Линн

Дорогие читатели!

Нелегко заканчивать книгу, подобную этой, и сейчас я хочу обратиться к каждому из вас. Поднятая нами тема настолько обширна, что и после всего сказанного остается множество вопросов. В последней главе я хочу пожелать вам счастливого пути, отправляя вас в путешествие, но ведь я сама еще его не завершила! Я хочу подбодрить вас и дать вам надежду, но не желаю уподобляться искусителям из ночных телемагазинов, которые, предлагая товары для похудания, обещают быстрый и легкий результат всего за 9 долларов 99 центов.

Сократ сказал, что жизнь без поиска истины недостойна человека. Если это звучит слишком высокопарно для вас, приведу слова человека, известного своими лаконичными высказываниями, — Бенджамина Франклина. Он дополнил глубокую мысль Сократа коротким замечанием: «Жизнь трудна». Да-да, так и сказал старина Бен.

Вплотную занявшись собственным Телесным Хламом, я столкнулась, к своему удивлению, с самыми разными сторонами жизни. По ходу дела мне пришлось разбираться с эмоциональными, физиологическими, интеллектуальными и даже духовными вопросами. Раньше меня привело бы в ужас простое перечисление всех этих заумных слов, но теперь я поняла очень важную вещь: это мое путешествие, пусть и незаконченное, обогащает жизнь и делает ее более полной и реальной. Пока я избегала быть честной с собой — ведь это больно! — моим спутником было ощущение пустоты и бесцельности существования. Для меня это стало большим откровением.

Не так давно я решила обновить свой гардероб и отправилась в магазин, где продавалась одежда для женщин моего размера. Я не стала искать немодную, невзрачную одежду, напротив, приобрела веселенькие джинсы и футболки, льняные блузки и чудный джинсовый жакет, о котором мечтала с незапамятных времен. Я купила себе бюстгальтеры по размеру, а не те, которые создавались для тощих моделей. Я не разбрасывалась деньгами, но и не экономила, и не позволяла себе думать, что когда-нибудь снова влезу в джинсы 8-го размера (Примерно равен нашему 42-му размеру.), а пока мне лишь нужно как-нибудь перебиться. У меня остались прекрасные впечатления о том походе в магазин, а ведь раньше я ненавидела покупать одежду: отражение в зеркале примерочной кабинки приводило меня в ужас. Причина этой огромной перемены проста: я научилась радоваться тому, какая есть сейчас, а не грезить о том, какой могла бы быть. Моя внутренняя сущность наконец-то примирилась с моей внешностью, и сразу же Телесный Хлам стал покидать мое тело — навсегда!

К сожалению, мы порой не прислушиваемся к себе. Не прислушиваемся мы и к Богу. Вместо этого мы внимаем совсем другому голосу — тому, который ругает и клянет нас, говорит нам, что мы ничтожества, потому что мы «не того размера». Слишком долго я слушала этот голос. Теперь я признаю, что мое внешнее «я» весит больше, чем двадцать лет назад, зато я полюбила свое внутреннее «я» куда сильнее. Я женщина, которая наконец-то повзрослела и поняла, что быть собой — это совсем неплохо. Полюбите себя такими, какие вы есть сегодня, а не такими, какими можете стать завтра, и вы почувствуете, что обрели свободу. Сегодня — отличная пора.

Итак, вот он, конец книги. Мне бы хотелось, чтобы вы вынесли из нее то же самое, что вынесла я сама, когда ее писала: вы достойны любви такие, какие вы есть сегодня. Бог, помещая нас на эту планету, приуготовлял для нас некую цель, и наверняка этой целью не было втиснуться в джинсы меньшего размера. На этих страницах мы поделились с вами несколькими идеями, как бороться с Телесным Хламом, но одну вещь я хочу повторить: вы должны немедленно прервать этот уничижительный монолог в вашей голове.

Вы прекрасны и достойны самой нежной, самой любящей заботы, которую только можно представить. Посмотрите в зеркало и поблагодарите Господа за то, что дал вам жизнь. Вы — Его дитя и, как дочь Царя Небесного, достойны царского обращения. Ну, так и обращайтесь с собой по-царски: кормите свое чудесное тело здоровой и правильной пищей, двигайтесь на радость своему сердцу и поддерживайте в себе позитивный, оптимистичный настрой. И в таких царских условиях ваше путешествие обязательно приведет вас к желанной цели.

