - а стилевой техникой каратэ, по факту уже не пользуется никто, потому что ее попросту никто не преподает.

В каратэ также существуют одноименный и разноименный удары - соответственно, ои-цки и гяку-цки. Но так как они оба наносятся из одной и той же канонической стойки, большого различия в их динамике нет - хотя и здесь разноименный удар оказывается сильнее одноименного.

Прямой удар в тэквондо

Тэквондо - стиль достаточно молодой, и был создан на основе каратэ. Однако при этом его создатель, корейский генерал Чой Хон Хи, стремился к максимальной боевой эффективности в противостоянии с самыми различными боевыми системами мира. И так как основой рукопашной подготовки в британских и американских войсках был бокс, он не мог обойти вниманием эту систему, включив в свое творение многие боксерские элементы. Прямой удар тэквондо интересен тем, что при стойке и перемещении, близком к каратистским, он наносится по нисходящей линии. Таким образом, он соединяет в себе биомеханику каратистского и боксерского удара. При этом стойка тэквондо существенно уже и выше чем в каратэ, и по параметрам приближается к боксерской, широко используются боксерские перемещения. То есть в технике тэквондо изначально был учтен и интегрирован опыт бокса и то, что было положительным в боксе, а именно активные перемещения, уходы от ударов противника и вложение шага в удар, все это было использовано в тэквондо.

Тэквондо, как раз таки попробовало учесть эти особенности бокса, снизить эти преимущества, которые он имеет против каратэ и изменить каратистскую базу под свои нужды. Это началось еще с Чой Хон Хи, но продолжил работу Джун Ри, который в своем стиле не только поднял кверху руки в почти в боксерское положение, но и вообще является одним из основоположников такого направления как кикбоксинг, объединяющий боксерскую технику рук с ногами тэквондо.

В самом тэквондо преобладает спорт - а спортивные правила устроены так, что, прямой удар чаще всего используется для того, чтобы оттолкнуть противника на расстояние, удобное для удара ногой. Многие тэквондоины, особенно молодые, и не знают о том, что его можно применять иначе. Однако изначально, по задумке создателя стиля, дело обстояло вовсе не так. Тэквондо задумывалось прежде всего как армейская система рукопашного боя. До сих пор формальные комплексы всех федераций тэквондо на 70% состоят из ударов руками, среди которых большинство - прямые. Прямой удар тэквондо, ап джумок чируги, как ни странно, обладает большей мощью, чем удар каратэ, и более вариативен в применениях, благодаря использованию мощного усилителя - продольной волны.. Но обучение этой продольной волне для новичка не так-то просто, особенно если он уже привык работать на реверсе. Поэтому большинство бойцов, переходящих в тэквондо из других стилей, волной не пользуются - и соответственно, не пользуются и техникой рук, уделяя в своей подготовке внимание только ногам. Это и является основным препятствием для освоения техники рук тэквондо, и причиной того, что, несмотря на мощность и эффективность, она постепенно вытесняется из спортивной практики, а следовательно и из методики изучения - и отмирает.

Прямой удар в винчун

Стиль Винчун по факту является упрощенным стилем журавля. Легендарная основательница Белого журавля Фань Цинян перешла на преподавание этого варианта техники уже в пожилом возрасте. Прямой удар в нем наносится особенным, характерным способом, который тесно связан со стилевой тактикой. Такая форма движения предназначена для того, чтобы этими же движениями можно было срезать атаки противника. Таким образом, удар винчун при меньшей поражающей силе имеет больший защитный потенциал. Однако недостаток силы в ударе винчун восполняет количеством и частотой этих ударов. Дело в том, что в базе журавля не существует разницы между атакой и защитой. Движение становится атакой или защитой в зависимости от конкретной ситуации. А так, как Винчун происходит от того же журавля, то соответственно этот же принцип применим и для него.

Биомеханика прямого удара

Основными частями прямого удара можно назвать движение руки, движение ноги, движение корпуса. Каждый из этих элементов можно в свою очередь разделить на составные части.

Движение руки состоит из разгибания в локтевом суставе и дожима кистью или вращения кулака. Дожим при этом зачастую совмещается с вращением. Чем больше подобных мелких движений мы задействуем в ударе, тем большей будет его поражающая способность.

Толчок ноги и скручивание корпуса - важнейшие составные части удара, без которых в нем не будет достаточной поражающей силы. Основная и первичная роль в усилии принадлежит ногам, именно от них идет первый и самый сильный импульс в ударе 80% силы удара порождают именно ноги. То есть можно сказать, что все удары бьются ногами и бьются в прыжке. Усилие аналогичное прыжку присутствует в любом в ударе рукой или ногой.

При прямом ударе нога должна выполнить толчок на самом начале ударного движения, приводя в движение весь корпус. При этом скручивание корпуса в пояснице, обычное для каратэ, большой силы удару не придает. В боксе поступают вернее, заменяя такое скручивание вращением вокруг носка бьющей ноги. В этом случае сам корпус не скручивается, плечи движутся одновременно с тазом, что позволяет одновременно со скручиванием использовать также и продольную волну-наклон.

Вторая задача ног — перемещение, выведение корпуса на наиболее удобную позицию, что усиливает эффект даже сравнительно слабого удара.

Корпус также является важным усилителем удара, хотя и в меньшей степени, чем ноги. Его основная роль - объединение усилий рук и ног, составляющих удар, превращение тела в монолитную структуру, воздействующую на цель всей своей массой. Если не включать корпус, как это делает большинство необученных или неверно обученных людей, то импульс силы, исходящий от ноги, будет попросту гаситься в корпусе и на бьющую руку в итоге практически ничего не передастся. Простое удержание корпуса в напряжении, которое мы видим в большинстве японских боевых систем для передачи усилия неэффективно. Крик во время удара, который якобы позволяет высвободить «энергию Ки» и сделать удар сильнее, на самом деле действует иначе. При крике происходит резкое сокращение мышц брюшного пресса, то есть небольшое, но резкое сгибание корпуса вперед. Этой небольшой, но своевременной работы корпусом оказывается вполне достаточно для того, чтобы в этот момент возникла жесткая структура, передающая усилие с ноги на руку. Поэтому корпус также обязательно должен совершать и свое усилие - прежде всего, дожим удара брюшным прессом. Эффект от него, конечно, меньше, чем от ноги, но без него не возникнет единое усилие нога-корпус, которое должно присоединиться к усилию разгибающейся руки и «подпереть» его.

Таим образом, ноги, корпус и руки, последовательно объединяя свои усилия, образуют единую структуру, которая в итоге аккумулирует все эти усилия в одной точке и порождает мощнейший удар. Роль разгибания руки, или, тем более отведения назад второй руки, в этом ударе минимальна - зачастую они должны лишь передать усилие от ног и корпуса и напрячься в нужный момент. Как ни странно это будет звучать для многих, дожим удара усилием шеи, аналогичный удару головой, при прямом ударе принесет больший эффект. Но об этом никто не знает потому что в спорте никто так не делает. Не делают для того, чтобы избежать опасного движения головой которое в спортивном поединке может привести к дисквалификации. Но дисквалификация в данном случае вовсе не означает, что движение слабое или неэффективное - в реальном бою легко убедиться, что это очень даже наоборот.

Усилие журавля в прямом ударе

Базовое усилие журавля представляет собой простой выброс распрямляющейся руки вперед - вверх, и выполняется волновым движением руки по траектории напоминающей восьмерку. По своей сути это спиральное движение, которое выбрасывает мягкую кисть, используя для ускорения удара естественную упругость сухожилий.. Само по себе это движение не может нанести какого-нибудь большого вреда, это просто выхлест пальцами по направлению вперед, простейшим стряхивающим движением. Но сам потенциал движения позволяет нанести, как боковой, так и прямой удары, вывести руку из положения свободно висящей внизу, в верхнее положение наиболее простым способом. Вот и получается вот такое движение, которое превращает обычный выхлест в удар -достаточно сжать кулак в конечной фазе, при контакте с целью. В эту форму добавить любой из описанных выше вариантов. Это форма движения руки одинаково легко получается из привычного положения в боксе или из положения на бедре свойственного для каратэ. Это же движение используется и для принятия боевой стойки. При выполнении корпусом специфического волнового усилия, являющегося визитной карточкой стиля журавля, любой стандартный удар получится гораздо сильнее.

Прямой удар и перемещения

Важнейшая роль перемещения в обеспечении наибольшего эффекта от него была уже обозначена выше. Перемещение в сторону удара усиливает его, занятие более выгодной позиции обеспечивает наиболее выгодное приложение силы к цели и помогает обойти защиту. У хорошего бойца, эти две задачи совпадают. Выгодно нанести удар в тот момент, когда противник не защищен - но еще более выгодно самому создавать моменты, когда он не сможет защититься. И эта цель почти всегда достигается благодаря перемещениям. Правильное перемещение -это значит что удар противника в тебя не попадает, а твой усиливается его встречным движением. Вариативность техники и тактики проявляется именно в том, насколько правильно ты перемещаешься и выбираешь, - нет, создаешь! -моменты для собственных атак. В самом же распрямлении руки никакой вариативности быть не должно - это наиболее ответственный элемент, который заканчивает всю цепочку предварительных действий. Именно эти действия постепенно приводят к тому что цель оказывается в нужный момент на определенном расстоянии и точно в том положении которое нужно. Если это не так, то действия бойца нельзя называть системой, а его навыки - умением.

Во многих трактатах боевых искусств пишут, что перемещения это основное в ударе, но большинство людей не понимают о чем речь и думают, что речь идет о технических приемах исполнения шага. Это вовсе не так. Шаг может быть простейшим - главное чтобы он позволял вам вовремя оказываться там, где это выгодно, и максимально вкладывать в удар силу и вес тела. Дело не в способе делать шаг, а в своевременности этих шагов, и в том, насколько правильную позицию боец в результате займет по отношению к цели. Конечно, способы выполнения шага также связаны с решением многих дополнительных задач, но в данном случае, в разговоре о прямом ударе, они вторичны. Есть способы более защищенные, есть менее, но на самом деле, прямой удар должен наноситься при любом шаге. Дело в том, что если у вас есть система, то любые ее части должны сочетаться между собой и в этом случае система универсальна. Если какой-то прием не сочетается, то система не доработана как минимум в вашем исполнении.