Наши возможности безграничны!

С любовью, Линн

Дорогие друзья!

Эта книга — звонок будильника, которого мы все давно ждали. Существует масса пособий о том, как избавиться от ощущения, что в нас что-то не так и мы должны это исправить. А все просто: нужно найти способ справиться со стрессом, когда он, незаметно для нас, нажимает на спусковой крючок боли.

Ах, как хочется обнять всех вас и сказать, что все будет хорошо! Пусть это невозможно физически, но знайте: душой и сердцем мы с вами. Мы желаем вам, чтобы выздоровление началось с избавления от самого опасного хлама — того, что застрял у вас в мозгах. Когда мы сможем выбросить его, то освободим место для добрых и правильных мыслей, и на ваших прекрасных лицах расцветут улыбки!

Пожалуйста, откройте сердца себе навстречу, обнимите себя! Вы заслуживаете любви, и прежде всего — своей собственной, ведь именно она дает начало любви к ближним и только ее никто у вас не заберет. Если вы не полюбите себя, то кто? На протяжении всей книги мы советовали вам, как привнести в жизнь простые, небольшие перемены, которые помогут вам правильно настроиться и научат вас быть добрее к себе. Начните делать Шажки к любви. Любить — это глагол, слово, означающее действие! Делайте все, что в ваших силах, чтобы показать себе и всем остальным, что достойны любви и заботы! Мы знаем, вы сможете. Мы празднуем каждый ваш успешный Шажок. Разумеется, никто не ожидает, что вы с ходу запрыгнете на подножку поезда борьбы с Телесным Хламом. Уж мы-то знаем, как легко перегореть, если приняться за новое дело с излишним энтузиазмом. Поэтому не торопитесь, добавляйте к ежедневному распорядку по одному новому Шажку. Когда они станут привычными — вольются в ваш образ жизни, — тогда, и только тогда, можно будет ввести и другие полезные правила и Ритуалы.

С самых ранних лет мы слышим: если у тебя что-то не получается, лучше не делать этого вовсе. Именно эта доктрина довела наши дома и тела до хаоса, с которым теперь уже как будто и не справиться. Это и называется перфекционизм.

Нас учили, что мы во всем должны быть идеальными. Перфекционизм проник во все сферы нашей жизни: дом, семью, школу, церковь, дружбу, работу, отдых.

Нас, женщин, убеждают, что мы можем достичь идеала во всем. Раздобыть мясо, принести его домой и приготовить. Быть идеальной женой, матерью и боссом одновременно. Но когда же нам быть самими собой?

С другой стороны, никто не стоял над нами с кнутом, выращивая из нас идеальных женушек и мамочек. Мы сами тянулись к недостижимым стандартам. Вы говорите, что видели женщин, которые успевают все на свете? Но вспомните: эти женщины когда-нибудь улыбаются? Перфекционизм убивает нас, ломая отношения; он делает нас несчастными. В конце концов нам перестает нравиться все, даже мы сами.

Ослепленные перфекционизмом, мы корим мужей за то, что они нам мало помогают. Кое-кого даже эти попреки не лишают желания выразить свою любовь делом, например сложить полотенца после сушки. Однако при виде жены, раздраженно складывающей полотенца заново, они понимают раз и навсегда, что бестолковы и неумелы. То же самое с детьми. Сколько раз мы говорили им: «Убери в своей комнате!» Они идут и делают что могут, после чего появляемся мы и всё переделываем. Причем сопровождаем наши действия обиднейшими словами: «Проще все сделать самой! Ты все делаешь как попало! Зачем вообще просить тебя о чем-то?!»

Заканчивается тем, что перфекционизм полностью подчиняет нас своей власти. Мы стараемся управиться сразу с десятком неотложных дел, как жонглер, вращающий тарелочки на шестах. Подхватываем всё новые и новые, но тарелочки неминуемо начинают падать на пол! Что же заставляет нас демонстрировать все эти чудеса ловкости? В первую очередь — перфекционизм. Мы вызываемся выполнять работу, которую, как нам кажется, никто другой не сможет выполнить так же хорошо. Стремление к совершенству не позволяет нам сказать «нет»! Но все успеть невозможно, и вот уже что-то остается несделанным. Первой страдает семья. В доме беспорядок, перфекционизм велит заняться этим немедленно, и дети слышат, что сегодня они в парк не пойдут, потому что маме нужно срочно мыть посуду или разобраться со стиркой. А на самом деле маме нужно заняться семьей.