Существуют разные способы перемещений, которые обеспечивают лучшие условия для нанесения прямого удара. Для того чтобы нанесение удара кросс было более эффективно, боец должен двигаться относительно линии удара по диагонали. Для нанесения эффективного джеба чаще всего следует двигаться к противнику по прямой. Выполнение перемещения прыжком или простым шагом также имеет свое значение. Прыжок позволяет ударить сильнее и на большее расстояние, шаг позволяет лучше контролировать движение и сохраняет за бойцом способность реагировать на контрдействия. Так или иначе, здесь все решения о том, на что он делает ставку, должен принимать сам боец.

Рекомендации для изучения прямого удара

Итак, какие рекомендации следует учитывать при обучении прямому удару.

Первое на что следует обратить внимание — никогда не исполнять и не нарабатывать удар без участия ног. Работа ног является важнейшей частью техники удара - а потому изначально должна присутствовать в отработке.

Например в тэквондо отработка прямого удара из положения стоя прямо, начинается с того, что вы выполняете удары вперед простым разгибом руки, в обычной прямой стойке ноги на ширине плеч. - но при этих ударах вы приподнимаетесь на носках и резко сбрасываетесь обратно. Нанесение удара синхронизируется с опусканием пятки на пол. По сути дела происходит топанье ногами. Добиваясь синхронизации «топа» с «хлопом», то есть с конечной стадией удара, мы обеспечиваем себе в будущем наличие надежной опоры не только для удара, но и для любого действия выполняемого рукой.

Удар изначально нужно ставить в сочетании с шагом. Дело в том, что для тела удар с шагом и удар без шага, это две разные двигательные программы, требующие разных двигательных навыков. Попытка сперва выучить удар а потом добавить к нему перемещение на само деле приводит к необходимости переучиваться, что при длительной наработке не всегда удается. Поэтому если мы заучиваем удар без шага, то мы выучим изначально неверный удар. Это самое основное, что надо запомнить.

При отработке нужно сначала проработать удар по воздуху, потом на очень легкой мишени, потом с небольшим весом (гантели, резиновые эспандеры) и только потом переходить к ударам по мешку.

В качестве вспомогательных упражнений можно использовать метание ядра или набивного мяча, как в одиночку так и с партнером. Бросать снаряд нужно по траектории максимально приближенной к траектории удара.

Отжимания - очень эффективные упражнения. Однако для получения максимального эффекта в наработке удара необходимо выполнять их таким образом чтобы положение тела и его частей как можно более полно совпадали с тем которое должно приниматься при сбросе силы в ударе. То есть руки должны быть на уровне лица, чуть выше уровня плеч, так чтобы получался угол между ногами и корпусом, спина чуть подана назад, до выравнивания позвоночника, а угол между ногами и корпусом должен быть около 170 градусов. Прямая спина, а тем более прогнутая спина создают амортизатор, который поглотит большую часть силы удара и кроме того, создаст постоянную угрозу для позвоночника.

Упражнение с отталкиванием от стены ударным движением в стойке применяется для того чтобы выставить правильную структуру тела. Но это упражнение - лишь одно из десятков ему подобных, совместный эффект которых формирует правильную форму движения и удара. Ни одно из них не является панацеей, - для того, чтобы получить желаемый эффект, боец применяет их все, варьируя по необходимости.

Прямой удар с другими техниками

Если прямой удар является основой системы, то это значит что с ним должны сочетаться любые техники этой системы. В большинстве современных систем мы можем увидеть, что боец наносит прямой удар даже лежа под противником и на противнике. Если система этого не гарантирует, то значит, она нуждается в доработке.

К нестандартным вариантам применения относятся удары по конечностям.

Удержание противника на расстоянии, что часть мы можем видеть в боксе или тэквондо. Сильный или не сильный удар в этом случае не столь важно, главное держать на дистанции противника.

Кроме того, прямой удар можно использовать для того, чтобы вывести руку в нужное положение. То есть находясь в определенном положении относительно противника и движением прямого удара вывести на бросок.

Ситуаций, наиболее выгодных для нанесения прямого удара не так уже много, а значит изучить их можно за сравнительно короткое время. Здесь стоит помнить, что чем меньше вариантов и чем меньше приемов вы изучаете за определенный период времени, тем выше будет наработанность этого действия - а именно уровень наработки, перевод количества повторений в качество движения является залогом силы и успешности. Неслучайно одно из значений слова кунг-фу означает наработка, точнее мастерство приобретенное работой. В этом случае, когда говорят «у тебя хорошее или плохое кунгфу», то подразумевается именно уровень наработки. В работе профессиональных бойцов, которые каждый по отдельности превосходят обычных людей по скоростносиловым качествам, но при этом все таки остаются приблизительно равны друг другу, мы увидим именно это — преимущество тех, у кого выше наработка техники.