И мы не слепые, мы сознаем, что непростительно пренебрегаем своим семейным долгом. И к чему это приводит? Нас начинает мучить чувство вины, перфекционизм не дает нам покоя! Мы обзываем себя лентяйками, потому что устали слушать собственные бесконечные оправдания. Давайте называть вещи своими именами: мы ноем! А нытики никому не нравятся. Даже нам самим. Угрызения совести всё сильнее, самочувствие всё хуже, да и вес пополз вверх. Мы живем на адреналине изо дня в день, и всё из-за перфекционизма: нам больно оттого, что мы не идеальны.

Так кто же страдает больше всего? Муж? Дети? Я думаю, что больше всего страдаем мы сами! Мы хотим быть идеальными хозяйками, женами, матерями и одновременно высокими профессионалами. Только никто не говорил нам, как этого добиться.

Потом мы подходим к зеркалу, но не находим идеала и там. Мы отвергаем то, что видим, и оказываемся в еще более сильной зависимости от перфекционизма. Это порочный круг, в который нас загнали боль, перфекционизм и привычка откладывать на потом. Вы видите его? Нам не нравится то, что мы видим, и то, как мы себя чувствуем, и мы обращаемся к единственному безотказному утешению, которое у нас осталось, — к еде. В то же время мы не перестаем мучить себя неприятными словами, которые слышали от других или от себя. Затем вы говорите: «У меня нет времени на это», что означает: «У меня нет времени сделать это правильно»! После чего мы откладываем дело на потом и в конце концов говорим: «К чему вообще стараться?!»

Движимые перфекционизмом, мы хотим того, чего хотим, и немедленно! Сбиваясь с ног, мечемся в поисках волшебной пилюли порядка или чудодейственной диеты. Мы думаем, что если скупить все книги, кассеты и переплетенные в кожу органайзеры, то проблема решится. Но нам не помогут ни диеты, ни самоучители, ни кассеты — только мы сами сможем победить ХАОС и Телесный Хлам! Чтобы произвести несколько простых перемен в своей жизни, мы должны обрести покой, для чего нужно первым делом распрощаться с перфекционизмом. Ваш настрой — вот ключ, который откроет секреты всех этих пособий, видеозаписей и пищевых добавок.

Перфекционизм подстерегает нас повсюду, и мы должны научиться видеть его сущность: это стандарт, который недостижим по определению и который несет с собой несчастье. После того как я похудела на 18 килограммов, мне пришел имейл, где говорилось о моем рисованном образе. Вот это письмо:

Дорогая Флайледи!

Любящая Себя из Вирджинии

Вам не кажется, что пришло время поменять старую картинку с Флайледи, явно страдающей ожирением? Ведь эта толстушка при всем желании не смогла бы Взлететь, а значит, она не может представлять собой новый дух сайта Flylady.net . Дайте ей немного мускулов, сделайте ее постройнее — только не тощей, разумеется.

Надеюсь, мое мнение окажется Вам полезным.

За многие годы я получила массу неприятных посланий, но это, пожалуй, худшее из всех. Я понимаю, что автор имейла не хотел меня обидеть, но ни одно другое письмо не вызвало у меня столько негативных эмоций. Куда ни глянь, везде перфекционизм.

Так что же меня так расстроило? Да прозвучавшее в этом имейле широко распространенное мнение, будто худые люди приятнее толстых, будто глупые, неуклюжие толстяки не могут Летать. Это мнение взрастили в умах реклама и перфекционизм. Я похудела не потому, что захотела выглядеть лучше, а потому, что решила долго жить на этой земле и выполнить предназначенное мне Богом.

Давайте разберем обидное сообщение по фразам, чтобы понять, где тут прячется перфекционизм.

Явно страдающей ожирением… Изображение Флайледи было создано на основе моей фотографии, снятой в 2001 году. Да, я знаю, что тогда страдала ожирением, как страдаю им и по сей день. Это очевидно для каждого, кто встречался со мной: я не миниатюрная женщина. Только в последние месяцы немного уменьшилась в объемах, но на протяжении многих лет носила один и тот же размер. Я не поправлялась и не худела. Все те годы я носила 21-й размер (Примерно равен нашему 56-му размеру) — представляете, как просто мне было покупать одежду? Та явно страдающая ожирением Флайледи согрела сердца множества людей ласковым взглядом и теплой улыбкой. В ее любви нет ничего высокомерного. Взгляните на нее — и вам тотчас же представится, как она вас обнимает и вам становится легко и уютно от этого объятья. Видите, как заботливо, по-матерински, она качает головой и велит вам как следует о себе заботиться? Она любит каждого из вас и хочет, чтобы вы нашли умиротворение, как нашла его она. Это умиротворение пришло не оттого, что она стала стройнее. Оно пришло оттого, что она Наконец-то Полюбила Себя!

Ведь эта толстушка при всем своем желании не смогла бы Взлететь, а значит, она не может представлять собой новый дух сайта Flylady.net . Ни на сайте , ни во мне не появилось никакого нового духа. Среди нас царит все тот же дух, который сделал меня той, кто я есть. Неважно, толстая я или худая, высокая или низкая, кареглазая или голубоглазая, чернокожая или белая, христианка или мусульманка, американка или итальянка, домохозяйка с тремя детьми или президент корпорации, мужчина или женщина. Любой может Полюбить Себя и Летать! Чтобы преуспеть в этом, не обязательно быть худой. Для этого нужно избавиться от ХАОСа, в котором мы живем, и установить несколько простых Ритуалов, одновременно распрощавшись с перфекционизмом.

Эта толстушка Флайледи научилась Летать, и она продолжает Летать, помогая каждому из вас обрести крылья. Она умеет быть любящей женой, матерью, бабушкой, деловой женщиной, другом и Флайледи!

Дайте ей немного мускулов… У нее уже есть самый сильный мускул на свете — сердце, которое умеет любить. Мое изображение никогда не изменится. Впервые увидев эту картинку, я сразу в нее влюбилась и немедленно выкупила у художника права на рисунок. Теперь эта очаровательная Флайледи стала моим символом. Надеюсь, когда вы смотрите на нее, то чувствуете ее любовь к вам, а не самодовольство.

Для каждого из вас она станет тем, кто вам сейчас нужнее всего! Когда вам необходимы четкие инструкции — явится в обличье сурового инструктора по строевой подготовке. Когда в вашем доме проклюнутся первые ростки порядка — обернется Феей-Крестной. Сделается любящей матерью, когда вас надо будет ласково пожурить. Но всегда она ваш самый верный и активный болельщик! В любое время дня и ночи вы увидите на ней жемчужные бусы и белые кроссовки. Она всегда аккуратно причесана, а ее глаза и широкая улыбка говорят, что вас любят не за габариты, а за то, что у вас внутри. Она любит вас безоговорочно. Она — Флайледи. Она может любить вас так потому, что сначала научилась Любить Себя!

Надеюсь, вы понимаете, что я критикую не только автора письма. Ее мнение разделяют множество людей, даже не отдавая себе в этом отчета. В своем перфекционизме они не любят себя, да и не могут полюбить. Прошлой ночью, ложась спать, я помолилась за всех вас. Я желала вам найти покой, который нашла сама. Покой пришел благодаря простым Ритуалам, которым мы вас учим в этой книги, и от Любви к Себе! Оттого, что я Наконец Полюбила Себя и Взлетела! Да, надо любить ближнего своего как себя самого, но для начала ведь нужно по-настоящему Любить Себя.

Многие из нас всю жизнь прожили под огнем чужой и собственной критики, из-за того что не могли сделать все идеально, а также из-за лишнего веса. Помните, мы не то, как мы выглядим, и не то, что мы делаем. Мы — это наша любящая душа. Не допускайте, чтобы перфекционисты украли у вас радость жизни. Они сами жертвы своего стремления к безупречности, и пока они не научатся Летать, нам не дождаться от них ничего, кроме двусмысленных комплиментов, с помощью которых они пытаются самоутвердиться.

Отбросьте перфекционизм! Когда наша основа стремление к безукоризненности, а не любовь, мы становимся своими худшими врагами. Мое изображение никогда не изменится, даже если я буду носить 8-й размер. Оно воплощает тот любящий дух, который живет во мне и во всех нас. Примите этот дух, раскройте крылья и Летите!

Я люблю вас всех! Флайледи

Домашнее задание

Откройте Контрольный Журнал и запишите как можно точнее все, что чувствуете в эту минуту. Вы можете! Вы уже научились справляться с перфекционизмом.

Это не финал, а начало вашего большого путешествии к освобождению от Телесного Хлама.

Если не вы, то кто же?